Advertise on podcast: Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Немає ресурсу на інших? 🔋 У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Богданою Валігурою про: → втома буває різною — фізична, сенсорна, інформаційна, соціальна — і як вони накладаються одна на одну під час війни → метафора батарейки: як зрозуміти, ви на «жовтому» чи «червоному» рівні, коли можна інвестувати ресурс, а коли – лише відновлюватись → як алкоголь і швидкі способи розслабитись забирають ресурс → як говорити з родиною, коли ви виснажені → чому потреба побути на самоті — нормальна Якщо важко — безкоштовна й анонімна лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ: 5522

Це просто заїдання емоцій чи вже розлад харчової поведінки? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про те, чому їжа стає психологічним захистом від стресу і де закінчується нормальне заїдання та починається проблема. У випуску: → чому мозок тягнеться саме до ультраперероблених продуктів, а не до моркви → як фастфуд і енергетики діють на нас подібно до нікотину → як індустрія роками вивіряє смак, щоб викликати звикання, і до чого тут дофамін → що таке розлади харчової поведінки: булімія, компульсивне переїдання → чому військові на фронті живуть на енергетиках і швидких вуглеводах, і чим відрізняється ситуація в тилу → головне питання, яке варто собі поставити, якщо ти регулярно тягнешся до «хімічної» їжі 📞 Якщо важко впоратися самостійно, це нормально. Можна звернутися по допомогу. 5522: безкоштовна та анонімна психологічна підтримка Пн–пт, 11:00–19:00. Лінія для військових та їхніх родин, цивільних від 18 років. #ментальнездоров’я #рхп_відновлення

Що таке інформаційна гігієна зараз? Як побудувати ранкову й вечірню рутину без інформаційного хаосу? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про те, чому ми не можемо відірватися від новин у телефоні — і чому це не заспокоює, чому не варто довіряти деяким телеграм-каналам, і що означає звикнути до небезпеки. Про що ця розмова: → Як виглядає рутина психологині → Чому не можна довіряти анонімним телеграм-каналам → Близько 80% українців дізнаються новини саме з телеграм — і чому це викривлює картину реальності → Як знайти межу між обізнаністю та тривогою → Чому тіло й психіка звикають до тривалого стресу, і що станеться з нами після перемоги → Відверто про критику тих, хто виїхав, і про сенс життя в Україні під час війни → Чому "ломка" за станом внутрішньої мобілізації — це не туга за війною, а туга за відчуттям власної сили й стійкості Якщо тобі важко — це нормально, і з цим можна звернутися по допомогу. 📞 5522 — безкоштовна анонімна психологічна підтримка Пн–пт, 11:00–19:00

Безпека дитини понад усе. Але хто подбає про маму, якщо вона сама виснажена вщент? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про материнство в умовах постійного стресу — чому ресурс мами нині — це основа, без якої не витримати ні себе, ні дитину. У випуску: → як відрізнити «дуже важливе» від «критично важливого», коли сил на все не вистачає → проста вправа на відновлення → чому одного разу подбати про себе замало і потрібна регулярність → як зробити аудит стосунків і зрозуміти, хто виснажує, а хто підтримує → чому діти на 100% відчувають стан мами, навіть якщо вона мовчить → як відновлюватися після безсонної тривожної ночі → чому стосунки й спільнота — це прихисток, а не слабкість → як приймати рішення (їхати чи залишатися), коли немає правильної відповіді → чому не варто хейтити себе за рішення, ухвалені в жахливих умовах 📞 Лінія психологічної підтримки 5522 — безкоштовно та анонімно. Підтримка цивільних, військових та їхніх близьких, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Чому один оцінювальний коментар від незнайомця зіпсував день? У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про осуд, хейт і залежність від думки ноунеймів у мережі, а також як навчитися не віддавати їм владу над своїм настроєм, самооцінкою та життям. У випуску: • страх осуду закладений у нас еволюційно; • чому один коментар зачіпає, а інший — проходить повз; • як самооцінка впливає на реакцію на хейт; • де закінчується конструктивна критика і починається звичайна злоба; • хто пише хейт в соцмережах; • чи варто відповідати на негативні коментарі, і коли краще просто ігнорувати. Підтримка психолога — безкоштовна лінія 5522, Пн–Пт. Для цивільних, онкопацієнтів, військовослужбовців та їхніх близьких.

