Advertise on podcast: Просто о сложном

Я очень часто слышала от своих знакомых, что у них проблема с обонянием, постоянно заложен но, снижена острота восприятия запахов, но при этом они не придают этому большого значения
 Но обоняние — единственная сенсорная система, которая напрямую входит в лимбический мозг, минуя фильтры коры И именно поэтому запах может мгновенно менять наше состояние, уровень боли и поведение, влияя на общие ощущения в теле, эмоуиональное состояние, аппетит и сон Как с это работает и как использовать запахи в качетве союзника и помощника слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Главный механизм тревоги - это способность предсказать, что случится в следующую секунду Мозг постоянно сравнивает ожидаемые сенсорные сигналы с реальными входящими Тревога возникает, когда сенсорные данные нестабильны, противоречивы и не совпадают с прогнозом  И тогда нервная система включает защитные механизмы Как с этим работать и выйти из замкнутого круга тревоги слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Тело "ломается" не потому, что оно слабое или поврежденное Оно ломается, потому что мозг не получает точной информации о том, что происходит Для мозга главное - это выживание и создание безопасного пространства вокруг 
А если этого не происходит, то он вынужден включать защитный режим Напряжение, боль, ограничение движения, воспалительные реакции, усталость, снижение энергии Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Когда мы тянемся к сладкому, это не слабость, а просьба мозга о безопасности 
Настоящая работа — не запретить себе шоколад, а научиться давать телу чувство спокойствия другими путями Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Сенсорные сигналы языка влияют на мотивацию к еде, отвращение или удовольствие, регулируя поведение еще до акта глотания Можем ли мы как то изменять чувствительность языка, воздействуя на определенные зона мозга и управлять аппетитом или пищевыми привычками
? Да можем! Вибрация языка, полоскание водой с разными вкусами будет улучшать восприятие еды перед непосредственным ее принятием 
Возможно вам захочется пообедать чем то другим или съесть не так много как обычно и насыщаемость вы почувствуете гораздо быстрее Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Мы часто думаем «Если я захочу — я смогу» Но на самом деле привычки — это не только вопрос желания Это результат работы определенных нейронных сетей, дофаминовых систем вознаграждения и того, как устроены процессы обучения и внедрения/интеграции в мозге В этом выпуске мы поговорим о роли префронтальной коры, мозжечка, гиппокампа, амигдалы или структр, которые играют ключевую роль в формировании новых привычек, и что более важно, в их удержании Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Обычно эту область связывают с женским здоровьем или послеродовым восстановлением Кстати, думаете у мужчин нет тазового дна, еще как есть, просто об этот говорят куда меньше
 Но с точки зрения мозга и нервной системы тазовое дно — это очень глубокая и интересная структура
 Это сенсорный и моторный центр, через который мозг получает массу информации и управляет не только движением, но и нашим эмоциональным состоянием Как заподозрить у себя дисфункцию мышц тазового дна и как устранить слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Почему игры важны для мозга ребенка? 1. Сенсорная интеграция Мозг учится связывать зрение, слух, осязание, вестибулярные сигналы в одно целое 2. Развитие моторики Крупная моторика (бег, прыжки, кувырки, сложные интересные движения и двигательные задачи) и мелкая моторика (пальцы, кисти) напрямую связаны с когнитивными функциями 3. Эмоциональная регуляция Тренировка нервной системы очень положительно влияет на эмоциональный фон, на стабилизацию и процесс обучения, через игры дети учатся справляться с неудачами и регулировать возбуждение нервной системы Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Это не “надумано”, не “психосоматика в плохом смысле”. Это реальная нейрофизиология Традиционное лечение — таблетки, мази, уколы — не работает, если не учитывать работу центральной нервной системы Обследования не показывают проблемы, потому что ткани в норме — причина в системе обработки боли Что с этим делать слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Как стресс влияет на тело? * Учащается сердцебиение и дыхание, потливость * Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела  * Замедляются процессы пищеварения * Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций * В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитет Почему нервная система «застревает» в стрессе? * Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково * При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные  как опасность Что значит «застревание»? Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз») * Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС) * В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения. * Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизации   Дальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

С какими мифами и заблуждениями я часто сталкиваюсь в своей работе Миф 1: "Это слишком сложно, нужно специальное образование, нужно быть тренером, врачом, специалистом чтобы разобраться в этом вовсем" Миф 2: "Достаточно просто тренироваться, давай регулярную физическую нагрузку— мозг и так включается"
 Миф 3: "Это всё не доказано/похоже на шарлатанство или псевдонауку»
 Миф 4: "Это только для больных или реабилитации"
 Остальную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Давайте разберемся, что происходит с мозгом во время тренировки Во-первых, в гиппокампе (структура, отвечающая за память и внимание) начинается нейрогенез, то есть, образование новых нейронов Синтезируется специальный белок, который оказывает влияние на обучаемость, нейропластичность и память Увеличение кровотка к мозгу и доставка кислорода- то есть больше энергии для нашего мозга! Происходит рост связй между нейронами - по сути наша любимая нейропластичность, связей больше, они укрепляют, а значит мы чувствуем себя лучше и стабильнее Даже 20-30 минут простой ходьбы в день уже будет вызывать все эти положительные эффекты через пару недель регулярных занятий Остальные важные и интересные моменты слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Что происходит при хронической боли? Есть такое понятие как сенсабилизация нейронов - гиперчувствительность к болевым сигналам Это означает, что даже легкое раздражение вызывает боль Включаются эмоциональные центры, которые становяться слишком активными - лимбическая система, островковая доля, миндалевидное тело И как итог всего этого-формируется новая отрицательна нейропластичность, которая будет поддерживать этот уровень боли Поэтому мы опять возвращаемся к идее, то боль живет в мозговой карте тела, которая искажена Что делать, как работать с болью Слушайте в этом выпсуке подкаста Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

"Память ухудшается, мозг стареет, все умственные процессы замедляются и с этим уже ничего не сделать" Что же на самом деле? На деле мозг способен меняться всю жизнь, потому что у нас есть такое замечательное свойство нервной системы - как нейропластичность
 То есть другими словами, изменчивость, адаптивность и обучаемость  Но соотвественно, нейропластичность бывает как положительной, так и отрицательной и мы в силах ее поддерживать Все подробности слушайте в этом выпуске подкаста Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Как из тренера тренажерного зала можно пройти до преподавателя прикладной неврологии в самом крутом обучающем центре России Почему в своей работе с людьми я использую только неврологию Какие преимущества она дает Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru