Advertise on podcast: W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

Czy rak piersi jest dziedziczny? Jakie czynniki zwiększają ryzyko zachorowania? I dlaczego regularne badania mogą mieć ogromne znaczenie? W najnowszym odcinku podcastu „W swoim tempie” rozmawiamy z Aurelią Schwedą o profilaktyce, faktach i mitach dotyczących raka piersi oraz o tym, jak współczesna medycyna zmienia podejście do leczenia tej choroby. Premiera odcinka: 23.10.2026 r.

Czy operacja plastyczna może zmienić życie? A może zmienia jedynie wygląd? W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dr. Samirem Ibrahimem, chirurgiem plastycznym z ponad 30-letnim doświadczeniem, o najpopularniejszych zabiegach chirurgii plastycznej, bezpieczeństwie pacjentów oraz oczekiwaniach, z którymi ludzie trafiają do gabinetów chirurgów. Dowiesz się m.in.: • jakie zabiegi są dziś najpopularniejsze,• jak wygląda nowoczesne powiększanie piersi,• czym naprawdę jest liposukcja i dla kogo jest przeznaczona,• jakie ryzyka wiążą się z turystyką medyczną,• jak social media wpływają na postrzeganie własnego wyglądu,• dlaczego nie każdy problem da się rozwiązać skalpelem,• oraz jak odróżnić realną potrzebę zmiany od nierealnych oczekiwań. To rozmowa nie tylko o chirurgii plastycznej, ale także o samoocenie, presji wyglądu i współczesnym rozumieniu piękna.

Bieganie wydaje się jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Wystarczy założyć buty i wyjść z domu. Dlaczego więc tak wiele osób szybko rezygnuje, łapie kontuzje albo ma poczucie, że stoi w miejscu? W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z trenerem biegania Bartoszem Jarczokiem o tym, jak mądrze rozpocząć przygodę z bieganiem i uniknąć najczęstszych błędów początkujących. Dowiesz się m.in.: • czy marszobiegi to dobry sposób na start,• dlaczego początkujący często biegają za szybko,• jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia,• czy trzeba rozgrzewać się przed każdym biegiem,• jak dobrać buty do biegania,• czy analiza techniki biegu naprawdę ma znaczenie,• jak działa trening biegowy w HYROX,• oraz dlaczego więcej nie zawsze znaczy lepiej. To praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce zacząć biegać, wrócić do biegania po przerwie lub poprawić swoje wyniki bez niepotrzebnych komplikacji.

Czy współczesny człowiek potrafi jeszcze być sam ze sobą? Żyjemy w świecie ciągłych powiadomień, social mediów, nieustannego pośpiechu i przebodźcowania. W natłoku informacji coraz trudniej usłyszeć własne myśli, znaleźć chwilę ciszy i zadbać o wewnętrzny spokój. W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z Michałem Niewęgłowskim, nauczycielem świeckiej medytacji, autorem książki „Polubić poniedziałki” i twórcą aplikacji Intu. Dowiesz się m.in.: • czym naprawdę jest medytacja,• dlaczego tak trudno nam się zatrzymać,• jak social media wpływają na uwagę i samopoczucie,• czym jest przebodźcowanie,• jak odzyskać kontakt ze sobą,• gdzie szukać wewnętrznego spokoju we współczesnym świecie,• oraz dlaczego cisza może być dziś jedną z najbardziej potrzebnych rzeczy w życiu. To rozmowa o uważności, regeneracji i świadomym życiu w świecie, który nieustannie zachęca nas do biegu.

Czy da się skutecznie schudnąć bez ważenia jedzenia, liczenia kalorii i ciągłego korzystania z aplikacji? W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dietetykiem klinicznym Sebastianem Dzułą o tym, jak wygląda redukcja masy ciała w praktyce oraz które nawyki naprawdę pomagają kontrolować apetyt i utrzymać deficyt kaloryczny. Dowiesz się m.in.: • czy można schudnąć bez liczenia kalorii,• co daje większą sytość: białko, tłuszcze czy węglowodany,• dlaczego błonnik jest tak ważny podczas odchudzania,• jak sen wpływa na apetyt,• czy jedzenie intuicyjne działa,• jak komponować posiłki,• oraz jak nie wpaść w pułapki współczesnego środowiska żywieniowego. To praktyczna rozmowa dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zadbać o zdrowie i odzyskać kontrolę nad jedzeniem, bez wchodzenia w skrajności.

Coraz więcej młodych ludzi zmaga się z lękiem, depresją, samotnością i problemami emocjonalnymi. Skąd bierze się kryzys zdrowia psychicznego wśród dzieci i nastolatków? Czy winne są media społecznościowe, presja otoczenia, a może współczesny świat stawia przed nimi wyzwania, z którymi wcześniej nie musieli mierzyć się ich rodzice? W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dr Katarzyną Stewart, psychiatrką dzieci i młodzieży, o tym, jak wygląda psychika młodego pokolenia i jakie sygnały powinny zwrócić uwagę rodziców. Dowiesz się m.in.: • jak rozpoznać depresję u dziecka,• dlaczego zaburzenia lękowe pojawiają się coraz częściej,• skąd biorą się samookaleczenia,• jaką rolę odgrywają social media,• kiedy potrzebna jest pomoc specjalisty,• oraz jak wspierać młodych ludzi w momentach kryzysu. To ważna rozmowa nie tylko dla rodziców, ale dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć współczesnych nastolatków i wyzwania, z jakimi mierzą się każdego dnia.

Jak dużo o naszym zdrowiu można odczytać z DNA i czy wiedza o genetycznych predyspozycjach to powód do niepokoju, czy raczej szansa na lepszą przyszłość? W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dr n. med. Małgorzatą Ponikowską o nowoczesnej genetyce, profilaktyce chorób, badaniach DNA, nowotworach, medycynie przyszłości i tym, jak geny wpływają na nasze zdrowie. Dowiesz się m.in.: • czy warto badać i poznać swoje DNA, • co geny mówią o ryzyku chorób, • czy można zapobiegać chorobom dzięki genetyce,• jak wygląda przyszłość terapii genowych, • oraz gdzie przebiega granica między nauką a społecznymi obawami dotyczącymi genetyki. Posłuchaj i sprawdź, czy wiedza o własnym DNA to wyrok... czy supermoc

Czy spadek energii, gorsza forma, problemy z libido albo coraz większa oponka na brzuchu to po prostu kwestia wieku? A może za tym stoją hormony? W tym odcinku rozmawiamy o męskim zdrowiu bez skrępowania i bez niepotrzebnych mitów. Dr n. med. Piotr Paweł Świniarski wyjaśnia, czym jest andropauza, jak testosteron wpływa na codzienne samopoczucie, dlaczego warto regularnie się badać i co naprawdę pomaga zadbać o zdrowie po 40. roku życia. To szczera rozmowa o hormonach, męskości, profilaktyce i nawykach, które mogą zrobić dużą różnicę.Ten podcast ma charakter edukacyjny i informacyjny. Nie zastępuje wizyty u lekarza, profesjonalnej diagnozy ani indywidualnej konsultacji medycznej. Jeśli masz pytania dotyczące swojego zdrowia, skonsultuj się ze specjalistą.

Co tak naprawdę wpływa na poziom cholesterolu i zdrowie naszego serca? Z Kubą Pągowskim, dietetykiem klinicznym, rozmawiamy o tłuszczach, cukrze, jajkach, czerwonym mięsie, diecie ketogenicznej, błonniku i suplementacji. Sprawdzamy też, co warto wiedzieć o lipidogramie, jakie znaczenie mają codzienne wybory żywieniowe i dlaczego w temacie cholesterolu tak łatwo wpaść w skrajności. Rozmowa ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani indywidualnych zaleceń medycznych lub dietetycznych. Decyzje dotyczące diagnostyki, leczenia, farmakoterapii i suplementacji powinny być podejmowane indywidualnie, z uwzględnieniem stanu zdrowia i wyników badań.

Czy lekarz rodzinny to tylko recepty, skierowania i szybka wizyta? Z Marcinem Królem rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda praca w podstawowej opiece zdrowotnej, z jakimi problemami najczęściej zgłaszają się pacjenci i jak dużą rolę w leczeniu odgrywają rozmowa, uważność i zaufanie. Poruszamy też temat choroby otyłościowej, profilaktyki, zdrowia psychicznego, nowych technologii w medycynie i wyzwań, z którymi lekarze mierzą się na co dzień.

Jak świadomie korzystać z medycyny estetycznej, by zachować naturalny efekt i zadbać o bezpieczeństwo? Z Markiem Wasilukiem rozmawiamy o botoksie, laserach, wypełniaczach, właściwej kwalifikacji do zabiegów oraz o możliwościach współczesnej medycyny estetycznej. Rozmowa ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej.

Czy aplikacje randkowe pomagają znaleźć miłość, czy pogłębiają samotność? Z Alex Limanówką rozmawiamy o współczesnym randkowaniu, oczekiwaniach, granicach i budowaniu bliskości w świecie algorytmów.

Czy droższy kosmetyk zawsze działa lepiej? Czy krem z kolagenem rzeczywiście może zwiększyć jego ilość w skórze? I czy retinol, witamina Coraz światłoterapia LED zasługują na swoją popularność? Rozmawiamy z dr Claudią Musiał — doktorem nauk medycznych i nauk o zdrowiu, kosmetologiem trychologiem oraz naukowczynią zajmującą się onkologią eksperymentalną i biologią molekularną. Wspólnie oddzielamy wiedzę naukową od marketingowych obietnic i sprawdzamy, co naprawdę wpływa na kondycję skóry i włosów.

Trenować mocniej czy mądrzej? Walczyć o wynik czy nauczyć się odpuszczać? Czy makijaż, różowy strój i brokat mogą iść w parze z siłą, ambicją i sportową determinacją? W najnowszym odcinku „W swoim tempie” rozmawiamy z Kingą Handzlik - trenerką i zawodniczką sportów wytrzymałościowych, związaną m.in. z HYROX-em i triathlonem. Rozmawiamy o powrocie do sprawności po poważnym wypadku, kobiecej sile i sporcie uprawianym na własnych zasadach.

Czy kobiety naprawdę starzeją się inaczej niż mężczyźni? Czy dłuższe życie zawsze oznacza więcej lat w zdrowiu? Rozmawiamy z dr. Łukaszem Sobkowiakiem o biologii starzenia kobiet, hormonach, menopauzie, ciąży, odporności i roli aktywności fizycznej w dbaniu o zdrowie na różnych etapach życia. Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.