Advertise on podcast: Тревоженька

Гость нового выпуска — Олег Яценко Олег Яценко — профориентолог, карьерный консультант, кандидат психологических наук. Основатель и генеральный директор Центра профориентации PROF.Navigator®, который уже более 12 лет помогает людям находить своё дело и выстраивать осознанную карьеру. Что обсуждали с Олегом в новом выпуске: • Существует ли «дело жизни» или это скорее удачное совпадение интересов, ценностей и этапа развития человека • Почему выбор профессии так часто сопровождается тревогой и ощущением, что от него зависит вся дальнейшая жизнь • Насколько нормально в 20–30 лет не иметь чёткого понимания своего профессионального пути • Какие ориентиры важнее учитывать при выборе: интерес, способности, образ жизни или финансовые ожидания • С какими иллюзиями о смене профессии чаще всего сталкиваются люди и что они недооценивают • Как менять карьеру во взрослом возрасте, если уже есть ответственность, стабильность и сформированная идентичность • Насколько профориентационные тесты действительно помогают или создают ложные ожидания • Что делать, если кажется, что ты «опоздал» и живёшь не своей жизнью Приглашаем вас познакомиться с деятельностью Олега, чтобы глубже разобраться в теме выбора профессии и карьерного пути: Телеграм канал Олега: https://t.me/prof_navigator Сайт центра профориентации: https://prof-navigator.org/ Написать Славе по вопросам сотрудничества : https://t.me/iamfawlk Наш телеграм : https://t.me/trevozhenka_podcast

Гость нового выпуска — Ирина Соловьева Ирина Соловьева — практический психолог с опытом работы около 25 лет, специалист по телесно-ориентированной психотерапии и автор книг. Что обсуждали с Ириной в новом выпуске: • Что на самом деле скрывается за словами «мужественность» и «женственность» и как менялось понимание этих понятий за последние десятилетия • Действительно ли общество стало свободнее в вопросах гендерных ролей или давление просто стало менее очевидным • Что может стоять за фразами «я недостаточно мужественный» или «я недостаточно женственная» • Почему привычные представления о силе, контроле, мягкости и принятии подходят далеко не всем • Как в отношениях, семье и работе проявляется конфликт между личностью человека и ожиданиями общества • Как меняется динамика в паре, когда партнеры выходят за рамки привычных гендерных сценариев • Насколько воспитание влияет на ощущение «я достаточно мужчина» или «я достаточно женщина» и можно ли пересобрать это ощущение во взрослом возрасте • Как понять, что ты живешь из своих ценностей, а не из установки «так принято» Приглашаем вас посетить социальные сети Ирины: Телеграм-канал Ирины: https://t.me/irinasolirina Ютуб-канал Ирины: https://youtube.com/@psychologistirinasoloviova4513?si=sERc9TQ5lNTEdQXD Сайт с информацией о госте: https://psihologirinasol.tilda.ws/ Написать Славе по вопросам сотрудничества : https://t.me/iamfawlk Наш телеграм : https://t.me/trevozhenka_podcast

Специально для слушателей подкаста: Гость выпуска — Анастасия Жукова Дипломированный психолог, телесно-ориентированный терапевт, нейрокинезиолог, мастер добаюкивания. По промокоду TREVOZHENKA доступ к 52+ подкастам «Выход из созависимости» на 3 месяца всего за 2.000 рублей Также — скидка 10% на первую консультацию и возможность познакомиться с терапевтическим методом Анастасии. Записаться на консультацию и получить доступ к подкастам по специальной цене можно через сайт Анастасии: https://zhukovaanastasiya.ru/  Когда близкий человек говорит одно, а телом, интонацией и действиями передаёт противоположное — мы теряем опору, начинаем сомневаться в себе и своих ощущениях. В этом выпуске мы разбираем, как формируются двойные послания и что с ними делать. В выпуске обсудили: • Что такое двойные послания и как они проявляются в повседневной жизни • Как двойные послания влияют на психоэмоциональное состояние человека • Что делать, если двойные послания возникают в отношениях с близкими • Как выстраивать разговор, чтобы услышать друг друга, а не запутаться ещё больше • Как двойные послания отражаются на детях в семье • Какие терапевтические подходы помогают работать с двойными посланиями • Что делать, если человек не осознаёт, что сам их транслирует Написать Славе по вопросам сотрудничества: https://t.me/iamfawlk Наш телеграм: https://t.me/trevozhenka_podcast

Почему тема инвалидности до сих пор остаётся табуированной? Даже среди близких людей мы часто не знаем, что можно спрашивать, как реагировать и где проходит граница между эмпатией и жалостью. В этом выпуске мы говорим честно, без страха сказать «не так». Отталкиваемся от личной истории Славы, его опыта жизни с инвалидностью. В выпуске обсудили: • Почему разговоры об инвалидности часто вызывают напряжение и неловкость • Жалость vs эмпатия, где проходит грань • Можно ли спрашивать про инвалидность напрямую или это вторжение в личные границы • Неловкие и смешные ситуации, когда люди «хотели как лучше» • Как меняется отношение к своему телу после операции Написать Славе по вопросам сотрудничества : https://t.me/iamfawlk Наш телеграм : https://t.me/trevozhenka_podcast

Мы возвращаемся после перерыва с выпуском-подведением итогов года для нашего подкаста «Тревоженька» В выпуске обсудили: • Куда мы пропали и почему • Как попасть к нам в подкаст в качестве гостя-эксперта • Итоги года ведения подкаста, количество слушателей и часы прослушивания • Наши любимые выпуски • Планы на новый год и масштабирование «Тревоженьки» • Наши эмоции по поводу важности подкаста в нашей жизни и жизни слушателей Приятного прослушивания и увидимся в Новом году! Написать Славе по вопросам сотрудничества: https://t.me/iamfawlk Наш телеграм: https://t.me/trevozhenka_podcast

Сегодня поговорим о том, почему поколение 20-летних живёт с постоянным чувством тревоги. Разберемся, откуда берётся это давление: со стороны учебы, родителей и собственных ожиданий, и как научиться не сравнивать свой путь с чужим. В этом выпуске говорим про: • Из-за чего молодые люди тревожатся • Как стремление «быть лучше» превращается в источник выгорания • Почему выбор профессии и «успех к 25» стали мерилом самооценки • Что такое кризис 20-летия и как он влияет на наше состояние • Как найти внутреннюю опору, когда вокруг неопределённость А в конце честный разговор о том, что бы мы хотели услышать, когда нам было 18 лет. Написать Славе по вопросам сотрудничества: https://t.me/iamfawlk Наш телеграм: https://t.me/trevozhenka_podcast

Если вы сталкивались с утратой, были рядом с чужим горем, или просто хотите научиться говорить о смерти — этот выпуск точно для вас. Гостями нового выпуска стали Анна Половцева — психолог, доула смерти и волонтёр хосписов, и Ева Склярова — ритуальный специалист и телесно-ориентированный терапевт. Они каждый день работают с утратой, болью и прощанием — и помогают другим проходить через это с достоинством и смыслом. В выпуске говорим о: • Как люди приходят в профессию, связанную со смертью, и есть ли в этом что-то личное • Почему многие выбирают «помогающие» профессии после собственной травмы • Что происходит внутри человека, который может выдерживать чужую боль каждый день • Как не выгорать, работая в темах утраты, и зачем нужна «эмоциональная гигиена» • Можно ли научиться контейнировать чужую боль и не растворяться в ней • Что действительно поддерживает человека в утрате, а что может только навредить • Стоит ли детям быть свидетелями смерти, ходить на похороны и как правильно раскрывать эту тему для ребенка • Как работа со смертью меняет взгляд на жизнь, отношения, время и себя Этот разговор — о боли, которую мы часто не знаем, как прожить. О поддержке, которую действительно можно почувствовать. И о человечности, которая остаётся с нами даже в самую трудную минуту. Наш телеграм-канал: https://t.me/trevozhenka_podcast Телеграм-канал Анны: https://t.me/Annadeathdoula Телеграм-канал Евы: https://t.me/ispovedpravednoygreshnitsy

Сегодня обсуждаем, насколько реально можно положиться на ChatGPT в вопросах психологической помощи: может ли простое общение с ботом стать заменой живой консультации, и где проходит та самая грань? Мы поговорили: • Когда общение с ИИ действительно помогает • Почему ChatGPT не терапевт (и что он не видит между строк) • Какие ошибки он может допускать при «советах», и почему важно их распознавать • В каких случаях ИИ может быть полезным, а в каких лучше сразу идти к человеку • Как использовать чат, чтобы лучше понять своё состояние, без риска навредить Написать Славе по вопросам сотрудничества: https://t.me/iamfawlk Наш телеграм: https://t.me/trevozhenka_podcast

Если вы часто сомневаетесь в себе, чувствуете, что недостаточно хороши, или живёте с ощущением — этот выпуск точно для вас. • Что такое самоценность и как она формируется, откуда мы узнаём, «чего мы стоим» • Как синдром самозванца проявляется в повседневной жизни, и почему мы можем даже не догадываться о нём • Чем отличается здоровое сомнение в себе от внутреннего критика, который мешает двигаться вперёд • Как давление со стороны общества на продуктивность влияет на самооценку, и почему нам кажется, что «стоим» ровно столько, сколько зарабатываем • Можно ли «прокачать» чувство самоценности, с чего начать, если мешает тревожность • Как превратить уязвимость, например, стыд или ощущение “я не такой” в точку опоры • Что может помочь, если ты прямо сейчас чувствуешь себя “недостаточным”, и какие слова поддержки действительно работают. Наш телеграм-канал: https://t.me/trevozhenka_podcast Следите за Екатериной: Телеграм-канал Екатерины: https://t.me/+fOif6Ds-lvY5NTNi Выпуск на YouTube о том, когда доверять своему выбору, а когда полагаться на экспертов: https://youtu.be/zn2P4Pou92Q

Если вы чувствуете тревогу, выгорание или не знаете, как перестать гнаться за продуктивностью — этот выпуск точно для вас. • Почему даже когда ты «всё делаешь правильно» — можешь чувствовать себя потерянным • Как понять себя и найти своё место в жизни • Почему тело часто «знает» о нас больше, чем мы сами, и как научиться его слышать • Почему отдых — это не лень, а базовая потребность. И как трудоголизм стал социальной нормой • Что стоит за прокрастинацией и зачем мы гонимся за продуктивностью • Почему многим тревожно «просто ничего не делать» и как разрешить себе быть неидеальным • Нужно ли превращать хобби в карьеру, и почему перемены — это не слабость, а зрелость • Насколько важна психотерапия и можно ли справиться с ментальными трудностями без неё Гость выпуска — Анастасия Елисеева, психолог, сексолог, педагог, мама четырёх сыновей и автор книги «Больше чем мама». Более 15 лет опыта, а также участия в телешоу. Наш телеграм-канал: https://t.me/trevozhenka_podcast Следите за Анастасией: Телеграм-канал: https://t.me/psyeliseyeva Вконтакте: https://vk.com/woman_ofhappy_world

Если вы чувствуете тревогу по поводу поиска работы или не уверены, как развивать карьеру в условиях постоянных изменений — этот выпуск точно для вас. В этом выпуске говорим о: • Почему поиск работы стал отдельной работой, и как автоматизация процесса отбора откликов привела к увеличению тревоги • Что делать, если кажется, что все вокруг уже устроились, а ты как будто топчешься на месте и не знаешь, куда двигаться дальше • Почему так сложно заниматься нетворкингом и в чем его реальная польза • Какие шаги стоит предпринимать молодому поколению, чтобы успешно найти работу, особенно после отказов и вакансий с требованиями «от 3-х лет опыта» • Насколько важно уметь «продавать себя» в современном мире и что делать, если тебе сложно выйти из зоны комфорта Наш телеграм канал: https://t.me/trevozhenka_podcast Следите за Анастасией в соцсетях: Телеграм-канал: https://t.me/lukinateam План по раскрытию потенциала: https://anastasialoukina.getcourse.ru/lid_potencial Методичка по упаковке опыта: http://loukinaresume.tilda.ws/

В этом выпуске мы говорим о том, как люди привыкли манипулировать в разных ситуациях: через чувство вины, через «ну ты же понимаешь» или просто молчание. Мы обсудили: • Что такое манипуляция, и как её распознать • Почему люди манипулируют • Какие психологические приёмы самые распространённые (и как не попасть в ловушку) • Как реагировать, если вы понимаете, что вами управляют • Что делать, если после общения с человеком появляется тревожность и тело подает знаки SOS • И может быть такое, что манипуляции можно использовать во благо себе и другим? Написать Славе:  https://t.me/iamfawlk Наш телеграм: https://t.me/trevozhenka_podcast

В этом выпуске мы продолжаем говорить про депрессию с психиатром Артёмом Рачиным, а также клиническим психологом Андреем Сухочевым и разбираемся: • В чем разница между выгоранием и депрессией? • Как помочь, если близкий человек в депрессии? (И если он это отрицает) • Что можно сделать, чтобы не навредить и не обесценивать чувства человека с депрессией? • Мифы о психиатрии: упекут ли человека в больницу против его воли? Не возьмут на работу после постановления диагноза? • Нужно ли много трат, чтобы лечить депрессию? О возможностях частных и государственных клиник. • В чем отличие диспансерного и консультативного наблюдения? • Чем отличается невролог и психиатр? Наш телеграм канал: https://t.me/trevozhenka_podcast Социальные сети центра KUKUHA: Сайт KUKUHA: https://kukuha-team.ru/ Телеграм: https://t.me/kukuhateam Инстаграм*: https://www.instagram.com/kukuha.team Вконтакте: https://vk.com/kukuhateam *Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ

Что, если за усталостью скрывается не просто стресс, а депрессия? В этом выпуске мы с психиатром Артёмом Рачиным, а также клиническим психологом Андреем Сухочевым разбираемся: • Как отличить депрессию от обычной усталости или грусти • Почему депрессия не всегда выглядит «как в кино» — и может проявляться через внешнее спокойствие или чрезмерную активность • Почему старшее поколение считает, что в СССР не было депрессии • Какие соматические симптомы бывают у депрессии и что такое «маскированная депрессия» • Нужна ли фармакотерапия при борьбе с депрессией • В чем разница между депрессивным эпизодом и депрессией • Что будет, если пить антидепрессанты • Важность лечения послеродовой депрессии • Как помочь себе и другим правильно определять чувства и эмоции Наш телеграм канал: https://t.me/trevozhenka_podcast Социальные сети центра KUKUHA: Сайт KUKUHA: https://kukuha-team.ru/ Телеграм: https://t.me/kukuhateam Инстаграм*: https://www.instagram.com/kukuha.team Вконтакте: https://vk.com/kukuhateam * Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ

В этом выпуске мы обсудим:• Какие признаки свидетельствуют о нарушении ваших личных границ • Как определить свои реальные потребности и не поддаваться чужому давлению • Какие ошибки совершают люди при попытке защитить свои границы • Как объяснить близким важность уважения ваших границ без конфликтов • Что такое "гибкие" границы и в чём их отличие от "мягких" или "жёстких" • Как распознать токсичные отношения из-за отсутствия или нарушения границ • Восстановление доверия после нарушения границ: стоит ли возвращать отношения к прежнему состоянию?дневной жизни Если вы чувствуете, что ваши личные границы часто игнорируют или нарушают — этот выпуск поможет вам понять, как защитить себя и строить более гармоничные отношения. А еще в этом эпизоде мы советуем вам подкаст Код дружбы. Послушайте его на любой платформе: https://koddruzhby.mave.digital Наш телеграм канал: https://t.me/trevozhenka_podcast Социальные сети гостя: Телеграм канал https://t.me/+O9IwcstHEIA3MWQy Инстаграм* https://www.instagram.com/studio_tochka_g?igsh=bjZxcHRzc2pqZ3Nt Ютуб https://www.youtube.com/@studio_tochka_g *Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