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🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une masterclass gratuite : je te donne les clés pour préparer un 10 km en prenant du plaisir, avec un programme structuré et un soutien solide ! C'est ici pour t'inscrire : https://go.lesbellesfoulees.com/masterclass Dans ce nouvel épisode, on fait une introspection pour redonner de la magie à ta pratique de la course à pied, surtout après la période un peu morose de janvier. Tu sais, ce moment où l’étincelle du début d’année commence à s’éteindre et où la fatigue se fait sentir ? Je te propose 5 questions essentielles à te poser pour réaligner tes objectifs, comprendre ce qui te motive vraiment à courir et, surtout, reprendre du plaisir dans ta pratique. Que tu sois débutante ou runneuse expérimentée, cet exercice te permettra de sortir du mode pilote automatique et de revenir à l’essentiel : toi et ton plaisir de courir. 🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Pourquoi tu cours : Est-ce pour toi ou pour les autres ?✅ Comment écouter ton corps et éviter de forcer quand ce n’est pas le bon moment✅ La question de l’objectif : Faut-il se fixer des objectifs ou courir pour le plaisir ?✅ Comment oser sortir de ta zone de confort sans avoir peur de l’échec✅ Ce qui manque dans ta pratique pour que tu prennes encore plus de plaisir à courir

🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une⁠⁠ masterclass GRATUITE ouverte à toutes⁠⁠ : je te partage mes meilleurs conseils pour réussir ton prochain 10km ! ⁠⁠Inscris-toi ici⁠⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites) --- L'alimentation en période prémenstruelle peut être un vrai game changer pour mieux vivre ton cycle et limiter les symptômes désagréables. Dans cet épisode, Maïlys, notre experte nutrition des Belles Foulées, te partage ses meilleurs conseils pour adapter ton alimentation en fin de cycle, et limiter les symptômes de ce fameux SPM. Tu découvriras comment gérer la fatigue, les crampes, les maux de ventre, la rétention d'eau et les sautes d'humeur grâce à des solutions nutritionnelles concrètes et accessibles. Fer, magnésium, vitamine D, iode, graines de lin, huiles anti-inflammatoires... Maïlys décrypte tout et t'explique quels micronutriments privilégier selon tes symptômes. Un épisode pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps et agir dessus, naturellement. Viens partager tes propres astuces et poser tes questions directement sur Spotify ou nos réseaux ! ---- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

Si ce n'est pas déjà fait : 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Et pour en savoir plus sur Mathilde, c'est par ici ! Sportive… mais sédentaire ? Le paradoxe qui concerne (presque) toutes les coureuses. Tu cours plusieurs fois par semaine… mais passes-tu aussi 6, 7, parfois 8 heures assise par jour ? Dans ce nouvel épisode, je te parle d'une prise de conscience qui m'a littéralement retournée : on peut être sportive ET sédentaire. Pour creuser ce paradoxe, j'ai invité Mathilde Mathieu, kiné spécialisée dans la prévention de la sédentarité. 🎙️ Dans cet épisode, on parle de : ✅ Ce qu'est vraiment la sédentarité (spoiler : ce n'est pas "ne pas faire de sport") ✅ Pourquoi ta séance de running ne suffit pas à compenser 8h assise ✅ L'impact réel sur ton corps, ton mental et ta santé ✅ Comment séquencer ton temps assis ✅ Des exercices simples et discrets à faire au bureau, dans les transports ou à la maison ✅ Cette idée clé : 1 est toujours supérieur à 0 Un épisode pour comprendre, déculpabiliser et reprendre du pouvoir sur ta santé, même quand tu travailles derrière un écran. 💡 À écouter si tu veux courir longtemps, te blesser moins, mieux récupérer et te sentir plus à l'aise dans ton corps au quotidien. --- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

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🚨 On lance notre club !! 20 places disponibles d'ici la fin de l'année - Tarif préférentiel jusqu'au mercredi 10 décembre. Cours découvrir ça juste ici 🚨 Dans cet épisode, j'accueille Chloé et Eléonore, deux Belles Foulées qui partagent avec authenticité leur parcours de coureuses. Du déclic initial aux premiers 10 km, de la solitude du débutant à la force d'une communauté : leur témoignage est une invitation à oser se lancer. Tu y découvriras : ✅ Comment Eléonore s'est mise à courir à 53 ans après un cancer du sein et a couru sa première Parisienne en quelques mois ✅ Pourquoi Chloé cherchait désespérément un podcast running féminin où elle pourrait enfin se sentir comprise et pas larguée par le jargon ✅ Les vraies barrières mentales qui nous empêchent d'avancer : croyances limitantes, peur de ne pas être à la hauteur, culpabilité de prendre du temps pour soi ✅ Ce qui change tout quand on est accompagnée : audios guidés, groupe WhatsApp, plan structuré, board d'expertes santé ✅ Leurs plus beaux souvenirs de courses, leurs surprises face à leurs propres progrès et pourquoi elles ont choisi de continuer cette aventure Un épisode plein de vie, de rires et de sororité, qui prouve qu'il n'y a pas d'âge ni de profil type pour devenir coureuse. Parce que ta place, elle est là, avec nous ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

RDV lundi 3 novembre à 12h pour un⁠⁠ live GRATUIT ouvert à toutes⁠⁠ : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 ! 👉 ⁠⁠Inscris-toi ici⁠⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites) Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Dans cet épisode, j'accueille Justine Bonlieu, notre kiné experte des Belles Foulées, pour parler tendinopathies : cette blessure redoutée qui touche beaucoup de coureuses. Tendon d'Achille, genou, syndrome de l'essuie-glace... Si tu as déjà ressenti cette douleur qui commence à froid et qui ne passe plus, cet épisode est fait pour toi. Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✅ Pourquoi on dit tendinopathie et plus tendinite : la vraie différence qui change tout dans le traitement ✅ Les facteurs qui favorisent les tendinopathies : mauvaise gestion de la charge, équipement, stress, nutrition, maladies inflammatoires ✅ Comment reconnaître les premiers symptômes et agir avant que ça devienne chronique ✅ Le protocole kiné complet : repos relatif, renforcement isométrique, progressivité et exercices concrets à faire chez toi ✅ Quand consulter et qui voir : médecin, kiné, ordonnance... tout ce qu'il faut savoir pour te faire prendre en charge rapidement ✅ Les 3 phases de réhabilitation du tendon et comment revenir progressivement à la course Un épisode rassurant et hyper actionnable pour comprendre, prévenir et soigner tes tendinopathies sans culpabiliser. Parce que ça arrive, ça fait partie de l'aventure, et surtout : ça se soigne. ---- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

RDV lundi 3 novembre à 12h pour un⁠ live GRATUIT ouvert à toutes⁠ : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 ! 👉 ⁠Inscris-toi ici⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites) ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ---- Les compléments alimentaires : indispensables ou marketing ? Maïlys Ménard, notre experte nutrition des Belles Foulées, démystifie ce sujet pour nous aider à démêler le vrai du faux. Magnésium, vitamine D, oméga 3, fer, collagène... Comment savoir ce dont tu as vraiment besoin ? Comment choisir la bonne forme ? Quels dosages ? Quand faire des cures ou prendre toute l'année ? Dans cet épisode, tu découvriras :✅ Ce qu'est vraiment un complément alimentaire (et pourquoi ça ne remplace JAMAIS une bonne alimentation)✅ Les 3 compléments essentiels pour les coureuses (et comment bien les choisir)✅ Pourquoi les analyses biologiques ne suffisent pas toujours✅ Les erreurs à éviter : formes inadaptées, mauvaise conservation, dosages inappropriés✅ Collagène, glycine, créatine : ce qu'il faut vraiment en penser Un épisode concret, sans langue de bois, pour t'aider à faire les bons choix pour ta santé et ta pratique de la course à pied. 📍 À écouter si tu veux comprendre enfin comment te complémenter intelligemment. ------ Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

RDV lundi 3 novembre à 12h pour un live GRATUIT ouvert à toutes : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 ! 👉 Inscris-toi ici (replay dispo seulement pour les inscrites) ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ---- Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Hélène, coach running et préparatrice mentale des Belles Foulées, qui vient nous partager son parcours de runneuse et de résilience face à une grave blessure. Il y a quelques années, Hélène se fracasse le fémur en mille morceaux lors d'un trail. Le diagnostic médical est sans appel : tu ne remarcheras pas avant un an et demi. Mais Hélène refuse ce verdict.Dans cet épisode authentique et puissant, elle nous raconte comment elle a transformé cette épreuve en tremplin pour une vie plus alignée. Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✅ Le contexte de sa blessure et comment elle a traversé cette période difficile ✅ Les stratégies mentales qu'elle a mises en place pour accélérer sa guérison ✅ Comment elle est passée de « tu ne remarcheras pas avant 18 mois » à trottiner en 4 mois ✅ La méthode de dépolarisation qui l'a aidée à se libérer de ses blocages inconscients ✅ Comment cette fracture est devenue son plus gros cadeau et a déclenché sa reconversion professionnelle ✅ L'importance du mental dans la récupération et la performance sportive Un épisode inspirant et libérateur pour toutes celles qui traversent une blessure, un doute ou qui cherchent à se reconnecter à leur puissance intérieure. ----- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

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