Advertise on podcast: אכילה חיובית

בפרק הזה אני עונה לשאלה של מאזינה שמתמודדת עם אכילה לא מבוקרת בתקופות עומס - במיוחד לפני המחזור ובשירות במילואים. אני מסבירה על למה זה קורה מבחינה פיזיולוגית ורגשית, למה זה לא חוסר שליטה ולא רגרסיה אלא פשוט עומס ממשי על הגוף והנפש, ומה אפשר לעשות כדי לתת לעצמנו גיבוי במקום להילחם בעצמנו. זה פרק שיעזור לכן להבין מה קורה לכן בגוף ולהביא לעצמכן חמלה וכמובן עצות פרקטיות של מה לעשות בתקופות כאלה במקום לפנות לאכילה. האזנה נעימה   ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני עונה לשאלה של אפרת, שמספרת איך בכל פעם שהיא מתחילה לאכול בריא ולעשות ספורט זה מחזיק קצת זמן ואז פשוט “נהרס”. אנחנו צוללות יחד לתוך הלופ המוכר של אכילה עד פיצוץ, תחושת כבדות, באסה עצמית, והתחלה מחדש… שוב ושוב. במהלך הפרק אני מפרקת את ההודעה שלה פסקה פסקה, מסבירה מה עומד מאחורי הדפוסים האלו, למה הם כל כך שכיחים אצל נשים, ואיך אפשר להתחיל ליצור שינוי אמיתי ולא רק “איפוס” זמני. זה פרק עמוק, מרגיע ובעיקר מלא תקווה במיוחד למי שמרגישה שהיא מתחילה טוב אבל לא מצליחה להחזיק לאורך זמן. שתהיה לכן האזינה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על למה דווקא בחורף כשאנחנו עטופות בשכבות, אוכלות יותר רגשית והכול מרגיש קצת “רחוק מהעין” אנחנו פחות מטפלות בעצמנו. בפרק אני  מסבירה למה כדאי להתחיל תהליך דווקא עכשיו, ואיך צעדים קטנים ורגועים בחורף יכולים לבנות לכן קיץ הרבה יותר יציב, נעים ומחובר לעצמכן. שתהיה לכן האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני עונה על שאלה שמאזינה שלחה לי  על ימים שמתחילים “טוב” ונגמרים אחרת. דיברתי על מה זה באמת אומר - לשמור כל היום, למה התחלה מצומצמת יכולה לחבל בערב, איך אימון ואוכל לפעמים מתחברים למקום של מגיע לי, ולמה כוח רצון וחשיבה של שחור או לבן לא מחזיקים שינוי לאורך זמן. וגם על קינוחים, מסעדות, מחשבות משמינות, והאפשרות לבחור באפור – בלי מלחמות ובלי להרגיש לא בסדר. שתהיה לכן האזנה נעימה! ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

איך אנחנו פותחות את הבוקר משפיע הרבה יותר ממה שנדמה לנו על המשך היום. בפרק אני מדברת על הכוח של הבוקר  איך התחלה קטנה יכולה להרים או להוריד מוטיבציה, למה הבוקר הוא זמן רגיש במיוחד למצב הרוח, ואיך דברים כמו שקילה או אי אכילה בבוקר יכולים להשפיע על כל היום. ובחלק הפרקטי  רעיונות פשוטים לרוטינות בוקר שיעזרו לכן להתחיל את היום בצורה מיטיבה ומחוברת. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק אני מדברת על רוטינות  איך רוטינות קטנות וברורות יכולות להוריד עומס, לצמצם מאבק פנימי, ולעזור לנו להתנהל טוב יותר עם אוכל, עייפות ואכילה רגשית  גם ביום רגיל, כשאין כוח. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על הימים שבהם אנחנו פתאום מרגישות הרבה יותר רעבות ולמה זה לא אומר שמשהו השתבש בכן. אני מפרקת 11 מצבים טבעיים לחלוטין שמעלים רעב, ומראה איך אפשר להפסיק להילחם בגוף ולהתחיל להבין אותו. רעב הוא מסר, לא כישלון. האזנה נעימה לינק לשרות החדש של פגישת דיוק תזונתי אישי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

כמה פעמים רצית להתחיל תהליך תזונתי, אבל חיכית ש״הכול יהיה מושלם״? בפרק הזה אני מדברת על המושג GETMO - Good Enough To Move On, גישה שמזמינה אותנו להפסיק לחכות לשלמות ולהתחיל לפעול גם כשזה לא מדויק, לא מסודר ולא אידיאלי. אני מדברת על למה הפרפקציוניזם תוקע תהליכים תזונתיים, איך הדרישה למושלם יוצרת עומס ואכילה רגשית, ולמה תנועה קטנה ולא מושלמת עדיפה על כלום. דרך דוגמאות מהחיים: כמו מתזונה, ניקיון, סדר ושגרה יומיומית  תבינו איך בחירות “מספיק טובות” מכניסות אותנו לתנועה, בונות ביטחון ומייצרות התמדה לאורך זמן. פרק נוסף שבו אני מנסה להעביר מסר שחשוב לי ממש- שהדברים לא צריכים להיות מושלמים כדי להתקדם, אתן רק צריכות להיות מוכנות להמשיך הלאה צעד אחד בכל פעם. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

פחד הוא אחד הגורמים שהכי עוצרים נשים מתהליך תזונתי ולא בגלל שמשהו בכן “חלש”, אלא כי המוח שלנו מפרש כל שינוי כמשהו לא מוכר ולכן מאיים. בפרק הזה אני מדברת על כמה סוגי פחדים שמופיעים סביב ירידה במשקל ואכילה רגשית: הפחד מכישלון, מהייאוש, מהמאמץ, מהדיאטה עצמה, מהצלחה, מהשקעה בעצמנו וגם הפחד לוותר על הגרסה הישנה שלנו. אני מסבירה למה הפחד הוא לא אויב אלא מנגנון הגנה, ולמה הוא מנסה לשמור עלינו אבל גם למה אסור לנו לתת לו לנהל אותנו. אני משתפת בכלים פרקטיים שעוזרים  לי לזוז למרות ועל אף שאני מפחדת: מסגור מחדש, צעד קטן, לתת לפחד שם, לזהות את האיום האמיתי, עבודת דמיון, ושאלת הזהב שעוזרת להבין שהפחד האמיתי נמצא דווקא בלהישאר במקום. זה פרק לכל מי שמפחדת להתחיל שוב, או מרגישה תקועה ורוצה סוף סוף לנוע קדימה, גם אם הפחד עדיין יושב ליד. האזנה נעימה הדמיית הניצחון של איתן עזריה שאני עושה כל פעם שאני רוצה להצליח במשהו ותמיד עובדת לי מחדש ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

במקום לנסות לשנות את כל החיים התזונתיים בבת אחת - בפרק הזה אני מזמינה אותך לזהות את נקודת הכשל העיקרית ביום שלך, ולבחור שינוי אחד קטן ומדויק שיכול להשפיע על רוב ההתנהלות שלך. נדבר על למה המוח מתנגד לשינויים גדולים, איך אפקט “צוואר הבקבוק” פועל בתזונה, ולמה הצלחה קטנה אחת יכולה לפתוח את הדלת לשינוי משמעותי. בסוף הפרק תקבלי תהליך קצר לאיתור הדבר האחד שלך, ודוגמאות פרקטיות שיעזרו לך להתחיל כבר היום - בלי “הכל או כלום” ובלי דרמה. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

."היום אני מדברת איתכן על פומו באכילה- כל אותם הרגעים שהבם אנחנו אוכלות כי "חבל לנו לפספס" או "כי כולם אוכלים", כי זה "פעם בשנה אני מסבירה למה פחד לפספס גורם לנו לאכול מעבר למה שאנחנו צריכות, איך הוא פוגע בתהליך של ירידה במשקל, ואיך אפשר לעבור למקום אחר: ג'ומו- השמחה בבחירה שלנו לא לאכול משהו. בסוף הפרק תקבלו כלים פרקטים שיעזרו לכן להתחיל להינות מהבחירה ולא רק מהביס. זה פרק שהולך לעשות לכן סדר, ייתן לכן כוחות ויעזור לכן להרגיש הרבה יותר בשליטה! מוכנות לעבור מפומו לג'ומו? האזנה נעימה   לקורס הדיגיטלי בהנחה לשבוע 99 שח במקום 297 בקוד הקופון 2025 לחצי כאן ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק אני צוללת לתוך אחת התופעות הכי מוכרות של העונה הקרה: למה בחורף אנחנו מרגישות יותר רעבות, פחות שבעות ועם יותר חשק לפחמימות ולאוכל "מנחם". אני מדברת על מה קורה בגוף שלנו כשקר בחוץ מבחינה פיזיולוגית, הורמונלית ורגשית ואיפה נכנסים ההרגלים והזיכרון התרבותי שלנו. אני מדברת על איך תוכלו להבחין רעב אמיתי לצורך בחום או בנחמה, איך לבנות ארוחות חורפיות משביעות ומחממות, איך לשתות יותר גם כשלא מתחשק, ולמה דווקא בחורף חשוב להיות פעילות עוד יותר מתמיד. פרק חם, מנחם ומלא כלים פרקטיים שיעזרו לכן לעבור את החורף באיזון ועם הרבה יותר חמלה לעצמכן. שתהיה לכן האזנה נעימה! ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק אני מדברת על אחד הנושאים שהכי מאתגרים תזונתית ורגשית - אירוח. איך מצד אחד לארח מהלב אבל מצד שני גם בלי לאבד את הראש, איך לשמור על איזון גם כשיש שפע על השולחן, ואיך לשחרר את המחשבות של “צריך הרבה מנות” או “שאוכל טעים הןא אוכל משמין”. נדבר על איך לתכנן אירוח שמכבד גם את האורחים שלנו וגם את עצמנו, על הקשר בין שפע לכמות, על חשיבות האיכות והכוונה, ועל מה לעשות כשאנחנו מתארחות כדי לשמור על איזון בלי לוותר על ההנאה. פרק על רוגע, איזון, ואירוח שנשאר נעים גם ביום שאחרי  שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על נושא שאולי לא נראה במבט ראשון קשור לתזונה אבל הוא לגמרי כן: מינימליזם וסדר בבית ובמטבח. אני משתפת על השינוי האישי שאני עוברת בתחום ומסבירה איך העומס בבית משפיע על האכילה שלנו, איך סדר חיצוני מביא שקט פנימי, ולמה פחות גירויים, פחות כלים ויותר דיוק גורמים לנו לאכול בצורה רגועה ומודעת יותר. אני גם מדברת גם על הקשר בין בלאגן במטבח לאכילה רגשית, על איך אני ממליצה לכן לסדר את המזווה והמקרר כך שיעזרו לכן לבחור טוב יותר, ועל טקסים קטנים שמכניסים שלווה לארוחות. זה פרק על רוגע, ניקיון המיותר, ועל איך מינימליזם יכול לשנות לא רק את הבית אלא גם את מערכת היחסים שלכן עם אוכל  שתהיה לכן האזנה נעימה לפרק המדהים של עידן שלי עם טלי סיני לבנה - חובת שמיעה!! המוזיקה שאני שמה ומרגיעה אותי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק היום אני מדברת על אחת הסיטואציות שהכי מוכרות לנו  הרגע שבו אנחנו רוצות "לחזור למסלול", בין אם זה אחרי החגים, אחרי תקופה עמוסה או אפילו אחרי כמה שנים שבהן הגוף השתנה והמשקל עלה. אני מדברת על למה כל כך קשה לנו להתחיל שוב, מה ההבדל בין לעשות שינוי לבין להיות אישה שדואגת לעצמה, ואיך להתחיל בצעד אחד קטן שכבר היום יחבר אותך בחזרה לעצמך. תביני למה דברים שעבדו פעם כבר לא עובדים, איך להפסיק לחפש את המסלול המושלם שאגב - פשוט לא קיים, ואיך לייצר חזרה אמיתית לא לדיאטה, אלא אלייך.  שתהיה לכן האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית