Advertise on podcast: Психология | Подкасты | Психотерапия | Дмитрий Мелешко

Бесплатный закрытый эфир «Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм» https://meleshkod.ru/web/vda ТАЙМ КОДЫ 02:59 — Откуда появляется ощущение, что ты не имеешь права ошибаться? 06:57 — Почему взрослый и успешный человек продолжает сомневаться в себе? 10:38 — Почему трудно понять собственные желания? 14:11 — Почему сомнения остаются даже после принятого решения? 18:45 — Почему чужая негативная реакция заставляет сомневаться в своём решении? 23:25 — Почему человек берёт на себя вину за то, за что не отвечает? 26:45 — Почему трудно оставить ошибку в прошлом, даже если всё исправил? 31:01 — Как выйти из постоянного страха ошибиться и научиться доверять себе? О ПОДКАСТЕ: Почему даже взрослый и успешный человек может постоянно сомневаться в себе, перепроверять решения и годами винить себя за ошибки? В этом мы обсудили, как взросление в алкогольной или дисфункциональной семье влияет на доверие к себе и формирует ощущение «я не имею права ошибаться». Мы рассмотрели, почему чужое недовольство заставляет сомневаться в своей правоте, зачем мы постоянно ищем подтверждения у окружающих и почему продолжаем переживать даже после принятого решения. Разобрали, как услышать собственные желания, разделять свою и чужую ответственность и исправлять ошибки без бесконечного самонаказания. Поговорили о том, как постепенно обрести внутреннюю опору: не требовать от себя безошибочности, а учиться справляться с последствиями своих решений. -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир «Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм» https://meleshkod.ru/web/vda 00:00 — Тизер и заставка 00:39 — Гиперответственность: почему мы тащим всё на себе 02:34 — Граница ответственности 06:11 — Как распознать гиперответственность 10:37 — Откуда берётся «без меня всё развалится» 14:31 — ВДА и дисфункциональные семьи 19:11 — Что удерживает гиперответственность 23:21 — Отношения, семья и работа 26:52 — Цена гиперответственности 29:37 — Как выходить: четыре шага 34:20 — Главное из выпуска 35:06 — Приглашение на бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ Кажется, что без вас всё развалится? Вы отвечаете за работу, семью, настроение близких и даже отдыхаете с чувством вины. Постепенно забота превращается в постоянный контроль: чужих задач становится всё больше, а сил и места для собственной жизни - всё меньше. В этом выпуске мы разбираем, чем ответственность отличается от гиперответственности, откуда берётся привычка тащить всё на себе и какие четыре шага помогают начать выходить из этого сценария. Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко  Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир «Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм» https://meleshkod.ru/web/vda ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — Тизер 00:40 — Тема выпуска: что значит «пожирающая мать» 03:49 — Где грань между любовью и поглощением 09:03 — Как распознать нездоровую близость с мамой 15:01 — Почему мать удерживает, а ребёнку трудно отделиться 21:13 — Почему контроль и вина кажутся нормой 26:40 — Как такие отношения влияют на взрослую жизнь 31:16 — Как выглядит здоровая связь матери и взрослого ребёнка 34:46 — С чего начать выход из слияния: практические шаги 38:20 — Что чувствуешь, когда выходишь из влияния матери 42:28 — Бесплатный закрытый эфир о ВДА 42:58 — Как меняется жизнь после отделения от матери 45:55 — Итоги и ваши вопросы для следующих выпусков О ПОДКАСТЕ Вы давно взрослый, но собственные решения всё ещё вызывают вину перед мамой? Когда забота смешивается с контролем, становится трудно выбирать себя, строить отношения и чувствовать свободу. В подкасте разбираем, как распознать слияние, выстроить границы и постепенно вернуть себе право на свою жизнь — сохраняя возможность близости. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 00:39 — О подкасте 03:38 — Разница между моделью созависимости и моделью любви 08:34 — Как понять, что ты находишься в созависимости 12:16 — Какие установки лежат в основе созависимых отношений 17:26 — Почему человеку выгодно держаться за созависимую модель 23:33 — К чему приводит созависимая модель отношений 27:05 — Как выглядит модель здоровых отношений 32:14 — Как начать переход от созависимости к любви 37:46 — Что можно ощущать при переходе к здоровой любви 43:16 — Как быть в любви, когда не нужно спасать и переделывать 48:02 — Финал О ПОДКАСТЕ В этом выпуске мы разбираем, как перейти от созависимости к любви. Человек привыкает, что любовь - это тревожная поглощённость другим, бесконечная помощь и попытки его переделать.  И вот созависимость он уже распознал, а что дальше - непонятно: как строить отношения, если не спасать, не контролировать и не растворяться в другом?  