Advertise on podcast: Hyperfokus

I dette afsnit dykker jeg ned i sundhed og sygdomme med læge og sundhedsrådgiver Pia Norup, der guider mig i at spise sig sund og rask gennem livsstilsomlægning.  Vi taler bl.a om: - Livsstilsændring i stedet for medicin - Fravalg af ADHD-medicin, ADHD og kost og ADHD og motion - Fedt og proteiners effekt på energi- og humørsvininger - Vægttab og vægttabsmedicin - Forskellige former for træthed og at gå på opdagelse i sin træthed - Råd til PMS og PMDD, endometriose, overspisning og skelrose - Functional Medicine og det almindelige lægestudie - Søvn og vigtigheden af søvn - Motion: For lidt eller for meget motion og 'overperformance' - De fascinerende mitokondrie og deres funktion - Sunde fedtstoffer til hjernen - De gode antiinflammatoriske mekanismer i kroppen - De officielle kostråd og danskernes kostvaner. Links: Pia Norup: https://www.omniaclinic.dk/om-omnia/hvem-er-vi/ ADHD og overspisning: https://ugeskriftet.dk/videnskab/overvaegt-og-spiseforstyrrelser-hos-patienter-med-adhd Endometriose: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/oevrige-sygdomme/endometriose/ Fatigue: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue Officielle kostråd fra Fødevarestyrrelsen: https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/kostraad-til-dig PMDD: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd PMS: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/menstruationsproblemer/praemenstruelt-syndrom/ Sclerose: https://www.scleroseforeningen.dk/viden-om/hvad-er-sclerose/sclerose-i-tal/

I dette afsnit har jeg besøg af forfatter og tidligere præst Preben Kok. Preben mener, at vi mennesker har en urealistisk opfattelse af, hvor meget magt vi har over livet, hvilket i sidste ende kan give skyldfølelse, stress og angst. Preben mener også, at det kan give stress og angst, at vi kræver ansvar og handlinger af unge mennesker, som kræver en modenhed, man først oplever midtvejs i livet. Han mener derfor, at vores store samfundsproblem med stress og angst i høj grad skyldes idealet om, at man kan, hvad man vil, og at vi ikke kender grænsen til det umulige. Vi taler bl.a. om: - Vi har for høje forventninger til os selv og hinanden - Prebens egne erfaringer med angst - At blive religiøs, når man ikke har nogen at støtte sig ved - Skyldfølelse ved ting, man ikke har magt over  - Hvis man ser umuligheder som udfordringer og giver sig til at løse disse, så mister vi folk som mennesker og som arbejdskraft - Religiøs eller ej, så kan tro være en godt for den mentale hygiejne  - At blive moden med alderen er at få mod til at se, hvem man også er - Ved at acceptere, der er to sandheder på samme tid, kan man løsne op for konflikter - Ungdommens klogskab og alderdommens visdom - Når vi kommer længst ud i livet, så er vi alene - Følelser du retter mod den rigtige kan forløse, men følelser du retter mod den forkerte vender tilbage som tyngde. God fornøjelse!

Er du nysgerrig på, hvordan du fremmer din sundhed, mentale helbred og velvære? Så skal du lytte til dette afsnit! Jeg får besøg af psykolog Ebbe Lavendt, der er en af Danmarks førende eksperter i positiv psykologi, der fokuserer på, hvordan man kan fremme menneskers sundhed og velvære fremfor, hvordan man kan behandle mennesker. Det betyder ikke, at du ikke kan lære noget, hvis du har brug for behandling, men i positiv psykologi ligger fokus på ens styrker fremfor svagheder og at fremme og forbygge fremfor at behandle.  Vi taler bl.a. om: -Jo mere pessimist du er, jo større risiko for depression -At forlænge glædesfølelsen -Hvordan man kan bruge positiv psykologi til ADHD -At opbygge sine styrker fremfor sine svagheder -At være særlig sensitiv på arbejdspladsen -Forskningen bag positiv psykologi -Hvordan man kan være sødere ved sig selv -Hjælpeløshed vs. at tage ansvar -At træne optimisme -At skifte fokus fra grubleri. Link til Ebbe Lavendt: https://positivpsykologi.dk  

Hvordan håndterer du fejl og afvisninger? Giver du op, går i offerrolle eller holder du motivationen oppe og prøver igen? Dét og meget mere fortæller Vickie Westen om, som har skrevet bogen 'Fejl dig frem' (2025), der guider dig i at turde fejle på rejsen mod dine drømme, lære af dine fejl og balancere mellem din indre og ydre motivation. Og så lærer Vickie dig også, hvordan du trods gentagne fejl faktisk kan lykkes med dine mål - det er hun nemlig et levende eksempel på. Vi taler bl.a. om: -Hvordan man kan tage ejerskab over hændelserne i livet, i stedet for at være i offerrolle -Hvordan man kan håndtere sin frygt for at fejle/blive afvist -Hvordan Vickie brugte sin fars selvmord som motivation til at leve livet, imens man har det -At omskrive narrativet og sin selvfortælling -At bearbejde sine føler er essentielt for at lære af sine fejl -Selvregulering af følelser ved fejl og afvisninger -Hvor vigtigt det er at fokusere på processen mod sit mål frem for kun resultatet -Hvordan man kan holde motivationen oppe mod sit mål -Hvordan man som forældre kan håndterer børns fejl på en konstruktiv måde -Balancen mellem at motiveres af ydre faktorer fx løn og indre faktorer fx interesse -Ikke at slå sig selv i hovedet over fejl og afvisninger, men lære af dem. God fornøjelse, og husk at følge Hyperfokus på Instagram. Link til Vickie: https://www.instagram.com/vickie.westen/?hl=da  

'Værdier' er ikke bare et buzzword indenfor selvudvikling og parforhold. Det er de underliggende grunde til alt, hvad vi gør i livet. Derfor er det enormt vigtigt, at vi er bevidste om, hvorvidt de værdier, der styrer vores liv, stadig skal være i vores liv. Eller om vi har nogle drømme og mål, vi kun kan opnå, hvis vi sætter de gamle værdier på pause og inviterer nogle nye værdier ind. En rejse, som coach og forfatter Sofia Manning tager dig med på i dette afsnit, hvor hun lærer dig alt om, hvordan du finder dine værdier, hvordan du gennem dine værdier kan opnå dine mål - også dem, der virker umulige, og hvordan du kan sætte grænser og sige fra.  Vi taler bl.a. om: - Hvordan man kan opnå sine karrieremål - Hvordan man kan være i parforhold med én med andre værdier - At sige fra overfor bedsteforældre, der blander sig i børnenes opdragelse - At gøre op med nogle af de værdier, man har med fra barndommen - Når man studerer, men ikke ved, hvad man vil bagefter - Øvelse til at finde sine værdier lige nu og her - At være tro ved sine værdier i dating Lyt til afsnittet gratis i 30 dage på Podimo lige her: https://podimo.com/s/8rQTAFOs God fornøjelse! Link til Sofia Manning: https://sofiamanning.dk  

Vidste du, at størstedelen af os er B-mennesker? Men trods dette møder vi på arbejde og i skole på tidspunkter, som var vi A-mennesker, hvilket har konsekvenser for både vores sundhed og produktivitet. I dette afsnit gør ph.d. i balance mellem arbejdsliv og privatliv Camilla Kring os klogere på, hvorfor vi er nødt til at gøre op med 8-16-kulturen, samt hvordan vi praktisk set kan gøre dette. Vi taler bl.a. om: - Biologien bag A- og B-mennesker (kronobiologi) - Sundhedsskadelige konsekvenser ved at vågne af et vækkeur - 'Early riser'-propaganda: At man er mest succesfuld og produktiv, når man møder tidligt - Hvorfor en 8-16-kultur ikke er logisk i nutidens videnssamfund - Sammenhængen mellem ADHD og B-mennesker - Autonomi over din arbejdstid giver større livstilfredshed og velvære. - Hvorfor ledere skyder sig selv i foden ved at tvinge B-mennesker til at møde tidligt - Hvordan man kan foreslå sin leder, at man møder senere - Mindre morgen- og eftermiddagstrafik, hvis vi mødte på forskellige tidspunkter - Hvordan man kan omfavne sine børns døgnrytmer  - Øvelse i at kortlægge sin tid, så man kan indrette den efter sin døgnrytme God fornøjelse! Husk, at du kan få 30 dage gratis på Podimo via dette link: https://podimo.com/s/8rQTAFOs Link til Camilla Kring: https://www.camillakring.dk

I dette afsnit guider hormon- og cyklusvejleder Laura Grubb dig i menstruationscyklussens fire faser: Menstruationen, den follikulære fase, ægløsningen og den luteale fase - også kendt som vinter, forår, sommer og efterår. Kvindekroppen ændrer sig både fysisk og mentalt i hver fase - både i humøret, energien, madlyst, sexlyst, kreativitet og meget mere, hvorfor det er essentielt at blive intim med sin cyklus, hvis man ønsker at lære sig selv bedre at kende. Vi taler bl.a. om: - Hvilken mad du har brug for i de fire faser (det ikke for sjov, chokolade hitter i menstruationen) - Niveauet af fysisk aktivitet du har brug for i faserne (fx efterår = hyggetid og yoga) - At planlægge sin hverdag ud fra sin cyklus (fx dates og jobsamtaler i ægløsningen) - Hvorfor din partner bør kende til din cyklus - Hvad du kan gøre ved PMS, hormonmigræne og menstruationssmerter - Antiinflammatorisk kost og lauras opskrift på antiinflammatorisk 'golden latte' - Samfundets uvidenhed om kvindens cyklus og usundt pres af kvindekroppen - Øvelse til at tracke din cyklus  Husk, at du kan støtte Hyperfokus med et valgfrit beløb lige her: https://buymeacoffee.com/hyperfokuspodcast Link til Laura Grubb: https://www.lauragrubb.dk

Tager du dine ADHD-symptomer med i soveværelset? 💭 Det gør du ifølge Line Baunsgaard, der i dette afsnit dykker ned i, hvordan ADHD og neurodivergens kan påvirke din intimitet med din partner – både under samleje og i de små, kærlige møder med hinanden. Særligt er manglende fokus og smerter to udfordringer, hun ofte ser hos klienter. Men heldigvis så er der rigtig meget, du kan gøre ved smerter, manglende fokus, for lidt følelse, for meget følelse, højt eller lavt sexdrive og meget mere.  Vi taler bl.a. om: - Typiske ADHD-symptomer ved samleje - Smerter ved sex og øvelser til dette - Når man har mere lyst end sin partner og frygter afvisning - Glidecreme og sexlegetøj - Når man jagter dopamin gennem sex - Hvordan tidtagning og skemalægning af sex kan give oftere sex og af højere kvalitet - Vigtigheden af intimitet udenfor soveværelset fx søde sms'er og kærlige blikke. Kan du lide, hvad hører, så støt Hyperfokus lige her: https://buymeacoffee.com/hyperfokuspodcast Link til Line Baunsgaard: https://www.instagram.com/gynfyssen_line/  

"Hvordan kan det være, at vi kloge mennesker bliver ved med at gøre så meget, der er så dumt - særligt, når vi omgås hinanden?" det er et af de mange spørgsmål, psykolog og forfatter Henrik Tingleff både stiller og besvarer i dette afsnit, hvor vi dykker ned i menneskets evolutionære arv som flokdyr, og hvordan flokdyrs-mentaliteten kommer til udtryk i dag, hvor flokkens accept ikke længere handler om liv eller død, men vi trods dette stadig agerer sådan. Fx når vi er tilbageholdende med at hjælpe én i nød, fordi ingen andre hjælper (tilskuereffekten). Her betyder det mere for os at være en del af flokken, der bare ser på, end at stikke ud. Vi dykker også ned i menneskets iboende egodyr, som får os til at handle egoistisk fremfor, hvad der er bedst for flokken - både på arbejdspladsen, i parforholdet, i boligforeningen m.m., og som bl.a. er skyld i, at der sidder inkompetente ledere øverst i hierarkiet verden over, fordi vi vælger dem, der er villige til at gå langt - også over grænsen - for lige netop vores egen sag, og ikke hvad, der er bedst for flertallet.  Vi taler bl.a. om: - Mennesker forveksler dét at fylde med at være kompetent = den, der taler mest bliver opfattet som mest kompetent = vi giver indflydelse til de forkerte mennesker (fx Donald Trump) = vores dømmekraft er elendig - Hvorfor vi køber noget, vi har set på instagram, uden at sætte spørgsmålstegn ved det - Hver 8. tanke, vi har, handler om sammenligning  - At komme til tops for sine kompetencer vs. komme til tops for sit sociale spil - Mennesker har tendens til at underkaste sig regel- og normbrydere, fordi det udviser styrke og kompetence = så længe det giver os en fordel, så er det ok at være et røvhul - Samspillet mellem at ville være en del af flokken og ville være øverst i flokken - Mennesker, der oplever højere social status lever længere og har det bedre i livet - Parametre, der bliver opfattet som kompetent og magtfuld fx at være høj og smuk var vigtigt i fortiden, men ikke i nutiden, men vi handler stadig sådan - At lade tvivlen komme det andet menneske til gode - Råd til at bryde flokdyrs-mentaliteten og tøjle egodyret. God fornøjelse! Link til Henrik Tingleff: https://www.henriktingleff.dk

I dette afsnit dykker jeg ned i, hvordan vi kan skabe bedre forhold for neurodivergente mennesker på arbejdspladserne. Det er nemlig sådan, at ca. 70% af folk med ADHD, der er på medicin og i en arbejdsdygtig alder, står udenfor arbejdsmarkedet, og ca. 15-20% af arbejdskraften på arbejdsmarkedet udgør neurodivergente personer. Forskellige tal, der belyser forskellige problemstillinger, men som begge understreger, at det er vældig relevant  at sætte fokus på, hvordan vi kan skabe et arbejdsmarked, der inkluderer neurodivergente personer. Til at belyse emnet har jeg besøg af erhvervscoach, ADHD-coach og forfatter Signe Erritzøe, der har specialiseret sig i ledelse af neurodivergente.  Vi taler bl.a. om: - Hvorfor det er vigtigt at selvregulere i stedet for at selvkontrollere - Hvis neurotypiske og neurodivergente lærer at selvregulerer deres følelser på arbejdspladsen, så kan de møde hinanden med nysgerrighed i stedet for at dømme - Vejrtrækningsøvelse til når man trigges - Typiske udfordringer for neurodivergente på arbejdsmarkedet - 'Komorbide omstændigheder' = neurodivergente har mere på tallerkenen end neurotypiske - Hvordan lederen kan møde den neurodivergente, der fortæller om sine behov - Når autisme og ADHD smelter lidt sammen, og hvordan man kan spotte neurodivergent adfærd God fornøjelse! Signe Erritzøe: https://neurodivers-ledelse.dk Ca. 70% med ADHD står udenfor arbejdsmarkedet: https://adhd.dk/syv-ud-af-ti-med-diagnosen-har-intet-job-mette-droemmer-om-adhd-som-en-ressource-i-stedet-for-belastning/ Ca. 15-20% af arbejdskraften er neurodivergente: https://www.molholm.dk/artikler/specialer/psykiatri/adhd-og-autisme-overses-paa-arbejdspladsen  

I dette afsnit dykker jeg igen ned i redskabskassen, som er en samling af de bedste råd og pointer fra eksperterne gennem tidens løb. I denne redskabskasse (part 5) sætter jeg luppen over afsnittene 'Hormonel balance' med hormon- og cyklusvejleder Laura Grubb, 'At spise sig rask' med læge og sundhedsrådgiver Pia Norup, 'Kærlighed, kommunikation og konflikter' med psykolog Trine Hjort Bønnerup, 'Vrede' med skyggeekspert Pernille Melsted og 'Metakognitiv terpi og grubleri' med psykolog Pia Callesen. Vi taler bl.a. om: - Råd til kost og motion i stedet for ADHD-medicin - At livsstilsomlægning i nogle tilfælde kan erstatte medicin og forbygge sygdomme - Kommunikation er bindeledet mellem dig og din partner efter konflikter - Råd til at kommunikere med sin partner, når man er forskellige - Vrede som en sund grundfølelse, man skal blive intim med - Når vi bliver vrede, handler det typisk mere om os selv end den anden - At sætte grænser på en konstruktiv og hensigtsmæssig måde - Forskellen på at bekymre sig og gruble - Hvordan grublerier udvikler sig til angst og depression - Metakognitiv terapi og overbevisningen om, at DU er herre over dine tanker - At lade tankerne være og derved fordufte fremfor at fodre dem - Skade ved at sammengruble, selvom man ønsker at hjælpe - Hvordan hormonforstyrrende stoffer skader kroppen og fertiliteten - Hvordan hormonerne påvirker os fysisk og psykisk i menstruationscyklussen - Udrensning af hormonforstyrrende stoffer i hjemmet.

'Redskabskassen' er en samling af de bedste råd og pointer fra eksperterne gennem tidens løb. I denne redskabskasse (part 4) sætter jeg luppen over afsnittene 'ADHD og familieliv' med psykolog Line Møller Sletting, 'Traume og somatic' med traumeterapeut Linda Clod Præstholm, 'Sex, kærlighed og seksuelle udfordringer' med sexolog Joan Ørting, 'Piger og kvinder med ADHD' med psykiater og forfatter Lotta Borg Skoglund og 'Mental load og ligestilling' med forfatter og podcaster Laura Vilsgaard. Vi taler bl.a. om: - At være i en familie med neurodivergens  - Hvordan man giver børn et sprog for følelser - Hvordan man hjælper børn med at følelsesregulere - Hvordan trauma opstår, og hvordan man kan hele dem - Hvordan nervesystemet fungerer, og hvordan man regulerer det - At lytte til og respektere kroppens signaler  - At fylde sin egen kærlighedsbeholder op og ikke forvente andre gør det - At træne selvværd og prioritere selvkærlighed højt - Kvinder med ADHD har 20% øget risiko for fødselsdepression  - Hvilke forbehold man skal gøre sig, når man er gravid og har ADHD - Mental load qua mænd og kvinders forskellige standarder i hjemmet - At sætte en minimumsstandard med sin partner, så det mentale load fordeles.

I dette afsnit skal vi høre Mathias Søbys personlige historie om at blive 'drugged' og udsat for seksuelle overgreb i fem dage på en ferie i Thailand i 2017. Mathias fortæller om tiden i Thailand hos hans overgrebsmand samt tiden efter han kom hjem til Danmark, hvor han holdt overgrebet hemmeligt overfor venner og familie og undertrykte og dulmede sine følelser med arbejde, rusmidler og ingen søvn for at holde traumet hen. Mathias fortæller også om at blive så deprimeret og selvmordstruet, at han var nødt til at opsøge hjælp, hvis han skulle leve længere, og hvor alt afgørende det har været for hans liv i dag, at han til sidst gik til lægen og fortalte alt, hvad der var sket og delte den sande historie om de fem dage i Thailand på hans sociale medier. En oplevelse, der gør, at Mathias i dag har en mission om at mindske giftig maskulinitet ved at bruge sin historie til at vise mænd, at det er sundt og godt at vise sårbarhed og tale højt om følelser. Derudover taler vi om Mathias oplevelse i psykiatrien med diagnosticering af bipolar og lange ventelister til samtaleterapi samt den store ulighed, der er på hjælpen mænd får versus kvinder får ved seksuelt overgreb.  Vi taler bl.a. om: - Mathias mission om at nedbryde giftig maskulinitet - Mathias' oplevelse af seksuelle overgreb - Mathias' dækhistorie over de seksuelle overgreb og drugging - Mathias' dulmen og undertrykkelse af sin følelser efter overgrebene - Vendepunktet hvor Mathias opsøger hjælp og bliver taget godt imod - Hvorfor det var nemmere for Mathias at gå til lægen end til nære relationer - Lettelsen ved første gang at åbne op om, hvad der var sket - Den efterfølgende følelse af skyld og skam - At dele sin historie på sociale medier fremfor at fortælle den til folk enkeltvis - Manglende ligestilling ved proceduren for mænd, der er offer for seksuelt overgreb, versus kvinder - Mathias oplevelse i psykiatrien med diagnosticering af bipolar og lange ventelister til samtaleterapi - At indgå i en fast partnerrelation efter seksuelt overgreb. Hvis du er i krise, kan du kontakte livslinien på 70 201 201 alle årets dage fra kl. 11-05. Link til Sexlinien: https://www.sexlinien.dk/akut-hjaelp Link til Center for Voldtægtsofre: https://www.voldtaegt.dk/  

I dette afsnit tager min veninde Isabelle og jeg en snak om vores tilvalg og fravalg af ADHD-medicin. Vi reflekterer over fordelene og ulemperne ved at være og ikke være på ADHD-medicin, som er meget forskellige fra person til person, dog oplever vi gennem samtalen, at vi har overvejende mange ens oplevelser af medicinen - både på godt og skidt. Da vi begge er jobsøgende, kommer vi også omkring, hvordan man evt. kan introducere ADHD til en jobsamtale uden at blive dømt, og vi taler også om at give slip på maskerne og acceptere vores neurodivergente hjerner i et ellers meget neurotypisk samfund.  Vi taler bl.a. om:  - Vores udredning af ADHD og ADHD-medicin historik  - Fordelene ved at være på ADHD-medicin - Ulemperne ved at være på ADHD-medicin - ADHD-medicins påvirkning på fordøjelsen  - ADHD-medicins styrkelse af Hyperfokus - ADHD-medicins påvirkning på vores personlighedstræk - ADHD-medicin og angst  - ADHD-medicin og nervesystemet  - At fortælle om ADHD på jobbet uden at bruge nøgleord - At slippe kontrollen om at passe ind og acceptere alle sider af sig selv.

I dette afsnit har jeg besøg af forfatter og tidligere sygehuspræst Preben Kok, der fortæller om sin rolle som sjælesørger, der går ud på at overbevise alvorligt syge mennesker om, at de ikke er skyld i deres sygdom, da mennesker ikke har den form for magt. Preben mener nemlig, at vi mennesker - syg eller ej - har en urealistisk opfattelse af, hvor meget magt vi har over livet, hvilket i sidste ende kan give skyldfølelse, stress og angst. En anden ting Preben mener, der kan give stress og angst, er, at vi kræver ansvar og handlinger af unge mennesker, som kræver en modenhed, man først oplever midtvejs i livet. Han mener derfor, at vores store samfundsproblem med stress og angst i høj grad skyldes idealet om, at man kan, hvad man vil, og at vi ikke kender grænsen til det umulige. Vi taler bl.a. om: - At kende grænsen til det umulige og respektere denne - Vi har for høje forventninger til os selv og hinanden - Prebens egne erfaringer med angst - At blive religiøs, når man ikke har nogen at støtte sig ved - Skyldfølelse ved ting, man ikke har magt over  - Hvis man ser umuligheder som udfordringer og giver sig til at løse disse, så mister vi folk som mennesker og som arbejdskraft - Religiøs eller ej, så kan tro være en godt for den mentale hygiejne  - At blive moden med alderen er at få mod til at se, hvem man også er - Ved at acceptere, der er to sandheder på samme tid, kan man løsne op for konflikter - Ungdommens klogskab og alderdommens visdom - Når vi kommer længst ud i livet, så er vi alene - Følelser du retter mod den rigtige kan forløse, men følelser du retter mod den forkerte vender tilbage som tyngde. God fornøjelse!