Advertise on podcast: Den hållbara hjärnan

Description

Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående. Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv. Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna! Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unlock Den hållbara hjärnan podcast Email contact info,
Listeners & Audience details

Email contact information

Direct podcast contact details

Listeners

Audience numbers & engagement insights

Audience details

Podcast Insights

Podcast episodes

Check latest episodes from Den hållbara hjärnan podcast

106. Reglera, Relatera, Resonera - Så löser du konflikter med hjärnan

2026/02/02

Vi har alla upplevt det - ett möte som plötsligt blir laddat, en situation som skaver utan att vi riktigt förstår varför. Vi pratar om neuroledarskap och hur vår hjärna reagerar på hot och stress. Vi lär oss hur SCARF-modellen kan hjälpa oss identifiera vad som faktiskt händer i de här momenten och hur vi med 3R-modellen - Reglera, Relatera, Resonera - kan hantera situationen på ett smarter sätt. Det här avsnittet ger dig konkreta verktyg som du kan testa direkt i din vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

105. Gabriela släpper bok - här är de bästa hacksen för att självmedicinera din hjärna.

2026/01/19

Vi pratar om Gabriellas nya bok "Självmedicinera din hjärna" med sex kärnområden - mediciner - för att förbättra hjärnans funktion: reglera signalsubstanser, reglera nervsystemet, optimera sömn, styra fokus, nudging och psykologisk flexibilitet. Små förändringar som sol, musik eller symboler kan ha stor påverkan på hjärnans kemi. Boken fungerar som ett smörgåsbord där du väljer vad som passar just dig. Konkreta verktyg för att skräddarsy din egen hjärnhälsa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

103. Reflektioner över året

2026/01/05

Hur startar du det nya året utan att bli överväldigad? Vi delar tre konkreta verktyg för en mer energigivande tillvaro. Vi pratar också om varför en papperskalender kan ge bättre överblick än digitala verktyg och vikten av att kommunicera sina energibehov i relationer. Hoppas du får inspiration till att prova verktygen själv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

102. Trendspaning - hållbara hjärnstrategier 2026

2025/12/29

Två dagar före nyårsafton. I årets sista avsnitt summerar vi 2025 och de stora snackisar kring hjärnan. Gabriella delar med dig av vilka "hjärn" trender hon ser och hur de kommer att påverka oss som individer men också som verksamheter och samhället i stort. Förändringar kring vår kunskap och vårt synsätt kring hjärnan börjar verkligen förändras både i forskning och i vardagen. För något har hänt. Hur vi pratar om våra hjärnor, våra signalsubstanser och psykisk hälsa har börjat förändras – på ett mer mänskligt sätt. Ett avsnitt som knyter ihop året – och pekar mot en ny riktning där vi slutar försöka fixa hjärnan, och istället börjar bygga runt den. Vill också passa på att önska er alla ett riktgt Gott Nytt år! Krma från Gabriella & Annika Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

101. Julhjärnan: varför samma konflikter dyker upp varje år och hur du undviker dem

2025/12/22

Julen är tänkt att vara lugn. Ändå är det ofta just då stressen, irritationen och de där återkommande konflikterna dyker upp. Varför? För att hjärnan utsätts för en ovanlig kombination av sociala förväntningar, gamla mönster, otydliga gränser – och ibland för lite återhämtning. I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när hjärnan går i försvar. Varför reaktionen ofta kommer före tanken, och hur ett samtal plötsligt kan handla om något helt annat än det som just sades. Du får med dig hjärnsmarta sätt att bryta mönstret i stunden: – hur du lugnar kroppen innan orden tar över – varför små fysiska skiften kan göra stor skillnad – hur du avslutar samtal utan att spä på konflikter – och varför förståelse ofta lugnar mer än att få rätt Det här avsnittet är för dig som vill förstå vad som egentligen triggas, och hur du kan göra annorlunda utan att ge upp dig själv. ♥️ Vi önskar er alla en härlig och god jul! 🎄 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

100. JUBILEUMSAVSNITTET 100 avsnitt av "Den hållbara hjärnan" –

2025/12/15

100 avsnitt. Hundra samtal om hjärnan, livet, jobbet – och allt däremellan. Det känns både stort, lite overkligt och väldigt roligt. I jubileumsavsnittet av Den hållbara hjärnan stannar vi upp en stund. Tittar tillbaka, kikar på: Vilka avsnitt har ni lyssnat mest på? Vad är det som faktiskt berört – på riktigt? Och vad har både ni och jag lärt oss längs vägen? Vi pratar om de mest lyssnade avsnitten, om mönstren som dykt upp, och om varför nästa kapitel känns ännu mer spännande än de första hundra. Och ja – såklart vi firar också. För det är inte bara kul, det är bra för hjärnan. Du får med dig konkreta verktyg för hur du kan reflektera och fira ditt år för att skapa förutsättningar för en bra och flygande start av 2026. Vi vill också pass på att tacka alla er som stöttar oss längs vägen och lyssnar på podden - ni betyder mycket! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

99. Hjärnans tre drivsystem - så får du dem i balams

2025/12/08

Visste du att hjärnan har tre drivsystem? Alla behövs för att du ska vara i balans, få saker att hända, ha ett driv och återhämta dig. I det här avsnittet får du många bra tips för att skapa en harmonisk vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

98. Hjärnan på högvarv: därför kostar sociala situationer så mycket energi?

2025/12/01

I veckans avsnitt pratar vi om varför sociala situationer ibland kan göra oss helt slut – även när vi har det trevligt. Gabriella förklarar hjärnans energiförbrukning, social trötthet och vad som händer när hjärnan konstant analyserar signaler, ansikten och stämningar. Annika delar sina egna erfarenheter av energidippar i sociala sammanhang, och vad som händer när det blir för mycket intryck på kort tid. Avsnittet avslutas med tre konkreta sätt att återhämta sig när man blivit socialt överstimulerad. Perfekt om du vill förstå varför hjärnan ibland “stänger ner” – och hur du kan ge den rätt typ av återhämtning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

97. Tre ovärderliga tips för att känna trygghet när allt förändras!

2025/11/24

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i små, hanterbara steg. Vi bekantar oss med det nya begreppet Job Hugging — när oro för att förlora jobbet gör att vi håller fast vid tryggheten så hårt att vi slutar utvecklas, våga ta initiativ och testa nytt. Tre konkreta tips utlovas — perfekta för dig som vill må bättre, prestera smartare och känna mer trygghet i förändring. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

96. Högintensiv träning – bra för hjärnan

2025/11/17

I veckans avsnitt tar vi upp ämnet träning. Vad händer i kroppen när ni tränar och vilka delar i kroppen är det bra för? Kanske hittar vi även några nya upptäckter längs avsnittet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

95. Bakom kulisserna: Självmedicinera din hjärna 🧠

2025/11/10

I det här avsnittet möter du Gabriella, aktuell med sin nya bok Självmedicinera din hjärna, som släpps av Bonnier Fakta i januari. Hon tar dig med bakom kulisserna till varför boken kom till – en resa som började på en suicidavdelning där hennes praktik gav insikter som förändrade allt. Detta avsnitt vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

94. Byggstenar till en hjärnsmart bolagskultur - så gör du.

2025/11/03

Välkommen till Den hållbara hjärnan. I veckans avsnitt pratar vi om hur man bygger en hjärnsmart och hållbar kultur – i en värld som förändras snabbare än någonsin. Vi utforskar varför vägen till hållbarhet börjar inifrån, med interoception – förmågan att känna efter vad vi verkligen behöver – och hur vi kan skapa system och arbetssätt som stödjer hjärnans sätt att fungera, istället för att gå emot det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

93. Let Them Theory: Hemligheten som sprids över hela världen

2025/10/27

I en värld där vi ständigt försöker förändra andra, finns det en teori som säger att vi ska sluta kämpa emot – och istället släppa taget. Mel Robbins’ ‘Let Them Theory’ har fått över 17 000 personer att tatuera in orden ‘Let them’ på sin kropp. Men vad innebär det egentligen? Och varför sprider sig denna teori som en löpeld? I dagens avsnitt dyker vi ner i teorins ursprung, dess påverkan på individ och samhälle, och varför det kan vara dags att sluta försöka förändra andra – och istället fokusera på oss själva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

92. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndro

2025/10/20

Det här är ett av våra mest uppskattade avsnitt – där vi pratar om hur vi kan bygga motståndskraft, förebygga stress och undvika att hamna i utmattning. Vi går igenom vad utmattningssyndrom egentligen är, hur det utvecklas och delar strategier för att hantera press och krav på ett mer hållbart sätt. Ett viktigt samtal som berört många – därför sänder vi det igen som Lyssnarnas favorit. Ta hand om er - dela gärna vidare till vänner, kollegor eller kanske din partner som behöver verktyg för att minska stressen i livet. 🧡 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

91. 🚀 Har du koll på årets stora hälsotrender? Vi undersöker allt från protein till psykedeliska svampar!

2025/10/13

Gabriella har varit på årets hetaste hälsotrendlunch på Bonnier Fakta och vi pratar om allt från Ozempic och AI kopplat till hälsa till framtidens hjärncoacher. Och såklart longevity trenden, kommer vi snart kunna leva till vi blir tusen år – och vill vi ens det? Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt. 💫 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.