Werben im Podcast: STRONG for life | Athletik & Gesundheit

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein Thema, das in Zeiten von Wearables, HRV-Scores und permanenter Datenverfügbarkeit zunehmend verloren geht: die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Ausgangspunkt ist eine Trainingssituation, in der Timo während eines Intervalls seinen eigenen Laktatwert nahezu auf die Kommastelle genau einschätzen konnte – nicht über Daten, sondern über Erfahrung und Selbstwahrnehmung. Daraus entwickelt sich ein tieferes Gespräch über die Rolle von Wahrnehmung, Erfahrung und Wissen als die drei entscheidenden Variablen, die sportliche Leistungsentwicklung und persönliches Wachstum tragen. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum das vertiefte Körperbewusstsein nicht nur die eigene Trainingssteuerung verbessert, sondern den Umgang mit sich selbst grundlegend verändern kann. 🧠🔗 Hier zum Mindset-Coaching 2.0 anmelden ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über das, was im Lauftraining meistens übersehen wird – jenseits von Umfang, Pace und Herzfrequenz. Anhand einer ehrlichen Analyse von Timos eigenem Laufstil nach seiner Mensikus-OP geht es um reale Technik-Defizite, die Bedeutung athletischer Aktivierung durch Lauf-ABC und Plyometrie, und warum das Training auf dem Laufband oft anders ist als draußen. Dazu ein Blick auf die Rolle der Selbstwahrnehmung im Laufen, auf typische Schwierigkeiten bei VO2max-Intervallen und auf die Frage, warum viele Läufer die richtigen Trainingszonen nie wirklich treffen. Eine Folge für alle, die ihren Laufstil nicht nur kennen, sondern verstehen und gezielt weiterentwickeln wollen. 👉🏽 Kostenlos zum RED-S Webinar anmelden: 20.10 um 18 Uhr ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine der grundlegendsten und zugleich am meisten vernachlässigten Fähigkeiten im Training: das Sprinten. Nach seiner zweiwöchigen Fortbildung bei EXOS in Phoenix teilt Björn, warum Sprints und explosive Bewegungen in der modernen Athletik-Vorbereitung eine zentrale Rolle spielen – und warum ihr Fehlen im Alltagstraining weitreichendere Folgen hat, als die meisten vermuten. Es geht um den Übertrag auf HYROX und Hybrid-Training, um die Bedeutung für Longevity und Lebensqualität bis ins hohe Alter, und um die Frage, warum die Fähigkeit zu sprinten für jeden Menschen trainierbar und erhaltenswert ist – unabhängig vom Leistungsniveau. 👉🏽 Kostenlos zum RED-S Webinar anmelden: 20.10 um 18 Uhr ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – wie sich Marathon- und HYROX-Training optimal kombinieren lassen, wie Anfänger gezielt für den Double trainieren und in welcher Zone man Double und Einzel im Rennen läuft. Kurz, konkret und direkt umsetzbar. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Ella – Sportwissenschaftlerin, semi-professionelle Triathletin und Doktorandin zum Thema zyklus-orientiertes Training und STRONGMOVE Coach – über die entscheidenden Unterschiede in der Trainingssteuerung zwischen Männern und Frauen. Anhand eines direkten Praxis-Vergleichs zwischen Timo aus der HYROX-Perspektive und Ella aus der Triathlon-Perspektive geht es um Ernährung und den tatsächlichen Energiebedarf, um Belastungssteuerung im Alltag und um die Frage, welche Rolle der weibliche Zyklus im Training wirklich spielt. Dazu ordnet Ella die aktuelle Studienlage ein und trennt fundierte Erkenntnisse von populärem Halbwissen. Eine Folge für Athletinnen, für Athleten, die mit Frauen trainieren, und für alle, die verstehen wollen, wie individualisierte Trainingssteuerung wirklich aussieht." 👉🏽 Kostenlos zum RED-S Webinar anmelden: 20.10 um 18 Uhr ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über einen der am meisten unterschätzten Faktoren im HYROX – die Griffkraft. Sie erklären an welchen Stationen der Griff wirklich limitiert, warum ein nachlassender Griff die gesamte Leistungskette schwächt und wie du Griffkraft gezielt entwickelst, ohne extra Trainingszeit zu investieren. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über den Unterschied zwischen ‚nicht krank' und ‚wirklich leistungsfähig' – und warum dieser Unterschied für die Lebensqualität in den nächsten Jahrzehnten entscheidend ist. Sie gehen die vier Biomarker durch, die aus ihrer Sicht das wahre Bild deiner Gesundheit und Belastbarkeit zeichnen: VO2max, Herzratenvariabilität und Ruhepuls, den Zucker- und Energiehaushalt inklusive metabolischer Flexibilität sowie Kraft. Dabei ordnen sie ein, was medizinische Referenzbereiche wirklich aussagen, wo funktionale Zielwerte liegen und welche Marker in einer klassischen Untersuchung meist gar nicht erhoben werden. Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit nicht daran messen wollen, ob etwas fehlt – sondern daran, was möglich ist. ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – von Schienbeinschmerzen und wie man ihnen vorbeugt, über die Frage ob man bei Intervallen Herzfrequenz oder Pace priorisiert, bis hin zur sinnvollen Wiederholung von Trainingsplänen. Kurz, konkret und direkt umsetzbar. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

Im zweiten Teil des großen Lauftechnik-Specials gehen Timo und Björn tief ins Detail: Es geht um den Fußaufsatz und warum der weit verbreitete Glaube, Vorfußlaufen sei immer besser, so nicht stimmt. Anschließend nehmen sie die Körperhaltung auseinander – vom Lean aus dem Sprunggelenk über die Armarbeit bis zur Hüftstreckung und Beckenstabilität – und erklären, warum man nicht alle Elemente gleichzeitig steuern sollte. Zum Abschluss geht es um die entscheidende Frage: Wie verändert man seine Lauftechnik eigentlich wirklich – und für wen sich das überhaupt lohnt. Eine sehr praxisnahe Folge für alle, die effizienter und verletzungsfreier laufen wollen. 👉🏽 Kostenlos zum RED-S Webinar anmelden: 20.10 um 18 Uhr ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In der zweiten Folge unserer Rubrik ‚Supplemente im HYROX' nehmen sich Timo und Björn den Rote-Bete-Saft vor – eines der beliebtesten Dinge in der Ausdauerszene. Sie ordnen evidenzbasiert ein, was die Studienlage für die Ausdauerleistung wirklich hergibt, warum der Effekt stark vom Trainingszustand und der Belastungsart abhängt – und was das konkret für dich als HYROX-Athlet bedeutet. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge starten Timo und Björn einen großen Zweiteiler über Lauftechnik von A-Z. Im ersten Teil klären sie, was gute Lauftechnik überhaupt ausmacht – und warum es nicht die eine perfekte Technik gibt, sondern es vor allem darum geht, grobe Energieverschwender zu vermeiden. Sie erklären, was Laufökonomie ist, wie man sie über eine Leistungsdiagnostik messbar macht und gehen anschließend tief in die zentralen Technik-Parameter: Kadenz, Bodenkontaktzeit, Schrittlänge, vertikale Oszillation und Fußaufsatz – inklusive der großen Mythen wie der berühmten 180-Schritte-Regel. Teil II mit Krafttraining, Lauf-ABC und der Frage, wie man Technik wirklich verändert, folgt nächste Woche. ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – von Gels als Pre-Snack vor Intervallen über die sinnvolle Struktur von zwei Laufeinheiten pro Woche bis zu konkreten Tipps für alle, die bei den Burpee Broad Jumps festhängen. Kurz, konkret und direkt umsetzbar. 👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge steigen Timo und Björn zunächst kurz in zwei spannende Blutwert-Themen ein: Was Björns HbA1c über den Einfluss von Schlaf und Stress verrät und warum man Eisen laut aktueller Studienlage besser nicht jeden Tag supplementiert. Danach geht es ausführlich um ein Thema, das zum Nachdenken anregt: Warum halten sich gerade Menschen, die viel für ihre Gesundheit tun, so oft für 'ganz normal' – obwohl sie mit ihrem Lebensstil längst weit über dem echten Durchschnitt liegen? Timo und Björn sprechen offen darüber, wie verzerrt unsere Wahrnehmung von 'normal' ist, was der wahre Durchschnittsmensch in Deutschland eigentlich lebt und warum dieses Bewusstsein so wichtig für die eigene Gesundheit ist. Zum YouTube RED-S Video von Christina Zum YouTube RED-S Video von Jessi ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge startet die neue Rubrik ‚Supplemente im HYROX' – evidenzbasiert. Den Auftakt macht Koffein: Timo und Björn ordnen ein, was die Studienlage wirklich hergibt, worauf es bei Dosierung und Timing ankommt – und für wen es sinnvoll ist. 👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)

In dieser Folge sprechen Timo und Björn zunächst mit viel Leidenschaft über ein Thema, das ihnen am Herzen liegt: Racing – und wie sie es für sich definieren. Danach wird es persönlich: Timo berichtet von seinen ersten beiden Läufen nach der Knie-OP, wie es um seine Kniegesundheit steht und wie er sich im Vergleich zu früher selbst verändert hat. Danach geht es ausführlich um Björns Blutwerte – mit dem Ziel, mehr Drive und Motivation fürs Training zu finden und der typischen Alltagsmüdigkeit auf den Grund zu gehen. Eine ehrliche Folge darüber, warum Blutwerte ein unterschätzter Hebel für Energie, Performance und Gesundheit sind. Zum Racing Team Zum ARD Beitrag ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und  Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.deDer beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft -  www.whoop.com______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken)Instagram (hier klicken)