Publicidad en podcasts en: Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals

¿Tienes una vida que te gusta y, aun así, sientes ansiedad? En este episodio hablamos del estrés positivo: por qué los momentos bonitos también nos activan, por qué nos sentimos culpables por estar mal cuando todo va bien y cómo canalizar esas sensaciones en lugar de pelearnos con ellas. Os cuento cómo lo estoy viviendo yo con los preparativos de mi boda. También comparto herramientas muy concretas para reconocer qué te está diciendo esa angustia y qué hacer con ella. ¡Espero que os sirva mucho, chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ESTÉE LAUDER. Más info de Double Wear aquí: https://shorturl.at/F049j Como comentaba en el episodio: si sientes que te vendría bien trabajar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link feliz semana 3

AMIGAS, EL TÍTULO DE HOY ES RARO PERO ESPERAD A ESCUCHARLO, OS VA A CAMBIAR LA FORMA DE VER LAS COSAS! 💛 Hoy os cuento la historia real de una persona que conozco que, en una primera cita, acabó con una c**a de pájaro encima — y su cita nunca lo supo, y no volvieron a verse jamás. De ahí sale la teoría de la c**a de pájaro, que es mi nueva forma favorita de relativizar: cuando sobrepensamos lo que los demás piensan de nosotras, casi siempre nos olvidamos de que, muchas veces, a esa persona se le ha podido “caer un pájaro encima” (literal o metafóricamente) y ni se ha fijado en nosotras como creíamos. Hablamos de sobrepensar, de ansiedad social, de autoestima y de por qué dejar de darle tanta importancia a lo que imaginamos que piensan de ti es, probablemente, el ejercicio de salud mental más liberador que puedes hacer esta semana. Si eres de las que repasa conversaciones enteras por la noche preguntándote qué habrán pensado de ti, este episodio es para ti. 📖 En mi libro “Yo también pensé que no podía” hablo también de esto — de dejar de vivir pendiente del juicio ajeno. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien trabajar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

¿Sientes que si no enseñas algo, no cuenta? En este episodio hablamos de por qué necesitamos mostrarlo todo para creer que es real, y del poder de trabajar en privado antes de que nada se note por fuera. Nos apoyamos en una analogía muy bonita: mientras la raíz de una planta se fortalece bajo tierra, en la superficie parece que no pasa nada — y sin embargo es la fase más importante de todas. También comparto herramientas muy concretas para daros permiso de construir sin necesitar testigos, soltar la validación externa y sostener lo que hacéis en silencio hasta que esté listo para verse. ¡Espero que os sirva mucho, chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de Eucerin. Más info de Probiom8 aquí: https://www.probiom8.eucerin.es

AMIGAS, gracias a un mensaje vuestro... LLEGA ESTE EPISODIO💛 Si sientes que tu vida gira solo alrededor del trabajo y quieres empezar a ponerlo en su sitio, este episodio es para ti. 📖 En mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo de esto también — de construirte una identidad que no dependa solo de lo profesional. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien poner orden en esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

AMIGAS, HOY TOCA HABLAR DE AMOR (Y DE LA DECISIÓN MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA)! 💛 En este episodio hablamos de cómo saber si es la pareja de tu vida — de esas señales que de verdad importan. Si alguna vez te has preguntado si es él (o ella), o si simplemente te has quedado enganchada a lo que podría ser, este episodio es para ti. 📖 En mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo también de esto — de aprender a decidir desde quien eres, no desde el miedo. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Y si este episodio te ha hecho pensar en tu relación (o en si quieres tener una), y sientes que te vendría bien acompañamiento, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

AMIGAS QUÉ GANAS TENÍA DE CONTAROS ESTO! 🫶 Hay episodios que se graban distinto, y este es uno de ellos. Hoy hablamos de una mentalidad muy concreta — de esas que, cuando la interiorizas, cambian la forma en la que te relacionas contigo misma y con todo lo demás. Hablamos de autoconocimiento, de cómo nos hablamos a nosotras mismas, y de por qué a veces el primer paso para cambiar de vida no es hacer más, sino pensar distinto. 💬 Y si algo de esto te remueve por dentro — si sientes que esta mentalidad te está señalando algo que llevas tiempo posponiendo — quiero decirte esto: no tienes que hacerlo sola. Puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí, sin compromiso, dando solo el primer paso: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link 📖 Y si quieres seguir profundizando en esto, en mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo mucho de este cambio de mentalidad. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

