Advertise on podcast: Den hållbara hjärnan

I den här veckans avsnitt pratar vi om att ADHD är överallt just nu. Diagnoserna ökar, den privata marknaden för utredningar växer kraftigt och debatten går het – inte minst efter Alla mina bokstäver och Skavlan & Sverige. Har vi äntligen blivit bättre på att upptäcka ADHD, eller har vi skapat ett samhälle där allt fler hjärnor får svårt att fungera? Annika och Gabriella nyanserar en laddad debatt – och ställer frågan: Är det bara individen vi behöver utreda, eller också miljön vi har skapat? Ett avsnitt som är värt att lyssna på. 🌟 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet snackar vi om hur vi kan skapa miljöer som mår bra i huvudet – från neurodesign och möbler av restmaterial till pilotprojektet Min gata på Kungsholmen, där former, färger och naturmaterial hjälper nervsystemet att lugna ner sig. Sen dyker vi ner i musiken och dess kraft: dopaminkickar, lägre blodtryck och starkare band mellan oss. Vi pratar också om hur den används i vården, från Parkinson till trauma. Till sist bjuder vi på handfasta tips för hjärnsmarta jobb, skolor och städer – och hur vi sprider det vidare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt dyker vi ner i begreppet food noise – det där ständiga mentala bruset kring mat, sug och nästa måltid. Ett fenomen som fått allt större uppmärksamhet, inte minst genom läkaren Jack Mosley. Vad händer egentligen i hjärnan när maten tar så stor plats – och kan vi själva sänka volymen? Det pratar vi om! ✨ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi diskuterar hur du lyckas med självledarskap under hösten. Vi presenterar en konkret strategi: sätt tre prioriteringar för hösten, bryt ner dem till tre per månad, vecka och dag, och planera in dem i din kalender. Genom att förstå hur hjärnan fungerar – dopamin från förväntan och serotonin från uppföljning – kan du bygga hållbara rutiner utan att känna dig självisk. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen känslan? Efter några veckors semester går tempot ner, tankarna får vandra lite friare och det känns plötsligt lättare att vara närvarande. Hjärnan har fått precis det den så ofta saknar i vardagen – återhämtning, variation och utrymme. Men så börjar jobbet igen. Inkorgen är full, kalendern fylls på och ganska snabbt är vi tillbaka i samma tempo som före semestern. Men tänk om vi kunde ta med oss lite mer av semesterhjärnan in i hösten? I det här avsnittet av Den hållbara hjärnan delar vi tre enkla tips för hur du kan behålla mer av lugnet, energin och närvaron – även när vardagen drar igång på riktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur hjälper vi barn att utveckla fokus i en värld som ständigt vill stjäla deras uppmärksamhet? Det är frågan Gabriella utforskar i veckans avsnitt där hon möter två gäster som från olika håll brinner för samma sak – att ge barn och unga bättre förutsättningar att lära, utvecklas och må bra. Först möter vi Hoa Ly, psykolog, entreprenör och VD på Nuroe – en forskningsbaserad app som tränar arbetsminne, fokus och andra viktiga kognitiva förmågor. Nuroe bygger på 25 års forskning om hjärnans utveckling och syftar till att ge barn och unga verktyg för att stärka sin koncentration, sitt lärande och sin mentala uthållighet. Vi träffar också Priscilla Rouyer, tidigare managementkonsult på McKinsey och utbildad vid Harvard Kennedy School. Som mamma och engagerad i barns lärande och utveckling delar hon med sig av familjens egna erfarenheter av Nuroe – varför de valde att testa appen, vad de upplevde och varför hon tror att vi behöver bli lika medvetna om att träna hjärnan som vi är om att träna kroppen. Hur påverkas barns hjärnor av en vardag fylld av skärmar, notiser och ständiga avbrott? Går det verkligen att träna upp fokus och arbetsminne? Och vad säger forskningen om hur vi kan ge våra barn de bästa förutsättningarna – både i skolan och i livet? Ett inspirerande, hoppfullt och forskningsbaserat samtal för alla föräldrar, lärare och andra vuxna som vill hjälpa nästa generation att bygga en stark och hållbar hjärna. Läs mer om Nuroe på www.nuroe.com och Priscilla på www.priscillarouyer.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om den största risken med AI inte är att den blir smartare än människan – utan att vi slutar använda vår egen hjärna. AI kan idag hjälpa oss att skriva, analysera, planera och lösa problem på några sekunder. Men hur påverkar det egentligen vårt minne, vår kreativitet, vår koncentration och vår förmåga att tänka själva? I det här avsnittet utforskar vi vad som händer i hjärnan när AI blir en allt större del av vår vardag. Vi pratar om både möjligheterna och fallgroparna, men framför allt om hur du kan använda AI på ett sätt som faktiskt utvecklar din hjärna – i stället för att avlasta den. För AI handlar inte om att tänka åt oss. Den verkliga styrkan ligger i hur vi använder tekniken för att bli mer nyfikna, fatta bättre beslut, lära oss mer och inte minst frigöra tid till det som gör oss unikt mänskliga och umgås med familj och vänner. I det här avsnittet delar vi våra bästa tips för hur du kan använda AI i sommar för lärande och utveckling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din hjärna har två kraftfulla nätverk som behöver varandra: prefrontala cortex som driver fokus och prestation, och default mode network som bearbetar erfarenheter och föder kreativitet. Problemet är att de flesta av oss belastar det första och försummar det andra. I det här avsnittet utforskar vi varför ostörd vila inte är lathet utan en aktiv återhämtningsprocess, hur dina bästa idéer egentligen uppstår – och hur du tränar hjärnan att smidigt växla mellan de två lägena för att undvika utmattning och tänka som allra skarpast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi känner nog alla igen känslan – att det inte alltid är så enkelt att varva ner inför semestern. Efter några intensiva veckor med deadlines som ska hållas, projekt som ska avslutas, studenter som ska firas och skolavslutningar som ska hinnas med, behöver vi kanske stanna upp och ta ett djupt andetag. Men hur gör man egentligen för att hitta återhämtning på riktigt? Hur hjälper vi hjärnan att växla ner när tempot har varit högt så länge? Det – och mycket annat – pratar vi om i veckans avsnitt av podden. Ett avsnitt fyllt av reflektioner, konkreta verktyg och små påminnelser om att också ta hand om oss själva. Det här vill du inte missa. ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många av oss har nog någon gång tittat på andra människor och tänkt att de verkar ha haft mer tur. Rätt möjligheter, rätt kontakter, rätt timing. Men stämmer det verkligen? I dagens avsnitt vill vi utforska vad forskningen säger om tur och varför vissa människor verkar fånga fler möjligheter än andra. För sanningen är att vi alla föds med olika förutsättningar. Vi får olika kort på handen. Men frågan är inte bara vilka kort vi har fått – utan hur vi väljer att spela dem. Vi gillar att tänka på det som turvindar. För kanske är det inte så att turen dyker upp några få gånger i livet. Kanske blåser möjligheter runt oss hela tiden. Nya människor, nya idéer, nya sammanhang och nya vägar framåt. Vinden finns där. Men frågan är: har vi seglen uppe? För hjärnan spelar en större roll än vi kanske tror. Hur nyfikna vi är. Hur öppna vi är för nya erfarenheter. Hur vi tolkar motgångar. Hur vi bygger relationer. Och hur vi väljer att agera när möjligheter faktiskt dyker upp. Så i det här avsnittet ska vi prata om skillnaden mellan det som händer oss och det vi själva skapar. Om varför tur kanske är mindre slump än vi tror. Och om hur du kan hissa seglen lite högre för att fånga de vindar som redan blåser runt omkring dig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer egentligen i hjärnan under hypnos? Och kan hypnos hjälpa oss att släppa rädslor, gamla mönster och begränsningar? 🧠✨ I veckans avsnitt av podden möter vi Priscilla Rouyer och pratar om hypnos, det undermedvetna och hur hjärnan påverkas mer än vi kanske tror. Vi pratar bland annat om: ✨ varför hypnos inte handlar om att “tappa kontrollen” ✨ hur våra tankemönster skapas och går att förändra ✨ varför många bär på talarrädsla och självtvivel ✨ hur hypnos kan hjälpa oss att skapa nya mentala spår ✨ konkreta tips för att bli tryggare, lugnare och mer fri i vardagen Priscilla delar också med sig av sina tankar kring hur vi kan träna hjärnan att släppa begränsningar och istället stärka självkänsla, fokus och mod. Ett avsnitt om hjärnan, förändring och kraften i vårt undermedvetna. 💫 Länkar: https://ifs-institute.com/store/419 https://www.youtube.com/watch?v=sEzYIbHQUb4 Här kan du läsa mer om Priscilla Rouyer: www.priscillarouyer.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/priscillarouyer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet reder vi ut skillnaden mellan stress och ångest, varför vårt nervsystem ibland fastnar i ett kroniskt hotläge och vad vi konkret kan göra åt det. Vi använder oss av trottoarkantsmetaforen för att visa hur kroppen reagerar vid akut fara respektive återhämtning, och går igenom praktiska, lättillgängliga verktyg - andning, rörelse, prioritering och vänligt självprat - för att få tillbaka lugnet och aktivera vårt kloka tänkande igen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt får vi lyssna på kloka och inspirerade Henrik Ståhl som delar med sig av sin resa i att bygga upp sim podcast "Somna med Henrik". Vi pratar om sömn och olika sätt vi kan förbättra den. Trevlig lyssning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan kopplar vi ihop hjärnans överlevnadssystem med modet att släppa taget. Med inspiration från Let it go : 8 nycklar till frihet, framgång och flow och ett inspirerande samtal med Carina Sunding, utforskar vi varför rädslor fastnar – och hur du kan börja omprogrammera dina tankemönster för mer frihet och flow. ✨ Vilken nyckel är du redo att använda just nu? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt:  Vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i små, hanterbara steg. Vi bekantar oss med det nya begreppet Job Hugging — när oro för att förlora jobbet gör att vi håller fast vid tryggheten så hårt att vi slutar utvecklas, våga ta initiativ och testa nytt. Tre konkreta tips utlovas — perfekta för dig som vill må bättre, prestera smartare och känna mer trygghet i förändring. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.