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【本集內容】 🔑本集Keyman來賓「酒與妹仔的日常」團隊共同創辦人黃蛹、林國峰。 🔑《酒與妹仔的日常》的緣起與創作背景。 🔑對酒店文化的想像與來自親友的微型汙名 🔑上班族迎合老闆與酒店小姐工作內容的異同。 🔑酒店工作並非隨時充滿戲劇性，也有無聊的時候。 🔑身體界線的妥協、工作壓力。 🔑公關的下班生活與自我迷失、心理界線的模糊。 🔑看見客人的人性，從厭惡到理解。 🔑寂寞經濟與客人的需求。 🔑為何堅持做倡議，如何面對標籤與自我對話。 🔑「酒與妹仔的日常」組織的發展與未來 【Keyman介紹】 「酒與妹仔的日常」，由現任與前任酒店公關共同經營，將專長結合自身經驗，在台灣創作出酒店文化的藝文活動並發展成助人的倡議團體，希望讓陪侍公關不再是不能見光的都市傳說。 共同創辦人黃蛹 林國峰 聽說是老師、戲劇人，也聽說是動物溝通師、塔羅占卜師。期望自己是一個能夠翻譯世界所有語言的人。 【參考資料】 ✏️《酒與妹仔的日常》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

▋【信念不丹：Believe！不丹是禮物】傾聽來自喜馬拉雅山麓的心跳聲！ 👉 送給一直很努力生活的你～ ➡️ 套書募資至2026年2月10日 點擊進入頁面：https://pse.is/8heen3 沒有因為物質相對匱乏而感到不幸福 是不丹最常被提起、卻最難被真正理解的風景 透過享譽不丹文壇的女性作家——昆桑・秋登作品 將恍然明白 讓不丹人民眼中始終閃耀著光與溫柔的 並非外在條件，而是一種無法撼動的內在信念 那是一種讓生活留白的藝術、一種與內心深處最純淨聲音對話的生活態度 使人在面對生活的不完美時，仍能從容轉身 昆桑．秋登曾得到英國Penguin、Bloomsbury（出版《哈利波特》）集團出版青睞，享譽不丹及國際文壇 她的文字承載著古老文化的深度與虔誠信仰的重量 閱讀時刻 彷彿與來自喜馬拉雅山麓的心跳悄然共振 有人說：「儀式感，是提醒自己不要被生活吞沒。」 而閱讀，正是一種很好的儀式感 閱讀昆桑．秋登的作品，就像照見靜靜映照內心的鏡子 日常之中，提醒我們希望仍在 迎接 2026 讓我們跟隨昆桑・秋登溫柔而堅定的筆觸 走進類別迥異的故事風景之中—— 由繪本、小說、神話，到不丹獨特的飲食文化 為新的一年，積蓄更多面對生活的能量 【本集內容】 🔑本集Keyman來賓林慧美。 🔑跟著藝術家去不丹，五感全開的旅程！ 🔑螺旋槳小飛機上的鳥瞰，700年歷史的莊園，奇蹟般的相遇。 🔑讓我落淚8次的心靈觸動。 🔑信念不丹，不丹是禮物。 🔑將這些超越宗教、觸動心靈的故事帶回台灣。 🔑相信你會遇見該遇見的人事物。 🔑不需身在不丹也能複製的幸福感。 【Keyman介紹】 林慧美 木果文創 總編輯 【參考資料】 ✏️ ▋【信念不丹：Believe！不丹是禮物】傾聽來自喜馬拉雅山麓的心跳聲！ 👉 送給一直很努力生活的你～ ➡️ 套書募資至2026年2月10日 點擊進入頁面：https://pse.is/8heen3 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman來賓洪震宇，清華大學社會學碩士，作家、企業顧問與培訓講師，《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》作者。 🔑職涯跨度大，不設限的動態調整。每 3 到 4 年就會重新定義一次自己，以應對環境變化。 🔑寫作與思考的本質、AI 時代的生存之道： 寫作即思考 人與AI的協作 創造顧客 🔑靈感捕捉與問題挖掘：帶著問題生活。 🔑課程設計心法：轉換視角；教學不能只給「營養」（知識），要先讓對方願意吃。 🔑實戰案例：如何讓無聊題目變有趣（現場力展現）。 🔑觀察力與性格特質：內向者的精準社交。 🔑教學現場的互動：比學生更好奇。 【Keyman介紹】 洪震宇 清華大學社會學碩士 作家、企業顧問與培訓講師 【參考資料】 ✏️《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman來賓洪震宇，清華大學社會學碩士，作家、企業顧問與培訓講師，《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》作者。 🔑職場、求職常見的溝通問題通常不在於技巧，而是沒有「對準現場」的需求與情境。 🔑AI 發展快速的時代，無法被取代的是什麼？ 🔑連顧客自己都不知道的問題，要靠你的這個能力發現。 🔑SMART 五種獨創現場力： 1. 情境脈絡力 2. 市場感受力 3. 提問力 4. 再定義 5. 轉化力 🔑SMART五力的實戰場景應用。 🔑轉職面試時的SMART獨創現場力應用：從流水帳到故事化。 🔑提案與會議時的SMART獨創現場力應用：精準破題與價值傳遞。 🔑提升存在感的SMART獨創現場力應用：融入環境與事前準備。 🔑彩蛋：震宇老師的溝通力養成小秘訣。 【Keyman介紹】 洪震宇 清華大學社會學碩士 作家、企業顧問與培訓講師 曾任《天下雜誌》副總編輯與創意總監、《GQ》國際中文版副總編輯，是台灣少數能將人文視角與商業實踐緊密結合的創作者。 【參考資料】 ✏️《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman來賓鐘穎，諮商心理師。FB「愛智者書窩」版主，博客來2024年度現象級作家。 🔑榮格心理學的核心特質：反躬自省與個體化、陰影工作為基礎、成雙成對、接納錯誤 🔑追求「完整」而非「完美」 🔑中年階段的「十字架」情境：痛苦的拉扯，接納「無」的狀態，思考「拿掉名片後，你還剩下什麼？」 🔑自我價值的修復：愛自己與取回能量 🔑能量回流：無意識的能量會回流並透過夢境來「救」你。 🔑夢境與內在的神聖性。 🔑變革的哲學：減法與共處。對於感到無力改變的人，建議「不要改了」。 🔑與情緒對話，實踐陰影工作。 【Keyman介紹】 鐘穎（愛智者） Facebook粉專「愛智者書窩」版主 博客來2024年度現象級作家 諮商心理師 身兼暢銷書譯者、心理學課程講師 擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。 【參考資料】 ✏️《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑 什麼是「中年之路」？發生的徵兆？ 🔑 人生中的第一成年期 vs. 第二成年期 🔑 何謂「人格面具」？離群索居還需要面具嗎？ 🔑 為什麼個體化要在「關係」中完成？個體化和投射機制的關係為何？ 🔑 如果沒有穩定的社會面具，還可以走上個體化之路嗎？ 🔑 討厭的人事物中，往往藏著我們的渴望。 🔑 如何判別是面具還是「本來面目」？ 🔑 活出本來面目並不難，難在實踐「愛自己」。 【Keyman介紹】 鐘穎（愛智者） Facebook粉專「愛智者書窩」版主 博客來2024年度現象級作家 諮商心理師 身兼暢銷書譯者、心理學課程講師 擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。 【參考資料】 ✏️《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 🔑 你是否也有這些狀況： 明明很努力，卻總是覺得大腦卡住、情緒耗損、壓力一來就失控？ 這不是你不夠努力，而是大腦長期處在高壓模式，卻從未被正確「重啟」。 🔑 本集特別推薦——AIZen在知名學習平台Hahow好學校開設的 [線上課程] 《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 全台唯一結合 腦科學 × 心理學 × AI 冥想 的系統化訓練課程，專為高壓工作者與思緒過載者設計。 🔑 課程不談抽象心靈論，只教你「立刻能用」的三大核心科學練習： ・呼吸頻率調控：快速降低壓力反應、放鬆身心 ・自我覺察訓練：停止內耗，找回情緒穩定感 ・大腦專注冥想：重啟專注力與清晰思緒 🔑 從通勤、午休到情緒低落的即刻調節， 搭配 21 天循序練習 × 24 小時 AI 冥想教練（AIZen App）， 讓冥想真正成為你每天「用得上」的抗壓工具，而不是只聽過的概念。 【課程特色】 《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 🗝️ 全台唯一跨領域系統整合 由腦科學專家與臨床心理師聯手打造，將冥想科學化、可操作化，直接應用在真實高壓生活情境。 🗝️ 不是放空，是有效調節大腦與情緒 從壓力來時的即刻應對，到長期專注力與情緒韌性建立，一套可持續執行的修復方法。 🗝️ 21 天建立真正做得到的習慣 不靠意志力硬撐，而是透過科學設計，讓大腦自然回到穩定、高效狀態。 【講師介紹】 張剛鳴 博士｜腦科學 × 冥想 雙領域權威 科技業高階主管指定的身心教練 把冥想轉化為經科學驗證、可立即實踐的高效壓力管理技術 ・交大電控博士、現任大學教授 ・心電圖領域學術研究表現全台第 1 ・發表近 60 篇國際期刊論文，23 年教學與研究經驗 ・30+ 年冥想實證研究，醫學中心研究顧問、8,000+ 人次教學經驗 陳穎彥｜臨床心理師 橫跨百場實戰舞台的心理專家 帶你走出內耗，找回真正的自己 ・陽明醫院臨床心理師，執業逾 10 年 ・臨床第一線陪伴 5,000+ 位個案 ・專長族群：高壓職場工作者、焦慮與失眠困擾者 ・受邀至多家知名企業授課，對象涵蓋高階主管、秘書團隊與企業負責人 ・高等院校、公務機關、企業與媒體一致信任的專業講者 如果你正在尋找一套真正有科學依據、能在日常中發揮效果的壓力修復方法， 這堂課，會是一次完全不同的開始。 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 凡購買AIZen線上課程🎓《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 即可享有👇《福利大放送~ 3大好康一次滿足^_^》 ① 購課即送 (超划算!) 🧘 AIZen 冥想 App 3 個月免費使用 ② 限時 14 天抽大獎（12/18–12/31） ⌚ 購課即可參加 Apple Watch 抽獎 ③ 周周再抽加碼（12/18–1/18） 🎉 每週抽 5 位幸運學員 (限量30名) 🎁 抽中者 再多送 3 個月 (總計6個月免費使用AIZen) 如果你身邊也有正在高壓、睡眠品質不好或用腦過度的朋友， 也很歡迎你運用分享這個專屬連結， 讓更多人一起學會真正「自我修復」的方法。 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 【本集內容】 🔑00:00 精彩片段 🔑00:48 主題、來賓介紹 🔑02:25 中年焦慮與「一直在趕路」的現狀 🔑07:45 腦科學解析：為什麼你的大腦停不下來？ 🔑12:09 易怒、理智線斷掉，是不是我們的大腦生病了？ 🔑17:08 為什麼單靠睡覺與運動無法消除「心累」？ 🔑22:22 「冥想」對安眠與紓壓的幫助。 🔑31:07 科學冥想的力量：大腦的 Reset 按鈕 🔑34:10 「21天心腦 Reset 計畫」課程核心 🔑41:20 搭配AIZen科學冥想工具，幫助建立習慣。 🔑43:47 專家個人實證分享 🔑45:47 《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》好康大放送 【Keyman介紹】 張剛鳴 博士｜腦科學 × 冥想 雙領域權威 陳穎彥 臨床心理師｜橫跨百場實戰舞台的心理專家 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。 🔑有些幸福確實有門檻，因此士毅老師才寫了關於「沒有門檻的幸福」的書。 🔑苦難一定是幸福的對立面？ 🔑我們無法避免無常，但可以盡量做到無憾 。 🔑幸福不是無風無雨，而是擁有面對一切風雨的能力 。 🔑在艱困環境下如何沒有「走偏」 。 🔑環境好壞不是問題，「你怎麼相信」決定了一切。 🔑當自我批判時，要告訴自己「回來，我抱抱你」。 🔑人生最大的成就是初心不變，而非達成大家眼中覺得很棒的成果 。 🔑老師表示自己現在沒有遺憾，只有不捨，因為他對待生活中的每一步都毫無保留。 🔑知己不是朋友的義務，是你對自己的責任。 🔑從經歷中收穫「明白」的行為，是對自己的疼愛，不讓自己白白受苦 。 🔑把決定權交在別人手上，只會讓我們理所當然地覺得痛苦都是別人造成，而忘記了自己拔出針的責任 。 🔑人生是持續的練習，既然要練，就練習那些可以強身健體、讓生命有收穫的事情 。 【Keyman介紹】 楊士毅 剪紙藝術家、攝影師，也是導演。 《沒有門檻的幸福》作者。 【參考資料】 ✏️《沒有門檻的幸福》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。 🔑幸福是否有條件或門檻？ 🔑士毅老師：「我是一個能力不足但一直很努力的人，我每天都在失敗，只是沒有停下腳步」。 🔑人們難以放下過去的悲傷，是因為過去的悲傷有好處。 🔑真正的自由是能身處充滿限制的世界，卻依然不受影響。 🔑人在痛苦時才會思考，在快樂時不會動腦。 🔑正視痛苦，才會指引你解除痛苦的方法。 🔑面對家庭中的愛恨並存：有恨時不要忘記愛的存在，才有力量面對傷痕。 🔑將「現實」與「算計」用在自己身上，就能找到最好的選項。 🔑做決定時如何同時運用「感性」與「理性」的力量？ 🔑用盡全力才能聽天由命。 【Keyman介紹】 楊士毅 剪紙藝術家、攝影師，也是導演。 《沒有門檻的幸福》作者。 【參考資料】 ✏️《沒有門檻的幸福》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman海苔熊，諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。 🔑書名由來、為什麼我們總勸人要放下？ 🔑對於不好的感情經驗，一直提著比較累？還是提了又放、放了又提比較累？ 🔑有什麼經驗是你放不下的？ 🔑經由每一段感情，重新審視自己的自我價值。 🔑海苔熊分享自身情感困境（性生活不合） 🔑如果一段感情讓你猶豫是否放下，過程會感到顛簸都是正常的。 🔑焦慮和迴避型依附的伴侶為何會持續在一起。 🔑焦慮型依附的核心課題是？ 🔑迴避型依附最大的課題是？ 🔑不同依附類型來自不同的原生家庭，其情緒顆粒度也不同。 🔑給不同依附類型的建議與該如何自我療癒。 🔑放不下的階段，剛好是回到自己、面對個人課題的階段。 【Keyman介紹】 海苔熊 諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。 《放不下，也沒關係》作者。 【參考資料】 ✏️《放不下，也沒關係》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

本集節目由【安睿宏觀】贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。 各位聽眾如對本集來賓陳堯睿顧問說的「理財框架」、理財規劃細節感興趣，歡迎點擊預約諮詢表單，不用填完即可下載理財框架圖。 有興趣預約首兩小時免費財務諮詢的，也請你留下資料，顧問將後續與你聯繫。 名額有限哦！ ★限額★免費預約諮詢表單＋理財框架圖 https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DadXn2qRakShzyEBjt6LkpywvOm1jJxHt7WWltb_4qFUNVpNTzdQRFhURkFDNERERkVERU9FQTgwOS4u 【本集章節、內容】 🔑本集Keyman陳堯睿，現職安睿宏觀 理財規劃顧問。 🔑00:00 精彩片段 🔑00:52 為什麼理財要以終為始？ 🔑01:09 來賓及《多少才夠》介紹 🔑01:54 現代人物質比較好，為什麼現在過得比較不開心？ 🔑06:56 為什麼現代人似乎總是會不太理性的用錢？ 🔑11:23 有夢想該怎麼去量化計算，多少才夠這個問題？ 🔑12:36 理財規劃框架圖，如何全面性的去思考財務問題 🔑19:10 案例分享：買房後有家人醫藥費需求除了信貸外的解法 🔑21:25 為什麼財務目標應該符合人生目標？ 🔑23:59 理財規劃中的數值可每年調整、檢視。理財規劃該幾歲開始做起？ 🔑26:56 理財規劃無法瞬間解決問題，但可以協助你知道聚焦在哪裡 🔑29:08 負債也可以用這理財框架來理債嗎？ 🔑30:20 有錢人有需要理財規劃？ 🔑32:47 沒錢還能理財規劃？誰適合理財規劃？ 🔑37:27 理財規劃顧問，送給大家的三個財務觀念 🔑41:43 送給這集聽眾的大禮包 【Keyman介紹】 陳堯睿 安睿宏觀 理財規劃顧問 【參考資料】 ✏️《多少才夠？（新編版）：從賺錢、花錢到持續累積財富的致富思維，擺脫窮忙、不受市場波動左右，建立聚焦自我的財務計畫》👉🏻博客來介紹 ✏️★限額★免費預約諮詢表單＋理財框架圖，請點擊連結👉🏻 https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DadXn2qRakShzyEBjt6LkpywvOm1jJxHt7WWltb_4qFUNVpNTzdQRFhURkFDNERERkVERU9FQTgwOS4u 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 🔑生活中常見的肩頸痠痛、下背痛、腰痠背痛問題，除了姿勢，其實還跟「筋膜」照顧與保養很有關。 🔑筋膜是身體中長期被忽略的「智能緊身衣」。 🔑筋膜保養的魅力原則 (CHARMS)： C (Correct Posture) 正確的姿勢 H (Healthy Diet) 健康的飲食 A (Addressing Old Injury) 處理舊傷 R (Regular Sleep Schedule) 規律的作息 M (Mindfulness Meditation) 正念冥想 S (Stay Active) 保持活躍 🔑下背痛與髖屈肌的關聯。 🔑筋膜修復的時間與醫學處理原則 🔑筋膜的三大神器與使用示範。 🔑運動肌貼貼法口訣：「量、剪、撕、定、伸、壓」 🔑筋膜軟拔罐的特性及使用方法。 🔑泡棉滾筒滾動口訣：「慢、壓、一、二、三」 🔑筋膜保養是要利用工具（正壓或負壓）來去跟身體溝通，了解平常是否善待筋膜。 🔑崴爺的新書《崴爺的超脊筋膜治痛全書》涵蓋了認識、評估、矯正到訓練，搭配大量的圖解，非常親民易懂。 【Keyman介紹】 林子崴（崴爺） 現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。 【參考資料】 ✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》 作者：林子崴（臺北榮總神經修復科物理治療師） ✏️博客來｜https://reurl.cc/dao0Wz ✏️誠品｜https://reurl.cc/x38ZQb ✏️MOMO｜https://reurl.cc/Omo1ER ✏️金石堂｜https://reurl.cc/A3lqdj 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman艾兒莎(Elsa)，跨界微型創業者與作家、自媒體經營者，成立「放棄22k，蹦跳新加坡！」FB、「艾兒莎的跳級人生」Youtube頻道。 🔑比較晚成熟的艾兒莎，在大學以前不知道自己要幹嘛，所有的選擇都不知道為什麼。 🔑剛畢業的自己，容易用「薪資」定義自己，產生自己不夠好的感覺。 🔑跑到新加坡闖蕩，卻遭遇人生低谷：曾靠偷吃室友發霉的麵包度過兩天。 🔑面對挑戰時，因為沒那麼聰明，而更能勇敢（阿甘精神）。 🔑只要抓住迷惘點（問題），想辦法驗證和解決，就能「跳級」。 🔑透過「使命」或「更大的維度」來重新定義問題，突破迷惘。 🔑有別於一般人面對挫折的再嘗試，艾兒莎的嘗試是一種「升級」和「重生」。 🔑杜絕迷惘公式：人生目標（對生命的理想與價值觀）＞生涯規劃＞職涯規劃＞職場上的技能。 🔑如何看待「比較」與「人生低谷」。 🔑如何看待金錢與意義的追求。 🔑書中艾兒莎毫無保留地暴露自己的「脆弱」，就像臺灣版的「脆弱的力量」。 【Keyman介紹】 艾兒莎(Elsa) 跨界微型創業者與作家 自媒體經營者 FB👉🏻放棄22k，蹦跳新加坡！ IG👉🏻艾兒莎 ElsaTseng Youtube👉🏻艾兒莎的跳級人生 【參考資料】 ✏️《跳級思維：5個策略帶你從迷惘走向嚮往，翻轉人生藍圖》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman花花，Podcast節目「花花說」主持人。 🔑40歲到底是「不惑」，還是反而充滿「一堆惑」？ 🔑到了中年，感覺「問題」的累積速度比「解答」的增加速度更快。 🔑到了中年，你是減輕了「容貌焦慮」？還是更重呢？ 🔑你能接受被叫：大哥、大叔、阿姨或大姐嗎？ 🔑從《40我就廢》這本書談社群媒體給人的壓力。 🔑書中女主角對照身邊朋友在 IG 上展示的美好生活，覺得自己像個廢柴。於是創立了一個與書同名的 Podcast，旨在與同樣對人生不如預期的 40 歲人士產生共鳴。 🔑女主角在一次萬聖節聚會中，發現身邊被他視為「人生勝利組」的朋友們，其實也各自面臨中年困境。 🔑中年後，身邊朋友會開始依據「人生的煩惱類型」而分類。 🔑花花分享「花花說」Podcast節目的創立與自己的約會經歷。 🔑進入中年後，結交新朋友的標準（毛）會越來越多，會變得「懶得交新的朋友」。 🔑對於約會對象，判斷是否適合會變得更快，是因為…。 🔑你是否也覺得中年過著的生活，與 20 幾歲時的想像完全不一樣呢？ 🔑中年時期仍有許多「惑」的感覺，對未來的人生充滿不確定性。新的課題是如何面對這些不確定性，並學習與之共存。 【Keyman介紹】 花花 Podcast節目「花花說」主持人 【參考資料】 ✏️花花說👉🏻Apple Podcast ✏️花花說👉🏻Spotify 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 🔑生活中常見的身體痠痛問題，除了姿勢，其實還跟筋膜照顧與保養很有關。 🔑長期的肩頸痠痛被視為一種亞健康狀態（指的是明明有痠痛，但去醫院檢查時，醫生卻說結構性沒有問題。 🔑肩頸痠痛的其中一個成因是頭部前傾，不在原廠設定。 🔑《崴爺的超脊筋膜治痛全書》內容涵蓋從認識、評估、矯正及訓練。 🔑筋膜的定義與特性，被形容為包覆全身的智能緊身衣。 🔑筋膜的三個特色（3S）：好有感、好有型、好Q彈。 🔑肌筋膜與肌筋膜經線介紹。肌筋膜經線的原理說明了「頭痛醫腳，腳痛醫頭」的可能性。 🔑透過筋膜健康「魅力原則」（CHARMS），日常照顧好我們的筋膜。 🔑如何矯正上交叉症候群，改善前胸與肩頸緊繃，深頸肌群與背肌無力。 🔑示範練習動作：縮下巴、展胸大、YTW。 🔑關節產生的「咔咔」聲是怎麼來的？ 【Keyman介紹】 林子崴（崴爺） 現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。 【參考資料】 ✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》 作者：林子崴（臺北榮總神經修復科物理治療師） ✏️博客來｜https://reurl.cc/dao0Wz ✏️誠品｜https://reurl.cc/x38ZQb ✏️MOMO｜https://reurl.cc/Omo1ER ✏️金石堂｜https://reurl.cc/A3lqdj 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn