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L'ergotioneina è la molecola per cui il tuo corpo ha costruito un trasportatore dedicato: una "porta" con il suo nome sopra. La chiamano la "vitamina dimenticata", scopriamo insieme perché merita attenzione. In questo episodio:  ✅ Cos'è l'ergotioneina e perché non la produciamo ✅ Perché il cervello è il suo bersaglio naturale (stress ossidativo e lipoperossidazione) ✅ Il trasportatore OCTN1: la "porta" dedicata e cosa significa davvero ✅ Cosa dicono gli studi sul declino cognitivo — con onestà ✅ Fonti naturali e logica di integrazione (non è un focus immediato)

Il tuo sistema immunitario ha un'età diversa dalla tua: può essere più vecchia di 40 anni senza che tu lo sappia. Ecco cosa ho visto al Milano Longevity Summit 2026, le 4 leve per abbassarla e le 2 molecole (verificate nel 2025) di cui quasi nessuno parla.

Hai gli esami "perfetti" ma invecchi in fretta? La causa potrebbe essere un'infiammazione silenziosa che nessun controllo di routine cerca. In questo episodio ti mostro come si misura l'inflammaging e 3 possibilità, provate dalla scienza, per spegnerlo.

7 giorni di digiuno simulati in 24 ore? Uno studio su Nature Metabolism ha misurato 2.923 proteine nel sangue, e la scoperta più importante avviene dopo le 72 ore. Ecco cosa dice davvero la scienza. In questo episodio analizziamo lo studio (Nature Metabolism, 2024) su volontari sani sottoposti a un digiuno di 7 giorni a sola acqua e l'ipotesi sui chetoni come "molecola-segnale".

Stanchezza, formicolii o memoria annebbiata che dai per "colpa dell'età"? A volte è una carenza di B12, e il test standard spesso non la vede. Ecco gli esami da chiedere specialmente dopo i 60 anni.

Ha 30 medici e spende 2 milioni l'anno per non invecchiare. Eppure il suo corpo ha ceduto. Ecco cosa insegna la malattia di Bryan Johnson su ferritina, ferro e prevenzione, basato sull'evidenza. In questo episodio analizzo, da medico, perché l'uomo più monitorato del pianeta si è ammalato di gastrite autoimmune nonostante controlli continui.

Il grasso viscerale è il grasso più pericoloso che hai, e non è quello che vedi allo specchio. Dopo i 50-60 anni si nasconde intorno agli organi, alza l'insulina e non risponde alle diete classiche. In questo episodio ti racconto come misurarlo davvero e le mosse che lo fanno sparire per primo.

Astaxantina, elettroliti, taurina... i 5 integratori che NON sospendo d'estate (e perché il caldo te li fa perdere). La maggior parte smette di integrare proprio quando il corpo ne ha più bisogno: ecco la mia lista quotidiana di quelli che non sospenderò.

Ferritina "21" è davvero normale? Quel valore che il tuo medico riferisce "a posto" può nascondere una carenza di ferro che ti ruba energia, lucidità e capelli. In questo video ti spiego i 2 errori che quasi tutti commettono sugli esami da fare e sull'integrazione... e come correggerli secondo le ultime evidenze.

Con il caldo la pressione si abbassa, e specialmente dopo i 60 anni questo può diventare un pericolo serio. Ecco cosa succede al tuo corpo e le 6 mosse (alcune sorprendenti) per proteggerti questa estate. In questo episodio ti spiego perché d'estate gli antipertensivi possono diventare "troppo forti", quali sono i segnali d'allarme da non ignorare mai, e cosa fare oggi stesso (senza mai toccare la terapia di tua iniziativa).

Stai assumendo Nicotinamide Riboside ma i tuoi livelli di NAD+ non migliorano? Il problema non è la dose, è la forma. Dopo i 60 anni, esiste una sola forma di NR che aumenta il NAD+ fino al +161%: il Nicotinamide Riboside Cloruro (NR-Cl). In questo episodio ti spiego perché la forma classica può non bastare e cosa dice la ricerca più recente.

Uno studio su 313.248 adulti pubblicato su BMC Medicine (luglio 2025) ha rivelato che dormire male dopo i 60 raddoppia il rischio di demenza vascolare. Ecco cosa fare prima che sia tardi. 🧠 In questo episodio scoprirai:  ✅ I numeri esatti del nuovo studio UK Biobank (HR 2,13 — p 0,0001) ✅ Perché il sistema glinfatico "lava" il cervello SOLO nel sonno profondo ✅ La posizione laterale che aumenta la clearance delle proteine tossiche (Lee et al., 2015) ✅ Pink noise: come potenziare le onde lente anche dopo i 60 (Papalambros, 2017–2019)  ✅ Magnesio L-treonato e Glicina: il protocollo evidence-based per il sonno profondo ✅ Errori comuni dopo i 60 che peggiorano la qualità del sonno

Se hai più di 60 anni, c'è un numero che puoi misurare sul polso in 60 secondi e che predice il rischio cardiovascolare meglio del colesterolo. Questo numero è la frequenza cardiaca a riposo (RHR) e non viene quasi mai approfondita veramente. In questo video scopri qual è il valore target, cosa rivela sulla tua età biologica e come ottimizzarlo con 4 strategie validate dalla letteratura scientifica.

Il tuo corpo produce già un ormone che blocca la fame e brucia grasso. Ecco come attivarlo senza farmaci, con 5 strategie (+ 1 bonus) validate dalla scienza. Molecole come semaglutide (Ozempic, Wegovy) o tirzepatide (Mounjaro) possono essere utili per chi ne ha davvero bisogno. Ma se sei tra i 60 milioni di italiani che cercano un'alternativa naturale, questo episodio è per te.

La glicina è un aminoacido economico e sicuro che, specialmente dopo i 60 anni, può triplicare il glutatione e ridurre il rischio cardiovascolare del 52%. Eppure quasi nessun medico lo prescrive. In questo episodio ti spiego cos'è, perché funziona e il protocollo esatto dello studio GlyNAC (2022).