Advertise on podcast: 哇賽讀心書

本集金句 「當真相被去脈絡化，大腦就沒了判斷的基礎，只剩下情緒而已。」 「網路罵人，是數位時代最廉價的道德積分。」 「不丟石頭，才是我們內在優雅的表現。」 推薦閱讀：《失控的憤怒機器》 https://bit.ly/4pJccEk 本集重點 。毒性KOL的操作手法 。大腦的四種道德雷達 。罵人是為了「道德清洗」 。網路讓人去人性化 。演算法偏愛負面情緒 。去脈絡化的資訊陷阱 。暫停30秒找回理智 。回歸現實的人際連結 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「關係經營不是在爭對錯，而是在找諒解與平衡。」 「不要忍讓但可以退讓；忍讓是消耗，退讓是維持。」 「對話的目的不是要說服對方，而是要維繫關係。」 推薦閱讀：《把天聊死不如把愛聊活》 https://bit.ly/4aoMl0r 本集重點 看懂對話死局的求救訊號 遠離三種「爭」的心態陷阱 活局核心：先處理情緒再談事情 忍讓與退讓的本質差異 別在關係中默默記帳等待還債 四種動物溝通風格大解析 建立彈性，在關鍵時刻說對話 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「內向不是弱點，而是看待世界的一種風格，一種能量運作的方法。」 「內向者需要安靜空間，才能整理思緒、補充能量，這非常美好。」 「內向者更適合深度的對話，而非在多人的場景下爭相發言。」 推薦閱讀：《世界上最溫暖的內向人說明書》 https://bit.ly/4iHm3Zd 本集重點 。內外向是思維模式的差別 。心理能量從何處補回來？ 。榮格與大五人格談內外向 。外向文化讓內向者辛苦 。接納自己，找到內向強項 。設定安靜界線管理好能量 。微量社交模式會更自在 。內向者四種獨特強項解析 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「唯有先整理自己的庭園，才有餘裕邀請他人進來，而不是在雜草裡互相傷害。」 「連自己的傷都不了解，很難建立健康的界線。」 「當你的內在足夠穩固，就有底氣對傷害你的關係說不。」 推薦閱讀：《你以為是愛，原來是傷》 https://bit.ly/48mz2ek 本集重點 內在庭園：雜草與灌溉 哈佛85年幸福研究 心理健康三大主軸 自我覺察是關係起點 四種關係破壞模式 拿回關係主導權 遠離有毒關係三招 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「很多時候我們以為是在追求完美，其實是在逃避被否定。」 「適度的反省是成長基礎，但反覆求諸己就是自我虐待。」 「當你不再把內在批評都當成事實，就多了不少空間來休息。」 推薦閱讀：《這本書比治療還便宜》 https://bit.ly/47XFisz 節目重點： 腦中的碎念，你罵自己最多 內在批評者不全是壞人 過度反省變成自我虐待 內在批評者失控了嗎？ 內在批評者四大形成來源 上心理法庭審理指責 嘗試刻意練習不完美 為批評者取一個名字 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「放不下的不是物品，而是回憶、期待，甚至是一點補償。」 「丟掉的不是物品，而是把多餘的焦慮丟掉，迎接輕盈的自己。」 「整理要允許自己犯錯，放下完美，在不完美中找平衡點。」 推薦閱讀：《慢捨離》 https://bit.ly/3LAqKYe 本集重點 。整理不只是分類與丟棄 。慢捨離的行動與心理 。雜亂是種心理的噪音 。物品是自我的延伸 。難放手的3個心理要素 。完美主義的決策疲勞 。設立界線的也許箱 。四種無腦丟的整理法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「你不是在幫別人舒服，你是在幫自己止痛。」 「界線的作用，是關掉那種自動接球的系統。」 「自我照顧不是享受，它在訓練你值得好好過生活。」 「屈服，是要放掉那一些不屬於你的責任與控制感。」 推薦閱讀：《過度付出》 https://bit.ly/478CVmh 關於界線，推薦收聽《好的愛，有邊界》 https://youtu.be/VsMVhUJkb7Q?si=I3L91KeVL7m-rubt 本集重點 三種過度付出的人 高功能共依存的定義 四大形成原因解析 練習覺察與設立界線 學會自我照顧與放手 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

【2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會】 Live Podcast｜又快又慢的人生哲學：Z 世代的因應是矛盾還是解答？ 時間｜10/25（五）14:00–14:50 對談｜蔡宇哲博士、心理師Nana 地點｜桃園會展中心｜免費入場 詳情參閱臉書貼文: https://bit.ly/42WJebm 本集金句 「直覺不是魔法，而是大腦在背景運算出的快速答案。」 「當你越熟悉一個領域，直覺就越可靠；陌生時，它最容易出錯。」 「第六感不是靈光乍現，而是被反覆練習後留下的穩定智慧。」 盲視的案例 https://www.youtube.com/watch?v=GwGmWqX0MnM 推薦閱讀：直覺鍛鍊：腦科學家教你強化直覺判斷，打造高效率、低失誤的理想人生 https://bit.ly/47bPTAV 本集重點 直覺是大腦的快速判斷系統 無意識訊息證明直覺真實存在 直覺可靠需有經驗與環境支撐 五大原則幫你辨識真假直覺 用直覺日記鍛鍊大腦的第六感 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「真正的成長，並不是盲目跨出去，而是有策略地擴大舒適圈。」 「長期來看，最強烈的後悔，是你沒有去做什麼。」 「夢想值得一試，但必須在可承受的範圍內。」 推薦閱讀：大人學獨自升級：真正的升級是擴大舒適圈 https://bit.ly/4nTjxk9 之前介紹心流這本書 https://youtu.be/253HHwJFuj0 ➤紓壓好眠看這裡 https://www.youtube.com/playlist?list=PLONLw8YNBt1dzzBCDUAeFVdpDXPRj1THr 本集重點 盲目跳槽，小心從成長變流浪 擴大舒適圈比跳出更重要 成長要從優勢核心出發 釐清初心，判斷每個選擇 追夢不是賭博，是低成本投資 心流體驗是最佳成長狀態 建立弱連結，尋找高手切磋 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「幸福不見得要額外多出一段時間，它可以藏在日常最細小的片刻裡。」 「留白不是浪費，是讓大腦有機會去感受與存檔。」 「忙碌的人生是空白的，而留白的人生反而會有內容。」 「時間的價值不是用多忙來衡量，而是用你怎麼對待它。」 推薦閱讀：《這個布丁要現在吃還是先忍耐》 https://bit.ly/4nHmUdS 本集重點 。為什麼越忙越沒記憶？ 。時間的四種不同維度 。別讓角色時間吞噬人生 。如何將責任轉化為幸福 。創造幸福時間的兩個步驟 。刻意留白，讓人生有重量 。時間是感受，不是用來塞滿 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「當你懶散慣了，要收回心很難，但養成習慣就不易被外在干擾。」 「整理房間不只是收乾淨，而是透過動作練習專注，把心收回來。」 「有條理的人會吸引更多善緣，因為他身上帶著清爽與踏實感。」 推薦閱讀：《每天把心掃乾淨》 https://bit.ly/3V9Q218 本集重點 打掃是修心，而非保持整潔 為何乾淨是無常的？ 日日掃除，累積心靈力量 生活雜亂，反映內心狀態 少慾知足，才能心靈富足 不捨得丟，是在養無用之物 透過整理，重新定義人事物 從動態打掃，達到心流境界 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「聰明像瞬間的煙火，持久力才是讓我們持續燃燒的火種。」 「給大腦驚喜，不一定要去遠方，而是日常生活中創造一點不一樣。」 「每件事情都帶著細緻覺察，可以提高身體的解析度，讓自己更敏銳。」 推薦閱讀：《大腦持久力》 https://bit.ly/3HGMnVx 本集重點 大腦持久力，不只是高智商 恆星膠質細胞，幕後大功臣 為什麼大腦會自動駕駛 如何從省電模式切換 睡眠，大腦的強力洗碗機 嘗試新事物，給大腦驚喜 讓身體動起來，創造新連結 善待大腦，走更遠更穩的路 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

精選金句 「輸贏會結束對話，唯有連結才能延續對話。」 「理解不等於同意，但理解能讓對方感受到被看見。」 「界線不是拒絕，而是保護自己，也保護彼此的關係。」 推薦閱讀：《不吵架也能贏的溝通術》 https://bit.ly/45BJ0br 節目大綱 對話若執著輸贏，只會走向爭吵 真正的重點在理解冰山下的需求 連結不是同意，而是彼此真誠交流 建立界線，學會有禮貌地拒絕 道歉要真誠，才能修復關係 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

精選金句 「真正可以依靠的不是外在評價，而是內在的自我認同。」 「硬體是能力的底線，軟體才是表現的上限。」 「休息不是浪費時間，而是為下一次挑戰預先儲存燃料。」 推薦閱讀：《刻意進化》 https://bit.ly/3Ji54iE 節目大綱 卓越表現需要軟體心智訓練 自我認同是穩定發揮的基礎 外在評價不可靠，內在價值才穩固 六大支柱支撐卓越與復原力 主動休息，讓挑戰走得更遠 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

精選金句 「別人家裡醃製泡菜和醬瓜，我們家醃製仇恨。」 「不恨，不是原諒；而是選擇不再被恨主宰。」 「有時候，我們恨的不是人，而是來不及參與的過去。」 推薦閱讀：《記恨家族》 https://bit.ly/4fAaOQV 節目大綱 家族裂痕難斷情仇 少年發起不恨挑戰 幽默化解校園衝突 覺察細分情緒力量 不恨是自我解放 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn