Advertise on podcast: Gravel Ræs

Foråret nærmer sig, og det er på tide at kigge på, hvilke fede gravel-ræs vi skal ud at køre i 2026. Derfor har jeg inviteret Martin Gasberg, formand for DCU’s gravel-udvalg, tilbage i studiet. I denne episode kommer vi omkring: Hvad DCU’s gravel-udvalg egentlig laver bag kulisserne. Erfaringer og læringspunkter fra den første sæson. Vigtige opdateringer på regelsættet, du skal kende. Og selvfølgelig: Hvordan løbskalenderen ser ud for 2026. Jeg håber på at se en masse af jer ude til DCU’s Gravel Cup! Optima Sport er samarbejdspartner på denne episode. De har været så søde at låne mig et sæt Recovery Boots, og de er virkelig lækre at hoppe i efter en hård træning eller bare en lang dag på benene. Lige nu har Optima Sport en kampagne kørende på deres hjemmeside, hvor du sparer 15 % på deres Recovery Boots. Men som lytter af Gravel Ræs kan du med koden “gravel” få yderligere 10 % ekstra rabat - så der er virkelig gode penge at spare. 👉 Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel” Bliv en del af Grus Banden Grus Banden er samlingsstedet for alle jer, der støtter Gravel Ræs via 10er. Når du tilmelder dig, får du adgang til vores lukkede Discord, hvor målet er at skabe en ægte klubfølelse og et fedt fællesskab. Som medlem får du: Mulighed for at stille spørgsmål direkte til mine gæster. Eksklusive rabatter (lige nu 20 % hos Noutron). Hjælp til at sælge dit brugte grej i vores interne markedsplads. Chancen for at vinde fede præmier hver måned. Hop ind på 10er.dk, støt podcasten med et valgfrit beløb pr. episode, og bliv en del af Grus Banden i dag! 👉 tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten

I disse episoder vil I lære mig bedre at kende og komme med bag kulissen på Gravel Ræs og alt det, som jeg går og roder med. I denne episode kommer jeg omkring: Genintroduktion af mig selv Status på The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løb Status på min træning og varmetræningsforsøg Diverse spørgsmål Vil du være med i GRUS BANDEN? Grus Banden er en klub for alle jer, som støtter Gravel Ræs på 10er. Så snart du er tilmeldt via 10er, er du medlem. Fordele: Adgang til lukket Discord Chancen for at vinde lækre præmier hver måned Hjælp til at få solgt dit brugte grej Mulighed for at stille spørgsmål til alle gæster Rabatter KUN for medlemmer – f.eks. 20% rabat hos Noutron I denne måned har du som støtter/medlem af Grus Banden mulighed for at vinde en kæmpe omgang energi fra Noutron. Pakken indeholder: 3 poser energipulver, 2 pakker gels og 2 drikkedunke. Du kan tilmelde dig 10er og blive medlem af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcasten Står du og mangler noget kvalitetsenergi, så vil jeg selvfølgelig anbefale Noutron. Du kan med koden GRAVELRAES få 10% rabat på deres hjemmeside. Find Noutron her: https://noutron.dk/

I denne episode af Gravel Ræs får har jeg besøg af podcastens hidtil yngste gæst, men lad dig ikke narre af alderen, palmaræet taler for sig selv. Jeg har besøgt den forsvarende danske U23-mester i gravel, Linus Østdal, til en snak om ambitioner, teknik og fremtiden for sporten. Linus er netop blevet en del af det nystartede development-team hos PAS Racing, og vi dykker ned i, hvad det betyder for en ung rytter at få struktur og støtte i en ellers mindre struktureret sport. Vi hører om springet fra mountainbike-sporene i Holte til de lange ture på landevejen og gruset, og hvorfor netop kombinationen af teknisk snilde og rå power er Linus’ store styrke. Vi kommer omkring: DM-titlen og 5. pladsen til Grid and Grind: Hvilken betydning disse resultater har for Linus PAS Racing & Team Cranks: Balancen mellem at satse på gravel og stadig køre den danske A-klasse på landevejen. Sæsonen 2026: Hvorfor Traka 200 er det helt store forårsmål, og drømmene om VM i Australien. Grej-nørderi: Hvorfor Linus eksperimenterer med massive 2,2" dæk på sin Argon 18 Dark Matter. En (u)heldig anekdote: Hvad gør man, når ens racercykel falder af taget på motorvejen få dage før DM? Lyt med og få et indblik i, hvordan den næste generation af danske gravel-ryttere tænker og træner. 🤘 Bliv en del af Grus-banden🤘 Vil du hjælpe med at holde podcasten på rullende? Som støtter på 10er får du ikke bare min evige taknemmelighed, du bliver også en del af Grus-banden, et online fællesskab på Discord. Det får du som støtter: Stil spørgsmål: Få mulighed for at stille dine egne spørgsmål til de kommende gæster. Behind the scenes: Kom med bag kulissen på optagelserne og produktionen. Brugt-marked: Få hjælp til at sælge dit brugte grej Eksklusive rabatter: Som medlem får du adgang til de tungeste rabatkoder. Aktuelle fordele: Noutron: 20% rabat (kun for støttere). Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten 🎁 Rabat til alle lyttere Hvis du ikke er klar til at blive en del af Grus-banden endnu, skal du ikke snydes for lidt ekstra energi til træningen. Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat hos vores samarbejdspartner Noutron. 👉 https://noutron.dk/

I 2026 skifter Andreas Stokbro landevejen ud med grus. Du kender ham sikkert fra Unibet Tietema Rockets, hvor han har kørt de seneste par år. Nu skifter han fokus og satser fuldt ud på gravel, hvor han skal køre for Swatt Club. Det betyder, at du blandt andet kan opleve ham til løb som The Traka og Unbound Gravel. I denne episode taler vi blandt andet om: Andreas’ baggrund og tidligere erfaringer med gravel Oplevelserne fra de seneste år på landevejen Hvad Swatt Club er for et hold Planer og ambitioner for 2026 Det interessante i at bryde ud af de faste rammer fra et klassisk landevejshold Det blev en virkelig interessant samtale, og jeg glæder mig til at følge Andreas Stokbro tæt i 2026. Vil du være en del af klubben? Så kan du støtte Gravel Ræs via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. https://10er.com/gravelraespodcasten Vil du vide mere om Gravel Ræs? hop ind på hjemmesiden og læs mere: https://gravel-raes.dk

I dette afsnit af I maskinrummet med Snorre går vi helt ned under motorhjelmen og taler om varmetræning. Vi dykkeri ned i, hvad der egentlig sker i kroppen, når man bevidst udsætter sig for varmestress og hvorfor det i nogle tilfælde kan forbedre performance, selv når man konkurrerer i køligere forhold. Vi skelner mellem klassisk varmeakklimatisering og varmetræning som et decideret performance-værktøj, og vi diskuterer, om varmetræning reelt kan fungere som en slags “fattigmands-højdetræning”. Afsnittet er fyldt med både fysiologi og helt konkrete, praktiske råd til dig, der overvejer at eksperimentere med varmetræning. Som altid forsøger vi at være ærlige og nuancerede: Hvem giver det mening for? Hvornår er indsatsen det værd? Og hvornår er der lavthængende frugter, der er vigtigere at plukke først? Emner vi kommer omkring i episoden Hvad er varmetræning – og hvordan adskiller det sig fra varmeakklimatisering? Kroppens temperaturregulering og kampen om blodet mellem muskler og hud Blodvolumen, plasma og røde blodlegemer Kan varmetræning forbedre performance i koldt eller neutralt klima? Hvor lang tid tager det at opnå effekt og hvor ofte skal man træne? En praktisk gennemgang af en klassisk varmetrænings-protokol Intensitet, puls vs. watt og hvorfor det ikke er “gratis træning” Hvem varmetræning giver mening for: elite, seriøse motionister eller nørder? Timing: Hvornår på sæsonen giver varmetræning mest mening? Vedligeholdelse af effekten og brug af “booster sessions” Faldgruber og ting du skal være opmærksom på undervejs Vil du nørde med fysiologi, performance og træning og samtidig have konkrete værktøjer, du kan bruge i praksis er det her et afsnit, du ikke vil gå glip af! Vi ses på gruset Følg med på instagram: https://www.instagram.com/gravel.raes/ Følg med på Youtube: www.youtube.com/@GravelRæs 

I denne episode af Gravel Ræs har jeg besøg af Rasmus Bøgh Wallin, der efter mange år på landevejen, senest hos Uno-X, nu kigger i en en ny retning: gravel. Vi taler om skiftet fra landevej til gravel, om at tage skæbnen i egen hånd som professionel cykelrytter, og om hvorfor gravel lige nu åbner nogle muligheder, som kan være svære at finde på landevejen. Rasmus fortæller ærligt om ambitionerne for 2026, om drømmen om Unbound, fascinationen af løbenes karakter, og hvorfor gravel måske passer bedre til hans rytterprofil, end han selv først troede. Undervejs kommer vi også ind på: Baggrunden for at skifte til Gravel Hvorfor netop Pas Racing er det rette sted for Rasmus Aero, dækvalg og nørderi som potentielle gravel-fordele Hvordan det er at gå ind i en ny disciplin uden at kende spillereglerne fuldt ud Hvorfor motivation, nysgerrighed og glæden ved at køre cykelløb stadig fylder mest 👉 Vil du hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs?Du kan støtte via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. Når du er tilmeldt, deltager du automatisk i lodtrækningen om fede præmier - hver måned! 🎁 Næste præmie: et par lækre kits fra Pas Normal Studios. Mandag d. 22 december trækker jeg 2, som vinder et sæt fedt cykeltøj.  Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten Tak fordi du lytter – og fordi du støtter Gravel Ræs 💛

I denne episode af Gravel Ræs får du et unikt indblik i Pas Racing – gravel holdet fra Pas Normal Studios, der på få år er blevet et af de mest toneangivende teams på den globale gravel scene. Jeg har besøg af Lars Moss, team manager for Pas Racing, som deler historien om holdets udvikling, strategiske satsning på gravel, rekrutteringen af profiler og hvad der venter i 2026. Vi taler performance, storytelling, taktiske greb, og hvordan gravel som disciplin eksploderer både i USA og Europa. 🎬 Se deres film Road to Traka her: https://youtu.be/97uqoQAMqLM? en giver et visuelt og ærligt indblik i holdets kultur, forberedelser og ambitioner. 🎧 Støt Gravel Ræs på 10’er – Hjælp med at holde hjulene rullende og vær med i lodtrækning om lækre kits fra Pas Normal Studios https://10er.com/gravelraespodcasten Som støtter deltager du automatisk i lodtrækningen om eksklusive PNS-kits og andre fede præmier. Glæd dig til en samtale, der tager dig helt ind i maskinrummet hos et af de mest spændende gravelprojekter i verden lige nu.

I denne episode af I maskinrummet med Snorre får du svar på, om du bør styrketræne og hvorfor. Måske kan styrketræning være vejen til endnu bedre gravel ræs i 2026 Vi taler om: • Hvad forskningen faktisk siger om både power, udholdenhed og muskeltilpasninger • Forskellen på at løfte tungt og lave mange gentagelser – og hvorfor det betyder noget • Hvem der bør styrketræne, og hvorfor • Hvordan alder og køn spiller ind, især ift. knoglesundhed og skadesforebyggelse • Konkrete øvelser, programstruktur og hvordan du får det til at fungere i praksis • Hvorfor du bør holde styrketræningen ved lige gennem sæsonen – og ikke kun om vinteren Kort sagt: Med denne episode får du svar på, om du bør styrketræne, hvorfor, hvordan du kommer i gang - og meget mere.

Velkommen til endnu en omgang Gravel News! 2026 bliver et helt særligt år for os begge. Nicolai har lagt billet ind på nogle af de mest ekstreme og ikoniske løb i gravel-verdenen — og jeg selv står midt i planlægningen af The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løb, Nordisk Mesterskab og en afdeling af DCU’s Gravel Cup. I denne episode dykker vi ned i alle de store planer, forventninger og den virkelighed, der følger med, når man både skal forberede et gravel-løb i verdensklasse og forsøge at kvalificere sig til nogle af verdens hårdeste races. Vi taler bl.a. om: Hvordan Nicolai har sikret sig startplads i Unbound Gravel 2026 – og hvor skørt det amerikanske lotteri-system egentlig er Budget, logistik og den noget mindre glamourøse sandhed om at skulle rejse til… Kansas Hvorfor Badlands bliver Nicolais måske mest sindssyge projekt til dato: 800 km, 16.000 hm, solo, i en spansk ørken Udstyr, dækvalg, tubeless-mareridt, strategi i feed zones og alt det nørderi vi elsker Nicolais øvrige løb i kalenderen – Traka, Santa Vall, MTB-etapeløb og nye udfordringer Updates på The Wolf: rute, festivalplaner, expo, ambitionerne – og hvordan vi vil samle hele gravel-miljøet Tanker om at kombinere arbejdet bag et UCI-løb med at prøve selv at deltage Og selvfølgelig… et kig på, hvor meget (og hvad!) 2026 egentlig kommer til at kræve Hvis du vil have besked så snart vi åbner for tilmeldingen til The Wolf, så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev her 👉👉 The Wolf

Kæmpe nyhed i dansk gravel! Jeg har teaset for det flere gange – og nu kan vi endelig løfte sløret for, hvad der venter i 2026. I dagens episode har jeg besøg af Søren Svenningsen, manden bag Ulven Gravel – en ægte forårsklassiker og et af de fedeste gravel ræs her i Nordjylland. Søren og jeg har længe talt om at lave noget sammen, men de seneste måneder er tingene for alvor begyndt at rykke. Det hele har taget en ret vild og spændende drejning… og i dag kan vi fortælle meget mere om, hvad der er på vej. Vil du have besked, så snart The Wolf åbner for tilmeldingen? Så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev lige her: https://www.ulvengravl.dk

I denne episode er vi tilbage i Maskinrummet med Snorre, hvor vi dykker ned i, hvordan du kommer bedst gennem vinteren – og står endnu skarpere, når næste sæson med fede gravel ræs starter.  I episoden taler vi bl.a. om: • Hvor meget off-season man faktisk har brug for – både fysisk og mentalt • Hvordan du kan planlægge vinteren ved at “regne baglæns” fra dine mål • Basetræning, tærskel og VO2-max – og hvornår det giver mening • Styrketræning: hvorfor det virker, og hvordan du holder det simpelt • Hvordan du undgår at brænde motivationen af for tidligt Derudover svarer vi på flere gode lytterspørgsmål og kommer omkring både teknik, træningsstruktur og energiindtag. Kort sagt: En episode fyldt med konkrete råd og træningsnørderi, der hjælper dig sikkert gennem vinteren – så du står knivskarp til næste sæson.

Gravel sæsonen er slut og det samme er første sæson af Gravel Ræs. Efter en lille off-season kigger vi nu frem mod sæson 2 af podcasten. Det her er en kort teaser-episode, hvor jeg ser tilbage på året der gik – og frem mod alt det spændende, der venter i 2026. Der er masser i støbeskeen… stay tuned! 🚴‍♂️ Find Gravel Ræs på Youtube her: https://www.youtube.com/@GravelRæs

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg fat i Nicolai , der er boots on the ground i Zuid-Limburg, hvor årets VM i gravel skal køres. Nicolai har været ude og teste ruten, mærket underlaget og stemningen – og er klar til at give os en gennemgang af, hvad rytterne kan forvente, når startskuddet lyder i weekenden. Vi snakker om Nicolais formen, ruten, vejret, favoritterne – og hvorfor årets VM måske bliver mere et landevejsræs end et klassisk gravel-løb. Det er optakt, som kun Gravel Ræs kan levere: tæt på, nede i detaljerne og med kærlighed til sporten. I episoden kommer vi omkring:• Hvordan Nicolai har ramt formen efter en skuffende DM-weekend• Den 180 km lange rute i Zuid-Limburg – med korte bakker og hurtigt underlag• Hvorfor ruten kan ende med at favorisere WorldTour-rytterne• Hvad vejret betyder for løbet – og hvorfor tørre forhold kan blive afgørende• De danske ryttere, du skal holde øje med i både herre- og damefeltet• Nicolais eget setup og dækvalg til racet• Og naturligvis: vores bud på, hvem der tager VM-titlen Er du glad for at lytte til Gravel Ræs? Kunne du også tænke dig at vinde fede præmier? Så skal du tilmelde dig på 10er. Her kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr episode. Det er en stor hjælp til at holde hjulene rullene her på podcasten. Som tak for din støtte får du chancen for at vinde super fede præmier. Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten Her kan du læse mere om Gravel Ræs: https://gravel-raes.dk Følg også med på YouTube: https://www.youtube.com/@GravelRæs

I denne episode af Gravel Ræs dykker vi ned i et af de mest efterspurgte og samtidig et af de vigtigste emner inden for træning til gravel løb: VO2 max-træning. Mads og Snorre tager lytterne med fra den teoretiske baggrund til den praktiske udførsel af træningen. Hvad betyder VO2 max egentlig? Hvorfor er det så afgørende for præstation i udholdenhedssport, og hvordan kan man som gravel ræser træne det mest effektivt? Undervejs kommer Snorre med konkrete eksempler på intervaller – alt fra klassiske 4x4 minutter til de populære 30/15-intervaller – og deler tips til, hvordan man undgår at starte for hårdt og brænde ud, så man i stedet får mest muligt kvalitetstid i den rette zone. Samtidig diskuterer de, hvordan pulsen kan være en mere pålidelig indikator end wattmåleren, når det gælder træning i de høje zoner.Episoden runder også emner som: Hvorfor VO2 max er genetisk betinget, men stadig kan flyttes gennem træning – især hvis man starter tidligt.Hvordan man kan periodisere VO2 max-træning gennem året.Samspillet mellem VO2 max-pas og længere ture i zone 2.Lytterspørgsmål om træningsstrategi, periodisk faste og kombinationen af træning og vægttab. En episode fyldt med indsigt, konkrete råd og inspiration til alle, der vil have mest muligt ud af deres træning og blive stærkere til gravel løb. 👉 Støt Gravel Ræs på 10er og vær med i lodtrækningen om fede præmier hver måned. Din støtte gør en kæmpe forskel for at vi kan fortsætte med at lave podcasten! Tilmeld dig her: 10er.dk/gravelraes 👉 Besøg gravel ræs og tjek den nye gravel webshop, hvor du kan købe kvalitets cykelsokker fra Fingerscrossed – perfekt til både træning og ræs.

I denne episode kan du høre Magnus Bak Klaris fortælle om sin vej til titlen som dansk mester i gravel 2025. DM i gravel blev et stort højdepunkt, hvor vi nu kan fejre to nye mestre: hos kvinderne Annika Langvad og hos mændene Magnus Bak Klaris. Jeg var så heldig, at Magnus havde tid til en snak kort efter løbet – og det blev til en spændende samtale om både forberedelser, oplevelser og fremtidsplaner. Vi taler blandt andet om: Status på sæsonen 2025 Forberedelserne frem mod DM Hvad det betyder at blive Danmarksmester Selve løbet og Magnus’ oplevelse undervejs Planerne for resten af sæsonen En inspirerende snak med en af Danmarks stærkeste gravelryttere! 👉 Se min video fra DM her: https://youtu.be/5HDCzvgoiBE 👉 Støt Gravel Ræs på 10er her: https://10er.com/gravelraespodcasten Tusind tak fordi du lytter med – husk at abonnere, så du ikke går glip af de kommende episoder.