Advertise on podcast: Sömn & avslappning av Martina Yoga

Description

Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här! Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld. Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna. Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ. Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa! Ta hand om dig! Med värme, Martina Yoga Tack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra. Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välkommen att mejla mig på [email protected] Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unlock Sömn & avslappning av Martina Yoga podcast Email contact info,
Listeners & Audience details

Email contact information

Direct podcast contact details

Listeners

Audience numbers & engagement insights

Audience details

Podcast Insights

Podcast episodes

Check latest episodes from Sömn & avslappning av Martina Yoga podcast

Dagmeditation - Var lägger du din energi? - utan musik

2026/10/27

**Var lägger du din energi?**Inte bara din tid. Utan din energi. Ibland försöker vi genom våra tankar skapa lite mer kontroll. Lite mer trygghet. Men allt går inte att lösa. Allt ligger inte i våra händer. Tillsammans släpper vi taget lite om dem sakerna vi inte kan påverka. Inte för att det inte spelar någon roll. Inte för att du slutar bry dig. Utan för att du inte behöver bära ansvaret för sådant som aldrig riktigt låg i dina händer från början. Tack för att just du lyssnar! Få tillgång till samtliga meditationer utan reklam via mitt abonnemang för endast 39kr/månad och lyssna hur mkt du vill. https://martinayoga.se/butik/medlemskap Kram Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagmeditation - Var lägger du din energi?

2026/10/26

Omfamna hösten - en längre sömnmeditation - utan musik

2026/10/20

Kanske befinner du dig just nu i en period där kroppen längtar efter lite mer återhämtning? Lite mer tystnad. Lite mindre brus. Då behöver det inte vara någonting du ska kämpa emot. Kanske kan du istället lyssna. Jag får sakta ner Jag får vila. Jag får följa min egen rytm. Träden håller inte fast vid sina löv. De försöker inte fortsätta blomma. De kämpar inte emot årstiden som kommer. De släpper. Vilar. Sparar sin kraft. Som om naturen redan vet något som vi människor ibland glömmer. Att allt inte kan vara i full blom hela tiden. Att livet också behöver perioder av vila. Perioder där vi gör mindre. Vänder oss inåt. Samlar kraft. God natt vännen, sov så gott! kram Martina P.s. samtliga meditationer kan köpas på min hemsida styckvis utan reklam eller ta del av via abonnemanget också utan reklam. https://martinayoga.se/kop-meditationer-har https://martinayoga.se/butik/medlemskap Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Omfamna hösten - en längre sömnmeditation

2026/10/19

Omfamna hösten - guidad avslappning för dagen - utan musik

2026/10/13

För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna.Lusten att dra filten omkring oss och stanna hemma. Och se det som naturens lilla påminnelse: Du behöver inte blomma hela tiden. Du behöver inte ha samma energi varje dag. Du behöver inte alltid göra mer.Ibland är det precis lika viktigt att dra sig tillbaka. Samla kraft. Släppa taget. Och bara vara. Tack för att just du lyssnar! Följ mig gärna på insta eller linked in under Martina Yoga. Alla meditationer finns att köpa på min hemsida www.martinayoga.se eller lyssna på samtliga med abonnemanget för endast 39kr/månad som kan sägs upp närsom. (P.s. jag får inte betalt per lyssnare) kram Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Omfamna hösten - guidad avslappning för dagen

2026/10/12

För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna. Lusten att dra filten omkring oss och stanna hemma. Och se det som naturens lilla påminnelse: Du behöver inte blomma hela tiden. Du behöver inte ha samma energi varje dag. Du behöver inte alltid göra mer.Ibland är det precis lika viktigt att dra sig tillbaka. Samla kraft. Släppa taget. Och bara vara. Tack för att just du lyssnar! Följ mig gärna på insta eller linked in under Martina Yoga. Alla meditationer finns att köpa på min hemsida www.martinayoga.se eller lyssna på samtliga med abonnemanget för endast 39kr/månad som kan sägs upp närsom. (P.s. jag får inte betalt per lyssnare) kram Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Människor du kan andas ut med – utan musik

2026/10/06

Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna. Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En stund för trygghet, närvaro och för att landa tillbaka i dig själv. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga. Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek. Ta hand om dig, Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Människor du kan andas ut med – en meditation för nervsystemet

2026/10/05

Hitta hem till dig själv – utan musik

2026/09/29

En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en känsla av trygghet och vila. En stund där du bara får vara – och sakta glida in i sömnen. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga. Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek. Ta hand om dig, Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hitta hem till dig själv – sömnmeditation för trygghet & inre lugn

2026/09/28

En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en känsla av trygghet och vila. En stund där du bara får vara – och sakta glida in i sömnen. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga. Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek. Ta hand om dig, Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagmeditation för fokus & närvaro - utan musik

2026/09/22

Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav. Det är lätt att tro att meditation handlar om att lyckas hålla tankarna stilla. Men kanske ligger själva träningen någon annanstans. I ögonblicket då du upptäcker att du försvunnit iväg...och väljer att komma tillbaka. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga. Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek. Ta hand om dig, Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagmeditation för fokus & närvaro

2026/09/21

Yoga Nidra för ett lugnare nervsystem - här är du trygg - utan musik

2026/09/15

Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat vidare...att den nästan glömt hur det känns när ingenting krävs av den. Så låt den här stunden få påminna kroppen. Du behöver inte vara beredd just nu. Du behöver inte ligga steget före.Du behöver inte veta vad morgondagen kommer att bära med sig. Just nu finns bara den här stunden. Så glad att just du lyssnar! P.s. jag får inte betalt per lyssnare och använd gärna spotifys egna insomningstimer eller kan du köpa mina meditationer på min hemsida. Enstaka eller få tillgång till allihop på en gång via abonnemang. https://martinayoga.se/yoga-nidra https://martinayoga.se/butik/medlemskap Mejla mig gärna med önskemål [email protected] Ta hand om dig! kram Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra för ett lugnare nervsystem - här är du trygg

2026/09/14

Fokus & närvaro – meditation för tonåringar

2026/09/06

Det är inte så konstigt att huvudet ibland känns fullt. Men din uppmärksamhet är inte obegränsad. Och det du ger mycket uppmärksamhet...är också det som lätt börjar kännas stort. Om du hela tiden tänker på det du gjorde fel...det du inte hann...vad någon annan kanske tycker om dig...eller något du oroar dig för...kan det till slut kännas som att det är allt som finns. Vi kan inte alltid bestämma vad som händer omkring oss. Och vi kan inte heller bestämma vilka tankar som plötsligt dyker upp i huvudet. Men vi kan träna på vilka tankar vi ger mest uppmärksamhet. Men det jobbiga behöver inte få ta upp all plats. Det kan finnas något du oroar dig för...och samtidigt något du ser fram emot. Heja dig att du tog dig denna stund och så glad att just du lyssnar! Mejla mig gärna för önskemål [email protected] eller följ mig på instagram Martina Yoga. kramar till dig! Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.