Advertise on podcast: Cambia Paradigma

La rabbia è un’emozione che tutti proviamo, ma che spesso facciamo fatica a comprendere e gestire. La reprimiamo, la sfoghiamo oppure reagiamo d’impulso. Ma che cosa sta cercando di comunicarci? In questa puntata di Cambia Paradigma, insieme ad Annalisa Barbier, esploriamo come gestire la rabbia in modo più consapevole: come riconoscere i segnali prima che prenda il sopravvento, cosa può esserci dietro una reazione particolarmente intensa e cosa fare quando sentiamo che la rabbia sta salendo. Parliamo anche della differenza tra reprimere, sfogare e regolare la rabbia, di come esprimerla senza trasformarla in aggressività e di cosa succede dopo un’esplosione, quando possono arrivare pentimento, senso di colpa o vergogna. 🎙️ Una conversazione pratica per imparare non a eliminare la rabbia, ma a capirla e gestirla meglio. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Ti è mai capitato di dover prendere una decisione importante… e continuare a rimandarla? In questo episodio di La Mossa, in meno di 10 minuti, esploriamo cosa può esserci davvero dietro una decisione rimandata e perché, a volte, continuare a pensarci non basta. 🎯 Alla fine ti lascio anche una mossa pratica da provare subito su una decisione che stai continuando a rimandare. 🎙️ La Mossa è la rubrica di Cambia Paradigma dedicata al decision making, alle decisioni importanti, ai blocchi decisionali e a piccoli cambi di prospettiva che possono aiutarci a muoverci quando continuare a ragionare non basta. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Aspettare di sentirti completamente sicuro può sembrare prudenza. A volte, invece, è il modo più elegante per restare fermo.  In questo primo episodio di La Mossa parliamo di come prendere decisioni anche quando non hai tutte le certezze. Scoprirai un esercizio semplice per distinguere ciò che sai da ciò che non puoi prevedere e individuare il prossimo passo utile, senza pretendere di avere già tutte le risposte. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Perché alcune discussioni diventano confronti costruttivi, mentre altre si trasformano in scontri senza fine? Spesso pensiamo che argomentare significhi difendere le nostre idee o convincere gli altri. In realtà, una buona argomentazione nasce prima di tutto dalla capacità di costruire un ragionamento chiaro, ascoltare prospettive diverse e mettere in discussione le proprie convinzioni. In questo episodio, insieme al Prof. Pietro Alotto, esploriamo l'argomentazione come una vera e propria competenza personale. Parliamo di: ✅ differenza tra opinione e argomentazione ✅ perché molte discussioni diventano una "tifoseria delle idee" ✅ il ruolo dei bias cognitivi nei nostri ragionamenti ✅ come riconoscere chi sta ragionando e chi sta solo difendendo una posizione ✅ come costruire ragionamenti più solidi e sviluppare questa skill nel tempo Un episodio per chi vuole pensare meglio, comunicare con più chiarezza e confrontarsi senza trasformare ogni differenza di opinione in un conflitto. Perché argomentare bene non significa avere sempre ragione. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Ti capita di sentirti bloccato, confuso o indeciso… anche quando hai tutte le informazioni?Forse il problema non sono le risposte che ti mancano. 👉 Ma le domande che ti stai facendo. In questo episodio di Cambia Paradigma iniseme a Federica Fabrizio esploriamo l’arte delle domande: una delle competenze più sottovalutate ma decisive per migliorare il modo in cui pensi, prendi decisioni e comunichi con gli altri. Parliamo di: cosa rende una domanda potenteperché le domande guidano il nostro pensiero (più delle risposte)gli errori più comuni che facciamo senza accorgercenecome evitare domande “guidate” o manipolatoriecome sviluppare nel tempo la capacità di fare domande di qualitàesercizi pratici per allenare questa skill ogni giornoUn episodio per chi vuole: ✔ pensare con più chiarezza ✔ prendere decisioni migliori ✔ migliorare le proprie conversazioni ✔ sviluppare una vera mentalità da coach Perché a volte non serve una risposta in più.👉 Serve una domanda migliore. 🎧 Ascolta ora e inizia a cambiare il modo in cui pensi. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Ti è mai capitato di sentire che la vita che stai vivendo… non ti rappresenta più davvero? Non perché fuori stia andando male. Ma perché dentro qualcosa si è mosso.In questo episodio di Cambia Paradigma Insieme a Serenella Panaro, affrontiamo un tema centrale per la crescita personale: l’Identity Shift, cioè il cambiamento di identità che avviene quando smetti di riconoscerti nella versione di te che hai costruito fino a oggi. Un episodio dedicato a chi sta vivendo un momento di crisi, trasformazione o passaggio di vita. Per chi sente che non basta più “fare cose diverse”, ma sente il bisogno di capire chi sta diventando.Perché il vero cambiamento non è cambiare strada.È cambiare il modo in cui ti guardi. 🎧 Ascolta l’episodio e inizia a leggere con occhi nuovi il momento che stai vivendo. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Viviamo in una cultura che ci insegna a analizzare i problemi: capire cosa non funziona, trovare le cause, discutere gli errori. Ma cosa succede quando invece iniziamo a concentrarci sulle soluzioni? In questo episodio del podcast Cambia Paradigma esploriamo il Solution Focused Approach, un approccio utilizzato nel coaching, nel management e nello sviluppo personale per allenare la mente a spostarsi dal problema alla soluzione.Insieme a Marco Matera, coach e formatore specializzato nel Solution Focus, parliamo di: cos’è davvero il Solution Focusqual è la differenza tra problem solving e approccio orientato alle soluzionicome cambia il modo di pensare di una persona solution-focusedquali domande chiave aiutano a spostare l’attenzione dal problema alla soluzionecome applicare il Solution Focus nei team e nelle organizzazioniquali sono gli errori più comuni e il rischio del falso positivismo🎧 Ascolta l’episodio e scopri come allenare la tua mente a vedere possibilità dove prima vedevi solo problemi. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

In questo episodio speciale condivido la mia tesina finale del percorso di Coaching Professionale presso la scuola Life Coach Italy. Non è una lezione teorica sulle competenze ICF, ma una riflessione personale su cosa significa, per me, essere coach oggi. Parlo di partnership, presenza, fiducia, ascolto, domande e azione.Parlo della danza che si crea tra coach e cliente.Parlo del passaggio dall’“aggiungere” al “togliere”.Un episodio più intimo del solito, nato in un momento importante del mio percorso professionale. Se ti interessa capire cosa succede davvero dentro una sessione di coaching — oltre le tecniche e oltre le definizioni — questo episodio è per te. Se vuoi provare uan sessione di coaching scrivimi all'indirizzo [email protected] Grazie per aver danzato con me fino a qui. Hooman Coach Decisionale Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

L’incertezza è una delle esperienze più difficili da tollerare.Ci mette a disagio, ci fa perdere il senso di controllo, spesso ci blocca.E il nostro primo istinto è sempre lo stesso: eliminarla il prima possibile. Ma se il problema non fosse l’incertezza in sé? E se fosse il modo in cui la viviamo, la interpretiamo, la combattiamo? In questo episodio di Cambia Paradigma insieme al Prof. Luca Solari esploriamo l’incertezza da una prospettiva diversa: non come un vuoto da riempire in fretta, ma come uno spazio da attraversare,un passaggio necessario da cui possono nascere nuove possibilità.Parleremo di:perché l’incertezza ci paralizzacosa succede dentro di noi quando manca il controlloperché non sempre servono risposte, ma domande miglioricome trasformare l’ansia del “non sapere” in esplorazione e movimentoquali piccoli passi mentali possono aiutarci a non restare fermiUn episodio dedicato a chi si sente bloccato, confuso, in attesa di chiarezza. E anche a chi, in contesti molto più duri dei nostri, vive l’incertezza come una condizione quotidiana e trova comunque il coraggio di scegliere. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Ti sei mai sentito bloccato, in attesa della "risposta giusta"? Viviamo in un'epoca di iper-scelta, e la pressione di prendere la "decisione perfetta" è diventata la principale causa di paralisi e ansia. Più una scelta conta, più cerchiamo certezze assolute. E così finiamo per rimandare, aspettando il momento ideale che spesso… non arriva mai.In questo episodio, smontiamo il mito della perfezione decisionale e cambiamo prospettiva. 🎯Smetti di cercare la perfezione. Inizia a cercare la sostenibilità. 🎧 Se senti che è il momento di smettere di rincorrere la risposta giusta e iniziare a costruire scelte che puoi davvero sostenere, questo episodio è per te. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

A volte non serve una rivoluzione. Serve un momento di verità. Quello in cui ti rendi conto che non è la vita a bloccarti, ma la percezione che hai del tuo potere personale. Quel potere silenzioso che non si vede, ma si sente: Quando fai una scelta, quando metti un confine, quando dici “questa direzione è mia”. In questa puntata di Cambia Paradigma esploriamo il tema del self-empowerment: la capacità di ritrovare fiducia, direzione e leadership interiore nelle scelte di ogni giorno. Con la Dott.ssa Raffaella Andrello, trainer e mental coach, andiamo al cuore di ciò che davvero impedisce alle persone di agire quando sanno esattamente cosa vogliono. Questo episodio è perfetto per te se stai cercando: 🔸come aumentare la motivazione reale (non quella forzata), 🔸come migliorare la tua leadership personale, 🔸come ritrovare la tua forza interiore, 🔸come prendere decisioni con più lucidità, 🔸come diventare protagonista della tua vita. ✨ Se vuoi sviluppare un self-empowerment autentico e duraturo, questo è l’episodio giusto da ascoltare➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Siamo davvero obbligati a essere speciali? In questo episodio ti parlerò del valore nascosto dell’ordinarietà e di come le piccole scelte quotidiane possono diventare la tua vera forza. Ti condividerò 4 pratiche concrete per imparare ad amare la tua ordinarietà, riscoprire la bellezza delle cose semplici, accettare chi sei e smettere di inseguire un ideale che non ti rappresenta più. ⚠️ Attenzione: dopo aver ascoltato questo episodio potresti smettere di vivere per gli altri… e iniziare a vivere per te stesso, con più calma, presenza e verità. 😉 Quindi, se stai ancora cercando di “essere qualcuno”, questo episodio non fa per te. Ma se vuoi tornare a essere te stesso, benvenuto: sei nel posto giusto. ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Ti senti costantemente in uno stato di allerta silenziosa?Il tuo cervello salta da un “e se…” all’altro, creando scenari catastrofici anche per le situazioni più banali? In questo episodio di Cambia Paradigma esploriamo insieme cos’è davvero l’ansia, perché compare nei momenti più inaspettati e come possiamo imparare a gestirla senza farci travolgere. Scoprirai: le differenze tra ansia, paura e stress quotidiano,i sintomi più comuni (fisici, cognitivi ed emotivi) da riconoscere,perché l’ansia anticipatoria ci blocca ancora prima di agire,tecniche pratiche e abitudini quotidiane per ridurre l’ansia e ritrovare lucidità,quando è importante chiedere supporto a un professionista.L’ospite della puntata la dott.ssa Maria Cristina Caccia: 🔵 Likedin: https://www.linkedin.com/in/mariacristinacaccia/ 🌐  Sito web:https://www.mariacristinacaccia.it ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Ti capita di sentirti insoddisfatto della tua vita, anche quando “sembra” andare tutto bene? In questo episodio di Cambia Paradigma scopriamo insieme perché proviamo insoddisfazione e come trasformarla in una spinta per il cambiamento. Analizziamo le cause nascoste dell’insoddisfazione personale e lavorativa, il ruolo del mindset e dei bias cognitivi, e ti condivido strategie pratiche per ritrovare chiarezza, serenità e motivazione. Se stai attraversando un periodo di blocco, confusione o frustrazione, questo episodio ti aiuterà a capire come riconnetterti con te stesso e iniziare a costruire una vita che senti davvero tua. L’ospite della puntata la dott.ssa Rocio Ortega de Toro : Likedin: https://www.linkedin.com/in/rocio-ortega-de-toro-8a4a5920/Sito web: https://www.prh.it/🎧 Ascolta fino alla fine per scoprire esercizi semplici ma potenti per uscire dalla confusione e fare scelte consapevoli ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/

Il feedback è una competenza chiave, ma anche una delle più temute. Perché ci mette così in crisi?  Nel nuovo episodio, esploriamo le barriere e le strategie per trasformare ogni conversazione in crescita. Parliamo di tecniche pratiche per dare feedback costruttivo e riceverlo in modo produttivo.  L’ospite della puntata la dott.ssa Beatrice Bottini: Likedin: https://www.linkedin.com/in/beatricebottini/ Sito web: www.beatricebottini.it 🎯Ascolta per scoprire come il feedback può diventare un tuo superpotere per migliorare le tue performance e costruire relazioni professionali e personali più solide.  ➡️Per non perdere i prossimi episodi e altri contenuti che pubblicherò seguimi: 🟠su Instagram 🔵su LinkedIn 🔴su Youtube 🌐 Sito ufficiale del Podcast Cambia Paradigma: https://cambia-paradigma.com/ ✳️ Il tuo commento e il voto al podcast fanno la differenza! Mi aiutano a raggiungere un pubblico più ampio e a produrre nuovi episodi sullo sviluppo personale🙏 Episodio offerto da Luminis Coaching. Aiuto le persone quando hanno già ragionato molto su una decisione importante ma continuano a non riuscire a prenderla. Le aiuto a capire cosa sta rendendo difficile decidere e a trovare una propria direzione. Senti che è il momento di uscire dalla confusione? 👉 Prenota la tua discovery call gratuita qui: https://luminiscoaching.com/prenota-la-tua-sessione-0/