Werben im Podcast: Selbstliebe für Anfänger

Kennst du das? Du liegst im Bett, bist am Spazieren oder sitzt im Auto - und dein Kopf hört einfach nicht auf zu rattern. Ein Gedanke jagt den nächsten, alte Szenarien werden immer wieder durchgespielt und du fühlst dich deinen Gedanken ausgeliefert. Die heutige Meditation habe ich für dich aufgenommen, um dir in 20 Minuten Ruhe im Kopf, inneren Frieden und wieder mehr Leichtigkeit zu schenken. Wir nutzen das Bild der „inneren Tafel“, um belastende Gedanken sichtbar zu machen und sie dann bewusst loszulassen. In dieser Meditation spürst du: Wie du die Identifikation mit deinen Gedanken löst. Einen Weg, wie du dein Nervensystem innerhalb weniger Minuten beruhigst. Wie sich echte mentale Erleichterung und Freiheit anfühlen. Ich wünsche dir viel Entsapnnung mit dieser Meditation 💛 Deine Melina

In der heutigen Folge habe ich die Breathwork-Lehrerin Corinna Holzner zu Gast. Corinna ist Gründerin von Beamdream Breathworks und teilt mit uns ihren Weg von der PR-Beraterin und jungen Mama im ausgebrannten Zustand hin zur passionierten Atem-Lehrerin. Das erwartet dich in dieser Folge: Wie eine einzige Atemsession Corinnas Leben komplett veränderte und ihr das "Imposter-Syndrom" nahm. Warum es okay (und wichtig) ist, wenn bei einer Session auch mal negative Emotionen hochkommen. Was ist eigentlich "Beambreath" und wie unterscheidet es sich von klassischem Pranayama? Eine gemeinsam Atemsession für Entspannung in wenigen Minuten, die du easy auch jederzeit selbst machen kannst Lass dich inspirieren, wie du mit deinem Atem nicht nur Stress regulieren, sondern eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Alles Liebe, Deine Melina Mehr zu Corinna Holzner findest du hier Hier geht's zur kostenlosen Masterclass von Corrina

Kennst du das? Rein rational weißt du, dass du einen tollen Job machst, eine gute Freundin bist und eigentlich alles "im Griff" hast. Aber tief drinnen fühlst du dich trotzdem oft „nicht genug“. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Wissen allein nicht reicht, um dich endlich frei zu fühlen. Ich zeige dir: Warum wir immer wieder in die gleiche Anpassungs-Falle tappen. Wie du die unsichtbaren Programme (Glaubenssätze) in dir entdeckst. Eine konkrete Übung, wie du lernst, dir selbst die Liebe & Zuwendung zu geben, die du früher gebraucht hättest. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Alles Liebe,Deine Melina

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In dieser Folge teile ich 7 Bücher mit dir, die mich auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe, innerem Frieden und einem glücklicheren Leben begleitet haben. Bücher, die ich immer wieder verschenke. Die ich weiterempfehle. Die mich verändert haben. Ich erzähle dir, was mich an jedem Buch so berührt hat, was es in mir ausgelöst hat – und warum ich glaube, dass es auch in dir etwas bewirken wird. In dieser Folge erfährst du: – Welche 7 Bücher mir dabei geholfen haben, mich selbst zu lieben– Warum ich diesen Podcast mache – und was mich jeden Tag dazu antreibt– Wie du anfangen kannst, deinen eigenen Weg zu mehr Selbstliebe zu gehen Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Deine Melina

Ich habe Pia Flake eingeladen und wir tauchen gemeinsam in ein Thema ein, das oft unter der Oberfläche wirkt:Männliche & weibliche Energie – und was passiert, wenn die beiden in dir nicht im Gleichgewicht sind. Wir sprechen darüber: warum du ständig im „Machen“ bist welchem Bild wir durch vermeintliche Erwartungen der Gesellschaft zu entsprechen - und warum wir dabei leicht ausbrennen könnenwieso du schwer abschalten kannstwarum du dich trotz schönem Leben irgendwie immer angespannt oder leer fühlst.warum du dich oft wie die Mutter fühlst in deiner Partnerschaft und dir zu viel auflädstUnd auch darüber, wie du wieder mehr bei dir ankommen kannst.Durch kleine Veränderungen und Achtsamkeit in deinem Alltag. Hier findest du das Zyklusrad von Pia. Hier geht's zu ihrer Yin Yoga Online Class. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Deine Melina

Fühlst du dich im Alltag mit dir verbunden? Oder bist du die meiste Zeit im Funktions-Modus, erledigst To-dos und versuchst, es allen recht zu machen? Oft verlieren wir auf dem Weg, die Erwartungen anderer zu erfüllen, die wichtigste Verbindung überhaupt: Die Verbindung zu uns selbst. Wir passen uns an, lächeln Unsicherheiten weg und wundern uns am Ende des Tages, warum wir uns so leer und erschöpft fühlen. Diese Meditation ist dein tägliches Selfcare-Ritual. Zeit, in der du dir selber etwas Gutes tust und auch einmal gut für dich selbst sorgst ✨ Selbstliebe ist wie ein Muskel. Wenn du dieses Ritual für 30 Tage zu deinem täglichen Begleiter machst, wird sich deine innere Welt verändern. Du wirst merken, wie du ruhiger wirst, klarer Grenzen setzt und dich endlich wieder „richtig“ fühlst – genauso, wie du bist.

In dieser Folge teile ich mit dir 4 Dinge, die in mein Leben so viel mehr Freude, Selbstbewusstsein und Erfüllung gebracht haben (und jeden Tag bringen). Du hast nach dieser Folge alles an der Hand was du brauchst, um dir dieses Jahr ein Leben zu erschaffen, dass sich frei und leicht und schön anfühlt. Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, einsam oder alleine zu sein - obwohl du Menschen um dich herum hast. Du wirst Klarheit und Erkenntnis für dich finden, warum du dich alleine fühlst - und wie du ein Gefühl von echter Verbundenheit zu dir und den Menschen herum erschaffst. Am Ende der Folge erwarten dich 6 kraftvolle Reflexionsfragen, die dich mit dir verbinden und dein Selbstbewusstsein stärken. Mach dir eine Tasse Tee, setze dich an einen gemütlichen Ort und verbringe ein bisschen Selfcare-Zeit mit mir 🩷 Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

Kennst du das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren? Wenn das Nervensystem angespannt ist und du ständig unter Stress stehst? Heute schenke ich dir eine 10-minütige Auszeit. Diese Meditation hilft dir, dein Nervensystem sanft zu regulieren und deinen Körper zu entspannen. Was dich in dieser Meditation erwartet: Eine einfache Atemübung, um die innere „Entspannungstaste“ zu drücken. Ein Moment des Ankommens bei dir selbst (ganz ohne etwas tun oder leisten zu müssen - du darfst einfach nur sein). Such dir einen gemütlichen Platz, schließ die Augen und schenke dir diese 10 Minuten. Hat dir diese Meditation geholfen? Dann lass mir gerne eine Rezension auf Spotify da ✨ Shine your light 🩷 deine Melina

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über eine Gewohnheit, dich mich früher - ohne, dass er mir bewusst war - sehr unglücklich gemacht hat. Das zu verändern hat mein ganzes Leben unfassbar schön, authentisch und lebendig gemacht.Hör unbedingt rein - ich bin gespannt, ob du dich in dieser Folge wider erkennen kannst. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 🩷 deine Melina

Ich spreche hier ja viel darüber, was du tun kannst, um dir ein glückliches Leben zu erschaffen und eine tiefe Selbstliebe zu entwickeln. Was aber sind eigentlich die Dinge, die uns davon abhalten, glücklich zu sein? Genau darüber spreche ich heute - mit einer großen Portion Humor - in dieser Podcastfolge mit dir. Ich wünsche dir genauso viel Freude beim Anhören, wie ich beim Aufnehmen hatte :) Shine your light ✨ Deine Melina

Selbstliebe, Selbstbewusstsein & ein glückliches Leben sind kein Zufall - sondern erlernbar. Eines der Dinge, die ich täglich tue, um mehr an mich zu glauben, mich selbst mehr zu lieben und leichter & glücklicher durchs Leben zu gehen ist folgendes: Ich unterbreche immer wieder mein unbewusstes inneres Selbstgespräch und verändere dadurch bewusst die Art und Weise, wie ich mit mir spreche und umgehe. Das zu tun hat mir dabei geholfen, mich selbst lieben zu lernen wie ich bin und ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Affirmationen sind ein unglaublich wirkungsvolles Tool dafür, denn wenn du sie regelmäßig anwendest, können sie festgefahrene, negative Gedanken- Gefühls- und Handlusmuster verändern und dein Unterbewusstsein auf Selbstliebe, Vertrauen in deine Fähigkeiten und Mut für deinen eigenen Weg umpolen. Höre dir diese Affirmationen am besten für mindestens 30 Tage täglich an ✨ Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

Diese Meditation ist ein Heimkommen für deine Seele. Du verbindest dich wieder mit dir selbst, lässt Stress und Sorgen für einen Moment los und kommst wieder in Kontakt mit deiner wahren Essenz: mit Freude, Leichtigkeit und Entspannung. Je öfter du diese Meditation machst, desto leichter wird es dir im Alltag fallen, dich aus einem Stimmungstief oder Stress herauszuholen und dein Nervensystem zu beruhigen. Ich wünsche dir viel Freude & Entspannung. Shine your light ✨ Deine Melina

In dieser Folge geht es darum, wie befreiend es ist, dich von der Meinung anderer zu lösen und wieder mehr nach deinem eigenen Herzen zu leben.Für mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt. Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina