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本期 shownotes： 一档让真人和AI谈恋爱的韩综，让老徐和曼浓聊上了头。AI记得你昨天说嗓子不舒服，不会已读不回，不会大半夜把你扔在一边冷静，还能像朋友一样互怼——这种情绪价值太像理想伴侣了。但问题也来了：跟AI谈恋爱，到底算不算爱？我们是在跟一个“人”谈，还是在用程序解决自己的情感需求？AI像一面魔镜，永远顺着你、捧着你，却不会在你钻牛角尖时把你拽回来。它抹掉了争吵、磨合、柴米油盐，也抹掉了真人关系里那些笨拙但珍贵的部分。AI可以是深夜倾诉的应急创可贴、电子宠物，但真要过日子，还得是那个愿意跟你吵、也愿意跟你一起把生活过好的人。 韩综：我的AI伴侣 - 奇异恋爱 本期片尾曲：简简单单-林俊杰 【节目时间轴】 00:09 韩综《我的AI伴侣》：真人跟AI谈恋爱，选题好笑但看完有点出不来00:50 半夜睡不着随时给AI发信息：不用考虑对方忙不忙、会不会打扰01:52 跟AI谈恋爱真甜：记得你嗓子不舒服，不会已读不回，不会把你扔在一边02:26 真人沟通最累：要琢磨对方忙不忙、心情好不好，说句话还要斟酌03:50 完全不用冒险的亲密关系：不怕搞砸，不怕被嫌弃，只管把最柔软的部分说出来04:48 核心疑问：你是在跟AI谈恋爱，还是在用程序解决自己的情感需求？05:34 年轻人不会处理亲密关系了？不允许关系里有争吵，没给到情绪价值就逃避分手06:59 AI像一面魔镜：照出理想伴侣，也照出理想状态的自己，永远顺着你08:17 AI不会在你钻牛角尖时拽你回来，但爱你的人会阻止你做不利的事08:50 争吵和磨合才珍贵：交换意见、互相退让，才知道彼此是否合适09:15 永远热恋期反而不真实：AI抹掉了磨合过渡期，只给甜美表象11:28 AI给不了生活真实性：会提醒你吃药，但不会陪你做胃镜、跟你柴米油盐14:55 AI陪伴的隐患：把情感要求养懒散，让人更不主动、更不会付出16:04 拿AI标准要求真人，几乎没人做得到；AI是“人类智慧集大成”，也是海王海后教的18:19 AI是应急创可贴，不是违禁药品：可以陪你度过艰难时光，但要回归正常生活19:32 数字人复刻亲人/前任：越完美越提醒你人已离去，容易陷在回忆里不愿往前走22:00 AI给不了笨拙的认真：真人会累、会拒绝，所以某一次主动才特别值钱24:05 深夜把心里话讲给AI不丢人；但遇到愿意跟你吵、跟你过日子的人，要放下手机去抓住 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

看电影喜欢被剧透，因为确定感让人踏实；但放到关系里，你能接受悬着、不清不楚的阶段吗？老徐和曼浓从“认知闭合需求”聊起，拆解那些受不了悬而未决的瞬间：感情里反复猜对方喜不喜欢自己，宁愿主动摊牌甚至提分手；工作中受不了领导态度不明就裸辞；买盲盒也只想直接买确定的那款。我们急着要的，到底是一个更好的结果，还是只想赶紧结束煎熬？当答案被逼出来，可能赢了答案，却输了其他可能性。 本期片尾曲：你不要那样看着我的眼睛-蔡琴 【节目时间轴】01:19 认知闭合需求：人受不了悬在半空，非得有个结论心里才踏实01:46 感情里最要命：对方没给答案，自己反复判案，越解读越焦虑03:16 主动提分手：不是不爱，是受不了不明不白，想赶紧结束煎熬04:45 咨询中的车轱辘话：劝人问清楚、做决定，但很多人不问，因为早就知道答案06:50 盲盒例子：不爱拆盲盒，宁愿加价买确定款，享受不了不确定的惊喜08:26 工作选择：跳槽、转岗、考公都是高认知闭合场景，裸辞有时是扛不住悬着10:15 确定的改变：是深思熟虑的跳板，还是麻痹自己、逃避焦虑的方法？11:26 迅速定性：把复杂问题简单化，不是要真相，是要赶紧结束13:27 赢了答案，输了可能：为结束不明不白，可能摧毁一段还有转机的感情15:04 主动权判断：主动权在自己手上可以不急，在对方手上才会想行动对冲19:44 处理方法：问自己，着急是为了拿更好结果，还是纯粹受不了这份难受？22:00 不替别人做决定：成年人要自己承担，别把答案寄托在别人身上23:30 收束：情绪左右行为，还是行为左右情绪？多思考，减少对自己的伤害24:31 互动：你有悬而未决的时刻吗？会急着要答案，还是能等一等？ 大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：曼浓 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

过节休息一周后，老徐和曼浓发现：身边上海的朋友越来越少了。有人成了数字游民，有人回老家，有人去了杭州。“逃离北上广”不再只是一句口号，而成了很多年轻人的真实选择。这一期，两个30+的人从机会、圈层、文化资源聊到通勤、房租、加班和买房算账：一线城市到底还能给我们什么？离开是逃兵心态，还是及时止损？回家会失去收入、平台和天花板，但可能换回情绪稳定、身体健康和“想过什么样的生活”。没有标准答案，只有两个普通人的观察与自我觉醒。 本期片尾曲：你知道我最害怕一个人天黑-金海星 【节目时间轴】 00:11 上海朋友越来越少：数字游民、回老家、去杭州，“逃离北上广”从口号变成真实选择01:13 “在上海赚钱回家花”：一线存不下钱，不如趁有积蓄回老家02:30 不敢恋爱成家：不知道能不能留在北上广，成家成本压力太大03:41 一线城市到底图什么：机会、文化资源、圈层和人生可能性05:37 圈层与信息差：MBTI、AI风口，小城市的人才与信息密度不同07:28 红利变薄：造富神话消失，努力和回报脱钩，通勤房租加班消耗人11:24 买房算账：100万只是外环外/六环外，一年攒10万要攒10年14:16 争议核心：离开是害怕了，还是清醒了？有人是逃兵，有人是及时止损21:24 人生优先级变了：从“成为什么样的人”到“想过什么样的生活”22:18 离开一线的代价：收入降、平台小、天花板低，但可能换回舒服与稳定25:11 判断标准：不是哪个城市好，而是待在哪里能量更稳定30:53 收束：逃离北上广不是撤退，而是这代人的自我觉醒；不是躺平，是掌握自己的生活34:22 互动：你想逃离北上广，还是继续打拼？评论区聊聊 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

凌晨两三点，老徐把稿子发给曼浓，曼浓居然还回了——两个人都困，但都不想睡。 白天被工作、通勤、应酬、家庭责任塞满，夜晚成了唯一不被任何人索取的时间。 这期不劝你早睡，只聊一个真相：我们舍不得睡，其实是舍不得那个终于属于自己的自己。 本期片尾曲：找自己-陶喆 【节目时间轴】 00:10 凌晨两三点的稿子：老徐熬夜写稿，曼浓熬夜回消息。困得眼睛酸、脑子糊涂，但一想到明天一堆事，就觉得今晚不能轻易结束。 00:29 舍不得睡觉：熬夜不是因为不困，而是因为这是一天里唯一不被打扰、不被索取的时间。 01:05 熬夜死循环：晚上理清思路，第二天没状态落地，于是继续熬夜补偿，周而复始，越亏越熬。 02:53 报复性熬夜：白天每个小时都被安排明白，晚上没人索取价值，就想把自主感“赎回来”——哪怕只是刷手机。 05:18 本质不是不想睡：是不想让一天完全不属于自己。睡着了，第二天又来了，时间又变成别人的、变成责任的。 06:25 深夜的另一个自己：白天得体、高效、理性；深夜天马行空，给自己编排另一种人生，想那些白天不敢想的事。 08:29 深夜暂停感：此刻不属于公司、系统、任何角色，只属于黑暗里的自己。这种稀缺感，让成年人上瘾。 09:44 悖论：熬夜找回自主，第二天效率更低、被支配感更强，晚上又需要熬夜补偿——像借钱，越借越亏。 15:07 深夜逼你面对：关系裂痕、不敢做的决定、焦虑，白天用忙碌盖住，晚上全涌上来。但多数人只是感受情绪，不是思考本质。 18:20 自己给自己判案：对着过去反复开庭、反复定罪，对方不在场，全是冤假错案。 19:00 别在深夜做决定：深夜决定由情绪主导，白天反着执行命中率反而更高。凌晨表白、删人、分手，都是典型。 21:55 男女熬夜差异：男生更多打游戏、看球发泄，女生更多想关系、想焦虑。表象不同，需求都是找回不被外界打扰的时间。 25:03 别急着戒熬夜：白天积累没解决，逼自己早睡也睡不着。熬夜是果不是因，先理解它，再调整。 27:46 解法在白天：午饭自己走走、通勤听喜欢的歌、工作小事坚持自己的方式，把自主感偷回来一点，晚上才能少熬一点。 29:23 把睡觉变成仪式：睡前十分钟看书、写几句话，给大脑一个“今天结束了”的信号，比突然断电和助眠音乐好用。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

周中咖啡、健身打卡、周末看展、假期骑行——朋友圈里那些“积极向上”的完美人设，看久了为什么反而让人不舒服？ 不是嫉妒，是看累了：生活明明有毛边，太光滑的朋友圈反而像预制菜，精致但没活人感。 这期从朋友圈的表演聊到播客的表演，最后发现：允许自己不完美地活着，才是真的自由。 本期片尾曲：完美-王蓉 【节目时间轴】 0:09 完美朋友圈标本：老徐刷到一类人——周中咖啡、健身照配“努力看得见”、周末看展、假期骑行，把人生所有积极面当配图。一开始羡慕，久了觉得“太顺了，怪怪的”。 01:43 不是嫉妒，是看累了：老徐说自己不是嫉妒，因为那种生活确实是好的，但看久了有一种说不出的不舒服——“离真实的生活太远了”。 02:12 曼浓的转变：以前很爱发朋友圈，现在一个月发不了几条。“在上海喝咖啡不是再正常不过吗？专门发个朋友圈，有点太装了。” 02:39 从“记录”到“人设”：朋友圈原本是先发给自己看，再让亲密朋友知道。现在很多人是“营造好了再发”，自己都不是观众，纯给别人看。 04:53 学习打卡的困惑：有人发“今天又学了什么，感觉自己提升了”，但既不分享学了什么，也不讲理解——“就为了让别人知道我在做这件事而已”。 06:07 健身房自拍频率：一周拍一两张正常，天天拍就不太能理解。生活有毛边，太光滑反而露馅，像“预制菜”。 08:52 被迫当观众：老徐说不想天天欣赏别人的肌肉，但屏蔽又不高兴。完美朋友圈看多了，自己也被迫要营造点什么，“他这样我也不能输”。 10:13 三天可见的真相：看腻了，自己演也累，还容易自爱自怜——“怎么大家都这么好，我怎么什么都不会”。所以越来越多人朋友圈三天可见。 11:36 信任被透支：网上翻车太多，现在看到完美朋友圈第一反应不是“好厉害”，而是“真的吗？是不是人设？”。 12:10 晒股票收益最讨厌：模模糊糊说“今天又赚了多少”，又不讲具体数字——“你是想展示还是想低调？低调就别发，展示就大大方方展示”。 14:41 从爱发到不发：以前很爱发朋友圈，进入职场后看到领导都不发，当时不理解。现在觉得“好多事情不值得分享，也没必要分享”。 