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「幸福不是由少數轟轟烈烈的大事構成，而是由每天那些微小、確實的小確幸與小快樂，一點一滴累積而成的。」 主題： 在哥本哈根不需要製造浪漫，學會《Hygge》也可以擁有日常的《幸福感》 本集簡介： ⁍ 在哥本哈根看見的幸福感 Hygge 的生活感 一定要去 Paper Island 餐廳外的娃娃車比人還多？ ⁍ 《幸福感》怎麼研究幸福 (7:20) 生活滿意度＝幸福？ 重新測試 幸福可以被量化 丹麥是全世界最幸福國家之一 ⁍ 幸福的生命歷程 (11:20) 身體、心理健康 工作與工作品質 伴侶與家庭關係 收入的邊際效益遞減 教育對於人生綜合影響 哥本哈根的計程車司機 ⁍ 丹麥的社會安全網 (17:10) 追求幸福的歷史哲學歷程 高稅收與普及性福利 教育、失業、醫療、育兒支持 安全感如何從小影響生活品質 ⁍ 我們也想要 Hygge 可以嗎 (23:00) 我們可以學習 Hygge？ Hygge 是什麼？感受比定義重要 狂風暴雨中在室內的溫暖 舒適、溫暖、安全感 ⁍ Hygge 的十個元素 (25:55) 氣氛：在角落點個蠟燭 當下：把手機放下吧 享受：麵包、蛋糕、咖啡都來一份 平等：沒有主角 感恩：好事都放大檢視 和諧：凡事不拼輸贏 舒適：至少穿得舒舒服服 停戰：不談政治、不用辯論 同在：與重要的人共享記憶吧 安全：安全的歸屬感 ⁍ Hygge 的日常練習 (34:50) 生活不只有待辦清單 做一件「想做的事」而不只是「需要做的事」 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

城邦三群人書展優惠來了～ 「在 AI 時代，重塑人類無可取代的思考優勢力」：從商業、經濟、邏輯、社科到情感，五種最強思考法，讓你找到藏在問題背後的兩難情境，用意想不到的方式找到新解方。 📚 Kobo 書展傳送門：https://www.kobo.com/tw/zh/List/cite-88-until-1-4/a4ysGPhf7sMQkAjePiUJag 即日起至 2026/1/4 可享單書 88 折優惠！ 三群人 IG 請搜尋：boookpeople 妮還要送大家三本書，趕快來抽獎：https://www.instagram.com/p/DSjQL_ODegg/?igsh=bTc4N29xczJwbWIz 「人生就像在沒有旅遊指南可參考的情況下，要規劃一趟羅馬之旅。」 主題： 追求完美的數據，不如追求無悔的原則，《你可以不必理性，做出人生最好決定》！ 本集簡介： ⁍ 定義「無正解難題」：理性分析的侷限 達爾文的結婚清單 預測未來的陷阱 ⁍ 快樂 vs. 豐盛：超越功利主義的思考 Eudaimonia（豐盛） 滿足的豬 & 不滿足的蘇格拉底 泳池比喻 人生的兩種體驗 搬運大石頭 ⁍ 原則與身份認同 投票與結婚 潘妮洛普選夫 你要餵養哪一隻狗 ⁍ 應對未知的四大策略 貝利奇克（Bill Belichick）的選秀哲學 創造可選擇性 拒絕通用標準 沈沒成本無法挽回 被高估的恆毅力 ⁍ 像藝術家一樣活著：人生是創作而非解題 秘書問題的盲點 草稿思維 做中學 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「外面有一個新的世界，而你可以用新的敘事，在那裡成為你想成為的人。」 主題： 大腦不是固定，情緒也不是命定，讓《神經可塑性》帶你走出舊的思維模式 本集簡介： ⁍ 理解神經可塑性 (5:00) 大腦為生存而設計、偏好負面 神經元與突觸 心理捷徑 ⁍ 第一階段：打破負面循環 (10:20) 壓力系統：警覺性壓力 演化導致負面情緒比正面更強 生理性嘆息 多出去走走 嗜好與心流 LTD（長期抑制）與 LTP（長期增強） 奶昔實驗 感恩日記：新的突觸連結 ⁍ 第二階段：改寫潛意識 (25:50) 放下手機吧 視覺化想像 重複練習：18–254 天 騰出空間 突破限制、撐過卡關期 為挫折準備策略 跨越恐懼、停止自我破壞 ⁍ 第三階段：增強積極性 (39:50) 自願壓力 → 成長型思維 運動與大腦修復 多巴胺 vs 血清素 記得寬恕自己 口誤：254 天後面一直被我多加兩天 ：） 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

忘記分享從 2018 年開始投資比特幣的我，這大概是我覺得近期最有恆毅力的一件事 lol → 珍妮的 OKX 交易所專屬邀請碼，連結開戶享有永久 20%返佣～ 「成功的人都擁有強烈的決心，一是過人的堅韌與努力；二是打從心底認定，這是他們想做的事。」 主題： 最後一哩路總是最漫長也最痛苦的，而《恆毅力》就是陪我們走完的力量 本集簡介： ⁍ 什麼是恆毅力 Grit（6:50) 恆毅力不是「恆心＋毅力」 三大關鍵因素：長期 × 熱情 × 毅力 成功方程式：天分 × 努力 = 技能；技能 × 努力 = 成就 ⁍ 天賦迷思與「天才崇拜」 (8:00) 卓越其實來自多年累積的平凡練習 我們為何總覺得「看起來有天賦的」表現比較好？ ⁍ 恆毅力的四大由內而外驅動力 （10:15) 興趣（熱情） 練習（刻意練習） 目的（頂層目標） 希望（習得樂觀、成長型思維） ⁍ 興趣（10:30) 熱情不是「很喜歡」，而是「還在做」 人類天生喜新厭舊 ⁍ 練習（17:10) 從「有在做」到「刻意練習」 心流 vs 刻意練習 45 度心流線 ⁍ 目的（24:30) 頂層目標決定你的恆毅力 底層（待辦）→ 中層（階段）→ 頂層（方向） 避免「樂觀幻想」 ⁍ 希望（33:15) 狗狗電擊實驗：習得無助 成長型思維：小孩數學挑戰 承認自己不是天才 → 小挑戰累積 → 「我做得到」的信念 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「時間是人生的硬幣，也是你擁有的唯一的硬幣，只有你可以決定該如何運用它。」 主題：在職涯的馬拉松裡，想要真正拉開距離，續航力才是《人生的長尾效應》 來賓：職涯教練 Lance 👉🏻 www.lancelin.tw (來賓當天講太多話了喉嚨有些狀況，已儘量調整音量～） ⁍ 長尾職涯的三個階段 (5:20) ・厚植實力期、大展身手期、投資傳承期 ⁍ 厚植實力期：評估工作的三個核心問題 (10:15) 1. 能力移轉：我現在學到的東西能不能帶到下一份工作？ 2. 學習機會：我在工作裡面還有沒有可以學習的地方？ 3. 曝光與人脈：我在這裡有沒有辦法建立人脈或被看見的機會？ ・人脈是別人對你能力的記憶 ⁍ 職涯長久經營三大動力 (18:15) 1. 共通能力：解決問題力、學習力、恆毅力 - 說話力：「寫給媽媽的信」方法 - 成為人才磁鐵 - EQ／情緒管理 2. 獨特又有意義的經驗 - 不一定要離開職場也能創造經驗？ - 如果人生盡頭會後悔就去做 3. 穩固長久的人際關係 ⁍ 大展身手期：領導力與職涯定位 (26:10) ・不想帶人怎麼辦？ ・執行長候選人特質：正直、求知慾、敏銳度、真實、自覺、活力 ⁍ 職涯定位三要素：擅長的、熱愛的、被肯定的能力 (29:40) ・「黃金手銬」 ・年度職涯效益評估指標：學習成長、影響力、樂趣、合理報酬 ・轉職三問：(34:35) 1. 工作環境中是否至少 30% 的人比你聰明？ 2. 這份工作有沒有失敗的機會？ 3. 公司會不會把重大任務交給你？ ・技能發展策略：強化強項 or 補足弱項 ⁍ 職涯關卡：職場女性/資遣的應對 (37:35) 1. 職場女性的家庭與事業 2. 被資遣 - 隨時準備好 Plan B - 4R 策略：Redefine, Refresh, Reconnect, Reboot ⁍ 投資傳承期：第二曲線與找到幸福感 (41:50) ・退休前尋找意義 ・提升幸福感策略： 1. 增加心流體驗 2. 投入有意義的目標 3. 品味生活樂趣 4. 多做利他的事 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「即興把我們帶出了舒適圈。我們感覺失去了控制，而人類喜歡控制感。」 主題：這集真的即興地聊《即興表達力》？最好的語言，是專注在當下的真誠 來賓：《區塊勢》許明恩 本集簡介： ⁍ 魅力說話的練習 (9:25) 專業知識：內容深度 廣泛知識：能引用生活案例 經驗知識：講自己親身的故事 講話卡卡不是沒內容，而是太想「表現完美」 透過「傾聽」、「放鬆」與「寫作」練習即興表達 聽比回應更重要；放鬆才能思考 寫作能讓說話有邏輯 ⁍ 說話結構模板 (22:40) 先搞懂你的聽眾是誰 Hook → 重點 → 結構 → 行動 ⁍ 魅力表達的 4C 原則 (27:45) Clear 清晰：少講抽象理論，多用比喻 Conversational 口語化：像聊天，不像報告 Confidence 自信：從經驗累積，不是天生 Collaboration 合作：用「我們」建立連結 ⁍ 聲音與肢體語言的力量 (34:25) 放鬆的姿勢與穩定的呼吸 音調略低會讓人感覺更沉穩可信 ⁍ 即興表達的最高原則：守在當下 (37:20) 真正的即興要著重「當下的真誠投入」 專注在對話對象，而非自己的表現 把焦點放在「對方是否聽懂」而非「我講得夠不夠好」 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

**再次感謝大家從 2024 年陪伴我到現在 **💖 🌸 🙏 ✨ 請大家繼續給我五星吹捧，每一個鼓勵都是支持我走下去的動力！ ⁍ 妮對未來的願景跟想像 ⁍ 朋友送我的黑碧璽幫助我驅逐小人？-施比受更有福 ⁍ 步妮 & 妮步 ⁍ 妮的選書偏好 ⁍ 自言自語幫助妮從小練習表達能力 ⁍ 推薦一本說話技巧的書 ⁍ 聲音好聽要感謝妮爸妮媽 ⁍ 妮的時間管理小方法 ⁍ 對穩定幣有什麼看法？（有但是不想加班 lol ⁍ 還會想邀請來賓嗎？趕快來報名！ ⁍ 妮今年幾歲？不告訴尼 ⁍ 妮最喜歡的一集 ⁍ 有打算主業轉作 Podcast 嗎？（下方有抖內連結 hehe ⁍ 推薦的諮商師 ⁍ 不想生小孩為什麼去凍卵？ ⁍ 考慮開 YouTube 頻道嗎？ ⁍ 分享說書頻道的由來：一開始本來沒有想要說書？ 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

本集節目由安睿宏觀贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。特別提供給「我有書，妮有故事嗎？」 的聽眾，限量 30 組的首 2 小時理財規劃的一對一免費諮詢。 歡迎有興趣的聽眾填寫表單～ 讓我們重新釐清自己的財務焦慮是來自哪裡，到底要賺到多少錢才能讓自己心安，立下屬於自己認同的財務目標，成就快樂人生。https://forms.office.com/r/LCzNsda6VD （不會強迫推銷，歡迎體驗） 主題：理財規劃顧問解答篇 -- 生活中的安心，也是一種很有價值的財富。 本集簡介： ⁍ 理財規劃顧問是什麼？ ⁍ 理財規劃完整流程應該怎麼做？ ⁍ 理財規劃是為了服務人生 - 找出價值觀 ⁍ 多利用「負債」是聰明的操作嗎？ ⁍ 存多少可以開始投資？ ⁍ 指數型 ETF 就是最適合投資小白的嗎？ ⁍ 財富自由到底要多少才夠 ⁍ 務必建立良好的投資心態 ⁍ 投資房地產真的最穩嗎？ 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

本集節目由安睿宏觀贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。特別提供給「我有書，妮有故事嗎？」 的聽眾，限量 30 組的首 2 小時理財規劃的一對一免費諮詢。 歡迎有興趣的聽眾填寫表單～ 讓我們重新釐清自己的財務焦慮是來自哪裡，到底要賺到多少錢才能讓自己心安，立下屬於自己認同的財務目標，成就快樂人生。https://forms.office.com/r/LCzNsda6VD （不會強迫推銷，歡迎體驗） 「我們花太少時間思考能讓自己快樂的事情，卻花太多時間精力追逐無法真正得到滿足的目標。」 主題：別讓錢決定你的人生，讓人生規劃來決定你需要《多少才夠》 本集簡介： ⁍ 第一個橋墩：價值觀與目標 (11:50) 快樂機會成本 vs.「快樂套利」 每日快樂筆記 從小建立金錢觀念 ⁍ 第二個橋墩：財務計畫 (20:40) 盤點財務 → 儲蓄計劃 把資源對齊人生目標，補齊缺口 「大獎」：股票風險溢價 退休金算法：收入倍數公式 vs. 生存門檻公式 投資心理偏誤：代表性、時近效應、心錨效應、過度自信 ⁍ 第三個橋墩：投資策略 (32:30) 投資是為人生準備，不是為錢準備 小練習：五分鐘快樂回顧 短中長期目標來決定投資分配 投資黃金四原則：品質、價值、分散、時間 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「人是世上最複雜的生物，即便你耗盡一生的光陰觀察人類，也無法徹底了解人性。」 主題：即使你不想玩權力遊戲，也得知道《權力的 48 條法則》怎麼在背後左右你的人生 本集簡介： ⁍ 法則 1：上司面前藏鋒芒（7:45） 富凱的浮誇晚宴怎麼毀了自己 判斷上司是真開明還是假包容 ⁍ 法則 3：隱藏你的意圖（12:45） 俾斯麥如何利用艾姆密信事件，助力統一德意志 ⁍ 法則 16：適時缺席（19:40） 迪奧賽斯如何靠「消失」取得地位 先使用法則 11「讓他人離不開你」再搞失蹤才有用 ⁍ 法則 18：作繭自縛最危險，孤立主義風險高（24:00） 秦始皇死在密室裡；路易十四穩坐江山 ⁍ 法則 33：找出對方的弱點（28:00） 俾斯麥利用一段話扭轉國王的殺意 ⁍ 法則 38：思想要獨立，行動要合群（33:30） 康帕內拉如何用表面忠誠來包裝顛覆思想 ⁍ 法則 48：化為無形（38:30） 進化出堅硬的外殼，反而變成被淘汰的生物 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「每秒鐘都有數十億個免疫細胞死亡、誕生，而這也代表，每天都有機會改變我們免疫健康的恢復力。」 主題：《為什麼你容易生病？》可能你的免疫系統沒壞，是慢性發炎在搗蛋 本集簡介 ⁍ 現代人為什麼越活越久，卻越來越容易生病？（3:00） ⁍ 發炎其實是免疫系統在救你，但救過頭會害你！（5:10) ⁍ 免疫軍隊的角色分工：先天 vs 後天免疫（8:50） 巨噬細胞、中性球是特種部隊 T 細胞、B 細胞是後援指揮官 ⁍ 慢性發炎元兇有哪些？（12:10） ⁍ 四大免疫失衡表現型，你是哪一型？（15:20 ） 悶燃型 偏誤型 超敏型 虛弱型 ⁍ 修復行動指南：調理你的免疫力（19:10） 好好睡覺：免疫唯一修復時段 優化壓力 照顧腸道：70%免疫細胞住在腸道 遠離毒素 補對營養素：D、鋅、B群、益生菌不能少 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「我之所以能有成就，都是因為我知道如何處理我不知道的事情，而不是我知道的事情」 主題：搞懂《變化中的世界秩序》，就能讓你提早部署在亂世中的生存指南 本集簡介： ⁍ 世界是怎麼運作的?（7:50） 「帝國興衰的典型週期」（The Big Cycle） 第一階段：興起（Rise） 第二階段：顛峰（Peak） 第三階段：衰敗（Decline） 五種戰爭型態：貿易、技術、資本、地緣、軍事 貨幣秩序的興衰：從硬通貨到信用貨幣的危機 金本位 →布雷頓森林體系 →信用貨幣 ⁍ 500 年的強權興衰史 (29:35) 荷蘭：小國的奇蹟，靠的是制度與金融創新 英國：靠工業革命和海權崛起的全球霸主 美國：創新、金融霸權與戰爭紅利 中國： 靠著 AI、電動車能成為新時代霸主嗎？ ⁍ 為什麼需要放下短視，學會看大局？(33:55) 週期對個人的本質 怎麼準備自己？ 思考最壞的情況 分散風險 保持資產移動性與選擇性 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

✨謝謝《聯經出版》贊助✨ 妮又來免費抽書啦～ 本集將抽出三位聽眾，免費贈送《IKIGAI 生之意義》實體書，歡迎大家到妮的 Instagram 關注抽獎方式哦！ 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ IKIGAI 是一個答案，也是一種提問，不是你做了什麼、成就了什麼，而是：「你願意為什麼事，活出最真實的自己？」 無論正經歷職涯轉換、自我懷疑、或只是單純想找回生活熱情，這本書將是你的溫柔指引，幫助你探索自我、與世界和解的起點。 《IKIGAI生之意義【暢銷經典版】》博客來獨家，買書即贈限量CSD中衛新品牌IKIGAI牙粉，https://linkingthink.com/B1171401 主題：每天叫醒你的是鬧鐘還是《Ikigai 生之意義》？人生不一定要多有意義，但至少要讓消磨時間成為一種快樂的選擇。 本集簡介： ⁍ 支柱一：從小處著手，從好奇出發 (13:50) ・不需要改變世界，只要從你最在意的小事開始 ・「好奇心」比「目標設定」更能引導你找到 ikigai？ ・從沖繩人瑞的日常發現：人生的意義可能藏在最單純的細節裡 ⁍ 支柱二：解放自我，找到那件你不為錢也會做的事 (18:10) ・不是「放棄正職」才叫做追夢 ・日本上班族的副業文化：白天上班、晚上實踐 ikigai？ ・《The Pathless Path》：能量來自內在驅動 ⁍ 支柱三：和諧與持續，把 ikigai 放進別人和自己的生活裡 (23:40) ・你喜歡的事情可以持續嗎？ ・從小野壽司店學到不追求擴張，也能成為世界品牌 ・伊勢神宮的重建儀式：真正長久的事，都有節奏可循 ⁍ 支柱四：些微的喜悅，就是你每天早起的理由 (29:00) ・早起不是自律，而是你終於有了想醒來的理由 ・日本人早晨吃甜點？用「微快樂」設計 ikigai 生活節奏 ⁍ 支柱五：活在當下，找到心流 (34:22) ・你在哪些時刻會忘記時間？那可能就是最靠近 ikigai 的瞬間 ・「心流」不只是工作專注，它其實是活著的證明 「活得有意義的人，不一定是最成功的那群人，而是那些每天都知道為什麼要起床的人。」 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

✨《減醣市集》貝果讓妮成功脫單？ 減醣貝果最近兩個月解救了飲控不敢吃麵包的妮，分享給大家～ 一起來團購飲控神物～ 4/30 前，使用珍妮的超優惠專屬連結訂購，可享全館 95 折、 799 免運、滿 2000 再送七個貝果！ https://www.carbs-reduced.com/one-page-stores/67d6c444b880cb000ba6e5f3 「關係最難的不是墜入愛河，而是從愛河裡爬起來，還能手牽手走下去。」 主題：你還在等一個人咖啡？《脫單指南》讓你戀愛不再重複踩雷，找到那個對的人 本集簡介： ⁍ 找到你的戀愛盲點 (2:38) ⁍ 三種有害感情心態 (4:30) 浪漫派、完美派、猶豫派 ⁍ 你的依附類型決定你的戀愛模式 (17:34) 焦慮型、逃避型、安全型 ⁍ 那些被高估跟低估的條件 (21:38) 聚焦錯覺 ⁍ 第一次約會沒火花？先問自己 8 個問題 (27:33) ⁍ 關係該不該繼續？用「衣櫥測試」來判斷 (28:45) ⁍ 要長期穩定，別「滑入」關係，要「主動」決定 (29:40) 愛情三大面向：過去、現在、未來 讀完這本書發現，脫單了更需要聽？ 祝大家有情人、沒情人都能終成眷屬♡♡♡ 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

✨感謝《三采文化》贊助✨ 妮要來免費抽書啦～ 本集將抽出三位聽眾，免費贈送三本《世界盡頭的咖啡館》，歡迎到*官方 Instagram *參加抽獎！ 「人生其實是一個精彩的故事，只是有時候，我們忘了自己就是作者，能夠隨心所欲地書寫它。」 主題：在人生這條單行道上遇見《世界盡頭的咖啡館》，才發現迷路不是走錯，而是從不知道要去哪！ -- 本集簡介： ⁍ 「問題咖啡館」＆三個人生大哉問 (8:25) 你為什麼來這裡？ 你害怕死亡嗎？ 你滿足嗎？ ⁍ 人生的意義 PFE (12:00) ⁍ 綠蠵龜法則 (13:45) 順勢而為 關注重要的事情 ⁍ 人生五事 (16:50 ) 巴菲特的人生清單排除法 妮的人生五事 ⁍ 好運的秘密 (23:30) ⁍ 移動你的高爾夫球 (25:35) ⁍ 滄海一粟療法 (27:00) ☕ 【關於這本書的幾件事，也許會讓你想讀讀看】 作者曾與歐普拉並列為最具啟發力的百位思想領袖之一 全球銷售超過500萬冊、蟬聯9年歐洲年度暢銷冠軍 翻譯突破45種語言！連南極洲都有讀者！ 《世界盡頭的咖啡館》現正預購中！ 博客來 **https://reurl.cc/DKrqZR** 金石堂 **https://reurl.cc/XZKAl7** 三采 **https://reurl.cc/b3KWnM** 三采蝦皮 **https://reurl.cc/46VL32** 誠品 **https://reurl.cc/G52noZ** 誠品蝦皮 **https://reurl.cc/96ml6d** 讀冊 **https://reurl.cc/Eg5VpK** MOMO **https://reurl.cc/O5KYpX** 墊腳石 **https://reurl.cc/Q5KYj9** 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn