Advertise on podcast: AKTIV

Vi ved det jo godt. Der er en masse ting, vi burde gøre for at blive bedre løbere, passe på kroppen eller få mere ud af vores træning generelt. Men hvor tit får vi dem egentlig gjort? Måske er det tiden, der mangler. Måske er det dovenskab. Eller måske er det bare, fordi det er kedeligt at lave specifikke øvelser eller holde hviledag. I dagens program tager vi fat på alle de ting, der burde være en fast del af vores træning, men som vi alt for ofte springer over. Vi snakker om alt fra morgenbevægelse og målrettet styrketræning til at lytte til kroppen og meget mere. Og så forsøger vi at lave den uofficielle guide til træningsafbud: Hvor lang tid i forvejen skal du melde afbud for at slippe for en bøde? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AKTIV afsnit 100 – jubilæumsafsnit med danmarks bedste mountainbikerytter, Sebastian Fini! Han har vundet alt, hvad der er værd at vinde i Danmark, taget sølv til EM og i 15 år konkurreret blandt verdens bedste mountainbikeryttere. Alligevel har Sebastian Fini netop valgt at skifte spor og forlade sin foretrukne disciplin, XCO – den olympiske distance. I stedet kaster han sig over XCM, langdistance-mountainbike. Men hvorfor skifte disciplin, når man allerede er blandt de bedste? Hvad sker der, når man mister gnisten for det, man har brugt det meste af sit liv på? Og hvordan ændrer det træningen at skulle konkurrere på længere distancer – samtidig med at man snart bliver far? Vi taler også om Sebastians vilde kondital og VO2max og om et styrt, han betragter som et mirakel, at han slap så godt fra. Med til den historie er, at hans kone vækkede ham fire gange i løbet af den efterfølgende nat for at holde øje med tegn på hjernerystelse. Dagen efter stillede han alligevel op til DM – og smadrede konkurrenterne. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sidst vi mødte Danmarks bedste mellemdistanceløber nogensinde, var han flyvende. Han havde netop smadret egne rekorder og var på toppen af sin karriere. Kort tid efter gik det den helt modsatte vej. En skade satte ham tilbage, og i omkring et år har Kristian Uldbjerg Hansen kæmpet for at komme tilbage. For os, der bare motionerer, kan en skade være virkelig hård. Men hvordan er det, når din sport samtidig er dit arbejde, din identitet og det, du lever og ånder for? Vi møder Kristian til en ærlig snak om det sidste år. Om de hårde dage. Om tvivlen på, om han nogensinde kommer tilbage. Om at se kritisk på, hvad han selv kunne have gjort anderledes. Om at slukke for sociale medier. Og om hvad han vil gøre anderledes, når han står på startstregen igen. Og så kommer UH, som han bliver kaldt, også med et par gode tips til din løbetræning – og styrketræningen rundt om, så du ikke bliver skadet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har aldrig været mere populært at holde sig i form. Men måden, vi gør det på, har ændret sig markant. Engang var fitnesscentret det naturlige samlingspunkt for alle, der ville være stærkere. I dag løber vi, cykler, træner hjemme og jagter den næste store træningstrend. Så er fitnesscentret ved at være dødt? Eller er det bare os, der har misforstået, hvad der egentlig foregår dernede? Vi tager en tur i centret og vender alt fra god etikette og kreative saunavaner til spejle, lys og oplevelsesøkonomi. Hvordan ser man ud, som om man ved, hvad man laver? Hvorfor burde der være et stopur på alle maskiner? Og hvad der er straight-to-jail-behaviour. Vi taler også om, hvor meget man egentlig skal holde sig tilbage, når man er i fitness med gode venner. Er der samtaleemner, der hører hjemme i omklædningsrummet – og andre, der aldrig burde forlade det? Og selvfølgelig skal vi også træne. Kallon deler sine bedste råd til en god træning, gør os klogere på overvurderede og undervurderede øvelser og har selvfølgelig sammensat et bulletproof-program, så du kan få maksimalt ud af din tid i centret. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så er race week forbi, og WRRC har været i København. Nu gør vi status. Vi kommer forbi den enorme kø til expoen, løbstrøjen, Kallons pacer duty, hvorfor Nikolaj ikke selv kom til start, de imponerende danske resultater, om de mange mislykkede PB-forsøg blandt de passionerede amatører, de mange efterfester, eliten på klub – og meget mere. Kallon har også en rejseanbefaling til dig, mens Nikolaj har fundet årets løbesok. God fornøjelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har trænet – nu er det tid til at performe. Men hvordan bliver du egentlig klar til dit race? Hvad gør du med nerverne, og er de nødvendigvis en dårlig ting? Kan man nå at lave for meget i dagene op til, og hvad skal man egentlig prioritere, når startskuddet nærmer sig? Vi har også lavet en raceweek-bingo med 10 ting, du helt sikkert kommer til at møde i løbet af en raceuge. Hvor mange kan du krydse af i løbet af VM-ugen? Og så taler vi om en af de vigtigste taktiske beslutninger på racedagen: Hvorfor det ofte betaler sig at starte konservativt. For det er nu engang sjovere at overhale folk til sidst end selv at blive overhalet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange kender Laura Schrøder (@laulaubaubau) fra hendes arbejde og tilstedeværelse på sociale medier og internettet generelt. Hun har blogget, været agent for bloggere, lavet indhold – og ikke mindst startet flere virksomheder op fra bunden . Men Laura er i den grad også en kvinde i form. Og det sætter hun nu på den helt store prøve, for hun er med i den nye sæson af TV-programmet 'Korpset'. I sin optakt til programmet allierede hun sig med Coach, og det dykker vi selvfølgelig ned i. Var han pengene værd? Hvad udsatte han Laura for? Hvor meget skulle der laves inden? Og hvordan havde hun det egentlig, lige inden det hele gik i gang? Vi taler om optagelsesprøven, forberedelserne, det første afsnit, nerverne op til og ikke mindst, hvad det kræver at kaste sig ud i en udfordring som 'Korpset'. Og så skal vi selvfølgelig også omkring Lauras nye virksomhed, Sauna Sport – og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis du vil lære Danmarks bedste maratonløber gennem tiderne lidt bedre at kende, så er det her afsnit for dig. For timingen kunne næsten ikke være bedre. Verdensmesterskaberne for landevejsløb er lige om hjørnet, og Jacob Simonsen går benhårdt efter endnu en dansk rekord på halvmaratondistancen. Han har allerede skrevet sig ind i historiebøgerne på både halvmaraton og maraton – men han er langt fra færdig. Vi spørger, hvordan formen er, få uger før det går løs. Vi går også tilbage til begyndelsen, hvor Simonsen som 16-årig droppede andre sportsgrene og gik all in på løb. Og hvorfor har han egentlig ikke en træner? Hvordan planlægger han så sin træning? Vi taler også om cykelstyrtet, der kostede ham to ugers træning, den lange VM-opbygning siden januar og om at finde sin egen vej – fx at familiens nærvær faktisk er bedre performance-wise end lange højdetræningsture. Og så bliver det selvfølgelig også lidt nørdet: Ingebrigtsen – gal eller genial? Hvordan ser hans skorotation ud? Er det en ulempe at være Nike-atlet, når ens konkurrencesko blev lanceret i 2023? Og en god lynrunde med blandt andet ris eller pasta, NBRO eller Sparta, maraton eller halvmaraton, tærskel eller VO2 max? Det og meget mere. Episoden er bragt i samarbejde med AIOSS, som også samarbejder med Jacob Simonsen. Brug koden AKTIV og få 100 kr. i rabat på de første tre måneder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for? Nikolaj er også blevet halvskadet igen. Og han ved præcis hvorfor. Han har nemlig afveget fra sin plan et par gange – og det er ikke just gået godt. Derfor dykker vi ned i, hvorfor det kan være vigtigt at have en plan med sin træning. Hvornår skal du presse dig selv for at blive bedre? Og hvornår presser du dig selv simpelthen for hårdt? Vi taler også om, hvorvidt fitnesscentrene er ved at miste deres greb om os, og om AKTIV selv skal løbe halvmaraton i København. Kallon vil gerne pace – men vi er ikke helt enige om, hvad jobbet som pacer egentlig indebærer. Derudover er en af Nikolajs forudsigelser for 2026 allerede gået i opfyldelse, Kallon har været på æblerov, og Nikolaj har muligvis begået en trafikforseelse på sin løbetur. Og så vender vi spørgsmålet: Kan man egentlig få en bøde for at kigge på sin telefon, når man holder stille ved et lyskryds på sin løbetur? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange af os kæmper uge efter uge for at finde tid til at dyrke vores sport. Samtidig vil vi gerne være ambitiøse på karrierefronten, være der for familien og have tid til vennerne. Sådan var det også for Vibeke Rohde. Hun har altid løbet stærkt. Hun kørte på med sin karriere som advokat – og i sportens verden, hvor hun blandt andet dyrkede Ironman. Men på et tidspunkt blev det for meget for hendes krop. Og den sagde stop på en meget brat måde. En dag troede Vibeke, at hun var ved at dø af en blodprop i hjernen. Det viste sig i stedet, at hendes nervesystem var totalt overbelastet. Det blev starten på et sygdomsforløb, der skulle vende op og ned på hendes liv. Det taler vi med hende om i dagens afsnit. Om hvilke signaler hun overså, hvad hun ville ønske, hun havde gjort anderledes – og hvordan hun i dag forsøger at finde en bedre balance. En reminder om, hvor galt det kan gå, hvis vi ikke lytter til kroppen. Et af de værktøjer, Vibeke har gjort meget brug af, er åndedrættet. Eller 'breathwork', som det lidt buzzword-agtigt hedder. For hvad kan vores vejrtrækning egentlig gøre for os? Kan vi bruge den til at finde mental ro? Kan den forbedre vores præstation? Og hvordan skal vi egentlig trække vejret, når vi træner? Det dykker vi også ned i. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Juliane Falsig Hvid er en af Danmarks hurtigste kvindelige løbere. Hun er dansk rekordholder på 5 km, danmarksmester på både 5 og 10 km og nordisk mester på 3000 meter forhindring. Og inden for den næste måneds tid venter både EM i 3000 meter forhindring og VM i 5km landevej. Men Julianes vej til toppen er langt fra den klassiske. Hun kom oprindeligt fra militær femkamp og stod pludselig til VM i 3000 meter forhindring allerede i sin første atletiksæson. Vi taler om hendes vilde udvikling, om at gå fra 120 km om ugen sidste år til omkring 60 km i år – og samtidig blive bedre. Hvordan kan det lade sig at gøre? Hvad har hun ændret? Vi hører også historien om den danske 5 km-rekord, som hun slog for nyligt: Optakten, hvordan hun havde det under løbet, og hvordan det egentlig føles, når en personlig rekord samtidig er en dansk rekord. Derudover taler vi om, hvorfor elite ikke nødvendigvis betyder, at alt er struktureret ned til mindste detalje. Om tvivlen på træningsmetoder og om at finde det, der fungerer for én selv. Og så skal vi selvfølgelig forbi skoene: Hvad løber en dansk rekordholder egentlig i? Hvilke hurtige sko fungerer, hvis man ikke vil have carbon? Og hvad er vores dom over ASICS' modeller? Denne episode er sponsoreret af ASICS. #SoundMindSoundBody Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kallon er endelig hjemme fra Rigshospitalet og Nikolaj er vendt hjem fra Bornholm efter flere hårde etaper rundt på øen. Hvordan gik det egentlig? Nikolaj gør status på ugen, deler sine største højdepunkter, sender et par velfortjente skud ud, og om hvorfor han faktisk blev en smule flov, da han fik overrakt sin medalje. Og så løfter han sløret for den store ambition for næste år. Vi vender også vores seneste event med Sony, som blev fuldt booket på rekordtid. Langbordsmiddag, god stemning og en løbekonkurrence, hvor det ikke handlede om at være hurtigst – men om at kende sine ben. Og går du oftere med dit Garmin end med dit "rigtige" ur? Du er langt fra den eneste. En ny artikel i Financial Times beskriver, hvordan sportsuret er ved at udkonkurrere de klassiske luksusure – selv om mange stadig betragter det som lidt af en "outfit breaker". Vi dykker ned i tendensen. Til sidst åbner vi indbakken, hvor vi svarer på spørgsmål om danske løbebrands, og hvordan man finder tilbage efter en stor skade. Programmet er sponsoreret af AIOSS, som vi varmt kan anbefale. Brug rabatkoden 'AKTIV', og spar 100 kr. om måneden de første tre måneder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi havde egentlig ikke regnet med at optage denne uge på denne måde. Vi troede nemlig, at var, nu at Kallon var blevet far. Men ikke endnu. Derfor blev det til en uplanlagt omgang AKTIV – og en god en af slagsen, hvor du eksempelvis inviteres til en hyggelig aften, hvor du kan vinde billetter til det udsolgte halvmaraton i København, som vi udlodder sammen med SONY, som også er dagens samarbejdspartner. Vi vender alt fra Etape Bornholm og vores bedste tips til øen til Ironman-træning, prioriteringer og den evige jagt på at få hverdagen til at hænge sammen med mange mål og prioriteringer. Vi taler også om sardin-trenden, superfoods og fasting, og så er vi blevet hængt ud på en Facebook-side. Kort sagt: En klassisk AKTIV-snak med masser af træning, sidespor og forhåbentlig et par sjove øjeblikke undervejs. God fornøjelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der er breaking news i denne episode – Kallon bliver nemlig far meget snart. Det bruger vi som anledning til at snakke om, hvad man gør med træningen, når tiden pludselig forsvinder fra én. For kan Kallon virkelig opretholde sin voldsomme træningsmængde? Hvad tror han selv? Og har han lagt en plan? Nikolaj deler sine erfaringer fra de første fire måneder som far, mens Kallon fortæller om sine forventninger til den nye hverdag. Vi taler om, hvordan man får plads til træning, når kalenderen bliver fyldt op, om ambitionerne skal ændre sig, og om der stadig er plads til de lange cykelture og løbeture. Vi kommer også med en række konkrete idéer til, hvordan man kan holde træningen i live, når hverdagen bliver mere presset: Zwift, transportkilometer, babyjogger, styrketræning derhjemme og de små tidslommer, der pludselig bliver guld værd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvad må en god træningssommer bare indeholde? Det har vi hver især givet vores bud på. For et par afsnit siden opfandt vi AKTIVs sommerbingo – en liste med de oplevelser, vaner og udfordringer, vi gerne vil nå med vores træning hen over sommeren. Det handler ikke kun om kilometer og personlige rekorder. Det handler også om lange cykelture i aftensolen, gode frokoster efter træning, nye rutiner, styrketræning, løbeture til nye badesteder og – hvis det står til os – en sommer helt uden skader. I dette afsnit afslører vi hver vores liste med 10 ting, vi håber at kunne krydse af, inden sommeren er slut. Og vi har én klar opfordring til dig: Lav din egen sommerbingo. Måske kan vores liste give dig inspiration til en træningssommer med lidt flere oplevelser og lidt mindre rutine. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.