Wünschst du dir, weniger zu trinken – und trinkst dann doch immer wieder mehr, als du dir vorgenommen hast? Versuchst du immer wieder (mehr oder weniger erfolglos), deinen Alkoholkonsum zu regulieren? Spürst du tief im Innern, dass Alkohol eigentlich nichts mehr für dich ist? Dann ist der Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast genau richtig für dich. In diesem Podcast geht es um die Themen Leben ohne Alkohol, nüchterner Lifestyle und persönliche Weiterentwicklung. Ich nehme dich mit in mein Leben ohne Alkohol, erzähle dir von meiner Transformation – und du bekommst Einblicke in meine Arbeit als Alkoholfrei Coach und psychologische Beraterin. Kurz: Es geht um die wichtigsten Themen, wenn du dein Trinkverhalten besser kennenlernen möchtest. Es geht darum, wie auch du dein zufriedenes und gesundes Leben ohne Alkohol erschaffst. Gemeinsam ist der Weg leichter. Schön, dass du hier bist! Du möchtest mehr über meine Arbeit als RADICAL YOU Coach erfahren? Hier entlang: https://www.fraubrehmer.com/mit-mir-arbeiten Du hast Feedback und/oder Themen-Vorschläge für mich? Schicke mir gerne eine Mail an [email protected] Hosted on Spreaker. Alle Infos hier: https://www.spreaker.com/show/frau-brehmer-trinkt-nicht-mehr-podcast

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#139: Menschen gehen, wenn es dir (ohne Alkohol) gut geht

2026/09/21

Diese Folge entsteht aus persönlichen Erfahrungen heraus und der Tatsache, dass wir mit Alkohol Teil eines Beziehungs-Systems sind, das Alkohol als Teil davon schon fast bedingt - und das sich dadurch natürlich ändert, sobald Alkohol kein Thema mehr ist bei dir. Okay, das ist jetzt etwas sperrig formuliert. Einfacher gesagt: Wenn du nicht mehr trinkst, verändern sich deine Beziehungen. Und zwar aus dem Grund, dass es dir besser geht als vorher. Denn nein, wahre Freundschaften zeigen sich nicht nur dann, wenn es dir schlecht geht. Sondern auch, wenn es dir plötzlich sehr viel besser geht. In dieser Folge erzähle ich von meinen eigenen Erlebnissen, bereite dich darauf vo, was passieren könnte bei dir, wenn du Alkohol loslässt - und ich motiviere dich, es genau deshalb trotzdem durchzuziehen. Du möchtest mit mir arbeiten? Schau dir mein neues Programm REGULATE an: https://www.fraubrehmer.com/regulate Schön, dass du hier bist, Maria

#138: 5 Irrwege (die wir fast alle gehen), wenn wir weniger trinken wollen

2026/09/14

🤍 Zuerst: REGULATE ist jetzt buchbar! Wenn du nicht weiter an deinen Trinkmengen rumschrauben willst (Irrweg Nummer 1, ich beschreibe ihn in dieser Folge), sondern an der Stelle ansetzen möchtest, an der es tatsächlich viel leichter fällt (das beschreibe ich in Irrweg Nummer 3), dann ist mein Programm REGULATE für dich! Kein fixer Zeitraum Keine Kontrolle Sondern 100% Emotionen + (keinen) Alkohol >> Hier findest du alle Infos (klicken) Zur heutigen Folge: Ich bin ziemlich sicher, dass du glaubst, Dinge tun zu müssen - die du aber nicht tun musst, um dein zufriedenes Leben (fast) ohne Alkohol aufbauen zu müssen. In dieser Folge schauen wir 5 gängige Irrwege an, die fast alle gehen - und die du aber ohne viel Aufwand umschiffen kannst. Schön, dass du hier bist 🤍 Maria

#137: Warum das erste Glas für dich das Beste ist

2026/08/31

Kostenfrei + anonym: ALKOHOL IST NICHT DEIN PROBLEM - meine nächste Audio-Reise startet am 5. September und du kannst dir jetzt noch ein Ticket (0.-) sichern: https://www.fraubrehmer.com/alkohol-ist-nicht-dein-problem Zu dieser Folge: Ist es für dich auch das GRÖSSTE (gewesen), dir eine Flasche aufzumachen und die ersten Schlucke deines ersten Glases zu trinken? Oder du bestellst dir an der Bar einen Prosecco und freust dich schon Stunden vorher auf diesen Moment? Und hast du als Teenager, als du das erste Mal getrunken hast, auch gedacht: WOW, was für ein Gefühl? Dass deine ersten Gläser - zeitlich wie situativ gemeint - so besonders für dich sind bzw. waren, ist kein Zufall. Es gibt Studien, die zeigen, dass Menschen mit erhöhtem Abhängigkeitspotenzial besonders stark auf Alkohol reagieren. Ausserdem zeigt genau dieses Bild auch die Arbeit mit Menschen, die weniger oder nichts mehr trinken wollen: Sie LIEBEN das erste Glas und was es mit ihnen macht. Wenn du das also auch kennst: Dann ist diese Folge für dich. Und wenn du das auch kennst, dann nicht vergessen, dich zu ALKOHOL IST NICHT DEIN PROBLEM anzumelden! 🤍

#136: Wie du erkennst, warum du dich in Alkohol verliebt hast

2026/08/17

🌿 Neu & kostenfrei: ALKOHOL IST NICHT DEIN PROBLEM Vom 6.–10. September bekommst du fünf Tage lang täglich eine Audio-Nachricht von mir. Wir schauen hinter dein Trinkverhalten und räumen mit fünf hartnäckigen Denkfehlern rund um Alkohol, Verlangen und Veränderung auf. 👉 Alle Infos & kostenlose Anmeldung: www.fraubrehmer.com/alkohol-ist-nicht-dein-problem Zur Folge #136: Ich vergleiche meine frühere Beziehung zu Alkohol gerne mit einer toxischen Beziehung. Denn natürlich gab es gute Seiten – sonst wäre ich niemals so lange geblieben.Und tatsächlich denke ich diesen Sommer manchmal wieder an genau diese guten Momente.In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich das überhaupt nicht beunruhigt,was Alkohol und eine ungesunde Beziehung gemeinsam haben,warum wir so lange an den wenigen guten Momenten festhaltenund welche entscheidende Frage dir helfen kann, deine eigene Beziehung zu Alkohol klarer zu sehen.Denn vielleicht musst du nicht nur verstehen, warum du Alkohol loswerden willst, sondern was er dir feierlich versprochen hat - und du dankbar angenommen hast. Schön, dass du hier bist. Deine Maria

#135: Hadernde Generationen (du gehörst vermutlich auch dazu)

2026/08/02

Neu: Mein Programm REGULATE ist da! Wir schauen an, wie du genau diesen Konflikt endlich lösen kannst: Du willst nicht mehr trinken (aus guten Gründen und ein richtig gutes Leben ohne Alkohol führen (das sich wirklich stimmig anfühlt für dich, ohne verzichten zu müssen, ohne dich seltsam alleine zu fühlen!) ... und: Gleichzeitig kannst du dir nicht vorstellen, wie du langfristig wirklich glücklich werden willst ohne oder du vertraust dir nicht, dass deine alkoholfreie Phase wirklich lange anhalten wird. Wenn du das kennst, dann ist nicht nur diese Podcastfolge für dich. Denn dort spreche ich darüber, warum gerade die Jahrgänge zwischen 1965 und 1996 mit ihrem Alkoholkonsum hadern (welche gesellschaftliche Entwicklung dahintersteckt). Sondern dann könnte auch mein neues Programm REGULATE für dich sein. Weil wir genau dort diesen inneren Konflikt lösen könnten. Alle Infos dazu findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/regulate So schön, dass du hier bist, deine Maria 🤍

#134: So holst du dir die Verantwortung von Alkohol zurück

2026/07/20

Was ich will für dich: Dass du rauskommst aus dem schweren Mantel Alkohol, der dich runterdrückt, langsamer macht, belastet. Was ich für dich will: Dass du dich wohlfühlst. Immer noch wohler. Und dass du spürst, dass du für dieses Wohlbefinden Alkohol verabschieden darfst. Was du dafür brauchst: Du bleibst nicht länger in Erkenntnissen und Selbstreflexion stecken. Sondern fängst an, in die Puschen zu kommen. Anders zu handeln. Anders zu entscheiden. Weil du spürst, dass du die Verantwortung für dein Wohlergehen nicht länger an Alkohol auslagerst, sondern endlich zurück zu dir holst. Was dir dabei hilft: Mein brandneues Programm REGULATE, jetzt für kurze Zeit zum Einführungspreis 🥳 Deine Summer School, perfekt für den Sommer, direkt am Handy, einfach und effizient. Hol dir jetzt die Infos: https://www.fraubrehmer.com/regulate Und wenn du merkst: Das ist nichts für mich, ich brauch ein engmaschigeres Begleitungsnetz:Hier findest du Hilfe in deiner Umgebung: https://www.fraubrehmer.com/erste-hilfe

#133: Alkohol ist nicht kontrollierbar (diese Sache hingegen schon)

2026/07/13

Okay, die Einführung dauert einige Minuten, dafür erfährst du bereits dort, wie der Mechanismus von Alkohol im Zusammenspiel mit deinen Emotionen funktioniert. Denn: Die Beziehung zwischen Alkohol und Emotionen ist eng. Sehr eng. Darum empfehle ich dir: Verstehe diese Beziehung. Damit du sie ändern kannst. Sodass Alkohol überflüssig wird. Falls auch du deinen nächsten Schritt in Richtung Alkohol-Unabhängigkeit gehen willst: Ab sofort kannst du unseren kostenfreien ALKOHOL-CHECK machen. Finde in 7 Fragen heraus, welche Trink-Persona du bist und was DU brauchst, damit dir Alkohol immer egaler wird. 💅 Hier entlang (0.-, anonym und online)

#132: Ich habe Alkohol getrunken

2026/07/06

Keine Sorge: Mir geht's gut! 😎 Was es mit diesem reisserischen Titel auf sich hat, warum es wirklich stimmt, dass ich getrunken habe - und was du daraus für dich lernen kannst (und auch ich wieder lernen durfte), das erzähle ich dir in dieser Folge. Kleine Vorwegnahme: Es ist eine durchwegs positive Folge 🌞 Falls auch du deinen nächsten Schritt in Richtung Alkohol-Lockerheit gehen willst: Ab sofort kannst du unseren kostenfreien ALKOHOL-CHECK machen. Finde in 7 Fragen heraus, welche Trink-Persona du bist und was DU brauchst, damit dir Alkohol immer egaler wird. 💅 Hier entlang (0.-, anonym und online)

#131: 8 Situationen, in denen dich Alkohol wie magisch anzieht (und was dahintersteckt)

2026/06/29

👉 Kostenloser ALKOHOL CHECK Finde in nur 7 Fragen heraus, was aktuell dein nächster wirksamer Schritt ist – und warum es vielleicht gar nicht der Alkohol ist, an dem du ansetzen solltest.Hier geht's zum anonymen und kostenfreien CHECK (klicken). Zur Folge 131: Warum fällt es im Urlaub plötzlich so schwer, auf den Wein zu verzichten? Weshalb wirkt der Feierabenddrink manchmal unwiderstehlich? Und warum zieht dich Alkohol in manchen Situationen fast magisch an?v In dieser Folge spreche ich über die 8 häufigsten Situationen, in denen Alkohol für viele Menschen eine emotionale Funktion übernimmt – und warum es dabei oft um etwas ganz anderes geht als um das Getränk selbst. Viel Freude beim Hören! 🤍

#130: (Möglicherweise) ist Alkohol nicht dein Problem

2026/06/15

BRANDNEU! Mache jetzt unseren ALKOHOL-CHECK und finde in unter 10 Minuten heraus, in welche Trink-Kategorie du gehörst - um endlich einen ZU DIR passeneden, personalisierten Plan zu bekommen. Einen Plan, der dir zeigt, was DU brauchst, um zufrieden weniger oder nichts zu trinken. 🤍 Hier entlang: https://www.fraubrehmer.com/quiz-alkohol-check Zur Folge: Die meisten Menschen glauben, Alkohol sei das Problem. Vielleicht ist Alkohol aber nur die Lösung, die dein System aktuell benutzt. Viele Menschen kommen zu mir und sagen: "Ich möchte weniger trinken.""Ich möchte mehr Kontrolle.""Ich möchte endlich aufhören."Aber wenn wir genauer hinschauen, geht es oft gar nicht um Alkohol. Alkohol ist meistens die Antwort auf etwas. In dieser Folge schauen wir genau diesen Mechanismus an: Wie es dich zu Alkohol zieht wie die Motte zum Licht, wobei du doch gar nicht den Alkohol willst, sondern etwas ganz anderes. Sobald du das verstehst, bist du der Freiheit ein riesiges Stück näher.

#129: Wenn du verstehst: Die Zeit des Alkohols ist vorbei

2026/06/01

Weniger oder nichts mehr trinken: Das birgt so viele Unbekannte! In dieser Folge teile ich mit dir, was mit dieser Entscheidung endlich aufhört. Was anfängt. Und was mich wirklich überrascht hat. In dieser Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn das schlechte Gewissen, die Scham und die Reue einfach vorbei sind (es ist magisch). Und ich bin wie immer ehrlich zu dir: Manches wird schwieriger ohne Alkohol. Aber vieles wird so viel besser, dass du dich fragst, warum du so lange gewartet hast 😵 Du erfährst: – was wirklich aufhört – und was du nicht mehr durchleiden musst – warum Disziplin und Trinkpausen dich nicht weiterbringen – was du stattdessen wirklich brauchst, um dich dauerhaft zu verändern Bereit für den nächsten SchrITT? 🤍ALKOHOL LOSLASSEN – jetzt einsteigen: www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live

Bonus-Folge: Das ist ALKOHOL LOSLASSEN

2026/05/27

Was ist mein Online-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN? Wie funktioniert ein Online-Kurs überhaupt? Und ist dieser Kurs genau richtig für mich? Diese Bonus-Folge ist für dich, wenn du spürst: Die Veränderung muss her. Ich will so nicht mehr trinken! ... denn dann könnte eine qualifizierte Begleitung genau das fehlende Puzzle-Teil sein für dich. Wenn du Fragen hast: Schreibe uns jederzeit gerne an [email protected]. Und zu ALKOHOL LOSLASSEN findest du alle Infos hier: 🤍 Infos + Buchung

#128: Mein letztes Jahr mit Alkohol – ist es das auch bei dir?

2026/05/25

So oft bekomme ich Mails mit der Frage: Maria, ich will doch endlich weniger trinken – warum fühlt es sich gerade jetzt so besonders schwer an? Und ich antworte dann: Das ist eine gute Nachricht! Denn diese Schwere ist ein Zeichen dafür, dass sich bald etwas grundlegend verändern wird. In dieser Folge spreche ich darüber: Wie auch du verstehst, dass du kurz vor einer Veränderung stehstDass "schlimm" nicht bedeutet, dass du in deiner Entwicklung still stehstUnd wie du diese Phase beschleunigen kannst Mein 6-monatiges Online-Programm ALKOHOL LOSLASSEN ist derzeit wieder buchbar: Hier findet du alle Infos (klicken) 🤍

#127: Du brauchst keine Motivation, um weniger zu trinken (sondern ...)

2026/05/18

Motivation ist nicht das, was Veränderung ermöglicht. Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen und gehen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dir nicht Motivation fehlt, sondern ein innerer Shift. Und was der Unterschied zwischen Motivation und Transformation wirklich bedeutet. Du erfährst: warum Motivation beim Alkohol loslassen fast immer scheitert was Transformation ist und auf welchen drei Ebenen sie passiert wie sie bei meinen Kursteilnehmer:innen wirklich aussieht und wie sie bei dir aussehen könnte „Ich habe nicht aufgehört zu trinken, weil ich motiviert war. Ich habe aufgehört, weil sich etwas in mir verschoben hat." Bereit für deinen ersten Schritt? 🩶 WEEK ONE Momentum – 5 Tage Audio-Kurs, kostenlos, jetzt anmelden (hier klicken) Du willst tiefer gehen? 🤍 ALKOHOL LOSLASSEN – trag dich jetzt auf die unverbindliche Warteliste ein und sei die Erste, wenn der Launch starte (klicken für Infos + Warteliste)

Folge #126: Weniger trinken ist ein Deal (mit dir selbst)

2026/05/11

🩶 [0.-] Jetzt aktuell: WEEK ONE Momentum – 5 Tage, kostenlos + anonym, Audio-Reise mit Maria inkl. anonymer Live-Call: Infos + Anmeldung Viele Menschen glauben, sie müssten beim Alkohol loslassen einfach „stärker“ oder disziplinierter werden. Aber was, wenn das eigentliche Problem ein anderes ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Alkoholfreiheit kein moralisches Projekt ist – sondern ein Handel, den wir mit uns selbst eingehen. Denn jede Entscheidung hat einen Preis. Auch Alkohol. Auch Veränderung. In dieser Folge erfährst du: warum wir so oft an Dingen festhalten, die uns längst nicht mehr guttunwas die Psychologie über kurzfristige Belohnung und langfristige Veränderung weissweshalb viele Menschen glauben, sie würden „versagen“, obwohl ihr Gehirn eigentlich nur Sicherheit suchtwarum echte Veränderung immer auch bedeutet, einen Preis zu bezahlenund wie du herausfindest, welchen Deal du eigentlich mit dir selbst eingehst 🩶 WEEK ONE momentum Wenn du beim Hören merkst: „Ja. Ich glaube, ich bin bereit für Veränderung.“ Dann ist WEEK ONE momentum vielleicht dein nächster Schritt. 5 Tage Audio-Begleitung. 1 anonymer Live-Call. Keine Challenge. Kein Druck. Hier direkt kostenfrei anmelden (klicken)