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Früher bezeichnete sie sich selbst als den unsportlichsten Menschen der Welt. Heute fährt Maria Wilke im Winter 700 Kilometer am Stück nach Hause, läuft Ultratrails und startet bei 24 Stunden Rennen. Wie wird aus einem Partygirl eine Ausdauersportlerin? Bei Maria Wilke begann alles mit einem Ironman Video mit Chrissie Wellington und entwickelte sich zu einer Leidenschaft für Radfahren, Laufen, Bikepacking und lange Abenteuer auf zwei Rädern. In dieser Episode sprechen wir über Marias Weg in den Ausdauersport, ihre ersten  Kilometer auf dem Rad, 24 Stunden Rennen, Riding Home for Christmas und die mentale Stärke, die man für lange Tage im Sattel braucht. Maria erzählt offen von Rückschlägen, Verletzungen, Selbstzweifeln und dem Druck, den viele von uns kennen. Gleichzeitig geht es um die Freude am Draußensein, die Freiheit des Bikepackings und die Frage, wann hört man auf (oder auch nicht...?). Ein besonderes Thema dieser Folge ist die Beziehung zu ihrer Mutter, die für Maria ein großes Vorbild ist und mit der sie viele sportliche Abenteuer teilt. Highlights dieser Episode: • Wie ein einziges Video Marias Leben veränderte • Riding Home for Christmas und 700 Kilometer durch den Winter • Warum Bikepacking für Maria die schönste Form des Reisens ist • Mentale Strategien für lange Distanzen • Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen • Warum ihre Mutter Marias größtes Vorbild ist Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. SOMMERPAUSE: WTC geht im Juli in die Sommerpause. Freut euch auf die nächste Epsiode am 10.9. Instagram Maria Wilke: https://www.instagram.com/maryywilke/ Instagram Women Talk Cycling: https://www.instagram.com/womentalkcycling/ 00:59 Begrüßung und die Frage „Seit wann bin ich eigentlich so krass geworden?“ 04:57 Das Video, das alles veränderte 06:25 Erste Alpenpässe, mentale Tiefs und der Sustenpass 09:30 Mentale Strategien für lange Distanzen 11:07 Riding Home for Christmas 12:02 Warum Bikepacking die schönste Form des Reisens ist 15:00 Vom Partygirl zur Ausdauersportlerin 16:26 Verletzungen, Pausen und auf den Körper hören 19:21 Abbrechen oder weitermachen? 23:39 Warum ihre Mutter ihr größtes Vorbild ist 26:13 GVR Everesting und Pläne für die Zukunft 27:35 Verabschiedung

„Das erste Anzeichen dafür, dass dem Gehirn Energie fehlt, ist ein Stimmungstief.“ Das kennen viele...  Lisa Brunnbauer fährt über 20 000 Kilometer Rennrad im Jahr, startet regelmäßig bei langen Veranstaltungen wie dem Ötztaler Radmarathon oder dem Istria300. Die Diplom-Meteorologin und Ernährungsberaterin beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit Ernährung, Bewegung und Regeneration im Ausdauersport. In dieser Episode sprechen wir über Lisas Rad-Leidenschaft und darüber, wie  Frauen im Ausdauersport langfristig gesund, leistungsfähig und gut versorgt trainieren können und wie es gelingt, dem Körper im Training wirklich ausreichend Energie zu geben.  Lisa erklärt sehr verständlich: warum viele Hobbyfahrerinnen im Alltag und Training eher zu wenig essen als zu vielweshalb Kohlenhydrate gerade bei langen Belastungen wichtig sindwie Protein hilft, Muskulatur zu erhaltenwarum Frauen besonders sensibel auf Energiedefizite reagieren könnenwie man den Darm für lange Belastungen trainieren kannwelche Rolle Schlaf und Regeneration für Leistungsfähigkeit spielenund warum Körpergefühl oft ein sehr guter Trainingspartner istAußerdem sprechen wir über: Zyklus und LeistungsfähigkeitHunger, Stimmung und Blutzucker auf langen FahrtenTraining mit Fahrradanhänger und Alltag als Mutterden Ötztaler Radmarathon als persönliches Projektsowie über den Unterschied zwischen gesundem Ehrgeiz und ständigem Vergleich mit anderenEine Episode mit vielen konkreten Gedanken aus Lisas Rad-Alltag und wissenschaftlich fundierten Tipps für ambitionierte Hobbyfahrerinnen, Langdistanzfahrerinnen und alle, die ihr Training besser verstehen möchten.  Zum Nachlesen: Lisas Buch „Lebe deine Leidenschaft – Gesund und fit am Fahrrad“, in dem sie Bewegung, Schlaf und Ernährung als die drei zentralen Säulen langfristiger Gesundheit beschreibt. Ampuls Verlag ISBN-10 3950538550 erschienen am 8. September 2025. Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Instagram Lisa Brunnbauer: @lisa_brunnbauer_wetterfee Lisas Blog „Lebe deine Leidenschaft“: Lisa Brunnbauer Wetterfee Women Talk Cycling auf Instagram: @womentalkcycling 01:00 Einstieg und Lisas Weg vom Laufen zum Radsport 03:00 Training mit Fahrradanhänger und 20 000 km pro Jahr 04:25 Ötztaler Radmarathon und Motivation 08:00 Istria300 und Frauen im Radsport 09:00 Zyklus und Leistungsfähigkeit im Rennen 11:35 Wie das Buch „Lebe deine Leidenschaft“ entstanden ist 13:40 Körpergefühl und Wissenschaft 15:40 Warum Muskulatur gesund macht 17:20 Protein zum Frühstück und Muskelabbau 19:10 Frauen, Leistung und Unterschiede im Ausdauersport 21:45 Hangry auf dem Rad – was im Gehirn passiert 23:25 Zucker, Insulin und individuelle Unterschiede 26:00 Glucose, Fructose und Magenentleerung 26:35 Fett im Training und Hormone 27:20 Typische Ernährungsfehler bei Hobbyfahrerinnen 28:35 Darmtraining und Fructose 29:00 Schlaf, Licht und Sonnenbrillen im Winter 30:20 Was „Lebe deine Leidenschaft“ wirklich bedeutet

„Irgendwann war es für mich normal, sehr viel zu machen.“ Eigentlich wollte Nina Ebert am 20. Juni ihr erstes Everesting bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein fahren. In den letzten Episoden von Road to Everesting habt ihr sie auf diesem Weg begleitet. Doch nach den ersten Podcastfolgen kamen Zweifel auf. Gespräche mit engen Freund:innen, die Sorge um ihre Gesundheit und die Frage, wie sehr Leistung und Selbstwert miteinander verbunden sein können. In dieser Folge sprechen wir deshalb nicht nur über eine Entscheidung gegen ein Everesting, sondern über Ehrgeiz, Leistungsdruck, Strava, Außenwirkung und darüber, wofür man steht und wer man ohne Leistung eigentlich ist.  Eine sehr ehrliche Folge über Sport und Identität. Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Nina auf Instagram https://www.instagram.com/ni_na_ebert Women Talk Cycling auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling 01:17 Begrüßung und die ersten Reaktionen auf die Podcastfolgen 02:03 Zweifel aus dem Umfeld und die Entscheidung gegen das Everesting 03:00 Ermüdungsbruch, Regeneration und die gesundheitliche Vorgeschichte 04:00 Warum sich das Everesting trotzdem richtig angefühlt hat 05:00 Die Sorgen der Freund:innen werden immer konkreter 06:19 Warum Nina das Everesting zunächst trotzdem durchziehen wollte 08:24 Wie die endgültige Entscheidung entstanden ist 11:50 Sport als Stressregulator und warum Pause plötzlich Stress gemacht hat 13:28 Leistung, Selbstwert und die Frage: Wer bin ich ohne Sport? 16:00 Die Suche nach neuen Werten und einem anderen Umgang mit Sport 17:48 Warum Absagen manchmal schwerer ist als Durchziehen 20:00 Neue Routinen finden - wie? 21:40 Garmin, Strava und der Umgang mit Vergleichen 23:38 Leistungsdruck beim Laufen und das Warnsignal des Körpers 25:00 Was wirklich wichtig ist

„Ich mache solche Dinge einfach mal.“ Und plötzlich fährt Susanne Wienzek allein 300 Kilometer bis an die Nordsee. Susanne kam erst mit über 40 intensiver zum Rennradfahren und hat schnell gemerkt: Vielleicht kann ich viel mehr, als ich immer dachte. Ohne Trainingsplan, ohne Leistungsdiagnostik und bewusst ohne Sportuhr entdeckt sie ihre Stärke auf dem Rad, besonders in den Bergen. Wir sprechen über späte Neuanfänge, Freiheit auf dem Rad und den Mut, Dinge einfach auszuprobieren. Susanne erzählt, warum sie sich lange nicht zugetraut hat, mit anderen mitzufahren, weshalb sie heute alleine Longrides fährt und spontan mit dem Bulli nach Südtirol aufbricht, um Pässe zu fahren. Es geht um 300 Kilometer bis an die Nordsee, Flowtrails im Bikepark, Rennradfahren ohne Leistungsdruck und den bewussten Entschluss, sich nicht von Wattwerten, Strava oder Optimierungszwängen bestimmen zu lassen. Eine Episode über Selbstvertrauen, Leichtigkeit und darüber, wie viel entstehen kann, wenn man einfach losfährt. Highlights dieser Episode: • Wie Susanne erst mit über 40 intensiver zum Rennradfahren kam • Warum sie bewusst keine Sportuhr trägt • 300 Kilometer allein bis an die Nordsee • Rennradfahren nach Bauchgefühl statt Trainingsplan • Berge, Bulli und spontane Trips nach Südtirol • Wie Radfahren das Selbstbewusstsein verändern kann • Der schmale Grat zwischen Ehrgeiz und Leistungsdruck Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Folge Susanne Wienzek auf Instagram @susewien  https://www.instagram.com/susewien Folge WTC auf Instagram @womentalkcycling https://www.instagram.com/womentalkcycling 01:10 Radfahren als Alltag und Freiheit 03:35 Downhill Baller Queen & Bikepark Abenteuer 06:20 Vom Mountainbike zum Rennrad 10:05 Das erste Rennrad 12:10 Berge, Bulli und Südtirol 13:50 Einfach mal 300 Kilometer an die Nordsee 16:15 Leichtigkeit statt Grübeln 17:15 Alleine fahren & eigene Grenzen verschieben 20:05 Warum Susanne keine Sportuhr trägt 22:40 Bauchgefühl statt Trainingsplan 24:35 Zwiftbike, Wintertraining & Raynaud Syndrom 26:20 Ernährung auf langen Fahrten 28:15 Was Radfahren für Susanne bedeutet 29:15 Selbstbewusstsein durch Radfahren 30:40 Pläne für 2026, Stilfserjoch & neue Abenteuer 32:10 Bucketlist, Mont Ventoux & große Ziele

Wenn man die Ernährung nicht richtig macht, dann kann man noch so fit sein , dann klappt es nicht. Nina Ebert bereitet sich auf ihr erstes Everesting vor. Am 20. Juni startet sie bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg. 9000 Höhenmeter. 25 Auffahrten. 15-18 Stunden oder mehr Belastung. In dieser Episode der Mini-Serie Road to Everesting geht es um ein Thema, das über Erfolg oder Abbruch entscheiden kann: die Ernährung. Gemeinsam mit Sportmedizinerin und Ernährungsmedizinerin Dr. Frizzi Mayer sprechen wir darüber, wie Nina ihre Energieversorgung für eine solch immense Belastung gestalten kann. Wie viele Kohlenhydrate braucht der Körper wirklich. Was sollte man vorher testen. Welche Rolle spielen Salz, Flüssigkeit, Koffein und Regeneration. Und warum Ernährung nicht nur körperlich entscheidend ist, sondern auch mental. Eine Folge für alle, die lange Distanzen fahren, sich auf große Herausforderungen vorbereiten oder verstehen wollen, was bei einem Everesting wirklich zählt. Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Highlights der Episode • Warum Ernährung beim Everesting über Erfolg oder Abbruch entscheidet • Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde realistisch sind • Warum Essen auf dem Rad trainiert werden muss • Flüssigkeit, Salz und Schweißrate richtig einschätzen • Koffein gezielt einsetzen bei sehr langen Belastungen • Energieverfügbarkeit in der Trainingsphase nicht unterschätzen • Regeneration nach langen Einheiten richtig unterstützen Dr. Frizzi Mayer auf Instagram @sport.doc.frizzi https://www.instagram.com/sport.doc.frizzi Nina auf Instagram @ni_na_ebert https://www.instagram.com/ni_na_ebert Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling https://www.instagram.com/womentalkcycling In Episode 91 lernst du Nina Ebert kennen. https://open.spotify.com/episode/6mJmAke5W9HsY60IxJboq2?si=71a12b5a042a45b0 In den Episoden 74, 80 und 82 spricht Frizzi über ihren Weg zum Radsport, Leistungsdiagnostik, Training, Regeneration und Ernährung Episode 74 https://open.spotify.com/episode/7sFutn5g54IqMWPwFZIPmK?si=b354c4ccbf1d4c5d Episode 80 https://open.spotify.com/episode/658pMB99wv2Nqn9W70LW44?si=34ebb6487df641cf Episode 82 https://open.spotify.com/episode/4PKKI5lzicyGKtSVD3A2X7?si=23bbedb7cb52486a

1.400 Kilometer Bikepacking durch Patagonien. Gegenwind wie eine Mauer auf der Straße. Und die Entscheidung, trotzdem weiterzufahren. Sara Hallbauer und Kirsten Nachtigall sind zwei sehr erfahrene Bikepackerinnen, die schon in entlegenen Regionen der Welt unterwegs waren. Ihre gemeinsame unsupported 'Bikepacking Extreme' Reise führt sie durch Patagonien bis ans Ende der Welt nach Ushuaia. Erbarmungsloser Gegenwind, einsame, schnurgerade Schotterpisten, Haferflocken und Nudeln, improvisierte Wasserversorgung und Momente, in denen klar war: nur mit Weiterfahren kommen wir bis ans Ende der Welt. Vertrauen, Minimalismus, mentale Stärke und totale Akzeptanz. Eine Episode über Abenteuer, Freundschaft und darüber, warum solche Reisen weit über das Radfahren hinaus wirken. Highlights: • Bikepacking Extreme in Patagonien • Wind als größte Herausforderung der Route • Navigation durch abgelegene Regionen ohne Infrastruktur • Wasserknappheit und Versorgung unterwegs • Vertrauen als Schlüssel im Zweierteam • Gastfreundschaft in Chile und Argentinien • Der emotionale Moment am Beagle-Kanal • Warum das „Ende der Welt“ früher beginnt als gedacht • Was man von solchen Reisen ins eigene Leben mitnimmt Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Sara Hallbauer auf Instagram https://www.instagram.com/sara_hallpower und Saras Blog https://www.bikepackers.de/ Kirsten Nachtigall auf Instagram https://www.instagram.com/kirstennacht und Keynote Speakerin https://www.kirstennachtigall.com/ Women Talk Cycling auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling 01:12 Wie die Idee zur Reise entstand 04:05 Warum Patagonien wirklich Bikepacking Extreme bedeutet 08:40 Erste Tage im Gegenwind und die mentale Umstellung unterwegs 14:10 Akzeptanz statt Kampf gegen die Bedingungen 18:45 Teamdynamik und Vertrauen zwischen Sara und Kirsten 23:30 Minimalismus unterwegs und Versorgung mit Haferflocken und Nudeln 27:40 Wasserknappheit und improvisierte Lösungen auf Feuerland 32:10 Begegnungen mit Menschen unterwegs und Gastfreundschaft in Patagonien 36:55 Ankommen am Ende der Welt und der Beagle-Kanal Moment 41:10 Was Bikepacking verändert und warum sich solche Reisen lohnen 44:10 Vertrauen, Abenteuergeist und Transfer in Alltag und Beruf

„Ich habe oft gemerkt, dass ich leistungsfähiger war, als ich vorher gedacht hätte.“ Jetzt fährt Nina ihr erstes Everesting. Und wir begleiten sie dabei. Nina Ebert startet am 20. Juni bei der GVR Milestone Challenge Everesting Edition am Weißen Stein bei Heidelberg. Das sind 25 Auffahrten, rund 9000 Höhenmeter, viele, viele Stunden auf dem Rad. In den nächsten Wochen begleiten wir Nina hier im Podcast gemeinsam mit Expertinnen aus Ultracycling, Psychologie, Ernährung und Sportmedizin. Sei dabei, fiebere mit!!! In dieser Folge lernt ihr Nina kennen. Wir sprechen über ihren Weg zum Radsport, warum sie Berge liebt, was sie am Everesting reizt und welche Herausforderungen sie für den 20.6. erwartet. Nina auf Instagram https://www.instagram.com/ni_na_ebert Mehr über GVR, Project Milestone und die Milestone Challenge https://www.gvr.cc/ GVR auf Instagram https://www.instagram.com/gvr.crew  GVR auf Strava https://www.strava.com/clubs/1187568 WTC auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. 01:12 Intro 02:00 Vom Laufen zum Rennrad 03:20 Fahrradfahren als Freiheit und Community 05:10 Alpenüberquerung als erstes großes Highlight 06:40 Warum Nina Höhenmeter liebt 08:00 Radfahren als Denkraum im Alltag 09:45 Bisherige längste Touren und der Schritt zum Everesting 10:40 Erste Erfahrungen bei der GVR Milestone Challenge 2025 12:45 Warum Nina ein Everesting fahren möchte 14:10 Everesting als mentale Herausforderung 15:45 Vorbereitung und Ernährungsstrategie 18:20 Kritischer Punkt zwischen Runde 10 und 15 19:20 Pausenstrategie am Berg 20:05 Mentale Tiefpunkte und „Quengelei im Kopf“ 22:10 Nervosität vor dem Start 24:15 Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit

„Ich dachte, das ist was für andere Leute: Radfahren.“ Ein Satz, der hängen bleibt. Und ein Gedanke, den wahrscheinlich viel mehr Frauen kennen, als man denkt. In dieser Folge von Women Talk Cycling spreche ich mit Maxi Unger darüber, wie sie ohne klassischen Zugang zum Radsport ihren ganz eigenen Weg gefunden hat: von ersten Touren mit zu großem Rennrad über Bikepacking mit steiler Lernkurve bis hinein in Ultra-Distanzen, Nächte auf dem Rad und Rennen, die zunächst unmöglich wirkten. Maxi hat erst Anfang 2025 begonnen, ernsthaft Rad zu fahren. Wenige Monate später fährt sie ihr erstes Ultra über die Alpen bei Munich Milan Gravel und wird direkt Dritte Frau. Kurz darauf ist sie erste Frau bei Pirenaica über 1000 km und 25 000 Höhenmeter. Beim Unknown Race fährt sie erneut aufs Podium und wird Dritte der Frauenwertung. Wir sprechen über ihre erste Nachtfahrt nach Danzig, über Bikepacking im Regen ohne Regenjacke, über strukturierte Vorbereitung ohne Leistungsdruck und darüber, warum Yoga für sie eine Grundlage für Ultracycling ist. Es geht um Unsicherheit, Vorbereitung, Neugier, Mut und um die Frage, was passiert, wenn sich das Bild von einem selbst verschiebt. Und darum, wie aus „das können andere“ langsam ein „warum eigentlich nicht ich?“ wird. Wie Maxi ihren Bereich des Möglichen erweitert. Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Instagram Maxi Unger @curcumaxi https://www.instagram.com/curcumaxi/ Foto @matminelli Instagram Women Talk Cycling @womentalkcycling https://www.instagram.com/womentalkcycling/ Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. 01:30 Vom Trekkingrad zu den ersten Group Rides 04:00 Der Moment, in dem das Mögliche größer wurde 05:00 Yoga in Indien und „unlearning impossible“ 09:30 Die TCR-Doku als Auslöser fürs Ultracycling 12:00 Erste Bikepacking-Touren und der „Pannenexpress“ 14:30 650 km nach Danzig und die erste Nachtfahrt 17:00 Was sich nachts auf dem Rad verändert 21:20 Training ohne Plan und warum Spaß wichtiger ist als Struktur 23:30 Vorbereitung auf Munich Milan Gravel 26:00 Minimalismus beim Bikepacking – was man wirklich braucht 32:00 Sonnenaufgang in den Pyrenäen – ein magischer Moment 36:00 Vom Zweifel zum Vertrauen: „Ich kann das“

Was verändert sich durch Schwangerschaft und Kind? Luisa Werner hat sich im Ultracycling mit Top-Ergebnissen bei Rennen wie Atlas Mountain Race, Three Peaks Bike Race oder Badlands einen Namen gemacht. Doch seit unserem letzten Gespräch ist viel passiert nicht zuletzt mit Abschluss der Doktorarbeit und die Geburt ihres Kindes. In dieser Episode spricht Luisa darüber, wie sich ihr Verhältnis zu Sport, Leistung und Körper durch Schwangerschaft und Mutterschaft verändert hat. Sie erzählt, wie sie bis ins dritte Trimester aktiv geblieben ist, warum sie plötzlich komplett pausieren musste und was das mental bedeutet hat. Wir sprechen über den Weg zurück aufs Rad, mit Stillen und Alltag mit Neugeborenem, über Luisas Ziele und darüber, warum sie sich bewusst gegen einen Trainingsplan entscheidet und stattdessen ihren eigenen Rhythmus findet. Es geht auch um Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Identität und die Frage, was Leistung heute bedeutet, wenn sich Prioritäten verschieben. Und darum, wie sich der Blick auf Abenteuer verändert hat. Eine ehrliche, reflektierte Folge über Veränderung, Körpergefühl und neue Perspektiven im Sport. Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Instagram Luisa Werner  https://www.instagram.com/luisasophiewer Luisa Werner WTC #39 https://open.spotify.com/episode/74IYHNE4gC8zCAJDpVOZ2u?si=f99cad8b2bad4465 Sina (Regine) Dugas WTC #68 https://open.spotify.com/episode/6YFyxbeJUMms75LM6AJVQt?si=FOFVB1fuQ_Ke_zry1JdTBw Stacy Sims,Training and Exercise in Pregnancy, the curious climber podcast. https://open.spotify.com/episode/1blxcayq8e6WPg3VKVEsAI?si=xOj1XgFkQwGYwFzAvU47EQ Gesa Krause, Schwangerschaft, Geburt und & Rückkehr in den Leistungssport, Blut Schweiß und Training https://www.podbean.com/ew/pb-w3mc5-1662bc8 Instagram Women Talk Cycling  https://www.instagram.com/womentalkcycling 01:31 Rückblick seit 2024 Promotion und Mutter geworden 04:30 Sport im ersten und zweiten Trimester auf den Körper hören 07:30 Plan B Strategien und Entscheidungen ohne Leistungsdaten 10:00 Pause ab Woche 30 und Umgang mit Unsicherheit 13:30 Kaiserschnitt und erste Wochen nach der Geburt 16:00 Wiedereinstieg ins Radfahren nach der Geburt 18:30 Risiko und Perspektiven im Ultracycling mit Kind 20:10 Motivation für das Traka 360 ohne Trainingsplan 22:30 Vereinbarkeit Training Stillen Alltag 25:30 Praktische Erfahrungen Radfahren in der Schwangerschaft 28:00 Veränderungen im sozialen Umfeld beim Sport 31:00 Training mit Baby zuhause, neue Routinen und Ausblick

2025 war für Theresia Schwenk ein Jahr, in dem sich vieles neu sortiert hat. Sportlich fährt sie auf internationalem Top Niveau. Sie startet im Enduro World Cup der UCI Mountain Bike World Series und erreicht 2025 Platz 13 beim World Cup Finale in Morillon. Außerdem wird sie bei der Enduro Weltmeisterschaft in Valais 19.  In dieser Folge von Women Talk Cycling geht es aber nicht nur um Ergebnisse. Es ist ein sehr persönliches Gespräch über seelische Entwicklung, mentale Stabilität und die Frage, wie man Leistung bringt, ohne sich selbst zu verlieren. Theresia erzählt, wie der Druck nach dem Studium und der Masterarbeit von ihr abgefallen ist, warum sich dadurch ihr Rennenfahren verändert hat und wie sie heute mit Rückschlägen, Verletzungen und Erwartungen umgeht. Highlights Enduro World Cup und Weltmeisterschaft auf internationalem Niveau  Umgang mit Leistungsdruck und mentaler Erschöpfung Zyklusbasiertes Training als Haltung und Körperkompetenz Erfolg neu definieren, weg von reiner Platzierungslogik Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Folge Theresia auf Instagram Folge Women Talk Cycling auf Instagram  WTC Episode 12 mit Theresia Schwenk  Foto Martin Schwenk 01:15 Warum 2025 für Theresia ein besonderes Jahr war 03:40 Masterarbeit, Abschluss und der Moment des inneren Stolzes 08:10 Erste Meisterschaftsmedaille im Cyclocross 12:50 Enduro World Cup und das Flow-Wochenende in Morillon 17:30 Übertraining, mentale Überforderung und Therapie 22:10 Weltmeisterschaft, Sturz und die Entscheidung weiterzufahren 28:00 Abschied vom Olympia-Traum 32:30 Zyklusbasiertes Training und Körpergefühl 37:30 Ausblick auf 2026 und warum Aufhören keine Option ist

65 Kilometer vor dem Ziel entscheidet sich Ariane Richter für ihre Gesundheit statt für das Finish. Was bedeutet es auf den Notknopf zu drücken, wenn man eigentlich auf einem starken Kurs liegt? In dieser Folge von Women Talk Cycling spricht die deutsche Meisterin im Ultracycling Ariane Richter über ihren Sturz 65 Kilometer vor dem Ziel des Atlas Mountain Race 2025 und über die Entscheidung, nicht weiterzufahren. Das Atlas Mountain Race zählt zu den anspruchsvollsten Self Supported Ultracycling Rennen der Welt. Rund 1.400 Kilometer und 25.000 Höhenmeter durch Marokko, Schnee auf über 2.600 Metern, Regen, Gegenwind, lange Dunkelheit, ein technischer Defekt am Dynamo und schließlich ein Sturz kurz vor dem Ziel. Trotz dieser Widrigkeiten gab es einige Highlights und Ariane erzählt, wie sie mit extremen Bedingungen im Ultra Distanzrennen umgeht, wie Problemlösen im Ultracycling funktioniert und warum mentale Stärke vor allem bedeutet, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Wir sprechen über DNF im Radsport, Selbstvertrauen, Frauen im Ultracycling, Arianes rasante Entwicklung im internationalen Feld seit Race Across Germany und insbesondere seit ihrem Sieg in der Frauenwertung beim Race Around Rwanda und darüber, warum ihr Motto weiterhin gilt: Immer erstmal Ja sagen. Highlights • Warum ein DNF beim Atlas Mountain Race kein Scheitern ist • Mentale Strategien bei Schnee, Kälte und Gegenwind • Improvisation bei technischem Defekt im Self Supported Rennen • Entwicklung zur Deutschen Meisterin im Ultracycling • Sichtbarkeit von Frauen im Ultra Distanzsport Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Folge Ariane Richter auf Instagram https://www.instagram.com/ari.bln/ Folge Women Talk Cycling auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling/ 01:30 Atlas Mountain Race 2025 und der Sturz 04:19 Entscheidung abbrechen und Gesundheit vor Ergebnis 07:33 Dynamo Defekt und Improvisation 11:22 Extreme Wetterbedingungen in Marokko 16:00 Strategische Entscheidungen an den Pässen 19:30 Ein 'Morgenproblem' und mentale Herangehensweise 22:42 Problemlösen im Ultracycling 25:46 Wind, Sturm und mentale Grenzmomente 30:32 Faszination Marokko 33:20 Streckenkenntnis und Erfahrung 35:13 Ernährung und Learnings 38:00 Immer erstmal Ja sagen 39:11 Entwicklung und sportliche Erfolge 42:08 Feminist by Experience 45:42 Angst überwinden 47:07 Frauen im Ultracycling 49:47 Silk Road Mountain Race und Ausblick

Solo, Pair und vorne dabei im Ultracycling 2025: in dieser Episode von Women Talk Cycling ist Ada Haas erneut zu Gast. Wir sprechen über ihre sehr erfolgreiche Saison 2025 mit Top-Platzierungen solo internationalen Ultra-Rennen wie der Transibérica, The Unknown Race und dem erfolgreichen Pair-Start bei Lakes’n’Knödel. Ada ordnet ein, wie sie sich im internationalen Feld vorne positioniert hat, was sie über Solo- und Pair-Rennen gelernt hat und wie sich ihre Herangehensweise an Rennen verändert hat. Es geht um mentale Stärke, Kontrolle und Loslassen sowie darum, was Erfolg im Ultracycling für sie heute bedeutet. Eine sportlich fokussierte und  reflektierte Episode über Leistung, Entwicklung und Freude am langen Unterwegssein. Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Ada Haas Episode 51  Ada Haas Instagram @ada_haas Women Talk Cycling Instagram @womentalkcycling 01:00 Training, Arbeit und Radfahren als Ausgleich 02:10 The Unknown Race 2025 03:45 Transiberica 2024 und 2025 09:30 Erstes Gravel-Ultra und neue mentale Herausforderungen 11:40 Wetter, Kälte und Durchhalten im Rennen 13:20 Kontrollverlust und schwierige Zeitkalkulation im Gravel 15:40 Warum lange Gravelrennen aktuell nicht reizen 17:00 Community-Event oder Rennen-Rennen 18:20 Fokus, Leistung und der Reiz des Rennmodus 20:10 Abgrenzung zu reinen Community-Events 22:10 Solo-, Pair- und Rennformate im Vergleich 24:00 Was ein Event für Ada erfüllen muss 26:10 Persönliche Vorlieben bei Strecke, Höhenmetern und Regionen 28:10 Ausblick auf die Saison und Pläne für 2026 39:00 Abschluss und Verabschiedung

Leistung, Ehrgeiz, Alltag - und wie das mit Freude zusammengeht. Cathi Rossmann ist eine der stärksten deutschen Langdistanz-Radsportlerinnen. Bekannt wurde sie durch ihren Sieg bei der Tour Transalp 2022 und vor allem beim Ötztaler Radmarathon 2022, hinzu kommen zahlreiche weitere Erfolge im Radsport und Triathlon. Gleichzeitig arbeitet Cathi als Anwältin in Vollzeit und trainiert viel... sehr viel. Lange ist Cathi vor allem nach Gefühl gefahren, mit großem Vertrauen in ihren Körper und ohne klassische Trainingssteuerung. Seit Kurzem hat sie sich bewusst für mehr Struktur entschieden und arbeitet wieder mit einem Trainer. In unserem Gespräch geht es um den Spannungsbogen zwischen Körpergefühl und Trainingsplan, Ehrgeiz und Freude, Leistung und Alltag. Wir sprechen darüber, warum extreme Umfänge die eigene Perspektive verschieben können, weshalb Verantwortung abzugeben manchmal entlastet und wie Cathi Hochleistungssport mit einem normalen Berufsleben verbindet. Auch Themen wie Fueling, mentale Strategien im Rennen, Gravel, neue Ziele für 2026 und bewusste Entscheidungen gegen eine Profikarriere kommen zur Sprache. Außerdem erzählt Cathi von ihrer Zwillingsschwester, die bei einem Radunfall verstorben ist, und davon, wie dieser Verlust ihr Leben und ihren Sport nachhaltig geprägt hat. Lass dich von Cathis Energie anstecken: Diese Folge richtet sich an ambitionierte Hobbyfahrerinnen und leistungsorientierte Radsportlerinnen, die sich fragen, wie nachhaltige Leistung aussehen kann. Cathi teilt offen ihre Erfahrungen zwischen Intuition und Struktur und gibt ehrliche Einblicke in ihren Weg. Folge Women Talk Cycling hier in dieser App für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen. Cathi Rossmann: https://www.instagram.com/cathi_rosi Women Talk Cycling: https://www.instagram.com/womentalkcycling 01:11 Einstieg ins Gespräch und aktueller Trainingsalltag 03:45 Der Ötztaler 2022 und der Wendepunkt 06:40 Selbstbewusstsein, Vorbereitung und eigener Weg 09:30 Mentale Strategien im Rennen und Grenzgänge 12:40 Radfahren als Energiequelle und Happy Place 15:20 Extreme Umfänge und verschobene Perspektiven 18:10 Entscheidung für strukturiertes Training 2026 21:30 Ernährung, Fueling, Leistung 25:10 Körpergefühl und Leistungssteuerung 28:00 Einblick in den Profi-Radsport bei Paris–Roubaix 30:10 Warum eine Profikarriere kein Ziel ist 32:40 Beruf, Ehrgeiz und bewusste Lebensentscheidungen 35:20 Jahreswechsel, Neuanfang und innere Unsicherheit 38:00 Gravel, Traka und Abgrenzung zum Ultracycling 40:50 Alleinreisen, neue Erfahrungen und Freiheit 43:10 Social Life, Balance und Zeit für Menschen 45:20 Ermutigung für Frauen, sich Dinge zuzutrauen 47:10 Abschluss und Verabschiedung

Wie schafft man es weiterzufahren, wenn plötzlich alles stillsteht? In dieser sehr persönlichen Episode von Women Talk Cycling spricht Ultracyclistin und Lehrerin Sarah Bosslet nicht nur über ihren Weg vom Open Water Leistungsschwimmen zum Ultracycling, sondern auch über Verlust, mentale Stärke und die heilende Kraft des Radfahrens.  Sarah verlor ihren Partner Mohit bei einem tragischen Fahrradunfall während seines Weltrekordversuchs in Südamerika und Sarah fragte sich, ob sie jemals wieder aufs Rad steigen kann. Dann kam der Moment, in dem sie sich entschied weiterzufahren. Für sich und für Mohit. Das Transcontinental Race wurde zu ihrem Anker in einer Zeit, in der alles zerbrochen war. In dieser Folge erzählt Sarah, über ihre Vergangenheit als Open Water Leistungsschwimmerin, warum Langdistanzfahren ihr Halt gibt und weshalb das TCR für sie das vollkommenste Rennen ist. Ein bewegendes Gespräch über Sarahs sportliche Laufbahn und über Liebe, Verlust, Trauer und die Kraft, die im Weitergehen liegt auch dann, wenn es eigentlich unmöglich erscheint. Folge WTC hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen über alles rund dem Radsport von, für und mit Frauen. Mehr über Sarah Bosslet auf Instagram https://www.instagram.com/sarahbosslet Women Talk Cycling https://www.instagram.com/womentalkcycling 01:03 Wer Mohit war und was passiert ist 02:06 Der Anruf aus Chile 03:06 Die schlimmsten Minuten der Ungewissheit 04:21 Warum Sarah nicht nach Chile geflogen ist 05:01 Die Angst nie wieder Rad zu fahren 06:16 Was wirklich beim Unfall passiert ist 07:11 Die Gedenkminute beim Transcontinental Race 08:31 Fuer Mohit und fuer sich selbst fahren 10:06 Mohits Glaube an Sarah 11:41 Warum Sarah heute Ultra faehrt 13:06 Vom Leistungsschwimmen zur Ausdauer auf dem Rad 14:11 Race Across Spain mit Lotti (Carlotta Schumacher @lottipower) 15:01 Disziplin Struktur und mentale Staerke 16:11 Warum Radfahren mehr Freiheit gibt als Schwimmen 17:11 Wie Sarah zum Bikepacking kam 18:31 Erste grosse Tour Nordkap bis Oldenburg 20:01 Effizienz als Schluessel im Ultracycling 21:11 Wenn im Rennen alles schiefgeht 22:11 Defekte Schaltung und mentale Krisen 23:56 Warum das TCR das vollkommenste Rennen ist 25:41 Europa mit dem Rad durchqueren 26:16 Unknown Race als naechste Herausforderung 27:41 Neue Wege gehen und Ungewissheit lieben 28:46 Radfahren als Teil von Trauer und Heilung 30:11 Mohits Vermaechtnis und das Leben der Traeume 31:11 Wie man den ersten Schritt zu seinen Traeumen macht 31:56 Radfahren ist Freiheit 33:00 Abschied und Dank an Sarah

„Hier wäre ich so gerne dabei…“ Was passiert, wenn man einfach anfängt? In dieser Episode erzählt Mirjam Sandt ihre außergewöhnliche Geschichte: Vom Radpendeln zwischen Potsdam und Berlin über den ersten FLINTA*-Ride bis zur Gravel-Weltmeisterschaft innerhalb von rund einem Jahr. Mirjam spricht offen über: ·       Selbstbild, Zweifel und den Mut, sich etwas zuzutrauen ·       Radpendeln als „Gratis-Training“ im Familienalltag ·       die Bedeutung von Community, Mentoring und weiblichen Vorbildern ·       mentale Stärke, Nervosität vor Rennen und den Umgang mit Leistungsdruck ·       Vereinbarkeit von Familie, Job und ambitioniertem Sport ·       warum Vorbereitung wichtig ist – Perfektion aber nicht Eine Episode über Selbstbild, Wandel und Wachstum. Eine Folge für alle, die sich fragen: Bin ich schon so weit? Und für alle, die spüren: Vielleicht ist jetzt der Moment. Tippe auf „Folgen“ für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen aus dem Frauenradsport. Mirjam auf Instagram @miri_the_kiri Bikebash144 auf Instagram @bikebash144 und im Web Bikebash144  Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling 01:18 Wer bin ich heute? - Selbstbild & innere Zweifel 04:10 Pendeln als Gamechanger - 23 km, die alles verändert haben 08:55 Motivation & Körperbild - Warum sie überhaupt angefangen hat 13:10 Der Mut zum ersten Ride - FLINTA*, Unsicherheit & Überwindung 17:40 Plötzlich geht mehr - erste Erfolge & neues Vertrauen 21:20 Mentoring & Vorbilder - Die Rolle von Birgit 26:05 Familie, Partnerschaft & Planung - Leistung braucht Struktur 31:05 Erstes Rennen & WM-Quali - Sardinien als Wendepunkt 35:10 Nervosität & mentale Strategien - "What if" vs. "Oh well" 38:40 Lernen im Radsport - Ernährung, Fehler & Community-Wissen 42:10 Sicherheit & Sichtbarkeit im Straßenverkehr 45:00 Blick nach vorn - WM, Events & Ultraträume 48:30 Einfach losfahren - Mirjams Botschaft an dich