Werben im Podcast: Lifestyle of Longevity

Was esse ich nur Gesundes im Büro?! Mittags ist wieder mal Weißwursttag in der Kantine, die Kolleginnen und Kollegen wollen Pizza bestellen und um 15 Uhr steht der Keksteller schon wieder auf dem Tisch. Kennst du das? Gesund essen im Büro scheitert selten am Wissen. Es scheitert am Alltag: kein Mealprep geschafft, die Kolleginnen und Kollegen wollen zum Fast Food Restaurant an der Ecke und der Bäcker hat vor allem Salamibrötchen. In dieser Folge gehen wir mit dir durch den kompletten Office-Tag, von der ersten Tasse Kaffee bis zum Nachmittagstief. Wir reden darüber, wie du am Vollautomaten trotzdem an einen guten Kaffee kommst, was du im Supermarkt einkaufst, wenn du keine Zeit zum Vorbereiten hattest, und worauf du beim Imbiss achtest: beim Döner, beim Asiaten, beim Italiener und beim Bäcker. Es gibt nämlich in fast jeder Situation eine bessere Bestellung, ohne dass du auf irgendwas verzichten musst. Dazu klären wir, was du dir in die Schublade am Arbeitsplatz legst, damit du gut vorsorgst für Heißhunger Attacken. Kein Mealprep-Zwang und nichts, was du in einer normalen Mittagspause nicht hinbekommst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unserer Träume ein: Warum träumen wir überhaupt, was passiert dabei im Gehirn – und können wir aus unseren Träumen tatsächlich etwas über uns selbst lernen? Wir schauen uns an, warum manche Menschen ihre Träume fast nie erinnern, andere dagegen ständig, ob viel Träumen etwas über guten oder schlechten Schlaf aussagt und welche Rolle REM-Schlaf für Gedächtnis, Lernen und Emotionsverarbeitung spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum bestimmte Traummotive so häufig vorkommen, warum uns selbst völlig absurde Situationen im Traum logisch erscheinen und was moderne Forschung zur Traumdeutung sagt. Besonders spannend: Können wir beeinflussen, wovon wir träumen? Wir erklären, wie Dream Incubation funktioniert, ob sich Probleme tatsächlich „mit in den Schlaf nehmen“ lassen und was luzides Träumen kann – aber auch, warum wir dafür keinen guten Schlaf opfern würden. Und natürlich geht es auch um die Frage, ob Träume etwas über unsere Brain Health verraten können, welche Bedeutung wiederkehrende Albträume haben und wann Veränderungen der Traumerinnerung interessant werden könnten. Eine Folge über unser nächtliches Innenleben – irgendwo zwischen Gehirnforschung, Selbstreflexion und der Frage, wie viel Einfluss wir eigentlich auf unsere eigenen Träume haben. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ChatGPT und KI für deine Gesundheit & Longevity: Wie nutzt du künstliche Intelligenz so, dass sie dir im Alltag wirklich etwas bringt? Kristine nutzt KI inzwischen für fast alles rund um ihre Gesundheit: von Blutwerten über Meal Planning bis hin zu Tipps für stressige Phasen. Diese Folge ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene und erfordert keine technischen Vorkenntnisse. Wir zeigen dir zwei Level. Level 1: KI-Tipps für alle. Ohne Setup, mit dem Tool, das du sowieso schon hast. Wir zeigen dir, wie ChatGPT und andere KI-Modelle Essens- und Trainingspläne bauen und Rezepte so umschreiben, dass sie gesünder sind. Und du bekommst vier einfache Regeln für einen richtig guten Gesundheits-Prompt. Level 2: Dein eigener Health Agent. Kristine nimmt dich mit in ihr persönliches Setup: ein Ordner mit allen Gesundheitsdaten, auf den die KI Zugriff hat. Was genau da drin ist, wie sie die Unterlagen erstellt hat und für welche Fragen sie den Agent heute nutzt, von Blutwerten und Supplements über Ernährung bis hin zu Schlaf oder der Vorbereitung auf Arzttermine. Außerdem: Was musst du beim Datenschutz beachten, wenn du der KI deine Gesundheitsdaten anvertraust? Und wie setzt du das Ganze mit Claude, ChatGPT oder dem KI-Modell deiner Wahl auf? Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie Kati 5 kg in 12 Wochen abgenommen hat – ohne Kalorienzählen In dieser Folge nimmt Kati euch mit in ihr persönliches 12-Wochen-Experiment: Wie hat sie 5 Kilo abgenommen – ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diät und ohne ihr Leben komplett um Essen und Abnehmen herumzubauen? Sie erzählt, warum sie nach dem Juni etwas verändern wollte, welche Rolle Reisen, Training und Alltag dabei gespielt haben und warum für sie von Anfang an klar war: Der Ansatz muss nicht nur kurzfristig funktionieren, sondern sich auch langfristig gut anfühlen. Kati teilt ihre 3 + 1 Prinzipien, die für sie den größten Unterschied gemacht haben, erklärt, warum sie zwar keine Kalorien trackt, ihren Fortschritt aber sehr wohl misst, und warum ihre früheren Erfahrungen mit Abnehmen ihren heutigen Ansatz stark geprägt haben. Außerdem geht es darum, warum Abnehmen aus ihrer Sicht viel weniger mit „noch mehr Sport“ zu tun hat, als viele denken – und warum am Ende vor allem die Ernährung entscheidend ist. Eine persönliche Folge über nachhaltiges Abnehmen, einfache Regeln, Fortschritt ohne Obsession und die Frage: Wie schafft man ein Kaloriendefizit, ohne ständig über Kalorien nachdenken zu müssen? Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Immunsystem stärken mit Zink, Vitamin C oder Ingwer? Wir machen den Faktencheck: Was hilft wirklich gegen Erkältungen, und was ist nur Marketing? Kaum wird es kalt, schnieft im Büro die erste Kollegin, und du greifst vorsorglich zum Immun-Komplex aus der Drogerie. Kennst du das? Aber stärkt das dein Immunsystem überhaupt? Wir prüfen alles, was dir in der Erkältungszeit versprochen wird. Darum geht's: Was „Immunsystem stärken“ eigentlich heißt und warum Immunresilienz der bessere Begriff istDie großen Hebel im Alltag: Schlaf, Bewegung und StressNahrungsergänzungsmittel im Check: Vitamin D, Vitamin C, Zink und GlutaminErnährung: Protein, Ballaststoffe, Probiotika und dein Darmmikrobiom. Hausmittel gegen Erkältung im Rapid-Fire „Hot or Not“: Ingwer-Shots, Hühnersuppe, Umckaloabo, Kurkuma, kalte Duschen und ZungenschabenUnsere Top 5: Was wir selbst im Herbst und Winter für unsere Abwehrkräfte tun Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir atmen rund um die Uhr – und trotzdem sprechen wir erstaunlich wenig darüber, was wir dabei eigentlich alles in unseren Körper aufnehmen. In dieser Folge geht es deshalb um Luftqualität, Feinstaub, unsere Lunge – und vor allem um die Frage: Wie viel können wir selbst tun, um unsere Belastung durch Luftverschmutzung zu reduzieren? 🎙️ Diese Folge ist etwas Besonderes: Wir haben sie live vor Publikum im Deutschen Museum in München aufgenommen – passend zur Ausstellung rund um Planetary Health. Wir schauen uns an, warum unsere Lunge ein ziemlich beeindruckendes Filtersystem besitzt – und wo dieses an seine Grenzen kommt. Welche Luftschadstoffe sind für unsere Gesundheit besonders relevant? Was genau ist eigentlich PM2.5? Und warum bedeutet „auf dem Land leben“ nicht automatisch, dass Luftqualität kein Thema mehr ist? Außerdem sprechen wir darüber, was Luftverschmutzung mit Herz-Kreislauf-Gesundheit, Atemwegen, Lungenkrebs und Brain Health zu tun haben kann – und ordnen ein, wie relevant das Thema für unsere Longevity wirklich ist. Der wichtigste Teil der Folge ist aber ganz praktisch: Was können wir im Alltag konkret verändern? Wir sprechen darüber, ob es sinnvoll ist, die Luftqualität per App zu checken, warum beim Fahrradfahren schon eine andere Route einen Unterschied machen kann, wann eine FFP2-Maske überhaupt eine Überlegung wert ist und ob drinnen oder draußen die größere Herausforderung liegt. Natürlich schauen wir auch auf die Luft in unseren eigenen vier Wänden: Lüften, mögliche Schadstoffquellen, HEPA-Filter und die Frage, ob wir jetzt alle einen Luftreiniger im Schlafzimmer brauchen. Eine Folge über etwas, dem wir uns nicht entziehen können – aber bei dem wir trotzdem mehr beeinflussen können, als wir vorher gedacht haben. In dieser Folge erfährst du unter anderem: was Feinstaub, PM2.5, Ozon & Co. eigentlich sindwie unsere Atemwege eingeatmete Partikel herausfilternwie relevant Luftverschmutzung für unsere Gesundheit und Longevity istwarum Stadt vs. Land nicht ganz so eindeutig ist, wie man denktwie du deine persönliche Belastung im Alltag reduzieren kannstob du beim Radfahren eine Maske tragen solltestworauf du bei schlechter Luftqualität beim Sport achten kannstwas gute Raumluft ausmacht und wann ein Luftfilter sinnvoll sein könntewelche Luftqualitäts-Hacks wirklich etwas bringen – und welche eher Longevity-Hype sind Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Chips oder Eis? Cola oder Cola Zero? Wir entscheiden für dich! In dieser Folge spielen wir This or That: 10 schwere Essensentscheidungen aus deinem Alltag. Manchmal hast du nur zwei Optionen, die beide nicht so geil sind. Und manchmal zwei richtig gute, und du kannst dich trotzdem nicht entscheiden. Kennst du das? Darüber sprechen wir: Fernsehabend auf dem Sofa: eine Tüte Chips oder ein Becher Eiscreme?Freitagabend zuhause: Pizza selber backen oder Salat bestellen?Unterwegs mit Freunden: Cola oder Cola Zero (und was ist eigentlich mit Süßstoff)?Steak und Ofenkartoffel im Restaurant: lieber Salat mit Fertigdressing oder gar kein Salat?Lunch auf dem Wochenmarkt: Linsensuppe mit Speck und Würstchen oder Tomatensuppe ohne Protein?Kaffee oder Matcha?Nachtisch: Obstsalat oder dunkle Schokolade?Proteinpulver oder Kollagenpulver?Lachs oder Hähnchen?Proteinriegel: low calorie mit viel Protein und Süßstoff oder natürliche Zutaten mit weniger Protein?In der Folge hörst du, wie wir uns entscheiden und warum. Themen: gesunde Ernährung, Healthy Snacking, Snacks, Heißhunger, Zucker, Süßstoff, Cola Zero, Blutzucker, Protein, Proteinpulver, Kollagen, Proteinriegel, Omega-3, Ballaststoffe, Matcha, Kaffee, Koffein, dunkle Schokolade, Fertigprodukte, Ernährung im Alltag, Longevity, Frauengesundheit Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kreatin: Was ist dran am Hype? Nicht mehr nur im Gym, sondern plötzlich auch in Diskussionen über Frauen, Brain Health, gesundes Altern und Longevity. Aber wie viel davon ist wirklich gut belegt – und wo wird aus spannender Forschung schon sehr schnell ein großer Supplement-Hype? In dieser Folge schauen wir uns Kreatin deshalb einmal richtig gründlich an. Wir klären, wie Kreatin im Körper überhaupt funktioniert, was es mit Energiebereitstellung zu tun hat und warum es seit Jahrzehnten im Kraftsport eingesetzt wird. Dann gehen wir auf die neuen großen Versprechen ein: Was kann Kreatin fürs Gehirn? Kann es Gedächtnis, Konzentration oder Denkleistung unterstützen? Was passiert bei Schlafmangel? Und wie belastbar sind die Schlagzeilen rund um Demenzprävention und Brain Health wirklich? Natürlich schauen wir auch auf den Frauen-Winkel: Brauchen Frauen mehr Kreatin als Männer? Was verändert sich mit den Wechseljahren? Ist Kreatin gerade für Frauen besonders interessant – oder ist das vor allem gutes Marketing? Außerdem machen wir den großen Kreatin-Mythencheck: Niere, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme, Magen-Darm-Beschwerden und Haarausfall – was davon stimmt, was nicht und wo ist die Datenlage komplizierter als ein simples „Mythos“ oder „Fakt“? Und zum Schluss wird es praktisch: Wer sollte Kreatin überhaupt nehmen? Welche Form ist sinnvoll? Wie viel? Braucht man eine Ladephase? Wann nimmt man es am besten – und was kann man tun, wenn man es nicht gut verträgt? Eine Folge für alle, die Kreatin schon nehmen, darüber nachdenken oder verstehen wollen, warum dieses Supplement gerade so einen Boom erlebt. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie viele mitbekommen haben: Kati hatte letzte Woche einen mittelschweren Fahrradunfall. Sie erzählt was passiert ist, welche Verletzungen sie davon getragen hat, womit sie struggelt und wie es weiter geht, Danke sehr für eure vielen Genesungswünsche! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Hier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Besser schlafen, bessere Haut, weniger Stress am Abend. Wir nehmen dich mit durch alles, was bei unser Abendroutine zwischen Dinner und Bedtime passiert. Unser komplettes Skincare-Protokoll für den Abend, inklusive Retinal, Feuchtigkeistcreme, Augen- und Haarpflege und der Frage, in welcher Reihenfolge das eigentlich sinnvoll ist. Kurz zur Zahnpflege, denn drei Monate ohne elektrische Zahnbürste hatten eine Folge, mit der wir nicht gerechnet hatten. Welche NEMs abends bei uns dazugehören, zum Beispiel Magnesium. Warum Kristine ihre Hormonersatztherapie am Abend nimmt. Und was beim Wind Down wirklich dabei hilft, dass das Nervensystem runterfährt. Außerdem verraten wir, warum wir unsere Bedtime fast nie verschieben. Auch dann nicht, wenn wir unterwegs sind. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Protein ist gerade überall – aber wie bekommt man eigentlich genug davon in ein schnelles, alltagstaugliches Mittagessen? Und zwar ohne Meal Prep-Marathon, komplizierte Rezepte oder jeden Tag Hähnchen mit Reis zu essen. In dieser Folge wird es praktisch: Für uns sollte ein richtig guter Protein-Lunch schnell, lecker und proteinreich sein – mit etwa 30 g Protein als Orientierung. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel besonders viel Protein liefern, wie unterschiedlich ihre Kaloriendichte ist und welche Optionen sich besonders gut eignen, wenn Fettabbau gerade ein Ziel ist. Und natürlich gibt es jede Menge konkrete Ideen für den Alltag. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Hier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Top Longevity Produkte unter 10€ mit großem Effekt - und die meisten hast du noch nicht. Longevity muss nicht teuer sein. In dieser Folge zeigen wir dir 10 überraschende Produkte - alle unter 10€ - die einen überproportional hohen Gesundheitseffekt haben. Kein "iss Brokkoli", kein langweiliges "geh joggen-das kostet nix!". Sondern Dinge, die dich überraschen und die du morgen für wenig Geld kaufen und sofort nutzen kannst. Ein Bratenthermometer, das Krebsrisiko senkt. Zahnseide, die dein Paradontitis-Risiko und damit deine gesamte Gesundheit beeinflussen kann. Eine Schlafmaske, die deinen Melatoninspiegel schützt. Tiefkühlgemüse, das oft nährstoffreicher ist als frisches. Und eine Sonnencreme, die nachweislich die sichtbarste Form der Hautalterung verhindert - täglich, auch im Winter. Diese und viele weitere Produkte gehen wir Produkt für Produkt durch, erklären den wissenschaftlichen Hintergrund und zeigen, worauf du beim Kauf achten solltest. Studienbasiert, alltagstauglich - und wirklich für fast jedes Budget. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum liege ich nachts wach, obwohl ich eigentlich müde bin? Warum wache ich immer wieder um 3 oder 4 Uhr auf? Und was mache ich, wenn mein Wearable behauptet, mein Schlaf sei schlecht – obwohl ich mich morgens eigentlich gut fühle? In dieser Folge sprechen wir mit Schlafexperte Chris Surel darüber, was bei den häufigsten Schlafproblemen wirklich hilft - und welche Probleme wirklich welche sind. Wir reden darüber, warum der Versuch, unbedingt einschlafen zu wollen, den Schlaf sogar sabotieren kann, und was man tun sollte, wenn man nachts längere Zeit wach liegt. Außerdem klären wir, warum sieben oder acht Stunden Schlaf nicht automatisch bedeuten, dass wir erholt aufwachen, wie wichtig Schlafqualität im Vergleich zur Schlafdauer ist – und wie ernst wir die Daten unserer Wearables eigentlich nehmen sollten. Warum zeigen Wearables unterschiedliche Werte? Muss uns vermeintlich zu wenig Tiefschlaf Sorgen machen? Und kann Sleep Tracking unseren Schlaf am Ende sogar verschlechtern? Chris Surel ist Experte für Schlaf, Energie und Regeneration und Autor des SPIEGEL-Bestsellers „Das High Energy Prinzip – Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“. Eine Folge für alle, die besser schlafen wollen – ohne ihren Schlaf zum nächsten Optimierungsprojekt zu machen. Link zu Chris' neustem Bestseller "Das High Energy Prinzip": https://amzn.eu/d/06lTvJ3l Hier geht es zu Chris' Podcast "Auf und Up": https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB?si=29af83745c134d69 Und hier ist unsere erfolgreiche letzte LILO-Folge mit Chris: https://open.spotify.com/episode/0zoESBWmViEbGJujOzYSCV?si=efb160fba8b34d39 Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Stellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwY Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Protect your peace: Was wir streichen oder andersmachen, wenn der Stress kommt Die Woche ist voll und dein Kopf rattert bis in die Nacht? In dieser Folge erzählen wir, was wir tun, wenn akuter Stress überhandnimmt. Kristine verrät, warum sie seit ihrem Burnout bei Dauerstress schnell auf Alarmstufe Rot schaltet und dann sofort umsteuert. Kati zeigt, warum Stress nicht immer etwas Negatives sein muss. Wir gehen alle vier Säulen der Longevity durch: Ernährung, Bewegung, Schlaf & Erholung und emotionale Gesundheit. Bei jeder Säule verraten wir unsere persönlichen Hacks gegen Stress und was wir in stressigen Phasen bewusst anders machen als sonst. Es geht um TK-Pizzen, Cuddle Time mit den Kids, Koffein, Sport und Yoga, um Atemübungen und darum, warum ein schlechter Sleep Score manchmal völlig okay ist. Außerdem räumen wir mit dem Mythos „Stress ist nur Mindset“ auf. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Blutdruck ist gerade dabei, vom langweiligen Wert aus der Hausarztpraxis zum nächsten großen Longevity-KPI zu werden. Wearables, Smartwatches und neue Blutdruck-Gadgets machen ihn plötzlich rund um die Uhr sichtbar. Aber wie wichtig ist Blutdruck für unsere langfristige Gesundheit wirklich – und was können wir selbst tun, um ihn zu optimieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum hoher Blutdruck nicht nur Herz und Gefäße betrifft, sondern auch für Brain Health, Demenzrisiko und gesundes Altern relevant sein kann. Wir klären, welche Blutdruckwerte eigentlich optimal sind, warum einzelne Messungen oft wenig aussagen und wie man zuhause richtig misst. Außerdem schauen wir auf den aktuellen Wearable-Hype: Können WHOOP, Samsung, Hilo, Huawei & Co. Blutdruck inzwischen zuverlässig messen – oder brauchen wir weiterhin die klassische Oberarmmanschette? Und natürlich wird es praktisch: Welche Lifestyle-Maßnahmen können den Blutdruck wirklich senken? Wir sprechen über Zone-2-Training, überraschend effektive isometrische Übungen wie Wall Sits, DASH-Ernährung, Salz und Kalium, Ballaststoffe, viszerales Fett, Schlaf, Stress, Breathwork und Alkohol. Außerdem in dieser Folge: Was systolischer und diastolischer Blutdruck eigentlich bedeutenWelcher Blutdruck optimal, normal oder bereits zu hoch istWarum Blutdruck ein wichtiger Longevity- und Brain-Health-Marker istWelche Rolle Menopause und Schwangerschaft spielenDie häufigsten Fehler beim BlutdruckmessenWie sinnvoll Blutdruck-Wearables wirklich sindWelche Sportarten den Blutdruck besonders effektiv senken könnenWas Salz, Kalium und Ernährung mit Blutdruck zu tun habenWann Lifestyle reicht – und wann Medikamente sinnvoll sein könnenUnser wichtigstes Take-away: Blutdruckmanagement ist DOCH ein sexy Longevity-Hack. Und es könnte einer der wichtigsten sein. Link zu unserer Salz-Folge: https://open.spotify.com/episode/708aRqKslQvNrEDzOKtoaH?si=JiqtyZUAQy2--MWcOCVqDQ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected] Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.