Advertise on podcast: Хорошие отношения

В новом эпизоде говорим про то, как сменить пластинку — что и почему мы говорим о себе другим людям, почему транслируем именно это и как начать говорить по-другому. О том, как трудно бывает сменить пластинку, ведь этот разговор о нас создан не только нами (нашим опытом, семьёй, обстоятельствами). Обсуждаем, какие истории мы привыкли рассказывать другим про себя. Саша вспоминает, как долгое время бежала вперёд, боясь не успеть, и бесконечно сражалась — с миром, собой, делами. А пластинка Радмилы звучала так: «мне некогда, я всегда занята, никуда меня не зовите». Говорим о том, как наши пластинки теряют свою актуальность и больше не рассказывают о нынешних нас. О том, как мы меняем их, чтобы стать счастливей, и начинаем «звучать» по-новому. Как добавляем новые привычки и рутины, как признаём — у нас есть время и нам выбирать, как его проводить.  Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь сентябрь говорим про обустройство дома и наведение уюта. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa

В этом эпизоде говорим о том, как ставить себя и свои интересы на первое место, как к этому прийти, что мешает, а что помогает нам по пути.  Обсуждаем, как игнорирование внутреннего запроса и принижение своих интересов ощущается, как предательство. Как без своих желаний мы начинаем работать на мечты других людей и теряем свою важность. Говорим о том, как возвращать себе важность и реализацию, а не просто выполнять функции. Как играть за себя, даже если это неудобно другим (ты увидишь, ничего не сломается). Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь сентябрь говорим про обустройство дома и наведение уюта. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa

В этом эпизоде говорим про списки дел. Как мы их составляем, какими инструментами пользуемся, что помогает сокращать эти списки и разбираться с делами. Говорим о реалистичных планах, делегировании и автоматизации процессов. Радмила рассказывает про аскезы раз в сезон, когда она не вписывается ни во что новое, чтобы закончить накопившиеся дела. А Саша делится системой распределения задач по важности из группы для взрослых в СДВГ. Обсуждаем, что иногда список дел достаточно выписать в заметку на телефоне, и это уже приблизит к его выполнению. Замечаем, как важно планировать дела с учётом цикла и пониманием, что с тобой происходит — когда брать сложные задачи и устраивать встречи, а когда лучше перенести на потом. Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь сентябрь говорим про обустройство дома и наведение уюта. В бонусном эпизоде этой недели обсуждаем, как совмещать переезд с работой и что делегировать помогающим специалистам. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В этом эпизоде говорим про сомнения в партнёре — тот ли человек рядом и есть ли у нас будущее? Какие мысли бывают, когда мы встречаем нового человека или уже давно живём вместе. Что нас тревожит и заставляет сомневаться, даже когда кажется, что всё хорошо? Рассказываем, из-за чего мы ссоримся и как выходим из ссор и разногласий. Как сравниваем человека рядом с негативным опытом из прошлого и боимся его повторить, а иногда сравниваем с идеальным образом, который не всегда реалистичен. Говорим о том, что человек рядом может быть неидеален, но если вам хорошо вместе и вы стремитесь сделать ваши отношения лучше, они могут стать самыми надёжными. О том, как важно сверяться и вместе планировать своё будущее, выбирать не фантазии и ожидания, а друг друга.  Обсуждаем, что люди в отношениях могут меняться и не брать друг друга в эти перемены. Но пока мы живы, мы можем снова полюбить и снова сблизиться. Приходите в наш закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Новым бонусом завершаем разговоры о сексе, а в сентябре обсудим домашний уют и обустройство (вот такие разные темы ждут вас в нашем клубе). Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В этом эпизоде говорим про страхи. О том, чего мы боимся и как разбираемся со своими страхами — рационализируем их и меняем свой контекст, разделяем с близкими, записываем и выгружаем из головы. Говорим о том, почему страх — не повод не делать. О том, что порой наш страх больше того, с чем мы сталкиваемся в реальности. Как мы идём в то, чего боимся, чувствуем себя уязвимыми, но находим в себе неразрушимое. Замечаем, что страх даёт нам возможность узнать что-то новое о себе, о других и о мире. Вспоминаем, когда страх делал нас крепче, богаче и счастливее. Решаем не оставаться со страхом внутри своей головы, а выходить наружу и двигаться навстречу переменам. Поделитесь, чего вы боитесь или боялись раньше? Как менялась ваша жизнь с преодолением страхов? Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В этом эпизоде говорим про множество ролей, которые мы совмещаем (жена, подруга, мама, дочь, эксперт…). Как мы переключаемся между ролями, какие видим в этом сложности, а что нас вдохновляет и даёт устойчивость. Обсуждаем, что бывает, когда ключевая роль западает. Как мы возвращаем силу в другой роли и чувствуем свою ценность. Как переключение между ролями влияет на нас, меняя даже голос, и на других людей в общении с нами.  Говорим, что иногда тумблер между ролями переключается автоматически: заплакал ребёнок — роль мамы стала самой важной, спросили профессионального совета — на первый план выходит эксперт. Но если тумблер не переключился обратно, это может стать проблемой (например, домой с работы возвращается не «жена», а «директор»). Замечаем, как разные символы могут напоминать о ролях, которые нам важно помнить. Как иногда одной из ролей не хватает внимания и поддержки, и в это время другая сильная роль может «подставить ей плечо». Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В этом эпизоде говорим про влюблённость. О том, как она ощущается, какой разной может быть и как всегда наступает не по плану. О странных поступках, которые мы совершаем, когда влюблены, о бабочках в животе и последствиях нашей влюблённости. Саша рассказывает, как приехала автостопом из Казахстана в Петербург к молодому человеку и сказала, что он будет её мужем (так и случилось). А Радмила вспоминает свою подростковую любовь, которая казалась любовью всей жизни (мама была права, это не она). Говорим о том, как приятно в отношениях не притворяться и быть собой. Идти во влюблённость открыто, без ожиданий и догадок. Обсуждаем, можно ли влюбиться, когда у тебя уже есть семья и всегда ли влюблённость становится любовью. Расскажите, когда вы последний раз влюблялись, что вы чувствовали? Были ли последствия у этой влюблённости?  Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В этом эпизоде продолжаем говорить про поддержку и обсуждаем, как мы останавливаем себя и как перестать себя останавливать.  Как внутри нас одновременно могут идти два процесса: сомневающийся и стремящийся вперёд. Как несмотря на сомнения и усталость, мы продолжаем быть профессионалами в своей сфере и сохраняем внутренние опоры. Вспоминаем, в какие моменты жизни мы останавливали себя — из-за стыда или страха, а после чувствовали подавленность. Как уменьшали себя из-за чужих установок и не давали себе расти. И как начали подвергать сомнению чужие убеждения, даже когда они были авторитетными. Сверяемся, что помогает нам не останавливать себя. Замечаем, что новые свершения не происходят сами по себе — мы запускаем этот механизм, когда перестаём себя останавливать и начинаем двигаться в их сторону (маленькие шаги — это тоже движение).  Приходите в закрытый клуб "Хороших отношений". Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. В августе будем говорить про секс и бережно обсуждать самые интимные темы. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

Обсуждаем источники поддержки в жизни. Где искать поддержку? Как поддержать себя самостоятельно? Можно ли запросить и получить поддержку конкретно в том виде, в котором она нужна? Может ли контент быть поддерживающим (сплойлер: этот — да)? Или фонить и портить все? В разные периоды жизни нас поддерживает разное. То, что работало в прошлом году или пять лет назад, может не действовать больше.  Сила слова / Могут ли подписчики оказаться более поддерживающими, чем семья? И чем определяется возможность и желание поддержать. Насколько сильно на нас влияет второй план, и как среда управляет нами? В чем сила поддержки? Если вы хотите поддержать наш подкаст, приходите в закрытый клуб «Хороших отношений». Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь июль в клубе мы говорим про хобби. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa И спасибо за поддержку тем, кто уже в клубе!

В новом эпизоде говорим о том, почему нам легко и приятно помогать другим, но сложно просить о помощи. Как мы начинаем относиться лучше к тем, кому помогли, как уязвимость создаёт более глубокий контакт, а равноценная помощь укрепляет дружбу. Радмила рассказывает, как после переезда близкие помогают ей с дочкой, и почему это важно и ценно для обеих сторон. А Саша делится тем, как часто к ней за помощью обращаются незнакомые люди (а недавно её саму выручил незнакомец). Обсуждаем, как просьбы о помощи могут переходить границы — и как важно в этот момент сказать «стоп» и не поддаваться на манипуляции. А ещё у тебя может не быть ресурса на помощь — и это тоже нормально. Говорим о том, что помощь может быть маленькой — выбросить мусор пожилой соседки или успокоить ребёнка в самолёте, а порой вместо помощи нужна поддержка — не сделать за другого, но поддержать его советом или побыть рядом. Замечаем, что иногда в желании помогать есть что-то эгоистичное — нам нравится ощущать себя нужными и щедрыми, а есть другая помощь — от которой мы наполняемся и чувствуем себя живыми. Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». Весь июль мы говорим про хобби. В эпизоде недели обсудим, как важно встретить «своего» наставника, который влюбит вас в ваше хобби (а ещё вспоминаем истории, когда случалось наоборот). Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://t.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В новом эпизоде говорим о том, как можно делать по-другому. Замечаем, что другие люди поступают иначе, чем мы, и у них получается легче, а иногда мы делаем что-то по-своему — и это срабатывает лучше для нас. Обсуждаем, как по-разному можно поступать. Не лететь с горы на горящем велосипеде, а спокойно идти в своём темпе. Дать себе время адаптироваться к новой среде. Не стремиться заполнить работой любое свободное время, оставлять для себя «пустое место», не занятое делами. Говорим об открытости — где она заканчивается и почему нормально не быть открытым на любую тему. Не спешить отвечать на неудобные вопросы и брать паузу (или не отвечать вовсе).  Обсуждаем, что желание сделать в следующий раз по-другому — не рождается из обвинения себя, а становится возможностью изменить вектор. В любой момент вы можете сделать так, как не делали раньше, и посмотреть, что с этим будет.  Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». Весь июль мы говорим про хобби. Каким хобби мы занимались и занимаемся, какие у нас с этим сложности, а что, наоборот, помогает нам находить новые хобби. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://telegram.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В новом эпизоде обсуждаем, что происходит после переезда. Нужно ли дать себе время на отдых или сразу начинать обустраиваться? Оставить всё, как было, или менять так, как будет удобнее вам? Саша начинает осваиваться в новой квартире и хочет сделать в ней всё под себя. А Радмила ещё только готовится заехать в свою квартиру, в которой сейчас идёт ремонт, но уже познакомилась с соседями. Говорим о том, как важно на новом месте восстановить привычную рутину: спорт, покупку продуктов, детский сад, запись подкаста. Изучаем наши районы и мечтаем поскорее позвать друзей на новоселье. Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». В июне мы обсуждаем отдых. В новом эпизоде говорим, как мы находим время на отдых во время (и после) переезда. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://telegram.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В новом эпизоде говорим про быт, конфликты на фоне быта и усталость от него. О том, как важно отдыхать от бытовых задач и делегировать то, что в тягость. Про то, что может раздражать нас годами, а решается за несколько минут (поменять сломанное, обновить надоевшее).  Радмила вспоминает об устройстве быта с появлением ребёнка и делится своими находками для комфорта. А Саша рассказывает про бытовые конфликты в паре во время переезда, когда дело скорее в усталости, чем в быту. Говорим о том, как полезно передоговариваться о домашних обязанностях внутри семьи. О том, какие помощники могут облегчить жизнь и освободить от решения дел, которые решать не хочется.  Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». В июне мы обсуждаем отдых. В новом эпизоде говорим про усталость и как приятно бывает ничего не делать. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://telegram.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В новом эпизоде говорим о том, как мы готовимся к переезду и что помогает нам сделать его более приятным и лёгким. Обсуждаем упаковку вещей, уборку квартиры перед отъездом, забег по врачам и прощальную вечеринку с друзьями.   Радмила планирует переезд из Казани в Санкт-Петербург в свою новую квартиру и уже купила билеты в один конец. А Саша переезжает из спального района в центр Белграда — поближе к любимым местам. Говорим о том, как сначала мы переезжаем в своей голове и только потом в реальности. Как мы представляем квартиру мечты, а после находим её в жизни, и она становится нашей.  Обсуждаем, что важно дать себе время на обустройство и наводить уют с удовольствием и без спешки. Переезд — дело большое, но и его можно пережить без лишней тревоги (проверяем это прямо сейчас).  Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». В июне мы обсуждаем отдых. Как мы отдыхаем, как мы не умеем отдыхать и как мы учимся это делать (если вы тоже, давайте вместе). Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://telegram.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍

В новом эпизоде говорим про то, сколько стоит для нас делать что-то без желания. Когда мы не хотим что-то делать, но выбираем делать это (или не выбираем). А иногда делаем то, чего не хотим, не осознавая этого. Радмила вспоминает, как в детстве ей разрешали не убираться, а Саша разучилась хотеть, и только недавно разобралась, чего ей хочется на самом деле. Выяснили, что хотение — это тоже навык, которому нужно учиться. Говорим о том, как иногда выбираем умом, а не сердцем, а потом жалеем об этом. Как выбор сердцем делает нас счастливее. О том, что иногда сделать приемлемо — лучший вариант из возможных, а решение не делать приносит самое большое облегчение. Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». Весь май мы обсуждаем деньги. В бонусном эпизоде поговорим про финансовую ответственность перед близкими. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь: https://telegram.me/tribute/app?startapp=scKa Обнимаем! 🤍