Willkommen zu "Lauf Lust", dem Podcast für alle Wohlfühljoggerinnen und -jogger da draussen! In unserer ersten Folge #0 möchte ich euch gerne erzählen, worum es in diesem Podcast geht und was ihr erwarten könnt. Als begeisterte Wohlfühljoggerin ist das Laufen für mich mehr als nur Sport. Es ist ein Weg, um mich wohlzufühlen, eine Auszeit zu haben und eins mit mir selbst, meinem Körper und der Natur zu sein. Jeden Samstag um 10 Uhr schnüre ich meine Laufschuhe und treffe mich mit meiner Freundin Regula zum gemeinsamen Laufen. Dabei plaudern wir über das Joggen und unseren Alltag, teilen Erfahrungen und geben uns gegenseitig Motivation. In dieser Podcast-Serie werde ich viele Fragen rund ums Joggen beantworten. Was kann uns weiterbringen? Wie können wir uns beim Joggen wohl fühlen? Wie können wir uns verbessern? Und wie wichtig sind Stretching und Krafttraining für unsere Leistung? Dazu werde ich mit anderen passionierten Joggerinnen und Joggern sprechen und auch Experten wie Markus Ryffel zu Wort kommen lassen. Ausserdem werde ich euch mit auf meine Reise in die wunderschöne Algarve nehmen, wo ich an einer Laufwoche teilnehme. Dort erwarten uns spannende Inhalte wie Laktat-Test, Lauf-ABC, Kraftübungen, Wohlfühljoggen am Strand, Techniktraining, Videolaufanalysen, morgendliches Jogging, Hügeltraining und viele weitere Tipps und Tricks rund ums Laufen. Also, kommt mit und begleitet mich auf meinem Laufabenteuer mit "Lauf Lust"! Der Podcast erscheint alle 14 Tage, immer samstags um 10 Uhr. Lasst uns gemeinsam die Freude am Laufen entdecken und uns inspirieren, fit und glücklich zu sein. Wenn ihr Fragen habt, so schreibt mir auf: [email protected] und ich werde eure Fragen in den nächsten Folgen beantworten.

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Lauf Lust #40 x Bewegung und Lust

2025/05/17

🎧 Episode 40 – Jubiläum & Staffel-Finale Mit meiner Lauffreundin Regula schaue ich zurück auf eine bewegte Staffel: Schlosslauf, Hormone, Ernährung, Mentaltricks – und ganz viel Lauf-Freude. Dazu Stimmen von früheren Gästen und Freund*innen des Podcasts. Joggen ist mehr als Bewegung – es ist Lebensgefühl. Lauf mit uns und feiere den Abschluss von Staffel 3! 🏃‍♀️🎉

Lauf Lust #39 Volle Kraft voraus

2025/04/19

Joggen soll leichter werden? In dieser Folge nehme ich an einem Personaltraining mit Yvonne teil. Ziel: mehr Kraft, weniger Gewicht, besseres Laufgefühl. Dein Plus: Gleich mitmachen auf YouTube!

Lauf Lust #38 Ab in den Wald!

2025/04/05

Bewegung draussen in der Natur: Öffne deine Sinne.

Lauf Lust #37 Hormonkarussell beim Joggen

2025/03/22

Wie beeinflusst Laufen unsere Hormone? 🏃‍♂️💡 Adrenalin, Endorphine & Co. – Sport wirkt auf unseren Körper und Geist. Aber wie genau? Experte Prof. Christoph Stettler vom Inselspital Bern erklärt, warum Laufen die „Festplatte im Kopf“ leeren kann.

Lauf Lust #36 Wachse über dich hinaus

2025/03/08

Tanja Frieden, Olympiasiegerin und Mentalcoach, über die Kraft des Geistes in der Bewegung. Wie hört sie auf ihren Körper? Was bedeutet Energiearbeit für sie? Und wie kann mentales Training Blockaden lösen? In dieser Folge wird es persönlich – ich erlebe ihre Methode am eigenen Körper.

Lauf Lust #35 Richtig essen und leichtfüssig joggen

2025/02/22

Essen rund ums Joggen – aber was genau? Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta erklärt, wie du deine Ernährung optimal an dein Laufziel anpasst. Abnehmen, Leistung steigern oder einfach wohlfühlen – die richtige Strategie macht den Unterschied!

Lauf Lust #34 Richtig trinken und leichtfüssig joggen

2025/02/08

Trinken beim Joggen und am Wettkampf: Was tut wirklich gut?

Lauf Lust #33 Kopfkino an, schneller ins Ziel

2025/01/25

Wie bringst du deinen inneren Schweinehund zum Schweigen? Mentalcoach Sandro Stäheli verrät in Lauf Lust, warum die richtigen Gedanken den Unterschied machen, wie du souverän bleibst, wenn's mal nicht läuft, und wie du Ziele setzt, die dich wirklich motivieren. Hör rein und bring Kopf und Herz in Topform!

Lauf Lust #32 Eisbaden: Tauch ein

2025/01/11

Eintauchen ins kalte Wasser: mit Atemtechnik und Mut!

Lauf Lust #31 Wie Atemtraining dein Joggen verbessert

2024/12/28

Wie Atemtraining dein Joggen verändern kann: In dieser Episode von Lauf Lust berichten Dominique und Joëlle, wie gezielte Atemtechniken ihre Laufpraxis verbessert haben – von Belastungsasthma bis Sprinten. Mit Tipps von Atemtrainerin Helena Hefti (Oxygen Advantage). Erfahre mehr auf jala.ch!

Lauf Lust #30 Tief und langsam einatmen - und joggen

2024/12/14

Erfahre, wie bewusstes Atmen dein Joggen verbessert! Atemtrainerin Helena Hefti erklärt die wichtigsten Zusammenhänge zwischen CO2-Toleranz, Nasenatmung und Ausdauer – inklusive praktischer Übungen.

Lauf Lust #29 Verletzungsfrei joggen

2024/11/30

Ein gutes Warm-Up ist die halbe Miete! Gönn dir 15 bis 20 Minuten, um deinen Körper optimal auf das Laufen vorzubereiten. Und vergiss das Cool-Down nicht – es entspannt die Muskeln und hilft dir, beim nächsten Lauf wieder frisch zu starten. Schmerzen sind keine Gegner – sie sind Signale. Lauf mal langsamer, gönn dir Pausen oder nutze die Faszienrolle, um Verspannungen zu lösen.

Lauf Lust #28 Kein Tröpfeln beim Joggen

2024/11/16

Ein starker Beckenboden ist essenziell für Läuferinnen und im Alltag. Expertin Gisela Geu erklärt, warum ein bewusster Toilettengang, gezielte Übungen und Techniken wie Zunge an den Gaumen oder Zehen krallen helfen, den Beckenboden zu spüren und zu stärken. Mit praktischen Tipps für ein besseres Laufgefühl – jetzt im Podcast Lauf Lust!

Lauf Lust #27 Vom Sofa zum Schloss

2024/11/02

🎧 Vom Sofa zum Schlosslauf – Der Schlosslauf ist mehr als nur ein Rennen: Er motiviert Menschen, die ersten Schritte zu machen und dranzubleiben. In dieser Folge hören wir, wie zwei Teilnehmerinnen das Event erleben und was sie daran begeistert. Der erfahrene Coach Markus teilt seine Tipps für Laufanfänger: langsam starten, den Moment geniessen und das Joggen mal zu ungewöhnlichen Zeiten ausprobieren.

Lauf Lust #26 Laufen im Herbst: Tipps vom Triathlet

2024/10/19

Laufen ist ein elegantes Stürzen nach vorne – Ein Triathlet erzählt von seiner Leidenschaft und gibt wertvolle Tipps für den Herbst. Vergleich dich nicht mit anderen, sei stolz auf das, was du leistest!