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今回はワーク・ライフ・ラン rooomのサポーター限定配信回を15日間の期間限定でお届けします。 ワーク・ライフ・ラン rooomは、誰でも参加できる「フリープラン」と、失敗談や日々の工夫・トレーニング裏話を届ける限定コンテンツや未公開トーク、限定チャットが楽しめる「サポータープラン」の2つがあります。ぜひ、気軽に遊びにきてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira） ⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は大切なお知らせとして、リスナーの皆さんとより深く繋がり、共に行動を起こしていくための公式コミュニティ『ワーク・ライフ・ラン rooom（ルーム）』の開設についてお話しします。 前半では、パーソナリティ宮﨑自身の原体験を振り返ります。30代前半まで仕事中心で働きすぎて体調やメンタルを崩した時期、36歳でランニングに出会ったことで睡眠や体力が整い、仲間と共に走る達成感によって人生が前向きに変わっていったプロセス。そして、「ワーク」「ライフ」「ラン」には前後関係や順番はなく、バランス良く取り組むことこそが豊かな人生につながるという番組の根幹にある想いを話しています。 後半では、今回オープンする『ワーク・ライフ・ラン rooom』をご紹介。 トレランの大会でお馴染みの「IBUKI GPS」や「LISTEN」を手掛ける株式会社OND、そして東中野のポッドキャストスタジオを運営する株式会社雑談が共同運営する「rooom」とのご縁や開設の経緯、番組を持続可能にしていくための制作費・リソースの課題について率直にお伝えします。 誰でも気軽に参加できる「フリープラン」と、失敗談や日々の工夫・トレーニング裏話を届ける限定コンテンツや未公開トーク、限定チャットが楽しめる「サポータープラン」の2つの部室の鍵をご用意しました。 1人では挫けそうな時も、お互いの一歩を温かく応援し合える「行動を可能にしていく仲間」が集う大人の部室に、ぜひ気軽に遊びに来てください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira） ⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は、前回に引き続き、つじかぜACや多摩サブでもお馴染みのレジェンドランナー、青嶋和夫さんをお招きした対談の後編をお届けします。 後編では、青嶋さんのこれまでのランニングヒストリーやライフストーリー、そして現在の活動をお聞きしています。 本格的に走り始めたのは52歳。会社のレクリエーションで皇居を走ったことがきっかけでその後、多摩サブでの練習やトレーナーとの出会いを経て、59歳11ヶ月で自己ベストとなる2時間51分04秒（別府大分毎日マラソン）を叩き出されました。 大学時代から続けるサーフィンで鍛えられた体幹や肩甲骨（上半身）の強み、疲労骨折の経験とトレーナーとの出会い、40代のたくさん働いた時期から50代でランと出会い、そして定年退職後のヘルスケアビジネス（血糖値可視化アプリ）への取り組みや「人生100年時代を健康に生きる」ための秘訣まで、たっぷりと語っていただきました。 52歳からのランニング開始/皇居2周で褒められたのがスタート/二子玉川走友会と多摩サブへの参加/59歳11ヶ月でPB2時間51分04秒（別大）/ネガティブスプリットで「ゾーン」に入った感覚/高校時代は麻雀部/大学から始めたサーフィン/パドリングと波待ちで鍛えられた体幹と上半身/トレーナーからのアドバイス/40代は午前様当たり前の激務期/50代で生まれた時間の余裕/定年後のヘルスケアビジネスと血糖値可視化アプリ/健康・未病予防への取り組み/90歳・100歳になっても健康で走り続けるために ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira） ⁠株式会社actenable

今回は、多摩サブ、つじかぜAC、二子走友会でもお馴染みのレジェンドランナー、青嶋和夫さんをお招きした対談の前編をお届けします。 青嶋さんは昨年11月に開催されたニューヨーク・シティマラソンでアボット・ワールドマラソンメジャーズ年代別世界選手権65〜69歳部門の世界2位（記録：3時間3分47秒）に輝き、銀メダルを獲得されました。 前編では、初の海外レース参戦となったニューヨークでの挑戦の裏側に迫ります。 タフなコースを攻略するための戦略や当日のレース展開、大会の雰囲気を伺っています。 当時の感動や思いもよらない結末などをたっぷりと語っていただきました。 43年間務めた製薬会社を定年退職/なぜニューヨーク・シティマラソンを選んだのか/大会前のVO2 Maxモニタリング/NYはフラットがないタフなコース/「心拍数上限160」マイルール/デューク大学のランシャツで疾走/沿道からGo Dukeの声掛け/東京マラソンの数倍と感じる大声援/前夜のワールドシリーズ第7戦と9時就寝決断/表彰式前のハプニング/レース後にNYの街中を猛ダッシュ/年代別世界選手権のさらなる目標へ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ⁠ワーク・ライフ・ラン rooom⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら ⁠https://rooom.listen.style/p/workliferun⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira） ⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は、前回に引き続きハードウェアエンジニアの紫垣政信さんをお迎えした対談の後編をお届けします。 これをしておけばよかった思う後悔はあるか/自分の経験や行きた時代の価値観を次世代に伝えてしまうジレンマ/世間が植え付ける成功のイメージ/大企業で働いたから分かる違和感/経験して認知が生まれる/企業の論理と自分の幸せは別/親の価値観に違和感を持てるか/デスクワークだけは向かない、手を動かして作業するのが好き/自分でスズメバチの巣を駆除をする/女王蜂のワンオペでの巣作り/ホモサピエンスと昆虫の子孫を残す設計の違い/人が習得できるスキルの量と自分一人で行うことの限界/後進の人に伝えることの楽しさ/競争社会における個のスキルアップ教育の良し悪し/ローカルと都会の行き来で得られるもの/1年半後の世界と地震への備え ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ⁠⁠ワーク・ライフ・ラン rooom⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら ⁠⁠https://rooom.listen.style/p/workliferun⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira） ⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は#12回にもご登場いただいたハードウェアエンジニア・紫垣政信さんをお迎えした対談の前編をお届けします。 現在、熊本と東京の2拠点で生活を送る紫垣さん。今年７月末の熊本地震に遭い被災された体験から、自分がそのような状況に直面したらどうすればよいか現実的な防災の備えや災害時における人間の認知・判断力の低下について話しています。 さらに、趣味である「壊れた家電の分解と修理」の沼について熱く語っていただきました。 ソフトウェアのバグ修正とも共通する「原因切り分けの手法」や、不具合のある箇所をブロック単位で追い込んでいく「推理ゲーム」としての面白さなど、時間を忘れて無心で手を動かし続けるエンジニアマインドに迫ります。 1年半ぶりのゲスト出演/熊本と東京の2拠点生活/熊本での被災体験/もし東京のホテル滞在・通勤中に被災したら/災害時に起こる思い込みと判断力の低下/トレランや登山で起こる事故も人間の不注意が多い/家電の分解と修理の沼/バグ修正と共通する小さな成功体験/正常と異常を切り分ける推理ゲーム/正解がある修理と正解がない製品開発/雑念を忘れて無心になる時間/博士課程や知財の経験が今に繋がっている/スタートアップは特許も大事/スピード感のある審査制度/レールのない道を進む生き方/プラットフォームビジネスに手触り感はあるのか ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ⁠⁠ワーク・ライフ・ラン rooom⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら ⁠⁠https://rooom.listen.style/p/workliferun⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira） ⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

