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Pourquoi, même quand tu sais quoi faire, tu te retrouves à manger « pas aligné » avec tes objectifs? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé reçoit Dr Hala Lahlou, médecin de famille et certifiée en gestion de l’obésité, qui vit aussi avec le TDAH. Ensemble, elles décortiquent la vraie raison derrière les cravings, le grignotage, le binge et la fatigue décisionnelle en fin de journée — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de volonté. On parle de la neurobiologie du TDAH, de l’impulsivité alimentaire, de la difficulté d’inhibition, de la régulation émotionnelle (manger pour s’apaiser), et de l’impact d’un environnement rempli d’aliments ultra-transformés (« bingo dopamine » : sucre + gras + sel/croquant). Le Dr Lahlou fait aussi une distinction essentielle entre comportements alimentaires nuisibles et troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie), et rappelle quand c’est important de consulter. Tu repars avec des stratégies concrètes et réalistes : contrôle de l’environnement (trigger foods), éviter la restriction mentale, portions adaptées, manger accompagné, pleine conscience alimentaire (ralentir, timer, respirer), alternatives au grignotage pour remonter la dopamine, balises claires (heure/quantité), et l’importance du meal prep et des aliments prêts à manger pour éviter les décisions quand tu es à sec. En fin d’épisode, Dr Lahlou partage des ressources (dont ANEB Québec pour les troubles alimentaires) et présente son podcast « Poids, science et pleine conscience » ainsi que son guide. Dr Hala Lahlou Son podcast Son guide optim-ease Tu peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.com Viens rejoindre momentum TDAH pour passer à l'action!

Nouveau membership Momentum TDAH Quand on vit avec un TDAH, chercher la solution parfaite, la moins chère et la plus « logique » mène souvent à l’effet inverse : pénalités, gaspillage, abonnements inutilisés, formations abandonnées et culpabilité constante. Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé explore pourquoi vouloir économiser à tout prix finit souvent par coûter beaucoup plus cher. À travers des exemples concrets du quotidien (alimentation, bibliothèque, sport, finances personnelles, formations en ligne), elle explique comment le cerveau TDAH fonctionne face aux contraintes, aux délais et aux critères multiples — et pourquoi ces obstacles sabotent le passage à l’action. 🎯 L’idée centrale : ce n’est pas un manque de discipline, c’est une incompatibilité de stratégie. Apprendre à investir dans des solutions adaptées à ton fonctionnement (simplification, accompagnement, outils payants mais efficaces) peut réduire le stress, la honte et les dépenses inutiles à long terme. Dans cet épisode, tu apprendras : Pourquoi le “moins cher” est souvent une fausse bonne idée quand on a un TDAH Comment réduire l’auto-sabotage et la culpabilité liés à l’argent Comment choisir des stratégies réalistes plutôt qu’idéales Pourquoi payer pour du soutien peut devenir un levier de stabilité Comment aligner tes décisions avec tes vrais objectifs, pas avec les normes neurotypiques Un épisode essentiel pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de se battre contre eux-mêmes et construire un quotidien plus simple, plus aligné et plus durable. Episode la taxe TDAH Trouve mes outils gratuits sur mon site web amelieleveille.com

Dans cet épisode 162 d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé partage un épisode plus intime : son histoire personnelle avec le TDAH, son diagnostic à 39 ans, et tout ce que ça a changé dans sa compréhension d’elle-même. À travers le parcours scolaire de sa fille (maintenant au cégep), Amélie revisite sa propre adolescence, ses difficultés d’organisation, sa perte de motivation, ses échecs scolaires… et surtout la façon dont elle a longtemps pris des décisions pour plaire aux autres plutôt que pour s’écouter. Elle parle du poids du people pleasing, du manque de soutien quand on grandit avec un cerveau TDAH, et des impacts réels que ça peut avoir sur les choix d’études, de carrière et de vie. Amélie raconte aussi comment le fait d’être toujours “différente”, de se faire dire qu’elle parle trop, ou de ne pas se sentir “comme il faut”, l’a menée à douter d’elle-même… jusqu’à apprendre, avec le temps, à faire confiance à sa propre voix. Un épisode vulnérable et puissant pour t’aider à faire la paix avec ton passé, comprendre comment ton environnement t’a façonné, et te rappeler ceci : il n’est jamais trop tard pour changer, te réoutiller, retourner aux études ou choisir une direction qui te ressemble. Trouve mes outils gratuits sur mon site web: amelieleveille.com

