Advertise on podcast: Медитации / Психолог в телефоне

13 минут, чтобы переключиться, отпустить накопившуюся усталость и почувствовать новые возможности. Позволь своему вниманию немного отдохнуть, мыслям - сменить направление, а внутренней энергии - найти новый путь. Иногда достаточно небольшого переключения, чтобы вернуться к своим делам с большей ясностью, интересом и готовностью действовать. 🆓 Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] И, конечно, с радостью приглашаю в Telegram-канал. Это пространство, где я делюсь новыми медитациями, своими наблюдениями как психолог и мыслями, которые не всегда помещаются в формат аудио-практик.  → https://t.me/psyinphone

Ещё до первого звонка и первой новости - есть момент, когда день ещё не начался. И именно в этот момент решается всё. Не события решают, каким будет день - а то, из какого места внутри в него входишь.  Пять минут. Один выбор. Твой день. 🆓 Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Если вам близок мой подход, приглашаю в Telegram-канал. Это пространство, где я делюсь новыми медитациями, своими наблюдениями как психолог и мыслями, которые не всегда помещаются в формат аудио-практик.  → https://t.me/psyinphone

Когда тревога накрывает - кажется, что выхода нет. Но под любой волной есть глубина, где всегда тихо.  Эта практика не борется с тревогой - она просто напоминает, где твоя опора. Пять минут - и ты снова больше, чем то, что тебя захлёстывало. 🆓 Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Если вам близок мой подход, приглашаю в Telegram-канал. Это пространство, где я делюсь новыми медитациями, своими наблюдениями как психолог и мыслями, которые не всегда помещаются в формат аудио-практик.  → https://t.me/psyinphone

Иногда хочется почувствовать под ногами твёрдую почву, обрести внутреннюю устойчивость и снова увидеть направление, в котором хочется двигаться. «Восхождение» - это имаго-медитация, авторское аудиопутешествие, в котором история, выразительные образы, музыка и звуковые детали создают пространство для внутреннего исследования. Тебя ждёт путь к вершине. С каждым этапом меняется окружающий мир, открываются новые перспективы, а само восхождение становится возможностью почувствовать собственную устойчивость, встретиться с внутренними ресурсами и взглянуть на привычные трудности с другой высоты. Здесь не нужно соревноваться, торопиться или доказывать свою силу. Можно двигаться в своём ритме, замечать происходящее и открывать собственный смысл этого путешествия. Возможно, на вершине ты увидишь нечто большее, чем ожидал в начале пути. Устройся поудобнее. Сделай первый шаг. Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты: Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Если вам близок мой подход, приглашаю в Telegram-канал. Это пространство, где я делюсь новыми медитациями, своими наблюдениями как психолог и мыслями, которые не всегда помещаются в формат аудио-практик.  → https://t.me/psyinphone

Медитация для тех, кто хочет не просто расслабиться, а по-настоящему отпустить день. Сначала мы разгружаем ум - мысли уходят одна за другой, как листья по реке. Затем тело наполняется волнами тепла и тяжести, пока сознание мягко не растворяется в темноте сна. Подходит для прослушивания в кровати, перед сном. Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты: Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su Тг https://t.me/psyinphone

6-минутная практика для начала дня. Простые, но мощные фразы помогут настроиться на спокойствие, уверенность и внутреннюю энергию перед тем, как начать день. Подходит как утренний ритуал - слушайте перед тем, как встать с постели или во время первой чашки чая. 🆓 Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su

Ты знаешь это ощущение - когда сил нет, но и понять, куда они делись, не получается. Когда даже отдых не восстанавливает. Когда внутри - пусто… Эта медитация - не набор инструкций. Это целая история, которую ты проживёшь изнутри. История о том, как найти то место в себе, где твой ресурс никуда не исчезал. Он просто ждал, пока ты придёшь. Через образы, через путешествие вглубь - ты вспомнишь, каково это: быть наполненным. Не потому что что-то изменится снаружи. А потому что ты доберёшься до источника, который всегда был твоим. Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты  - Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 - PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su ТГ канал https://t.me/psyinphone

Короткая утренняя практика, которая помогает начать день спокойно и осознанно. Всего несколько минут дыхания и фокусировки внимания позволяют: ✅ вспомнить, куда вы движетесь, ✅ определить главное на сегодня, ✅ выбрать первое простое действие. Эта практика помогает чувствовать больше внутренней собранности, ясности и энергии в течение дня. Не за счёт спешки или напряжения, а благодаря чёткому внутреннему ориентиру. Если сначала трудно удерживать внимание или образы не появляются ясно - это нормально. Навык формируется постепенно. Главное - регулярность. Выполняйте практику каждое утро. Чтобы заметить устойчивые изменения в состоянии и уровне энергии, рекомендуется делать её ежедневно не менее одного месяца. Шесть минут утром могут изменить качество всего дня. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Пятая медитация курса «Обновление» — «Начало нового этапа» Это практика мягкого входа в новый жизненный период. Без резких решений и внешнего давления — скорее про внутреннюю сборку, ощущение направления и готовность двигаться дальше из более ясной и устойчивой точки. После завершения, освобождения пространства, прояснения вектора и внутреннего обновления появляется естественное чувство готовности — сделать следующий шаг, оставаясь в контакте с собой. Эта медитация помогает: ✅ почувствовать внутреннюю собранность и опору, ✅ обозначить для себя направление движения, ✅ войти в новый этап с ясностью и спокойствием. Практика поддерживает момент начала — когда важно не ускоряться, а позволить новому этапу начаться естественно и экологично. Это пятая и завершающая медитация курса «Обновление». К ней можно возвращаться в моменты новых стартов, переходов и изменений — как к точке внутреннего выравнивания и уверенного начала. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Четвёртая медитация курса «Обновление» — «Обновление» Это мягкая практика внутренней перезагрузки. После прояснения направления и восстановления контакта с собой появляется возможность обновить состояние — отпустить накопленную усталость, освежить восприятие и почувствовать себя более живым и собранным. Без усилий и попыток «стать другим». Скорее про возвращение свежести, ясности и ощущения, что внутри стало легче и просторнее. Эта медитация помогает: ✅ сбросить эмоциональное и ментальное напряжение, ✅ почувствовать обновление внутреннего состояния, ✅ восстановить ощущение целостности и присутствия. Практика поддерживает момент, когда изменения уже назрели, но важно дать им мягко встроиться — без спешки и давления. Это четвёртая из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или так часто, как откликается, позволяя состоянию обновления постепенно закрепляться. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Третья медитация курса «Обновление» — «Внутренний компас» Это мягкая практика про возвращение к себе и своему направлению. После освобождения внутреннего пространства появляется возможность прислушаться — к настоящим желаниям, ощущениям и тому, что действительно откликается. Без спешки и внешних ориентиров. Скорее про настройку на собственный внутренний вектор и восстановление доверия к себе. Медитация помогает: ✅ услышать свои подлинные желания, ✅ почувствовать, что для вас сейчас действительно важно, ✅ укрепить ощущение уверенности в собственном пути. Эта практика поддерживает момент внутренной калибровки — когда ответы приходят не из размышлений, а из более глубокого контакта с собой. Это третья из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или в удобном для вас темпе, наблюдая за внутренними ощущениями и изменениями в восприятии. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Вторая медитация курса «Обновление» — «Освобождение пространства» Это мягкая практика про внутреннее очищение и отпускание того, что больше не служит. Без резких разрывов и «надо» — скорее про бережное расставание с лишним, устаревшим, перегруженным. Медитация помогает: ✅ заметить, что внутри уже просится к завершению, ✅ отпустить накопленное напряжение и старые переживания, ✅ освободить внутреннее пространство для нового этапа. Эта практика поддерживает процесс обновления не через усилие, а через разрешение — позволить чему-то уйти, чтобы появилось место для следующего шага. Это вторая из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или в комфортном для вас ритме, наблюдая за изменениями в состоянии и ощущениях. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Сегодня начинаем курс аудиопрактик «Обновление» И первая медитация называется «Точка перехода» Это мягкая практика для подведения итогов и завершения этапа. Без анализа и давления на себя - скорее про внутреннее выравнивание, возможность остановиться, оглянуться на пройденный путь, отпустить напряжение и почувствовать больше ясности перед новым периодом. Эта медитация помогает: ✅ увидеть свой путь более целостно, ✅ завершить то, что уже прожито, ✅ вернуть ощущение опоры и спокойствия. Это первая из пяти медитаций курса «Обновление». Новые практики будут выходить еженедельно, по средам. Я рекомендую слушать каждую медитацию в течение недели - ежедневно или так часто, как откликается, наблюдая за своим состоянием и ощущениями. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected] Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Иногда жизнь мягко подталкивает нас к дверям, за которыми что-то заканчивается. Отношения, проекты, роли, старые мечты — всё, что когда-то было важным, может со временем стать тесным. Эта медитация — о внутреннем прощании без боли. О том, как мягко отпустить то, что больше не служит. Чтобы освободить пространство для нового дыхания, новых смыслов, новых встреч. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: [email protected] Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация — для тех моментов, когда радость кажется чем-то далеким. Когда будни становятся чересчур серьёзными, а внутренний свет будто приглушён заботами. Она помогает вспомнить, что радость — это не результат идеальных обстоятельств, а естественное состояние живого, чувствующего человека. Позвольте себе немного солнца — прямо сейчас. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: [email protected] Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent