Advertise on podcast: Back to Basics

🤍 Hezký den, přátelé. V dnešní sólo epizodě podcastu Back to Basics sdílím svou osobní zkušenost s hormonální substituční terapií (HRT). Mluvím o tom, proč jsem se rozhodla začít s HRT už v perimenopauze, jak se můj režim během téměř čtyř let měnil, co mi léčba přinesla a jak o ní přemýšlím dnes. Každá žena je jiná. Proto svou zkušenost doplňuji tím, co dnes víme z kvalitních vědeckých dat a odborných doporučení. V epizodě uslyšíte například:• proč jsem se rozhodla začít s HRT už v perimenopauze• jak se během let měnil můj režim• rozdíly mezi tabletami, gelem a lokálním estrogenem• proč a jak dnes používám mikronizovaný progesteron• jak přemýšlím o testosteronu u žen• co dnes víme o benefitech i rizicích HRT• jaká je souvislost mezi HRT a rakovinou prsu• jak dlouho lze HRT užívat• co bych si přála vědět, když jsem před čtyřmi lety začínala 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify→ Apple Podcasts→ Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je česká značka Goodie, se kterou dlouhodobě spolupracuji a jejíž produkty sama používám. V dnešní epizodě mimo jiné mluvím o tom, že hormonální substituční terapie sama o sobě nenahradí kvalitní základy životního stylu – dostatek energie, bílkovin, silový trénink, spánek ani regeneraci. Proto v epizodě zmiňuji také Native Whey Protein, který sama dlouhodobě používám. 🔗 Native Whey Protein:https://www.goodie.cz/p/nativni-syrovatkovy-protein-bio-grassfed-bez-prichute-100-cisty-organic-grassfed-native-whey-protein-1000-g 🎁 S kódem BYB získáte na Goodie 5 % slevu. ⸻ 📩 Newsletter: https://www.spacebyb.com 🤍 Instagram: https://www.instagram.com/spacebyb/

🎙 Back to Basics Q&A : Jídlo, silový trénink, cyklus a moje každodenní rutina Po letní pauze otevírám novou sezónu podcastu trochu jinak: další epizodou nové série Back to Basics Q&A. Odpovídám na otázky, které se mi od vás opakují nejčastěji – od výživy a silového tréninku přes menstruační cyklus až po SPF nebo můj každodenní režim. Ne jako univerzální návod, ale jako otevřený pohled na to, jak nad těmito tématy přemýšlím a proč je pro mě vždycky zásadní kontext. 💬 V epizodě uslyšíte: • jak vypadá můj běžný jídelníček a proč se tolik jídel v mém jídelníčku opakuje, • proč jím opakovaně podobná jídla – a přesto si hlídám pestrost, • proč už necvičím nalačno a jak vypadá můj běžný pre-workout a post-workout režim, • zda si počítám kalorie a makra – a proč může být krátkodobé sledování jídelníčku užitečným nástrojem, • jak přemýšlím o glykemii a proč není cílem mít „dokonale plochou“ křivku, • jak dnes vypadá můj silový trénink a proč jsem si velkou část své formy vybudovala doma, • proč je pro výsledky důležitější kvalita tréninku než dokonale vybavená posilovna, • co je progresivní přetížení a proč nestačí jen střídat cviky, • co bych doporučila ženě, která má na cvičení jen 20 minut denně, • jak přizpůsobuji trénink menstruačnímu cyklu a vlastní energii, • jak používám SPF a proč je pro mě důležitá i reaplikace během dne, • jak skloubím společenský život s tím, že většinu večerů chodím velmi brzy spát, • a tři chyby, které ve výživě u žen vídám nejčastěji. Na závěr také otevírám téma příští sólo epizody, ve které se chci podělit o svou osobní zkušenost s hormonální substituční terapií v perimenopauze – proč jsem se pro HRT rozhodla, co mi přinesla a jak o ní dnes přemýšlím. Bavíme se o základech, konzistenci a o tom, proč cesta ke zdraví většinou nevede přes další biohack, ale přes dobře zvládnuté základy. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu

Kolikrát jste si řekla: „To je po porodu normální.“„To patří k věku.“„To přejde samo.“ A tak dál fungujete. S bolestí zad.S únikem moči při běhu.S pocitem tlaku v pánvi.Nebo s bolestí při sexu. Jenže právě tohle jsou často signály, které si zaslouží pozornost. Mým dnešním hostem je Mgr. et Mgr. Kristýna Marková – fyzioterapeutka specializující se na pánevní zdraví žen, urogynekologickou a sportovní fyzioterapii. V této epizodě si povídáme o tom: • proč pánevní dno není izolovaná část těla, ale součást celého pohybového systému • které obtíže si ženy s pánevním dnem často vůbec nespojují • proč únik moči, bolest při sexu nebo chronická pánevní bolest nejsou něco, co bychom měly automaticky přijmout jako „normální“ • jak vypadá kvalitní urogynekologická fyzioterapie a čeho se na první návštěvě nebát • proč nejsou Kegelovy cviky řešením pro každou ženu • jak spolu souvisí pánevní dno, dýchání, držení těla, nervový systém a sportovní výkon • proč je po porodu důležitější respekt k tělu než tlak na rychlý návrat do formy Je to rozhovor o ženském těle, souvislostech a o tom, že mnoho problémů, které ženy roky považují za běžnou součást života, řešení skutečně má. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → ⁠Apple Podcasts⁠ → ⁠Webová stránka podcastu

Výsledky v normě. A přesto únava. Výkyvy energie. Špatný spánek. Chronický stres. Pocit, že něco není v pořádku – ale žádný laboratorní výsledek to jednoznačně nevysvětluje. Proč někdy nestačí řešit jednotlivé symptomy odděleně? A co vlastně znamená být skutečně zdravý? Mým hostem je MUDr. Dominika Danielová, CFMP, lékařka, která ve své praxi propojuje klasickou medicínu s širším pohledem na životní styl, prevenci, nervový systém, chronický stres a každodenní fungování těla. V rozhovoru se bavíme o tom, proč zdraví není jen absence diagnózy a proč tělo často vysílá soubor signálů, které spolu souvisejí. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč „výsledky v normě“ nemusí automaticky znamenat zdraví, • jak poznat rozdíl mezi únavou a dlouhodobým přetížením organismu, • proč ženy často řeší symptomy izolovaně, • jakou roli hraje spánek, stres a cirkadiánní rytmus, • co podle MUDr. Danielové znamená skutečná prevence, • proč nestačí sledovat jen jednotlivé laboratorní hodnoty, • jak přemýšlet o souvislostech mezi železem, štítnou žlázou, hormony a trávením, • kde lidé nejčastěji hledají zkratky ke zdraví, • jak se orientovat v doplňcích stravy a zdravotních trendech, • a proč někdy nestačí hledat další řešení, ale začít od základů. Bavíme se o zdraví jako o systému. O prevenci, která nezačíná diagnózou. A o tom, proč někdy nejdůležitější odpovědi vznikají teprve ve chvíli, kdy začneme hledat souvislosti. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro každodenní péči – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci. Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

Matcha. Nápoj, kolem kterého dnes často víme víc o estetice než o kvalitě. Co vlastně znamená ceremonial grade? Jak poznat opravdu kvalitní matchu? A proč může být rozdíl mezi jednotlivými produkty mnohem větší, než se na první pohled zdá? Mým hostem je Sofie Ciprijánová – zakladatelka Spill the Matcha, která se tématu matchy věnuje do hloubky a otevřeně mluví nejen o kvalitě a původu, ale i o tom, co se dnes kolem matchy často ztrácí pod vrstvou trendů, estetiky a marketingu. V rozhovoru se bavíme o tom, jak matchu vybírat i připravovat, co skutečně ovlivňuje její kvalitu a proč nestačí hodnotit produkt jen podle barvy, obalu nebo dojmu na sociálních sítích. 💬 V epizodě uslyšíte: • co skutečně znamená ceremonial grade, • jak poznat kvalitní matchu v praxi, • proč není matcha jen trend, • jak velkou roli hraje původ, způsob zpracování a skladování, • proč způsob přípravy výrazně ovlivňuje chuť i celkový zážitek, • proč některé matchy chutnají výrazně jinak než jiné, • kde končí kvalita a začíná branding, • jak sociální sítě formují vnímání wellness produktů, • proč nestačí hodnotit matchu jen podle estetiky obalu nebo barvy, • a proč dává smysl jít u některých produktů víc do hloubky. Bavíme se o kvalitě, kontextu a o tom, proč se u wellness produktů vyplatí rozumět tomu, co skutečně kupujeme a každodenně zařazujeme do svého života. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu

🎙 SÓLO EPIZODA: Mikrobiom není jen o probiotikách. Co skutečně rozhoduje v praxi Mikrobiom. Téma, které se dnes objevuje téměř všude – a přesto ho často zjednodušujeme na jednu otázku: Jaké probiotikum si mám vzít? Jenže v praxi je to jinak. Mikrobiom není něco, co „opravíme“ jedním doplňkem. Je to systém, který reaguje na prostředí, ve kterém žijeme – každý den. V této epizodě se na něj dívám jinak. Ne jako na izolovaný problém, ale jako na součást celkového fungování těla. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč mikrobiom není jen o probiotikách a proč samotný doplněk často nestačí, • jaké faktory mají v praxi největší vliv (strava, spánek, stres, denní rytmus), • proč trávení nezačíná ve střevech – ale mnohem dřív, • jakou roli hraje vláknina a proč záleží i na její pestrosti, • co je střevní bariéra a proč je pro zdraví klíčová, • jak spolu souvisí mikrobiom a hormonální systém (např. v perimenopauze), • kde dávají smysl doplňky stravy – a proč vždy až v kontextu, • jak přemýšlet o mikrobiomu v každodenní praxi bez extrémů. Bavíme se o těle, které reaguje na prostředí. A o tom, že klíč je v tom, co děláme opakovaně. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro domácnost – s cílem podporovat každodenní péči o zdraví i prostředí, ve kterém žijeme. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

🎙 MUDr. Kristýna Lešková – O PORODU, PLODNOSTI, MENOPAUZE A REALITĚ ŽENSKÉHO TĚLA Porod. Plodnost. Menopauza. Různé fáze života ženy – ale jedno tělo. Jak moc se liší to, co očekáváme… od toho, co skutečně prožíváme? A proč se ženské zdraví nedá chápat po jednotlivých kapitolách, ale jen v souvislostech? Mým hostem je MUDr. Kristýna Lešková – gynekoložka a porodní lékařka, která ve své praxi propojuje péči o fyzické zdraví ženy s její psychikou, zkušeností s mateřstvím i širším pohledem na fungování ženského těla. V rozhovoru se díváme na ženské zdraví napříč životem – od porodu přes plodnost až po menopauzu – a hledáme, co mají tyto fáze společné. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč ženské zdraví nedává smysl chápat po oddělených kapitolách, • kde se u porodu nejčastěji střetává očekávání s realitou, • na co ženy často nejsou připravené po porodu – fyzicky ani psychicky, • kdy už psychické obtíže po porodu nepatří jen k „normální únavě“, • jak dnes ženy přemýšlí o plodnosti a kde se do toho promítá tlak a strach, • jak dnes přemýšlet o PCOS v širších souvislostech, • proč je u léčby důležité rozumět tomu, co se v těle skutečně děje, • co ženy nejčastěji překvapí v menopauze, • jak přemýšlet o hormonální terapii, jejích přínosech, limitech a mýtech, • a co mají všechny tyto fáze společné. Bavíme se o těle, které se neustále snaží vracet do rovnováhy. O tom, že někdy nestačí řešit jen symptomy. A o tom, proč dává smysl dívat se na ženské zdraví v širším kontextu. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro každodenní péči – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

Úklid. Téma, které řešíme každý den – a přesto ho často vnímáme jen jako nutnost. Jak moc ale prostředí, ve kterém žijeme, ovlivňuje naši energii, náladu a vnitřní klid? A proč nás úklid někdy místo podpory spíš vyčerpává? Mým hostem je Eliška Popková – zakladatelka značky Perfektně uklizeno, autorka knihy Eko Úklid a žena, která ukazuje, že úklid může být nejen funkční, ale i smysluplný. V rozhovoru propojujeme praktičnost, minimalismus a každodenní realitu – od konkrétních návyků až po širší pohled na to, jak prostředí ovlivňuje naši psychiku i fungování doma. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč úklid není jen o estetice, ale i o mentální energii a nervovém systému, • kde končí „řád“ a začíná tlak, který si na sebe vytváříme, • jak si nastavit úklid tak, aby vás dlouhodobě podporoval, ne zatěžoval, • co znamená uklízet (eko)logicky a proč méně někdy znamená více, • jak začít s ekologickým úklidem jednoduše a krok za krokem, • nejčastější chyby v domácnosti, které nám ve výsledku přidělávají práci, • proč minimalismus není o prázdném prostoru, ale o funkčním prostředí, • a proč malé změny v prostředí mohou mít velký dopad na to, jak se cítíme. Bavíme se o každodenní realitě, o očekáváních i o tom, jak si vytvořit domov, ve kterém se nám opravdu dobře žije. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro domácnost – s cílem podporovat každodenní péči o zdraví i prostředí, ve kterém žijeme. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

🎙 MUDr. Kristina Pitrová (ORL): Imunita, dýchání nosem a proč jedna pilulka nestačí Opakované infekce dýchacích cest. Únava. Děti, které dýchají ústy. Témata, která často řešíme v ordinacích ORL – i doma. Proč se některé infekce stále vracejí? Jak souvisí dýchání nosem s imunitou, spánkem a únavou? A kde končí rychlé tipy z internetu a začíná skutečné porozumění tělu? Mým hostem je MUDr. Kristina Pitrová, ORL lékařka s téměř 20letou praxí, maminka tří dětí a autorka instagramového profilu @k.doktorce.zvesela, kde velmi srozumitelně vysvětluje zdravotní témata a pomáhá lidem lépe porozumět tomu, co se v těle skutečně děje. V rozhovoru propojujeme klasickou medicínu s širším pohledem na zdraví – od každodenních návyků přes stravu až po roli dýchání a kvalitu spánku. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč je důležité reagovat už v „hodině nula“ infekce – tedy ještě před tím, než se naplno rozvine, • proč doplňky stravy často nefungují: špatná forma, dávka, načasování – i očekávání „jedné pilulky“, • jak poznat, kdy nejde o „slabou imunitu“, ale o dlouhodobě vychýlenou rovnováhu organismu, • proč ženy často podhodnocují příjem bílkovin a vlákniny – a proč může pomoci i jednoduchý tracking stravy, • proč je dýchání nosem zásadní pro děti i dospělé a co všechno nos v těle skutečně dělá, • jak může dlouhodobé dýchání ústy souviset s častější nemocností, spánkem nebo únavou, • jak dýchání ovlivňuje vývoj obličeje, čelistí i kvalitu spánku u dětí, • kdy mohou dávat smysl pásky na ústa – a proč je důležité nejdříve řešit průchodnost nosu, • proč kvalitní spánek nezačíná večer, ale už ráno. Bavíme se o souvislostech, o limitech rychlých řešení – a také o tom, že někdy jsou nejdůležitější právě ty malé, každodenní kroky. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → https://www.spacebyb.com/podcast/ ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i přírodní kosmetiku – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci bez zbytečné chemické zátěže. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

Kateřina Rýdlová (Body Moody): Menstruační bolest, teplo a hranice mezi healthcare a self-care Menstruační bolest je pro mnoho žen každodenní realitou. Často bagatelizovaná. Často automaticky řešená analgetikem. Ale musí to tak být? Mým hostem je Kateřina Rýdlová, zakladatelka značky Body Moody – projektu, který vznikl z osobní zkušenosti a dnes se vyvíjí mezi Českem a Skandinávií. Core produktem je vyhřívané body s integrovanými zónami na spodním břiše a bedrech, které pracuje s teplem a jemnou kompresí jako neinvazivním nástrojem úlevy při menstruační i bederní bolesti. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč se menstruační bolest stala „normou“ a jak jsme si zvykly sahat po pilulce téměř automaticky, • co se při menstruaci děje na úrovni dělohy – proč vznikají kontrakce a křečovitá bolest, • jak teplo působí na nervová zakončení a svalové napětí v oblasti břicha a spodních zad, • proč může být podle studií teplo srovnatelně účinné jako některá běžná analgetika, • jak funguje teplo jako podpůrný nástroj u endometriózy a chronické bolesti, • proč dává smysl začít s úlevou ještě před nástupem silné křeče, • kde je hranice mezi wellness řešením a zdravotnickým prostředkem – a proč tyto světy nemusí stát proti sobě. Bavíme se otevřeně o limitech, datech, ženské fyziologii – i o tom, že bolest není něco, co bychom měly automaticky přecházet. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i přírodní kosmetiku – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci bez zbytečné chemické zátěže. 🔗 Více na: https://www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5% slevu.

Matěj Vích a Jan Kostelník (Axibiome): Proč probiotika nestačí: postbiotika, mikrobiom a skutečná prevence V této epizodě se podíváme na zdraví z pohledu, který je sice skrytý, ale zásadní – mikrobiom a jeho metabolity. Mými hosty jsou Matěj Vích, zakladatel značky Axibiome, a Jan Kostelník, vědec a hlavní vývojář. Axibiome je česká značka, která vyvíjí postbiotika nové generace s důrazem na vědu, synergii aktivních látek a funkční prevenci. 💬 V epizodě uslyšíte: • jaký je rozdíl mezi pro-, pre- a postbiotiky – a proč je důležitý, • proč fermentované potraviny často nestačí – a kdy má smysl jít dál, • co bakterie skutečně produkují – a co z toho naše tělo využije, • jaký vliv má mikrobiom na hormony, spánek nebo imunitu, • jak fungují postbiotika jako přímý signální nástroj, • jak se vyvíjí doplněk stravy „od molekuly“ – a co rozhoduje o jeho účinnosti. Bavíme se otevřeně o vývoji produktů, výzvách v oblasti doplňků – i o tom, proč nestačí jen „přidat další bakterie“. A proč jsou definované, cílené molekuly budoucností funkční výživy. ⸻ 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Web Axibiome: www.axibiome.com • Instagram: @axibiome ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu

Mým hostem je František Knobloch – biolog, certifikovaný výživový poradce a zakladatel značky Longelite, který se dlouhodobě věnuje prevenci civilizačních onemocnění, longevity a edukaci v oblasti zdraví. V rozhovoru mluvíme o tom, co dnes skutečně definuje zdraví – a proč nestačí „mít dobré výsledky z krve“ nebo „se jen cítit dobře“. 🎧 V epizodě zazní: • Proč VO₂ max patří mezi nejsilnější prediktory dlouhověkosti • Jaký je rozdíl mezi LDL cholesterolem a ApoB – a co má větší vypovídací hodnotu • Co je metabolický věk – a co o vás vypoví v porovnání s vaším skutečným věkem • Jak přemýšlet o pohybu, stravě a regeneraci v souvislostech • Proč jsou data silný nástroj – ale jen pokud jim opravdu rozumíme • Jaký je rozdíl mezi skutečnou prevencí a jen „sledováním hodnot“ • A proč zdraví není o dokonalosti – ale o systému, který funguje právě vám ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify: https://open.spotify.com/episode/5mHs9fkTL2enfu9anUT63A?si=5eY-TzK2ReGvP0OLEd3nAQ → Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/back-to-basics/id1729976702?l=cs&i=1000745265252 → https://www.spacebyb.com/podcast/

🎙 Back to Basics podcast — Epizoda #35 Michal Kočí – zakladatel a CEO Trime: o vývoji doplňků, co nekopírují trendy. A proč kvalita začíná tím, co (ne)vidíme na etiketě V této epizodě se podíváme na doplňky stravy z úhlu, který často zůstává v pozadí – mimo trendy a lákavé obaly. Mým hostem je Michal Kočí, zakladatel a CEO značky @cztrime, která si klade za cíl vytvářet funkční suplementy s důrazem na vědu, kvalitu a skutečný benefit pro člověka. Michal v rozhovoru otevřeně sdílí, jak přemýšlí o vývoji doplňků, jaká rozhodnutí stojí za jednotlivými produkty – a proč je někdy lepší dělat věci pomaleji, ale pořádně. 💬 V rozhovoru uslyšíte: • jak vzniká doplněk od nuly – a proč Trime nevydává novinku každý měsíc, • proč nestačí „čisté“ složení – a jaké otázky bychom si měli klást nad etiketou, • co odlišuje Trime od většiny trhu – a proč je to někdy komplikovanější cesta, • jak poznat white label suplement – a proč se cíleně vyhýbají rychlým trendům, • kdy suplementace dává smysl – a kdy může být zbytečná nebo nadbytečná, • co znamená whole food přístup – a proč je důležité nejen CO, ale i JAK, • a jaké produkty považuje Michal za „Ferrari“ mezi suplementy – včetně těch, které sám pravidelně užívá. Bavíme se otevřeně o vývoji produktů, nárocích na kvalitu, ale i osobní filozofii – jak dělat věci jinak, s odstupem od rychlých trendů. I když je to pomalejší, dražší a někdy proti proudu. ⸻ 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Web Trime: www.trime.cz • Instagram: @cztrime ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify: https://open.spotify.com/show/5Lc2Ck1aSdNYrqqUv7BveV?si=VRszkyh-QXewGOEeNg18ew → Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/back-to-basics/id1729976702?l=cs →  https://www.spacebyb.com/podcast

Tato epizoda podcastu Back to Basics se věnuje ženskému zdraví – odborně, lidsky a bez zbytečného studu. Mým hostem je prof. MUDr. Ladislav Krofta, CSc., MBA, přednosta Gynekologicko-porodnické kliniky ÚPMD, přední český odborník na urogynekologii, péči o pánevní dno, menopauzální medicínu a porodnictví. Společně otevíráme témata, která zůstávají příliš často neřešena – přestože výrazně ovlivňují kvalitu života žen. 🔎 V epizodě se dozvíte: – Co všechno zahrnuje urogenitální syndrom menopauzy (GSM) – Jak souvisí vaginální suchost, opakované infekce, bolest, pálení nebo inkontinence – Proč tyto obtíže nejsou „normální součástí věku“ – a jak je bezpečně léčit – Jak funguje hormonální i nehormonální léčba – včetně bezpečnosti po onkologické léčbě – Kdy má smysl posilovat pánevní dno – a kdy může takový přístup škodit – Proč ženy často mlčí – a jak vytvořit bezpečný prostor pro důvěru, pochopení a důstojnost – A jaká je role gynekologa v dnešní době – nejen jako lékaře, ale i průvodce na cestě zdravím 🎧 Tato epizoda je určena všem ženám, které chtějí o svém zdraví vědět víc – a nebojí se ptát. 💛 Nemusíme to vydržet. A neměly bychom. Pojďme mluvit o ženském zdraví otevřeně – s respektem, pochopením a praktickými řešeními. 🔗 Sledujte i @backtobasicspodcast_byb a @spacebyb pro další epizody, zdroje a inspiraci.

V této epizodě vás vezmu do fascinujícího světa fermentace s Miloslavem Laštovičkou, spoluzakladatelem značky Kojibakers – která vyrábí miso, tamari, shiokoji, fermentované octy, veganské garumy, enzymatické potraviny a nově i koji kosmetiku. Milanův příběh je inspirací pro všechny, kdo uvažují o změně směru – a chtějí dělat věci s větším smyslem. V rozhovoru uslyšíte: • jak Kojibakers vznikli bez loga, webu a byznys plánu, • co je koji a proč se mu přezdívá „zázrak fermentace“, • jaký je rozdíl mezi pomalou řemeslnou fermentací a tou průmyslovou, • jaké benefity mají fermentované produkty pro trávení, mikrobiom i imunitu, • jak začít s miso, tamari nebo shiokoji v běžné domácnosti (i bez michelinské hvězdy), • proč dnes fermentují růže, chlebové kůrky nebo med – a vytvářejí koji mýdla a krémy, • a co by si Milan přál, aby lidé v Česku lépe chápali o cestě ke zdraví a původu potravin. 🧡 Tahle epizoda není jen o jídle. Je o odvaze, řemesle a zdraví, které začíná u mikroorganismů. 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Kojibakers web: www.kojibakers.cz • Instagram: @kojibakers • Kód pro posluchače: SPACEBYB, 10 % sleva na produkty na www.kojibakers.cz • Host: Miloslav Laštovička 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu