Advertise on podcast: Натан и Табу

Новый выпуск подкаста - о боли, которую многие проживают в отношениях, но редко связывают с травмой отвержения. Если вам знакомо ощущение, когда партнёр становится холоднее, отвечает короче или просто «не так посмотрел», и внутри мгновенно поднимается тревога или обида - этот выпуск для вас. Если вы ловите себя на мыслях «со мной что-то не так», «я слишком чувствительный», «меня опять не выбрали», - возможно, дело не в сегодняшней ситуации, а в гораздо более раннем опыте. Вместе с Юлией Дердо мы подробно разбираем, как формируется травма отвержения, почему она может возникнуть в каждой семье, и как именно она проявляется во взрослой жизни. В этом выпуске вы узнаете: — По каким признакам можно распознать травму отвержения у себя. — Почему обычные бытовые ситуации (например, если ребёнка оставили с бабушкой или не купили мороженое) не равны травме — и где проходит граница. — Как злость связана с исцелением и почему важно разрешить себе злиться на родителей, даже если «они старались как могли». — Почему травма продолжает «стрелять» во взрослом возрасте, даже если детство кажется благополучным. — Как отличить здоровую грусть и естественное разочарование от активации старой травмы. — Что делать, если партнёр регулярно триггерит вас, но сам не готов к близости и ответственности. — Какие практические шаги помогают проживать отвержение экологично и постепенно становиться устойчивее. Если вы устали чувствовать себя «недостаточными», если боитесь, что вас снова не выберут, если часто оказываетесь в отношениях, где приходится заслуживать внимание и тепло, - возможно, в этом выпуске вы найдёте и объяснение своим реакциям, и поддержку ❤️ ———————————————————- Меня зовут Натаниэль. Я клинический психолог. За моими плечами более 100 часов супервизий, 300 часов личной терапии и больше 15 курсов повышения квалификации. Уже 10 лет я помогаю людям услышать себя, принимать себя и относиться к себе бережно. Я работаю в психоаналитическом глубинном подходе - здесь важно каждое слово, воспоминание и деталь, ведь жизнь складывается из мелочей. Если вы хотите разобраться в себе, не бояться своих чувств, повысить самооценку и начать выстраивать осознанные отношения — приходите на терапевтическую сессию. 📲 Подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы лучше понимать себя  📲 Запишитесь на личную или групповую терапию → ( @nathan_gagulin )

Давольно долго я нахожусь в достаточно сложных отношениях вот уже 4 года и ни как не могу из них выйти и решил записать этот выпуск в свой день рождения. Мне захотелось рассказать, что со мной происходит и что помогает разбираться в себе. В этом выпуске я делюсь, почему: — мы застреваем на одном человеке и ощущаем, что без него жизнь теряет смысл; — малейшее сообщение или его отсутствие вызывает бурю эмоций; — хочется возвращаться к тем, кто ранит, хотя разумом вы понимаете, что не стоит этого делать; — рядом с кем-то мы чувствуем полноту, а в одиночестве - пустоту. Я рассказал про юнгианские идеи, которые помогли мне понять свои реакции, и поделился практиками, которые поддерживали меня, когда было совсем непросто. Их, кстати, я использую и в терапии с пациентами. Поэтому если вы хотите наконец забыть бывшего, вернуть контроль над собой и научиться принимать свои эмоции, то выпуск точно будет вам полезен. Слушайте подкаст в дороге, дома или тогда, когда хочется, чтобы рядом был голос, который точно понимает, через что вы проходите. Больше о психологии и отношениях рассказываю в: — Telegram-канале @NathanGagulin — блоге Inst* @gag_ulin Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки - мне правда будет очень приятно.  А поддержать проект можно через донат или просто угостив меня кофе :) *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Подкаст «Натан и Табу» — разговор с Серёжей о переезде, каминг-ауте и поиске дома Когда человек решается уехать из страны, обычно все видят только внешнюю часть перемен чемоданы, новые города и знакомые, фотографии из кафе. Но почти никто не видит обратную сторону медали. А она точно есть: банально потому, что постоянно быть на пике невозможно. Да и эмиграция зачастую слишком романтизирована. Мы с Серёжей говорили о том, что за красивыми картинками эмиграции обычно стоит нестабильность, потеря привычной поддержки, резкие финансовые решения, жизнь у знакомых и постоянная перестройка своих планов, а ещё обсудили, что происходит с человеком, когда старые социальные роли перестают работать, а новых ещё нет. В этом выпуске вы узнаете: — Что стало точкой невозврата для Серёжи. — Почему эмиграция часто начинается с кризиса. — Каково переживать увольнение за границей и одновременно делать каминг-аут. — Как поп-культура становится способом проживать боль, когда других способов уже нет. — Можно ли найти «дом», если ты всё время в движении. — И что происходит с самоощущением, когда исчезают старые роли и приходится придумывать себя заново. Слушайте эпизод тогда, когда хочется понимания и когда так важно услышать, что вы не единственные, кто ищет опоры и пытается понять, где теперь ваш дом. Больше моих размышлений о психологии и отношениях  здесь: — Telegram-канал @NathanGagulin — блог Inst* @gag_ulin Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостите меня кофе. И небольшое напутствие. Помните, что зачастую путь к себе начинается с того, что ты признаёшь, что сбился с маршрута. И так находятся новые дороги. Обязательно находятся! *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена.

Если человек зажигает залы и поёт песни, которые слушают миллионы, это не значит, что он счастлив... Сюзанне приходилось сталкиваться с одиночеством, навязчивыми мыслями и ощущением, что её никто не слышит и не понимает. Мы поговорили о том, что на самом деле означает её музыка, которую часто называют «мрачной», о разводе, о родителях, которые до сих пор не признают своей вины, о злости, которая копится годами, и о том, почему простое «спасибо» — самый приятный комплимент. В этом выпуске вы узнаете: — Как творчество помогает пережить боль и не сойти с ума. — Какая Сюзанна на самом деле и что остаётся за кадром. — Откуда берётся ярость, которую мы пытаемся прятать, и что она делает с нашей жизнью. Выпуск получился очень разным: мы то серьёзно обсуждали свой опыт, то смеялись с мемов, то еле-еле сдерживали слёзы. Слушайте подкаст в дороге, на прогулке или тогда, когда хочется, чтобы рядом был голос, который точно вас понимает. Больше о психологии и отношениях рассказываю в:   — Telegram-канале @NathanGagulin   — блоге Inst* @gag_ulin   Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостите меня кофе. И помните, что даже в сложные моменты отношений есть шанс всё изменить. Главное разобраться, что происходит на самом деле. *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Часто кажется, что твои переживания — самые тяжёлые, и никто тебя не поймёт, но порой стоит просто услышать чужую историю, и ты узнаёшь себя. Новый сезон подкаста — как раз про то, о чём обычно молчат, но что на самом деле болит у многих. Выпуски: 1. Интервью и разбор. Сюзанна делится своим опытом — от боли до побед, а психолог помогает увидеть глубже. 2. Эмиграция и каминг-аут. Что делать, если уехал в другую страну и остался один: без денег, без друзей, без страховки. 3. Травма отвержения. Почему всю жизнь мы пытаемся доказать, что нас можно любить, и как перестать жить этим. 4. Токсичная психология. Когда терапия превращается в использование клиента, а советы звучат как приговор. И как обычно, все разговоры без заумных терминов — только настоящие истории, которые трогают до слёз. Слушайте подкаст в дороге, в спортзале или ночью на кухне, когда накрывают мысли. Делитесь с друзьями — возможно, кто-то рядом сейчас проходит через то же самое. Больше о психологии в:  — TG-канале @NathanGagulin  — Блоге в Inst* @gag_ulin  Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска.  Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.  Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.  Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам!  *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

По данным разных источников, в 2022 году из России уехало порядка 1 000 000 человек Сначала казалось, что новая страна = новая жизнь. Но стресс, одиночество и неопределённость усиливаются даже в самых красивых местах.  В новом выпуске подкаста «Натан и Табу» мы говорим о переезде, тревожности и близости на расстоянии. Наши гости поделились личными историями: — Как Полина решилась уехать с человеком, с которым была знакома всего 5 часов, и почему это решение стоило мечты всей жизни. — С какими трудностями столкнулся Эрик после переезда, как стресс повлиял на его привычки, и что он понял о себе на новом месте. — Как пара смогла начать всё заново с 150 000 рублей и пережить кризисы в отношениях. — Почему эмиграция не решает внутренние проблемы, но может помочь взглянуть на жизнь иначе. Этот выпуск — для тех, только думает о переезде, и для тех, кто когда-то уехал и до сих пор ищет чувство безопасности.  Слушайте выпуск в дороге, на прогулке или дома. Больше о психологии и отношениях рассказываю в: — Telegram-канале @NathanGagulin — блоге Inst* @gag_ulin Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад вашей поддержке: через донат или чашку кофе. И помните: куда бы вы ни уехали, за вами всегда едет самое важное — вы сами.

«Мы просто устали» — фраза, за которой часто прячется гораздо больше. Сначала кажется, что причина — в стрессе, рутине, детях, работе. Но проходит неделя, вторая, месяц… и всё становится слишком тихо. Без прикосновений, желания и «хочу тебя». В новом выпуске подкаста с сексологом Еленой Толстой обсуждаем: — как говорить о своих желаниях без стыда, неловкости и давления; — почему интимная близость уходит даже в «хороших» отношениях; — как понять, это просто период или сигнал, что вы отдалились; — что делать, если хочется вернуть близость, но не знаешь, с чего начать. Это подкаст для тех, кто когда-то пробовал начать разговор — и замолчал. Для тех, кто живёт рядом, но как будто в разных комнатах. И для тех, кто хочет иначе — но не через ссоры, а через честность. Слушайте выпуск в дороге, на прогулке или за чашкой кофе. Больше о психологии и отношениях рассказываю в:   — Telegram-канале @NathanGagulin   — блоге Inst* @gag_ulin   Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. И помните: даже в сложные моменты отношений есть шанс всё изменить. Главное — разобраться, что происходит на самом деле. *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

А вдруг это не тот самый человек?   В долгих отношениях почти у всех хотя бы раз появлялись такие мысли. То, что раньше казалось милым, теперь раздражает. Разговоры — только о том, что купить и кто выгуливает собаку. А ещё всё чаще замечаете симпатичных незнакомцев и ловите себя на мысли: «А что, если?..»   В новом выпуске подкаста с Юлией Дердо, системно-семейным терапевтом, мы разбираем:   — Почему со временем партнёр начинает раздражать (и всегда ли это повод для разрыва). — Как понять, чувства остыли или просто накопилась усталость.   — Что делать, если близость ушла, отношения стали «соседскими», а на флирт с другими снова тянет.   Слушайте подкаст в дороге, на прогулке или за чашкой кофе. Узнавайте себя, свои эмоции и находите решения.   Больше о психологии и отношениях:   — В TG-канале @NathanGagulin   — В блоге Inst* @gag_ulin   Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. И помните: даже в сложные моменты отношений есть шанс всё изменить. Главное — разобраться, что происходит на самом деле. *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена.

Чувствуете, что иногда жизнь слишком сложная, а ответов на накопившиеся вопросы нет? Этот сезон подкаста — место, где вы сможете найти поддержку и понять, что не одни в своих переживаниях.   Впереди — 4 подкаста: 1. Как найти себя в новой стране. Практические советы для эмигрантов, чтобы не потерять внутреннюю опору, начиная жизнь с нуля.   2. Сложные отношения. Что делать, если брак стал невыносимым? Когда бороться, а когда отпускать?   3. Интимная близость. Почему желание исчезает и как вернуть тепло в отношениях?   4. Путь к себе. Разговор о том, как научиться понимать и принимать себя в мире, где так легко потеряться.   Этот подкаст для тех, кто хочет разобраться в себе, улучшить отношения с другими и найти ответы на вопросы, которые тревожат. Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о психологии уверенности и создавайте свою лучшую версию себя.  Больше о психологии в: — TG-канале @NathanGagulin — Блоге в Inst* @gag_ulin Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам! *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Привет, мир!  Сегодня у меня день рождения 🎉 И я хочу разделить его с вами так, как умею лучше всего — через разговор и небольшую рефлексию. Итог этого года — спасибо, что живой. И по традиции в честь своего дня рождения я записал новый выпуск подкаста «Натан и Табу». В нём я поделился тем, что произошло со мной в 2024 году, как я вообще это преодолел и рассказал о том, что волнует многих из нас: одиночество, близость, настоящая поддержка и путь к себе.   📌 Вот, что вы услышите в выпуске:   – Мои личные уроки и перемены за этот год. – Как не цепляться за любого, кто проявляет к вам интерес, и что такое настоящая близость. – Где найти экологичное окружение, которое не обесценивает. – Как завести друзей во взрослом возрасте, которые поддержат вас, а не критикуют. – И что делать, чтобы наконец начать проявляться и заниматься тем, чем именно вы хотите. Для меня этот подкаст — подарок не только себе, но и вам. Если что-то из этого резонирует, слушайте, пишите, делитесь. Я буду рад вашей поддержке и обратной связи, для меня это очень важно, особенно в такой день ❤️ Спасибо, что вы со мной. Переходите по ссылке и слушайте выпуск. И пусть у нас с вами будет больше настоящей близости и тепла в новом году! Выразить благодарность за выпуск и поддержать проект можно по этой ссылке

Вы склонны драматизировать или видите ситуацию объективно? Нагнетаете обстановку по пустякам или вдумчиво анализируете происходящее? Ставите на себе крест при малейшей оплошности или извлекаете уроки из ошибок?   Искажения мышления провоцируют стресс и мешают трезво смотреть на вещи. Как раз о типичных ошибках мышления мы поговорили в новом подкасте с моей коллегой Майей, когнитивно-поведенческим терапевтом. Мы обсудили, как: — Не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий. — Избавиться от черно-белого мышления. — Не додумывать за других.   — Перестать прокрастинировать и гнобить себя за это. Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о мышлении и учитесь видеть ситуации объективно.  Больше о психологии в: — TG-канале @NathanGagulin — Блоге в Inst* @gag_ulin Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.   Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. Приятного прослушивания! *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Кто вы: тварь дрожащая или право имеете?  Идёте вы своей дорогой или топаете по родительской тропинке медиков? Застенчиво сидите в баре или подходите, знакомитесь, флиртуете? Всё-таки накатывает стеснение, страх — значит, нужно работать над уверенностью в себе. Как раз её мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией Дердо, системно-семейным терапевтом. Мы обсудили: — Как оценить уровень уверенности в себе. — Как формируется уверенность у детей и можно ли на это повлиять. — Как выстроить здоровые отношения с самим собой без стресса и самокритики. Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о психологии уверенности и создавайте свою лучшую версию себя.  Больше о психологии в: — TG-канале @NathanGagulin — Блоге в Inst* @gag_ulin Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам! *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Кто я: сторонник здорового питания или жертва пищевых мифов?» Эту тонкую грань мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией, дипломированным нутрициологом. А ещё мы рассказали: — как самостоятельно оценить качество своего рациона; — как формируются пищевые привычки у детей и можно ли на это повлиять;  — как выстроить здоровые отношения с едой без стресса и ограничений. Слушайте подкаст во время приготовления еды, в спортзале или на прогулке. Узнавайте больше о правильном питании и создавайте здоровый образ жизни.  Больше о психологии в: — TG-канале @NathanGagulin — Блоге в Inst* @gag_ulin Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам! *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Новый сезон подкаста «Натан и Табу»: выстраивание внутренних опор Этот сезон — о создании прочного фундамента на психологическом и физическом уровне. Что будем исследовать: 1. Система питания:  — как справиться с постоянными перепадами энергии в течение дня; — как научиться слышать своё тело и отличать физический голод от эмоционального; — как создать сильный и функциональный организм; — как оставаться young and beautiful не только снаружи, но и внутри. 2. Самоощущение и уверенность:  — как перестать постоянно сравнивать себя с другими и бичевать себя из-за того, что ты недостаточно хорош; — как избавиться от привычки искать одобрения окружающих и научиться ценить собственное мнение; — как не бояться сделать ошибки; — как перестать загоняться после неудачи. 3. Особенности мышления:  — как не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий; — как избавиться от черно-белого мышления и научиться видеть оттенки; — как не делать поспешных выводов и не додумывать за других; — как перестать прокрастинировать. Больше о психологии в: — TG-канале @NathanGagulin — Блоге в Inst* @gag_ulin Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +3 темы для разговора. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам! *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Устали постоянно соглашаться на то, что вам не нравится? Боитесь высказать свое мнение на работе? А может, злитесь на себя за то, что не можете отказать друзьям? Причина этому — неумение отстаивать свои границы и страх конфликтов. Однако чтобы жить полной жизнью, нужно научиться говорить «нет» и выражать свои желания, не чувствуя вины. Решение есть — развитие ассертивного поведения.  В новом выпуске подкаста психологи Майя Крохина и Натан Гагулин раскроют секреты ассертивности. Вы узнаете, как повысить самооценку, улучшить отношения и снизить уровень стресса, просто изменив способ общения. После прослушивания вы сможете: — Применять техники ассертивного поведения; — Понимать свои права в общении; — Эффективно коммуницировать в любой ситуации. Хотите узнать больше? Загляните в: — TG-канал @NathanGagulin — Блог в Inst* @gag_ulin Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски. Оставляйте оценки и делитесь с друзьями — уверен, им тоже пригодятся эти навыки! Буду благодарен за поддержку проекта: можете воспользоваться системой донатов или угостить меня кофе. Приятного прослушивания и гармонии, дорогие! *Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена