Advertise on podcast: MI ASCOLTO - Gestire Emozioni e Parole con Mindfulness e Psicologia Positiva

In questa puntata parliamo del dire no e di come non sia egoismo, ma un atto di profonda cura verso noi stesse. Fin da piccole siamo state abituate a dire sì: ai genitori, alle maestre, alle aspettative degli altri. Crescendo, questo sì automatico spesso ci allontana dai nostri bisogni più autentici. Un no gentile e consapevole diventa allora un passo importante per proteggerci, definire i nostri spazi interiori ed esteriori e comunicare agli altri chi siamo davvero e di cosa abbiamo bisogno. Un invito ad ascoltarci, a rispettarci e a scegliere con presenza ciò che nutre il nostro benessere. ---- Desidero rivolgermi alle donne e alle mamme, perché diventare mamma è un viaggio profondo che può spaventare, disorientare e farci sentire lontane da noi stesse. Mi rivolgo alle donne che sono mamme e che, nel mezzo dei cambiamenti, sentono il bisogno di fermarsi, respirare e tornare a sé con gentilezza e consapevolezza. Un percorso per ritrovarsi come donne, oltre il ruolo di mamma, ascoltando il proprio sentire e onorando ogni trasformazione, un passo alla volta. Se ti riconosci in ciò che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun altro, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social: è bello poter crescere insieme.  mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti!

In questo episodio ti accompagno in una meditazione guidata per lasciare andare il giudizio, sia verso te stessa che verso gli altri, e creare uno spazio interiore di maggiore apertura, presenza e autenticità. Il giudizio nasce spesso in modo automatico: è una risposta appresa che ci irrigidisce, ci separa e ci allontana dalla connessione profonda.Quando giudichiamo gli altri, creiamo distanza e chiusura.Quando giudichiamo noi stesse, perdiamo fiducia, gentilezza e libertà di essere. Attraverso il respiro e l’osservazione consapevole, questa meditazione ti invita a riconoscere il giudizio senza combatterlo, lasciandolo dissolvere con dolcezza. Al suo posto può emergere uno sguardo più morbido, curioso e compassionevole. Lasciare andare il giudizio significa: aprire il cuore all’ascolto rimanere presenti senza etichette coltivare relazioni più vere tornare in connessione con te stessa Vivere in modo autentico è possibile quando scegliamo di incontrare noi stesse e gli altri senza filtri, con rispetto, curiosità e presenza. Concediti questo tempo di silenzio e ascolto.Respira.E permettiti di essere, così come sei, in relazione con il mondo Se pensi che questa meditazione possa essere utile a qualcun altro, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social: è bello poter crescere insieme.  mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo    su youtube e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti!

In questo episodio parliamo di quanto il giudizio verso noi stessi e verso gli altri possa farci male, spesso senza che ce ne accorgiamo. Giudicare crea distanza, rigidità e tensione interiore. Ci mette in uno stato di difesa continua e ci impedisce di vedere le cose per ciò che sono davvero.Il giudizio verso gli altri ci separa, ci fa chiudere il cuore e riduce la nostra capacità di ascolto. Il giudizio verso noi stessi, invece, è ancora più sottile: ci toglie energia, fiducia e gentilezza, facendoci sentire “sbagliati” o mai abbastanza.In questo video ti invito a sperimentare un’alternativa più sana: la curiosità. La curiosità mantiene la mente aperta, ti permette di ascoltare punti di vista diversi e di accogliere le esperienze senza etichette. Quando ti avvicini a te stesso con curiosità, inizi a osservarti con interesse e rispetto, non per criticarti, ma per conoscerti davvero.Lasciare andare il giudizio non significa giustificare tutto, ma scegliere di comprendere invece di condannare, di accogliere invece di respingere. Se senti il bisogno di più spazio, leggerezza e autenticità nella tua vita, questo video è per te. Se ti riconosci in ciò che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun altro, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social: è bello poter crescere insieme.  mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo    su youtube e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti!

Questa meditazione guidata è un invito a rallentare, ascoltarti e riconnetterti con la tua essenza più autentica.Attraverso il respiro consapevole e una visualizzazione immersa nella natura, verrai accompagnata in un luogo sicuro e silenzioso dove il giudizio si dissolve e puoi semplicemente essere te stessa. Nel Luogo della Verità incontrerai uno specchio speciale, capace di riflettere non l’apparenza, ma la tua luce interiore: unica, preziosa, irripetibile. Da questa luce emergeranno tre qualità che ti appartengono profondamente, radici del tuo valore che forse hai dimenticato, ma che non ti hanno mai lasciata. Questa meditazione ti aiuta a:- lasciare andare il confronto e le aspettative esterne- riconoscere la tua unicità- rafforzare l’autostima e il senso di appartenenza a te stessa- integrare una nuova visione di chi sei, con dolcezza e presenza Perfetta per momenti di insicurezza, stanchezza emotiva o quando senti il bisogno di ritrovare il tuo centro.Ricorda: non sei qui per diventare qualcun’altra, ma per far risplendere ciò che sei. ----- Desidero accompagnare le persone nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. Mi rivolgo a chiunque stia attraversando un momento di cambiamento, a chi sente di essere in un processo di evoluzione personale e desidera farlo con maggiore consapevolezza, presenza e gentilezza verso sé stesse. Se ti riconosci in ciò che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun altro, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social: è bello poter crescere insieme.  mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo    su youtube e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti! Music tvari-tokyo-cafe-159065 by TVARI from Pixabay zen-garden-tibetan-bowls-calming-music-for-toddlers-387024 Music by Rae from Pixabay

Quante volte ti sei trovata a confrontarti con gli altri sentendoti “meno”, sbagliata o non abbastanza?Al lavoro, tra amici, al parco con altre mamme… sembra che tutti siano perfetti mentre tu fatichi, dubiti, ti giudichi. In questo video parliamo di confronto, autostima e giudizio verso se stessi, e di come questa abitudine possa lentamente distruggere il nostro valore personale. Attraverso la mindfulness, il respiro consapevole e alcune domande potenti, imparerai a fermarti, riconnetterti con te stessa e lasciare andare il giudizio. Scoprirai che: Il confronto non definisce chi sei Nessuno è perfetto, ognuno ha le proprie sfide Tu hai qualità uniche che spesso non riesci a vedere Puoi allenarti a riconoscere il tuo valore, anche nei momenti più bui Ti guiderò in un esercizio pratico semplice ma potentissimo: scrivere tre cose in cui sei eccezionale, da rileggere ogni volta che la tua sicurezza vacilla.Perché l’autostima non arriva dall’esterno: è una responsabilità e un dono che puoi fare a te stessa. Ricordati: sei una persona meravigliosa.Il tuo obiettivo oggi è trovare la bellezza unica che è in te e farla risplendere. --- Desidero accompagnare le persone nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. Mi rivolgo a chiunque stia attraversando un momento di cambiamento, a chi sente di essere in un processo di evoluzione personale e desidera farlo con maggiore consapevolezza, presenza e gentilezza verso sé stesse. Se ti riconosci in ciò che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun altro, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social: è bello poter crescere insieme.  mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo    su youtube https://www.youtube.com/@francescaromanacampo e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti!

Il respiro è uno strumento potente: è sempre con te, gratuito, e disponibile in ogni momento. Le pratiche che si ancorano al respiro sono un modo semplice ma profondo per centrarti, calmarti, regolare le emozioni e imparare ad ascoltarti e conoscerti meglio.Quando ho iniziato a meditare, mi distraevo continuamente e spesso non sentivo alcun beneficio. Ma con il tempo e la costanza ho scoperto che, ad ogni meditazione, imparavo ad ascoltarmi un po’ di più, a connettermi con me stessa e a percepire davvero il mio respiro e il mio corpo.E proprio lì ho capito quanto questa pratica potesse trasformarmi.Ora siediti, mettiti comodo o comoda, e lascia che la mia voce ti accompagni in questi 10 minuti dedicati solo a te.Respira. Rilassati. Torna a casa, dentro te stessoContattami [email protected] mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Music by Benjamin James from Pixabay

Perché viviamo il fallimento come una condanna?In questo video esploriamo il motivo per cui il fallimento fa così paura e, soprattutto, perché NON definisce chi sei come persona.Partiamo da un punto semplice ma fondamentale: “Ho fallito” non significa “Sono un fallito”.La differenza è enorme… ma spesso ce ne dimentichiamo. Cosa troverai in questo episodio:- Perché confondiamo il fallimento con la nostra identità- Come la società iper-performante alimenta ansia, giudizio e perfezionismo- Meccanismi automatici: autogiudizio, aspettative e paura del giudizio- Come la mindfulness può aiutarti a cambiare il rapporto con l’errore- Mini esercizio di consapevolezza- Trasformare il fallimento in apprendimento- Domande di auto-riflessione per guardare il fallimento con occhi nuoviIl fallimento non è un’etichetta, è un evento.E come ogni evento, può diventare un passo avanti invece che una condanna.Scrivi nei commenti un fallimento da cui hai imparato qualcosa. Potrebbe ispirare qualcun altro.-------------------------- Desidero accompagnare le persone nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. Mi rivolgo a chiunque stia attraversando un momento di cambiamento, a chi sente di essere in un processo di evoluzione personale e desidera farlo con maggiore consapevolezza, presenza e gentilezza verso sé stessə. Se ti riconosci in ciò che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun altro, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social: è bello poter crescere insieme.  mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo    su youtube e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti!

Una nuova avventura ha inizio: apro il mio canale YouTube!In questa puntata speciale ti condivido l’audio del mio video di apertura, un piccolo spazio di cuore in cui ti racconto chi sono. Sentivo il bisogno di creare un luogo in cui connetterci in modo più autentico, guardarci negli occhi, ascoltarci meglio.Sul nuovo canale — e naturalmente anche qui — troverai contenuti dedicati alla crescita personale, alla consapevolezza, al cambiamento gentile, e a tutto ciò che può accompagnarci nel diventare le persone che desideriamo essere. Siamo qui per camminare insieme, per imparare a essere attivi nella nostra vita, invece di guardare passivamente le cose accaderci.Siamo qui per evolvere, con passo lento ma deciso, con cura e presenza. 💛 Ti invito a seguirmi, a farmi tutte le domande che vorrai, a costruire insieme questo percorso di crescita condivisa.Grazie per essere parte di questa nuova avventura. Restiamo in contatto anche sui miei social: è bello poter crescere insieme.  mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com e ovviamente sul mio canale youtube Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti!

Questa meditazione camminata è pensata per farti riscoprire il tempo che credevi di non avere. Ti aiuterà a trasformare i momenti più comuni della giornata — come uno spostamento o una passeggiata — in attimi di connessione e presenza. La fretta ci distrae, ci allontana da noi stessi e da ciò che ci circonda. Per tornare a vivere con consapevolezza, possiamo iniziare proprio da qui: dal prestare attenzione a un momento che spesso consideriamo inutile, il semplice atto del camminare. Con la mia voce ti guiderò passo dopo passo a riscoprire la pienezza del presente, a dimenticare la fretta e a trasformare il movimento in un esercizio di calma e connessione interiore. ----- Desidero accompagnare le donne nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. In particolare, mi rivolgo alle mamme: donne che, nel cuore del cambiamento, stanno vivendo una profonda evoluzione personale. Se ti riconosci in quello che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun’altra, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast, e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social! mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti! Music by Maksym Dudchyk from Pixabay Music tvari-tokyo-cafe-159065 by TVARI from Pixabay

A volte abbiamo solo bisogno di fermarci. Di prenderci una sera per noi, senza sensi di colpa, senza pensare di essere egoiste o “cattive”. In questa puntata parliamo proprio di questo: imparare ad ascoltarsi con amore e senza giudizio.Non si tratta di capire cosa è giusto o sbagliato, ma di riconoscere di cosa hai bisogno — e ricordarti che ciò di cui hai bisogno è importante.Perché è proprio nell’ascolto di noi stesse che nasce anche la capacità di relazionarci meglio con chi ci sta intorno, con più consapevolezza, empatia e presenza.Concediti uno spazio per respirare, ascoltare te stessa e accoglierti così come sei. -------- Desidero accompagnare le donne nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. In particolare, mi rivolgo alle mamme: donne che, nel cuore del cambiamento, stanno vivendo una profonda evoluzione personale. Se ti riconosci in quello che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun’altra, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast, e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social! mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda e sapere che percorso di crescita puoi fare insieme a me. Sarò felice di risponderti!

Viviamo in un mondo che corre veloce, dove tutto sembra urgente. Ogni giorno siamo spinti a guardare l’orologio, a pensare continuamente a cosa fare dopo. Ma in questa corsa, spesso dimentichiamo il presente. Ci sfuggono momenti preziosi, occasioni per conoscerci davvero, attimi unici che non torneranno. Questa puntata è un invito a rallentare.È uno spazio creato per te, per aiutarti a respirare, a ritrovare connessione con te stessa, e a riscoprire la bellezza del qui e ora. ---- Desidero accompagnare le donne nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. In particolare, mi rivolgo alle mamme: donne che, nel cuore del cambiamento, stanno vivendo una profonda evoluzione personale. Se ti riconosci in quello che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun’altra, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast, e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social! mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda. Sarò felice di risponderti!

Settembre porta con sé un senso di ripartenza… ma anche stanchezza, sovraccarico mentale e il peso delle mille cose da fare. Se ti senti affaticata dal rientro al lavoro, dalla ripresa della scuola e dal ritorno alla routine quotidiana, questa meditazione è per te. Questa meditazione nasce per accompagnarti in un momento di fatica, stress o confusione, soprattutto quando stai cercando di ritrovare il ritmo della quotidianità. Se ti senti sopraffatta, stanca o disconnessa da te stessa, concediti qualche minuto per fermarti e riconnetterti al tuo respiro, al tuo corpo, al tuo spazio interiore.Ti invito a praticarla ogni giorno, per almeno 10 minuti, per una settimana: sarà l’inizio di un viaggio verso una calma profonda, uno spazio di pace interiore che è sempre con te.In questo episodio, ti guiderò passo dopo passo in una meditazione semplice ma potente, adatta a chiunque voglia ritrovare centratura, presenza e consapevolezza.Prenditi questo tempo. È tuo.-------------- Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna. Se ti riconosci in quello che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun’altra, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast, e condividi questa puntata con una mamma che potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social! mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda. Sarò felice di risponderti!

Dopo la maternità, il corpo cambia. E spesso con lui cambia anche il modo in cui ti guardi allo specchio. In questo episodio ti accompagno in un viaggio di consapevolezza e accettazione, attraverso la lente della mindfulness e della psicologia positiva. Lascia 5 stelline se ti è piaciuta la puntata e condividi l'episodio con una donna che ha bisogno di queste parole! ---------------- Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna. Se ti riconosci in quello che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun’altra, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast, e condividi questa puntata con una mamma che potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social! mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda. Sarò felice di risponderti!

Dedica 8 minuti a te stessa. Solo 8 minuti! La maternità è un viaggio profondo a volte imprevedibile. In questa meditazione guidata, ti accompagno in uno spazio di ascolto e accoglienza, dove i pensieri e le trasformazioni vengono accolti senza giudizio. Questa pratica ti aiuterà a radicarti nel presente, a vivere nel qui ed ora e ti guiderà con gentilezza ad amare i tuoi cambiamenti interiori ed esteriori. ------------------------- Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna. Se ti riconosci in quello che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun’altra, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast, e condividi questa puntata con una mamma che potrebbe trarne beneficio. Restiamo in contatto anche sui miei social! mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  su TikTok @francesca_romana_campo   e sul mio sito internet francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected] per qualsiasi domanda. Sarò felice di risponderti!

In questo episodio esploriamo l’identità materna: chi sei dopo la nascita di un figlio? Un invito ad accogliere il cambiamento con più dolcezza e meno paura. Mindfulness, riflessioni e un piccolo esercizio per riconnetterti a te stessa ------------------------ Desidero fare informazione per sostenere le donne e accompagnarle nel vivere la maternità con maggiore serenità e consapevolezza. In questo podcast parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna. Se ti ritrovi in quello che condivido con chi può averne bisogno, seguimi , lascia 5 stelline per aiutarmi a crescere e restiamo in contatto qui e sui miei social mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo  e su TikTok @francesca_romana_campo   e www.francescaromanacampo.com Scrivimi a [email protected], sono disponibile se hai domande e se vuoi condividere la tua storia.