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Hello les Mamas, mon break de l'été, je l'adore, parce qu'il me permet toujours de prendre du recul. Cette respiration est toujours nécessaire, pour offrir l'espace à des nouvelles idées et de nouvelles envies d'émerger. Cet été n'a pas manqué à la règle, loin de là.... J'ai reconnecté à une ambition très forte de beaucoup d'impact et de visibilité : toucher plus de mamas pour contribuer humblement à rendre votre réalité un peu plus douce, et faire bouger les lignes à l'échelle de la société. Alors je me suis autorisée à me fixer des objectifs ambitieux. Il y en a 6 : atteindre les 10 000 écoutes d'ici Noël 2025 avoir 100 notes (positives hein ;-)) et autant de commentaires, d'ici Noël 2025 arriver dans le top 3 des podcasts parentalité en 2026 (avec La Matrescence et Bliss, rien que ça !) monétiser le podcast début 2026 pour me permettre de le développer trouver une comunity manager freelance à qui déléguer la partie Instagram / Pinterest travailler mon message, mon contenu et ça passe AUSSI par me faire accompagner pour écrire mon livre sur la Matrescence Voilà, j’avais envie de vous partager tout ça, parce que vous êtes les premières concernées, que ce podcast je le fais pour vous, et que j’ai besoin de vous, c’est pas quelque chose que je peux accomplir toute seule. Et tout ça, je ne peux pas le faire seule, j’ai besoin de vous, la communauté des Mamas. Comment tu peux m'aider dès maintenant, en moins de 5 minutes ? >>> partager en commentaire un aspect du podcast que tu aimes particulièrement (un épisode en particulier, le format, sujet, …) >>> partager en commentaire quelle thématique, question, format, itw, témoignages, … parce que je vais piocher dedans aussi pour inspirer les prochains épisodes. J’ai vraiment envie de créer quelque chose de beau et de grand avec ce podcast, j’ai vraiment envie que tu en fasses partie, alors je t’invite vraiment à t’approprier les espaces de partage, communication, pour contribuer, et me permettre d’être au plus proche de tes besoins Plein de doux vers toi, Mélissandre Lemonnier doula postnatale et autrice Pays de Dinan I Bretagne contact : [email protected] Pour plus d'infos Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, Nous y voici, le mois de septembre (l'un de mes mois préférés), la rentrée. Que ce soit dans une structure d'accueil ou bien à l'école, le moment de la séparation peut être difficile à vivre, pour son enfant comme pour soi. Moi-même avec Leo, qui vient d'avoir 5 ans, c'est un moment délicat chaque matin en ce moment. La premier jour, c'est facile. Les suivants beaucoup moins. Alors j'ai eu l'élan de te partager ici 5 tips que j'utilise régulièrement, pour apaiser autant que possible ce moment. Ce n'est pas magique, ça ne fait pas disparaître les pleurs, mais j'aime à croire qu'au moins, ça lui permet de mieux le vivre. Et du coup, c'est aussi plus doux pour notre cœur de maman 🤍. Viens me dire en commentaire celui que tu as testé pour vous 🌟 Belle écoute Mama, Mélissandre *** Mélissandre Lemonnier doula postnatale et autrice Pays de Dinan I Bretagne Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast. #3 La Matrescence est fascinante. J'ai eu envie de te parler de Matrescence, de cette dimension initiatique de naître Mère, qui me fascine.  Je te partage notamment :  - qu'est-ce que la Matrescence ? - une image pour illustrer cette période - quelle période désigne la Matrescence ?  - le non sens pour moi dans les accompagnements post natal Pour regarder le Ted Talk d'Alexandra Sachs sur la Matrescence, c'est ici.  Le lien vers le questionnaire Matrescence est ici . Cet épisode est à partager auprès de toutes les personnes qui ressentent l'envie de devenir mère, qui sont enceintes ou jeunes mamans. Et bien évidemment à toutes les autres personnes, parce que la société a encore bien besoin d'être sensibilisée sur ce sujet !  Belle écoute !  NB je me focus ici sur la Matrescence - pour les personnes avec un utérus, mais bien entendu, il existe aussi le terme Patrescence.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast. #4 le plein de tips pour rompre l'isolement des jeunes mamans Savais-tu que 70 à 80% des jeunes mamans se sentent isolées et/ou seules en postnatal ? C'est l'une des souffrances les plus répandues dans nos débuts dans la maternité, avec l'épuisement et l'anxiété. Dans cet épisode, on va parler de : - qu'est-ce qui fait qu'on se sente si seule en postpartum ? quels facteurs contribuent à l'isolement et la solitude des jeunes mamans ? - 3 raisons pour lesquelles il est essentiel d'en parler et de prendre nos responsabilités en tant que communauté - des tips, plein de tips, plein de pistes pour concrètement sortir de ce cercle vicieux et rompre l'isolement - pour les jeunes mamans, les jeunes parents et celleux qui en ont dans leur entourage. Si tu ressens le besoin de te sentir soutenue et entourée par une personne de confiance, sache que je propose un soutien en post natal AUSSI à distance, avec une dispo 7/7 sur whatsapp ou Telegram, pour déposer ce qui te traverse (préoccupations, émotions, ...). Si tu es intéressée, tu peux me contacter par mail à [email protected] Les ouvrages et podcasts cités dans l'épisode : - Le Post-partum dure 3 ans, Anna Roy - Ep 162, La Matrescence, le babyclash avec Anna Roy - Ça pousse, le babyclash - Ep 117, La Matrescence, la glucose revolution avec Jessie Inchauspe - Ep 164 , La Matrescence, les supers pouvoirs de la parentalité avec Céline Chadelat Asso Maman Blues https://www.maman-blues.fr/contact/ Aide d'urgence Allô Parent-Bébé  0 800 00 34 56 Ligne d'écoute anonyme et gratuite Mélissandre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast. #5 8 secrets de doula postnatale pour un postpartum honoré Aujourd'hui, je vous partage mes 8 secrets de doula postnatale pour vous offrir un postpartum honoré. Vous connaissez la fameuse citation de la poétesse Maya Angelou ? "Les gens oublieront ce que tu as dit. Les gens oublieront ce que tu as fait. Ils n'oublieront jamais ce que tu leur as fait ressentir". Et pour moi, il n'y a pas plus beau cadeau pour une nouvelle Mama en pleine Matrescence que la faire se sentir honorée dans cette période tellement intense et chamboulante de sa vie. L'honorer dans ce voyage initiatique, honorer ses forces, sa vulnérabilité, ses transformations pour l'accompagner dans cette traversée et lui permettre d'en sortir plus grande, belle, reine, souveraine, puissante. Et pour permettre ça, ça demande des tips bien concrets, et d'incarner une posture avenante, au service de cette Mama et son couple, et sa famille. Je te dévoile ma secret sauce en 8 pépites. Let's go ! Mélissandre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast. #2 - Matrescence & vulnérabilité, avec Camille Sfez J'étais toute jeune maman d'un bébé de 10 mois quand Camille Sfez m'a fait l'honneur de déposer son expérience de matrescence, en toute vulnérabilité. Ça tombe bien la vulnérabilité, c'est le sujet de son livre (Vulnérables, paru en 2021 aux ed. Leduc) ; et elle nous fait même le cadeau de nous en livrer un extrait, tout à propos. Cet épisode est d'utilité publique, à glisser entre toutes les oreilles, qu'on soit mère, parent, ou pas. Belle écoute !  Mélissandre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast. #1 c'est quoi une doula ? On commence par la base ^^. C'est quoi une doula ?  On a beau voir et entendre circuler ce mot de plus en plus (ET TANT MIEUX !), il reste encore parfois un peu flou.  Alors, je te propose un épisode en 2 parties, dans lequel j'essaie de balayer les questions qui reviennent le plus souvent quand on parle des doulas.  Pour cette première partie, je te partage  - les définitions d'une doula + doula large spectre - ma vision de la doula - à quoi ça sert d'avoir une doula ?  Liens cités dans l'épisode :  Doulas de France  https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/historique/  https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/  Ecole Quantik  https://ecolequantik.com/   Si tu as des questions qui restent sans réponse, sens-toi libre de me les envoyer par mail à : [email protected] Belle écoute !  Mélissandre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, à l'occasion de la Journée Mondiale pour la Santé Mentale Paternelle qui avait lieu lundi, je propose un épisode dédié aux papas, à ces hommes du nouveau paradigme qui veulent eux aussi, faire bouger les lignes et incarner pleinement leur paternité, tout en étant un partenaire allié. Je partage 5 facteurs de risque pour leur santé mentale, les chiffres, et à quel point il est important de prendre soin d'eux AUSSI. Parce que prendre soin des pères n'efface pas les mères, au contraire. Prendre soin des pères c'est AUSSI prendre soin des mères, qui ont besoin de leur pilier. Ressources partagées dans l'épisode : le docu Pères sans repères sur On Suzane, par Eve Simonet https://on-suzane.shop/fr/peres-sans-reperes/ https://fr.postpartum.net/join-us/ifmhd/ Pour me partager vos envies et besoins pour la prochaine saison, c'est par ici : [email protected] J'ai besoin de vous et vos retours pour créer des épisodes qui répondent à vos attentes, vos besoins et soient au plus pertinents pour votre réalité à vous. J'ai bien hâte de vous lire. Je vous souhaite entourées, de l'espace pour vous ressourcer Mamas. On se retrouve vite, d'ici là tout plein de doux. Mélissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, une fois sortie de ma matrescence, une fois que je sentais intégrée ma nouvelle réalité de maman, j’ai eu besoin de retrouver, redéfinir les contours de mon identité. J’ai ressenti l’envie de reprendre une activité physique rien qu’à moi. Depuis septembre, je pratique le Ori Tahiti ou la danse tahitienne. A l’approche de la fin de l’année, j’observe les nombreux bienfaits de cette danse pour mon identité et mon corps de femme devenue maman. C’est ce que je te partage dans cet épisode, après t’avoir raconté pourquoi j’en avais tant besoins. Quels sujets as-tu envie que j’aborde dans les prochains épisodes ? Viens me dire en commentaire ou par mail. Belle écoute Mama. Melissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan contact : [email protected] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, nous voici rendues au dernier épisode de cette semaine spéciale consacrée à la Santé Mentale Maternelle. En créant les épisodes de la semaine, j'ai réalisé à quel point finalement, les doulas interviennent comme une prévention, pour la santé mentale et le bien-être des mères et des parents. ET pour autant, je réalise AUSSI à quel point cela ne suffit pas quand tout notre système est défaillant pour les mères et les familles. Et pour l'occasion, je t'offre 3 cadeaux, à télécharger : 12 bienfaits d'avoir une doula 20 journal prompts (amorces d'écriture) pour te guider dans ton journaling une liste pour y écrire tes personnes ressources, à afficher sur ton frigo (par exemple) Enjoy Mama. Le podcast reprendre sa régularité normale, à savoir un mercredi sur 2. Pour rester informée, tu peux rejoindre la newsletter ici. Je te souhaite tout plein de doux. Mélissandre LemonnierDoula postnatale I Pays de Dinancontact : [email protected] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, aujourd'hui, pour l'avant-dernier épisode consacré à la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, je te propose 3 outils qui prennent 10minutes, et permettent de RA-LEN-TIR et s'ancrer. Dans cet épisode, tu découvriras donc ce que permet l'ancrage, et 3 manières faciles de le pratiquer au quotidien, sans avoir besoin de se lever à 5h du mat. Viens me dire en commentaire lequel tu as testé et si tu as eu des résistances ou des difficultés. Belle écoute Mama, Mélissandre LemonnierDoula postnatale I Pays de Dinancontact : [email protected] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, une fois que l'on a identifié nos besoins, va venir le temps de les nommer et de créer les conditions pour les honorer. C'est réclamer son espace, une notion que l'on a beaucoup vu avec Karine et Mélanie au sein de la formation Quantik Doula. Je suis heureuse de profiter de ce 5ème épisode spécial pour la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle pour te partager un peu plus de cette notion, qui perso, me parle beaucoup. Et clairement, c'est beaucoup plus difficile une fois qu'on est devenue maman : les sollicitations, les besoins, la façon dont on a grandi en tant que fille, ... C'est de tout ça dont on parle aujourd'hui. Et comme d'habitude, une invitation à la fin de l'épisode pour toi Mama. Une action simple à tester. Je te souhaite une belle écoute Mama, Mélissandre Mélissandre LemonnierDoula postnatale I Pays de Dinancontact : [email protected] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, on poursuit cette Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle avec ce 4ème épisode. Maintenant qu'on a posé les bases, comment est-ce qu'on s'y prend, par où commence t-on pour prendre soin de sa santé mentale quand on est maman ? Dans cet épisode, je te partage les 3 premiers steps, avec comme chaque jour, une invitation pour commencer à l'implémenter concrètement. Belle journée Mama ❤️ Mélissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan contact : [email protected] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello hello Mama, à l'occasion de la Semaine Mondiale pour la Santé Mentale Maternelle et même, en ce premier mercredi de mai, la Journée Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, j'ai eu envie de consacrer un épisode à une phrase, un mantra pour moi clé de la santé mentale. Je suis la personne la plus importante de ma vie. Je t'invite à écouter cet épisode le coeur ouvert, et à découvrir pourquoi prendre soin de soi est un acte altruiste, loin de l'égoïsme auquel on nous a longtemps fait croire. Belle écoute Mama. Melissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan Contact : [email protected] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, cette semaine est la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle et à cette occasion, je sors un épisode chaque jour de la semaine. Dans celui d’aujourd’hui, je te partage 4 chiffres clés sur la santé mentale maternelle et autant de raisons d’en parler autour de nous. Il est urgent de prendre soin des mères et ces chiffres que je vous partage en sont des preuves supplémentaires. Les sources sont : - le rapport State of Motherhood in Europe 2024 de l’ONG Make Mothers Matter - une étude conjointe Inserm et Santé Publique France révélée en 2024 Je te souhaite une belle écoute Mama, et surtout du doux pour toi. Melissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan Bretagne Contact : [email protected] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.