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現在全球各國談到以幽門螺旋桿菌篩檢和除菌預防胃癌，馬祖已成為代表性的典範。馬祖胃癌防治研究團隊的成果，不僅登上國際頂尖醫學期刊《Lancet》、《JAMA》與《GUT(腸胃)》，更改寫WHO胃癌防治指引。 本集來賓台大醫院李宜家醫師表示，要治療一名感染幽門螺旋桿菌的病人並不困難，但馬祖研究進一步問的是，能不能透過整個社區的篩檢和除菌，來降低胃癌發生率？邀請你一起來聽聽這台大團隊師生接力三十年的深刻故事。 ✅聽完這集你會知道： • 李宜家醫師為什麼會選擇腸胃科？又為何會去馬祖做研究？ • 20多年前，台大團隊如何把臨床上的治療概念，發展成一項跨層級的癌症研究？曾碰到哪些困難？印象深刻故事？ • 這項長期計畫如何影響和改變了臺灣及國際的「胃癌預防」思維？ • 台灣本島與偏鄉離島之間存在健康不平權，資源落差大，胃癌防治計畫推廣，如何從馬祖，向外擴展至全國五十五個原鄉？ • 關於新生代的醫師的培養，如何將醫學和公共衛生策略落地，落實到社區去救人？對下一代接棒者的期許與提醒？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫學院教授、台大醫院胃腸肝膽科 李宜家醫師 製作團隊：陳巧怡、楊雅棠 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

脂肪肝不是胖子專屬，許多人在健檢時都被告知有脂肪肝，肝指數正常就能放心嗎？能不能靠飲食逆轉？這集我們邀請營養師陳怡婷破解脂肪肝常見迷思。手搖飲換成黑糖、蜂蜜就比較健康？不吃白飯、少碰油真的能消脂肪肝？從麥得飲食的台灣版吃法，到外食族的護肝攻略，教你從每天三餐開始，找回肝臟健康。 ✅這集你會聽到： 01:00｜台灣每3人就有1人有脂肪肝？為什麼連瘦子、年輕人也可能中招？「泡芙人」尤其要留意什麼？ 02:25｜脂肪肝早期會有症狀嗎？不喝酒也可能有脂肪肝，哪些日常飲食習慣最容易踩雷？ 03:50｜手搖飲換成黑糖、蜂蜜、蔗糖，就比較健康嗎？營養師揭開「天然糖」背後的迷思 05:45｜羅漢果糖、赤藻糖醇等代糖，對血糖比較友善，就能放心喝？代糖真的能幫助減重嗎？ 08:35｜健檢發現「輕度脂肪肝」，可以先不管嗎？肝指數正常，為什麼仍可能有脂肪肝？ 11:50｜脂肪肝真的可以逆轉嗎？不吃白飯、不碰油，反而可能踩到哪些飲食陷阱？ 13:20｜豬油、雞油、苦茶油、橄欖油，哪種才是好油？護肝飲食該怎麼挑油脂？ 15:15｜原本用來預防失智的「麥得飲食」，為什麼也被拿來改善脂肪肝？和地中海飲食有什麼不同？ 17:20｜麥得飲食也能吃出台灣味！地瓜葉取代深綠色蔬菜、葡萄和李子補充花青素，還有哪些在地食材可以替換？ 19:35｜橄欖油和紅酒怎麼替換成台灣人的日常菜單？ 21:35｜外食族怎麼吃？地雷食物有哪些？ 24:40｜水果健康，為什麼果汁卻要少喝？果乾又該怎麼吃？ 27:45｜想護肝，吃薑黃素、蜆精、靈芝有用嗎？ 29:30｜保健食品單方、複方可能重複補充，買之前應該注意什麼？ 32:55｜健檢發現脂肪肝，第一件事該做什麼？營養師建議從哪個最容易做到的改變開始？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