17:01 虚荣心阶段：老徐承认曾努力营造形象，得到“你好爽啊”“好羡慕你”的评论。但拍照要早起化妆做造型，累死累活就为这几句，“得不偿失，不如在家睡大觉”。 21:46 半夜发脆弱的人：曼浓佩服老徐后半夜发朋友圈展示脆弱——“我现在已经不敢在朋友圈展示任何脆弱，怕被别人笑”。老徐说：“脆弱很正常，笑话你的人才糟糕。” 23:06 脆弱是给自己看的：老徐发脆弱大部分是给自己看，后半夜发是因为看的人少。不熟的人来问，就说“没事，睡一觉就好了”。 27:31 播客也是一种表演：两人坦诚，录播客本身也是一种展示，要调情绪、营造松弛人设。很多播客都在演人设，干货可能是全网搜的，导致内卷和同质化。 30:24 像发朋友圈一样做播客：现在做播客就像发朋友圈——“发给自己看”。如果听众只想要有用的内容，也许不该订阅我们。“真实点，允许自己不完美地活着才是自由。” 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

一通电话，父亲脑出血进了ICU，医生告诉她“瞳孔已经开始扩散”——那一刻，她成了唯一能决定父亲生死的人。 “我不要找独生子了”——从以“江浙沪独生女”为傲，到害怕独生子女的身份，中间只隔了一通电话。 这是一期聊了很久都不敢录的节目——关于独生子女，关于父母突然变老，关于那些一个人扛下来的夜晚。 本期片尾曲：祝你平安-孙悦 【节目时间轴】 00:10 算了一笔账：老徐父亲突然说高血压了，他第一次认真算起父母年纪——60岁了，“日子真的是掰着手指头都能数清楚”。 01:14 那个改变一切的电话：曼侬讲述去年被多通电话吵醒，接起是奶奶——“你爸送抢救了”。语气平静，但她说“我到现在回想起来还害怕”。 02:00 没有商量的人：“最可怕的是，没有那个告诉你‘我们再想想’的人。”父母出事，所有决定只能自己做。 02:43 高铁上的崩溃：路上不断有人打电话——医生说“瞳孔扩散了”、“可能上了手术台下不来”。爷爷奶奶一直在问“怎么办”。曼侬说：“我也是第一次遇到这种事，我哪知道怎么办？” 03:26 决定生死的只能是我：所有人都在等她给答案，“仿佛能决定他生死的只能是我”。后来是一位长辈拍板转院，才没酿成大错。 04:23 妈妈的心疼：曼侬妈妈后来说，看着女儿一个人背着包、拿着小票在医院跑来跑去缴费，特别心疼——“她说希望我早点结婚，有个依靠”。 05:28 至少生两个：经历了这件事，曼侬说自己“绝对不可能只生一个”。身边非独生的朋友无法理解，“他们永远不知道一个人面对那些问题有多无助”。 06:06 姑姑的作用：老徐奶奶90多岁做手术，他有姑姑帮忙照顾——“我出钱，她们出力，至少可以商量”。独生子女连这种“商量”的资格都没有。 07:18 相亲市场的残酷反差：有人找对象非要独生子——“怕分家产”；曼侬却反过来——“我绝不找独生子，否则就是两个人扛四个老人”。 08:39 有钱不等于有解：有人说“有钱能解决”，曼侬说不是的——护工得盯着、治疗方案要沟通、转院要找关系、鼻饲管多久换一次……“这些全部都要我亲自来”。 09:44 ICU门口的13天：曼侬说最难熬的是等父亲醒来的那段日子——“医生不会给你保证，你不知道他会不会醒、什么时候醒”。 10:49 七天没睡：“我是一个每天要睡十几个小时的人，居然七天几乎没睡，一点都不困。”人被逼到份上，身体会自动撑住。 12:05 悲伤到呕吐：曼浓说那段时间“吃进去就吐”，终于理解了什么叫“难过得想吐”——原来情绪真的可以影响身体到这个程度。 13:39 突然的老去：老徐感叹父母“不是慢慢变老，是突然老了”——平时不跟你说身体情况，一出事就是大事，打得你措手不及。 14:04 “要不要放弃？” 爷爷、奶奶、亲戚都在等曼浓回答——“他们怕自己决定后我怪他们”。所有责任，最终都落在她一个人肩上。 16:50 为什么是我：曼浓坦言那段时间陷入负面情绪——“为什么我一辈子就只有一个人”。也说对父亲有点生气，“他完全不管自己身体，烟酒照来”。 18:34 80岁还要下地干活的奶奶：老徐奶奶80多还在种地，家里不缺钱——“就是一辈子苦过来的习惯”。这种代际差异，也是独生子女劝不动父母的原因之一。 19:35 “少给我添麻烦”：老徐说自己直接跟父母讲这句话——“不是不照顾，但你少添麻烦，对谁都好”。说完父母开始戒烟戒酒，但父子关系也因此变了味。 21:56 无意识时抓到的手：曼浓分享最触动她的一幕——父亲刚做完手术、人完全没有意识、谁都不认，但在人群中，他抓住了她的手。“那一刻我自己就哭了”。 22:46 看到我会笑：父亲从无意识中慢慢恢复，曼浓说他“看到我会笑”——这句话很轻，但背后是ICU里13天的煎熬和等待。 25:00 会哭到说不出话：曼浓说这事去年发生的，“之前讲起来都会哭，现在好多了”。时间让伤口结痂了，但疤还在。 27:16 冷静是最重要的：曼浓回头总结——“保持冷静至少能解决一大部分问题”。慌乱解决不了任何事，要撑住才能帮家人撑住。 28:27 唯一一代独生子女：曼浓说自己最终决定讲出来，是因为看到了一个视频——“我们这20年是前后唯一一代独生子女”。分享自己的经历，是想给别人一个提前的心理准备。 29:08 没得选，但可以扛：老徐说，有些事情没得选，唯一能做的就是把自己的事一件件做好。结尾朴实但有力：“希望大家不用遇到，但万一遇到了，别慌，你扛得住。” 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

一个是被父母逼着练琴十年、对音乐恨之入骨的“艺术生”，一个是高二因病留级、反而因祸得福找回节奏的“留级生”——两个截然不同的学习样本。 小时候，学习是外部考核：分数、考级、别人的评价；30岁后，学习突然变成了自己的事——没有考官，没人打分，纯属想知道。 这期不聊学习方法，只聊两件事：那些年被逼着学的东西，最后到底变成了存款还是债务？以及，我们什么时候才能真正拿回学习的主动权。 本期片尾曲：大眠-王心凌 【节目时间轴】 00:11 两种被迫：曼侬从小被逼练琴，邻居来敲门抗议；老徐因病留级，反而卸下所有包袱——一样的“被动”，不一样的滋味。 02:52 练琴的枯燥与回甘：曼侬坦言小时候“烦透了”——没有即时回报，练一周音阶回课还是跑不顺。但多年后肌肉记忆成了即兴表达的底座，“像提前存了一笔钱，很多年后才知道密码”。 03:55 被逼学10年，是存款还是债务？ 老徐点破关键：找到自己的通道兑现它，就是存款；练了10年还不知道在练什么，那就是债务。 06:33 留级的羞耻与解脱：老徐分享留级后被同学问“你怎么还在上高二”的尴尬，但新班级里“不认识任何人，不用装了”，反而读书最踏实——因为“没有退路了，不可能再留了”。 08:52 第一次为自己读书：老师不盯了、父母担心身体没要求了、同学都是新面孔——老徐说那是人生第一次感觉“读书原来可以为自己读”。 09:36 30岁前的学习都是一场外部审判：不管是考级还是留级，学习都不是我们自己的事——在为一个外部的考核（老师、父母、别人家的孩子）而活。 10:45 靠小聪明混日子的“错题本哲学”：老徐自曝从不写错题本，面对同一道题错了三次，他跟老师说“这题注定不该我做对的”——应试体系跟求知本能完全无关。 12:48 被格式化的技能：曼侬说很多孩子考过10级，但放一首流行歌让即兴伴奏完全不会——“被音乐玩儿，不是玩音乐”。 14:21 琴房的“午夜即兴”：大学时半夜和同学在琴房即兴玩音乐，没有人打分、没有标准答案——那是曼侬第一次觉得“音乐是可以玩儿的，不是交作业的”。 16:33 直播时用上的“无用之书”：老徐坦言以前看杂书被老师说过很多次，做播客和直播后全用上了——那些当年觉得没用的东西，会在十年后帮你接住一个机会。 19:38 没有考官的30岁：30岁后学习最大的变化是没有外部鞭子了——没人逼你练琴、没人给你打分，你可以纯粹因为“想知道”就去学，但这种自由也最考验人。 22:13 动机变了，脑子就快了：以前学习的动机是“不被骂、不被说、不留级”，现在是“我想知道”——从恐惧驱动到自驱力，效率天差地别。 23:15 终于能接受“学不会”了：老徐坦言学了十几年股票K线图还是看不懂——“学不会就学不会呗”，这种对失败的容错率，是30岁后最大的礼物。 25:27 做播客本身就是一场学习：从早期不知所云到慢慢找到节奏，做播客没有结业证书，但实实在在地在改变表达能力。 28:37 学习走了一个轮回：小时候是苦牢（被审判、被评价），长大后是工具（帮我获取东西），现在变回了本来的样子——好奇。一个音乐生，一个“留级生”，最后都自己拿回了学习的主动权。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

面试问“对我们公司有什么了解”，对面回了一句“没什么了解，那咋了？”——老徐当场想掀桌。 “那咋啦”“不然呢”“所以呢”——每个字都认识，连在一起就能把天聊死。这届年轻人到底是怎么了？ 这期不教高情商话术，只当两个踩过无数坑的“过来人”跟你唠唠：好好说话，怎么就成了虚伪？ 本期片尾曲：shaw we talk-陈奕迅【节目时间轴】00:19 “那咋了”一代来了：曼侬朋友店的00后员工被客户投诉，老板问情况，第一句是“那他想怎么样嘛”——老徐听完直呼“这已经算温和了”。 01:10 面试名场面：老徐问实习生“对我们公司有什么了解”，对方一脸坦荡“没什么了解，那咋了”——你到底是来面试还是来跟我拜把子的？ 02:02 好好说话怎么就成了“装”：会说话被骂虚伪，呛人反而被夸“真性情整顿职场”——这个风气到底什么时候开始的？ 03:33 反问句是最狠的沟通杀手：“你这还用问吗？”“不然呢？”“你觉得这事我该知道吗？”——一句话把同事变对手，直接进入战斗模式。 04:47 线上聊天的“哦”杀伤力有多强：你发一长段建议，对方回个“哦”——老徐盯着屏幕看了半天，差点脑补一整季纸牌屋。 05:40 “我说话直你别介意”=我要扎你了：凡是先打预防针的，下面的话一定是让你难受的。曼侬现在直接回“我介意，你别说了”。 06:47 “算了”才是最气人的：两个字把锅全甩给你，还带着一种“我委屈我不跟你计较”的优越感，比被骂还难受。 07:55 “在吗”综合症：你回“在的什么事”，对方消失半小时，然后来一句“帮我个忙”——老徐现在统一回复“不在”，对方反而秒速说明来意。 10:32 曼侬的销售血泪史：客户说什么先否定，以为显得专业，结果师傅一句话点醒——“你不是在跟客户讲道理，你是在跟客户打架”。 11:32 老徐的HR翻车时刻：面试时对一个紧张的候选人来了一句“你都干到这个级别了有什么好紧张的”——事后被师傅教育“HR是服务行业，候选人需要被尊重”。 12:04 我们每打字比说话多：线上交流有表情包、梗、缩写当“安全气囊”，线下面对面时这些保护全没了——所以一句话就能擦枪走火。 