Advertise on podcast: Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz
This podcast has
168 episodes
Explicit
Yes
Date created
2023/02/01
Latest episode
2026/09/07
Average duration
23 min.
Release period
8 days
Description
Bienvenue dans la nouvelle saison de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Es-tu prête à découvrir les secrets qui pourraient te permettre de vivre jusqu'à 180 ans? Oui, tu as bien entendu ! Cette saison, nous plongeons dans le fascinant univers du biohacking. C’est une approche révolutionnaire qui combine remèdes naturels et technologies avancées pour t'aider à maximiser ta santé et ton bien-être.Qu'est-ce que le biohacking, me demanderas-tu? C'est un ensemble de techniques et de pratiques visant à optimiser notre biologie. Que ce soit par l'alimentation, la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, ou encore l'utilisation de technologies de pointe, le biohacking cherche à augmenter notre performance physique et mentale. Chaque épisode de cette saison te donnera les outils pour explorer et expérimenter ces techniques par toi-même.Imagine-toi capable de réveiller ton plein potentiel et de repousser les limites que tu croyais immuables. Grâce au biohacking, il est possible de transformer ta santé de façon holistique. Cette transformation se fera par de petits ajustements dans ton quotidien, mais qui, accumulés, auront un impact monumental sur ta vie. Que dirais-tu de comprendre comment ajuster ton alimentation pour améliorer ta clarté mentale? Ou comment un simple changement dans ta routine matinale pourrait booster ton énergie pour la journée entière?Nous avons réuni pour toi une panoplie d'invités experts, chacun apportant une perspective unique sur le biohacking. Des médecins aux nutritionnistes, en passant par des entrepreneurs qui ont intégré ces pratiques dans leur vie quotidienne, nos discussions approfondies te fourniront une compréhension globale et détaillée des meilleures méthodes de biohacking. Par exemple, nous parlerons avec un spécialiste du sommeil qui nous expliquera comment une bonne nuit de repos peut être le meilleur hack de ta journée, ou encore avec une coach en nutrition qui dévoilera des secrets pour maximiser ton énergie par l'alimentation.Chacune de ces conversations promet d'être à la fois passionnante et inspirante. Nous aborderons des sujets qui t'intrigueront, te pousseront à réfléchir, et surtout, t'encourageront à prendre des actions concrètes. Comment pourrais-tu, par exemple, intégrer le jeûne intermittent dans ta routine pour favoriser la longévité? Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour améliorer ton bien-être global?Ne manque pas ces épisodes remplis de conseils pratiques et de témoignages inspirants qui te donneront envie de transformer ta vie. Prête à débuter cette aventure vers une vie plus longue et plus saine? Prépare-toi à prendre des notes, à poser des questions, et surtout, à expérimenter les astuces et techniques que tu apprendras au cours de cette saison.Alors, es-tu prête à hacker ta biologie pour vivre mieux et plus longtemps? Reste avec nous pour ces explorations captivantes du biohacking au féminin. C'est le moment idéal pour transformer tes aspirations en réalité tangible. À bientôt sur le prochain épisode de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Podcast episodes
Check latest episodes from Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz podcast
Champignons, LSD et microdosage : ce que la science dit vraiment - E167
2026/09/07
Microdosage de champignons et de LSD : ce que la science dit vraiment 🍄
C'est devenu tendance dans le monde de l'entrepreneuriat depuis 10 ans — une toute petite dose le matin pour être plus créative, plus productive, moins anxieuse.
Mais qu'est-ce que les vraies études contrôlées montrent réellement? Et en bonus : le vrai lien entre ta mélatonine et le DMT — on démêle le mythe de la vraie science. 🎧
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Les migraines et les femmes - E166
2026/08/31
Une femme sur trois va vivre une migraine dans sa vie — presque le double des hommes. Ce n'est pas un hasard, c'est hormonal.
Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe VRAIMENT dans ton cerveau pendant une crise, pourquoi c'est la CHUTE de ton œstrogène (pas son niveau) qui déclenche tout, et le protocole naturel appuyé par la recherche pour reprendre le contrôle : magnésium, B2, CoQ10, et plus.
Si tes migraines arrivent toujours autour de tes règles, cet épisode-là est pour toi. 🎧
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Les meilleures molécules pour perdre du gras - E165
2026/08/24
Berbérine, chrome, thé vert, L-carnitine, capsaïcine — tu en entends parler partout, mais est-ce que ça marche vraiment ?
Dans cet épisode, je plonge dans la littérature scientifique récente pour te donner l'heure juste sur ces molécules. Pas de promesses miracles, pas de marketing : des vraies méta-analyses, de vrais chiffres, et surtout le lien concret avec tes hormones — insuline, cortisol, catécholamines — pour comprendre pourquoi une molécule peut être pertinente pour toi et pas pour ta voisine.
On couvre :
C'est quoi la lipolyse, expliquée simplement5 molécules, leur mécanisme, et ce que la recherche montre vraimentLe lien entre résistance à l'insuline et perte de gras difficilePourquoi aucune de ces molécules ne remplace les basesPour des suppléments de qualité :
L-Carnitine → https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/#CSC120-CN
Berbérine → https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/berb-evail-cn/#BEV060-CN
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Les mitochondries — là où vos hormones prennent vraiment naissance - E164
2026/08/17
Avant de vouloir équilibrer tes hormones — est-ce que tes cellules ont l'énergie pour les fabriquer? 🔋
On parle constamment des œstrogènes, de la progestérone, du cortisol. Mais rarement de ce qui leur permet d'exister. L'ATP — l'énergie cellulaire produite dans les mitochondries. Ces petites centrales présentes en quantité particulièrement élevée dans les ovaires, les surrénales, la thyroïde et le foie. Ce n'est pas un hasard.
Dans cet épisode, on décortique pourquoi les mitochondries sont la première clé de l'équilibre hormonal. Comment le cholestérol — mal compris depuis des décennies — est la matière première de toutes les hormones stéroïdiennes, et comment il entre dans la mitochondrie pour être transformé en prégnénolone, la "mère de toutes les hormones." Ce qu'est le stress oxydatif et pourquoi les mitochondries en sont à la fois la source et la cible. L'impact des métaux lourds, des PFAS et de l'inflammation chronique sur la production d'énergie cellulaire. Et ce qu'on peut faire concrètement pour soutenir ce premier maillon fondamental.
Parce qu'avant de vouloir optimiser ses hormones, il faut d'abord s'assurer que ses cellules ont ce qu'il faut pour les fabriquer. 🔬
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Le lien entre la digestion et les hormones — ce que votre bouche, votre foie et votre microbiote font vraiment - E163
2026/08/10
Tes symptômes hormonaux commencent peut-être dans ta bouche. Pas dans tes ovaires. 🌿
Si tu as du SPM sévère, des seins fibrokystiques, des cycles abondants ou une dominance estrogénique — et que ton bilan revient normal — cet épisode est pour toi.
On fait le chemin complet, du haut vers le bas. La mastication et l'acide gastrique. L'hypochlorhydrie et ce qu'elle sabote silencieusement. La dysbiose. Le leaky gut. Les LPS — ces fragments bactériens qui traversent la paroi intestinale, remontent par la veine porte et surchargent le foie au point qu'il ne peut plus bien transformer tes estrogènes.
On parle aussi de l'estrobolome — le réseau de bactéries intestinales qui décide si tes estrogènes vont être éliminés ou recirculés indéfiniment dans ton sang.
Et on termine avec ce que tu peux faire concrètement — à chaque maillon de la chaîne.
