Advertise on podcast: Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Чому ми повертаємось до тих, із ким було болісно: до партнера, друзів, токсичного керівника? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Богдана Валігура розбирають: • чому ми насправді повертаємось • як працює цикл абʼюзивних стосунків і чому ізоляція — головний інструмент абʼюзера • що таке диверсифікація життя і чому не варто будувати все навколо однієї людини чи роботи • як будувати мережу підтримки, якщо немає ресурсів • ознаки здорових стосунків: «я можу без тебе, але свідомо обираю бути з тобою» 📞 Безкоштовна психологічна допомога в межах проєкту #ВАРТОЖИТИ: 5522 (для військових та їхніх близьких, цивільних українців з 18 років та онкопацієнтів).

Чому ми знову й знову обираємо «не тих»? 💔 Чому просимо про любов тоном претензії? І що, якщо те, що найбільше бісить в партнері, ми інколи робимо самі? Яніна Соколова та психолог Ігор Забута у новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говорять про: • ми звикли висловлювати свої побажання у формі претензії, а можна інакше? • як зауваження до партнера працюють проти того, чого ми хочемо досягти • про проєкцію простими словами: партнер - дзеркало? • що психолог радить парам на терапії • правило, яке допомагає не шукати винного, а разом вирішувати проблему, і чому для цього потрібна безпека бути вразливим • як різні світи, цінності й хімія впливають на те, чи можна бути разом • звідки беруться наші очікування від кохання: родина, друзі, перше кохання, TikTok? • про «папку стосунків», з якої нічого не зникає Якщо тобі потрібна розмова з психологом, лінія 5522 працює безоплатно й анонімно по буднях з 11:00 до 19:00.

Після розлучення ми часто або кидаємося в нові стосунки, щоб не відчувати болю, або вирішуємо, що життя закінчилося. У новому випуску подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить із психологинею Оленою Платовою про: • чому після розлучення важливо дати собі час на горювання • чому нові стосунки одразу після розлучення працюють лише як анестезія • як вибудовувати власне життя після • чому важливо говорити собі: «зараз так» • чоловіки й жінки переживають розлучення по-різному, а як? • як зберегти добрі стосунки з колишніми заради дітей • як будувати нову сім’ю, якщо є діти від попередніх шлюбів Пара може припинити існування, але родина лишається. І життя після розлучення є 🤍 📞 Лінія психологічної допомоги #ВАРТОЖИТИ: 5522 Пн–пт, 11:00–19:00. Безоплатно та анонімно.

Чому ти весь час чекаєш на кращу версію себе? «Ось схудну, вивчу мову, зміню роботу, і тоді життя почнеться». Розвиток це чудово, але не коли він живиться невдоволенням собою. У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оксаною Медвідь про: → три механізми, які тримають нас у гонитві за ідеалом: внутрішній критик, образ ідеального «Я» і спокуса жити майбутнім → чому внутрішній критик це форма насильства над собою і як його вгамувати → вправу «що я зробив(-ла) за сьогодні»: за день виявляється значно більше, ніж здається → чому так важко себе хвалити (привіт, спадок радянського) і чому це важлива навичка під час війни → що робити, коли в парі або в оточенні вас постійно знецінюють, і як не втратити себе, коли одна людина розвивається, а друга ні Поважати себе можна вже зараз. Якщо важко, безкоштовна лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ: 5522 (пн-пт, 11:00-19:00)

Немає ресурсу на інших? 🔋 У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Богданою Валігурою про: → втома буває різною — фізична, сенсорна, інформаційна, соціальна — і як вони накладаються одна на одну під час війни → метафора батарейки: як зрозуміти, ви на «жовтому» чи «червоному» рівні, коли можна інвестувати ресурс, а коли – лише відновлюватись → як алкоголь і швидкі способи розслабитись забирають ресурс → як говорити з родиною, коли ви виснажені → чому потреба побути на самоті — нормальна Якщо важко — безкоштовна й анонімна лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ: 5522

Це просто заїдання емоцій чи вже розлад харчової поведінки? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про те, чому їжа стає психологічним захистом від стресу і де закінчується нормальне заїдання та починається проблема. У випуску: → чому мозок тягнеться саме до ультраперероблених продуктів, а не до моркви → як фастфуд і енергетики діють на нас подібно до нікотину → як індустрія роками вивіряє смак, щоб викликати звикання, і до чого тут дофамін → що таке розлади харчової поведінки: булімія, компульсивне переїдання → чому військові на фронті живуть на енергетиках і швидких вуглеводах, і чим відрізняється ситуація в тилу → головне питання, яке варто собі поставити, якщо ти регулярно тягнешся до «хімічної» їжі 📞 Якщо важко впоратися самостійно, це нормально. Можна звернутися по допомогу. 5522: безкоштовна та анонімна психологічна підтримка Пн–пт, 11:00–19:00. Лінія для військових та їхніх родин, цивільних від 18 років. #ментальнездоров’я #рхп_відновлення

Що таке інформаційна гігієна зараз? Як побудувати ранкову й вечірню рутину без інформаційного хаосу? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про те, чому ми не можемо відірватися від новин у телефоні — і чому це не заспокоює, чому не варто довіряти деяким телеграм-каналам, і що означає звикнути до небезпеки. Про що ця розмова: → Як виглядає рутина психологині → Чому не можна довіряти анонімним телеграм-каналам → Близько 80% українців дізнаються новини саме з телеграм — і чому це викривлює картину реальності → Як знайти межу між обізнаністю та тривогою → Чому тіло й психіка звикають до тривалого стресу, і що станеться з нами після перемоги → Відверто про критику тих, хто виїхав, і про сенс життя в Україні під час війни → Чому "ломка" за станом внутрішньої мобілізації — це не туга за війною, а туга за відчуттям власної сили й стійкості Якщо тобі важко — це нормально, і з цим можна звернутися по допомогу. 📞 5522 — безкоштовна анонімна психологічна підтримка Пн–пт, 11:00–19:00

Безпека дитини понад усе. Але хто подбає про маму, якщо вона сама виснажена вщент? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про материнство в умовах постійного стресу — чому ресурс мами нині — це основа, без якої не витримати ні себе, ні дитину. У випуску: → як відрізнити «дуже важливе» від «критично важливого», коли сил на все не вистачає → проста вправа на відновлення → чому одного разу подбати про себе замало і потрібна регулярність → як зробити аудит стосунків і зрозуміти, хто виснажує, а хто підтримує → чому діти на 100% відчувають стан мами, навіть якщо вона мовчить → як відновлюватися після безсонної тривожної ночі → чому стосунки й спільнота — це прихисток, а не слабкість → як приймати рішення (їхати чи залишатися), коли немає правильної відповіді → чому не варто хейтити себе за рішення, ухвалені в жахливих умовах 📞 Лінія психологічної підтримки 5522 — безкоштовно та анонімно. Підтримка цивільних, військових та їхніх близьких, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Чому один оцінювальний коментар від незнайомця зіпсував день? У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про осуд, хейт і залежність від думки ноунеймів у мережі, а також як навчитися не віддавати їм владу над своїм настроєм, самооцінкою та життям. У випуску: • страх осуду закладений у нас еволюційно; • чому один коментар зачіпає, а інший — проходить повз; • як самооцінка впливає на реакцію на хейт; • де закінчується конструктивна критика і починається звичайна злоба; • хто пише хейт в соцмережах; • чи варто відповідати на негативні коментарі, і коли краще просто ігнорувати. Підтримка психолога — безкоштовна лінія 5522, Пн–Пт. Для цивільних, онкопацієнтів, військовослужбовців та їхніх близьких.

Раптово калатає серце, перехоплює подих — не розумію, що це зі мною відбувається? Це може статись вночі, в метро, серед натовпу. У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Вікторія Шкрябун говорять про панічні атаки в довготривалому стресі, та як побудувати рутину у невизначеності, яка буде тебе підтримувати. У випуску: • чому панічна атака виникає навіть у спокійні моменти • зв’язок хронічного стресу з панічними атаками • що таке катастрофізація і як її розпізнати • як жити з усвідомленням, що війна триватиме довго • чим толерантність до невизначеності відрізняється від токсичного позитиву • чому обмеження новин — це не втеча від реальності 5522 — лінія психологічної підтримки. Безкоштовно та анонімно. #вартожити

Хто у вашій парі головний? А може, у стосунках взагалі не має бути боса і боротьби за першість? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про владу, відповідальність, ролі та правила у стосунках. У випуску: • хто має приймати важливі рішення; • чим відрізняється влада від відповідальності; • чому правила у стосунках варто проговорювати, а не діяти за інерцією; • що таке «інтереси пари» і чому вони важливіші за перемогу одного з партнерів; • як перестати змагатися та обирати один одного щодня. 🎧 Дивіться та слухайте епізод — за посиланням у шапці профілю @vartozhyty 📲 5522 — безкоштовна та анонімна психологічна підтримка у будні з 11:00 до 19:00.

С*ки реально отримують усе? І що відбувається з тими, кого вчили бути хорошими? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Олена Платова говорять про синдром хорошої людини — як він формується, як впливає на самооцінку, стосунки, вибір партнера та здатність бути щасливим. У цьому випуску: • що таке синдром хорошої дівчинки/хорошого хлопця і як він формується у дитинстві; • чому виховання — це «батьківська валізка», яку ми несемо; • як відрізнити здорову структурованість від залежності від чужого схвалення; • як травма і насильство в родині змушують дитину нормалізувати біль, щоб вижити; • чому складно міняти сценарії, закладені в дитинстві, навіть коли вони більше не працюють; • як синдром хорошої людини впливає на вибір партнера і стосунки; • звідки береться нестерпна тривога, коли ми відходимо від «правильного» шляху; • як розпочати внутрішній діалог із собою і своєю тривогою; • чому підтримка близьких і психологічна допомога — важливі на цьому шляху; • як почати вибудовувати власні критерії щастя, а не жити за чужими. 📞 Безкоштовна та анонімна психологічна підтримка — за номером 5522 для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Як не бути тим та тією, кого постійно використовують? Чому ми обираємо чужий комфорт замість власного і що за це платимо? У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про (не)вміння говорити «ні», особисті кордони та повагу до себе. У випуску: ▫️ чому слово «ні» дається так важко; ▫️ як виховання впливає на вміння відмовляти; ▫️ чому ми боїмося втратити стосунки, роботу чи можливості; ▫️ як розпізнати маніпуляції через почуття провини; ▫️ чому люди без особистих кордонів стають «зручними» для інших; ▫️ як відмовляти без агресії та докорів сумління; ▫️ де проходить межа між турботою про інших і зрадою себе; ▫️ як навчитися обирати власні пріоритети та цінувати свій час. 📞 Якщо потрібна психологічна підтримка, телефонуй на лінію 5522 — безкоштовно та анонімно. Для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Новий епізод #ВАРТОЖИТИ🎙️: Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про синдром самозванця. Стан, коли навіть реальні досягнення не переконують, що ти справді достатній(-я). Говоримо про захисні механізми психіки, сформовані в дитинстві, які продовжують працювати вже в дорослому житті — навіть коли загрози давно немає. Знецінення себе — це не риса характеру, а стратегія захисту від болю, сорому й страху бути недолюбленим(-ою). У випуску: 🔸 Що таке синдром самозванця з психологічної точки зору 🔸 Чому це стан, а не діагноз — і чому він може виникнути в будь-кого 🔸 Як дитячий досвід визнання (або його відсутність) впливає на дорослу самооцінку 🔸 Як з дитинства накопичується знецінення 🔸 Різниця між соромом і почуттям провини — і чому це принципово 🔸 Чому фраза "ну, ти як завжди" формує стійке відчуття недолугості 🔸 Як самозванство впливає не лише на кар'єру, а й на стосунки 🔸 Чому захисним механізмам варто дякувати, а не соромити себе за них 🔸 Як зрозуміти, що захист уже не потрібен 🔸 Чому легкість у ставленні до себе прискорює розвиток Про те, як почати визнавати свій реальний шлях — з його зусиллями, поразками й перемогами. Якщо потрібно виговоритися чи отримати підтримку — лінія психологічної допомоги 5522. Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно. Пн–Пт | 11:00–19:00 #СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чи приречені ми повторювати історію своєї сім’ї? У новому випуску подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Богданою Валігурою говорять про дитячі травми, родові сценарії, міжпоколінну травму та про те, чи справді ми живемо за «кодом», написаним нашими батьками. Обговорюємо: • чи визначає дитячий досвід наше доросле життя • як батьки формують наше уявлення про любов, близькість, безпеку та власну цінність • чому нас часто приваблюють партнери, схожі на наших батьків • чи справді ми шукаємо в партнерах те, чого не отримали в дитинстві, та як несвідомо намагаємося «долікувати» старі рани у стосунках • що таке родові сценарії, міжпоколінна та трансгенераційна травма • як Голодомор, війни та досвід попередніх поколінь можуть впливати на нас сьогодні • що таке емоційне занедбання (неглект), емоційні флешбеки та «емоційні мозолі», через які ми можемо реагувати на ситуації так, ніби нам знову 10 років • чи можна переписати сценарії дитинства та вибудувати здорові кордони з батьками 📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки. Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно. Пн–Пт | 11:00–19:00 #СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal