Advertise on podcast: Strefa Zmian

Takie historie nie zdarzają się za często. Od 400m na basenie w 8:20, maratonu w 4:22h do MP na dystansie pełnego IM. Na pewno o nim słyszeliście, możliwe że go znacie! W dzisiejszym odcinku dołączył do nas Jan Popławski! Rozmawiamy o tym co najważniejsze w treningu, gdzie należy kierować swoją uwagę, jakich błędów nie popełniać, aby zrobić taki postęp! Ale przede wszystkim, dobrze się przy tym bawić :) Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Przemek przestał ghostować Pawła, odcinek specjalnie dla tych którzy pytali czy już nam sie znudziło! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Z grubej rury, a co! To temat który wałkujemy w rozmowach prywatnych zdecydowanie najczęściej, a więc pozwólcie że trochę posmęcimy :) W odcinku dużo przemyśleń, pytań, lecz niekoniecznie odpowiedzi. Skłaniamy do refleksji i zapraszamy do wymiany poglądów! Teza odcinka: Trenerzy często nie chcą (lub nie mogą) trenować tak, jak powinno się trenować, a zawodnicy-amatorzy są klientami, którzy nie chcą dobrego produktu. Obie strony grają w grę pozorów — i obu stronom jest z tym wygodnie, dopóki nie przychodzi stagnacja, kontuzja albo wypalenie.

Niezwykle miło nam powitać nowych gości, tych którzy dopiero stawiają pierwsze kroki w triathlonie! "Jaki rower kupić?", "Czy może lepiej dołożyć do droższych kół", "A może zapisać się na badania wydolnościowe które powiedzą mi jakie mam VO2max!?" - jeżeli zadajesz sobie wiele podobnych pytań, a każdy na socjalach mówi ci "to robisz źle, trzeba robić tak, dzięki temu przyspieszysz" to ten odcinek jest dla ciebie! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Pierwszy duży start w 2026 naszego małego teamu, a więc IM Lanzarote w wykonaniu Pawła! W tym odcinku trochę więcej o samym wyścigu, przebiegu, tym co poszło super, a co nie do końca wyszło. Jak chodzi o przygotowania odsyłamy do 5 odcinka 3godnika.

Rzutem na taśmę na parę dni przed dużym kamieniem milowym (na ten rok) jednego z prowadzących, Paweł rusza na podbój Lanzarote! Odcinek dla tych co lubią to nasze "pitu-pitu", a dla reszty nagramy coś niedługo! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

No dobra, w końcu coś się udało nagrać :) Mały update co u nas, Przemek bije rekord w podróżowaniu po świecie, a Paweł jest na miesiąc do IM Lanzarote. W odcinku trochę o przygotowaniach do IM i streszczenie co ciekawego działo się na GC Challange Anfi Mogan. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

3godnik po raz 3! Paweł się chwali i nie może wyjść z podziwu w jakiej formie jest na 2 miesiące przed ironem, a Przemek przejmuje smęciarskie obowiązki Pawła i smęci. Pamiętajcie, że formy nie zbudujecie jakimś magicznym treningiem, który siadł jak nigdy. Tak samo nie stracicie jej treningiem, który się nie udał. A reszta to siedzi tylko w naszej głowie! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Z małym poślizgiem spieszymy z częścią 2 naszego cyklu dot. zasad w sporcie. Tym razem oryginalny pomysł na odcinek, czyli dyskusja dotycząca wprowadzania różnych zasad w tri. Jeżeli ktoś liczy na wyjaśnienie sytuacji i prostą receptę - to się przeliczy! Zamiast ułatwiać (jak to chyba mamy w zwyczaju) wyjątkowo utrudniamy, a wniosek końcowy jest taki, że w tri jak w życiu :) Dodatkowo mamy kolejnego gościa, człowieka który zasady w tri oglądał i interpretował z każdej strony - Filip Szołowski! Jako zawodnik pro, jako dyrektor sportowy w PZTRI, jako trener, organizator zawodów, sędzia, a obstawiam, że to nie wszystko!

Witamy w pierwszym długoformatowym odcinku w 2026! Dla tych, którzy cieszą się że uniknęli 4h odcinka, pamiętajcie żeby podziękować osobiście Przemkowi. Temat mnogości i pojawiania się zasad w sporcie, nawinął nam się już jakiś czas temu. Miało być o zasadach w triathlonie, ale z racji na Zimowe IO pojawił się pomysł na bardziej "uniwersalny" odcinek. Także dziś porozmawiamy sobie o sporcie i ewolucji zasad ogólnie, gdzie zaczyna się kombinowanie, a gdzie kończy sport. Na koniec bardzo ciekawą rozmową uraczył nas Piotr Klin z Alone In Drag. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

3godnik po raz 2! W odcinku trochę o faktycznym wpływie epickich jednostek na ogół treningu. Generalnie minęły nam tygodnie pod znakiem "przetrwać". 15m basen hotelowy nie jest wymówką, a nie mogąc zrobić 60min biegu a mogąc 20min bieg, dalej dobrze go zrobić. Tym razem rozjechaliśmy się we 2, więc jeszcze raz wybaczcie nam jakość Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Niezmiernie miło nam jest powitać Was w naszym nowym formacie - 3godnik! Będzie krótszy i bardziej regularny, a tematy które wymagają zagłębienia się w szczegóły będziemy parkować na główny podcast (tak jakby wielbiciele formatu 2h+ mieli się zmartwić). Będziemy starali się zwięźle opowiedzieć o high/low light tego tygodnia, przedstawić podsumowanie sportowe i podzielić się czymś ciekawym co przeczytaliśmy / wysłuchaliśmy lub się dowiedzieliśmy. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Po krótkiej przerwie witamy wszystkich w Nowym Roku! Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami, zapraszamy do naszej grupy dyskusyjnej na fb - Strefa Zmian. Można dyskutować i mądrzyć się razem z nami. A co do tematu głównego odcinka, jeżeli po tym co usłyszysz nie pokochasz jazdy na trenażerze, zwracamy 100% kosztów subskrypcji Strefy Zmian. Powiedzieliśmy chyba wszystko co wiemy (a przynajmniej na chwilę obecną). Słuchajcie, trenujcie i zwiększajcie swoją moc! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Koniec roku, a więc czas podsumowań. Mamy za sobą już pełny rok podcastowania i postanowiliśmy podzielić się niektórymi przemyśleniami, do czego zachęcamy również i Was! My także podsumujemy nasz miniony sezon, będą liczby i mięso, które tak lubicie. Odniesiemy się też do szerszego kontekstu i poprzednich lat treningu, a także co one wniosły. A jak Wam drodzy słuchacze poszło w 2025? Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Odcinek na czasie, ale też na prośbę jednego ze słuchaczy - a wierzymy, że przyda się szerszemu gronu! Czyli na czym skupić się zimą, kiedy nie startujemy, tak, żeby było z tego dużo dobrego (albo mało złego) latem! Jak zwykle z przykładami, w odniesieniu do naszych własnych planów, tak aby pokazać szerszy kontekst i jak my się w nim poruszamy. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - [email protected] instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder