Werben im Podcast: Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität

Trauer kann sehr belastend und vereinnahmend sein. Sie findet nicht nur in unseren Gedanken und Gefühlen statt. Sie beeinflusst auch unseren Körper und unser Nervensystem. Vielleicht fühlst du dich nach einem Verlust ständig erschöpft, innerlich unruhig oder wie betäubt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper so stark auf Trauer reagiert, weshalb Reden allein manchmal nicht ausreicht und wie du mit drei einfachen Übungen dein Nervensystem unterstützen und wieder mehr Halt und Lebensfreude finden kannst. 📖 Mein Buch „Weiteratmen - Trauer in Körper und seele bewältigen und wieder Freude am Leben spüren“ begleitet dich mit Wissen, persönlichen Erfahrungen und vielen praktischen Übungen auf deinem Weg durch die Trauer und zurück ins Leben. Hier findest du mehr Informationen. Und hier den Link zu Amazon. 🌿 In meiner Nervensystem-Oase findest du kostenlos Atemübungen, QiGong und Entspannungsmethoden, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Ruhe und Kraft zu finden. Als Premium Mitglied kannst du regelmäßig an live Breathe & Relax Stunden teilnehmen und hast Zugriff auf mehr als 30 Stunden Videomaterial. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏 Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

In dieser Folge ist Caro zu Gast. Bei ihr hat es fast 30 Jahre gedauert, bis ihre vielfältigen Schmerzen einen Namen bekommen haben: Endometriose. Sie erzählt von den Aufs und Abs auf ihrem Weg und wie sie es geschafft hat, nie aufzugeben. Sie glaubte immer daran, dass es möglich ist, schmerzfrei zu leben. Zur Zeit geht es ihr gut, nicht zuletzt, durch eine spezielle Endometriose-Reha und durch Methoden aus meinem Buch "Endometriose - 4 Schritte aus dem Schmerz". Hör dir unbedingt dieses Mut machende und inspirierende Interview an. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏 Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/community Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠

Vorab: Bitte sieh mir die nicht optimale Qualität dieser Folge nach, ab nächster Woche sind alle Folgen wieder in gewohnt guter Qualität. Mit dieser Breathwork-Übung und Meditation kannst du Stress abbauen und dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Genieße diesen Moment der Ruhe und die wohltuende Wirkung dieser Atemübung. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏 Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/community Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Heute geht es nicht ums Atmen, sondern um eine andere Methode, mit der du dein Nervensystem regulieren kannst. Sogar mehr als das, denn mit PEP - der prozessorientierten emobodimentfokussierten Psychologie, kannst du im Körper gespeicherte Dinge verändern. Sie ist besonders wirkungsvoll bei hinderlichen starken Emotionen, um festsitzende Glaubenssätze zu verändern, Ängste zu überwinden, Entscheidungen zu treffen und das Selbstwertgefühl zu stärken. Ich stelle dir drei Methodiken vor, die in PEP zu einem hocheffektiven Prozess vereint werden. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏 Du möchtest eine PEP Session vereinbaren? Super! Schreib mir bitte an ⁠⁠[email protected]⁠⁠Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/community Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

In dieser besonderen Folge erzählt mein Gast, Susanne Lorenz, über ihre Endometriose Erkrankung. Wir sprechen darüber, wie die Krankheit bei ihr diagnostiziert wurde, welche Schmerzen sie gar nicht mit Endometriose in Verbindung gebracht hätte, warum ihr die Schulmedizin nicht geholfen hat und wie sie es schließlich geschafft hat, ihre Schmerzen zu reduzieren. Es ist eine Mutmach-Folge, für alle, die von Endometriose betroffen sind und vielleicht auch für alle, die seltsame Schmerzen haben, für die es zunächst keine Lösung zu geben scheint. 💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏 Susanne kannst du über ihre Website kontaktieren: https://wirksam-kommunizieren.de/Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠⁠ Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/community Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Für alle die zu viele Gedanken im Kopf haben und sich manchmal unruhig und überfordert fühlen, ist diese Übung genau passend. Sie bringt dich aus deinem Kopf in deinen Körper, beruhigt dein Nervensystem, verstärkt dein Gefühl von innerer Sicherheit und hilft dir, den Raum einzunehmen, der dir zusteht. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meine Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/community 🎙️Ich freue mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏 Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Gesundheit wirklich bedeutet und welche zwei Dinge dir dabei helfen, dauerhaft gesund und vital zu leben. Du erfährst, was Epigenetik ist und warum die Art, wie du dein Leben lebst sehr viel mit deiner Gesundheit zu tun hat. Außerdem sprechen wir über das Konzept der Solutogenese und wie du es für dich nutzen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören 💛 Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/about Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Nervensystem-Coaching findest du hier: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-regulieren-coachingDu willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Mehr über dein Nervensystem findest du hier: Die unterschätzte Macht deines Nervensystems:https://open.spotify.com/episode/1cqzHXQmmtdxRy8dn4uANV?si=a903f051324b4b4e Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Mit dieser Atemübung hilfst du deinem Körper dabei dein Immunsystem zu stärken, zu entgiften und Entzündungen zu reduzieren. Ich gebe dabei keinen Atem-Rhythmus vor, sondern leite dich an, deinen Atem selbständig zu verlangsamen, zu vertiefen und eine kleine Atempause nach der Ausatmung einzulegen (Triangel-Atmung). Bitte lasse die Pause weg, solltest du schwanger sein oder akuten Bluthochdruck haben. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/about Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Lass dich von meiner Stimme sanft in den Schlaf führen. Egal, ob du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast, diese Atemmeditation hilft dir, deine Gedanken und deinen Körper zur Ruhe zu bringen. Ich begleite dich für ca. 8 Minuten bei deiner Entspannung und die Meditation endet dann mit einigen Minuten ruhiger Musik. Regelmäßige Entspannungsübungen können dir dabei helfen, Schlafprobleme zu überwinden. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/about Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebote findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Heute geht es um ganz kurze, nur 10 Sekunden lange Übungen, die du problemlos bei Alltagsdingen machen kannst. Ich nenne sie Spürpausen, denn du nutzt jeweils einem Sinn, um dich zu 100 % im Hier und Jetzt zu verankern. Diese Spürpausen programmieren nach und nach dein Gehirn um. Sie helfen dir aus dem Automodus und Stressmodus auszusteigen und lasse die Bereiche im Gehirn stärker werden, die für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit sorgen. So, wie Hantelübungen deinen Bizeps trainieren, trainieren Spürpausen dein Gehirn. Ich gebe dir viele Anregungen und Beispiele dafür - übrigens habe ich mich am Anfang versprochen und 10 Minuten anstatt 10 Sekunden gesagt - du weißt Bescheid 😉 Angeleitete Spürpausen und sehr viel mehr, gibt es in der Nervensystem-Oase, hier buchbar: https://copecart.com/products/d50e1c2c/checkout Infos zur Nervensystem-Oase findest du hier: https://www.skool.com/nervensystem-oase/about Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Diese Atemreise ist eine Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen – sanft, ruhig und stärkend.Wenn du dich erschöpft fühlst, innerlich leer oder dauerhaft unter Strom stehst, kann bewusstes Atmen dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und neue Kraft zu schöpfen. In dieser Folge leite ich dich durch eine einfache, aber wirkungsvolle Atemübung mit gleichmäßigem Rhythmus und stärkenden inneren Bildern. Du brauchst nichts zu leisten – nur zu atmen. Ein… und aus. Im eigenen Tempo. Für dich. Gönn dir diese kleine Pause als ersten Schritt raus aus der Überforderung, hin zu mehr innerer Stabilität und Ruhe. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/about Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte an einen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Mache hier und jetzt live einen Test und bekomme Klarheit über dein tatsächliches Stresslevel. Der Übergang von starkem Stress in den Burnout kann plötzlich und unerwartet kommen. Im einen Moment denkst du, du hast alles im Griff, dir passiert das nicht und kurze Zeit später zieht dein Körper die Reißleine. Erfahre hier, welche unterschiedlichen Stressoren es gibt, wie du sie erkennst (manche sind sehr versteckt) und mit welchen Mitteln du dir selbst helfen kannst, damit es nicht so weit kommt. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/about Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Ich verlinke dir hier zwei Episoden über die Grundlagen deines Nervensystems und Stress: Episode 2: Die unterschätzte Macht deines Nervensystems: https://open.spotify.com/episode/1cqzHXQmmtdxRy8dn4uANV?si=a903f051324b4b4e Episode 5: Warum Stress Gesundheitskiller Nr. 1 ist: https://open.spotify.com/episode/1xLFTKrRwBeZ6aez0z14XU?si=e277c3c53dc847e5 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine klassische Übung des Autogenen Trainings - eine bewährte Methode zur Tiefenentspannung, die Körper und Geist spürbar zur Ruhe bringt. Die Methode wurde in den 1920er-Jahren vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Er beobachtete, dass Patient*innen durch einfache Selbstsuggestionen wie „mein Arm ist ganz schwer“ in einen tiefen Entspannungszustand gleiten konnten, ähnlich wie in der Hypnose, aber bewusst und selbst gesteuert. Heute ist Autogenes Training wissenschaftlich gut untersucht und wird u. a. in Kliniken, bei Stressbewältigungsprogrammen und in der psychosomatischen Medizin eingesetzt. Studien zeigen:🧠 Es kann Stress abbauen,💤 den Schlaf verbessern,❤️ den Blutdruck senken,😌 bei innerer Unruhe, Angst oder Erschöpfung helfenund das Nervensystem nachhaltig regulieren. Diese Folge ist ideal für dich, wenn du dir regelmäßig eine kleine Auszeit gönnen möchtest, egal ob am Morgen, in einer stressigen Phase oder abends zum Runterkommen. Mach es dir bequem und komm ganz bei dir an. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/about Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Viele von uns tragen Überzeugungen in sich, die uns schwächen. Oft gibt es eine innere Stimme, die uns runtermacht, wenn etwas nicht geklappt hat oder wenn wir etwas vergessen haben - ich nenne sie den inneren Kritiker. Um solche Stimmen ruhigzustellen und uns zu stärken, können wir Affirmationen nutzen. Das sind einfache, positive Sätze, die unser Unterbewusstsein umprogrammieren können - wenn wir sie oft und regelmäßig anhören. Hier habe ich dir 25 stärkende Überzeugungen zusammengestellt, die deine Selbstliebe stärken und deine Gesundheit unterstützen. Mach es dir bequem und lass sie auf dich wirken. Ich freue mich immer über eine Bewertung, einen Kommentar oder eine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Für regelmäßige Entspannung und mehr Gesundheit geht es hier zur Online Community "Nervensystem-Oase": ⁠https://www.skool.com/nervensystem-oase⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Warum ist es so schwierig, gute und gesunde neue Routinen zu etablieren, wie zum Beispiel mehr Entspannung oder eine Ernährungsumstellung? Dieser Frage gehen wir nach und ich habe 5 Tipps für dich, wie du es leichter schaffen kannst, das in deinem Leben zu verändern und zu erreichen, was du dir wünschst. 💛 Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Für regelmäßige Entspannung und mehr Gesundheit geht es hier zur Online Community "Nervensystem-Oase": ⁠https://www.skool.com/nervensystem-oase⁠ Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠ Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠ Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠ Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.