Est-ce que tu te tannes de tes stratégies TDAH? Agenda, routines, organisation… ça fonctionne un temps, puis tu décroches. Et non, ce n’est pas un échec. Dans cet épisode, Amélie Léveillé explique pourquoi le cerveau TDAH se lasse des stratégies, comment sortir de la honte, et pourquoi il vaut mieux continuer plutôt que recommencer. Elle partage des exemples concrets (agenda, entraînement, planification) et des pistes simples pour rendre une stratégie plus facile, réaliste et durable. 🎯 Message clé : ce n’est pas la stratégie le problème — c’est la façon dont tu te parles quand tu l’abandonnes. Tu peux trouver l'agenda juste ici!

As-tu l’impression de refaire les mêmes objectifs année après année, sans jamais vraiment passer à l’action ?Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé t’explique pourquoi la planification traditionnelle ne fonctionne pas pour les adultes TDAH… et surtout, quoi faire à la place. Au lieu de te concentrer sur des objectifs irréalistes ou sur ta motivation, Amélie te propose un changement radical de perspective :👉 développer des compétences (skills) plutôt que de courir après des résolutions. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi les TDAH accumulent des connaissances… sans les transformer en compétences Le vrai problème derrière l’abandon des projets (ce n’est pas la discipline) Comment tolérer la variabilité de ton énergie et rester dans l’action Pourquoi le perfectionnisme et le “magical thinking” sabotent ta constance Les compétences clés à développer pour avancer concrètement en 2026 Comment soutenir l’implantation de ces compétences dans ton quotidien Amélie partage aussi son propre déclic à travers l’exemple de l’entraînement physique et t’invite à repenser ta planification annuelle pour qu’elle soit réaliste, soutenable et alignée avec ton fonctionnement TDAH. 🎯 Si tu veux arrêter de repartir à zéro chaque année et bâtir quelque chose qui tient dans le temps, cet épisode est pour toi. 📅 Amélie t’invite également à son atelier Anti-Planif 2026, une planification pensée spécifiquement pour les cerveaux TDAH.

As-tu déjà terminé tes vacances avec cette sensation frustrante de « ça aurait dû être mieux que ça »?Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore pourquoi les vacances (et les congés) sont souvent décevants quand on vit avec un TDAH, et surtout comment changer ça. À l’approche du temps des Fêtes, Amélie décortique un piège fréquent chez les adultes TDAH : attendre d’avoir envie au lieu de définir clairement ce qu’on veut vivre. Résultat? On procrastine le plaisir, on se désorganise, et on finit par croire qu’on n’a « pas profité ». Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi l’absence totale de cadre ne crée pas la liberté qu’on imagine Comment le cerveau TDAH fonctionne avec la nouveauté, la curiosité et l’urgence Pourquoi identifier ce que tu veux vivre est plus efficace que fixer des limites Comment garder des ancrages de routine, même en vacances Pourquoi ton cerveau minimise ce que tu as vécu… et comment le contrer Comment noter et rendre visibles tes expériences pour transformer ta perception Amélie partage aussi des exemples concrets (écrans, alimentation, activité physique, relations, routines) pour t’aider à bâtir des vacances — et une vie — plus intentionnelles et réellement satisfaisantes, sans pression ni perfection. 👉 Un épisode essentiel si tu veux arrêter de finir tes congés frustré·e, fatigué·e et insatisfait·e, et commencer à choisir consciemment ce qui te fait du bien. 🎄 Applicable autant pour les vacances de Noël que pour l’été, les congés ou toute période de rupture de routine. amelieleveille.com

On approche des Fêtes… et peut-être que juste l’idée du party de bureau ou du souper de famille te donne déjà un petit nœud dans le ventre. 😬Si tu as un TDAH, les contextes sociaux où tu ne te sens pas en contrôle peuvent réveiller la honte, la peur de « refaire un faux pas » ou de dire quelque chose que tu vas regretter. Dans cet épisode, je te parle en toute transparence de mes propres bourdes sociales (allo le marteau à 10 ans 🙃) et de ce qui se passe dans notre cerveau TDAH quand on se sent rejeté, jugé ou pris au piège dans une soirée. On explore pourquoi tu peux avoir l’impression de perdre le contrôle… et surtout comment reprendre les rênes avec douceur. Je te propose des stratégies concrètes pour : Te préparer AVANT la rencontre (faim, vêtements, code vestimentaire, niveau d’énergie, « escape plan ») Repérer tes signaux physiques de surcharge et te recentrer sans exploser Gérer les sujets déclencheurs (politique, opinions opposées, etc.) sans partir en débat de 3 heures Sortir de la rumination et de l’auto-flagellation après un faux pas Te donner plus de compassion et d’empathie au lieu de te démolir Si tu te reconnais dans la honte sociale, les soirées où tu repars en te disant « j’aurais jamais dû dire ça », cet épisode est pour toi. 💛 🎧 Abonne-toi au podcast Ambitieusement TDAH pour plus d’épisodes sur le TDAH, les émotions, et la création d’une vie qui te ressemble vraiment.

As-tu l’impression que si tu trouvais enfin la bonne stratégie, la bonne formation ou le bon outil, tu réussirais à passer à l’action… mais que tu décroches toujours en cours de route? 🧠 Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on décortique pourquoi ton problème n’est probablement pas le manque d’information, mais plutôt la mise en application et le maintien des stratégies dans le temps. On parle de : Pourquoi les adultes TDAH abandonnent leurs stratégies (agenda, entraînement, routines, formations en ligne). La différence entre manque de motivation et manque d’implantation réaliste. Comment tes attentes irréalistes et ton perfectionnisme sabotent ton passage à l’action. Le rôle de l’accompagnement (coach, amis, partenaire, etc.) pour t’aider à rester engagée. Comment adapter tes stratégies à ton fonctionnement au lieu de chercher la “solution parfaite”. Si tu te reconnais dans le fait d’acheter des cours, de commencer des projets, de changer ta vie… puis de tout laisser retomber, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment et où mettre ton énergie pour avancer. 🎧 Pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de s’auto-blâmer et commencer à bâtir des stratégies durables, c’est un épisode à ne pas manquer. Tu veux de l'accompagnement pour enfin atteindre tes objectifs? Viens me rencontrer! amelieleveille.com

As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers. Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin : pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décalé ce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozes pourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendly comment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pas comment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAH On va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité. 🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH. Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique l’ingrédient essentiel que la majorité des adultes TDAH oublient complètement dans leur organisation et leurs stratégies : le plaisir. Tu vas découvrir pourquoi ton cerveau TDAH n’est pas basé sur la priorisation comme les neurotypiques, mais sur l’intérêt, la nouveauté et les deadlines externes – et comment ce fonctionnement influence ta motivation, ta procrastination et ta capacité à maintenir des systèmes. Amélie t’aide à comprendre pourquoi tu finis souvent par t’épuiser, abandonner tes routines ou laisser tomber tes stratégies malgré toute ta bonne volonté. Elle te montre aussi comment intégrer du fun, du sens et de la satisfaction dans les tâches difficiles pour réussir sur le long terme. Un épisode essentiel pour toute personne TDAH qui veut :✅ mieux fonctionner au quotidien✅ arrêter de s’épuiser à “se forcer”✅ adapter ses attentes à son vrai fonctionnement✅ créer des systèmes durables et motivants✅ comprendre pourquoi elle procrastine Et bonne nouvelle : Amélie célèbre aussi un immense milestone – 200 000 téléchargements du podcast! 🎉

As-tu tendance à scroller sans fin sur ton téléphone, à binge-watcher des séries ou à manger sans faim juste pour te sentir mieux… avant de te sentir coupable après ? 😣Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique pourquoi ton cerveau fait ça — et surtout, comment en sortir. Tu découvriras :💡 Pourquoi le TDAH est avant tout un trouble de régulation émotionnelle.🧠 Comment ton cerveau cherche à se « geler » avec des comportements à dopamine rapide (scroll, jeux, nourriture, séries…).🌿 Quelles activités peuvent réellement t’aider à te réguler et à te sentir bien sur le long terme.💬 Des stratégies concrètes pour choisir des actions vertes (lecture, marche, relations, créativité) plutôt que des actions bleues (plaisir instantané, regret après). Cet épisode est une invitation à la douceur et à la conscience : tu n’as pas besoin d’être parfait, juste d’apprendre à reconnaître ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin. Tu peux trouver l'épisode sur le modele de couleurs juste ici!

As-tu parfois l’impression de ne jamais être satisfaite après avoir mangé ? Ou de sauter des repas sans t’en rendre compte, puis de te jeter sur tout ce qui te tombe sous la main ? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore le lien entre le TDAH et les comportements alimentaires. Elle parle de ce qui se cache derrière la difficulté à ressentir la faim, la satiété et cette fameuse sensation d’« en avoir assez ». Elle partage ses propres stratégies simples et réalistes pour mieux s’alimenter au quotidien quand on a un cerveau TDAH : Pourquoi on oublie souvent de manger (et comment y remédier) 🍽️ Comment la dopamine influence nos choix alimentaires 🍫 Comment créer des repères externes pour mieux gérer la satiété 💡 Et pourquoi la clé, ce n’est pas la perfection, mais la conscience de soi. 🎙️ Cet épisode te parlera si tu veux comprendre pourquoi ton alimentation semble parfois chaotique et comment retrouver un équilibre sain sans culpabilité.

Tu vis une période où tout semble aller de travers? 😣Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach pour adultes TDAH, partage avec authenticité comment elle traverse un moment difficile sur le plan de la santé — et les outils qu’elle utilise pour ne pas se laisser submerger. Elle aborde :💭 Pourquoi notre cerveau TDAH amplifie le négatif quand « tout va mal »🧠 Le lien entre biais cognitifs, stress et perte de perspective🤝 L’importance de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse)💓 Comment pratiquer la compassion envers soi-même🚫 Pourquoi éviter la « positivité toxique » est essentiel pour guérir Un épisode vrai, humain et bienveillant, pour t’aider à reprendre ton souffle quand la vie te dépasse. TU peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

Est-ce que ça t’arrive de réagir trop fort, de te fâcher… même quand tu sais que tu es dans le tort ? 😬Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une situation personnelle où j’ai perdu patience… avant de comprendre ce qui se jouait vraiment à l’intérieur de moi. Tu vas découvrir : Pourquoi certaines émotions, comme la honte et la culpabilité, déclenchent des réactions de colère ou de défense chez les adultes TDAH. Comment le cerveau TDAH cherche à se protéger du malaise émotionnel. Les erreurs qu’on fait souvent quand on évite une situation inconfortable (et comment les réparer sans se juger). Une invitation à faire la paix avec le fait qu’on est humain avant tout — même avec un bon système, des outils, et des intentions claires. Je t’explique aussi comment j’ai transformé une réaction impulsive en prise de conscience et en apprentissage concret.Parce qu’être proactif, c’est pas être parfait : c’est apprendre à se relever plus vite, avec bienveillance et lucidité 💛 👉 Si tu veux approfondir ton travail sur les émotions et la gestion du quotidien avec un TDAH, abonne-toi au podcast et inscris-toi à l’infolettre sur amelieleveille.com.

Tu vois des gens affirmer que le TDAH est un super pouvoir et tu te demandes pourquoi toi ça ne clique pas? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach TDAH pour adultes, lit le courriel d’une auditrice et offre une réponse nuancée : on parle des trois présentations du TDAH (inattentif, hyperactif, combiné), de l’effet des réseaux sociaux et du marketing sur la comparaison, de la gestion de l’énergie et de l’intérêt, et de pourquoi chercher des systèmes de soutien vaut souvent mieux que « pousser plus fort ». Tu repartiras avec une boussole simple : arrêter de calquer la recette des autres, définir ton volume soutenable (entraînement, travail, projets), et mettre en place des aides concrètes pour progresser sans t’épuiser. 👉 Si l’épisode t’aide, abonne-toi, laisse un commentaire sur Spotify/YouTube, et partage-le à quelqu’un que ça pourrait rassurer. 00:00 Intro & pourquoi ce sujet02:16 Le courriel de l’auditrice04:20 TDAH : présentations inattentive, hyperactive, combinée06:39 Ce que les réseaux sociaux ne montrent pas (marketing & comparaison)08:49 Exemple concret : trouver ton volume soutenable d’entraînement/travail11:01 Intérêt vs constance quand on est TDAH13:21 Pourquoi « pousser plus fort » n’est pas une stratégie15:43 Quand une tâche ennuyeuse teinte tout le projet18:07 Relations parasociales & attentes irréalistes20:10 Es-tu vraiment attiré par ce projet… ou influencé?22:30 Choisir l’aide et les systèmes qui t’allègent24:47 Conclusion & appel à l’action TDAH adulte, ADHD francais, coach TDAH, TDAH inattention, TDAH hyperactivité, TDAH combiné, comparaison réseaux sociaux, TDAH super pouvoir, productivité TDAH, motivation par intérêt, gestion énergie TDAH, terminer ses projets, systèmes de soutien TDAH, stratégie réaliste TDAH, Amélie Léveillé podcast amelieleveille.com