＃99に引き続き、多摩川サブスリーをめざす会の4代目会長を務める岩佐直樹さんをお招きしての対談会「後編」をお届けします。 今回は、岩佐さんのランニングストーリーやキャリアストーリーについてお聞きしています。 雪深い岐阜の飛騨での学生時代/冬はスキー部・夏の陸上で800m/禁煙とダイエット目的のランニング/勝田全国マラソンで念願の初サブスリー/24時間リレーマラソンで多摩サブ2位の快挙/企業の情報システム部でのITキャリア/40代後半のキャリアの葛藤と椅子取りゲームからの脱却/2023年の会社設立と起業時の迷い/会社名の由来/ 起業・ラン・多摩サブ運営に通ずる「ちょっとずつの成長」/ジョギングによる内省の時間/仕事以外でハマっているもの/これからも健康第一で ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ⁠⁠ワーク・ライフ・ラン rooom⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら ⁠⁠https://rooom.listen.style/p/workliferun⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira） ⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

いつも番組を聴いてくださるリスナーの皆さん、本当にありがとうございます。 おかげさまで、番組は100回目の節目を迎えました。 今回はこれまでの全99回の配信、そして27名のゲストの皆さんと紡いできた2年間の歴史を振り返っています。 振り返れば、1周30分が切れなかった皇居ランから始まり、悲願のサブスリー、勝田・静岡での自己ベスト更新、単身でのボストン遠征、そして完走率34%の富士登山競走を完遂するまで、1歩ずつ限界を超えていくランニングロードでした。 この挑戦を支えてくれたのは、つじかぜAC、多摩サブのメンバー、一緒に走ってくれるラン仲間、そしてビジネスでお世話になった人々という、木の実のように豊かな繋がりです。「タイム以上に、そこへ向けて費やした時間と経験こそがご褒美」。 次なるマイルストーンに向けて、これからもワーク・ライフ・ランのシナジーを探求しながら走り続けます。 トークテーマ（ワーク、ライフ、ラン）の構成比率/ワーク、ライフ、ランそれぞれが重なり合う部分/これからの時代の働き方の模索/ランニングのターニングポイント/独立・起業にともなう環境変化/将来への不安/コミュニティの存在/思い出の東京マラソン/トレイルランニングとの出会い/対話を通じたインサイトの発見/実践者であり続ける/リスナーの皆さんと共に/行動を可能にする扉/アクテナブルな毎日を ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は、多摩川サブスリーをめざす会（通称：多摩サブ）の4代目会長を務める岩佐直樹さんをお招きしての対談会です。 創立30周年という節目を迎える歴史あるランニングコミュニティのこれまでと、岩佐さんが会長に就任してから取り組んできた運営のDX・カイゼンや年間を通して行われる色々なイベントについて詳しく伺いました。 多摩川サブスリーをめざす会は約200名のコミュニティ/17歳から75歳までの多様な層/画期的な給水システム/3kmごとのペーサー交代ルール/30周年の歩み/1996年当時は10名規模/設立当初は下流17km・上流13kmの2部構成メニュー/多摩川に残る歴史の跡（タマサブライン）/左側通行時代の名残/先代会長の電撃引退と4代目会長への打診/「雇われ社長」のような運営スタイル/30名くらいが関わる運営のDXとカイゼン/Googleフォームによる記録管理/属人化の解消とプロによる倉庫設計/多摩サブは人格者の集まり/多様な業種・業界の人が参加/羽羽・夏合宿・トレラン企画などイベントが盛りだくさん/多摩サブフルマラソンのホスピタリティ/つくばマラソンは50人が参戦/東京マラソンの応援団/つじかぜACとの交流/多摩サブ愛/会員同士の励まし合い/シリアスランナー向けのブランド維持/地域への感謝と謙虚な気持ち ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

2週間前の試走では5時間8分。完走は厳しいかもしれない。そんな不安を抱えながら、初めて富士登山競走の山頂コースに挑戦しました。 第79回大会の山頂コースは1,896人が出走し、制限時間4時間30分以内に完走したのは644人。完走率34.0％という厳しいレースでした。 試走後の2週間で取り組んだトレーニング、当日の補給計画、そして「後半撃沈覚悟で馬返しまでは突っ込む」というレースプラン。周囲からいただいたアドバイスや応援にも背中を押されながら、スタートラインに立ちました。 今回は、試走での大撃沈から本番までの2週間と、レース当日の21kmを振り返ります。 直前2週間で取り組んだこと／レースプランと補給計画／当日の朝、スタートまでの過ごし方／最初の3kmは4'34/km／馬返し57分台で渋滞を回避／五合目関門1時間52分台／ラン仲間からの応援とエイド／五合目から始まった本当の苦しさ／「大丈夫、身体はちゃんと反応している」／八合目から頭の中で音楽を流す／這いつくばってたどり着いた山頂／応援と仲間がくれた力／気楽に、楽しく、そして一生懸命に／タクミセンとの最後のレース／サブスリーと富士山頂をともに達成したシューズ／バーンアウトから次の目標へ／次はグランドスラムを目指す ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は、つじかぜACや多摩サブでも体づくりやランニングドリルを教えてくださっている矢間さんの後編です。 なぜ「教えること」が自分の成長につながるのか。仕事で培った考え方をランニングにどう生かしているのか。そして、「人の役に立つこと」「自分の達成感を得ること」「人とのつながり」という3つの柱で人生を豊かにする考え方まで、矢間さんならではの経験と考えを伺いました。 また、新たに始めた寿司修行や、年齢を重ねても成長し続けるための考え方についても語っていただいています。 つじかぜACで教え始めたきっかけ/社会人になってから走り出した市民ランナーへの伝え方/教えることで学びが深まる理由/書くことが理解を深める/なぜ3本柱なのか/寿司修行への挑戦/90歳まで走り続けるための考え方/寿司アカデミーの卒業試験/50代からでも成長できる/怪我を防ぐ身体づくり/タイムだけを追わないランニング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は、つじかぜACや多摩川サブスリー会でご一緒している矢間靖人さんをゲストにお迎えしました。 44歳でランニングを始めた矢間さんは、50代に入ると一度は記録が伸び悩み、4時間切りも難しくなりました。しかし、ランナーズの座談会をきっかけに練習方法を見直し、「今できることをやる」という考え方へ転換。さらに身体づくりや動きづくりにも取り組み、58歳で念願のサブスリーを達成します。 また、ランニングだけではなく、仕事や人生にも通じる「カイゼン」についても掘り下げながら、50代から再び成長を続けるためのヒントを伺いました。 44歳でランニングを始めたきっかけ／初マラソンでハーフと間違えてフルマラソンに出場／毎週50kmを積み重ねたカイゼン／50代で迎えた伸び悩み／ランナーズ座談会で変わった練習方法／30分短縮につながった「スタミナを残す走り」／「今できることをやる」という価値観への転換／『LIMITS』黒川さんとの出会いと身体づくり／タイムではなく「良い走り」を追い求める考え方／「現状維持は衰退」というカイゼン思考／フロー理論と継続する楽しさ／50代でも壁は乗り越えられる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

第79回富士登山競走まで残り2週間となりました。 昨年参加した富士山クライムランの実績で山頂コースのエントリー権を獲得し、クリック合戦もクリアして、7月24日開催の富士登山競走に初めて挑戦します。 今回は、本番と同じコースで富士吉田市役所から山頂まで試走してきた振り返りをお話しします。 富士山クライムランの実績もあり、「もしかしたら完走できるのではないか」と期待を抱いて挑んだ試走でしたが、結果は大撃沈。五合目以降は脚がまったく動かなくなり、今まで経験したことがないほど苦しい時間になりました。 なぜ失速したのか。何が足りなかったのか。そして本番までの2週間で何ができるのか。 試走の失敗から得られた学びを整理しながら、本番に向けて準備するための振り返り回です。 富士登山競走に挑戦することになったきっかけ／多摩川サブスリーを目指す会の仲間との出会い／登りの脚づくり不足／暑さ対策の失敗／補給と水分戦略の反省点／高地順化の重要性／ペース配分の問題／何度も途中下山を考えた試走／多摩サブの仲間に支えられた一日 富士山に完敗した一日でしたが、本番へ向けた大切な経験になりました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

前回に続き、スポーツ整形外科医でありランニングドクターの平泉裕先生をゲストにお迎えしました。 過酷な医師生活のなかでランニングと出会ったきっかけ、多摩川で感じた走る喜び、ランニングドクターとしてマラソン大会を支える活動、そして長く走り続けるための考え方についてお話を伺いました。 ランニングが心と体にもたらす力、そしてマラソン大会でランナーの命を守る医療体制についてもお聞きしています。 大学病院での医師生活とランニングとの出会い/多摩川河川敷のランニング/明け方に見える富士山と朝日/いぶすき菜の花マラソンの思い出/多摩川クラブとの出会い/サブフォー達成/自己ベストは横浜マラソン/ウルトラマラソン、トレイルからのトライアスロン/アイアンマンレースにも挑戦/ラン仲間の存在/日本医師ジョガーズ連盟・ランニングドクターとは/函館マラソンの救護体制を主導/東京マラソンの救護体制の裏側//スポーツマッサージと整形外科の違い・共通点/長く走りづけるためのポイント/ひらりん先生のこれからの目標 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠

今回は、成城リハビリテーション病院の院長 平泉裕先生をお招きしております。 平泉先生は日本医師ジョガーズ連盟（日医ジョガーズ）の副代表理事として、全国のマラソン大会への医療支援活動に携わっていらっしゃいます。また、過去には月刊ランナーズで『ランナーに生じやすい痛みと障害』をテーマに連載もされていました。 つじかぜアスリートクラブのアッシーさんにも聞き手としてご参加いただき、ランナーに起こりやすい5つのケガについて、それぞれの対処法や予防法、さらには病院での治療法まで詳しくお聞きしました。 平泉裕先生（ひらりん先生）とつじかぜACとのつながり/ランナーが経験しやすい故障はだいたい決まっている/アキレス腱症（アキレス腱炎）・膝蓋腱炎（膝蓋靭帯炎）・鵞足炎・腸脛靭帯炎の特徴/故障した時の治し方と炎症への考え方/血流改善とストレッチの重要性/ひらりん先生のレース当日のストレッチルーティン/練習会前のストレッチで気を付けること/実際の診療現場で多いランナーの故障/対外衝撃波治療・ハイドロリリース・プロロセラピー・PRP（Platelet Rich Plasma）/故障治療は組み合わせが重要/違和感がある時は休むべきか？動くべきか？/足底筋膜炎の原因と治療法/タオルギャザリング・竹踏み・インソールの活用/カーボンプレートシューズと故障リスク/朝起きてすぐ行うストレッチ習慣/カーフレイズの効果/長距離を走るランナーに重要な腸腰筋・片足上げトレーニング/女性ランナーは内転筋が弱い傾向/ランニングフォームと内転筋・中臀筋の関係 ランナーにとって非常に参考になる貴重なお話を伺うことができました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ワーク・ライフ・ラン rooom ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ワーク・ライフ・ラン rooom』は、リスナーや共通の価値観を持つ仲間が集まり、これからの時代を「健康的に、そして前向きに生きるためのヒントや問い」を共に語り合い、深めていくためのコミュニティです。 ただコンテンツを受け取るだけでなく、1人では挫けそうな仕事、日々の習慣、トレーニングの中で、自ら一歩を踏み出し、お互いの挑戦を温かく応援し合える、そんな「行動を可能にしていく仲間」が集う場所として、この部屋があります。 この番組を持続的に配信していくためにも、共に歩むメンバーとして、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 ▼ コミュニティ（部屋）へのご参加はこちら https://rooom.listen.style/p/workliferun ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  パーソナリティ 宮﨑晃（Miyazaki Akira）⁠⁠⁠株式会社actenable⁠