Werben im Podcast: Mono, Poly & Co.

Wissen ist da, Umsetzung hapert: Warum Beziehungspflege oft scheitert – und wie ihr Routinen findet, die wirklich zu euch passen. In dieser Praxisfolge spricht Sonja darüber, warum viele Paare gute Beziehungspflege‑Tools anfangen – und dann doch nicht dranbleiben. Es geht um typische Stolpersteine zwischen Kopf und Herz, die Folgen fürs Erleben von Selbstwirksamkeit und Hoffnung – und um alltagstaugliche Wege, Routinen so zu gestalten, dass sie wirklich zu euch und eurem Leben passen. 📌 Themen dieser Folge: Die Lücke zwischen Wissen und Tun: Warum Umsetzung so schwerfällt Was passiert, wenn Routinen abbrechen Gründe fürs Scheitern Praktische Strategien 💡 Das Wichtigste in Kürze Kopfzustimmung reicht selten – Motivation aus dem Herzen zählt. Nicht‑dranbleiben ist häufig und hat Gründe; Selbstvorwürfe helfen nicht. Kläre euer Warum und wählt Tools, die zu euch, eurer Zeit und euren Bedürfnissen passen. Framing und kleine Belohnungen erhöhen die Chance, Routinen beizubehalten. Ohne Spezial‑Tools stark bleiben: gemeinsame Zeit, tägliche Verbindungsmomente, gemeinsame Projekte, gute Kommunikation/Streitkultur, tragfähiges Netzwerk. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: R.A.D.A.R. – Multiamory: RADAR‑Überblick Vorlage: Multiamory RADAR Template (PDF) Zwiegespräch – Leitfäden: Zwiegespräch – PDF‑Leitfaden Zwiegespräche – Überblick & Regeln Wheel of Consent (für berührungsbezogene Spiele/Übungen): Wheel of Consent – Betty Martin (Website) Das Drei‑Minuten‑Spiel (PDF, deutsch) 🎧 Weiterhören: #55 Interview mit Homer (Plapperbu.de) #121 – W wie Wheel of Consent: Spielerisch ins Einvernehmen #142 - Wie gelingt gute Beziehung #143 – Wie gelingt gute Beziehung? – Phänomene aus der Praxis #145 – Beziehungsqualität: Kann ich wirklich ich sein in einer romantischen Partnerschaft ? #147 – welche Beziehungspflegetools helfen euch, in Kontakt zu bleiben? 📣 Unterstütze den Podcast MoPoCo ist ein Non‑Profit‑Projekt. Wenn dir die Folge etwas gibt, teil sie gern weiter oder unterstütze uns finanziell – jeder Beitrag hilft bei Infrastruktur, Tools und allem Drumherum. Infos findest du auf unserer Podcast‑Website Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Beziehungspflege ohne Krampf: Vier Tools für regelmäßige Verbindung – vom Check‑in über Zwiegespräch bis RADAR und Paarspiele. In dieser Folge denkt Sonja Beziehungsarbeit neu: weg vom „wir müssen reden“ hin zu leichten, regelmäßigen Ritualen, die Nähe schaffen und im Alltag wirklich machbar sind. Du lernst vier konkrete Tool‑Kategorien kennen – von kurzen Check‑ins über das tiefgehende Zwiegespräch bis hin zu RADAR‑Meetings und Paarspielen – und wie ihr sie so kombiniert, dass Prävention in eurer Langzeitbeziehung selbstverständlich wird. 📌 Themen dieser Folge: Warum Beziehungspflege leicht und freudvoll sein darf – und dann erst funktioniert Was Beziehungspflegetools sind Routinen etablieren Tool 1: Beziehungs‑Check‑in – flexibel von 5 bis 90 Minuten, ideal wöchentlich Tool 2: Zwiegespräch – klare Rede‑/Zuhörphasen, tiefes Verstehen, deeskalierend Tool 3: RADAR – Rückblick, Agenda, Diskutieren, Actions, Reconnection Tool 4: Paarspiele – Leichtigkeit, Neugier und oft körperliche Verbindung Kombination im Alltag: das Set finden, das ihr dauerhaft macht 💡 Das Wichtigste in Kürze: Beziehungspflege braucht Struktur, sonst geht sie im Alltag unter. Starte mit kleinen, regelmäßigen Verbindungsmomenten; Check‑ins geben Sicherheit. Zwiegespräch wirkt besonders nach mehreren Durchläufen RADAR macht Planung greifbar: Prioritäten, To‑dos und ein Team‑Gefühl. Spiele bringen Humor und Körperlichkeit Neue Routinen 6–8 Wochen konsequent üben und mit Positivem verknüpfen. Kombiniert Tools passend zu euch 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: R.A.D.A.R. – Multiamory: RADAR‑Überblick Vorlage: Multiamory RADAR Template (PDF) Zwiegespräch – Leitfäden: Zwiegespräch – PDF‑Leitfaden Zwiegespräche – Überblick & Regeln Wheel of Consent (für berührungsbezogene Spiele/Übungen): Wheel of Consent – Betty Martin (Website) Das Drei‑Minuten‑Spiel (PDF, deutsch) Spiele: The Sex Talk: Let's talk about us Ressourcium Sag Mal - Für Paare (Teil 1 und Teil 2) Talk About Paar Minuten Beherzt Curious Tough 🎧 Weiterhören: #55 Interview mit Homer (Plapperbu.de) #121 – W wie Wheel of Consent: Spielerisch ins Einvernehmen #142 - Wie gelingt gute Beziehung #143 – Wie gelingt gute Beziehung? – Phänomene aus der Praxis #145 – Beziehungsqualität: Kann ich wirklich ich sein in einer romantischen Partnerschaft ? 📚 Buchtipps: Gianna Bacio: Love your sex (Rowohlt Verlag, Autorenwelt) Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Bauch oder Kopf? Sonja zeigt, wie du innere Konflikte verstehst und beide Seiten verhandelst – mit praktischen Tools für deinen Alltag. In dieser kurzen Impuls‑Folge geht es darum, was hilft, wenn Gefühl und Verstand in unterschiedliche Richtungen ziehen. Sonja klärt, was sie mit „Bauch“ und „Kopf“ meint, zeigt drei Wege im Umgang damit und teilt konkrete Tools, mit denen du deine innere Verhandlung alltagstauglich machen kannst. 📌 Themen dieser Folge: Begriffe klären: Was meint Sonja mit „Bauch“ (Gefühle/Körper) und „Kopf“ (Vernunft/Werte)? Drei Wege im Umgang: Disziplin, Ausleben oder Verhandeln – und wann was sinnvoll ist Praktische Tools: kreative Alternativen, 0–10‑Skalen, Worst‑Case durchdenken, Realismus‑Check Haltung: Gefühle als Information ernst nehmen, ohne automatisch zu handeln Kontext: Buchhinweis und kritischer Blick auf pauschale Empfehlungen Fazit: Verbindung statt Kampf – innere Kooperation zwischen Bauch und Kopf 💡 Das Wichtigste in Kürze Gefühle liefern wertvolle Infos, sind aber kein automatischer Handlungsbefehl. Zwischen Disziplin, Ausleben und Verhandeln ist Verhandeln oft am nachhaltigsten. Tools wie Skalen, Worst‑Case‑Gedanken, lautes Aussprechen/Teilen und kreative Kompromisse schaffen Handlungsspielraum. Dauerhaftes Ignorieren vom Bauch erschöpft; blindes Folgen hat Risiken – Ziel ist eine transparente, wohlwollende Verbindung. 📚 Buchtipps: Maja Storch: „Machen Sie doch, was Sie wollen“ (Autorenwelt) 📣 Impulse zum Mitmachen Nimm dir ein paar Minuten und notiere: Wo ziehst du gerade zwischen Bauch und Kopf? Welche 2–3 Alternativen fallen dir ein? Sprich einen Worst‑Case laut aus oder teile ihn mit einem Menschen deines Vertrauens. Prüfe: Was ist wirklich wahrscheinlich – und was wäre dein Plan B? Halte Aha‑Momente fest und diskutiere sie mit Freundys oder in deiner Community. Jede Person darf fühlen, was sie fühlt. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Wie gelingt es, in Langzeitbeziehungen ich selbst zu sein? Sonja spricht mit Jana über Identität, Sicherheit und reife Authentizität. In dieser Folge taucht Sonja mit der systemischen Familientherapeutin Jana in die Frage ein, was „ich selbst sein“ in romantischen Langzeitbeziehungen bedeuten kann. Es geht um innere Anteile, Sicherheit als Voraussetzung für Sichtbarkeit, Kapazitätsgrenzen im Alltag und darum, wie reife Authentizität mit Selbstverantwortung und Rücksicht zusammengeht. Aufgenommen in ruhiger Stimmung in Plothen. 📌 Themen dieser Folge: Was heißt „ich selbst sein“? Sicherheit als Voraussetzung Alltag und Kapazität Reife Authentizität: ehrlich sein, sich regulieren, Verantwortung übernehmen Masking und Anpassung: auch angepasste Teile gehören zum „Ich“ Polyamorie, Inselpartnerschaften und Ergänzungspotenziale Eigenverantwortung statt Ausrede 💡 Das Wichtigste in Kürze: „Ich selbst sein“ ist dynamisch Ein Gefühl von Sicherheit erleichtert authentisches Zeigen. „Können wir das später besprechen?" ist ein Beziehungsretter Reife Authentizität = ehrlich sein plus Regulierung und Rücksicht. Angepasste/Masking-Anteile sind echte Teile deiner Identität – sie brauchen Beachtung. Außenbeziehungen können ergänzen, sind aber kein Automatismus: Klarheit, Absprachen und Mut sind nötig. Eigenverantwortung: Bedürfnisse benennen, Veränderungen angehen statt Ausreden pflegen. Selbstkenntnis (innere Landkarte) erhöht Wahlmöglichkeiten und entlastet Beziehungen. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Janas Praxis: Sinntuition (Suhl) Beziehungswerkstatt Thüringen (Weiterbildungsinstitut) Betrugsreihe im MoPoCo-Podcast: 136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? 137 – Umgang mit Betrug – Fortsetzung 138 – Umgang mit Betrug – Praxis 140 – Die Affärensicht: Opfer oder Täter/in? Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Feiern lernen: Warum bewusstes Anerkennen gut tut – und was uns oft davon abhält. 3 Jahre MoPoCo und ein Blick nach vorn. In dieser Jubiläumsfolge zum 3. Geburtstag von MoPoCo spricht Sonja darüber, was echtes Feiern bedeutet: nicht Konfetti, sondern bewusstes Anerkennen und Auskosten dessen, was gelungen ist. Sie zeigt, warum das positive Trainieren wirkt, wo kulturelle und persönliche Hürden liegen – und teilt eigene Feiermomente aus Team und Community. Zum Schluss gibt’s einen Ausblick: Tools aus Transkripten, Social‑Formate und mehr. 📌 Themen dieser Folge: Was „feiern“ wirklich heißt: Anerkennen, Aussprechen und Ganzkörper‑Erleben positiver Momente Warum Positivfokus wirkt: Dankbarkeit, Hormone, Resilienz und Handlungsfähigkeit Feiern als Ressource: bessere Gespräche, Gegenpol zur Kritikkultur, Stärkung von Motivation Hindernisse: „Eigenlob stinkt“, Scham, Angst vor Arroganz/Neid – und wie reflektiertes Eigenlob gelingen kann Erlaubnis zu Wohlbefinden: innere Blockaden prüfen (u. a. Impuls zu Byron Katie/The Work) Persönliche Highlights: Podcast‑Pause und Neuaufstellung, Impulsfolgen, Community‑Feedback, erste Werbedeals, Teamarbeit Formate & Favoriten: Eifersucht, Interviews (u. a. mit Dirk, Simon), Transkripte als Zugang Ausblick: KI‑gestützte Tool‑Extraktion, kompakte Social‑Inhalte, mehr/differenzierte Gästy Fazit mit politischem Kontext: Feiern stärkt Resilienz, Sichtbarkeit, Toleranz und Solidarität 💡 Das Wichtigste in Kürze: Feiern ist eine Praxis: benennen, fühlen, auskosten. Positive Sicht trainieren verändert Wahrnehmung, Stimmung und Möglichkeiten im Alltag. Reflektiertes Eigenlob ist gesund – Selbsterlaubnis macht den Unterschied. Sichtbares Feiern stärkt Teams, Community und Gesprächskultur. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: MoPoCo‑Website mit Transkripten: mopoco-podcast.de Community auf Telegram: MoPoCo‑Community Erwähnte eigene Folgen: E wie Eifersucht Die Kunst der Unvernunft – Interview mit Sebastian Stix B wie Beziehungsformen G wie Gefühle Aus der Praxis: Eifersucht E wie Ehrlichkeit L wie Langzeitbeziehungen Interview mit Dirk: Bindungsstile G wie Grenzen: Grenzen setzen ist keine Pädagogik Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Drei Denkfehler in Beziehungen: Warum Liebe allein nicht reicht, Denken Grenzen hat und Bemühen nicht gleich Liebe ist – mit konkreten Übungen. In dieser Praxisfolge fragt Sonja: Was macht Beziehungen wirklich gut? Anhand von drei häufigen Phänomenen aus ihrer Beratungspraxis geht es um die Verwechslung von Liebe und Drama, die Grenzen rein kognitiver Lösungen und die Falle, Bemühen als Liebesbeweis zu deuten. Mit alltagsnahen Impulsen, wie Begegnung leichter werden kann. 📌 Themen dieser Folge: Liebe ist veränderbar: Warum Gefühlstiefe nicht über Beziehungsqualität entscheidet Romantikdiktat/Amato-Normativität: Wie gesellschaftliche Erzählungen Druck machen Netzwerke stärken: Unabhängigkeit und Alltagshilfe außerhalb der Liebesbeziehung Grenzen des Kopfs: Warum Nervensystem und Körperarbeit dazugehören Bemühen ≠ Liebe: Glaubenssätze erkennen und den Confirmation Bias entlarven Praktische Tools: Affirmationen, Kontrastfragen und Glaubenssatzarbeit Wahlfreiheit behalten: Auch Gehen kann eine stimmige Option sein 💡 Das Wichtigste in Kürze Liebe allein trägt keine Beziehung; entscheidend sind Umgang, Bedürfnispassung und Authentizität. Intensive Gefühle können Drama sein – prüfe die Qualität, nicht nur die Intensität. Ein tragfähiges Netzwerk jenseits von Partnys schafft Freiheit und Resilienz. Reine Kopfstrategien reichen selten – nimm Nervensystem und Körper mit ins Boot. Setze Leistung nicht mit Liebe gleich; arbeite an Selbstwert und hilfreichen Überzeugungen. Übungen wie Affirmationen und Perspektivwechsel erleichtern entspannte Begegnungen. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Workshop von Sonja: endlich glücklich – wie gelingt, gute Beziehungen finden 📣 Mitarbeit im MoPoCo‑Team Du hast Lust, den Podcast mitzugestalten? Wir freuen uns über Unterstützung z. B. in Schnitt, IT oder Design. Melde dich gern per Mail: [email protected]. Notiere dir auch deine Aha‑Momente aus der Folge – was möchtest du ausprobieren oder weiterdenken? Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Gute Beziehungen sind Handwerk. Sonja zeigt Haltungen, Zutaten und Schritte, mit denen du proaktiv Verbundenheit stärkst. In dieser Folge lädt Sonja dazu ein, Beziehungen bewusst zu gestalten statt nur in Krisen zu reparieren. Sie unterscheidet klar zwischen Gefühlen und dem „Handwerk” einer gelingenden Beziehung und zeigt, welche Grundhaltungen, konkreten Zutaten und Umsetzungswege im Alltag wirklich tragen – auch dann, wenn Nervensystem und alte Verletzungen im Weg stehen. 📌 Themen dieser Folge: Was ist eine „gute Beziehung”? Eigene Definitionen und Prioritäten klären Liebe vs. Beziehung: Warum Gefühle nicht reichen und Handwerk zählt Grundhaltungen: Wohlwollen, angemessene Transparenz, Freiwilligkeit, Eigenverantwortung, Solidarität Kontakt und positive Zeit: Rituale, gemeinsame Erlebnisse, Aufladung der Bindung Verbindungsangebote und „Liebespings“ im Alltag Kommunikation & Streitkultur: Tools, Echtheit, Deeskalation, Check-ins Verhandlungsfähigkeit und gemeinsame Teamprojekte Netzwerk & Autonomie: Entlastung jenseits der Paarbeziehung Warum Umsetzung scheitert: Nervensystem, Gefühle, Toleranzfenster Wege zur Umsetzung: Mut, Selbstregulation, Aufarbeitung von Bindungsverletzungen, Passungs‑Check Fazit: Haltung + Zutaten + Selbstfürsorge 💡 Das Wichtigste in Kürze Definiere für dich, was „gute Beziehung“ heißt — das steuert deine Prioritäten. Beziehung lebt von regelmäßigem, positivem Kontakt und vielen kleinen Verbindungsangeboten. Haltung vor Technik: Wohlwollen, Transparenz, Freiwilligkeit, Eigenverantwortung und Solidarität bauen Vertrauen. Streitkultur ist trainierbar: Tools helfen, Echtheit hält. Wenn’s hakt: am Nervensystem und den Emotionen arbeiten, nicht nur am Kopf. Selbstfürsorge ist Basis — du bist die wichtigste Ressource. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg – Einführung: Gewaltfreie Kommunikation (GFK) Beziehungsgespräche strukturieren: R.A.D.A.R. – Multiamory Leitfaden für das Zwiegespräch: Zwiegespräch – PDF-Leitfaden Zum Begriff „Toleranzfenster“ (Window of Tolerance): Selbstregulation & Toleranzfenster – Dami Charf Vertiefung zur Deeskalation in Gesprächen: Folge 44: Safe Word 📣 Workshop‑Einladung Sonja erwähnt ihren Workshop „endlich glücklich – wie gelingt, gute Beziehungen finden“ (online & in Münster). Wenn dich das anspricht, findest du Infos und Termine hier Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Echte Entschuldigungen: Was sie sind, wann sie helfen und wie sie wirken – mit Impulsen aus der GfK und vielen Praxisbeispielen. In dieser Folge taucht Sonja in das Thema Entschuldigen ein: von Definitionen über die Perspektive der Gewaltfreien Kommunikation bis zur Frage, wann und wie eine Entschuldigung wirklich trägt. Es geht um Haltung, Empathie und Repair – und um Stolpersteine wie Floskeln, Rechtfertigungen und systemische Dynamiken. 📌 Themen dieser Folge: Was ist eine Entschuldigung? Definitionen, Rollen und gesellschaftliche Funktionen GfK-Perspektive: Schuld vs. Bedauern – Verbindung durch Bedürfnisse Wann Entschuldigungen helfen – Kontext, Timing und Deeskalation Wie Entschuldigungen wirken: Haltung, Ton und Körpersprache Praxis: Empathie zeigen, Ich-Botschaften, hilfreiche Formulierungen Was keine Entschuldigung ist – und welche Alternativen trotzdem unterstützen Fehlerkultur und Geschlechterdynamiken in Beziehungen Fazit: Entschuldigung als Teil von Repair statt bloße Höflichkeitsformel 💡 Das Wichtigste in Kürze Entschuldigung = Anerkennung des Schmerzes + eigener Anteil + Versuch der Wiedergutmachung; Vergebung bleibt optional. GfK verlagert den Fokus: von Schuld hin zu Bedauern, Bedürfnissen und Verbindung. Haltung vor Wortwahl: Authentizität, Ton und Präsenz zählen mehr als perfekte Sätze. Entschuldigungen sind ein Baustein im Prozess: Anerkennung → Repair → Lösung. Keine echten Entschuldigungen: Abstreiten, Rechtfertigen, Kleinreden, „Tut mir leid, dass es dir so geht“. Erklärungen nur freiwillig und nicht als Verteidigung; Empathie, Trost und Reparaturhandlungen können hilfreich sein. Rollenbilder prägen Entschuldigungsverhalten; emotionale Verantwortung gehört nicht einseitig verteilt. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg – Einführung Beziehungsweise Anarchie von BeA (Autorenwelt | Unrast) Unsere Reihe „Umgang mit Betrug“: #136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? #137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung) #138 – Umgang mit Betrug – Praxis Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Betrug aus Sicht von Person C: Was tun, wenn du der Außenkontakt bist? Verständnis, Optionen und konkrete Entscheidungen. Sonja widmet diese Folge der oft übersehenen Perspektive von Person C – dem Außenkontakt in einer bestehenden Beziehung. Es geht um Klarheit statt Stigma: Was ist hier überhaupt „Betrug“, welche Szenarien gibt es, was passiert nach der Aufdeckung meist konkret – und wie gewinnst du Gestaltungsmacht zurück? Mit Fragen, Strategien und Selbstfürsorge-Impulsen für klare Entscheidungen. ⚠️ Hinweis: In dieser Folge geht es um Betrug, Scham, Schuldzuweisungen und soziale Ächtung. Bitte pass gut auf dich auf, während du zuhörst. 📌 Themen dieser Folge: Definition: Was ist „Betrug“ hier – und was unterscheidet ihn von offener Beziehung/Polyamorie? Rollenmodell A–B–C: Kontext statt moralischer Labels Szenarien von Außenkontakten: einmalig, wiederholt, parallel – warum die Ausprägung zählt Zwei Ausgangslagen für C: C wusste vom Bestandspaar: Ambivalenz, Scham, Isolation C wurde selbst betrogen: Bindungsverletzung, geringe Aufarbeitungschancen Nach der Aufdeckung: Kontaktabbruch, Fremdbestimmung, Schwebezustand, Hoffnungen Gestaltungsmacht zurückholen: Zeitrahmen setzen, Optionen klären, Infos sammeln Entscheidungsinputs: Gier, Vernunft, Moral – strukturiert zu tragfähigen Entscheidungen Konkrete Leitfragen: Kontakt zu A, Dreiergespräche, eigene Grenzen, Prävention Tools: Smörgåsbord-Methode, Notizen, begrenzte Grübelzeiten Selbstfürsorge und moralische Reflexion: Bedürfnisse, Motivation, Augenhöhe 💡 Das Wichtigste in Kürze Betrug = gebrochener (oft impliziter) Vertrag; Unabgesprochenes ist zentral. Rollen A/B/C sind Positionen, keine Charakterurteile. Gewusst vs. selbst betrogen: unterschiedliche Folgen und Wege der Aufarbeitung. Soziale/strukturelle Faktoren prägen den Ausgang stärker als Gefühle allein. Triff aktive Entscheidungen: Optionen und Zeitfenster schriftlich festhalten. Nutze „Gier, Vernunft, Moral“ als Dreiklang für nachhaltige Entscheidungen. Pflege Selbstfürsorge und such dir Unterstützung; halte Ambivalenz aus. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Vorwissen und Vertiefung zum Themenschwerpunkt Betrug: #136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? #137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung) #138 – Umgang mit Betrug – Praxis Das „Smorgasboard“: PDF: Beziehungsvesperbrettle von Polysophie und Relationship Anarchy Smörgåsbord v6 interaktiv: Relationsship Menu und Sunburst Smorgasbord Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Back to Mono: Gründe, Kriterien und Schritte für die bewusste Rückkehr zur Monogamie – solo oder in bestehender Beziehung. In dieser Folge widmet sich Sonja der Frage, wie „Back to Mono“ gelingen kann: Was eine bewusste Entscheidung für Exklusivität bedeutet, welche Motive dahinterstehen und wie du den Übergang – allein oder gemeinsam mit Partnys – achtsam gestaltest. Du hörst, welche Kriterien bei der Entscheidung helfen und wie Vorsorge gegen spätere Zweifel aussehen kann. Werbung: Beducated In der Folge geht's um Sexpositivität als Kulturunterschied zwischen Mono und Poly – und um die Frage, was du dir in die neue Beziehungsform mitnehmen willst. Wissen über die eigene Lust gehört auf jeden Fall dazu, egal in welcher Beziehungsform. Klick auf den Link unten und starte deinen heißen Sommer mit dem Beducated Quiz. Es schneidet dir aus über 150 Kursen deine persönliche Roadmap zu einem lustvolleren Sexleben zu. Mit unserem Code mpc bekommst du 50–60 % Rabatt. https://beduc.at/pd2635-mpc 📌 Themen dieser Folge: Gründe für die Rückkehr: von Erschöpfung bis „Mono gefällt mir einfach“ Entscheidungskriterien: Veranlagung, Lebensziele, Persönlichkeit (z. B. Eifersucht, Emotionsstärke, Akzeptanzfähigkeit) Unterschiedliche Startpunkte: als Single vs. in bestehender Beziehung Gemeinsam entscheiden: Partizipation stärkt Vertrauen und Nachhaltigkeit Kulturwechsel gestalten: Babyschritte, Trauerarbeit, Nervensystem mitnehmen Partnerwahl: wenige, flexible Kriterien statt starrer Red/Green-Flag-Listen Wissen aneignen, Gefühle prüfen (z. B. Skala) und Dauer klären (Phase vs. dauerhaft) Vorsorge treffen: Was aus Poly/Offen mitnehmen? Transparenz, eigene Räume, Support „Gras-auf-der-anderen-Seite“-Effekt und Kulturunterschiede zwischen Mono und Poly Kurzfazit: informierte, reflektierte, partizipative Entscheidungen 💡 Das Wichtigste in Kürze „Back to Mono“ ist eine aktive Wahl – keine Nebensächlichkeit. Gute Entscheidungen basieren auf Veranlagung, Zielen und Persönlichkeit. In Beziehungen: gemeinsam klären statt allein festlegen. Übergänge brauchen Zeit, Trauerarbeit und kleine Schritte. Plane Unterstützung und entscheide bewusst, was du aus früheren Formen mitnimmst. 