В этом подкасте мы показываем принципиальную разницу двух моделей, говорим, как понять, что вы внутри созависимости, разбираем установки, на которых она держится, «если любишь, должен страдать», «если я нужен, значит, любят», «постараюсь сильнее и он изменится». И разбираем "как перейти от созависимой модели отношений - к зрелой". -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 00:36 — О Подкасте  04:09 — Почему так трудно по-настоящему решиться на выход 10:23 — Как в обычной жизни понять, что ты застрял в созависимости 15:46 — Что перестать делать в первую очередь, чтобы не кормить созависимость 19:27 — Пошаговый план выхода из созависимости 27:55 — Как делать первые шаги, если не понимаешь, чего хочешь сам 33:00 — Границы: как выдерживать вину, страх и давление близкого 37:08 — Пустота после первых шагов: как не сорваться назад 43:47 — Жизнь после созависимости: здоровая близость без спасательства 49:44 — Об эфире О ПОДКАСТЕ Друзья, в этом выпуске мы разбираем, как выходить из созависимости. Узнать себя - полдела: человек годами жил вокруг другого, вокруг его настроения, срывов, боли и ожиданий. И вдруг слышит «начни возвращаться к себе», а он не понимает, где он сам, чего хочет и как жить без привычной роли.  Мы говорим о том, почему так трудно по-настоящему решиться, как в повседневных микромоментах заметить, что вы снова теряете себя, и что нужно перестать делать, чтобы выйти из модели созависимых отношений. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ  00:38 — О подкасте 03:57 — Почему в созависимости так много вины 07:54 — Почему при выборе себя сразу становится стыдно и виновато 11:38 — Откуда вообще берётся эта вина 16:33 — Почему вины так мешает ставить границы 21:29 — Как понять, где настоящая ответственность, а где ложная вина 29:31 — Почему спасательство только усиливает вину и истощение 33:17 — Что происходит с человеком, если он годами живёт в этой вине 37:35 — Что делать, если вы начали выбирать себя, а близкий называет вас эгоистом 43:44 — С чего начать выход из созависимости и чувства вины: 5 шагов 49:29 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ В созависимости вина - главный внутренний крючок. Человек уже видит, что отношения его разрушают, но каждый шаг к себе переживается как предательство: «если я не помогу - я плохой», «если поставлю границу - я жестокий», «если перестану тащить - я предам».  В этом выпуске психолог мы разбираем, почему выбирать себя так мучительно, откуда берётся вина за чужие чувства и почему её невозможно перетерпеть волевым усилием. Вы узнаете, как отличить реальную ответственность от ложной вины, почему граница внутри ощущается как агрессия, почему спасательство не снижает вину, а подпитывает её, и что делать, когда близкий говорит, что вы «стали эгоистом».  И главное - пять конкретных шагов выхода: от признания своей роли до возвращения собственной жизни, интересов и права на себя.  -- Авторы подкаста  Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 00:00 — Вступление 00:57 — О подкасте 05:00 — Что такое созависимость на самом деле 09:15 — Почему появляется роль спасателя 13:34 — Почему так трудно перестать пытаться изменить другого 20:19 — Признаки: вы уже спасаете ценой себя 23:48 — Почему невыносимо выдерживать чужую боль и злость 30:20 — Созависимость и потеря границ 36:24 — Почему роль спасателя так трудно отпустить 41:13 — Что делать, если близкий не хочет меняться 45:46 — С чего начинается выход из созависимости: шаги 49:49 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ  Созависимость часто маскируется под любовь: человек рядом, он не бросает, он помогает, вытаскивает, терпит и верит - ещё чуть-чуть, и близкий изменится.  Но парадокс в том, что чем сильнее он спасает другого, тем больше теряет себя: его день, самооценка и нервная система зависят от чужого настроения.  В этом выпуске мы разбираем, что такое созависимость на самом деле, почему появляется роль спасателя, зачем мы запускаем «проект по улучшению» другого человека и почему надежда его изменить держит годами. Отдельно - про границы: почему без них не рождается близость, а рождается слияние, вина и обида, почему так трудно выдерживать чужую боль и злость, и почему отпустить созависимость страшно. И самое практическое: пять шагов выхода - от признания своей роли до возвращения собственной жизни.  -- Авторы подкаста  Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ 00:36 — О подкасте 04:15 — Почему пары годами ссорятся об одном и том же 09:51 — Почему обещание «давай больше не будем так» не работает 14:13 — Почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми 18:27 — Как понять, что у вас не ссора, а повторяющийся цикл (маркеры) 24:22 — Откуда берутся роли: кто приближается, кто отдаляется 28:43 — Что делать, если «всё уже пробовали», а ссоры остались 34:23 — Как реально выйти из цикла: пошагово 37:52 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ Вы ссоритесь с близким человеком об одном и том же годами. Та же тема, те же слова, те же обиды. После каждой ссоры оба обещаете «всё, больше не будем», проходит неделя и всё повторяется заново.  В этом выпуске разбираем, почему пара не может остановиться, даже когда оба искренне этого хотят.  Поговорим о том, почему обещание «не ссориться» не работает, почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми и жертвой, откуда берутся наши роли - «догоняющего» и «отдаляющегося». И главное - что реально помогает выйти из замкнутого круга ссор. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ: 00:40 — О выпуске 05:03 — Что такое манипуляция в отношениях 10:12 — Почему люди вообще начинают манипулировать 17:41 — Как понять, нет ли манипуляции в моих сообщениях 23:35 — Как распознать, что манипулируют мной 27:53 — Манипуляция vs близость: как выглядит общение в каждом случае 32:30 — Как убирать свои манипуляции 36:24 — Как сказать человеку, что он манипулирует 41:56 — Что делать, если человек отрицает и не меняется 47:39 — Как двоим вместе перейти от манипуляции к близости 53:36 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ Вы когда-нибудь замечали, что после разговора с близким человеком чувствуете вину, хотя не понимаете, в чём провинились? Или ловили себя на том, что вместо прямой просьбы обижаетесь, молчите или давите на жалость?  В этом выпуске разбираем манипуляции в отношениях как есть: почему мы к ним прибегаем, даже не осознавая этого, как отличить манипуляцию от способа хоть как-то донести свою боль, и почему манипулятор - не обязательно злодей, а чаще человек, который просто не умеет просить напрямую.  В выпуске - живые примеры из практики: женщина, которая «случайно обиделась» вместо просьбы, мужчина, копирующий молчаливую маму, пара, которая годами играет в одну и ту же игру.  Поговорим и о том, что делать, если партнёр не слышит и не меняется, и как двум людям вместе вырасти из манипуляций в настоящий контакт. Приятного просмотра! -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко  Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ 00:00 — Тизер 00:28 — О подкасте 04:17 — Почему нам трудно говорить 08:40 — Когда тебя не слышат 13:51 — Когда ничего не меняется 23:30 — Как говорить правильно 31:20 — Практические советы 36:50 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ В этом выпуске говорим о боли, которую многие переживают молча: в отношениях вроде бы всё внешне нормально, но внутри живёт ощущение нехватки: тепла, участия, близости, внимания, уважения, честного контакта.  И самое трудное здесь часто не сама нехватка, а страх о ней заговорить: страх быть неуслышанным, обесцененным, непонятым или снова раненым.  Разбираем, почему людям так трудно говорить о своих потребностях, почему молчание кажется безопаснее разговора, что делать, если вы уже пробовали говорить, но ничего не изменилось, как формулировать такие разговоры по-взрослому и как понять, есть ли в этих отношениях реальная взаимность.  Главная мысль выпуска: иногда молчание сохраняет не близость, а одиночество вдвоём.  -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Друзья, ежегодная акция на программу Циклы Силы пройдет с 2 по 4 сентября Более подробно будем на нашем канале: https://t.me/meleshkod_ru Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182 Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz ТАЙМ КОДЫ 00:31 — вступление 03:29 — что такое страх чужого мнения 09:15 — как это мешает в жизни 13:51 — как это руководит человеком 23:15 — "на меня все смотрят" 26:27 — как из этого выходит 31:27 — программа «Циклы силы» О ПОДКАСТЕ В этом выпуске говорим о страхе чужого мнения. О той внутренней зависимости от внешней оценки, из-за которой человек может годами не реализовывать себя, жить с постоянной оглядкой и всё время бояться осуждения.  Разбираем, почему чужое мнение получает такую власть, как формируется эта уязвимость и почему страх оценки становится сильнее желания действовать. Также обсуждаем, как этот страх мешает самореализации, отношениям, деньгам и способности быть собой, и что помогает постепенно выходить из жизни, построенной вокруг одобрения.  Главная мысль выпуска: решать эту тему важно не ради красивой самооценки, а ради возвращения собственной жизни себе.  -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Как выстраивать и защищать свои личные границы" https://meleshkod.ru/free Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs ТАЙМ КОДЫ:  00:00 — тизер 00:33 — вступление 03:47 — почему конфликт так пугает 08:53 — почему человек становится удобным 11:32 — куда девается подавленный гнев 15:10 — почему чужое недовольство так ранит 16:14 — почему так трудно сказать «нет» 25:09 — почему люди терпят, а потом взрываются 29:48 — здоровая злость или агрессия 33:01 — 3 бесплатных видео / «Циклы силы» 35:25 — что делать 40:34 — главное из выпуска 42:02 — завершение О ПОДКАСТЕ: В этом выпуске мы говорим о теме, в которой очень многие узнают себя глубоко: подавленный гнев и страх конфликтов.  Человек может выглядеть спокойным, мягким, удобным и бесконфликтным, но внутри при этом копятся напряжение, обида, злость, усталость и бессилие.  Разбираем, почему чужая злость может ощущаться как опасность, почему так трудно выдерживать недовольство других людей и откуда берётся привычка всё время сглаживать, молчать и подстраиваться. Также обсуждаем, куда девается гнев, если человек годами его подавляет, почему многим проще сделать то, чего они не хотят, чем просто сказать «нет», как отличить здоровую злость от разрушительной агрессии и что помогает постепенно перестать бояться конфликтов. Главная мысль выпуска: вы имеете право не только на спокойствие, но и на несогласие; не только быть удобным, но и быть настоящим.

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал: https://t.me/meleshkod_ru Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182 Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz ТАЙМ КОДЫ: 00:42 — вступление / тема выпуска 05:00 — нормальная граница и вина 14:32 — почему так трудно сказать «нет» без вины 19:00 — как сохранить отношения с близкими без вины 23:27 — важность личных границ 27:41 — почему после границы играют в жертву 33:03 — рабочие фразы с родственниками 37:20 — почему при границе иногда становится хуже 44:22 — как общаться с близкими без вины 46:44 — о программе "циклы силы" 49:10 — резюме О ПОДКАСТЕ В этом выпуске мы разбираем одну из самых болезненных тем в отношениях с близкими: почему после нормальной границы человек чувствует не облегчение, а вину.  Почему внутри поднимается ощущение, что ты плохой сын, плохая дочь, предатель или жестокий человек — даже если на самом деле ты просто перестал разрушать себя ради чужого спокойствия.  В подкасте говорим о том, как отличить реальную вину от токсического удержания через вину, почему слово «нет» в семье иногда переживается как моральная катастрофа, можно ли сохранить отношения без полного разрыва, какие границы вообще возможны и как отвечать, когда родственники начинают давить через жалость, обиду и роль жертвы.  Главная опора выпуска: граница — это не жестокость, а защита себя, и вам не нужно разрушать себя, чтобы оставаться «хорошим» для всех. -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda 00:00 — вступление 03:52 — почему у ВДА такой сильный страх отвержения и покинутости 08:24 — как из страха вырастает угодничество 11:28 — почему ВДА терпят даже то, что уже болит 15:21 — почему ВДА боятся говорить о своих нуждах 18:51 — почему рождается спасательство 21:57 — почему ВДА цепляются за отношения 26:13 — как страх отвержения проявляется в конфликтах 29:48 — любовь или страх потерять 33:30 — что помогает выходить из этого сценария 39:34 — бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ В этом выпуске говорим о глубинной боли многих ВДА — страхе отвержения и покинутости.  Почему человек слишком терпит, угождает, спасает, боится говорить о своих желаниях и цепляется за отношения, даже когда в них уже больно?  Разбираем, откуда берётся этот страх, как он управляет самооценкой, конфликтами и близостью, и что помогает постепенно выйти из сценария, где любовь приходится заслуживать. -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир для ВДА: https://meleshkod.ru/web/vda ТАЙМ КОДЫ 00:34 — вступление 04:40 — почему деньги для ВДА = безопасность 08:45 — страх бедности даже при нормальном доходе 13:09 — контроль денег / избегание темы денег 16:33 — почему сложно просить больше 20:41 — вина, стыд и деньги 24:46 — трудоголизм и заработок из страха 37:44 — закрытый эфир для ВДА 40:23 — что делать для решения проблемы О ПОДКАСТЕ Почему у одних ВДА деньги вызывают постоянную тревогу, другие боятся тратить даже на себя, а третьи работают на износ и всё равно не чувствуют безопасности?  В этом выпуске разбираем, как опыт взросления в дисфункциональной семье влияет на отношение к деньгам, самоценности, просьбам о повышении, чувству вины, спасательству и трудоголизму.  Поговорим о том, почему деньги для ВДА часто становятся не просто ресурсом, а символом контроля, опоры и выживания — и что помогает выстраивать с ними более спокойные и зрелые отношения. -- Авторы подкаст Дмитрий Мелешко Павел Болвинов