Advertise on podcast: Terapistim Diyor Ki

Eylülü neden yılın ikinci yeni yılı gibi hissediyoruz? Geçen eylüldeki halimizle bugün olduğumuz kişi gerçekten aynı mı? Bu bölümde mevsimlerin, değişimin, vedaların ve yeni başlangıçların hayatımızdaki izlerini konuşuyoruz. Biraz geçmişe bakıyor, biraz bugünde duruyor ve sonbaharın küçük iyiliklerini birlikte keşfediyoruz.

İlişkide kriz çıkmaması, o ilişkinin gerçekten canlı ve tatmin edici olduğu anlamına gelmez. Birçok çift, sorunları çözmeyi başarırken zamanla yan yana yaşayan iki yabancıya dönüştüğünü fark eder. Bu bölümde, sadece problemleri onarmaya odaklanan anlayışın ötesine geçerek Sternberg’in Aşk Üçgeni Teorisi rehberliğinde bağlılık, yakınlık ve tutkunun dengesini arıyoruz. İlişkilerdeki 7 farklı yakınlık alanından kendi aşk tipinizi keşfetmeye, partnerinizle toleransı ve duygusal bağı güçlendirecek klinik temelli pratik adımlara kadar canlı bir ilişkinin anahtarlarını konuşuyoruz.

Terapistler gerçekten danışanlarıyla ağlar mı? Seans sırasında ne not alırlar? Bütün gün zor hikâyeler dinledikten sonra eve nasıl dönerler? Danışanlarını dışarıda görürlerse selam verirler mi? Bu bölümde, bize en sık gelen ve çoğu kişinin merak ettiği soruları samimi bir sohbet eşliğinde cevaplıyoruz. Terapi odasının kapısını biraz aralıyor, mesleğimizin görünmeyen taraflarını konuşuyoruz. Keyifli dinlemeler🎉

Son zamanlarda sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan Nonna Maxxing akımı gerçekten sadece bir trend mi, yoksa arkasında güçlü bir psikoloji ve nörobilim var mı? Bu bölümde İtalya seyahatimizden ilham alarak yavaş yaşamın bilimini konuşuyoruz. Sürekli meşgul olma hâli, tükenmişlik, dijital yorgunluk, akış (flow), sinir sistemi düzenlenmesi ve neden örgü örmekten ekmek yapmaya kadar pek çok analog aktivitenin ruhumuza iyi geldiğini araştırmalar eşliğinde ele alıyoruz. Belki de büyükannelerimizin yıllardır sezgisel olarak bildiği şeyleri, modern bilim ancak şimdi açıklamaya başladı. Keyifli dinlemeler.

Bağ kuramıyorum” hissi gerçekten bağ eksikliği mi, yoksa bağ kurma biçimimizle ilgili bir şey mi? Bu bölümde, hayatla, insanlarla ve kendimizle kurduğumuz bağları yeniden düşünmeye davet ediyoruz.

Yer değiştirmenin, belirsizliğin ve kapanan kapıların içinden geçerken aslında neye hazırlandığımızı hiç düşündünüz mü? Bu bölümde, paranoyanın tam karşısında yer alan “pronoia” kavramını konuşuyoruz: Hayatın bize karşı değil, bizim için çalıştığı ihtimali… Belki de kaybettiğinizi sandığınız şeyler, sizi daha büyük bir “evet”e hazırlıyordur.

Kış aylarında enerjinin düşmesi, isteksizlik ve içe çekilme hâli neden olur? Bu bölümde kış mevsiminin ruh hâlimizi nasıl etkilediğini konuşuyoruz. Doğadan ilham alan örneklerle kışın aslında bir tembellik değil, onarıcı bir adaptasyon süreci olduğunu hatırlatıyor; kendimizi yaz ölçütleriyle yargılamadan bu mevsime nasıl daha şefkatle eşlik edebileceğimizi paylaşıyoruz.

İlişkilerde neden aynı cümleyi iki farklı duyguya çeviriyoruz? Bu bölümde, duyguların altında çalışan 7 duygusal komuta sistemini konuşuyoruz. Partnerinizin “hadi sarılalım” demesiyle sizin “önce bir yemek yiyelim” ihtiyacınız nasıl çatışmaya dönüşüyor? Çocukluğumuzdan gelen bu sistemleri tanıyınca, ilişkilerdeki gerilimin aslında kimin haklı olduğuyla değil, kimin hangi ihtiyacının görüldüğüyle ilgili olduğunu fark ediyoruz. Kendinizi ve partnerinizi başka bir yerden görmeye davet eden, örnekler ve mini egzersizler içeren bir bölüm sizi bekliyor.

Zihninde aynı düşünceler dönüp duruyor mu? “Ya yanlış yaptıysam?”, “Keşke farklı söyleseydim…” Bu bölümde aşırı düşünme döngüsünü nasıl fark edip kırabileceğimizi konuşuyoruz. Zihnini sessizleştirmek, kendine biraz alan açmak ve iç sesi yumuşatmak isteyenler için. 💭✨

🎙️Aşırı Düşünen Kadınlar Zihnin hiç durmadan çalıştığı, her şeyin defalarca sorgulandığı anları tanıyor musunuz? Bu bölümde, “Aşırı Düşünen Kadınlar” kitabından yola çıkarak ilişkilerde, ailede, işte ve günlük hayatta bitmeyen iç diyalogları konuşuyoruz. “Acaba doğru mu yaptım?” “Ya yanlış anlaşıldıysam?” “Keşke farklı söyleseydim…” Aşırı düşünmenin bizi nasıl yorduğunu, bazen koruduğunu, bazen de kendimizden uzaklaştırdığını birlikte keşfediyoruz. Kendimize daha şefkatli bakabilmek ve zihnimizi biraz olsun hafifletmek için bu sohbeti kaçırmayın.

Bu bölümde içimizdeki çocuğa doğru bir yolculuğa çıkıyoruz. Gölge çocuk yaralı yanlarımızı, güneş çocuk ise iyileşmiş ve neşeli taraflarımızı temsil ediyor. Peki bu iki yanımızı nasıl tanıyabilir, gölgeyi kabul edip güneşi parlatabiliriz? Çocukluk deneyimlerimizin bugünkü hayatımıza etkilerini, terapiyle nasıl dönüştürülebileceğini ve içimizde güvenli bir yuva kurmanın yollarını konuşuyoruz. 🌞🌙

Neden sürekli benzer insanlara çekiliyoruz? Terk edilme, değersizlik, görülmeme gibi çocukluk yaraları yetişkinlikte partner seçimlerimizi nasıl etkiliyor? Bu bölümde, ilişkilerde tekrarlanan döngüleri, “tekrarlama zorlantısı”nı ve aktarımı konuşuyor.Kendinize soracağınız birkaç farkındalık sorusuyla döngülerinizi fark etmeniz mümkün. Bu kişiye gerçekten gönlümle mi çekiliyorum, yoksa yaralarımla mı?

Güneş parlıyor ama içimiz sıkışıyorsa? Bu bölümde yaz depresyonunu, görünmeyen duygusal yükleri ve “mutlu hissetmeliyim” baskısını konuşuyoruz. Bazen yaz da yüzleşme mevsimidir… Ve belki de asıl değişim, tam da bu sessizlikte başlar.

Bayramlar neşe, paylaşım ve sevgi zamanı… Ama bazen tam da bu zamanlarda içimizde suçluluk, öfke ve yalnızlık gibi duygular belirir. Neden? Bu bölümde aile ziyaretlerinin tetiklediği hisleri, geçmişle bugünün iç içe geçişini ve bayramda kendimizi nasıl koruyabileceğimizi konuşuyoruz

Bazı sabahlar yataktan kalkmak bile zor… Kaygılar, yorgunluklar, içimizde büyüyen belirsizlikler…Ama yine de devam ediyoruz. Bu bölümde, duygusal ihtiyaçlarımızı nasıl fark edebiliriz, tükenmişlikten nasıl çıkabiliriz ve umudu nasıl yeniden kurabiliriz, bunları konuştuk.