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A nossa melhor versão fica muito mais fácil de ser alcançada quando temos alguém para passar pelo processo com a gente de forma leve. Esqueça tudo que você sabe sobre “aquela garota”, redefina esse conceito como “buscar ser melhor que ontem”. The Glow Up é uma inspo gringa diretamente para o Brasil. Agora você não está mais sozinha e somos uma comunidade nessa busca por um estilo de vida mais saudável, além de autoestima e autoconfiança. Seu novo podcast sobre healthy lifestyle, rotina e bate-papo de amigas. Hosted by sua influenciadora fitness & wellness: Amanda Ali - @amandaa.ali

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Podcast Insights

Podcast episodes

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60. o que tem por trás da disciplina

2026/05/14

Oiii gente! O episódio de hoje foi motivado pelo fim do desafio de 14 dias que realizei no instagram! Acredito que existe muito mais por trás da disciplina que tanto falamos. Sao varias camadas a serem analisadas e refletidas! Espero que amem!!!

59. SAIA DA ZONA DE CONFORTO se você quer evoluir!

2026/04/15

Oiiii gente! No episódio de hoje tivemos reflexões MUITO boas, com aquela pegada bem motivacional que nos faz querer melhorar em diferentes áreas da vida. Espero que vcs amem!! me acompanhe mais: instagram: https://www.instagram.com/amandaa.ali tiktok: https://www.tiktok.com/@amandaa.ali?_r=1&_t=ZM-92HpO4FIgvr

58. faça isso para emagrecer com definição muscular ft Treinador Matheus Furtado

2026/04/06

Oiii pessoal! No episódio de hoje trouxe o meu treinador para bater um papo tirando todas as dúvidas e elencando pilares essenciais do emagrecimento e definição. Espero que vcs amem!!!!!!

57. como criar constância em qualquer coisa!

2026/04/01

Oiii pessoal! Se você precisa criar ou manter constância em algo, você PRECISA desse episódio mais que imagina! Refletimos sobre o que nos motiva e quais são os passos que nos levam a criar disciplina e constância em diversas áreas da nossa vida. Espero que amem!!!! Beijo s2

56. seja a pessoa mais produtiva que você conhece (na vida real)

2026/03/30

Oiii pessoal! No episódio de hoje eu recriei uma versão antiga desse tema, mas atualizando pra versão vida real.. Trazendo uma narrativa ainda mais "fazível", sabe? Espero que gostem! s2

55. aplaudir o outro é a forma mais genuína de ter sucesso também

2026/03/18

Oiii gente! O episódio de hoje surgiu a partir da trend "vocês não aplaudem os outros, e é por isso que nunca será a vez de vocês". Isso me gerou vários insights, desbloqueou memórias e quis compartilha-los com vocês. Espero que gostem!

54. o seu ambiente molda quem você quer ser

2026/03/12

Oiii pessoal! No episódio de hoje falamos sobre mudanças de ambiente e o quanto isso impacta em quem queremos ser. Espero que gostem 3

53. vá sozinha e com medo mesmo!

2026/02/25

Oiiii gente, no episódio de hoje compartilhei experiências que me motivaram, inspiraram e encorajaram a perder o medo de sair da zona de conforto, de iniciar algo novo e no ter vergonha de fazer aquilo que tenho vontade. Seja mudar de área, emprego, começar um esporte novo, ir pra academia.. Vários são os motivos que nos fazem desistir de algo por medo do desconhecido. Espero que gostem!

52. 4 hábitos que vão te deixar IRRECONHECÍVEL em 2026

2026/02/20

Oiiii pessoal! O episódio de hoje eu chamaria de "passo a passo pra ter um GlowUP" atualizado. Nele, falamos de 5 hábitos e como aplicar eles na sua rotina de forma PRÁTICA. Eu, de verdade, pagaria pra receber conselhos como esses há 7 anos atrás. Teria facilitado MUITO minha vida! Espero que gostem 3

51. construa autoestima e autoconfiança

2026/02/12

Oiiii gente! O episódio de hoje ta muito especial, bem papo de amiga, sabe? Sobre autoestima, autoconfiança.. Conto um pouco da minha história e compartilho reflexões e opiniões. Me contem se gostaram 3

50. devolva o desconforto, aprenda a dizer não e reconheça a sua insignificância

2026/02/04

Oiii gente! No episódio de hoje trouxemos 3 temáticas que permeiam a vida adulta. Eu tenho certeza que nesse episódio trato de algum ponto que acontece ou ja aconteceu na sua vida. Esse é o episódio perfeito pra jovens adultos! Espero que amem me acompanhem nas redes: @amandaa.ali

49. pronta pra subir de nível? 2026 nos espera

2025/12/31

Oiiii gente! No episódio de hoje do dia 31 de dezembro de 2025 falamos sobre finais de ciclos, sobre traçar metas e como executá-las, sobre recomeços e coragem de tirar projetos do papel. Lembre: nada muda se nada mudar 3 espero que gostem! Vamos fazer de 2026 um ano incrível juntas. Estamos JUNTAS nessa. Te encontro toda semana aqui!

48. a sua melhor versão tá batendo na sua porta

2025/12/17

Oiiii gente! Sentiram saudades? 🥹 eu tava com MUITAS! e a boa notícia é que agora temos encontros semanais aqui. Todas as quartas um novo episódio com novas reflexões pra escutarmos durante nosso dia. Aqui começa uma nova fase em busca da nossa melhor versão 🎧🩷

47. performance é a nova produtividade tóxica? você não precisa ser do 5am club

2025/09/16

Episódios novos toda semana 💕 | me acompanhem nas redes sociais: @amandaa.ali @theglowup.podcast no instagram e youtube: Amanda Ali.

46. não tente controlar o que está fora do seu alcance, ta tudo bem!!!!!

2024/12/06

Oiii gente, o episodio de hoje é sobre tirar o peso daquilo que não conseguimos controlar! compartilhei algumas histórias minhas e espero que gostem 3