AMIGAS ESTAMOS DE VUELTA! Bienvenidas a la TERCERA TEMPORADA - se dice pronto... ¡Qué felicidad estar de vuelta!! Ya sabemos que la llegada de Septiembre puede significar una gran cantidad de expectativas y se nos puede hacer algo de bola. Por ello, en este primer episodio de la nueva temporada de Solo y sin Azúcar hablamos de cómo recuperar la motivación cuando cuesta arrancar, ordenar la cabeza y construir una rutina que se sostenga en el tiempo — sin exigirnos la versión "10 de 10" desde el primer día. Hablamos de mentalidad, de hábitos que sí se mantienen más allá de la primera semana, y de por qué la productividad no va de hacer más cosas. Si has vuelto de vacaciones con ganas de cambiar algo pero sin saber por dónde empezar, este episodio es para ti. 📖 Si esto te resuena, en mi libro "Yo también pensé que no podía" profundizo en muchas de estas ideas. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Si este episodio te ha tocado alguna fibra y sientes que quieres empezar un proceso de terapia o coaching, puedes empezar con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

¿Y si el problema no fuera el verano, sino todo lo que esperamos de él? En este episodio de Solo y sin azúcar reflexiono sobre las expectativas, la comparación constante y la presión que muchas veces sentimos durante esta época del año. Hablamos de redes sociales, autoestima, viajes, planes perfectos y de cómo aprender a vivir un verano que se parezca más a nosotros y menos a lo que creemos que debería ser. Porque quizá no sufrimos el verano. Quizá sufrimos la distancia entre el verano real y el que habíamos imaginado. Este episodio cuenta con la colaboración de AVÈNE https://www.eau-thermale-avene.es/p/ultra-fluido-invisible-spf50-3282770397376-cdb6f609

Siempre podemos decidir si tiramos de miedo o de ilusión para lo que hacemos... hoy vemos las diferencias y cómo conseguir hablarnos de un modo que nos potencie! Feliz semana, Clau

Ojalá os encante :) Con amor, Claudia

A los 30, solemos prestar mucha atención a nuestra pareja, nuestros amigos más cercanos o nuestra familia. Pero existe otro grupo de personas que, aunque no formen parte de nuestro día a día, puede tener un impacto enorme en nuestro bienestar, nuestras oportunidades y nuestra sensación de pertenencia: el círculo invisible. En este episodio hablamos de esas relaciones que quedan entre la intimidad y el desconocimiento absoluto: antiguos compañeros, conocidos, vecinos, personas con las que coincidimos de vez en cuando o vínculos que hemos dejado dormidos con el tiempo. Descubrirás por qué estas conexiones son tan valiosas en esta etapa de la vida y cómo cuidarlas puede enriquecer tu mundo mucho más de lo que imaginas. Porque no todas las relaciones importantes son las más evidentes. Feliz semana amigas 3

¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás? En este episodio hablamos del miedo al cambio, de por qué nos bloqueamos aunque sepamos lo que queremos y de la trampa de proyectar el futuro desde quien somos hoy. Porque al otro lado del cambio no hay incertidumbre, hay una versión de ti que todavía no conoces. ¡Espero que os sirva mucho chicas!   *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con ilusión. Comparto herramientas simples para volver a empezar, aplicar la teoría del 1% y no rendirte ahora.   ¡Espero que os sirva mucho chicas!   *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir esperando para sentirnos bien. Comparto herramientas simples para entrenar más alegría, ligereza y gratitud en tu día a día. ¡Espero que os sirva mucho chicas!   *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo “hacer”. También comparto herramientas prácticas para soltar la culpa, bajar el ritmo y recordar que descansar no es un premio por rendir, sino una necesidad.   ¡Espero que os sirva mucho chicas!   Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI