Willkommen bei KERNgesund! Du bist hier genau richtig, wenn du neue Impulse für deine Gesundheit suchst. Wie kann ich aktiv etwas für meine Gesundheit tun? Wie kann ich Erkrankungen vorbeugen oder gegen Beschwerden selbst aktiv werden? Wie kann ich das Fortschreiten einer Erkrankung aufhalten? Und wie kann ich als Angehöriger unterstützen? Bei KERNgesund findest du Informationen, Übungen und Tipps, die dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität steigern und erhalten. Lass dich von Experten und Expertinneninterviews, praxisnahen Empfehlungen und innovativen Ansätzen inspirieren. ___ AI-Disclaimer Without Thieme Group's prior express written permission, the following use is strictly reserved: You shall not 1) use the content for commercial text and data mining as under § 44b German Copyright Act, i.e. use robots, spiders, scripts, service, software or any manual or automatic device, tool, or process designed to data mine or scrape the content, data or information from the service, product or content, or otherwise use, access, or collect the content, data or information using automated means; 2) use the content or any part thereof for the development of any software program, algorithm or other automated system, including, but not limited to, training a machine learning or artificial intelligence - AI - system, including generative AI. Impressum: Georg Thieme Verlag KG Oswald-Hesse-Straße 50 70469 Stuttgart Postfach 30 11 20 70451 Stuttgart Telefon: +49 711 8931-0 Kontakt: [email protected] Umsatzsteuer-ID: DE 147 638 607

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Stoffwechsel-Reboot: Prof. Karsten Müssig über Ernährung, Bewegung & Blutzucker

2026/02/04

In dieser Folge spricht Annika mit Diabetologe Prof. Karsten Müssig über ein Thema, das Millionen betrifft: Stoffwechselgesundheit, Prädiabetes und Diabetes Typ 2. Gemeinsam beleuchten sie, warum eine Erkrankung oft schon Jahre vor der eigentlichen Diagnose beginnt und welche frühen Warnsignale man kennen sollte. Dr. Carsten erklärt verständlich, wie Insulinresistenz entsteht, welche Rolle Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement dabei spielen – und warum schon kleine Schritte einen großen Unterschied machen können. Außerdem geht es um die Wirkung von GLP‑1‑Medikamenten, Mythen rund um „Diabetes-Spritzen“ sowie praktische Tipps, wie man mit cleveren Ernährungsstrategien (z. B. glykämischer Index, Hülsenfrüchte, Kohlenhydratqualität) den Blutzucker stabil halten kann. Besonders spannend: Wie sich ein beginnender Diabetes durch gezielte Lebensstiländerungen sogar zurückdrängen lässt – und warum personalisierte Prävention die Zukunft ist. Eine inspirierende Folge für alle, die ihre Stoffwechselgesundheit verbessern, Diabetes vorbeugen oder einfach gesünder leben möchten. Der Link zum Buch: https://shop.thieme.de/Warnsignal-hoher-Blutzucker/9783432120201 Mehr spannende Podcasts von Thieme findest du hier: https://www.thieme.com/de-de/podcast

Nährstoff- und Hormontherapie: Dein Schlüssel zu gesunder Prävention mit Helena Orfanos-Boeckel

2025/12/03

In dieser Episode spricht Annika mit Dr. Med. Helena Orfanos-Boeckel über die entscheidenden Aspekte der Nährstoff- und Hormontherapie zur Gesundheitsprävention. Dr. Orfanos-Boeckel, eine Expertin für ganzheitliche Medizin, erläutert in ihrem neuesten Buch proaktive Maßnahmen zur frühzeitigen Erkennung von Erkrankungen und der Steigerung der Lebensqualität. Wir diskutieren die Bedeutung individueller Präventionsstrategien, die Abwendung von Alterskrankheiten und die Rolle der Hormontherapien, insbesondere in den Wechseljahren. Darüber hinaus betont Helena die Wichtigkeit, Blutwerte richtig zu interpretieren und aktiv Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen. Hier geht's zu Helenas Büchern: https://shop.thieme.de/search?search=Helena+Orfanos-Boeckel Mehr spannende Podcasts von Thieme findest du hier: https://www.thieme.com/de-de/podcast

Die ersten 1000 Tage – Wie Nährstoffe das Leben prägen

2025/11/05

In dieser KERNgesund Folge geht es um Ernährung, die gesund macht – für Kinder und Erwachsene. Moderatorin Annika Petrasch spricht mit Dr. Judith Schaus und Dr. Sophie Loepfe über die wichtigsten Nährstoffe, einfache Alltags-Hacks und wie gesunde Gewohnheiten entstehen. Warum die ersten 1.000 Tage im Leben prägend sind, was Eltern, aber auch alle anderen daraus für sich lernen können, und wie Brokkoli plötzlich zum Lieblingsgemüse wird – darum geht’s in dieser inspirierenden und praxisnahen Episode. Hier geht's zu Judiths Buch & Insta: https://shop.thieme.de/Welche-Naehrstoffe-braucht-mein-Kind/9783432120072 https://www.instagram.com/doctorlotta/ Hier könnt ihr Sophies Podcast hören oder ihre Website besuchen: https://open.spotify.com/show/3NDhHgh2BH0ips3T8Dksfc https://littlefant.com/ Mehr spannende Podcasts von Thieme findest du hier: https://www.thieme.com/de-de/podcast

Neue Stimme, neue Impulse – Willkommen zur zweiten Staffel KERNgesund mit Annika Petrasch

2025/11/04

Annika Petrasch ist die neue Stimme von KERNgesund, dem Podcast von TRIAS. In der neuen Staffel trifft sie auf spannende Expert:innen, die Gesundheit ganzheitlich, wissenschaftlich fundiert und alltagsnah beleuchten. Freu dich auf ehrliche Gespräche, neue Impulse und Wissen, das bewegt – im echten Austausch und mit einem starken neuen Konzept. Jeden ersten Donnerstag im Monat! Abonniere jetzt um keine Folge zu verpassen.

„Schau dir deine Mutter an – so sieht deine Haut in 30 Jahren aus“ Assoz. Prof. Dr. Florian Gruber über Hautalterung

2025/06/23

Wie bleibt unsere Haut jung, straff und gesund? In dieser Folge von KERNgesund spricht Andy mit Hautforscher Assoz. Prof. Dr. Florian Gruber über die Rolle von Ernährung bei der Hautalterung. Du erfährst, welche Lebensmittel den natürlichen Glow fördern, wie Fastenprozesse die Zellverjüngung anregen und warum roher Brokkoli mehr kann als gedacht. 💡 Themen: - Anti-Aging durch Ernährung - Spermidin, Antioxidantien & Vitamine - Fasten als Haut-Booster - Mediterrane Küche vs. westliche Ernährung 🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein gesünderes Leben machen! Der Link zu Florians Buch: https://shop.thieme.de/Die-Anti-Aging-Ernaehrung-fuer-die-Haut/9783432120003 Mehr spannende Podcasts von Thieme findest du hier: https://www.thieme.com/de-de/podcast

„Ich war abhängig von Geschmacksverstärkern – heute brauche ich keine Chips mehr“ Dr. Rainer Limpinsel über Diabetes

2025/05/26

In dieser inspirierenden Episode spricht Dr. Rainer Limpinsel, Mediziner und Bestsellerautor, über seinen persönlichen Weg aus der Typ-2-Diabetes – ganz ohne Medikamente. Stattdessen setzt er auf drei zentrale Säulen: gesunde Ernährung, Bewegung und Stressreduktion. Seine Botschaft: 90 % der Betroffenen könnten ihren Diabetes durch Lebensstilveränderung in den Griff bekommen – und damit nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher und länger leben. Erfahre, warum Olivenöl, Roggenvollkornbrot vom Biobäcker, Zuckerfreiheit und bewusster Medienkonsum echte Gamechanger sind. Dr. Limpinsel teilt praktische Tipps, wie du deine Ernährung nachhaltig umstellst, Heißhunger vermeidest und mit kleinen Schritten große Veränderungen erreichst – ganz ohne Askese. Ein Muss für alle, die Diabetes vorbeugen, abnehmen, besser schlafen oder einfach gesünder leben wollen. 🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein gesünderes Leben machen! Der Link zu Rainers Buch: https://shop.thieme.de/Diabetes-Das-Anti-Insulin-Prinzip/9783432110851 Mehr spannende Podcasts von Thieme findest du hier: https://www.thieme.com/de-de/podcast

"Das Glücklichsein ist eine Richtungsentscheidung" Ulrike Michels über ihre Depression

2025/04/28

In dieser bewegenden Episode von KERNgesund spricht Andy mit Ulrike Michels, einer Expertin für Stressmanagement und systemischem Coaching, die seit über zehn Jahren mit Depressionen lebt. Ulrike teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man trotz Depression ein erfülltes Leben führen kann. Sie spricht offen über ihre Krankheit, Therapien und den langen Weg zur Akzeptanz. Ihr erfahrt, wie man Freunde und Familie mit Depressionen unterstützen kann und warum es wichtig ist, niemals aufzugeben. Diese Episode bietet Mut und Hoffnung für Betroffene und deren Angehörige. 🎧 Jetzt reinhören und die besten Tipps für den Umgang mit Depressionen mitnehmen. Der Link zu Ulrikes Buch: https://shop.thieme.de/Gluecklich-trotz-Depression/9783432119793 Mehr spannende Podcasts von Thieme findest du hier: https://www.thieme.com/de-de/podcast

"Dreimal 45 Minuten Bewegung – so gut wie ein Antidepressivum!" Prof. Dr. Volker Köllner über psychische Gesundheit

2025/03/24

Kann Bewegung wirklich Medikamente ersetzen? In dieser Folge von KERNgesund sprechen Kardiologe Dr. Eike Langheim, Psychosomatik-Experte Prof. Dr. Volker Köllner und Bewegungstherapeutin Judit Kleinschmidt darüber, wie eng Herz und Psyche zusammenhängen. Erfahre, warum Depressionen das Herz gefährden, wie du mit kleinen Veränderungen deine Gesundheit revolutionierst und warum du das Wort „Ja, aber…“ aus deinem Wortschatz streichen solltest. 🎧 Jetzt reinhören und die besten Tipps für ein gesundes Herz mitnehmen! Der Link zum Buch: https://shop.thieme.de/Mein-Herz-Meine-Seele/9783432119533 Mehr spannende Podcasts von Thieme findest du hier: https://www.thieme.com/de-de/podcast

"Ich muss mit mir selber gut in Kontakt sein" Dr. Birgit Jakobs über Psychotherapie für Zuhause

2025/02/24

In dieser Folge von KERNgesund spricht die Ärztin und Psychologin Dr. med. Birgit Jakobs über ihr Buch "Psychotherapie für Zuhause". Sie teilt wertvolle Tipps zur Selbsthilfe, die sowohl in Krisenzeiten als auch im Alltag nützlich sind. Birgit betont die Bedeutung von Atmung und Kommunikation für die psychische Gesundheit und erklärt, wie einfache Maßnahmen wie das Aufräumen der Wohnung positive Veränderungen bewirken können. Sie diskutiert auch die heilende Kraft von persönlichen Glaubenssätzen und die Wichtigkeit der radikalen Akzeptanz. Der Link zum Buch: https://shop.thieme.de/Psychotherapie-fuer-zu-Hause/9783432117867 Birgits Website: https://dr-jakobs-weyerbusch.de/

"Deswegen ist uns das gar nicht bekannt" Stefanie Kapp über Kieferbeschwerden und CMD

2025/01/27

In der aktuellen Folge von KERNgesund spricht die Kieferspezialistin Stefanie Kapp über häufige Kieferbeschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen und Zähneknirschen. Sie erklärt die Ursachen und gibt praktische Tipps zur Linderung, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Zudem stellt sie die sechs Punkte Strategie vor, die bei chronischen Schmerzen helfen kann. Hört rein und erfahrt, wie ihr eure Kiefergesundheit verbessern könnt – ganz ohne großen Aufwand!

"Für mich war das die Erlösung" Silvia Smolka über Buteyko-Atmung

2024/12/16

In dieser Episode von “Gesundheitsratgeber” spricht Silvia Smolka über ihre transformative Erfahrung mit der Buteyko-Atmung. Silvia teilt ihre persönliche Reise und wie die Buteyko-Methode auch ihr eigenes Leben verändert hat. Erfahre, wie diese Atemtechnik bei der Behandlung von Asthma, Schlafapnoe und anderen Atemwegserkrankungen helfen kann. Tauche ein in die Welt der bewussten Atmung und entdecke, wie du durch einfache Atemübungen deine Gesundheit und Lebensqualität verbessern kannst.

"Bin mit 37 so fit wie noch nie" Luise Walther über neurozentriertes Training

2024/11/25

In dieser Episode von KERNgesund dreht sich alles um neurozentriertes Training, eine innovative Methode zur Schmerzbewältigung. Expertin Louise Walter erklärt, wie wir unser Schmerzgedächtnis umprogrammieren können, um schmerzfrei durch den Alltag zu kommen. Mit einfachen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, zeigt sie, wie wir Schmerzen im Gehirn wahrnehmen und beeinflussen können. Diese Folge bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung zwischen Bewegung, Atmung und Schmerzreduktion. Ideal für alle, die ihre Gesundheit aktiv verbessern und ein schmerzfreies Leben führen möchten. Hier findet ihr Luises Buch zu dem Thema: https://shop.thieme.de/Schmerzzentrale-Gehirn/9783432116587

"Wir müssen endlich aufhören uns zu schämen" Franziska Liesner über den Beckenboden

2024/10/28

In dieser Episode sprechen wir mit Franziska Liesner über ein oft tabuisiertes Thema: den Beckenboden. Sie beleuchtet die Bedeutung eines starken Beckenbodens für die Gesundheit und das Wohlbefinden, besonders für Frauen. Franziska teilt wertvolle Tipps und Übungen, um das Bewusstsein zu stärken und Schamgefühle abzubauen. Ein spannendes Interview für alle, die mehr über ihren Körper erfahren und ihre Gesundheit verbessern möchten.

„Es gibt hormonelle Krisenzeiten." Marianne Krug über Hormoncoaching

2024/09/23

In dieser Folge erzählt uns Marianne Krug, Hormoncoach etwas über unsere Hormone und wie wir beschwerdefreier und entspannter durch's gesamte Leben kommen - nicht nur in den Wechseljahren. Außerdem erfahren wir vieles über Therapiemöglichkeiten und die möglichen Auswirkungen von einem unausgewogenen Hormonhaushalt. Marianne ist Autorin von dem Buch „Hormoncoaching erlernen & gezielt anwenden“ und gibt uns zudem spannende Einblicke aus ihrer Erfahrung. Hier findet ihr Mariannes Buch zu dem Thema: https://bit.ly/triaspodcasthormone

Gesundheit statt Krankheit: Wie Nährstofftherapie uns dabei helfen kann gesund zu bleiben

2024/08/26

In dieser Folge sprechen wir mit Helena Orfanos-Boeckel darüber, wie wir lange gesund bleiben können und an welchen Werten im Blut das messbar ist. Sie erklärt uns wieso eine gesunde Ernährung manchmal gar nicht ausreicht und gibt uns Tipps wie wir mit unserem Arzt auch über vorbeugende Maßnahmen für unsere Gesundheit sprechen können.