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やれば効果があると分かっているのになかなか続かないストレッチ。そんなランナーやビジネスパーソンに向けて、青山学院大学駅伝チームフィジカル強化担当でもおなじみのトレーナー、中野ジェームズ修一さんに会社でも手軽にできるストレッチを4つ実演してもらいました。そもそもなぜストレッチが必要なのか、ストレッチ時の覚えておきたいルールなど最新理論も聞きました。 11:37～の実践パートは⁠日経電子版⁠のほか、X、Instagram、Threads、TikTokの番組公式アカウント「@nikkeipodcast」で動画を発信しています。 ■目次 01:31　ストレッチはなぜ必要？ 06:49　酢を飲んでも柔らかくならない 10:25　走る前後でやるストレッチは別 11:37　動画を見ながらやってみよう！ 17:11　交代浴で疲労回復度合いが変わる 20:35　ストレッチの「都市伝説」を解剖 27:22　覚えておきたい3つのルール ■中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち）　メンタルとフィジカルの両面を指導するトレーナー。卓球の福原愛さんらを支え、2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を担当。著書に『青トレ』『世界一伸びるストレッチ』など。スポーツモチベーション最高技術責任者 ■浅利そのみ（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当 ■ランナーにも日経電子版。 ランニング記事・コラムはこちら：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 【NIKKEI PODCAST】 日経電子版Podcastポータルサイト：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/special/podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Xアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://x.com/nikkeipodcast ）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.instagram.com/nikkeipodcast/ ）⁠⁠⁠ TikTokアカウント：⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.tiktok.com/@nikkeipodcast ）

気温が下がり、いよいよマラソンシーズン到来です。NIKKEIランナーズサロンでは秋冬に目標を達成したいランナーにも、そして仕事でも成果を上げたいビジネスパーソンにも役立つ「心身を整える」シリーズをお届けします。初回は青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化担当でおなじみのトレーナー、中野ジェームズ修一さんをゲストに迎えました。筋トレのイロハのほか、ランナーが厚底シューズを使いこなすために必要な筋力や鍛え方などを聞きました。 25:37～の実践パートは日経電子版のほか、X、Instagram、Threads、TikTokの番組公式アカウント「@nikkeipodcast」で動画を発信しています。 ■目次 01:47　出雲駅伝、青学大の失速要因は？ 07:15　筋トレをするとこう変わる 09:38　どうしたら厚底を履きこなせる？ 15:35　市民ランナーがまず鍛える部位 21:22　「体幹」を鍛える重要性 25:37　動画を見ながらやってみよう！ 28:23　同じ負荷だと筋肉量は減る!? ■中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち）　メンタルとフィジカルの両面を指導するトレーナー。卓球の福原愛さんらを支え、2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を担当。著書に『青トレ』『世界一伸びるストレッチ』など。スポーツモチベーション最高技術責任者 ■浅利そのみ（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当 ■ランナーにも日経電子版。 ランニング記事・コラムはこちら：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 【NIKKEI PODCAST】 日経電子版Podcastポータルサイト：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/special/podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Xアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://x.com/nikkeipodcast ）⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.instagram.com/nikkeipodcast/ ）⁠⁠ TikTokアカウント：⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.tiktok.com/@nikkeipodcast ）

ランニングを通じて人生を豊かにする日本経済新聞社のポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」がBSテレビ東京とタッグを組んだ第3弾。前回に続き2004年アテネ五輪女子マラソン金メダリストの野口みずきさんをゲストに迎え、かつて日本のお家芸だったマラソンが再び世界の頂点に返り咲く日は来るのか聞きました。 25年の東京世界陸上では広報・PRを担う理事として大会に関わった野口さん。今の日本の陸上界はどのように映っているのでしょうか。そして、アテネ五輪の勝負どころでも頭の中で音楽が流れていたというほどの音楽好きな素顔にも迫りました。 野口さんがタレントで初心者ランナーのゆうちゃみさんにランニングのコツを伝授したテレビ版「ランナーズサロン」（⁠https://www.bs-tvtokyo.co.jp/runners_salon/⁠）は、TVerの見逃し配信で11月11日まで視聴可能です。 ■目次 01:19　再び動き出した日本のマラソン 06:10　野口さんが注目する日本人選手 07:29　陸上界を盛り上げたい 09:41　音楽でリラックス 12:28　岩谷産業陸上部のアドバイザーに　 15:19　楽しく走り続けるには ■野口みずき（のぐち・みずき） 三重県伊勢市出身。2004年アテネ五輪女子マラソン金メダリスト。05年ベルリンマラソンでは2時間19分12秒を記録し、24年までの19年間日本記録を保持した。現在は解説者や大会のゲストランナーのほか、岩谷産業陸上競技部のアドバイザーも務めている ■浅利そのみ（あさり・そのみ） フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当 ■ランナーにも日経電子版。 ランニング記事・コラムはこちら：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 【NIKKEI PODCAST】 日経電子版Podcastポータルサイト：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/special/podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Xアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://x.com/nikkeipodcast ）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.instagram.com/nikkeipodcast/ ）⁠⁠⁠⁠ TikTokアカウント：⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.tiktok.com/@nikkeipodcast ）

ランニングを通じて人生を豊かにする日本経済新聞社のポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」がBSテレビ東京とタッグを組んだ第3弾。2004年アテネ五輪女子マラソンで金メダルを獲得し、「走った距離は裏切らない」という名言を残した野口みずきさんをゲストにお迎えしました。 その競技人生は決して順風満帆ではなく、4カ月間仕事がなくハローワークに通った時期もあったといいます。「その経験があったからこそ金メダルを取れた」と話す野口さん。アテネ五輪金メダルの舞台裏のほか、マラソンで日本記録を出した後も「足が壊れるまで競技人生を全うできた」思考法をひもときます。 野口さんがタレントで初心者ランナーのゆうちゃみさんにランニングのコツを伝授したテレビ版「ランナーズサロン」（https://www.bs-tvtokyo.co.jp/runners_salon/）は、TVerの見逃し配信で11月11日まで視聴可能です。 ■目次 01:58　ゆうちゃみさんに指導して 06:29　ハローワークの経験が人生の糧に 11:50　アテネ五輪金メダル「自信あった」 21:16　本番で100％を出すには120％の練習 23:09　「走った距離は裏切らない」ぶれず ■野口みずき（のぐち・みずき） 三重県伊勢市出身。2004年アテネ五輪女子マラソン金メダリスト。05年ベルリンマラソンでは2時間19分12秒を記録し、24年までの19年間日本記録を保持した。現在は解説者や大会のゲストランナーのほか、岩谷産業陸上競技部のアドバイザーも務めている ■浅利そのみ（あさり・そのみ） フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当 ■ランナーにも日経電子版。 ランニング記事・コラムはこちら：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 【NIKKEI PODCAST】 日経電子版Podcastポータルサイト：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/special/podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Xアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://x.com/nikkeipodcast ）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.instagram.com/nikkeipodcast/ ）⁠⁠⁠ TikTokアカウント：⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.tiktok.com/@nikkeipodcast ）