🎧 Zum Weiterhören – was unterscheidet Mono von Poly und offen? #3 – B wie Beziehungsformen: der Überblick, welche Beziehungsformen es überhaupt gibt #19 – Mono, Poly oder Co: Was suche ich eigentlich?: Alex und Sonja über die Zeit nach einer monogamen Beziehung und die Frage, was man eigentlich sucht #58 – E wie Erstkontakt zu Polyamorie: was Polyamorie bedeutet, welche Gründe dahinterstecken und welche Risiken es gibt #68 – Erstkontakt mit offenen Beziehungen: offene Beziehung in Abgrenzung zu Polyamorie und Monogamie #92 – P wie Polyarroganz: Ist Polyamorie der Monogamie überlegen?: welche Kompetenzen Monogamie braucht – und warum sie kein Rückschritt ist #120 – Beziehungsformen: Interview mit Dr. Friederike Kleinknecht: Biologie und Evolution zur Frage der „natürlichen" Beziehungsform 📣 Dein Feedback zur Folge: Was hat dir geholfen, was fehlt dir noch? Teile gern deine Erfahrungen zum Wechsel in Richtung Monogamie – dein Feedback hilft, künftige Folgen noch nützlicher zu machen. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Praxis-Tipps für den Umgang mit Betrug: Öffnen nach dem Verrat?, scheibchenweise Wahrheit und vorschnelle Trennung – was jetzt hilft. In dieser Folge ordnet Sonja als Paar- und Sexualberaterin drei häufige Situationen ein, die nach einem Betrug in verbindlichen Beziehungen auftreten können. Zur besseren Orientierung spricht sie über die beteiligten Personen als A (betrogene Person), B (handelnde Person) und C (Außenperson/Affäre). Es geht um Klarheit, Selbstfürsorge und konkrete Schritte – egal, ob ihr eine gemeinsame Zukunft prüft, öffnet oder trennt. ⚠️ Hinweis: Betrug und Vertrauensbrüche können belastend sein. Bitte pass gut auf dich auf und wähle beim Hören das Tempo, das dir guttut. 📌 Themen dieser Folge: Öffnen nach dem Verrat? Wenn B nach einem Betrug Beziehungsöffnung vorschlägtIntegration von C: Chancen, Risiken, Projektionen und „verbrannte“ RollenEnthusiastisches Ja aller Beteiligten: Wann Öffnung Sinn machen kannBabyschritte, klare Absprachen, Fehlerkultur und Schutz für ADie Tortur der kleinen Enthüllungen: scheibchenweise Wahrheit stoppenProaktiv ehrlich sein: Ankündigen, was noch kommt; zuhören, was angekommen istTrennung: Reflex oder wohlüberlegt? Bewusst entscheiden statt aus AbhängigkeitSchwebezustand gestalten: Wohn- und Gesprächsregeln, Selfcare, Realitätschecks, Tools💡 Das Wichtigste in Kürze Öffnung ist eine Option, kein Muss – nur mit einem ehrlichen, begeisterten Ja aller.Erst Reparatur, dann Struktur: Beziehungen A–B, B–C und A–C brauchen Aufmerksamkeit.Scheibchenweise Wahrheit verletzt erneut – lieber vollständig oder mit Ankündigung nachliefern.Trennung ist legitim, aber nicht automatisch die beste Lösung.Schwebephasen brauchen Schutz, klare Gesprächsfenster, Listen/Skalen und viel Selbstfürsorge.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Vorwissen und Vertiefung: 136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?Fortsetzung: 137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung)Beziehungsöffnung – Grundlagen: #10 – B wie Beziehungsöffnung (Teil 1)Beziehungsöffnung – Vorbereitung: #35 – B wie Beziehungsöffnung (Teil 2)Beziehungsöffnung – Praxis: Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?Absprachen: #77 – A wie AbsprachenTransparenz: #47 – T wie Transparenz📣 Aufruf: Empfiehl uns weiter: Wenn dir die Folge geholfen hat, empfiehl MoPoCo gern an Podcasts, bei denen Sonja als Gästin passen könnte – so erreichen wir mehr Menschen mit den Themen rund um Mono, Poly & Co. Danke fürs Weitersagen! Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Nach Betrug wieder handlungsfähig werden – Klarheit, Heilung und Wiederaufbau in drei parallelen Schritten, mit Augenhöhe statt Unterwerfung. Was passiert eigentlich nach dem ersten Schock? Sonja teilt ihren zweiteiligen Prozess: erst die Phasen, dann das parallele Hingucken in drei Feldern – Klarheit, Heilung, Wiederaufbau. Was war wirklich? Warum? Wie sähe Vertrauen neu aus? Es geht um Tempo und Privatsphäre, um Empathie und Tränen, um bewusste Entscheidungen statt bloßer Unterwerfung. Und um einen Dreischritt im Repair: anerkennen, verbinden, lösen. ⚠️ Hinweis: Es geht um Betrug und Außenbeziehungen und damit verbundene Verletzungen. Bitte pass gut auf dich auf beim Hören und nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst. 📌 Themen dieser Folge: Warum Hingucken entscheidend ist: Wiederholung vermeiden, Privatsphäre schützenKlarheit schaffen: Fakten vs. Interpretation, das passende Tempo, das „Warum“ verstehenAuf Augenhöhe statt Kreuzzug: reflektierte Verantwortung statt bloßer UnterwerfungDreischritt im Repair: Anerkennung (Vergangenheit) – Verbindung/Repair (Gegenwart) – Lösung/Veränderung (Zukunft)Vielfalt der Verletzungen: Heimlichkeit, Lügen, Vertragsbrüche, Selbstwertthemen u. a.Heilung als Prozess: Empathie, Sympathie, Trost und ggf. therapeutische BegleitungWiederaufbau: bewusste Entscheidung, Vertrauenssprung, temporäre Transparenz-VereinbarungenNeu verhandeln, Bedürfnisse klären, neue gute Erfahrungen schaffen – und Trauern erlaubenEmpathie für A, B und C: Bedürfnisse und Grenzen aller Rollen sehenFazit: Selbstbestimmung, Lernen aus Mustern, Unterstützung nutzen💡 Das Wichtigste in Kürze Drei parallele Felder: Klarheit, Heilung, Wiederaufbau – keines davon überspringen.Teile Infos „so detailliert wie nötig, so undetailliert wie möglich“.Nachhaltige Reparatur braucht Augenhöhe und Eigenverantwortung.Repair-Dreischritt: Schmerz anerkennen – Verbindung herstellen – Lösungen umsetzen.Gefühle sind Information: Bauchgefühl ernst nehmen.Vertrauen ist eine bewusste Entscheidung; Transparenz kann vorübergehend helfen.Neu verhandeln, Erfolge feiern und Altes betrauern stärkt den Neustart.Hol dir Unterstützung und bilde dich weiter.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Vorherige Folge (Teil 1): 136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?Methode: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergEsther Perel: estherperel.com/aboutUlrich Clement: Institut für Beziehungsdynamik (IGST) – ProfilAino Simon – Couple Care Methode: couplecare.de/methode📚 Buchtipps: Aino Simon: Liebe lieber einzigartig (Autorenwelt)Ulrich Clement: Guter Sex trotz Liebe (Ullstein Verlag | Autorenwelt)📣 Einladung: Deine Erfahrungen zum Thema Zum Abschluss lädt Sonja ein, eigene Erfahrungen und Wege im Umgang mit Betrug/Außenbeziehungen zu teilen. Wenn du magst, schick uns deine Geschichte – was geholfen hat, wo es hakte, was du gelernt hast. Deine Perspektive kann anderen Mut machen. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Betrug muss nicht das Ende sein. Sonja führt durch vier Phasen von Aufdeckung bis Neuanfang, mit Fokus auf Schutz, Wahlfreiheit und Alltag. In dieser Folge nimmt dich Sonja mit in ein strukturiertes Vorgehen, wenn Betrug oder Untreue ans Licht kommen – von der ersten Aufdeckung über Stabilisierung und Entscheidung bis zur praktischen Umsetzung eines neuen Alltags. Du bekommst ein 4‑Phasen‑Modell an die Hand, das dich nicht bevormundet, sondern Orientierung gibt: mit Fokus auf Schutz, echte Wahlfreiheit und das, was danach tatsächlich trägt. ⚠️ Hinweis: Thema dieser Folge ist Untreue/Betrug in Paarbeziehungen. Wenn dich das emotional belastet, hör nur rein, wenn du dir das gerade zutraust, und mach gern Pausen. ⚠️ Personen, die selbst die Außenbeziehung waren oder sind, könnten sich von dieser Folge nicht gesehen fühlen – die Folge richtet sich bewusst an das betroffene Paar. Wir haben eine Folge für dich bereits in Planung. 📌 Themen dieser Folge: Warum moralische Urteile oft zu kurz greifen – und wie Verständnis helfen kannBegriffe klären: Betrug, Untreue, Fremdgehen – und die Abgrenzung zu PolyamorieDas 4‑Phasen‑Modell: Aufdeckung, Stabilisierung, Entscheidung, HandlungPhase 1: Aufdeckung – Schock anerkennen, Schutz und Damage Control, keine vorschnellen EntscheidungenPhase 2: Stabilisierung – Selbstfürsorge, essenzielle Infos (so detailarm wie möglich), Umgang mit Außenperson CPhase 3: Entscheidung – echte Wahlfreiheit: zusammenbleiben, trennen, mono/offen/polyPhase 4: Handlung – das „Neue Normal“ gestalten: Alltag, Kommunikation, Rituale, Vertrauen aufbauenParallelaufgaben: Fakten klären, Heilung, Wiederaufbau (Ausblick auf Teil 2)💡 Das Wichtigste in Kürze: Betrug bemisst sich am erlebten Betrugsgefühl; Subjektivität zählt.Erst schützen und stabilisieren: ausgewählte Vertraute, Pausen, keine finalen Entscheidungen im Schock.Echte Entscheidungen entstehen aus Wahlfreiheit, nicht aus Schuld oder Druck.Vertrauen wächst durch transparente, unterstützende Kommunikation und alltagstaugliche Vereinbarungen.Neuanfang ist ein Prozess: anpassen, nachjustieren, kleine verbindende Gesten pflegen.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Kink entdeckt – was bedeutet das für uns? Sonja zeigt drei typische Dynamiken und was hilft, wenn Wünsche und Grenzen auseinandergehen. In dieser Praxisfolge ordnet Sonja ein, was es für Beziehungen bedeutet, wenn Kink neu ins Leben kommt. Ohne Schuldzuweisungen und ohne Pathologisierung schaut sie auf beide Perspektiven: die von Menschen, die Kink für sich entdecken, und die ihrer Partnys. Anhand von drei häufigen Phänomenen aus der Beratungspraxis bekommst du klare Orientierung und erste Schritte für euren Umgang mit Bedürfnissen, Grenzen und Transparenz. 📌 Themen dieser Folge: Haltung vorweg: Niemand ist „zu viel“ oder „nicht genug“ – beide Perspektiven sind valideDrei wiederkehrende Phänomene als Struktur:Unterschätzung der Tragweite: Kink berührt Kultur, Werte und RollenbilderHoffnung „es geht vorbei“: Warum Abwarten selten hilftVon der Spielpartnerschaft zum Netzwerk: wenn aus „Outsourcing“ Bindung wirdZwei Wege im Umgang: pragmatisches Parallelleben vs. polyamore AnerkennungTransparenz, Verletzungen und Reparatur: Würdigung, Zeit geben, Regeln neu aushandelnEinladung zur Reflexion und zum Austausch: Aha‑Momente sammeln und teilen💡 Das Wichtigste in Kürze Bedürfnisse und Grenzen beider Seiten ernst nehmen, nicht beschwichtigen.Kink ist oft mehr als eine Praktik – teils Orientierung/Identität, selten „nur eine Phase“.Information, Zeit und bewusste Lernprozesse reduzieren Missverständnisse.„Outsourcing“ kann zu echter Bindung werden – dann braucht es neue, klare Absprachen.Transparenz erhöht Verletzlichkeit und verlangt Reparaturkompetenz.Beides ist legitim: klar geregeltes Parallelleben oder Integration ins Poly‑Netzwerk.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Themenfolge zum Einstieg: #99 – B wie BDSM und Kink: von Schmerz, Macht, Bondage und Co📣 Mitmachaktion Notiere deine Aha‑Momente aus der Folge und tausche dich mit Freundys oder in euren Communities darüber aus. Was passt zu euch, wo braucht ihr noch Infos oder Unterstützung?Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Kink in der Beziehung: von ersten Gesprächen bis zu konkreten Optionen – inkl. 6‑Schritte‑Plan, Baby‑Steps und STI‑Schutz. In dieser Themenfolge begleitet Sonja dich und euch Schritt für Schritt, wenn Kink/BDSM in eurer Beziehung auftaucht – ob du selbst kinky bist oder damit konfrontiert wirst. Es geht um klare Begriffe, eine ruhige Gesprächshaltung, verschiedene Lösungswege (von Integration über Auslagern bis Öffnung) und darum, wie ihr Absprachen fair gestaltet, Fehler auffangt und gut füreinander sorgt. 📌 Themen dieser Folge: Klärung der Begriffe: Kink, BDSM, Fetisch, „Vanilla“ – beschreiben statt nur labelnVorbereitung aufs erste Gespräch: inneres Outing, ruhige Haltung, ErgebnisoffenheitWarum es mehrere Gespräche braucht und wie ihr Wünsche statt nur Labels erklärtSpielräume in der eigenen Sexualität finden: Gewohnheiten, Anpassungen, WorkaroundsAuslagern vs. Eifersucht: Psycheschutz, konkrete Zeitrahmen, Warten vs. SehnsuchtOptionen im Überblick: Sexarbeit, Spielpartnerschaft, Beziehungsöffnung – Risiken/NutzenTiefergehende Öffnung: Werte prüfen, Gefühle managen, ehrliche ReflexionVor dem Loslegen: Wissen sammeln, beide tragen VerantwortungSechs‑Schritte‑Plan für Absprachen (Wünsche, No‑Gos, Infos, Agreement, Fehler, Nicht‑Konsent)Fehlertoleranz, Repair und iterative AgreementsDoing: Informationsfluss (offen vs. DADT), Begleitung, Selbstfürsorge, Tempo (Baby‑Steps)Auswahl dritter Personen, Erwartungsmanagement, STI‑SchutzkonzeptNachbesprechung, Reconnecten, Feiern und LernenFazit: Vorbereitung, Support, Repair💡 Das Wichtigste in Kürze Erst klären, was genau du möchtest – dann in Ruhe, langsam und ohne Druck ins Gespräch gehen.Beschreibe konkrete Praktiken statt dich auf Schlagworte zu verlassen.Macht Wünsche und No‑Gos schriftlich; euer Relationship Agreement ist eine Momentaufnahme und darf sich ändern.Plant Fehlertoleranz und Repair bewusst ein – Wohlwollen vor Perfektion.Es gibt mehrere Wege: integrieren, auslagern (z. B. professionell), spielen, öffnen – wählt bewusst mit Blick auf Psyche und Werte.Baby‑Steps: ein neues Element pro Runde, dann reflektieren und reconnecten.Sorgfältige Auswahl dritter Personen plus klares STI‑Konzept sind Pflicht.🔗 Links & Ressourcen zur Folge: Femtasy – erotische Audiogeschichten, um Wünsche zu erkunden: FemtasyGewaltfreie Kommunikation (GFK) – Überblick und Einführung: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergDADT – „Don’t Ask, Don’t Tell“ als Informationsstrategie: MoPoCo #79 – D wie Don’t Ask, Don’t TellTestkit für zuhause: s.a.m. health – STI‑TestsPlattformen zum Kennenlernen: Joyclub • OKCupid • ViaMorHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 [email protected] 📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de 💡 Unterstütze uns: durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits: Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer Produktion Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten. Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.