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朋友要过生日了，今年实在想不出新招：现成的礼物送过，定制的礼物也送过。最后我决定给她写一首歌，叫《给我爬》。 听着像骂人，其实是给她的602戏剧工作坊写的主题歌。这一期，聊聊一个没学过专业音乐制作的人，怎样把骑自行车时哼出来的旋律，做成一首真正能发布的作品。顺便也坦白交代一下：哪些是我自己做的，哪些环节借助了AI，以及哪些事我愿意交给Ai，哪些事得亲自动手。 “爬”可以是努力向上，也可以是累了就在地上待一会儿。不必每分每秒都坚强，不必一举一动都正确，先让自己舒服地动起来。 希望这首歌能在朋友的工作坊里派上用场。如果派不上也没关系。 欢迎收听水橡皮的播客，每周四中午 12 点准时更新！ 01:20 我已经把送生日礼物的招数用完了 03:30 先听一下《给我爬》，以及我尽力了的破锣嗓子 07:43 这首歌的起点：朋友在上海创办了一个戏剧工作坊 10:45 “给我爬”听着像骂人，但这次是真让你爬 12:40 写不出来歌，就骑自行车 16:03 林俊杰和苏打绿给了我什么灵感？ 19:50 最尖锐的问题：这首歌到底用了多少AI？ 22:19 伟大的Suno Studio 27:48 做音乐用AI，写脱口秀用纸笔 30:18 用了AI就说，没什么不好意思 33:03 “爬”有多少种意思？

想趁国庆之际回高中校园转一转，但作为世界顶级小心眼子的我，又不想遇见任何熟人。为了实现这个愿望，我穿着深色雨披，在一个下雨的晚上回到了曾经的高中，只想看看以前待过的地方，如今变成了什么样。 教学楼走廊里多了咖啡机、椭圆机和静音舱，广播里体育老师的催促声却还是那么熟悉。从校园晚会到食堂，从高三教学楼到已经封起来的小天台，一路走，一路想起很多当年习以为常、现在却觉得不太对劲的事。 人啊就是贱，有些地方就是还想再看一眼，但看了一眼就不想再看第二眼了。有些事情就让它过去吧，放过自己就是放过他人。这一期，和你聊一次努力避开熟人的校园重游。 欢迎收听水橡皮的播客，每周四中午 12 点准时更新！ 06:37 回学校最麻烦的环节：联系老师 12:16 申请电子校友卡，为什么还要填写班主任姓名？ 16:17 校服的样式换了，但仍然让我困惑 18:06 禁用手机之后，学校装上了什么神奇设备 20:20 椭圆机、咖啡机、静音舱：高中走廊已经变成这样了吗？ 27:35 再看高中生，才发现当年自以为成熟的自己有多小 31:01 当年习惯的校园广播，现在听着很刺耳 36:45 学校食堂能难吃到什么程度？ 39:52 食堂执勤旧事：学生为什么还要替老师收拾剩饭？ 42:51 走进高三楼，熟悉的压抑感回来了 46:46 我最喜欢的地方竟然是地下车库

提起刘欢，人们很容易想起那些家喻户晓的大歌：《好汉歌》《我和你》《从头再来》……但在这些熟悉的旋律之外，还有一个更温柔、更大胆，也更私人的刘欢。远离世事的喧嚣，我更想和你一起聊聊那些少被提起的冷门佳作，以及我心中的刘欢。 这一期，我挑了五首自己很喜欢、却较少被大众提起的作品。从词与曲如何贴合，到一首老歌如何被彻底改写；从克制的演唱，到出人意料的声音实验，我想和你聊聊在这些歌里，刘欢的细腻与冒险，以及他如何把自己的音乐和经验，传递给更年轻的音乐人。 这是一次有些私心的推荐，也是一种纪念。好在歌还在，值得我们静下来，慢慢地再听一遍。 欢迎收听水橡皮的播客，每周四中午 12 点准时更新！ 04:16 有血有肉的细节，比宏大的称号更动人 11:14 除了《我和你》《好汉歌》，刘欢还有哪些值得重新听的作品？ 17:29 刘欢的词曲为什么贴合得那么自然？ 25:01 刘欢竟把革命老歌改成了重金属硬摇滚？ 33:36 我最喜欢的刘欢的歌 44:06 刘欢如何持续扶持原创音乐？ 45:00 《秋语》：《歌手2019》里的遗珠 53:27 《好歌曲》结束了，刘欢推广好歌曲从未结束 59:27 刘欢的电音作品大胆在哪里？

国庆七天一定要去旅行、挤景点、赶行程，把每一分钟都过得充实而有意义吗？ 这一期，我们反其道而行之，认真研究一个非常严肃的问题：如何有计划、有智慧地，把七天假期过得一事无成，一塌糊涂，一败涂地。 要想过得爽，你需要把一个“大十一”切成两个“小十一”来过——这是一份不出远门、不挤人潮，也不追求自我提升的国庆彻底躺平指南。我们的目标不是利用假期，而是浪费假期；不仅要浪费，还要浪费得省钱、省力、有层次、有性价比。别人旅游归来累得崩溃时，你已经休息充分、体验丰富，甚至开始期待上班了。真素美美哒。 欢迎收听水橡皮的播客！每周四中午12点准时更新，一起听听吧。三克油 very much！ 01:34 “国庆七天乐”不如“国庆七天废” 04:00 假期最快乐的时刻，其实是9月30日晚上 05:13 1号的休息，要为后面六天的休息打好坚实的基础 08:41 休息要懂得“梭哈” 11:26 千万不要做规划 14:13 如何快速来一次没有目的地的旅行 16:51 如何把七天假期切成两个“三天小长假” 21:26 如果有想买的东西，必须在5号下单 24:26 别人已然抑郁，你却活力满满 27:06 既然无法完美利用假期，那就彻底浪费

一颗大鼻痘，让我在 iPhone 的前置镜头里彻底破防，也让我难得地对“容貌焦虑”这件事进行了小思考。 互联网上的人们总说不要容貌焦虑，要接纳自己，要相信“每个人都有属于自己的美”。可为什么说来说去，最后每个人还得是美的？如果我今天就是不好看，如果我就不是自然美、只是“自然一般”，怎么坦然地活着，这是我更关心的问题。 这一期播客从小红书上真假难辨的产品测评，聊到安福路看不见的穿衣门槛；从只卖 S 码的服装店，聊到我们一边反对别人评价自己的长相，一边乐此不疲地给明星和陌生人的容貌打分。 本期没有和解，也没有上价值。容貌焦虑也暂时解决不了，那就让它焦虑一会儿吧。 欢迎收听水橡皮的播客！每周四中午12点准时更新，一起听听吧。三克油 very much！ 00:38 一颗大鼻痘引发的容貌焦虑 05:37 容貌焦虑是会蔓延的 09:12 小红书测评越来越没用了 14:11 “每个人都有属于自己的美”真能让人不焦虑吗？ 17:35 我们反对被定义的美，却还要求自己得是某一种美 20:11 安福路可能是上海穿衣最不自由的地方 27:37 网上在喊尺码自由，线下服装店在卖 S 码 31:38 讨厌别人给自己打分，却热衷于看明星颜值“从夯到拉” 34:19 真正的自信，可能需要建立在对所有人的包容之上

上期播客蹭到了iPhone的热度，也收获了播客开播以来为数不多的一条恶评。面对恶评，我研究出了一套神奇的回复法：被骂傻X的最好回击办法，可能是承认自己是傻X。 作为声名远扬的小心眼子，这期播客，我和大家聊聊恶评、i人的社交电量，以及为什么越早不好意思说真话，越晚越难建立边界。在这个「主体性」已经被说烂的网络里，我求求人们多一点同理心。 欢迎收听水橡皮的播客！每周四中午12点准时更新，一起听听吧。三克油 very much！ 02:32 本播客的里程碑事件：收到第一条恶评 06:33 “Yes, and”反击法：先承认对方的攻击，再顺着逻辑继续发挥 09:48 我录播客，不是为了让自己更健谈 10:44 一个人看电影、看演唱会，为什么对I人来说反而非常舒服？ 15:35 我加的微商突然显灵了 21:18 真正的朋友，是给ta发消息时不用担心自己的措辞 23:46 聊正事未必需要亲密关系，聊废话反而需要 26:56 一开始没说出口的拒绝，为什么越拖越难说？ 32:14 “多一点主体性”并不适合所有人

凌晨三点看完苹果秋季发布会，作为十几年的果粉，趁热聊聊今年的 iPhone 18 Pro、Pro Max，以及苹果第一台折叠屏手机 iPhone Duo。 新颜色、更小的灵动岛、更长的续航、可变光圈、相机手动模式……听起来更新不少，但好像也就这么点东西。与此同时，Pro 起售价涨到9999元，折叠屏则从15999元一路卖到两万多。更离谱的是，新机发布以后，旧款不仅没有降价，反而涨了。 所以，今年究竟哪些人值得换机？15 Pro还能不能再忍一年？iPhone Duo 能不能代替iPad mini？所谓的屏下摄像头、Apple Pencil支持和全新的交互又有多少实际价值？ 欢迎收听本期水橡皮的播客！每周四中午12点准时更新，一起听听吧。 02:38 冰川蓝、勃艮第红、黑色和银色，哪款最值得买？ 05:45 比可变光圈更重要的，是苹果能不能别再把人脸锐化得满是痘痘 08:11 iPhone 18 Pro 有望成为新一代“演唱会神机”？ 11:01 真想买18 Pro，至少等到双十一和百亿补贴 12:33 15 Pro和14 Pro用户，哪些情况下可以考虑升级？ 14:55 折叠屏iPhone并不轻薄 15:58 iPhone Duo的屏下摄像头，画质可能很一般 18:20 iPhone Duo 不是小号iPad 20:16 苹果重新设计了一套偏向单手操作的界面 22:30 最吸引我的功能：摆好姿势以后，AI自动按快门 24:28 iPhone Duo 不比 Pro Max 更高端 26:27 用户真正期待的不是参数升级，而是能减少日常麻烦的小创新 28:07 不要冲首发，不要冲首发，不要冲首发 30:42 最终建议：换iPhone带来的快乐，可能还不如充一年GPT Plus

每周四中午12点准时更新，咱们一块听听吧，三克油 very much！ 02:11 王菲也要上音乐节旱厕吗？ 12:12 因为二手玫瑰，我站到音乐节第一排 19:47 从九十年代唱到今天，那英从未过气 22:55 自媒体为什么偏偏盯住张雅琦？ 26:59 反对别人虚伪，也是一种流量生意 31:39 我曾经羞于使用美颜相机 34:11 别人觉得你恶心，是别人需要自行消化

每周四中午12点准时更新，咱们一块听听吧，三克油 very much！ 04:56 不刷抖音是件很小众的事情 07:33 有些内容被骂只是因为没有被做成短视频 15:21 店员、保安和路人集体围观我跳中国人能飞 18:02 比拍一条抖音更可怕的，是拍第二条 21:59 建议研发一个新平台，不叫“抖音”，叫“静音”

每周四中午12点准时更新，咱们一块听听吧，三克油 very much！ 04:08 《牛来》不像骗补作品，因为它连假装自己是一部佳作都没有 07:05 为了《牛来》，我的道德滑坡了 08:43 《牛来》让所有观众实现了平等 18:24 中国电影不是被《牛来》毁掉的 25:11 比个人营销号更危险的，是那些把自己伪装成官方新闻的自媒体 27:52 《牛来》是一部坦坦荡荡的烂片 33:11 从“牛德赛”到“man来”，共同搭建“牛来宇宙” 35:25 能超越《牛来》的，只有《牛来 2》 37:15 中国电影这次真的有救了

每周四中午12点准时更新，咱们一块听听吧，三克油 very much！ 04:46 “长期主义”原本是一种做事态度，为什么现在越来越像卖货话术？ 09:08 越是赚钱困难的时候，越多人开始谈长期主义 12:39 “十年磨一剑”的前提：你得知道自己磨的是剑 18:55 “与其买很多便宜货，不如一步到位”：高价商品如何伪装成理性投资 24:14 时间根本不是我的朋友

每周四中午12点准时更新，咱们一块听听吧，三克油 very much！ 03:06 赛制越来越复杂，为什么节目反而越来越不好看？ 07:13 歌手频繁被要求换歌，准备好的作品为什么总是唱不了？ 11:02 流量偶像究竟能不能参加《歌手》？ 19:31 请不到真正的国际大牌，为什么还要执着于邀请外国网红歌手？ 24:34 强行安排的“帮帮唱”嘉宾，究竟能帮到什么？ 28:19 排名总被质疑？建议倒数三名晋级，前四名直接淘汰 30:28 被淘汰的歌手为什么不愿意回来参加突围赛？ 33:16 观众不看直播只看乐评？ 37:15 既然想要热度、争议和广告，就别再假装自己还是音乐殿堂

每周四中午12点准时更新，咱们一块听听吧，三克油 very much！ 02:27 播客越受欢迎，越不能随便说话 06:39 为什么名人播客都在聊相似的内耗、成长与人生意义？ 15:52 为好特卖正名 21:03 真正能长期做下去的事情，往往不需要强调“坚持” 28:32 我的“文字狱”只针对我自己 33:08 我跟陌生人回过家？ 40:25 一个简单但少有人知道的违法小卡片举报方法

每周四中午12点准时更新，咱们一块听听吧，谢谢您，三克油 very much！ 01:39 楼下每天八点准时开电钻：到底是他们开工太早，还是我起床太晚？ 10:17 浦东真的有夜生活吗？ 14:35 为什么我无法理解喝酒的快乐？ 17:40 第一次去酒吧的社恐体验 20:55 喝酒真的能让人放松吗？ 22:36 KTV 为什么让我紧张 29:14 不敢去夜店，不代表我要污名化夜店 34:40 我在上海最快乐的夜生活 37:20 高中的通宵活动：在礼堂里看《战狼 2》 41:11 第一次被一座城市的夜晚吓到 44:28 长沙必去的抽象圣地 48:56 给上海夜生活的建议：多卖点臭豆腐

每周四中午12点准时更新。要我介绍我这集讲了什么？我都不知道！要不咱们一块听听吧，谢谢您，三克油 very much！