Advertise on podcast: 一块心病

本期播客，我们请到了观心实验室的合伙人、心理学专家韩冰老师和北京泽亨律师事务所执行主任，原中国青年报深度调查部主任刘万永老师，一起聊聊关于青少年抑郁的常见问题。 一个孩子不想上学，却还能玩手机、追星、吃好吃的，他是真的病了，还是在逃避？孩子黑白颠倒，家长应该推一把，还是让他继续休息？ 谈到最后，我们发现，家长真正需要重新学习的，或许不是怎样把孩子尽快送回学校，而是什么才算“好起来”：考上清华未必从此幸福，暂时离开学校也不等于没有人生。当“好好学习—考好大学—找好工作”不再是一条确定的道路，我们还能不能相信，孩子即使走偏了一点，也会慢慢找到自己的方向？有时父母能做的，不是再多做一点，而是先把自己过好，闭上嘴，慢半拍，给孩子留出一点往回走的时间。 00:00｜当孩子的问题终于被看见为什么许多家庭直到孩子自伤，才意识到问题已经很严重？02:09｜没有一种抑郁，只来自一个原因孩子的抑郁，究竟是遗传、家庭、学校、社会，还是他看待自己的方式造成的？09:09｜只在学校发生的痛苦孩子在家能玩、能吃，一去学校就头疼、恶心，他是真的病了，还是在逃避？12:46｜相信，还是判断当家长无法感受到孩子的痛苦时，应该相信谁的现实？15:05｜亲子关系里的第三者家长嘴上说“健康最重要”，为什么最后仍然绕回了学习？18:06｜向左调，还是向右调孩子黑白颠倒、起不来床，家长该推一把，还是允许他停下来？23:04｜那些没有说出口的期待家长明明什么都没说，孩子为什么还是觉得喘不过气？28:31｜爱的终点在哪里父母爱孩子，是为了永远照顾他，还是为了让他有一天能够离开？31:36｜谁在借孩子重新活一次父母期待的究竟是孩子的人生，还是自己未完成的那一种人生？33:48｜一个普通的孩子父母为什么如此难以接受，自己的孩子可能并不比别人优秀？35:51｜离开学校之后如果一个孩子两三年不上学，他的人生还会去往哪里？37:45｜失效的成功承诺当“好好学习、考上大学、找到好工作”不再可靠，我们还能拿什么说服孩子努力？42:30｜一个不必出门的世界当手机、外卖和线上社交可以满足生活的大部分需要，孩子为什么还要走出房间？45:37｜被浪费的时间玩手机、发呆、什么都不做，真的都是对生命的浪费吗？49:22｜爱为什么会变重父母越爱孩子、为他做得越多，为什么孩子反而越想逃开？51:52｜不断升高的那条线从本科到985、211，再到清华北大，成功的终点究竟在哪里？52:40｜北大博士的“最差时代”一个实习月薪两万元的北大博士，为什么仍然觉得自己失败了？54:15｜清华毕业又怎么样当学历不能保证幸福、体面和价值感，名校还意味着什么？55:45｜什么样的工作才有价值坐在大公司里拿高薪，和在超市帮老人领取一张优惠券，哪一种更接近“有用”？57:03｜什么叫“好起来”重新上学、考进名校、恢复原来的成绩，才算康复吗？58:30｜优秀的代价为什么越优秀的地方，反而可能聚集着越多不快乐的人？01:01:48｜谁应该先好起来是孩子好了，家长才能好；还是家长先把自己过好，孩子才可能松下来？01:03:58｜标准答案之外上了清华北大，然后呢？不上学，又会怎样？01:04:25｜父母还能做什么孩子出问题以后，父母应该再多做一点，还是开始练习不做？01:04:57｜慢半拍如果不马上干预、不马上纠正，孩子真的会自己往回走吗？嘉宾简介： 韩冰老师：观心实验室合伙人、技术研发负责人、CPO（首席产品官），心理治疗师，马来亚大学心理学硕士，拥有13年海内外医院及国内三甲医院精神科心理治疗经验。长期从事儿童青少年心理健康工作，主要关注焦虑、抑郁、强迫、恐惧及心理创伤等问题，尤其擅长儿童心理创伤治疗；同时从事心理治疗专业培训，教授创伤治疗、催眠治疗、完形治疗、辩证行为治疗和认知行为治疗等。 刘万永老师：北京泽亨律师事务所执行主任，原中国青年报深度调查部主任。 观心实验室简介：特别感谢观心实验室对本期节目的支持。观心实验室成立于2020年，是一家总部位于北京的心理健康研究与服务机构，业务涵盖心理医疗与咨询、专业人才培养、心理学研究及社会心理服务，并以“医、教、康、养”相结合的方式，为儿童青少年、成年人、中老年人及其家庭提供心理健康服务。目前，观心已在多个城市设立线下心理服务中心，同时持续开展心理健康科普、公益援助和专业人才培养。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

今天我们请到的嘉宾是谢博老师，副主任医师、心理治疗师、心理咨询师，颢首医疗首席医学官，广东省医生协会心理治疗专业组成员、广东省医学会医学人文分会第一届委员会委员、深圳市医师协会精神科分会第二届理事会常务理事、深圳市医学会第一届睡眠医学专业委员会委员。 谢博老师擅长药物和心理的整合治疗，专注焦虑、抑郁、强迫或者青少年心理困惑等方向。今天我们主要想跟他聊一聊，关于抗抑郁药物，病友们的普遍困惑。 谢博医生的公众号是：心理科谢博 00:02:25 抗抑郁药伤肝肾、成瘾都是误解 00:07:49 喝酒是为了找“变好的希望”？医生竟说有一定道理 00:10:20 吃了药就头晕嗜睡，这是药物在“生效路上”的信号 00:19:24 同样都是抑郁，为啥他吃百忧解我吃文拉法辛？详述医生选药逻辑 00:35:14 青少年吃抗抑郁药会“变傻”吗？真相恰恰相反 00:37:56 基因检测选药是“智商税”吗？ 00:39:03 孕期/备孕并非绝对不能服用抗抑郁药 00:46:38 “普鲁斯特说，所有人类之杰作皆来自神经有异常之人” “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

吴虹飞，清华毕业，幸福大街乐队主唱，曾任《南方人物周刊》记者，采访过贾平凹、余华、崔健、窦唯、王朔、李连杰，白岩松给她的书写序。但在录这期播客之前，我们不知道她患了二十几年抑郁症，更不知道她一直受困于“自己不够优秀，做得不够好”。 猪蹄蹄很激动，她从小就喜欢吴虹飞，这次终于对上话了。录制这期播客后的两个月，我们三个人在北京喝上了酒，吴虹飞是个非常热忱、体贴，照顾别人感受的人，这种“自省型”人格，内在是有很多痛苦的，却像个小太阳一样照亮着身边。 8:05：人际关系困惑很大，怀疑自己是阿兹伯格患者 12:53：写作、完美主义、道德洁癖，都是抑郁诱因 30:29：我从小就在给我妈当妈 32:22：吃了药以后，我才有情绪空间反思自己的人生 44:08：我其实自我意识很弱 46:51：我是个非常认真的人 51:00：上舞台紧张到需要朋友陪着 在小宇宙查看该单集文稿

今天的嘉宾很特殊：蔡明老师。 他是博洛尼家装的创始人和董事长，同时也是画家和艺术家，他是电视剧《奋斗》里陆涛的原型，也曾被梦想中的“第二人生社区”拖累到负债累累。他和抑郁症正面对决了两次，关于如何走出抑郁，他给了我们一个强者的参考答案。 3:00：“抑郁以后，我靠拍短视频段子走出来” 9:20：去威尼斯双年展中国国家馆“砸场子” 13:40：成为了幸福学专家，逮着谁都聊 20:34：宁愿破产也要做完的事业：赛博社区第二人生 27:57：“我把爸妈的房子都给抵押了” 36：35：必须“不择手段”地改变自己 在小宇宙查看该单集文稿

这期节目源于王丫米、猪蹄蹄、李松蔚和张楚在上海的一次闲聊话题：AI能替代人类咨询师吗？ 但聊着聊着，我们发现有更深的问题要探讨，面对如此汹涌的科技创新带来的“幸福感”，人类要警惕什么？我们期待大家不要无止境地沉溺于这种“幸福感”，回到真实的，哪怕是痛苦的人际关系中，甚至第一次在公开场合，听到了李松蔚老师真实的无力感，那真让人动容。 3:12：“我时刻在警惕AI的讨好” 8:12： AI陪伴的风险：像糖，摄入过多会生病 13:40：跟活人交往的痛苦，也是必需品 19:33：活人咨询师最后的阵地：真实 31:00：无菌的人际关系真的好吗 39:52：“快乐成瘾”比痛苦更值得警惕 47:17：AI更适合作为真实人际关系的辅助工具 49:47：多见面吧，朋友们 56:57：人孤独到极致，会变成行尸走肉 62:12：有些抑郁源于匮乏，未来的抑郁可能源于过度满足 李松蔚：临床心理学博士，现为家庭心理咨询师。知乎心理学领域高赞答主，得到App《心理学通识》《跟李松蔚学心理咨询》主理人，著有《心理学讲义》《5%的改变》等书。 专业任职：中国心理学会注册心理师，中国心理卫生协会婚姻家庭心理健康促进专业委员会委员，中德儿童与青少年家庭治疗连续培训项目中方教师。 王丫米：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄：她曾经是微博的“KOL”，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由猪蹄蹄，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

这期节目很荣幸请到了我们的朋友熊太行老师。 他是个极擅长洞察和处理人际关系的专家，大家都认为熊老师是个活得通透想得明白的人，但他也同时是个在持续服药的抑郁症患者。病得最重的时候，他30度的天也要穿着厚外套，且有自杀念头。 今天，熊老师跟我们掏心掏肺地聊了一下他患病和治疗的经历和感受。 2:27：自认为很了解抑郁症，直到轮到自己生病 8:28 :30度的天，我必须穿厚外套 15:43：停止自省，学会攻击 25:48：很多反常的行为，都可能是精神疾病的症状 31:18：这确实是一个压力过载的时代 39:27：把抑郁症当成糖尿病去管理 46:12：放过自己吧，丫米！ 52:22：当你抑郁了，可以试着写下来 熊太行：前媒体人，作家，人际关系研究者。在得到app有课程《关系攻略》《关系攻略2》《职场关系》。 王丫米：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄：她曾经是微博的“KOL”，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

——本期节目是在11月2日狂喜博客节现场录制—— 焦虑、抑郁、社恐、厌学——这些词汇比任何一代都更频繁地出现在家庭对话里。 越来越多的孩子走进精神科。有人说，是孩子变脆弱了；也有人说，是时代变得太卷了。 这一期，我们邀请了心理咨询师李松蔚、华东政法大学杜素娟老师、女性健康科普作者六层楼，一起和“一块心病”的两位主播猪蹄蹄、王丫米，聊聊当代青少年的心理困境：为什么孩子越来越不快乐？家长的焦虑，从何而来？当情绪被过度诊断、当爱被误解成控制，我们还有没有别的方式去相爱？ 这不是一场专业的诊疗讨论，而是一群曾经被教育、正在教育、也在自我疗愈的大人，试着理解“脆弱”与“坚强”的谈话。 我们想告诉你：不是孩子太脆弱，而是这个世界太吵了。如果你也在困惑、在焦虑、在寻找那一点点喘息的空间，希望这一期，能给你一点力量。 【内容提要】 02:45  为什么越来越多的孩子走进了精神科？ 06:23 是孩子们变脆弱了吗？ 14:23  孩子们其实比上一代更坚强 18:33  不读书就完了吗？ 26:36 挫折教育？还是激励教育？ 35:33 好消息：现在的孩子们不吃这套！ 37:34 如何看待精神科诊断，是个复杂的问题 42:19 观众提问：我的学生社恐 48:40 观众提问：我的孩子为失恋心痛 53:31 观众提问：我是一个自我评价过低的人   59:37 观众提问：如何干预幼儿的神经系统障碍和精神障碍  68:49 观众提问：十岁孩子沉迷游戏 75:28 听友群提问：原生家庭问题导致抑郁的孩子，该怎么办 79:18 听友群提问：孩子不痛苦，但看起来很像抑郁      杜素娟老师介绍：华东政法大学文学教授，连续17年被学生评为“十佳教师”。 b站账号@杜素娟聊文学播放量达1500w+。主要围绕文学经典解读和当代年轻人的人生困境展开，其温暖独到的见解引发强烈共鸣，被许多人称为“互联网妈妈”。2023年获得b站知识区“金知奖”，被评为“年度宝藏老师”。 李松蔚老师介绍：家庭心理咨询师 六层楼老师介绍：女性健康科普博主，前妇产科医生 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目我们请到了北京安定医院的秦琴医生，向我们介绍她正着力研究和普及的一种治疗精神科疾病的前沿疗法：经颅磁刺激。 经颅磁刺激相比药物治疗，适应的人群和症状更广泛，尤其对改善抑郁症患者的症状有明显疗效。相比其他主流的电磁刺激疗法，安全性更好，副作用更小，非常值得各位病友和家属了解。 如果各位对经颅磁疗法的实验组感兴趣，或是想咨询报名安定医院其他实验组项目，成为患者志愿者，都可联系安定医院的协调员：15001397830，王医生。 01:26 药物治疗之外的选项，物理疗法 09:47 什么是经颅磁刺激，跟其他物理疗法的区别是什么 24:22 如何参加安定医院的实验组项目 28:21 经颅磁刺激的不良反应 33:50 经颅磁刺激的疗效确切吗 40:28 经颅磁刺激疗法的适应人群和禁忌症 48:15  接受经颅磁刺激的体验如何 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是受知乎共益众创计划邀请，与知乎和知乎答主共创的内容。 本期节目的嘉宾是解磊，北京大学应用心理学硕士，知乎2024年度新知答主，心理健康话题优秀答主。10月10日是世界精神卫生日，我们希望在这个日子探讨稍微社会性的话题——为什么感觉精神病患的数量在急剧增长？这其中有统计因素或社会因素吗？如今互联网上广泛探讨的精神心理卫生议题，哪些是值得重视的，是否也有被过度讨论或滥用的嫌疑？更重要的是，在这个“人均有病的时代”，我们如何与情绪问题、精神疾病、病患共处。 01:20 精神病患不见得真的变多了，但关注程度显然变高了 11:52 工作中优秀的人都“疑似npd” 20:20 阻止我们改变的最大障碍是我们自己，不是“原生家庭” 26:40 自我要求高的人，确实更容易抑郁 35:08 对精神疾病患者的社会支持系统，依然有待改善 41:00 未被表达和处理的情绪问题，会导致躯体病症 47:39 精神病患的就诊率可能只有十分之一 57:00  过度关注科普也许反而制造情绪问题 66:50 躺也行，卷也行，重点是接纳自己，接受代价 71:06 给精神病患的就业建议 如果大家听完今天的节目有共鸣、有思考，或者想分享自己的经验故事，欢迎去知乎搜索 “共益众创计划”。活动的slogan叫 “谢邀，这是我们共同的问题”。除了精神心理困扰，活动还把这种“共同的问题”延伸到了残障权益、动物保护、生态环保等等很多领域。期待各位的加入和交流。 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，我们请来了可能是世界上最坚强的人——柱子哥。2018年，她患了淋巴瘤，发现时已经转移。她写了《魔都28歲硬核知識型美少女自救指南》这样一篇文章，理性又不失幽默豁达的文字，让这篇文章被转发了上千万次。 那之后，她积极的抗癌，终于稳定下来，重新上路，在雅加达等地方过着丰富又快乐的生活。“抗癌”的标签已经渐渐消失，却没想到在2024年的8月中旬，她又被确诊为胃癌晚期，而且已经转移。医生判定 她的生命只有三到五个月。 从确诊 胃癌到今天，尽管癌细胞经常折磨 她的肉体，但她仍然坚强，茁壮，带着无限的好奇心生活着。在职业病人的身份之外，她看书看电影，带老人去泰国玩，自己跑去日本寻求治疗方案，她满满当当的钉钉月报，做的事比正常人还多很多。 面对这样坚强的人，我和李小呼噜都有些汗颜，用她的话说，“柱子哥像是张伟丽，而我们像是林黛玉。”抑郁症患者常被当成脆弱的范本，我们很好奇，这个世界上最坚强的人，怎么看待脆弱这件事？ 希望听完节目，你们能找到答案。 我们也非常非常希望你在听完之后能在留言区和柱子哥说点什么，不用是鼓励，说你所想的就好。 00:35 为什么说柱子哥是“世界上最坚强的人” 08:46 每个人的痛苦都有正当性 12:54 每个人的内心世界都是面向自我的一片海 14:28 他人的赞美和偏爱有时是种微妙的暴力、 23:04 余生理想未尽，家庭责任只是一部分 26:03 利他可能是讨好型人格 的内化 33:26 高能量的人一定会抑郁吗？ 43:20 100天后会死的鳄鱼 50:09 我们会回避死亡的话题，美化它或者包装成另外一种情绪 59:25 癌症病人或家属抑郁的比例更高 61:01 最痛彻心扉的一次哭泣 73:09 父母自私是好事还是坏事？ 79:34 病耻感来自自我认同和自我价值非常低 82:20 能伤害到我的不是陌生人，而是认识的人 93:09 春天来了，我们去涂郁金香色的美甲吧！ 柱子哥的个人介绍： 一个在互联网上真实完整记录自己从28岁开始抗癌到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。 可以在这些地方看到她的自我表达： -微博：@一只狗腿子柱子哥 -微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥 和@一只狗腿子柱子哥 -书籍：《向阳而生：柱子哥的抗癌指南》 -既往播客：天才捕手FM-《卷王柱子哥的遗言：我会成为华东地区最优质的大脑标本》和其他你能机缘巧合发现“原来是她”的声音内容 她也许期待大家能看到「柱子哥」这个标签以外的自己，但又觉得，只看到「柱子哥」也很好，那代表她所相信的理念真的有触达到肿瘤家庭和临终老人。“哪怕只有一个人看到，能对他有用就好”，她一开始就是这么说的。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

这期节目我们是跟”佟大夫热线“做的一个串台，聊聊看病的那些事，佟大夫是一个实在又时尚的医生，他是心脏外科的主任医师，也是一名硕导。他硕士毕业时分到一家医院，没多久就辞职组了一支乐队，一年之后乐队没有成功，他就去考了个博士，毕业后分配到另外一家医院…… 这么可爱的一个医生，也是我们周围所有人的好医生，大家有什么问题都问他，他每次总是说没事儿，借用李小呼噜的微博： 所以，这期节目你能听到很多医生根本不会说的大实话，期待对你有帮助。 00：59 胸口疼应该去看病嘛？ 07：17 选择综合医院还是专科医院？ 08：17 找最好的医生还是去最好的医院 11：40 看病找熟人会更靠谱嘛？ 14：22 医生喜欢什么样的病人？ 20：41 医生喜欢病人怎样的礼物？ 23：08 医生喜欢锦旗嘛？ 24：12 医患沟通需要互相理解 27：36 医生是否很讨厌病人上网搜索信息？ 33：40 医生不愿意给老师看病？ 36：12 医学跟统计学高度相关 39：35 别看指标看功能 40：50 逃避体检的人说，有病了身体会知道，正确嘛？ 46：11 要生命质量还是生命长度？ 52：12 要不要送红包？ 54：15 选公立医院还是私立医院？ 58：23 没有完美的医疗系统 59：24 结束语 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但曾经是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。但是后来，她也被确诊为抑郁症，所以这个播客是由两个抑郁症患者创立的了。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

这期节目我们请来了作家苏小懒。她虽然看起来是一个热爱生活，活力满满的人，但也有了抑郁情绪。在抑郁情绪和抑郁症的临界时刻，她选择了服药，而且效果明显。 苏小懒有很多抑郁症的朋友，这让她对抑郁症有了很多的了解，所以我们发现，跟她聊起来居然毫无障碍。我们还探讨了情绪和育儿等话题。 我们期待有更多苏小懒这样的公众人物可以公开自己的情况，给很多人带来信心和力量。 1:31 手麻和情绪居然有关系 4:12 吃药没什么不光彩的 7:30 一次次做好了被放鸽子的准备 9:41 就医的路上困难重重 12:52 经常想哭，却依然热爱生活 15:24  我为什么没早点看心理咨询师 19:00 面对网暴我扛过来了 19:51 我教我的孩子情绪自救 22:13 我们不会辨别情绪 23:46 孩子哇哇大哭怎么办 26:00 我们希望孩子像一个机器人 29:47 被延迟的愤怒和不允许自己愤怒 33:54 吵架只在亲密的人之间发生 39:00 及时树立和父母的边界 41:23 你有资格求助 45:56 求助让我们的关系更紧密了 47:43 作家会更容易得抑郁症吗 苏小懒介绍：作家，曾任《读者·原创版》主编，新浪微博粉丝320万。新浪微博2022 最具影响力读书大 V 、2022年度出版作家。自2008年起在报刊杂志发表文章，代表作：《全世爱》《耳无尘事扰》《不懂浪漫的男朋友》等图书。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目我们请来了果壳联合创始人、科普作家小庄，她翻译的科普著作《发炎的大脑》提出了一种关于抑郁症病因的全新假说。 这本书的作者提出，炎症反应是一种全身反应，当人身体的其他部分遭遇微生物感染或是重大环境压力的时候，都有可能使大脑发炎，诱发脑神经递质紊乱，形成抑郁症。作者认为，基于这种假说，未来的抑郁症的治疗方案也许不仅仅是针对情绪或精神。而身体和心理疾病，也不该被泾渭分明地看待。 另外，小庄常年被胃病困扰，也因此理解了抑郁症病人，在某种程度上，我们都要学习管理慢性病并与之相处。 希望听完这期节目，你对抑郁惠多一分了解，也更爱护自己。 2:26：一位剑桥博士的疑问 6:32：我们的大脑，可能也发炎了 19:25：炎症反应是会“流窜作案”的 14:12 当我们“发炎”，身体里在发生什么？ 18:55：预防抑郁症，像预防感冒一样 19:46：抑郁症，有可能是为了族群的健康 22:25：“一次胃病，让我理解了抑郁患者” 25:26：身体的病，心理的病，也许并不泾渭分明 33:23：尊重身体的信号：休息！ 36:24：没错，我们就是想太多 41:06：老问题：到底该怎么跟患者相处啊 49:35：家属们，别紧张！ 小庄，高分子化学与物理硕士，中国科普作家协会成员，果壳联合创始人，著有《放大——科学、艺术与文化的现实交汇》《爱与性的实验报告》《彬彬有礼地离开吧，不要和地球人谈恋爱》等科普著作，译有《我们为什么相爱》《冷柜中的恶魔》《避孕简史》《伴生——我们与动物的故事》《发炎的大脑》《空气之海漫游指南》《无所畏惧：影响世界历史的50位女科学家》等。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

抑郁症是一种心理问题，还是一种脑部疾病？抑郁时大脑到底发生了什么？抑郁症好了，脑雾就会消失吗？大脑中的哪些区域与抑郁有关？神经递质的紊乱是怎么影响我们的情绪的？为什么有些人更容易抑郁？我们的大脑是否可以被“重新训练”？ 这些疑问可能一直萦绕在你的心头。这一期节目，我们请来了脑神经科学家包爱民教授，带你从神经科学的角度，深入了解抑郁症与大脑的关系。 听完这期节目，相信你一定了解到“抑郁症是脑部的疾病”，再也不会觉得它是心理问题了。 另外，包教授还是中国脑库的负责人。中国脑库的建设跟其他国家相比，因为样本少，所以相对落后。比如在荷兰，地理面积那么小，却有七千多个样本，而我们远远不到这个数量。包教授和段树民院士，还有很多科学家都签订了大脑捐献协议，如果你也想为后来人造福，可以和浙江大学医学院人脑库或者当地的脑库取得联系，贡献自己的一份力量。 01：01  抑郁症不是心理问题，是大脑问题 04：43  血清素失衡是一部分人抑郁的原因 08：12  除非脑部疾病，人格和性格、性取向都是不会变的 12：19  抑郁时大脑发生了什么 14：20  思维变慢，记忆力下降是可逆的嘛？ 15：18  大脑用电太多，保险丝爆掉了，所以就抑郁了 17：26  抑郁症中不乏大科学家和大艺术家 20：14  高度负责任是在伤害自己，要学会放松 24：23  抑郁症因为易感性太高 28：26  做好自己，别为难自己 32：13  有关喝酒的讨论 36：50  抑郁症患者是不是更容易得阿尔兹海默 37：21  抑郁症怎么锻炼大脑 38：55  中国脑库介绍和大脑捐献流程。 如何捐献大脑： 浙江大学医学院中国人脑库（以下简称“脑库”）于2014年正式成立，专用于人脑组织保存并为科学家们提供脑研究样本的公益性机构。 捐献流程 报名登记 咨询电话：0571-88208619 咨询邮箱：[email protected] 捐献电话（捐献者去世后请家属立即联系）：18957158379 登记地址：杭州市西湖区余杭塘路866号浙江大学医学院教学B楼130室 （注：面对医学院门口，右前方可以看到“浙江大学医学院中国人脑库”标牌） 填 表：填写《浙江大学医学院中国人脑库捐赠者知情同意书》 一式两份，一份由登记接收站保存，一份交给捐赠者或家属/监护人。 表格请通过上方的电话/邮箱或直接前来脑库获取。 发纪念证： 登记站向每位登记者返回双方签字后的《浙江大学医学院中国人脑库捐赠者知情同意书》时，将向登记者颁发由浙江大学医学院中国人脑库统一印制的“纪念证”，上面标注了联系方式。 包爱民教授简介：浙江大学医学院脑科学与脑医学学院教授、博士生导师，国家健康和疾病人脑组织资源库常务副主任。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿

青少年抑郁，都说已经有25%那么高的比例了。相关的文章，视频很多很多，但这个问题还是常问常新。 本期节目，我们请来了杭州七院的党委书记骆宏老师。他是青少年抑郁领域的专家，在病友群的呼声一直很高。作为两个抑郁症患者做的小小播客，我们抱着试试看的心态去邀请他，没想到他一口答应，还反过来感谢我们做抑郁症的科普活动。 因为我们对青少年抑郁了解很少，所以这期节目问的都是收集群友的问题。比如有的青少年抑郁的诱因是因为家庭环境，如果不剥离家庭环境，是不是好不起来了？再比如青少年抑郁和成人抑郁有什么区别，跟青春期有关系嘛？或者是作为家长，自己是比较重度的焦虑和抑郁状态，他们特别担心孩子，尽量在孩子面前掩饰，但也有掩饰不住的时候，这时候该怎么做才能尽量降低对孩子的影响？等等等等。 如果你是孩子的家长，建议你收听这期节目，如果你不是，我们非常希望你能帮忙扩散给周围的家长们。1/4的比例抑郁，现在的孩子过的不容易，家长也一样不容易，用骆老师的话说：家长就像护送唐僧的悟空，这一路你看见唐僧跌跌撞撞，你的苦口婆心，你的火眼金睛派不上任何用处，可你还是得陪着他，让他经历自己的八十一难的同时，自己也变得越来越强大。 愿所有的家庭，最终都能达到理想的彼岸。 骆宏老师：青少年抑郁领域专家，浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）党委书记。心理学博士，主任医师，博士生导师。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。 在小宇宙查看该单集文稿