打造最強體能，要先學會卸力，人人都可做的放鬆訓練法Ft. 劉馥榕(豆姐)【癌症問康健EP.195】 「你用力的方式對嗎？」其實，大多數人的身體常處於『無意識緊張』狀態，不知不覺間用錯了力，導致肩頸僵硬、身體疲勞，甚至會影響運動表現。 本集邀請國家級競技運動員潛能開發訓練師劉馥榕(豆姐)，分享日本國家運動隊體能教練和物理治療師中野崇所著《卸力，打造最強體能》，也說明「一線運動員都在做的放鬆訓練法」，教你釋放壓力與疲勞。 ✅聽完這集你會知道： • 「競技運動員潛能開發訓練師」在運動訓練裡，扮演的角色？需要特殊的證照嗎？ • 跟著國家代表隊出國比賽時，豆姐的角色與運動防護員、物理治療師、復健科醫師，有什麼不同？ • 「卸力訓練」分四階段，預備階段要先從呼吸開始，腹式呼吸和腰腹呼吸有什麼不同？日常該如何正確練習？ • 卸力訓練第一階段是伸展系列、階段二是搖擺系列、第三是下墜系列，豆姐在訓練中心，會為運動員怎麼做？ • 聽眾用書做練習時，怎麼知道自己沒有錯誤的伸展它，或者可能會受傷？如何保護自己，又做到正確的動作呢？ • 為什麼要做「肩部放鬆訓練」？該怎麼做？ • 《卸力，打造最強體能》書籍重點 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：國家級競技運動員潛能開發訓練師 劉馥榕(豆姐) 製作團隊：陳巧怡、楊雅棠 ＊延伸閱讀《卸力》：https://bit.ly/3VIJCJY ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

許多家長以為要等兒童牙齒矯正，要等牙長齊才能開始，但其實在換牙、顎骨發育的過程中，就可能是重要的觀察與評估時機。 本集邀請嶺先牙醫診所院長、隱形矯正專家羅士傑醫師，來為我們破解兒童矯正常見的迷思，我們該如何掌握孩子牙齒發育的關鍵時刻？ 本集你將會聽到： ● 牙齒還沒長齊，可以做矯正嗎？ ● 精緻飲食可能影響牙弓發育？幾歲該第一次評估？ ● 暴牙、戽斗、牙齒擁擠…，哪些牙齒問題需要提早諮詢醫師？ ● 傳統牙套、隱形矯正牙套該怎麼選？ ● 選擇兒童矯正方案，除了價格還要看什麼？ 與 隱形矯正專家 合作推薦 本內容僅供教育及資訊交流之用，不應視為醫療建議、診斷或治療意見。所有醫療決策均應由醫療專業人員依其專業判斷作出；觀眾應就個別情況諮詢醫療專業人員，並以其診斷及專業意見為準。 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #牙齒矯正 #兒童矯正 #隱形牙套 #兒童隱形矯正 #牙齒矯正年齡 #牙齒還沒長齊 #牙弓發育 #咬合不正 #戽斗 #暴牙 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

皮疹、甲溝炎、掉頭髮，癌症治療副作用，皮膚科醫師有辦法Ft.盧俊瑋【癌症問康健EP.194】 癌症病人在接受標靶藥物、化療、放射治療或免疫治療時，常見皮膚副作用包括皮疹、甲溝炎、皮膚乾燥、搔癢、手足症候群以及掉髮等。其中部分症狀不僅造成身體不適，也可能影響日常生活作息，甚至降低持續治療的意願。 這集，我們特別邀請皮膚科醫師盧俊瑋，來告訴癌友怎麼走過這段「皮肉痛」過渡期。他提醒，洗澡水別過熱，洗完澡要認真擦乳液，飲食避免太燙、太辣、含酒精食物。保持睡眠充足、運動要防曬，指甲別剪太短，這些日常叮嚀，都是希望能幫助癌友好好走完治療。 ✅聽完這集你會知道： • 癌症病人因為治療帶來的種種皮膚困擾，是暫時的嗎？ • 化療、放療、標靶、免疫…，哪些癌症治療的皮膚副作用特別明顯？ • 標靶這幾年一直迭代出來的藥物治療，它的副作用有哪一些？有改進嗎？ • 癌症病人間有個說法，皮膚副作用愈嚴重，治療效果愈好，這說法有實證依據嗎？為什麼？ • 甲溝炎、手足症候群、皮膚搔癢，特別是指尖的麻痛，皮膚科醫師有沒有好方法？ • 癌友皮膚極度敏感乾裂，洗澡洗頭清潔和挑選保濕產品有哪些眉角？ • 如果皮膚同時要用藥膏、保濕乳液和防曬乳，塗抹的順序與照護技巧？ • 購買乳液、乳霜，有特別需要看什麼成分或者該注意的事？ • 關於癌症病人的皮膚副作用，盧醫師苦口婆心的重要提醒 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：林口台北長庚醫院皮膚科 盧俊瑋醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

明明很熟的人，名字就在嘴邊卻怎麼也想不起來；走進房間，突然忘記自己原本要拿什麼。年紀漸長，這些「腦袋突然卡住」的時刻愈來愈多，難免讓人心裡一驚：只是最近太累、沒睡好，還是大腦真的開始退化了？ 這集我們邀請中醫師廖芳儀，從中醫角度重新認識健忘、腦霧與大腦退化。記憶力變差就是「腎虛」嗎？睡不好、壓力大，甚至脾胃不好，為什麼都可能讓腦袋不清楚？想養腦又該怎麼吃？從顧腦食材，到日常健腦茶飲與3個穴位，一次學會中醫的「補腦養腦法」。更重要的是，哪些忘東忘西只是疲勞，哪些情況已經是該就醫的警訊？ ✅ 這集你會聽到： 01:01｜叫不出名字、走到一半忘記要做什麼，是大腦開始退化？多久發生一次要提高警覺？ 02:33｜健忘和失智怎麼分？擔心失智，更應注意到哪些警訊？ 05:00｜中醫怎麼看記憶力退化？大家最常聽到的「腎虛」，是大腦退化的主因嗎？ 06:36｜為什麼脾胃不好也會讓腦袋卡住？吃飽就昏沉、腦霧，可能和中醫的「痰濕」有關。 08:05｜哪些生活習慣最傷腦？腸胃不好，為什麼連思考、反應都可能受到影響？ 11:21｜中醫能改善認知退化嗎？補腎、益氣血、活血化瘀、祛濕化痰，「補腦方」大不同。 13:20｜針灸也能「補腦」？針在頭皮上會不會很痛？中醫師解析頭皮針怎麼做。 14:01｜核桃長得像大腦，真的能補腦？ 16:32｜除了核桃、芝麻，人參和銀杏又怎麼看？銀杏吃太多竟有毒性？ 18:37｜中醫常用哪些養腦藥材？天麻能「開竅、安神」，認識這些用語背後的調理方向。 19:59｜用腦過度，或體力較弱、怕中藥味，可以怎麼選茶飲？醫師分享2款茶飲配方。 24:16｜天麻也能做菜？醫生分享這樣燉魚湯，並聊聊購買天麻時要留意的品質與價格。 26:57｜想讓腦袋清醒一點，按哪裡？百會、印堂、風池3個穴位，分別適合什麼時候按？ 31:01｜現在立刻就能做的「養腦第一步」是什麼？廖芳儀醫師的答案竟然不用花一毛錢。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

每個人都是獨一無二的，因為基因組合各不相同。精準醫學正是基於這樣的差異，依據病患的基因特性，量身規劃治療方案、精準選擇藥物，不僅能提升治癒率，也能減少不必要的副作用，真正做到對症下藥。 本集來賓曾嶔元醫師是精準醫學權威，同時也是抗癌成功的存活者。這一集我們邀請曾醫師分享發現他發現罹癌的經過，與癌症治療後的生活調理。他也從專業角度，帶大家認識「基因檢測」與「腫瘤基因檢測」差別與重要觀念。 【聽完這集你會知道】 02:16｜曾醫師怎麼發現自己身上有腫瘤？如何利用「基因檢查」來幫助自己判斷癌症的嚴重程度，決定治療方式與目前狀況？ 13:26｜癌症治療之後，曾醫師做了哪些生活型態的改變？如何利用精準飲食與生活管理來降低復發風險？ 22:39｜安潔莉娜裘莉在沒有罹癌的狀況做遺傳性癌症基因檢測，預防性切除雙乳和子宮卵巢，和遺傳相關的基因變異有哪些？ 29:10｜未病的人做的「基因檢測」，和癌症病人做的「腫瘤基因檢測」的差別？會面對的狀況？該保持什麼樣的態度？ 32:00｜如何透過生活型態的改變，逆轉DNA變異或降低癌症復發 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：元鼎診所院長 曾嶔元醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《精準飲食》👉https://bit.ly/4ipY9Dp ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw -- Hosting provided by SoundOn

我們常以為過了中年，接下來就只剩下坡，體力變差、記性變差，能做的事愈來愈少，真的是這樣嗎？ 事實上，有一些能力，年紀大了反而更好，不要以為只是因為人生閱歷而已，腦科學已經證實，有些能力確實可能隨年齡增長而變得更成熟。 美國老年學專家凱莉．柏奈在她的書《幸福壽命》中，就提出了越老越好的5大優勢，今天邀請《幸福壽命》中文版推薦序作者、深耕「腦齡預測失智症」研究的台大醫院特聘兼任主治醫師，曾文毅。請他拆解老後5種優勢，又該怎麼把「活得久」變成「活得幸福」？ ✅這集你會聽到： • 根據您自己的經驗或看身邊的朋友，大家到底怎麼看「老」這件事？ • 《幸福壽命》書中提出的第一個老後優勢，是「愈來愈不在意別人怎麼看」，這不只是活得通透而已，而是有科學實證的嗎？ • 第二個優勢是「情緒更穩」，這跟大腦的杏仁核有關？ • 第三個優勢是「更善用經驗來解決問題」 • 第四、第五個優勢是「靈性更深」與「更能笑看一切」 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #幸福壽命 #曾文毅 #老後優勢 #大腦健康 #晶體智慧 #情緒穩定 #前額葉 #杏仁核 #健康老化 #人生圓滿 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

大腸癌高踞台灣奪命癌症第3名、胃癌是第6名。2026年1月1日起，台灣成為全球第一個將幽門桿菌篩檢與大腸癌篩檢併行、納入全國45至74歲民眾公費終身一次胃癌（幽門螺旋桿菌）篩檢的國家。截至7月已有60.5萬無症狀民眾受檢。 本集來賓台大醫院李宜家醫師指出，胃癌、大腸癌二合一糞便篩檢，在家即可完成，幽門桿菌陽性可轉介除菌治療，除菌成功率可達97%，再感染率低，能有效降低胃癌風險；糞便潛血陽性者接受大腸鏡檢查，可提高息肉偵測率，一次檢測，就能同時防治兩大癌症，他呼籲聽眾，早篩檢，早安心。 【聽完這集你會知道】 03:25｜什麼是大腸癌、胃癌二合一篩檢？糞便該怎麼收集？好處在哪裡？ 07:00｜過往胃癌幽門螺旋桿菌的檢測方式比較與糞便檢驗的優勢 14:41｜全台灣幽門螺旋桿菌的盛行率有多高？感染源？ 20:52｜胃幽門桿菌篩檢陽性，會接受除菌治療的比例？ 23:08｜接受除菌治療會不會很辛苦？標準的處方怎麼做？ 27:48｜糞便二合一篩檢最大的價值是什麼？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫學院教授、台大醫院胃腸肝膽科 李宜家醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「骨頭一斷，生活全亂！」在日常生活中，你是否聽過長照的開端，往往只源自於一次不小心的跌倒？甚至有人只是彎腰打個噴嚏、搬個機車，就發生了腰椎骨折！ 骨質疏鬆之所以可怕，就在於骨本流失時完全「無感」，等到骨折發生才發現骨頭早已脆弱不堪。髖部骨折後一年的死亡率甚至高達近20%以上，更可能帶來高額的醫療成本與長期的照護負擔。 這集，我們特別邀請到亞東紀念醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文，帶我們深入了解骨質疏鬆的隱形風險，並釐清正確的治療與預防策略！ ✅這集你會聽到： • 為什麼說髖部骨折是長照與失能的開端？ • 誰是骨鬆的高風險群？ • 停經婦女、長者與慢性病患該注意些什麼？ • 了解黃金檢測DXA（雙能量X光吸收儀）與10年骨折風險評估工具FRAX • 熟齡族擺脫失能陰霾，一定要做的3件預防大事情！ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #骨質疏鬆 #骨折預防 #髖部骨折 #骨密度檢查 #吳凱文醫師 #DXA骨密檢測 #FRAX骨折風險 #脆弱性骨折 #保密防跌 #骨鬆藥物治療 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

許多人定期健檢關注三高，但你是否想過：分分秒秒在使用的大腦，它現在幾歲了？為什麼有人80歲依然思路清晰，有人45歲就忘東忘西？研究證實，若腦年齡比實際年齡老10歲，失智風險約增加20％，要如何知道自己的腦年齡？ 本集節目邀請腦科學影像權威曾文毅醫師解析，預防大腦退化，認知功能是否能「逆轉」？他分享護腦三七法則，透過運動、睡眠、飲食、大腦訓練與紓壓，讓腦齡保持年輕，就能在人生後半段，活出自己想要的生活。 【聽完這集你會知道】 02:56｜「腦年齡」在臨床上是可以算得出來的嗎？如何計算？ 04:35｜臨床上碰到大腦年齡與身分證上實際年齡差異大的案例分享？ 10:55｜大腦「老化」和大腦「退化」兩者的差異？ 16:14｜大腦功能是可逆轉的嗎？認知功能或者腦功能一旦弱化，可以再變好嗎？ 21:50｜上頂醫學的服務與一般醫院做的事情，有哪裡不一樣？ 25:12｜曾醫師「護腦三七法則」的分享 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺大醫院特聘兼任主治醫師、上頂醫學影像科股份有限公司執行長曁共同創辦人曾文毅醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

健檢報告出現紅字，知道該少油、少糖、多運動，卻不知道下一餐怎麼選？健康管理最難的，不是缺乏知識，而是少了能落實日常的工具。 本集邀請國泰健檢︱富霖診所營養師李雅茹（Twiggy），帶你認識原來我們每天都在用的LINE，可以把健檢後最需要調整的日常生活，變成每一餐都做得到的執行方案？ ✅本集你將會聽到： ● 健檢紅字出現後，如何開始做對第一步？ ● 每天用的LINE，是如何協助你看菜單、選餐點？ ● 外食族想控糖、減脂或增肌，怎麼吃更有方向？ ● 沒運動習慣該如何找到自己做得到的起步方式？ ● 開始調整健康生活習慣後，要怎麼知道有進步了呢？ 與 國泰健康管理 合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #健檢報告 #健檢紅字 #健檢紅字怎麼辦 #健康管理 #代謝症候群 #脂肪肝 #原型食物 #蛋白質 #每日衡好Buddy #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

癌症病友在治療期間，最強烈的感受，往往是擔憂副作用與復發風險的不安，以及對生活失去主導權的失控感。 雖然癌症的陰影難以抹去，但藝術療癒卻能帶來一束光。它雖不是藥方，卻能讓人暫時喘息、整理情緒與重新思考。 本集邀請曾罹乳癌的Maggie林玲汶，分享畫展《我從深處歸來，畫布上的修復、重生，與光的告白》的創作歷程。原本只是聽從個管師建議「找一件事情專注，才不會一直胡思亂想」而去學油畫，哪知道一投入就是9年。她把這些年的抗癌心情，透過創作，轉譯成一系列的藝術語言，逐步找到能安放情緒的新世界。 【聽完這集你會知道】 02:22｜Maggie的癌症治療歷程？現在處於哪個階段？ 04:52｜怎麼樣的機緣開始拿畫筆，為什麼後來會選油畫？ 07:02｜為什麼學到要去考美術研究所？準備的過程與挑戰。 10:13｜當癌症帶來的孤單害怕及復發陰影，藝術療癒有什麼樣的力量？ 13:20｜為什麼會畫著畫著，就去比賽，然後就要辦畫展了，中間發生什麼歷程? 19:36｜《我從深處歸來》畫展的創作動機與收穫。 24:03｜畫展希望帶給大家的療癒的力量？展覽訊息。 ＊「我從深處歸來，畫布上的修復、重生，與光的告白」👉去看展https://bit.ly/4xo99oQ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：林玲汶(Maggie) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v -- Hosting provided by SoundOn

每天喝西芹汁、檸檬水，多吃蔬果、少碰加工食品，聽起來幾乎都是「健康飲食」的好習慣。但為什麼有人跟著「醫療靈媒」飲食法吃了幾年，體重的確下降了，後來卻出現貧血、抽筋、免疫力下降，甚至健檢發現壞膽固醇反而升高？ 這集我們邀請營養師郭環芬，從第一線遇到的真實案例，拆解近年話題不斷的「醫療靈媒」飲食法。西芹汁真的能排毒嗎？拉肚子、手麻、抽筋是正常的「排毒反應」，還是身體正在求救？完全排除蛋、奶、肉類會有什麼風險？這套飲食真的一無是處嗎？面對網路上愈來愈多療癒、排毒飲食，到底該怎麼判斷，才不會為了追求健康，反而把自己吃出問題？ ✅ 這集你會聽到： 01:20｜為什麼營養師開始注意「醫療靈媒」？為什麼他們來找營養師求助？ 03:00｜「醫療靈媒」是什麼？到底怎麼吃？真的能減重嗎？ 04:20｜有些來求醫的人「四肢瘦、肚子大」？怎麼回事？ 05:40｜不吃肉、蛋、奶，又吃不下豆類，長期下來最容易缺少哪一種關鍵營養？ 07:00｜明明吃得很健康、很「乾淨」，為什麼反而沒體力運動、愈來愈難瘦？ 08:30｜拉肚子是「排毒反應」嗎？什麼情況其實已經不是好現象？ 09:10｜抽筋、眼皮跳、手腳麻，甚至心律不整，可能是身體發出的什麼警訊？ 11:35｜為什麼連雞蛋也不能吃？營養師怎麼看這些飲食禁忌？ 12:30｜前半年感覺變輕盈、有精神，半年後卻開始脹氣、營養不良，為什麼會有這種轉折？ 13:45｜醫療靈媒飲食真的完全不可取嗎？營養師認為「這一點」其實值得留下 15:40｜想多吃植物又怕蛋白質不足、脹氣？哪些植物性蛋白質相對好入口？ 16:50｜不用完全照單全收！營養師建議如何把其中優點融入一般飲食？ 17:55｜喝西芹汁有哪些好處？一天喝多少較合理？可以取代蔬菜嗎？ 20:30｜水喝愈多愈好？一天喝到5000、6000cc，反而可能把電解質一起排掉。一般人一天到底該喝多少水？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

現代人常出現的疲累、健忘、失眠，憂鬱，甚至注意力下降等問題，許多人以為只是壓力或年紀使然，但最新醫學研究發現，這些看似無關的症狀背後，很可能都指向同一個原因：大腦發炎。 本集邀請基因醫師張家銘帶來新書《看懂訊號，重塑大腦修復力》。他指出，大家都怕失智，但失智是大腦長期發炎的結果，所幸大腦有終生修復力，只要調整飲食、情緒、運動、睡眠、環境等生活習慣，就可以逆轉慢性發炎，降低失智與退化風險。 【聽完這集你會知道】 03:36｜大腦為什麼會慢性發炎？大腦發炎的三大症狀。 09:13｜腸道問題為什麼會傷害大腦的「腦腸軸機轉」？ 12:12｜會去張醫師的門診諮詢、想解決困擾的民眾，有哪些症狀？ 15:56｜調整腸道菌，光吃益生菌是不夠的，還需要補充膳食纖維，如何精準攝取？ 17:54｜嘴角常起水泡，是免疫力和大腦代謝失衡的警訊嗎？ 24:02｜為什麼滑手機會加速大腦發炎？對心理、生理健康上的影響？ 34:13｜《看懂訊號，重塑大腦修復力》新書介紹 📍延伸閱讀《看懂訊號，重塑大腦修復力》👉https://bit.ly/3UASzV9 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣精準預防醫學學會理事長 張家銘醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn