Advertise on podcast: Меняй!

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, чем отличается саморефлексия от деструктивного самокопания — Узнаем, почему важно не только выявлять свои ошибки, но и обращать внимание на победы и суперсилы — Поговорим, при чем тут нейропластичность и когнитивные искажения — И, конечно, разберемся, какие есть техники саморефлексии, которые помогут посмотреть на себя иначе — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Чек-лист саморефлексии к новому году https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1927 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как неверно поставленные цели рушат веру в себя — Вспомним, как мозг умеет нас обманывать, чтобы не идти на перемены — Узнаем, почему важно не только действовать, но и работать со своим мышлением и состоянием — Поговорим, какие могут быть слагаемые интересной и наполненной жизни — И, конечно, разберемся, как запланировать классный, продуктивный и счастливый год — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск #63 с идеями, как прожить жизнь интереснее https://change.mave.digital/ep-64 — Выпуск #16 про важность отдыха https://change.mave.digital/ep-17 — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Выпуск #7 про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8 — Выпуск #29 про формирование полезного окружения https://change.mave.digital/ep-30 — Выпуск #46 про важность поддерживающего окружения https://change.mave.digital/ep-47 — Выпуск #12 про постановку целей в НГ https://change.mave.digital/ep-13 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Новогодний выпуск подкаста с формулой счастья в Новом Году! Обещанный чек-лист саморефлексии лови здесь: https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как не сойти с ума под Новый год — Узнаем, почему в конце года замедление - это лучшая стратегия  — Поговорим, почему важно закрывать гештальты (особенно в декабре) — Разберемся, как заранее подготовиться к новогодний праздникам — И, конечно, поймем, как как завершить 2025-ый с заботой о себе — и многое другое:) *** Слушайте подкаст «Нормально же общались» по ссылке https://normtalking.mave.digital/ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же следите за новостями про книжный клуб! - Первая часть книжного выпуска https://change.mave.digital/ep-85 Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова) - На основе этой книги записывала выпуск №28 Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29  - И выпуск №33 Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34 2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер) - Трехчасовое интервью Мэттью Уолкера про то, зачем же мы всё-таки спим https://youtu.be/8ake_L5wVEA?si=_G_hm0m8YPjYr5um 3. Homo Mutabilis, Как науке о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь (Настя Травкина) - К этому же выпуску можете послушать выпуск №18 Почему взрослым важно учиться новому, и что не так со школьным образованием? https://change.mave.digital/ep-19 
4. Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски) Какие книги/видео этого автора я советую изучить:  - Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса - Кто мы такие? Гены, наше тело, общество - Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки - 25 видеолекций курса «Биология поведения человека» https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk - Лекция «Депрессия» https://youtu.be/_UtA0dwGoUQ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же делитесь своим отзывом на подкаст и идею книжного клуба! Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом (Мэг Джей)  На основе этой книги записывала выпуск №7 Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8 2. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (Джеймс Клир) На основе этой книги записывала выпуск №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24 3. Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен (Кэти Милкман) 4. Просто Космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь (Катерина Ленгольд) На основе этой книги записывала выпуск №54 Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд https://change.mave.digital/ep-55 И выпуск №55 Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов https://change.mave.digital/ep-56 5. Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь (Хелен Фишер) На основе этой книги записывала выпуск №56 Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57 И мини-подкаст в тг про Научный подход к поиску любви https://t.me/podcast_change/206 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1797 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, куда мы постоянно сливаем энергию — Узнаем, почему хорошие события тоже могут высасывать из нас силы — Поговорим, какие в целом бывают источники энергии — И, конечно, разберемся, какими самыми разными способами можно восполнить недостаток сил — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск про отдых https://change.mave.digital/ep-17 — Книгу Жизнь на полной мощности. Управление энергией, Тони Шварц *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанные доп материалы забирай здесь: https://t.me/podcast_change/1788 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему перфекционизм - это главный враг перемен — Узнаем, как мозг нас обманывает с помощью стремления к идеалу — Поговорим, как перфекционизм связан с прокрастинацией и тревогой — Разберемся, почему ошибки - это самый быстрый путь к лучшей жизни — И, конечно, поймем, как разрешить себе быть неидеальным! — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск о прокрастинации. Часть 1 https://change.mave.digital/ep-5 — Мой выпуск о прокрастинации. Часть 2 https://change.mave.digital/ep-6 — Чек-лист Как избавиться от прокрастинации https://t.me/podcast_change/68 — Подкаст про случай с певицей, которая потеряла голос https://t.me/Katerinalengold/168 — Мой выпуск подкаста про ошибки и обучение https://change.mave.digital/ep-19 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

2 года подкасту Меняй!!! Деньрожденческий эпизод, где я отвечаю на ваши вопросы и болтаю в ночи на самые разные темы:) Забирайте много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change/*** Упоминала в выпуске: — Выпуск про страхи https://change.mave.digital/ep-10 — Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 1 https://change.mave.digital/ep-41 — Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 2 https://change.mave.digital/ep-42 — Подборка осенних фильмов https://t.me/podcast_change/1736 — Супер уютная книга, про которую говорила - «Дневник книготорговца», Шон Байтелл — Еще можете послушать классный прошлогодний денрожденческий выпуск, где я делилась своими выводами после опыта создания подкаста с нуля https://change.mave.digital/ep-43 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Подробнее о донорстве костного мозга читай здесь: — Группа ВК Центра развития донорства костного мозга: https://vk.com/crdkm — Как вступить в регистр: https://vk.com/@crdkm-kak-vstupit-v-registr — Все самое важное о донорстве костного мозга: https://vk.com/@crdkm-vse-samoe-vazhnoe-o-donorstve-kostnogo-mozga — О фотовыставке «Донор по-питерски. Связь поколений» и комиксе в Буквоеде: https://vk.com/wall-211224045_2795 — Как можно поддержать Фонд: https://www.црдкм.рф/#rec344370181 — Сайт ЦРДКМ.рф  — Все ссылки продублирую в ТГ-канале моего подкаста: https://t.me/podcast_change/**** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое и зачем нужен костный мозг — Узнаем, кому нужны доноры костного мозга, и как проходит процедура донации — Развеем множество мифов о донорстве костного мозга — Услышим много удивительных историй о встрече доноров и реципиентов — Поговорим, как добрые дела делают нас счастливыми — И, конечно, узнаем, как самим вступить в регистр доноров и, возможно, удостоиться чести сохранить чью-то жизнь! — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с замечательным гостем — директором фонда «Центр развития донорства костного мозга» и реальным донором (!) Любовью Белозёровой. ВК Любови: https://vk.com/love_belozerova **** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/ Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, какие две силы постоянно в нас борются при столкновении с чем-то новым — Узнаем, за что отвечает дофамин и норадреналин — Поговорим, как повысить уровень дофамина, который мотивирует меняться и изучать этот мир — Разберемся, как снизить воздействие норадреналина, чтобы не впадать в тревогу и панику — И, конечно, на простых жизненных примерах еще раз посмотрим на вопрос борьбы со страхом перемен — и многое другое:) *** Услышала идею про борьбу дофамина и норадреналина в этом выпуске подкаста Просто Космос: https://t.me/Katerinalengold/2424  *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:  - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что значит концепция «‎Обучения длиною в жизнь»‎ или «‎Lifelong learning»‎ — Узнаем, в чем польза непрерывного обучения, и как это влияет на наш мозг — Поговорим, как привычка узнавать новое помогает избежать жизненных кризисов — Простроим четкий план, как привнести в свою жизнь нескучное образование — И, конечно, составим список идей и интересных форматов обучения в течение всей жизни — и многое другое:) *** В эпизоде советую вам послушать подкаст ‎«Со всеми все окей»‎: Ссылка на подкаст: https://sovsemivseokay.mave.digital/ Ссылка на тг-канал https://t.me/coaching_podcast *** В выпуске упоминала: #27 В поисках себя: как постоянно находить возможности для развития. С Иваном Хламовым https://change.mave.digital/ep-28 #7 Выпуск про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8 Выпуск Романа Тарасенко про молодость мозга и жизнь после 30 https://youtu.be/DMwH1tbqlhw?si=c406HcgC4sReXjXq *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:- Полезные материалы к выпуску и доп подкаст будет тут: https://t.me/podcast_change **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему искусство развивает нейропластичность нашего мозга — Узнаем, как искусство помогает в профилактике болезни Альцгеймера — Разберемся, какими способами великие художники обманывали свои мозги — Поговорим, почему классно впадать в состояние ребенка, чтобы творить — И, конечно, выясним, как с точки зрения мозга мы выбираем то искусство, которое нам нравится — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой. ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676 Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:- Полезные материалы к выпуску тут: https://t.me/podcast_change/1642 - Поехали с нами на новую встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547 - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим нетривиальное значение искусства — Узнаем, надо ли понимать произведения искусства, чтобы наслаждаться ими — Разберемся, почему искусство помогает проживать эмоции — Поговорим, как оно развивает фантазию и способность креативно мыслить — И, конечно, выясним, как художники с помощью искусства проживали свои боли и страхи — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой. ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676 Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:- Полезный чек-лист к выпуску и другие доп материалы тут: https://t.me/podcast_change/1635 - Поехали с нами на встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547 - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511 - А еще слушай прошлый эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое СДВГ, и может ли он он быть у взрослых людей — Узнаем, какие есть симптомы СДВГ — Разберемся, какие есть суперсилы у человека с таким нейрооличием — Выясним, как работают мозги у таких людей — И, наконец, поговорим, как минусы сдвгшника превратить в плюсы, и жить свою яркую счастливую жизнь! — и многое другое:) **** Упоминали в выпуске подкаст Егора Егорова про СДВГ: https://podcast.ru/e/5pSKY_tnogQ **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: [email protected]