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Aujourd’hui, cap sur l’Île de Beauté avec un invité au parcours aussi profond qu’inspirant : Stéphane Provent. Freediver bastiais fort de plus de 20 ans d’expérience, membre de l’équipe de France AIDA 2024, Stéphane était de passage à Dahab pour plonger au Blue Hole. L’occasion parfaite pour lui tendre le micro. Dans cet épisode, il revient sans filtre sur son histoire avec la mer : ses premières parties de chasse dès l’âge de 12 ans, ses rencontres marines marquantes avec requin bleu et baleine, mais aussi ses années d’entraînement en bassin à Paris, au club de la 7e. Stéphane partage également la face plus rude de la discipline en évoquant ses accidents en apnée : ADD, blackout et squeeze pulmonaire. Un témoignage précieux de la part d’un athlète capable de plonger à 90 mètres et de tenir plus de 7 minutes en apnée. Gérant de l’école Corsica Freediving, il se livre ici avec sincérité, humilité et passion. Il raconte aussi une étrange rencontre vécue en mer… suspense. Et pour clôturer ce voyage sonore entre Corse, Égypte et grandes profondeurs : une surprise musicale corse vous attend en fin d’épisode. Un épisode sponsorisé par: PIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 5e épisode consacré à la respiration, nous explorons un élément essentiel de la plongée profonde : la charge du mouthfill, ainsi que la sensibilité du diaphragme et l’art de la ventilation. Pour descendre en profondeur en toute sécurité, il est indispensable de compenser la pression exercée sur les oreilles, les sinus et le masque. Le mouthfill, technique avancée issue du Frenzel Fattah, consiste à stocker de l’air dans la bouche afin de poursuivre la compensation lorsque l’air pulmonaire devient difficile à mobiliser. Mais réussir son mouthfill commence par une bonne charge. Une charge trop importante peut créer des tensions, gêner la descente ou provoquer un retour involontaire de l’air vers les poumons. Si elle est associée à une carpe inverse mal maîtrisée, cela peut augmenter les risques de squeeze pulmonaire, d’œdème d’immersion ou de traumatisme trachéal. À l’inverse, une charge insuffisante peut limiter la compensation trop tôt et compromettre l’objectif de profondeur. L’enjeu est donc de trouver le juste volume : suffisamment d’air pour compenser efficacement, sans excès ni tension. Dans cet épisode, je partage également plusieurs conseils pratiques : charger avec les bras relâchés le long du corps pour plus de confort ; effectuer la charge en deux temps pour faciliter la remontée de l’air ; éviter de charger trop profond lorsqu’on débute ; privilégier la maîtrise technique (mâchoire, joues, langue – TKH) Nous abordons aussi la notion de ratio du mouthfill, afin de mieux comprendre le potentiel réel d’une charge bien exécutée et son impact sur la profondeur atteignable. Enfin, cet épisode rappelle qu’un problème de compensation peut entraîner de mauvaises décisions en profondeur, parfois lourdes de conséquences. La sérénité technique reste l’un des piliers de la sécurité. Je vous invite également à écouter l’épisode 69 consacré aux blackouts avec Guillaume Néry et Mathieu Maraio. Installez-vous confortablement, coussins sous les genoux, nuque libre… et préparez-vous à respirer. Un épisode sponsorisé par: PIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 70 – Marine Grosjean, de la performance à l’apnée douce en Polynésie Pour ce 70e épisode, cap sur la Polynésie française : Tahiti, Moorea, Bora Bora, Rangiroa… Un décor de rêve où récifs coralliens, raies manta, requins, tortues et chants de baleines composent un univers unique, entre bleu infini du Pacifique et végétation luxuriante. C’est sur l’île de Moorea que s’est installée mon invitée du jour : Marine Grosjean. Ancienne championne du monde de nage avec monopalme, elle a quitté la rigueur de la compétition pour embrasser une vision plus douce, plus libre et plus sensible de l’apnée. Avec son compagnon Thomas Brossard, elle a créé Freediving Moorea, une école devenue une belle référence pour les passionnés d’océan et de profondeur. Dans cet épisode, Marine revient sur son parcours, son changement de vie, sa relation à la performance et son quotidien au paradis. Bonne écoute la famille… et bienvenue en Polynésie. Un épisode sponsorisé par: PIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode spécial : Syncope, black-out, malaise hypoxique – comprendre pour mieux prévenir avec Guillaume Nery, Mathieu Maraio, Lily Crespy, Sven Narbonne... Dans cet épisode, vous entendrez des témoignages rares et puissants : 🌊 Guillaume Néry, qui revient sur plusieurs black-outs marquants de sa carrière, dont celui devenu historique lors de sa tentative record à Limassol. 🌊 Mathieu Maraio, victime d’un black-out à 45 mètres lors des Championnats du monde CMAS 2025 à Mytikas, probablement le plus profond jamais survenu en compétition. 🌊 Également les retours d’expérience de Lily Crespy, Loïc Vuillemin (Deepzen), Sven Narbonne, Clément Lessafre et Nicolas Helary. À travers leurs récits, un objectif : apprendre des erreurs, mieux comprendre les mécanismes du corps, et continuer à plonger plus loin… en toute sécurité. Julien rappelle aussi les bases physiologiques du black-out : ce réflexe ultime du corps qui protège les organes vitaux en cas d’hypoxie, ainsi que les signes annonciateurs qu’aucun apnéiste ne devrait ignorer : acouphènes, chaleur soudaine, confusion mentale, rétrécissement du champ visuel, picotements… ⚠️ Un épisode indispensable pour tous les pratiquants, du débutant au confirmé. Parce qu’en apnée, la performance ne vaut rien sans lucidité.Parce qu’on ne plonge jamais seul.Parce que connaître le risque, c’est déjà mieux s’en protéger. 🎧 Installez-vous, respirez… et place au témoignage de Guillaume Néry. Un épisode sponsorisé par: PIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez un épisode passionnant avec le médecin des championnats du monde d'apnée profondeur. Nous parlons de l'ensemble des accidents que peut subir un apnéiste. l'OPI, le squezz, les barotraumatismes de l'oreille, l'accident de décompression, le Taravana, le FOP... Nous parlerons aussi de la physiologie en apnée : les réflexes d'immersion, le système cardique et pulmonaire, le système nerveux, le nerf vague... Un épisode très riche que chaques apnéistes, instructeurs ou débutants devraient écouter. Photo de cover by Laura Mommicchi @below.the.wave Vous pouvez aider à rendre le podcast pérenne sur : https://fr.tipeee.com/freediving-family-le-podcast-100-apnee Un podcast de @julien_moreau_eco_aventurier - www.julienmoreau.org Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez l'histoire de Pascal Huron. Episode en collaboration avec : PUWA : l’apnée sans pression - PUWA - Ecole d'apnée à paris Avec le code : FREEDIVINGFAMILY = 10% sur vos achats. Avec le code : FREEDIVINGFAMILY2 = Une session dynamique gratuite. Blue-Addiction | Dealer de sensations Rejoignez la Famille, soutenez à partir de 1€ le podcast sur Tipee : https://fr.tipeee.com/freediving-family-le-podcast-100-apnee Un podcast animé par Julien Moreau - www.julienmoreau.org Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Enjoy a Pre-diving breathing and relaxation session with Dion Murdoch from @intotheblue.freediving ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 68 – Antoine Gustin – Le président du CIPA, le mythique club d’apnée de Nice. Aujourd’hui, cap sur le mythique club d’apnée CIPA, basé à Nice, en compagnie de son président Antoine Gustin. Au programme : les coulisses du Nice Abyss Contest, la célèbre compétition de profondeur organisée dans la rade de Villefranche, une semaine avant les Championnats de France FFESSM. Antoine nous raconte l’organisation de cet événement incontournable, les enjeux, la pression… et la magie qui opère chaque année. Nous parlons également de la vie du club : ses valeurs, ses joies, ses défis, mais aussi les petits tracs qui accompagnent les grandes ambitions. Un épisode simple, authentique et efficace qui met à l’honneur le club d’apnée profondeur le plus titré de France. Un club où évoluent aussi de grands noms de l’apnée piscine comme Hinatea Pinela-Marere ou encore Clément Lesaffre. Et si vous souhaitez en savoir plus sur le club, écoutez également les épisodes avec Cédric Palerme et Claude Chapuis. 