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A nossa melhor versão fica muito mais fácil de ser alcançada quando temos alguém para passar pelo processo com a gente de forma leve. Esqueça tudo que você sabe sobre “aquela garota”, redefina esse conceito como “buscar ser melhor que ontem”. The Glow Up é uma inspo gringa diretamente para o Brasil. Agora você não está mais sozinha e somos uma comunidade nessa busca por um estilo de vida mais saudável, além de autoestima e autoconfiança. Seu novo podcast sobre healthy lifestyle, rotina e bate-papo de amigas. Hosted by sua influenciadora fitness & wellness: Amanda Ali - @amandaa.ali

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Podcast Insights

Podcast episodes

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50. devolva o desconforto, aprenda a dizer não e reconheça a sua insignificância

2026/02/04

Oiii gente! No episódio de hoje trouxemos 3 temáticas que permeiam a vida adulta. Eu tenho certeza que nesse episódio trato de algum ponto que acontece ou ja aconteceu na sua vida. Esse é o episódio perfeito pra jovens adultos! Espero que amem me acompanhem nas redes: @amandaa.ali

49. pronta pra subir de nível? 2026 nos espera

2025/12/31

Oiiii gente! No episódio de hoje do dia 31 de dezembro de 2025 falamos sobre finais de ciclos, sobre traçar metas e como executá-las, sobre recomeços e coragem de tirar projetos do papel. Lembre: nada muda se nada mudar 3 espero que gostem! Vamos fazer de 2026 um ano incrível juntas. Estamos JUNTAS nessa. Te encontro toda semana aqui!

48. a sua melhor versão tá batendo na sua porta

2025/12/17

Oiiii gente! Sentiram saudades? 🥹 eu tava com MUITAS! e a boa notícia é que agora temos encontros semanais aqui. Todas as quartas um novo episódio com novas reflexões pra escutarmos durante nosso dia. Aqui começa uma nova fase em busca da nossa melhor versão 🎧🩷

47. performance é a nova produtividade tóxica? você não precisa ser do 5am club

2025/09/16

Episódios novos toda semana 💕 | me acompanhem nas redes sociais: @amandaa.ali @theglowup.podcast no instagram e youtube: Amanda Ali.

46. não tente controlar o que está fora do seu alcance, ta tudo bem!!!!!

2024/12/06

Oiii gente, o episodio de hoje é sobre tirar o peso daquilo que não conseguimos controlar! compartilhei algumas histórias minhas e espero que gostem 3

45. Como criar uma autoestima para não desistir

2024/11/26

Oiii gente, o episodio de hoje é sobre como construi autoestima para nao desistir dos meus objetivos, um tema super pedido por aqui! Espero que gostem 3

44. A sua rotina é quem molda seu futuro

2024/11/18

Oiii gente, episodio de hoje ta bem especial trazendo varias reflexões da construção da minha disciplina e o que me trouxe ate aqui! Espero que gostem 3

43. Entenda: nós não temos as mesmas 24h

2024/11/11

Oiii gente, nesse episódio falamos muito sobre a comparação com rotinas diferentes e principalmente a frustração que isso causa quando nao sabemos usar a influência da internet a nosso favor. Espero que gostem 3

42. Relacionamentos & vida fitness

2024/11/04

Oiiii gente, no episodio de hoje acho que alguma chavezinha pode ser virada por aí. Falamos muito sobre ambientes, escolhas e estar aberta pra novas oportunidades. Espero que gostem 3

41. Isso pode estar atrasando os seus resultados

2024/10/28

Oiiii gente, nesse episodio trouxe um assunto muito pedido no instagram pois foi um dos temas que "abri" por la. AVISO: esse episodio nao é indicado para pessoas com diagnostico de T.A pois pode conter gatilhos. Enfim, falamos sobre foco, autocontrole e fases mais e menos focada.

40. Seja a pessoa mais produtiva que você conhece

2024/10/21

Oiiii gente! Episódio MUITO pedido por vocês. Reuni todos os princípios da produtividade e os desafios envolvidos. Espero que gostem! Me conta, qual tema você quer ver por aqui? Com amor, Amanda Ali @amandaali.fit

39. Entenda isso e vença a procrastinação

2024/10/14

Oiii gente! Esse episódio é um dos melhores que ja fiz, com certeza um dos que mais me senti entre amigas. Procrastinação é um tema muito atual e foi escolhido por vocês. Então espero que gostem. Me contem quais os próximos temas que vocês querem ver por aqui! Com amor, Amanda Ali @amandaali.fit

38. Reprograme a sua mente para ser invencível

2024/10/07

Oiii gente! Tô tão animada com essa nova fase, mal posso esperar pelos próximos temas, vai ficar cada vez melhor. Nesse episódio falamos bastante sobre um método que eu uso pra ser mais disciplinada e constante. Espero que gostem!! Com amor, Amanda Ali. @amandaali.fit

37. É por isso que a comparação vai te destruir

2024/09/30

Oi gente!!! E aí, animadas? Nesse episódio falamos muito sobre a nova era do podcast, a nova identidade e a nova Amanda. Sinto que nesse meio tempo tive um amadurecimento gigante e quero trazer isso pra cá, por isso reformulamos todo podcast. Nesse episódio também falamos sobre comparação.. o lado ruim e o lado bom. Espero que gostem, estava com saudade! Com amor, Amanda Ali 3 @amandaali.fit

36. Running Era & romantização da rotina

2024/04/01

me acompanhem nas redes sociais para mais: @amandaali.fit @theglowup_club