15:10 网上怼天怼地，现实唯唯诺诺：有博主被私信造黄谣后直接找到对方，结果那人现实里说话都打哆嗦——网上的“真性情”根本不是真实的自己。 17:08 高情商被污名化了：只要考虑对方感受就是“虚伪”“装”——可是有些人就是天生会替别人着想啊。 17:34 真性情≠想说什么说什么：想说什么说什么那叫任性。真性情是知道怎么伤人但选择不伤人，除非你本来就打算扎他。 19:15 攻击性强的背后可能是社交焦虑：“那咋了”很多时候不是冲你来的，是他在自我保护——先显得不在乎，别人就伤害不了他。其实挺让人心疼的。 22:05 说话不能只看话术：三句话让领导喜欢你那种东西纯属骗人。说话一旦变成套路，比不会说话还吓人。 23:50 三个判断标准：看对象（跟老板说和跟发小说不是一回事）、看后果（爽完不舒服的是对方那就是自私）、看态度（有没有把对方当活人）。 27:56 三点实用建议：1）说话前先想象对方是活人；2）不知道说什么就先听，很多人只是想发泄不是要建议；3）说错话就诚恳道歉，别说“你别介意”甩锅。 30:26 延迟反应大法：别人让你不舒服，停两秒再回——一半是误会，另一半也能回得体面。老徐今天在飞机上被人说“坐错位置”，因为没睡好反应慢，结果对方自己道歉走了，避免了一场吵架。 31:15 有棱角≠当刺猬：会说话的人不是没有棱角，是他的棱角不会随便露出来。有骨架、有原则、有风骨，而不是见谁扎谁。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

七夕节、情人节、520、圣诞节、纪念日、生日……爱情被切碎成一张张需要按时提交的“作业”，每年重复打卡。 鲜花翻倍、酒店溢价、转账截图刷屏——我们到底是在过七夕，还是在演一场“被爱”的公开秀？ 这期不教你怎么谈恋爱，只陪你聊聊：为什么我们越过节，越焦虑？ 本期片尾曲：爱得起-郑融/钟嘉欣 【节目时间轴】 02:04 商家的“爱情税”：鲜花一周内翻三倍，酒店大床房从400涨到800，连楼下水果店都开始卖“七夕果篮”——什么都要蹭，什么都要溢价。 04:29 转账金额的通货膨胀：从520到1314，再到银行卡转账截图。随着金额水涨船高，爱情的标准也在被重新定义。 06:15 私人感情的公开展演：所有动作都是“可见的”——拿花走在街上、酒店定位打卡、转账截图发圈。爱情，变成了给别人看的商品。 08:00 “被看见”的压力：在现有文化里，女人被爱的程度跟她收到的礼物价值成正比。路边摘的野花是“穷浪漫”，99朵进口玫瑰才是“值得被爱”。 10:10 商家在为爱定价：系统不直接说“你得花多少钱才算爱”，而是制造氛围——“别人都有，你没有，就是不够爱”。 14:12 仪式感的通货膨胀：以前生日吃碗面就好，现在要气球、蛋糕、摄影师、化妆师、惊喜派对。仪式感从“认真对待”异化成“可拍照的工程”。 17:30 爱情的剧本化：消费主义给了整套剧本——男生必须主动、必须有惊喜、必须有贵礼物；女生必须感动、必须发圈、必须展示“我被爱着”。不按剧本演，就是“不用心”。 19:18 没有不演的权利：真实关系里一个美好的深夜聊天，比转账截图更让人心动——但它发不了朋友圈，所以在七夕这个“可视化爱情系统”里不被承认。 20:18 单身人群的消费陷阱：商家先制造匮乏感——“你一个人过七夕好可怜”，再递上解决方案——“爱自己，买支口红吧”。焦虑变成消费，消费完更焦虑。 23:00 思想实验：如果七夕没收到任何礼物，但一周前有一次深夜聊天让你独处时还会笑出来，你还会觉得自己不被爱吗？ 25:20 坦率才是成年人的浪漫：情侣之间提前聊清楚——“你喜欢仪式感吗？最近有想要的礼物吗？”直接沟通，比猜来猜去省时间，也比节日当天生闷气体面。 27:50 成熟的爱情：不是“你猜我需要什么”，而是“我告诉你我需要什么，你告诉我你能给什么，我们一起找一个舒服的中间点”。 28:57 单身的人请保护自己：朋友圈让你难受就关掉，不是逃避是自我保护。承认“今天有点寂寞”没什么丢人，孤独不需要被消费行为消化掉。 34:31 最后的拷问：你送礼物是“想送”还是“不送就会被惩罚”？脸色、朋友圈对比、“别人都这样”的软压力——当我们把爱变成防御性作业，就离爱本身很远。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

《年会不能停2》豆瓣6.8分、票房1.15亿，远不如第一部的12.92亿——这部续集到底哪里出了问题？ 前HR老徐和职场经验丰富的曼侬联合什么电苔，不止聊电影本身，更聊电影背后那个更真实的职场。 “如果把我十年HR经历写成剧本，至少删减50%才能过审”——这期节目比电影更值得听。 本期串台：什么电苔 【节目时间轴】 01:15 前HR的坦白：老徐自曝在职场十年，裁员、“做手脚”的事都干过——但核心只有一个：先保住自己饭碗。 02:56 打分环节：老徐给2.5分、曼侬给3分、小宋给2分。三人共识：第二部远不如第一部，最大的问题是“跟年会没什么关系”。 05:04 无限流是败笔还是遮羞布？ 科幻设定让小人物有了保住8000人饭碗的能力——但中后段突然放弃这个设定，剧本结构崩塌。 07:04 HR的真实立场：“先对老板负责，再对公司负责，最后才对员工负责。”老徐这句话很现实，也很招黑。 08:45 职场站队：HR表面上端水，实际上心里早就选好了派系。但电影里的HR“把欲望写在脸上”，现实中五分钟都活不下去。 10:39 田雨式领导真的存在吗？ 下属冒充领导发邮件、做业绩，领导一点都不知道——曼侬吐槽“这不现实”，老徐补充：真有这样的领导，但他一定是装的，不会是真傻。 13:56 女性职场困境：曼侬分享亲身经历——因为性格张扬，全公司都以为她“跟老板有关系”，直到离职才听到这些传言。 17:51 张若昀演草根？ 三人一致认为：张若昀自带贵气，演“从零做起的螺丝钉”完全没有说服力。他喊出“改变公司”的理想，更是空得离谱。 22:41 HR的用人逻辑：会做事的人留在做事岗，能做人的人才能提拔。电影把职场写得太非黑即白，现实比这复杂一万倍。 23:20 酷酷的腾的角色才是职场赢家：会敬酒、会说话、会来事儿——电影把他当丑角，但老徐说“他这样的人在现实里能混得很好”。 29:35 张若昀为什么需要无限流？ 因为他就是一颗螺丝钉，没有任何背景加持。不用超能力，他永远爬不上去。 31:24 小宋的剧本脑洞：如果张若昀“屠龙少年终成恶龙”，最后被白客干掉，高烨进入下一轮循环——这个结局会比现在精彩多少？ 33:25 高烨的角色困境：好不容易讲女性职场困境，结果目的还是让女性去拯救男性觉醒——曼侬直呼“太老套了”。 37:14 空降高管的真相：曼侬说每次空降高管来，公司架构就大改一通，没起色又走人——老徐一针见血：“就是来背锅的，提拔谁的人都不合适，就找个外人。” 39:27 孙一洲的HRD才是人精：第一部站错队但最后站对了，第二部把得罪人的事都甩给下属干。老徐评价：“粘上毛就是猴，做事留三分。” 47:36 董事长才是幕后玩家？ 小松吐槽电影把董事长塑造成“完全不知情的无辜者”，老徐和曼侬直接戳破：现实里没有哪个老好人能把公司做这么大。 53:31 曼侬的“摘桃子”经历：客户被同事提前录入系统，曼侬直接请客户来售楼处当场作证——“年纪小，什么话都敢说”，结果反而被领导赏识要提拔。 58:36 帝王心术：领导明知道方案是谁写的，却故意让摘桃子的人汇报——核心逻辑是“手底下的人不能只有一个能干，功高盖主不好”。 01:01:58 职场性骚扰的真实处理：老徐分享实习生求助上司性骚扰，最终结果却是“实习证明给你开，工资算到几号，你不用来了”——现实远比电影残酷，而这些拍不出来。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：什么电苔 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

同一个中国，同一个互联网，虎扑和小红书却像两个平行宇宙——男生在打分排座次，女生在种草盖集市。 “给女朋友身材打7分”和“男朋友月薪2万该不该分手”——同一件事搬到对方平台，直接引爆跨性别战争。 这期我们不做站队审判，试着把两种思维逻辑摊开看看：男人女人到底能不能好好说话？ 本期片尾曲：五月天-人生海海 【节目时间轴】 00:04 平行宇宙的发现：老徐在小红书刷到大量截图虎扑言论的帖子，评论区永远炸锅——“原来他们是这样想的？”男女互相把对方当外星生物。 00:22 两个平台的核心货币：虎扑是“打分制”——万物皆可打分，从女神颜值到拼好饭；小红书是“种草制”——分享体验、经验、好物，像盖一座生活集市。 02:40 虎扑女神的秘密：战鹰（围棋选手）能当选虎扑女神，说明男生打分不只看颜值，更看“认可度”和“玩梗能力”——这可能是女生最难理解的逻辑。 04:16 思维方式的底层差异：男性天生热衷“赛博斗蛐蛐”——高度竞争化、排名化；女性天生热衷“分享经验”——高度分享化、经验化。一个在排座次，一个在盖集市。 05:14 碰撞即爆炸：男生的“客观打分”在女生眼里是“你不爱我”；女生的“分享喜悦”在男生眼里是“拜金炫耀”。两套货币体系，汇率永远对不上。 08:03 情感表达大不同：男生失恋了——“那咋了？晚上开黑？”（关心必须包裹在调侃里）；女生失恋了——“姐妹抱抱，你值得更好的”（情绪直接给）。方言不同，频道对不上。 11:13 健身房的雄性竞争：老徐亲历——你卧推50kg，旁边哥们儿硬加两片做给你看。男生连健身都要赛博斗蛐蛐，这种竞争焦虑在虎扑上被放大到极致。 15:10 两种焦虑收容所：虎扑收容“竞争的焦虑”——我要赢、要排名、要踩在别人头上；小红书收容“关系的焦虑”——我要被喜欢、被需要、被理解。 17:35 信息茧房喂养怪物：你越点赞极端案例，算法越推极端样本。久而久之，你脑子里的异性画像全是怪胎拼图，真实的普通人反而隐形了。 20:08 陈潇缩胸悲剧：一位女明星误判粉丝画像，为讨好女粉做缩胸手术，结果男粉流失、女粉没涨。信息茧房连明星自己都能骗。 21:40 需求冲突的本质：男生追求“结果导向的被看见”（能力强、排名高）；女生追求“过程导向的被看见”（我被理解、不被批判）。翻译失效，于是开战。 24:05 贴标签的快感：给“虎扑男”贴“直男癌”、给“小红书女”贴“小仙女”——一秒钟降低认知负担，比了解一个具体的人轻松一万倍。 25:00 杨笠“普信男”争议：老徐直言——你可以说脱口秀好笑，但“普信男”这个标签强化了刻板印象，“为什么人不能自信？”标签落到活人身上时，没人愿意被定义。 29:38 互相学习：男生可以学女生把情绪当回事、允许脆弱；女生可以学男生的实用主义任性——“难过之后，事情该干嘛干嘛”。两种能力都拥有，才是理想状态。 31:40 对抗压缩的唯一方式：在网上准备对骂时，问自己一句——如果对方是我的同事、朋友、家人，我还会用这种语气说话吗？具体的人永远是复杂的，别跟标签吵架。 34:11 两个村庄隔条河：虎扑和小红书不是两个敌国，而是河两岸的村庄。本期节目不算桥，但扔了一根绳子——希望能拉近一点点距离。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

“播客接广告？那不等于是拿朋友的信誉去换钱吗？”——这可能是听众的直觉，也是播客商业化最大的死结。 上期我们聊了“为什么大家都不听播客了”，这期我们继续自揭伤疤：聊聊播客为什么赚不到钱。 口播广告、付费节目、引流带货……我们把主流变现方式全盘了一遍，顺便吐槽了那些“穷得连样品都不愿多给”的品牌方。 本期片尾曲：窦靖童-Monday 【节目时间轴】 00:02 书接上文：上期聊“为什么不听播客了”，这期聊“播客为什么商业化这么难”。老徐和曼侬开启“得罪同行·续集”。 01:27 播客的天然基因与商业是矛盾的：播客最核心的资产是“信任”，但信任一卖就贬值。当主播开始接广告，听众心里那个“朋友”的感觉就变了——每句话都得琢磨：这是真心话还是广告铺垫？ 02:12 播客广告费为什么“贵”：能听完你口播的听众，是真的在认真听。这种深度注意力是短视频划走时代最稀缺的东西，但很多品牌方不认这个账，只看播放量数据。 03:08 “家人们”的含金量：直播带货喊“家人们”翻车是常态，但播客不行。你给一个不好的广告，听众会觉得“你怎么连这种都接”——信任消耗起来比建立快得多。 04:08 播客没有爆款机制：短视频靠算法能一夜爆红，播客只能靠口口相传、线性增长。一个听友“听了三期才订阅”是常态，品牌方等不了这么慢的发酵。 05:26 转化率算不清楚：短视频投广告ROI清清楚楚，播客的数据像“灰箱”——下载量不等于收听量，完播率品牌拿不到，甚至不知道有多少人跳过口播快进。 07:15 致命痛点：手没空，眼睛也没空：播客的收听场景是开车、做家务、跑步——听到广告时手在切菜、手机在口袋里，从“听到”到“下单”隔着巨大的操作障碍。 09:07 品牌方的认知错位：播客广告做的是“品牌曝光”和“信任背书”，不是“效果转化”。指望播客挂链接卖货的，建议去投短视频，别在播客这边隔靴搔痒。 10:40 口播广告的天花板：一期最多接两三条，多了听众就跑了。而且品牌方更倾向于投头部名人播客——名人不需要内容，牌子打上去就完了，“裆部主播”根本吃不到这块肉。 13:00 付费节目：凭什么花钱听你闲聊？ 知识类、故事类播客还能卖钱，闲聊陪伴类的内容“好听是好听，但少听一期又不会死”——没有“必须听”的紧迫感。 15:22 引流变现的尴尬：播客听众和直播用户的画像完全不同。听播客的人偏理性、偏深度，你让他们去看直播喊“家人们”，他们直接关掉。 18:42 “穷鬼要有穷鬼的觉悟” ：老徐爆料，曾有品牌方连给听友的样品都抠抠搜搜——“一人一盒都做不到，给两片，你敷上半脸下半身？”这一刀砍得又狠又好笑。 21:59 播客的商业价值不在规模，在浓度：2000个忠实听众的播客做线下活动能来200人，每个人都愿意付费——这个转化率在任何平台都很惊人。播客不适合做大盘子，但适合做深度关系。 24:13 内容定制是出路：让品牌成为节目内容的一部分，而不是硬植入。根据品牌故事定制一整期对谈，听众接受度高，但非常考验主播的内容把控力——做不好两边都得罪。 26:07 播客的终局：不靠播客赚钱，靠播客让你赚的钱更容易：播客是信任入口，后端可以是咨询、课程、书、活动。不靠内容变现，靠信任兑现——这才是播客商业化的本质。 27:44 结尾自嘲：“聊完这期还会有金主爸爸吗？”“不一定要有，喜欢我们这种调调的，花钱让我们去给别的牌子做捐赠，也是一种方法吧。” 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

“我订阅了三四十个播客，但过去一个月点开听完的，一只手数得过来。”——这是一位播客创作者的坦白，也可能是你的现状。 从“一期不落”到“只看标题就当听过了”，我们这些曾经把播客当背景音的人，到底经历了什么？ 这期我们决定得罪同行：聊聊播客为什么被冷落，以及内容创作者在时代洪流里的无奈和自省。 本期片尾曲：刘文正-雨中即景 【节目时间轴】 00:06 主播也弃更了：老徐坦白，自己订阅了三四十个播客，过去一个月完整听完的不到五期。播客的“完播率”正在崩盘。 00:51 时间被谁抢走了：通勤、做家务的“伴随时间”现在被短视频、直播切片、AI短剧三路夹击，播客毫无还手之力。 02:01 竞争对手变了：五年前播客抢的是文字阅读和广播的流量，现在它要面对的是3秒抓不住用户就划走的内容形态。 03:38 播客快不起来：不是创作者不想快，是媒介特性决定了播客需要暖场、铺垫、渐进，而短视频前3秒没钩子就死了。 05:07 播客不该调动情绪：老徐直言，好的播客是输出内容和观点，而不是像短剧那样靠“扮猪吃老虎”刺激多巴胺。 06:01 伴随场景被蚕食：通勤时AI短剧更刺激，做家务时直播带货更实用——播客的“背景音”地位全面失守。 08:51 名人播客=内容霸凌：老徐吐槽名人播客自带流量，却未必有深度，“说什么几乎都是对的”反而挤压了真正优质内容的空间。 10:43 人人做播客的代价：打开小宇宙，5档聊精神内耗、3档聊裸辞，标题不同但观点重叠度极高——听众听三遍就不想听了。 11:46 付费播客最没价值：老徐直言“免费播客听个响也就算了，付费播客听完更生气”，这一刀砍得够狠。 12:54 自学两年心理学就敢开播客：内容门槛塌方，劣质内容充斥，听众在茫茫节目中失去耐心，直接卸载平台。 15:31 一小时播客只有两句话有用：信息密度断崖式下跌，剩下的全是水。而水又不好笑，这才是致命伤。 17:44 铺垫20分钟不讲重点：既不好笑又卖弄学识，左边抛个“Nature研究”，右边引个“某本书”——听众只想打人。 20:15 主播也在自我重复：同样的观点翻来覆去地讲，老听友听到“爱是流动的”就知道下一句是什么了。 21:45 人变了，节目没变：五年前的听众可能已经成长，你还在原地，他自然就不听了——不是他抛弃你，是你没跟上他。 25:41 “假装努力”的幻觉破灭：以前听播客觉得在“利用碎片时间变好”，现在大家只想躺平、不想提升，播客的“学习滤镜”碎了。 27:58 播客的本质是陪伴，不是输出：老徐认为，播客不该教人做事，而是排解寂寞、孤独的陪伴。你学到什么，是你自己悟出来的。 31:35 直播的降维打击：直播间有欢迎、有感谢、有互动，播客评论都不爱写——单向输出的“假陪伴”正在被实时互动的“真陪伴”取代。 34:12 趋势不可逆，但心态可以：播客从新潮生活方式变成了需要刻意维护的习惯，但老徐和曼侬选择不焦虑——没有目标感，反而能做下去。 35:56 自嘲式结尾：“希望听完这期大家再也不开播客了”——主播亲自劝退，也是这期“得罪同行”的最后一把刀。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：曼浓 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

四面八方都是前方”——蔡磊面对渐冻症的这句话，为什么让无数人破防？ 当一个人彻底失去退路，他是会崩溃，还是会变得更清醒？我们试图从蔡磊的故事里寻找答案。 这期聊点沉重的：房贷、育儿、中年困顿，以及我们这些看似有很多选择的人，为什么也活成了“没有后方”的样子。 本期片尾曲：如果还有明天 【节目时间轴】 00:04 一句话破防：蔡磊说“四面八方都是前方”，老徐听到的第一反应是震撼又心酸——因为这意味着他没有退路了。 00:57 照进现实：这句话不只是绝症患者的独白，房贷、工作、育儿、养老，哪一个方向不在推着普通人往前走？ 01:35 什么是“后方”：Plan B、喘气的角落、那个“实在不行我就回老家”的念头。蔡磊的残酷之处在于，他的身体本身就成了战场。 02:27 精神上的无路可退：30多岁的人，父母生病、孩子花钱、工作不敢换、房贷月月催——你想退一步，往哪退？ 03:35 绝境的两张面孔：一种是崩溃，一种是清醒。蔡磊选择了后者，把抗争称为“最后一次创业”。 04:48 绝境即聚焦器：当所有出口封死，只留一个方向时，你反而不纠结了。高考、创业，莫不如此。 06:44 顶级高管的决策逻辑：鲁豫问蔡磊想过死吗？他说想过，但很快就不想了——因为想没有用。这就是降噪。 08:08 冒犯的追问：我们平时拖延、纠结、选择困难，是不是恰恰因为退路太多了？ 09:38 情感咨询室的日常：曼农吐槽那些“老师我还有一个对象”的咨询者——选择太多，反而一个都选不出来。 10:52 另一档播客的金句：“如果人们有选择怎么活的自由，结果可能并不会特别好。” 12:11 人生即项目：蔡磊用京东高管的思维框架面对死亡——有目标、有KPI、有交付。这是极致的理性，还是极致的悲壮？ 14:39 项目化人生的代价：那些不能被量化的部分——闲坐、发呆、无目的的爱——是不是都成了无效成本？ 15:55 没有标准答案：有人选择加速燃烧，有人选择安静陪伴。定义“值得”的标准，不该被单一逻辑绑架。 17:24 普通人的解法：承认自己已被裹挟，但至少选一小段路自己走。哪怕是“今晚不加班陪孩子看场电影”，也是在夺回主动权。 23:01 留一个喘息的角落：不一定需要退回去，但需要有个地方松一口气。停车场里那10分钟，也是一种自我保存。 25:46 退路与人生态度：为什么有些人在糟糕的婚姻里忍一辈子？因为没有经济来源，娘家也不托举。没有退路，就没有离开的勇气。 27:30 走哪条路都比不动好：即使躺着不动，也要保持思考。新陈代谢几天的你，已经不是之前的你。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：曼浓 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿

我们一直认为《三立人》是一档提供情绪价值的播客，往期节目也反复强调了情绪价值的重要性，但是转念一想，近些年来，我们是不是把情绪价值看得太过重要了，而忽略了最重要的实际价值？ 本期节目我们就来深入探讨一下近些年被捧得过高的情绪价值。 本期片尾曲：都怪我-黄建威 【节目时间轴】 01:55追溯情绪价值的通货膨胀史 04:56“情绪价值”这个词是如何破圈的？ 08:11如果你足够强大，没有人会用情绪价值来绑架你 10:19情绪价值究竟在填补些什么东西？ 13:33越想得到情绪价值，就越得不到 17:38情绪价值变成了一门课程，人人都需要被考核 21:57我们是真的需要情绪价值吗？ 24:28安静的陪伴也是情绪价值的一种 25:41让情绪价值从及格线重新回到加分项 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：曼浓 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作） 在小宇宙查看该单集文稿