Advertise on podcast: 30 ans sinon rien

Tu viens de t'inscrire à la salle, t'étais motivé à bloc les premières semaines et tu sens que la flemme reprend doucement le dessus ? Viens avec moi, j'ai 2 - 3 trucs à te partager. Ça fait 6 ans que la salle est devenu ma deuxième maison, et avec le temps j'ai fini par comprendre ce qui fait vraiment la différence : pas la motivation, mais la discipline et la routine (sans jamais se culpabiliser en chemin). Dans cet épisode, je te partage comment se construire une vraie habitude, se reprogrammer en douceur, et faire du sport un rendez-vous avec toi-même plutôt qu'une contrainte de plus. À réécouter autant de fois que nécessaire, les jours où la motivation se fait discrète.

Devenir mère, c’est donner la vie, aimer, éduquer, partager. Devenir mère, c’est également tout un équilibre de vie à réinventer : le couple, le corps, le quotidien, les priorités… Dans cet épisode avec Emmie, on discute sans filtre d’amour, de fatigue, de charge mentale, d’intimité, de transmission, de moment présent et d’avenir. Elle raconte sa manière de vivre la maternité, loin des clichés. Bonne écoute !

Il y a des moments dans la vie où, avec le recul, on se dit : “Franchement, là j’aurais pu faire autrement.” Une phrase qu’on a dite.Une décision qu’on a prise.Un projet mal géré.Une relation dans laquelle on s’est un peu perdu... Et quand on repense à ces moments-là, on a souvent tendance à se juger très durement. Comme si la personne que nous étions à ce moment-là aurait dû savoir. Comprendre. Anticiper. Mais la vérité, c'est que la version de nous qui peut aujourd’hui porter ce regard critique… n’existerait pas sans la version de nous qui s’est trompée hier. Et si certaines erreurs n’étaient pas des échecs ?Et si elles étaient simplement des expériences que nous ne pouvions comprendre qu’en les vivant ? Dans cet épisode, je te propose de regarder autrement ces moments que l’on regrette parfois… et peut-être d’y voir, finalement, une certaine beauté.

Il y a un chose qui fait rêver de plus en plus de monde mais qui peut également faire peur : oser se mettre à son compte. Entre l’envie de liberté, la pression de réussir, le syndrome de l’imposteur, les remarques, la charge mentale… et cette petite voix qui te dit parfois  “et si je me plantais ?” Comment on gère tout ça ? Pour cet épisode, je reçois Ségolène, alias Seg’Home(@seghome_decoration sur instagram) Elle a monté sa société de décoration d’intérieur il y a un an et demi. Elle semble réussir à gérer ses clients, assumer ses choix, faire du sport à côté, avoir sa vie de couple, sa vie de femme… Mais derrière l’image “elle maitrise tout”, qu’est-ce qu’il y a vraiment ? Comment on lâche prise quand tout dépend de nous ? Comment on tient quand on doute ? Et est-ce qu’on peut être ambitieuse sans s’épuiser ? Autant de questions pour un épisode riche et inspirant. Bonne écoute !

Est-ce qu’on attire des gens comme nous… ou est-ce qu’ils nous transforment plus qu’on ne le croit ? Dans cet épisode avec mon nouveau voisin de palier (Arthur de son vrai nom), on parle d’amitié, de people pleasing, d’énergie, et de cette fameuse théorie selon laquelle on serait la moyenne des 5 personnes qu’on fréquente le plus. Comment savoir quand se choisir… et quand accepter l’autre tel qu’il est ? Un échange honnête sur les liens qui nous élèvent, ceux qui nous challengent, et ceux qui nous obligent à grandir. Bonne écoute !

Aujourd’hui je suis avec Amira, une "ex-grande-anxieuse". On parle de ce que c’est vraiment l’anxiété, comment ça s’installe, comment ça se vit dans le corps, comment ça impacte le quotidien... Et puis on parle aussi de l’hypnose. De ces séances qui, selon elle, ont profondément changé sa manière de vivre les choses. Évidemment, elle n’est ni médecin, ni thérapeute. Elle partage simplement, ici, une expérience personnelle, rien de plus. Si toi aussi tu souffres d’anxiété, le premier réflexe reste d’en parler à un professionnel de santé. Bonne écoute ! - Compte instagram : @amirabvr @sarahherbain.hypnose

Nouvelle saison. Et cette année, on arrête de vouloir être une version optimisée de nous-mêmes. En 2026, c'est simple : on se fout la paix. On arrête de tout analyser. On arrête de s'adapter à tout prix. On arrête de croire qu’il faut être parfait.e pour avoir le droit de s'exprimer. On vit. On ressent. On partage. --Tu as envie de te laisse tenter par l’expérience podcast ? Ecris-moi sur insta ou en commentaire de l’épisode, on s’organisera ça avec grand plaisir !

Dans cet épisode, j’ouvre grand les portes de ma dernière histoire d'amour : celle d’une relation courte mais intense, et de la rupture qui m’a secouée plus que prévu. Je raconte comment tout a commencé, comment tout a basculé, ce que ça a réveillé en moi… et surtout ce que ça dit de nos systèmes d’attachement, de nos blessures, de nos illusions, et de ce qu’on projette quand quelqu’un nous touche vraiment. Si tu traverses une rupture, si tu ne sais pas si tu dois mettre fin à une histoire qui te blesse, ou si tu te demandes pourquoi une relation pourtant “pas si longue” peut quand même laisser un énorme écho… cet épisode pourrait t’aider à mettre des mots sur ce que tu vis. C’est un story time très personnelle, mais c’est aussi une dissection émotionnelle, sans aucun filtre.

"L"amour ne guérit pas nos blessures, il les met en lumière pour que nous apprenions à les soigner nous-mêmes." - Carl Jung Nos relations amoureuses révèlent nos peurs, nos manques, nos schémas, tout ce que l'on croyait avoir réglé. Dans cet épisode, je parle de la manière dont nos couples reflètent notre monde intérieur, de ce que nos réactions disent de nous, et de comment l'amour peut devenir un vrai terrain de croissance, à condition d'oser se regarder en face.

Tu sais, ces relations où tu te sens sur des montagnes russes, où tu alternes fusion et distance, où le silence devient angoissant, où le jeu du chat et de la souris s’installe sans qu’on sache pourquoi, où ton cerveau cogite un peu trop, où chaque tentative de communication tourne au malentendu, et où tu finis par te demander si l’autre te comprend vraiment. Et si tout ça, ce n’était pas de “l’amour compliqué”, mais simplement un attachement insécurisant ? Dans cet épisode, on parle de comment passer de l’anxiété à la sécurité émotionnelle, d’un amour qui fait peur à un amour qui fait grandir. De la théorie de l’attachement, oui, mais surtout de ce que ça veut dire en vrai.Je te partage ce que j’ai appris, entre introspection, psychologie et vécu, pour s'apaiser intérieurement et construire des relations plus saines, et plus conscientes.

La théorie Let Them de Mel Robbins, c'est une règle simple : laisse les gens te montrer qui ils sont. Laisse-les être et agir comme ils le souhaitent, même si ça ne colle pas à tes attentes. Tu ne peux pas contrôler le choix des autres... Mais tu peux toujours contrôler la façon dont toi tu y réagis. Et c'est là, que tu reprends ton pouvoir. On décortique tout cela ensemble. Bonne écoute !

Comment aimer sans se perdre ? Comment rester entier·e, aligné·e, vivant·e et libre dans sa relation amoureuse ?Parce qu’on n’a pas besoin de se fondre dans l’autre pour que ce soit vrai.Parce qu’on peut construire un "nous" sans sacrifier le "je".Parce que l’amour n’a rien à voir avec la disparition de soi, mais tout à voir avec l’expansion. Dans cet épisode, on parle d’équilibre, d’identité, de recentrage.. et finalement, de comment désacraliser l’amour fusion, et réapprendre à être deux sans s’effacer.

1. Que signifie "être hypersensible" ? 2. Pourquoi suis-je hypersensible ? 3. Comment apprivoiser mon hypersensibilité ?

Bienvenue dans la saison 3 de 30 ans sinon rien ! Cet été, on va parler de cette quête de sens qui tourne en boucle dans la tête, de cette pression qu’on se met parfois à vouloir toujours faire plus, à vouloir être plus. Comme si on devait prouver quelque chose.... On va parler du temps qui file, de l’envie de vibrer pour exister vraiment, mais aussi de ce doux soulagement qu’on peut ressentir quand on réalise que finalement, on n’a rien à prouver. Cette saison, j’ai envie qu’on se donne un peu de paix. Qu’on s’écoute, sans jugement, avec bienveillance. Parce que c’est en acceptant tout ça qu’on commence à s’aimer vraiment. Pas pour ce qu’on fait, mais pour ce qu’on est.

Qu’est-ce que j’ai foutu à Rio pendant 10 jours ? Et surtout, qu’est-ce que ces 4 mois seule à l'autre bout du monde ont changé en moi ? ... Dernière escale, puis grand bilan : on débriefe, on digère, on tourne la page ! Bonne écoute ;)