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Salut c’est Ibby, Dans cet épisode, on parle de ces mots qui font mal. Ceux qu’on entend une fois… mais qu’on continue parfois à se répéter pendant des années. Une remarque, une critique, une humiliation ou une phrase lancée sous le coup de la colère peuvent laisser des traces profondes. Pourtant, les mots des autres ne définissent pas ta valeur. Ils parlent souvent davantage de celui qui les prononce que de celui qui les reçoit. Je partage avec toi des réflexions, des idées et des petits conseils pour apprendre à ne plus laisser les paroles blessantes construire ton identité, retrouver confiance en toi et faire enfin la paix avec cette petite voix intérieure qui s'est nourrie des jugements des autres. Alors prends un moment pour toi et rejoins-moi dans cette réflexion bienveillante. Rappelle-toi : le plus bel amour, c’est celui que tu te portes à toi-même. N’hésite pas à lâcher un 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un petit commentaire 💬, ça aide énormément, même si ça te semble une petite action. 🧡 Soleil sur toi,Ibby 📩 Newsletter Soleil sur toi, un message inspirant, chaque lundi matinhttps://7030c54b.sibforms.com/serve/MUIFAKR6P3pOXc_gSS65J49clw4RLSeZBPXnBnlMgpaS2pbJo5Kvqq0BWH6XB3ztZpQLzZxqHwd9wAyWVlY2NgR-m3GomgaNygH_8kxxTa8F4UHt6eGJqvwdzuLphec84FeMAaWG8RcueJUW_aHyGg2Y-gLM4KE4dn8EKWNLCjjKV6Eqi03cdorLgVBgzPKrMsrf17bdylx8-4Gp 💌 Raconte-moi ton histoire :📩 [email protected] 📖 Cahier d’écriture :https://maisontantquelesoleilbrille.com/collections/cahiers-dexercices-decriture 📙 Tant que le soleil brille :https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988/ref=zg_bs_g_302036_d_sccl_35/260-9762962-5710641?psc=1 📱 Instagram : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi | @ibbyjournal 🎥 TikTok : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c’est Ibby, Dans cet épisode, je t’ai écrit un texte. Un texte brut, sincère, peut-être un peu fragile… mais surtout vrai. Un texte qui parle d’amour, d’attente, de manque… mais aussi de lâcher prise. Peu importe ce que tu traverses, une histoire qui t’a marqué(e), des mots que t’as jamais osé dire, ou ce besoin de comprendre ce que tu ressens vraiment, je t’invite à écouter avec le cœur ouvert. Je partage avec toi des pensées, des émotions, et des phrases qui pourraient être les tiennes. Parfois, on écrit pour quelqu’un… Mais au fond, on écrit surtout pour se libérer. Et non, on s’en fout qu’ils reviennent. Parce que tout ce que t’avais à dire… tu l’as dit. Et maintenant, c’est à toi de te choisir. Souviens-toi : chaque fin cache un début plein de potentiel, et tu es capable de te reconstruire sans attendre quelqu’un d’autre. Alors prends un moment pour toi et rejoins-moi dans cette parenthèse intime. Rappelle-toi : le plus bel amour, c’est celui que tu te portes à toi-même. N’hésite pas à lâcher un 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un petit commentaire 💬, ça aide énormément, même si ça te semble une petite action. 🧡 Soleil sur toi, Ibby 📩 Newsletter Soleil sur toi, un message inspirant chaque lundi matin https://7030c54b.sibforms.com/serve/MUIFAKR6P3pOXc_gSS65J49clw4RLSeZBPXnBnlMgpaS2pbJo5Kvqq0BWH6XB3ztZpQLzZxqHwd9wAyWVlY2NgR-m3GomgaNygH_8kxxTa8F4UHt6eGJqvwdzuLphec84FeMAaWG8RcueJUW_aHyGg2Y-gLM4KE4dn8EKWNLCjjKV6Eqi03cdorLgVBgzPKrMsrf17bdylx8-4Gp 💌 Raconte-moi ton histoire : 📩 [email protected] 📖 Cahier d’écriture : https://maisontantquelesoleilbrille.com/collections/cahiers-dexercices-decriture 📙 Tant que le soleil brille : https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988/ref=zg_bs_g_302036_d_sccl_35/260-9762962-5710641?psc=1 📱 Instagram : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi | @ibbyjournal 🎥 TikTok : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c’est Ibby, Dans cet épisode, on parle de lumière. De cette lumière que tu portes parfois sans même t’en rendre compte.Ta sensibilité, ton énergie, ton ambition, ton sourire, ton cœur, ta créativité… tout ce qui brille en toi. Mais il faut comprendre quelque chose :plus tu brilles, plus certaines ombres apparaissent. Je partage avec toi des réflexions profondes sur la jalousie, les projections, les critiques, les mauvaises intentions… mais aussi sur la manière de continuer à rester soi-même malgré tout. Parce que certaines personnes ne détestent pas qui tu es.Elles détestent ce que ta lumière leur rappelle d’elles-mêmes. Et honnêtement… on s’en fout qu’ils reviennent.On s’en fout de ceux qui n’ont pas su aimer ta lumière sans essayer de l’éteindre. Ce qui compte, c’est de continuer à avancer sans devenir sombre à ton tour. Le soleil attire aussi des ombres.Ça ne veut pas dire qu’il doit arrêter de briller. Alors prends un moment pour toi et rejoins-moi dans cette réflexion bienveillante. Souviens-toi : chaque fin cache un début plein de potentiel, et tu es capable de tout. Rappelle-toi : le plus bel amour, c’est celui que tu te portes à toi-même. N’hésite pas à lâcher un 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un petit commentaire 💬, ça aide énormément, même si ça te semble une petite action. 🧡 Soleil sur toi,Ibby 📩 Newsletter Soleil sur toi, un message inspirant, chaque lundi matinhttps://7030c54b.sibforms.com/serve/MUIFAKR6P3pOXc_gSS65J49clw4RLSeZBPXnBnlMgpaS2pbJo5Kvqq0BWH6XB3ztZpQLzZxqHwd9wAyWVlY2NgR-m3GomgaNygH_8kxxTa8F4UHt6eGJqvwdzuLphec84FeMAaWG8RcueJUW_aHyGg2Y-gLM4KE4dn8EKWNLCjjKV6Eqi03cdorLgVBgzPKrMsrf17bdylx8-4Gp 💌 Raconte-moi ton histoire :📩 [email protected] 📖 Cahier d’écriture :https://maisontantquelesoleilbrille.com/collections/cahiers-dexercices-decriture 📙 Tant que le soleil brille :https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988/ref=zg_bs_g_302036_d_sccl_35/260-9762962-5710641?psc=1 📱 Instagram : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi | @ibbyjournal🎥 TikTok : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c’est Ibby, Dans cet épisode, je t’ai écrit un texte. Un texte brut, sincère, peut-être un peu fragile… mais surtout vrai.Un texte qui parle d’amour, d’attente, de manque… mais aussi de lâcher prise. Peu importe ce que tu traverses, une histoire qui t’a marqué(e), des mots que t’as jamais osé dire, ou ce besoin de comprendre ce que tu ressens vraiment, je t’invite à écouter avec le cœur ouvert. Je partage avec toi des pensées, des émotions, et des phrases qui pourraient être les tiennes. Parfois, on écrit pour quelqu’un… Mais au fond, on écrit surtout pour se libérer. Et non, on s’en fout qu’ils reviennent.Parce que tout ce que t’avais à dire… tu l’as dit.Et maintenant, c’est à toi de te choisir. Souviens-toi : chaque fin cache un début plein de potentiel, et tu es capable de te reconstruire sans attendre quelqu’un d’autre. Alors prends un moment pour toi et rejoins-moi dans cette parenthèse intime. Rappelle-toi : le plus bel amour, c’est celui que tu te portes à toi-même. N’hésite pas à lâcher un 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un petit commentaire 💬, ça aide énormément, même si ça te semble une petite action. 🧡 Soleil sur toi,Ibby 📩 Newsletter Soleil sur toi, un message inspirant chaque lundi matinhttps://7030c54b.sibforms.com/serve/MUIFAKR6P3pOXc_gSS65J49clw4RLSeZBPXnBnlMgpaS2pbJo5Kvqq0BWH6XB3ztZpQLzZxqHwd9wAyWVlY2NgR-m3GomgaNygH_8kxxTa8F4UHt6eGJqvwdzuLphec84FeMAaWG8RcueJUW_aHyGg2Y-gLM4KE4dn8EKWNLCjjKV6Eqi03cdorLgVBgzPKrMsrf17bdylx8-4Gp 💌 Raconte-moi ton histoire :📩 [email protected] 📖 Cahier d’écriture :https://maisontantquelesoleilbrille.com/collections/cahiers-dexercices-decriture 📙 Tant que le soleil brille :https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988/ref=zg_bs_g_302036_d_sccl_35/260-9762962-5710641?psc=1 📱 Instagram : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi | @ibbyjournal🎥 TikTok : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c’est Ibby, Dans cet épisode, on parle de ces moments où tu as envie d’abandonner. Où tout te semble trop lourd, trop compliqué, trop injuste. Et aussi de ces personnes qui vont, qui viennent… mais qui ne changent rien à ce que toi, tu dois construire. Peu importe ce que tu traverses, une fatigue émotionnelle, une rupture, une perte de repères ou un chemin qui te demande beaucoup, je t’invite à accepter une chose : oui, parfois, c’est dur. Et ça ne veut pas dire que tu es sur la mauvaise route. Je partage avec toi des réflexions pour t’aider à comprendre que la difficulté fait partie du processus. Et que tu n’as pas à attendre que les choses deviennent faciles… ni que quelqu’un revienne… pour avancer. Ce n’est pas censé être parfait.Ce n’est pas censé être confortable tout le temps.Mais c’est censé te faire grandir. Souviens-toi : chaque fin cache un début plein de potentiel, et tu es capable de traverser ce que tu vis. Alors prends un moment pour toi et rejoins-moi dans cette réflexion forte et lucide. Rappelle-toi : le plus bel amour, c’est celui que tu te portes à toi-même. N’hésite pas à lâcher un 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un petit commentaire 💬, ça aide énormément, même si ça te semble une petite action. 🧡 Soleil sur toi,Ibby 📩 Newsletter Soleil sur toi, un message inspirant chaque lundi matinhttps://7030c54b.sibforms.com/serve/MUIFAKR6P3pOXc_gSS65J49clw4RLSeZBPXnBnlMgpaS2pbJo5Kvqq0BWH6XB3ztZpQLzZxqHwd9wAyWVlY2NgR-m3GomgaNygH_8kxxTa8F4UHt6eGJqvwdzuLphec84FeMAaWG8RcueJUW_aHyGg2Y-gLM4KE4dn8EKWNLCjjKV6Eqi03cdorLgVBgzPKrMsrf17bdylx8-4Gp 💌 Raconte-moi ton histoire :📩 [email protected] 📖 Cahier d’écriture :https://maisontantquelesoleilbrille.com/collections/cahiers-dexercices-decriture 📙 Tant que le soleil brille :https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988/ref=zg_bs_g_302036_d_sccl_35/260-9762962-5710641?psc=1 📱 Instagram : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi | @ibbyjournal🎥 TikTok : @tantquelesoleilbrille | @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c’est Ibby, Dans cet épisode, on parle de blessures invisibles. Quand Ophélie a vécu ce moment où on lui a pris ce qui ne devait appartenir qu’à elle, quelque chose s’est brisé en silence. Peut-être que toi aussi, tu portes une douleur que peu de gens comprennent, et tu te demandes comment avancer. Je partage avec toi des réflexions, des idées et des petits conseils pour t’aider à retrouver ta lumière, malgré ce que tu as vécu. Tu as le droit de guérir, de te reconstruire, de t’aimer encore plus fort. Rien ni personne ne pourra jamais te voler ta valeur. Alors prends un moment pour toi et rejoins-moi dans cette réflexion bienveillante. Rappelle-toi : ton histoire n’est pas une fin, c’est le début de ta renaissance. N’hésite pas à lâcher un 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un petit commentaire 💬, ça aide énormément, même si ça te semble une petite action. 🧡 Soleil sur toi, Ibby Si tu veux partager ton histoire ❤️‍🩹 : [email protected] 📖 Cahier d’écriture pour les ruptures amoureuses: https://maisontantquelesoleilbrille.com/products/ebook-pour-les-coeurs-brises 📙 Mon livre “Tant que le soleil brille” : https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988/ref=zg_bs_g_302036_d_sccl_35/260-9762962-5710641?psc=1 📱 Instagram : • Mes citations : @tantquelesoleilbrille • Mon podcast : @soleilsurtoi • Moi et ma petite vie : @ibbyjournal 🎥 TikTok : • Mes citations : @tantquelesoleilbrille • Mon podcast : @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 1 — L’histoire de Margot : la brûlure de la trahison, et la renaissance. Salut c’est Ibby, Dans cet épisode, on parle de trahison, de cœur brisé… et de reconstruction. Margot pensait avoir trouvé l’amour. Mais un message, une absence, une intuition – et tout s’est effondré. C’est le premier épisode de Cœurs cramés & confessions, une série où je te partage des histoires vraies, intimes, parfois douloureuses… mais toujours éclairées par une lumière d’espoir. Aujourd’hui, on parle de ce moment où tu réalises que l’amour que tu donnais aux autres, il est temps de te le redonner à toi. Je te partage des réflexions, des mots pour apaiser, et surtout un rappel : tu as le droit de partir, de changer, de recommencer. Margot l’a fait. Tu peux aussi. Alors prends une pause, installe-toi confortablement, et laisse ces mots t’envelopper. Souviens-toi : même les cœurs brûlés peuvent redevenir lumière. Si cet épisode résonne avec toi, pense à laisser 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un petit mot doux en commentaire, ça soutient énormément ce que je crée. Merci pour ta présence. Soleil sur toi, Ibby Si tu veux raconter ton histoire je t’attends ici : [email protected] 📖 Cahier d’écriture pour les cœurs en quête d’espoir : https://maisontantquelesoleilbrille.com/products/ebook-pour-les-coeurs-brises 📙 Mon livre “Tant que le soleil brille” : https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988/ref=zg_bs_g_302036_d_sccl_35/260-9762962-5710641?psc=1 📱 Instagram : • Mes citations : @tantquelesoleilbrille • Mon podcast : @soleilsurtoi • Moi et ma petite vie : @ibbyjournal 🎥 TikTok : • Mes citations : @tantquelesoleilbrille • Mon podcast : @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut, Dans cet épisode, je te propose de plonger dans mes réflexions les plus profondes sur des sujets qui touchent à notre existence, nos émotions, et nos défis quotidiens. Ici, rien n’est scripté. Je laisse mes pensées se déployer librement pour aborder des thèmes universels comme la confiance en soi, l’amour propre, le doute, les erreurs que nous avons tous le droit de faire, les relations toxiques, et bien plus encore. Chaque épisode est une conversation sincère, où l'on explore ensemble ce que signifie être humain dans toute sa complexité. Un moment de partage, d’authenticité, et d’introspection. N’hésite pas à lâcher un 5 étoiles, et un commentaires ça aide énormément même si c’est une toute petite action pour toi 🧡 Soleil sur toi Ibby Mon livre : “ Tant que le soleil brille ” - https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988 (https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988) Si tu veux, tu peux me suivre sur : Instagram : • mes citations : @tantquelesoleilbrille (https://www.instagram.com/tantquelesoleilbrille/) • mon podcast : @soleilsurtoi (https://www.instagram.com/soleilsurtoi/) moi et ma petite vie : @ibbyjournal (https://www.instagram.com/ibbyinparis/) Tik tok : mes citations : @tantquelesoleilbrille mon podcast : @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode de notre podcast, où aujourd'hui, on va plonger ensemble dans un sujet aussi fascinant que complexe : "Grandir c’est intriguant". Grandir, c’est bien plus qu’une simple question de temps qui passe ; c’est une aventure continue, pleine de surprises, de découvertes et, parfois, de défis. Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire, grandir ? Est-ce que c’est cocher les cases que la société nous impose, comme finir ses études, commencer un boulot ou fonder une famille ? Ou bien est-ce une évolution plus intime, plus profonde, qui se manifeste à travers nos choix, nos valeurs, et la façon dont on perçoit le monde ? Dans cet épisode, on va explorer ensemble les différentes facettes de ce voyage. On parlera des moments de doute, des joies inattendues, des leçons qu’on apprend en chemin, et surtout, de la façon de rester soi-même et "cool" tout au long de ce parcours. Que tu sois en pleine transition, en train de te redéfinir ou simplement curieux de comprendre ce que ça veut dire, grandir, cet épisode est fait pour toi. Alors, installe-toi confortablement et embarque avec moi pour une réflexion profonde et enrichissante sur ce chemin fascinant qu'est la croissance personnelle. Prépare-toi à découvrir comment naviguer à travers les hauts et les bas de la vie avec sagesse, et une touche de légèreté. Bonne écoute et n'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes. À tout de suite dans l'épisode ! Soleil sur toi Ibby 🧡 Mon livre : “ Tant que le soleil brille ” - https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988 (https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988) Si tu veux, tu peux me suivre sur : Instagram : • mes citations : @tantquelesoleilbrille (https://www.instagram.com/tantquelesoleilbrille/) • mon podcast : @soleilsurtoi (https://www.instagram.com/soleilsurtoi/) moi et ma petite vie : @ibbyjournal (https://www.instagram.com/ibbyinparis/) Tik tok : mes citations : @tantquelesoleilbrille mon podcast : @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode spécial de “Pause Vacances”, où je t’invite à vraiment déconnecter pour profiter pleinement de tes vacances. Aujourd’hui, on va prendre le temps de parler de ce besoin crucial de s’évader mentalement, de lâcher prise et de se recentrer sur l’essentiel : toi. Dans cet épisode, je te propose un guide doux et bienveillant pour t’aider à mettre tes responsabilités de côté, même si ce n’est que pour quelques jours. On va explorer ensemble des techniques simples pour relâcher la pression, couper les notifications, et t’autoriser à vivre l’instant présent, sans culpabilité ni arrière-pensée. Je te donnerai des astuces pour calmer ton esprit, des idées pour profiter pleinement de chaque moment, et des conseils pour te reconnecter à ce qui te fait vraiment du bien. Que ce soit en pleine nature, au bord de la mer, ou simplement dans le calme de ton jardin, cet épisode est là pour t’accompagner dans cette parenthèse de sérénité. Bonne écoute et n'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes. À tout de suite dans l'épisode ! Soleil sur toi Ibby 🧡 Mon livre : “ Tant que le soleil brille ” - https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988 (https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988) Si tu veux, tu peux me suivre sur : Instagram : • mes citations : @tantquelesoleilbrille (https://www.instagram.com/tantquelesoleilbrille/) • mon podcast : @soleilsurtoi (https://www.instagram.com/soleilsurtoi/) • moi et ma petite vie : @ibbyinparis (https://www.instagram.com/ibbyinparis/) 
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Salut c’est Ibby !! Bienvenue dans mon podcast ! Aujourd'hui, on a l'immense honneur d'accueillir une coach qui cartonne sur les réseaux sociaux : Prisca Deglas. Si tu ne la connais pas encore, prépare-toi à être inspiré ! Prisca est une véritable experte en matière de développement personnel et de confiance en soi. Elle a aidé des centaines de personnes à reprendre le contrôle de leur vie, à surmonter leurs peurs et à atteindre leurs objectifs les plus ambitieux. Dans cet épisode, elle va partager avec nous ses meilleurs conseils pour booster ta confiance en toi, que ce soit dans ta vie personnelle ou professionnelle. Au programme, on va parler : la définition de la confiance en soi, des obstacles courants à la confiance en soi, des techniques pour se reprogrammer mentalement, des astuces pratiques pour faire face aux situations stressantes et pleins d’autres trucs trop intéressants. Prisca nous racontera aussi son propre parcours et comment elle a transformé sa vie grâce à une confiance en soi inébranlable. Alors, installe-toi confortablement, prends de quoi noter et prépare-toi à recevoir une dose massive de motivation et d'énergie positive. C'est parti pour un voyage vers une version de toi encore plus confiante et épanouie ! Bonne écoute et n'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes de "Confiance en soi". À tout de suite dans l'épisode ! Invitée : Prisca Deglas Site : https://linktr.ee/deglasprisca Instagram : @iampriscadti Son livre : Guérir l'enfant intérieur grace à l'écriture intuitive: le secret de ma guérison Ne manque pas cet épisode de "Sommeil & Santé". Écoute, apprends et commences à prendre soin de ton sommeil dès aujourd'hui ! Mon livre : “ Tant que le soleil brille ” - https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988 Si tu veux, tu peux me suivre sur : Instagram : mes citations : @tantquelesoleilbrille mon podcast : @soleilsurtoi moi et ma petite vie : @ibbyinparis Tik tok : mes citations : @tantquelesoleilbrille mon podcast : @soleilsurtoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c’est Ibby !! Bienvenue dans cet épisode captivant qui traite du "Sommeil & de la Santé", où nous plongeons dans le monde fascinant du sommeil et son influence cruciale sur notre bien-être global. Aujourd'hui, nous avons l'honneur d'accueillir une experte en la matière, Sandra Baliozian, une experte du sommeil ! Le sommeil est un pilier fondamental de la santé, souvent négligé dans notre société moderne. Pourtant, il joue un rôle essentiel non seulement dans la récupération physique mais aussi dans notre équilibre mental et émotionnel. Sandra partagera ses connaissances approfondies sur la science du sommeil, expliquant comment nos habitudes nocturnes peuvent affecter chaque aspect de notre vie quotidienne. Au cours de cet épisode, nous explorerons : Les différentes phases du sommeil et leur importance. Les conséquences d'un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité sur la santé mentale, incluant le stress, l'anxiété et la dépression. L'impact du sommeil sur la santé physique, notamment sur le système immunitaire, la régulation hormonale et la performance physique. Les conseils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil et instaurer des habitudes de sommeil saines. Les mythes courants sur le sommeil et la vérité derrière ces idées reçues. Que tu sois un(e) étudiant(e), un(e) professionnel(le) ou tout simplement une personne cherchant à améliorer sa qualité de vie, cet épisode est fait pour toi. Sandra nous offre une approche éclairée et des conseils accessibles pour transformer tes nuits et, par conséquent, tes journées. Rejoins-nous pour cette discussion enrichissante et découvre comment une bonne nuit de sommeil peut être la clé d'une vie plus saine et plus heureuse. Invitée : Sandra Baliozian, Experte en sommeil. Site : https://www.sleepie.fr/qui-est-sleepie Instagram : https://www.instagram.com/sleepie.fr/ Ne manque pas cet épisode de "Sommeil & Santé". Écoute, apprends et commences à prendre soin de ton sommeil dès aujourd'hui ! Mon livre : “ Tant que le soleil brille ” - https://www.amazon.fr/Tant-soleil-brille-Ibtissam-Madani/dp/2322522988 Si tu veux, tu peux me suivre sur : Instagram : mes citations : @tantquelesoleilbrille mon podcast : @soleilsurtoi moi et ma petite vie : @ibbyinparis Tik tok : mes citations : @tantquelesoleilbrille mon podcast : @soleilsurtoi Disponible sur toutes les plates-formes de podcast. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c'est Ibby, Cette semaine j'ai eu la réflèxion suivante et j'ai pris la peine de la noter dans mes notes : LE PLUS GRAND SECRET c'est que : Le passé, c’est le passé. Le futur, c’est le présent. Le présent, c’est maintenant. Et je veux t'en parler. Le passé, c’est le passé. Ce qui est derrière toi est immuable, gravé dans le marbre de tes souvenirs. Il peut être source de leçons, mais il ne doit jamais être une prison. Le futur, c’est le présent. Tes rêves et tes ambitions ne sont que des projections de ce que nous faisons aujourd'hui. Ce que tu sèmes maintenant, tu le récolteras demain. Le présent, c’est maintenant. Le moment présent est tout ce que tu as vraiment. Il est le seul instant où tu peux agir, aimer, vivre pleinement. Ta vie se résume à maintenant ♥️. Ta vie se résume à toi qui lit cette description de podcast, a tes doigts qui éffleurent les tiges des fleurs du jardin, au soleil qui frappe ton visage là tout de suite... La vie c'est maintenant. Abonne-toi à et laisse un avis si cet épisode t’ a plu ça m'encourage et vraiment ça me fait trop plaisir 3 Soleil sur toi Ibby Mon livre : https://www.fnac.com/a20299341/Ibtissam-Madani-Tant-que-le-soleil-brille Mon Instagram : @soleilsurtoi @tantquelesoleilbrille Mon TikTok : @soleilsurtoi @tantquelesoleilbrille Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut c’est Ibby, Aujourd'hui, je partage avec toi mes citations préférées, celles qui m'inspirent et me guident au quotidien. Au programme : 1. Passage de mon livre : Une citation inspirante et ce qu'elle signifie pour moi. 2. Histoires personnelles : Les anecdotes et expériences liées à ces citations. 3. Citations préférées, analyse et contexte : Une réflexion sur chaque citation et son auteur. Rejoignez-moi pour un moment de partage et de convivialité, et découvrez comment quelques mots peuvent illuminer nos vies. --- Abonnez-toi à et laissez un avis si cet épisode t’ a plu. À très vite pour un nouvel épisode inspirant Soleil sur toi Ibby Mon livre : https://www.fnac.com/a20299341/Ibtissam-Madani-Tant-que-le-soleil-brille Mon Instagram : @soleilsurgoi @tantquelesoleilbrille Mon TikTok : @soleilsurtoi @tantquelesoleilbrille Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut, Je suis tellement heureuse de sortir un teaser de ce qui va apparaitre sur Youtube le 22 février. Il s'agit du premier épisode de mon Émission de développement personnel "Soleil sur toi", où tu pourras découvrir des interviews accompagnés d'experts dans leur domaine, destinés à t'accompagner vers une vie plus épanouissante, saine et pleine de guérison. Mon but c'est de sensibiliser les jeunes à des sujets tellement important sur notre santé mentale et physique, d'essayer de répondre à des problématiques sérieuses et de faire de cette communauté un espace où l'apprentissage devient fun ! C'est ça mon but. Aujourd'hui, je suis accompagnée de Mme Le Borgne, Docteur d'État en diététique et nutritionniste, qui va aborder le lien entre la nutrition et le développement personnel.Si tu t'attends à ce qu'elle te parle de régime, de programme alimentaire ou de gélules mincissante, tu es A COTÉ DE LA PLAQUE aha, elle va aborder le sujet de façon bien plus profonde que ça. Et je te laisse le découvrir... Merci d'être là, merci de m'écouter où que tu sois 3 Partage avec tous ceux que tu aimes, car on a tous besoin des bons mots, au bon moment. Soleil sur toi, Ibby Invité : Mme Maela Le Borgne. Coordonnées : 01 86 61 02 01 Site internet : https://www.maela-le-borgne-nutrition.fr/ Follow Ibby: Instagram : @tantquelesoleilbrille @soleilsurtoi Tiktok : @soleilsurtoi @tantquelesoleilbrille Youtube : @Tantquelesoleilbrille Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.