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Chacun.e de nous a son propre rythme : dans le battement du cœur, dans le souffle, dans le sommeil, dans les saisons de la vie. Mais le monde autour de nous nous en impose souvent un autre, et sans le vouloir, on perd le contact avec le nôtre, et avec nos besoins, nos désirs, nos envies. Dans cet épisode, j’explore ce qui change quand on retrouve son rythme : les choses deviennent plus fluides, on peut poser sa propre mélodie, et on a plus de choix dans sa vie. On parle aussi de ce que ça veut dire de trouver un rythme à deux, une danse ensemble plutôt qu’une fusion. Et je te donne deux pistes pour que tu puisses retrouver ton propre rythme. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Dans nos vies bien remplies, on reste souvent figé, sans toujours se rendre compte des tensions que l'on accumule dans notre corps. C'est particulièrement vrai quand on a traversé des expériences difficiles, des traumatismes ou des périodes de stress. Et pour la plupart d'entre nous, nous n'avons pas vraiment appris à relâcher ces tensions. Dans cette méditation guidée, je te propose d'explorer différentes façons de respirer pour aider le corps à relâcher ce qu'il retient, créer de l'espace et retrouver un lien avec toi-même. À travers la respiration, nous allons aussi explorer comment retrouver notre voie et laisser plus de place à la créativité et à la joie.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

J’ai le plaisir d’accueillir dans cet épisode Laurent Helle, hypnothérapeute, formateur, superviseur, auteur. Nous allons parler d’hypersensibilité et pourquoi il ne s’agit pas d’une étiquette, mais d’une caractéristique du cerveau et donc, pourquoi il peut être normal de ressentir les choses de façon intense. Dans cet épisode tu vas apprendre comment amener des nuances dans les émotions afin de les nommer et les communiquer au lieu de les contrôler et les cacher Ce que c’est, l’hypersensibilité, ses origines et comment trouver de l’apaisement s’il y a souffrance Qu’il y a un lien entre la créativité et l’hypersensibilité Que la clé est d’apprendre à s’accepter au lieu de vouloir se changer Laurent partage à la fin de l’épisode quelques questions qui peuvent permettre de se rendre compte si on a une hypersensibilité   Tu peux trouver Laurent ici:   https://laurenthelle.fr/   Le livre de Laurent: https://laurenthelle.fr/livre-hypersensibilite/ Le livre évoqué: Elaine N. Aron - Hypersensible : Mieux se comprendre , pour mieux s'accepter.    L'interview de Nathalie Buchoou évoqué dans cet épisode : "Comment le corps peut devenir mon allié" https://www.podbean.com/eas/pb-ng4p8-13b946a  💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

La tristesse arrive par vagues — et on n'a pas besoin de nager contre elles. Dans cet épisode, j'explore ce que la tristesse vient nous dire, pourquoi elle n'est pas là pour nous affaiblir mais pour nous ramener à nous-mêmes, et pour nous aider à lâcher ce dont nous n’avons pas besoin — et pourquoi, biologiquement, elle est aussi un appel : une façon pour notre corps d'inviter les autres à se rapprocher de nous, plutôt qu'à s'éloigner. Je te partage aussi un exercice court et simple de Karla McLaren pour canaliser la tristesse et pour se mettre en contact avec elle d’une façon douce et ressourçante. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?   Bienvenue dans une série de 5 épisodes sur comment inviter plus de joie dans ton quotidien. Chaque épisode t'apporte une invitation simple, à intégrer à ton rythme, sans pression.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

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Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?   Bienvenue dans une série de 5 épisodes sur comment inviter plus de joie dans ton quotidien. Chaque épisode t'apporte une invitation simple, à intégrer à ton rythme, sans pression. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?   Bienvenue dans une série de 5 épisodes sur comment inviter plus de joie dans ton quotidien. Chaque épisode t'apporte une invitation simple, à intégrer à ton rythme, sans pression. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Souvent on ne s'autorise pas de ressentir des émotions "positives" ensemble avec des émotions "négatives" alors que dans la vie elles existent ensemble beaucoup plus souvent de ce qu'on ne pense.   Dans cet épisode, j'explore pourquoi ces deux états peuvent coexister, pourquoi c'est intéressant de s'exercer à les ressentir ensemble - et pourquoi la résilience n'est pas l'absence de difficulté, mais la capacité à retrouver son équilibre, progressivement de plus en plus vite.    💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Nos mots sont puissants, et pourtant, nous n’avons pas toujours conscience de ceux que nous utilisons tout au long de la journée. Chaque mot peut avoir un impact sur notre corps, nos émotions et la façon dont nous nous sentons. Dans cette méditation guidée, je t’invite à trouver les mots qui te font du bien et à laisser ton corps en accueillir les effets, pour aller progressivement vers plus de détente.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal. La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ? Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie. Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ? Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie. Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable.   Voici les autres épisodes dont je parle :  - La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5  - Les stratégies adaptatives : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

La respiration nous amène dans le moment présent, peut nous aider à nous détendre, à retrouver de l’énergie, créer une relation avec nous-même et aussi elle peut nous aider à relâcher des tensions et ce dont on n’a plus besoin. Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir te connecter à ton souffle de façon bienveillante pour te ressentir et pour créer de l’espace, pour lâcher des tensions.   Début de la méditation : 2min57.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Dans cet épisode, je reçois Isabelle Sloliya Piard pour parler du pouvoir que l'on a, sans toujours en avoir conscience, sur nos enfants. On y explore l'importance de se libérer de notre propre histoire pour pouvoir faire aujourd'hui des choix conscients — transmettre les valeurs et les croyances qu'on a vraiment envie de porter, plutôt que de rester esclave de ce qu'on a reçu dans notre enfance. On parle aussi de communication : pourquoi elle est essentielle, et comment l'apprendre concrètement. Isaya partage à la fin de l'échange une belle expérience qui permet de revisiter une situation difficile vécue avec un enfant, pour mieux comprendre ce qui se joue et trouver une posture plus juste face à lui. Et même si cet épisode tourne autour des enfants, tout ce qui y est dit s'applique à l'ensemble de nos relations.   Tu peux trouver Isaya ici : https://isabelle-sloliya-psy12.fr/ https://www.facebook.com/people/Isabelle-Sloliya-PIARD-Psychopraticienne/61576564453995/#  Et tu peux retrouver les documents dont elle nous parle dans l'épisode juste ici :  https://isabelle-sloliya-psy12.fr/prevention/       💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