🎧 Bonne écoute à vous ! Un épisode sponsorisé par: PIERRE FROLLA : PIERRE FROLLA I Recordman du monde d'apnée I Stage d'apnée Photo de cover : Judicael Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous allons explorer des ventilations combinées à des étirements afin de développer la souplesse du diaphragme et d’optimiser vos volumes pulmonaires. Plus le diaphragme est souple, plus votre volume vital augmente, vous offrant davantage d’air disponible. En parallèle, le volume résiduel — l’air qui ne peut pas être expiré — diminue, ce qui permet au corps de mieux s’adapter à la pression. Cette souplesse est essentielle en apnée : elle vous permet de plonger plus profondément sans ressentir excessivement la pression hydrostatique. Le diaphragme et le ventre peuvent alors rentrer plus profondément vers l’intérieur pour accompagner la réduction du volume pulmonaire causée par la profondeur.À titre d’exemple, un freediver disposant de 6 litres d’air en surface n’aura plus qu’environ 1 litre à 50 mètres. C’est pourquoi la souplesse est primordiale : nous plongeons alors en dessous du volume résiduel. Contrairement à ce que l’on croit souvent, les sensations d’écrasement liées au poids de l’eau ne viennent pas uniquement d’un diaphragme rigide, mais très souvent de tensions abdominales inconscientes. D’où l’importance de développer sa sensibilité corporelle et sa capacité de body scan, afin de relâcher les tensions ventrales et détendre l’ensemble des muscles de la chaîne antérieure. Je vous invite d’ailleurs à écouter l’épisode dédié à la méditation, conçu pour vous aider à mieux ressentir et comprendre votre corps, notamment lors de la chute libre. Dans cet épisode, nous travaillerons : des uddiyana bandha / belly in, en rentrant le ventre comme si vous vouliez le coller à la colonne vertébrale, pour étirer le diaphragme ; des belly out, en poussant le ventre vers l’extérieur, afin d’étirer l’intérieur de la cage thoracique. Un étirement particulièrement bénéfique pour les personnes très gainées ou avec une forte tension des pectoraux. Ces étirements agissent de l’intérieur : ils sont puissants, parfois ressentis jusqu’à la trachée, et participent également à la prévention des squeeze de trachée. L’objectif est simple : gagner de l’espace dans les deux directions, en belly in comme en belly out, pour une apnée plus confortable, plus consciente et plus profonde. Plus d'information sur www.julienmoreau.org / Whatapp +33 6 84 66 85 69 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🎙️ Épisode 66 – Luce de Michela : Une année de césure iodée autour du globe. Au détour d’un scroll, je croise la route de Luce de Michela, une jeune étudiante qui profite de son année de césure pour plonger — littéralement — dans son rêve : devenir instructrice d’apnée Molchanov et se lancer dans ses premières compétitions. Entre Bali, Dahab, le Canada, la France et le Costa Rica, Luce explore son potentiel aquatique et révèle toute la puissance de son engagement.Résultat ? Ses premières médailles en eau chlorée :• 150 m en dynamique bi-palmes• 114 m en DNF• 4’49 en statique Mais au-delà des performances, c’est une énergie, une fraîcheur et une détermination qui marquent. Avant de lui laisser la parole, j’ai envie de partager deux citations qui résonnent particulièrement avec cet épisode placé sous le signe de la jeunesse et de l’élan : « Quarante ans, c’est la vieillesse de la jeunesse, mais cinquante ans, c’est la jeunesse de la vieillesse. »— Victor Hugo « Pour rester jeune, c’est simple : faites le compte de vos réalisations dans la vie et de vos rêves dans la tête. Si vous avez plus de rêves que de souvenirs, vous êtes jeune. »— Shimon Peres Et je crois que Luce incarne parfaitement cette jeunesse-là : celle qui ose, qui explore, qui apprend, qui chute parfois, mais qui avance toujours avec enthousiasme. Maintenant, laissons place à Luce de Michela, étudiante en pleine césure iodée, pour un échange inspirant autour de l’apnée, du voyage et de la construction de soi sous la surface. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Freediving Family – Épisode 65 : La science au cœur de l’apnée Pour ce 65ᵉ épisode, on plonge dans la thématique de la science et dans une exploration passionnante : mieux comprendre les effets de l’apnée sur notre organisme. Réflexe d’immersion, échanges gazeux, hypoxie, érection pulmonaire, fonctionnement du système nerveux… Autant de mécanismes fascinants qui façonnent chacune de nos immersions et influencent nos sensations sous l’eau. Dans la continuité des conversations avec Romain Guénégues, médecin de l’équipe de France d’apnée, et Marion Noulhiane, neuroscientifique, nous accueillons aujourd’hui Frédéric Lemaître, physiologiste de l’apnée et chercheur depuis plus de 25 ans dans le domaine. Un épisode riche, accessible et passionnant, pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à devenir des apnéistes encore plus conscients lors de vos immersions. 🌊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Méditation & Apnée : entraîner l’esprit comme un muscle Pourquoi méditer ? Et surtout, pourquoi méditer quand on pratique l’apnée, en profondeur ou en statique ? Dans cet épisode, je te partage comment la méditation est devenue pour moi un véritable entraînement mental, comparable à une séance de musculation… mais pour l’esprit. Une prise de masse de la concentration, un outil puissant pour être plus présent, plus calme, plus serein — dans l’eau comme dans la vie quotidienne. Je raconte comment, en seulement quelques mois de pratique, la méditation a profondément transformé mes immersions :meilleure lecture des tensions et du relâchement musculaire, augmentation drastique de la sensibilité, correction plus fine des postures, de la compensation, du placement du corps… jusqu’à améliorer ce qu’un prof de gym appellerait la proprioception aquatique. Je lis aujourd’hui mon corps bien plus clairement dans le fluide. Au-delà de la performance, la méditation m’aide aussi à faire disparaître la notion du temps, à réduire les flux de pensées — positives comme négatives — qui consomment de l’oxygène, et à accéder plus rapidement à un état de calme intérieur. Un atout précieux, notamment pour les personnalités hyperactives, physiques et cérébrales… les fameux TDAH. Je partage également mon rapport très honnête à la méditation : les débuts difficiles, l’agacement, le sentiment de décalage, puis le déclic — sur un agachon d’échauffement à 15 mètres, suspendu dans l’eau comme un astronaute. C’est là que j’ai compris l’intérêt réel de cette pratique : devenir un meilleur freediver, et sans doute une meilleure personne. En fin d’épisode, je t’invite à passer à la pratique avec une méditation guidée, spécialement conçue pour l’apnée, basée sur un scan corporel continu, afin de développer relaxation, conscience de soi et présence. Un épisode à écouter au calme… avant d’entrer dans l’eau, ou simplement pour respirer. Plus d'information sur www.julienmoreau.org / Whatapp +33 6 84 66 85 69 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Meditation & Freediving: Training the Mind Like a Muscle - Why meditate? And above all, why meditate when you practice freediving—whether in depth or static? In this episode, I share how meditation became, for me, a true form of mental training, comparable to a strength-training session… but for the mind. A way to build “mental mass” in concentration, a powerful tool to be more present, calmer, more grounded—both in the water and in everyday life. I explain how, in just a few months of practice, meditation profoundly transformed my dives:better awareness of tension and muscular release, a drastic increase in sensitivity, finer corrections of posture, equalization, body positioning… all the way to improving what a PE teacher might call aquatic proprioception. Today, I read my body far more clearly within the fluid. Beyond performance, meditation also helps me dissolve the notion of time, reduce mental chatter—both positive and negative—that consumes oxygen, and access a state of inner calm more quickly. A precious asset, especially for hyperactive personalities, both physical and mental… the famous ADHD types. I also share my very honest relationship with meditation: the difficult beginnings, the irritation, the feeling of being out of sync, then the breakthrough—during a warm-up agachon at 15 meters, suspended in the water like an astronaut. That’s where I truly understood the value of this practice: becoming a better freediver, and probably a better person. At the end of the episode, I invite you to put it into practice with a guided meditation specially designed for freediving, based on a continuous body scan to develop relaxation, self-awareness, and presence. An episode to listen to in stillness… before entering the water, or simply to breathe. More information at www.julienmoreau.org / WhatsApp +33 6 84 66 85 69 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.