Parce que la santé hormonale ne commence pas dans les ovaires. Elle commence dans la digestion. 🔬
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Le fer, le minéral le plus mal compris - E162
2026/08/03
L'absence d'anémie n'exclut pas une carence en fer. Et c'est peut-être la phrase la plus importante que tu entendras sur le sujet. 🩸
"Ton hémoglobine est normale." Si tu as déjà entendu ça tout en étant épuisée, en perdant tes cheveux et en ayant du brouillard mental... cet épisode est pour toi.
Le fer est beaucoup plus que le minéral des globules rouges. Il alimente tes mitochondries, soutient ta thyroïde, participe à la synthèse de tes neurotransmetteurs et régule ton système immunitaire. Et son métabolisme est infiniment plus complexe qu'un seul chiffre sur une prise de sang.
Dans cet épisode, on décortique l'hepcidine — l'hormone hépatique qui contrôle l'absorption du fer et que l'inflammation peut bloquer complètement. On explique pourquoi une ferritine élevée ne veut pas forcément dire un excès de fer. Et surtout — pourquoi l'hémoglobine est le dernier marqueur à descendre quand le fer manque, pendant que ton corps coupe depuis des mois dans tes cheveux, ton cerveau et tes muscles pour la protéger.
Comment lire un vrai bilan martial. Les erreurs les plus fréquentes avec la supplémentation. Et l'histoire de Sophie, qui avait une hémoglobine normale — et pourtant. 🔬
http://m.me/aliebragz
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4 pays, 12 villes, 10 vols, 4 trains et 24 jours : tout ce que ce voyage en Asie m'a appris - E161
2026/07/27
Après 24 jours à parcourir Okinawa, le Japon, Taïwan, la Chine et la Corée du Sud, il était temps de faire le bilan.
Dans cet épisode, je ne te raconte pas simplement mes vacances. Je te partage les leçons, les surprises, les découvertes et les réflexions qui ont marqué ce voyage.
On parle notamment de :
✈️ Comment je me suis préparée (décalage horaire, cycle circadien, digestion, suppléments et organisation)
🇰🇷 Pourquoi les Coréens semblent vieillir différemment et ce qu'on peut apprendre de leur mode de vie.
🌏 Les mythes qui sont tombés sur la Chine, le Japon, la Corée et Taïwan.
✨ Mes plus grandes surprises : les personnes âgées, la technologie, les dépanneurs, les transports, les toilettes, Okinawa et bien plus.
❤️ Ce que j'ai adoré... mais aussi ce qui m'a moins plu.
🧬 Les changements que j'ai remarqués sur ma santé : digestion, sommeil, rythme circadien, marche quotidienne, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et santé cardiovasculaire.
💆♀️ Les traitements esthétiques en Corée qui valent réellement leur prix.
🛍️ Les produits que je rachèterais sans hésiter.
🚶♀️ Les habitudes que je ramène avec moi au Québec.
🎒 Les erreurs que je ne referais plus lors d'un prochain voyage.
Au-delà des paysages et des attractions, ce voyage m'a rappelé que la santé ne dépend pas uniquement de ce qu'on met dans notre assiette. Elle est aussi façonnée par notre environnement, notre culture, nos habitudes quotidiennes et notre façon de vivre.
Bonne écoute !
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Le AI détruit le monde du coaching et de médecine - E160
2026/07/20
40 millions de personnes utilisent le AI quotidiennement pour des questions de santé. ChatGPT Health existe depuis janvier 2026. Le mouvement est réel. 🤖
Dans cet épisode, j'analyse honnêtement ce que le AI fait bien en santé — et ce qu'il ne peut fondamentalement pas faire. Pas parce qu'il manque d'empathie. Parce que la co-régulation nerveuse, la plasticité cérébrale et la relation thérapeutique ont des mécanismes biologiques que l'algorithme ne peut pas reproduire.
Mais le point le plus important — et le moins discuté : le AI est entraîné sur la médecine conventionnelle. Quand tu lui poses une question sur ta santé, il te répond dans le paradigme des normes de laboratoire standard. Ta TSH est normale. Ta ferritine est dans les normes. Tes hormones sont équilibrées.
Et tu repars avec la conviction de comprendre ton problème de santé. Alors que tu n'as eu qu'une validation conventionnelle — qui ne cherche pas ce que la médecine fonctionnelle cherche.
Les vrais dangers du AI en santé, ce qu'il changera vraiment, et pourquoi "normal" et "optimal" sont deux choses que l'algorithme ne distinguera jamais. 🔬
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Les tampons — plus toxiques qu'on peut croire - E159
2026/07/13
11 000 produits menstruels utilisés en moyenne dans une vie. Sur les muqueuses les plus perméables du corps. Sans divulgation complète des ingrédients. 🚨
En 2024, une étude de Columbia et UC Berkeley a trouvé des métaux lourds — dont du plomb et de l'arsenic — dans 100% des tampons testés, toutes marques confondues. La FDA a lancé une investigation. Plusieurs États américains ont commencé à légiférer.
Dans cet épisode, on décortique tout : pourquoi la muqueuse vaginale absorbe les produits chimiques 10 fois plus efficacement que la peau ordinaire et sans passage par le foie, les 7 catégories de produits chimiques problématiques retrouvés dans les produits menstruels (dioxines, PFAS, métaux lourds, phtalates, COV, parabènes, pesticides), le lien avec l'endométriose, les fibromes et les déséquilibres hormonaux, et les alternatives concrètes qui existent — coupe menstruelle, coton biologique certifié, serviettes lavables, culottes menstruelles.
L'information que tu aurais dû avoir depuis longtemps. 🔬
Voici une marque que je recommande : https://www.aleaprotection.com/
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Les pires mythes sur la santé féminine — ce qu'on t'a dit qui est faux - E158
2026/07/06
Le cholestérol c'est mauvais. Coupe tes calories. Évite le sel. Fais du cardio. Le SPM c'est normal.
Ce qu'on t'a dit sur ta santé depuis des décennies — c'est souvent faux. Et ces mythes ont des conséquences réelles, mesurables, biologiques. 🔥
Dans cet épisode, je démolie 7 des pires mythes sur la santé féminine avec la science derrière chacun.
On parle de la cascade stéroïdogénique et pourquoi le cholestérol est la matière première de toutes tes hormones. De ce que la restriction calorique chronique fait vraiment à ta thyroïde et à ton cortisol. Du lien entre les surrénales épuisées et le manque de sel. De pourquoi le cardio chronique peut travailler contre toi. Et du mythe le plus destructeur de tous — "c'est dans ta tête" — avec les biomarqueurs qui expliquent chaque symptôme inexpliqué.
Un épisode à envoyer à toutes les femmes dans ta vie. 💊
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Test salivaire, urinaire ou sanguin — lequel choisir - E157
2026/06/29
Tes résultats sont "normaux" — mais tu te sens épuisée, ton cycle déraille, tu dors mal. C'est souvent une question d'outil. 🔬
Dans cet épisode, je décortique la différence entre le test sanguin, le test salivaire et le test urinaire (DUTCH) — ce que chacun mesure, ses forces, ses limites, et quand l'utiliser.
On parle des voies de métabolisation des estrogènes (2-OH protectrice vs 16-OH pro-inflammatoire) — un des marqueurs préventifs les plus importants en santé féminine, complètement invisible dans une prise de sang. On parle des métabolites du cortisol et pourquoi deux femmes peuvent avoir le même résultat sanguin le matin avec des tableaux cliniques complètement opposés. Et on parle du profil circadien du cortisol salivaire — les 4 patterns dysfonctionnels les plus fréquents chez les femmes.
Je t'explique aussi comment on utilise ces outils chez Thinkifit avec nos clientes, et quel test choisir selon tes symptômes.
Parce que les bons outils posent les bonnes questions. Et les bonnes questions changent tout. 🧪
Écris-moi ici si tu aimerais avoir un accompagnement : m.me/aliebragz
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Une zone bleue vue de l'intérieur — la Sardaigne, ma lune de miel, et les secrets des centenaires - E156
2026/06/22
La Sardaigne est la première zone bleue jamais identifiée au monde — et c'est là que j'ai passé ma lune de miel avec Nick. 🇮🇹
Dans cet épisode, je te raconte ce qu'on a vécu sur place : une ferme familiale où tout venait de la terre, des villages couverts de portraits de centenaires, et une île tellement peu américanisée qu'il fallait faire des kilomètres pour trouver un café.
Et je décortique la science derrière tout ça — le Cannonau, le vin sarde 2 à 3 fois plus riche en polyphénols que les autres vins rouges. Le pecorino de brebis nourries aux herbes sauvages. Les légumineuses à chaque repas. Le mouvement naturel toute une vie. Et le facteur de longévité le plus sous-estimé de tous — les liens sociaux.
On fait aussi le pont avec les 5 zones bleues de la planète et ce que je vais observer à Okinawa lors de mon prochain voyage en Asie.
Les leçons des centenaires sardes — et comment les appliquer ici, maintenant, dans nos vies nord-américaines. 🌿
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Les suppléments qu'une femme devrait prendre pour l'été - E155
2026/06/15
Ton corps en été, c'est pas le même corps qu'en hiver. Alors pourquoi tu prends les mêmes suppléments? ☀️
Dans cet épisode, je te donne le protocole complet d'une femme pour l'été — ce qu'on ajoute, ce qu'on ajuste, et ce qu'on peut réduire quand le soleil fait son travail.
On parle vitamine C liposomale pour la protection cutanée interne, électrolytes pour l'hydratation cellulaire, oméga-3, magnésium bisglycinate, probiotiques pour le microbiote vaginal (oui, les infections explosent en été), et berbérine pour la glycémie quand l'alimentation devient plus festive.
La science derrière chaque supplément, les doses, les formes qui comptent, et les produits que j'utilise avec les liens directs dans les notes.
Parce que supplémenter intelligemment, c'est supplémenter selon la saison. 💊
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3 semaines en Asie, 4 pays, 11 villes — comment une naturopathe se prépare à ça - E154
2026/06/08
3 semaines en Asie. 4 pays. 11 villes. 13 heures de décalage horaire. Et un sac à dos.
Dans cet épisode, je t'emmène dans ma préparation complète pour ce voyage — pas juste les activités, mais comment une naturopathe prépare son corps, son système nerveux et son intestin pour traverser la moitié de la planète.
On parle du protocole jet lag 7 jours avant le départ (science circadienne, mélatonine, lumière rouge), de tous les suppléments que j'apporte et pourquoi, de ma trousse de premiers soins naturelle, et de comment manger local sans se détruire la digestion.
On parle aussi d'Okinawa — une des 5 zones bleues de la planète — que je vais observer en tant que naturopathe, des montagnes Avatar en Chine, du musée Ghibli au Japon, et de pourquoi je pars pour la première fois de ma vie avec juste un sac à dos.
À mon retour, un épisode complet sur les zones bleues.
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La philosophie japonaise MISOGI — Le défi qui change tout le reste - E153
2026/06/01
Misogi. Un mot japonais millénaire qui pourrait changer ta façon de vivre ton année.
Dans cet épisode, on plonge dans les origines shintoïstes du Misogi — ce rituel de purification sous des cascades glacées — jusqu'à la version moderne popularisée par un médecin de Harvard et des athlètes de la NBA.
La philosophie est simple : une fois par année, tu fais quelque chose de suffisamment difficile pour avoir 50% de chances d'échouer. Pas un objectif. Pas une résolution. Un défi qui te fait peur — et que tu fais quand même.
On parle de la neurologie derrière ça (dopamine, BDNF, résilience du cortisol), du lien avec la santé féminine, et surtout — comment choisir TON Misogi cette année.
Parce que la vie est trop courte pour des années qui se ressemblent toutes. 🌊
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.