Раптово калатає серце, перехоплює подих — не розумію, що це зі мною відбувається? Це може статись вночі, в метро, серед натовпу. У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Вікторія Шкрябун говорять про панічні атаки в довготривалому стресі, та як побудувати рутину у невизначеності, яка буде тебе підтримувати. У випуску: • чому панічна атака виникає навіть у спокійні моменти • зв’язок хронічного стресу з панічними атаками • що таке катастрофізація і як її розпізнати • як жити з усвідомленням, що війна триватиме довго • чим толерантність до невизначеності відрізняється від токсичного позитиву • чому обмеження новин — це не втеча від реальності 5522 — лінія психологічної підтримки. Безкоштовно та анонімно. #вартожити

Хто у вашій парі головний? А може, у стосунках взагалі не має бути боса і боротьби за першість? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про владу, відповідальність, ролі та правила у стосунках. У випуску: • хто має приймати важливі рішення; • чим відрізняється влада від відповідальності; • чому правила у стосунках варто проговорювати, а не діяти за інерцією; • що таке «інтереси пари» і чому вони важливіші за перемогу одного з партнерів; • як перестати змагатися та обирати один одного щодня. 🎧 Дивіться та слухайте епізод — за посиланням у шапці профілю @vartozhyty 📲 5522 — безкоштовна та анонімна психологічна підтримка у будні з 11:00 до 19:00.

С*ки реально отримують усе? І що відбувається з тими, кого вчили бути хорошими? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Олена Платова говорять про синдром хорошої людини — як він формується, як впливає на самооцінку, стосунки, вибір партнера та здатність бути щасливим. У цьому випуску: • що таке синдром хорошої дівчинки/хорошого хлопця і як він формується у дитинстві; • чому виховання — це «батьківська валізка», яку ми несемо; • як відрізнити здорову структурованість від залежності від чужого схвалення; • як травма і насильство в родині змушують дитину нормалізувати біль, щоб вижити; • чому складно міняти сценарії, закладені в дитинстві, навіть коли вони більше не працюють; • як синдром хорошої людини впливає на вибір партнера і стосунки; • звідки береться нестерпна тривога, коли ми відходимо від «правильного» шляху; • як розпочати внутрішній діалог із собою і своєю тривогою; • чому підтримка близьких і психологічна допомога — важливі на цьому шляху; • як почати вибудовувати власні критерії щастя, а не жити за чужими. 📞 Безкоштовна та анонімна психологічна підтримка — за номером 5522 для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Як не бути тим та тією, кого постійно використовують? Чому ми обираємо чужий комфорт замість власного і що за це платимо? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про (не)вміння говорити «ні», особисті кордони та повагу до себе. У випуску: ▫️ чому слово «ні» дається так важко; ▫️ як виховання впливає на вміння відмовляти; ▫️ чому ми боїмося втратити стосунки, роботу чи можливості; ▫️ як розпізнати маніпуляції через почуття провини; ▫️ чому люди без особистих кордонів стають «зручними» для інших; ▫️ як відмовляти без агресії та докорів сумління; ▫️ де проходить межа між турботою про інших і зрадою себе; ▫️ як навчитися обирати власні пріоритети та цінувати свій час. 📞 Якщо потрібна психологічна підтримка, телефонуй на лінію 5522 — безкоштовно та анонімно. Для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Новий епізод #ВАРТОЖИТИ🎙️: Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про синдром самозванця. Стан, коли навіть реальні досягнення не переконують, що ти справді достатній(-я). Говоримо про захисні механізми психіки, сформовані в дитинстві, які продовжують працювати вже в дорослому житті — навіть коли загрози давно немає. Знецінення себе — це не риса характеру, а стратегія захисту від болю, сорому й страху бути недолюбленим(-ою). У випуску: 🔸 Що таке синдром самозванця з психологічної точки зору 🔸 Чому це стан, а не діагноз — і чому він може виникнути в будь-кого 🔸 Як дитячий досвід визнання (або його відсутність) впливає на дорослу самооцінку 🔸 Як з дитинства накопичується знецінення 🔸 Різниця між соромом і почуттям провини — і чому це принципово 🔸 Чому фраза "ну, ти як завжди" формує стійке відчуття недолугості 🔸 Як самозванство впливає не лише на кар'єру, а й на стосунки 🔸 Чому захисним механізмам варто дякувати, а не соромити себе за них 🔸 Як зрозуміти, що захист уже не потрібен 🔸 Чому легкість у ставленні до себе прискорює розвиток Про те, як почати визнавати свій реальний шлях — з його зусиллями, поразками й перемогами. Якщо потрібно виговоритися чи отримати підтримку — лінія психологічної допомоги 5522. Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно. Пн–Пт | 11:00–19:00 #СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чи приречені ми повторювати історію своєї сім’ї? У новому випуску подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Богданою Валігурою говорять про дитячі травми, родові сценарії, міжпоколінну травму та про те, чи справді ми живемо за «кодом», написаним нашими батьками. Обговорюємо: • чи визначає дитячий досвід наше доросле життя • як батьки формують наше уявлення про любов, близькість, безпеку та власну цінність • чому нас часто приваблюють партнери, схожі на наших батьків • чи справді ми шукаємо в партнерах те, чого не отримали в дитинстві, та як несвідомо намагаємося «долікувати» старі рани у стосунках • що таке родові сценарії, міжпоколінна та трансгенераційна травма • як Голодомор, війни та досвід попередніх поколінь можуть впливати на нас сьогодні • що таке емоційне занедбання (неглект), емоційні флешбеки та «емоційні мозолі», через які ми можемо реагувати на ситуації так, ніби нам знову 10 років • чи можна переписати сценарії дитинства та вибудувати здорові кордони з батьками 📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки. Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно. Пн–Пт | 11:00–19:00 #СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

А що, якщо більшість пар розходяться не через відсутність любові, а через те, що не домовилися про найважливіше ще на березі? У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Іриною Тавадрус говорять про те, чому кохання саме по собі не вирішує конфлікти та не замінює чесних розмов про гроші, ролі, дітей, відповідальність і майбутнє. Обговорюємо: ​ чи потрібен у парі «головний»​ рівність, лідерство та відповідальність у стосунках​ чому ми закохуємося в потенціал людини й чекаємо, що партнер або партнерка зміниться​ чому важливо говорити про гроші, побут, дітей і майбутнє ще до шлюбу чи спільного життя​ як обговорювати складні теми без конфліктів і боротьби за владу​ чому люди залишаються у стосунках, які давно не приносять радості​ страх самотності та страх почати все спочатку​ як сімейні сценарії впливають на наш вибір партнерів​ діти вчаться стосунків через приклад батьків?​ фінансову незалежність як свободу вибору, а не боротьбу за владу​ шлюбний контракт: недовіра чи зріла домовленість​ чому бути разом — ще не означає бути командою 📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки. Анонімно. Конфіденційно. Пн–Пт | 11:00–19:00 #СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Таро, астрологія, гадалки — чому у це вірять? І як це пов’язано з невизначеністю, у якій ми живемо? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова із психологинею Богданою Валігурою говорять про магічне мислення та нашу потребу повернути собі хоч якесь відчуття контролю. Обговорюємо: • чому мозок не любить невизначеність • магічне мислення: баг мозку чи еволюційний механізм виживання? • що підштовхує нас вірити в таро, астрологію, гадалок та інше • чи можуть гадалки іноді вгадувати — і як працює ефект співпадінь • чому “після цього” не означає “через це”: як мозок створює причинно-наслідкові зв’язки • ілюзія контролю та відчуття агентності: чому нам важливо вірити, що ми можемо на щось впливати • що почитати і подивитися про це, щоб краще розібратися • як тривожність впливає на схильність до віри в магічне • чи можуть духовні практики бути способом впоратися зі стресом • коли віра допомагає пережити складний період, а коли — починає шкодити • політики, “битва екстрасенсів”, Вероніка феншуй і колективна віра в надприродне • реальна історія з практики Богдани і як Яніна “знімала порчу” та рятувала стосунки 😅 📲 5522 — лінія психологічної підтримки Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно. Пн–Пт | 11:00–19:00

Чи можна бути щасливим(-ою) під час війни? Коли соромно радіти, святкувати дні народження або просто мати хороший день, бо навколо так багато болю. Чи зможемо витримати довгу війну, якщо повністю відмовимося від задоволення, радості й відчуття життя? У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Іриною Тавадрус говорять про радість не як заперечення війни, а як одну з умов психологічного виживання. Обговорюємо: • чому нам соромно бути щасливими під час війни • провину вцілілого • ворогу вигідно, щоб ми були депресивними — чому бути щасливими теж спосіб чинити опір • кортизол, хронічний стрес і психологічне виснаження: чому відсутність радості буквально позбавляє нас ресурсу жити • дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфіни: як працюють нейромедіатори й чому вони критично важливі для психологічної стійкості • чому кава, зустрічі, обійми та плани — це не втеча від реальності, а спосіб підтримати нервову систему • сором як механізм контролю: чому нам так складно дозволяти собі жити • чому будувати плани важливо навіть тоді, коли майбутнє здається непередбачуваним • як знайти баланс між болем, співчуттям і правом продовжувати життя • як повернути у життя щастя 📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно. Пн–Пт | 11:00–19:00

Яку старість ти собі хочеш? У новому випуску подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить із психологинею Оленою Платовою про страх старіння та відсутність культури другої половини життя, а також як прийняти вікові зміни. Обговорюємо: • чому люди бояться старості й що стоїть за цим страхом • як суспільство сформувало уявлення про старість як «хронічну смертельну хворобу» • чому в нас досі немає культури другої половини життя • як пережити вікові зміни й не втратити контакт із собою • зовнішність, старіння тіла та кризу самоідентичності • як із віком змінюються секс і сексуальність • що насправді уповільнює старіння • чому фізична активність залишається одним із найважливіших чинників довгого та якісного життя • як мозок, мислення й спосіб життя впливають на старіння • чому якісне спілкування є однією з основ щасливої старості • чи пов’язані стосунки з великою різницею у віці зі страхом старіння • як подбати про свій добробут і психологічну стійкість у майбутньому • чому з віком життя може ставати складнішим, але водночас легшим 📲 Якщо тобі потрібна психологічна підтримка — телефонуй на лінію 5522. Пн-пт, 11-19. Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.