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Tu te lèves déjà fatigué. Café, mails, enfants, deadlines, logistique. Le soir, t'as pensé à tout... sauf à toi. Ce podcast s'adresse à toi, que tu sois cadre, manager ou entrepreneur, parent, avec un boulot prenant que tu ne veux pas lâcher parce qu'il te fait grandir aussi. T'as construit ta vie avec un métier qui a du sens, une famille, des projets. Sauf qu'en chemin, tu t'es mis de côté. Tu te places toujours après, jamais avant, parce qu'il y a trop de choses à faire, de responsabilités à porter. Tu te dis que c'est une période. Que ça ira mieux quand les enfants seront grands, quand le projet X sera bouclé, quand tu seras mieux organisé. D'ailleurs, t'as essayé de mieux t'organiser avec les astuces chopées ici ou là. Mais ton quotidien te rattrape quand même. En dessous du manque de temps, il y a en fait des croyances que tu ne remets jamais en question : ce que tu penses devoir faire, ce que tu t'interdis, ce que tu places en premier sans même y réfléchir et surtout, comment tu te places en dernier, sans même t'en rendre compte. Le truc, c'est que tu ne veux pas tout plaquer. Tu veux juste avoir de la place pour tes plaisirs, tes loisirs, du temps pour toi, simplement. C'est pour ça qu'existe La vie, c'est maintenant ! Chaque semaine, un épisode de 15 à 20 minutes pour déconstruire ce qui t'épuise, changer ton regard sur ton quotidien, et poser des limites qui respectent vraiment ton énergie. Je ne te promets pas de méthode miracle, mais des prises de conscience concrètes, qui font bouger les choses, vraiment. Ce que tu vas y trouver : ✔️ Te prioriser sans culpabilité ✔️ Comprendre ce qui te retient vraiment, au-delà de l'agenda ✔️ Retrouver de l'énergie pour ce qui compte Et peut-être rire à nouveau avec tes enfants au petit-déjeuner, ou partager un vrai moment avec ton/ta partenaire. Pas juste courir... Sauf pour ton footing. La vie, c'est maintenant est un format principalement solo, avec parfois des interviews. Un ton direct, chaleureux, une touche d'humour, zéro injonction. 🎙️ Je suis Marion Auberger, j'ai connu cette frustration de courir après le temps et de ne jamais en trouver pour moi. Maintenant, je garde l'équilibre entre mes différentes casquettes : maman, triathlète, saisonnière et Coach en équilibre de vie. Comme je suis curieuse, j'ai plusieurs formations qui inspirent mes propos : Sophrologue, facilitatrice PSYCH-K®, coach Human Design. Depuis 2020, j'accompagne des actifs débordés à retrouver de l'énergie et du plaisir dans leur quotidien, sans tout sacrifier. J'ai longtemps vécu en mode superwoman. Je pensais manquer de temps. Ce qui a tout changé pour moi, c'était un switch intérieur. Un changement de regard, un déclic sur ce que je me racontais, ce que je m'imposais, ce que je plaçais en priorité. C'est ce chemin-là que je t'invite à explorer ici. À écouter en voiture, en courant, en cuisinant, ou le soir quand tu veux enfin souffler. Nouvel épisode chaque mardi à 7h. 👉 Abonne-toi pour ne rien manquer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Ralentir ne te rendra pas plus débordé Ep7S6

2026/11/03

Tu as déjà coupé tout ce qui n’était pas indispensable, tu fais le strict minimum, et pourtant tu te sens toujours débordé. Alors ralentir, franchement, ça ne te paraît pas possible. Parce que si tu lèves le pied aujourd’hui, demain tu seras encore plus débordé, et là tu risques de couler pour de bon. Cette peur, je la connais par cœur. Je l’ai portée pendant des années (et je la sens encore dans mon corps rien qu’en en parlant). Sauf que cette semaine, je suis en mode repos chez une amie, sans rendez-vous client, sans programme… et c’est justement la semaine où j’avance le plus vite sur des projets pro que j’ai en tête depuis des mois. Dans cet épisode, on regarde ce qui se passe vraiment quand on ralentit, dans la vraie vie, loin des scénarios catastrophe que ton cerveau aime tant imaginer. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi cravacher donne l’illusion de garder le contrôle, et le piège que ça te tend pour le lendemainLes 4 questions qui montrent sur quoi est vraiment calibré ton strict minimumCe que le sport sait depuis longtemps sur la récupération, et que notre quotidien oublie complètementPourquoi ton corps et ton mental sont très bons en maths… et la façon (pas très douce) dont ils finissent par te montrer le calculLe petit geste du quotidien que j’ai arrêté quand j’étais au bout, et ce qu’il m’a renduLa pointe de perfectionnisme qu’on a presque tous, même quand on jure ne pas l’êtreCe que l’escalade nous apprend sur la peur de lâcherPourquoi ralentir une semaine ne suffit pas toujours, et ce qui fait que le mécanisme revient Et en fil rouge, une question qui risque de te trotter dans la tête un moment : est-ce que t’as déjà vraiment testé de ralentir, ou est-ce que tu l’as juste imaginé ? 🎧 L’épisode de la semaine dernière sur la pression du système nerveux, dont je parle dans celui-ci 👉 Les infos sur Journée de 28h, l’accompagnement où on vient changer à la racine ce qui t’empêche de t’autoriser à lâcher👉 Les rendez-vous découverte sont ouverts et il reste quelques places (c’est la dernière fois que j’en parle sur le podcast) : c’est ici, gratuit et sans engagement👉 Pendant la pause du podcast, je reste active sur Instagram pour des réflexions et la vraie vie👉 Et mon site internet, c’est ici À propos de moi : Je suis Marion Auberger, coach anti-épuisement.J’aide à réguler le système nerveux, à désamorcer à la racine les croyances qui poussent à tout tenir (avec le PSYCH-K®), et je m’appuie sur le Human Design pour la connaissance de soi. J’accompagne les actifs débordés qui ont l’air d’assurer quand on regarde leur vie, mais qui sentent qu’ils s’épuisent et qu’ils ne pourront pas tenir longtemps comme ça. Mon cabinet est à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, et je travaille aussi en visio dans toute la francophonie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fatigue au réveil : 4 gestes concrets et 3 vrais leviers E6S6

2026/10/27

Fatigue au réveil : 4 gestes concrets et 3 vrais leviers Tu te réveilles déjà fatigué et c'est pas la fatigue d’une soirée qui a duré ou d’une grosse sortie sportive la veille. C'est la fatigue de tous les matins, avant même que la journée commence... alors qu’a priori, t’as bien dormi et que le week-end était plutôt reposant. Tu mets ça sur le compte de l’automne, du boulot, du rythme, tu te dis que ça va passer. Et tu tiens... Sauf que ça ne passe pas. Cette fatigue au réveil, un coup de pied aux fesses n’y suffira pas. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’elle est réversible. Dans cet épisode, on regarde ce qui se passe vraiment du côté de ton système nerveux (version vulgarisée, pas de cours de physio, promis !). Et surtout, je partage avec toi des trucs concrets pour retrouver de l’énergie dès ce soir. 🔋 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi dormir ne suffit plus quand ton corps reste bloqué en mode survie Le droit au repos sans avoir à le mériter Pourquoi bouger, sans faire de sport, change déjà la donne Ma petite perle : cette voix dans ta tête qui te pousse à tenir encore un peu... et ce qu’elle mérite comme réponse Deux gestes de régulation que je fais aussi avec ma fille, et qui apaisent très vite Les 3 vrais leviers qui entretiennent l’épuisement, et le rôle de ton câblage personnel 📌 Les liens de l’épisode : L’appli de mobilité GOWOD dont je parle (aucun partenariat, juste une vraie utilisatrice !) : Lien ici Pour aller plus loin : Ces 3 leviers, c’est exactement ce qu’on travaille dans Journée de 28h, mon accompagnement pour réguler ton système nerveux, alléger ta charge mentale et retrouver du temps pour toi... sans retomber dans l’épuisement dans deux, cinq ou dix ans. ⏳ 8 places au tarif spécial, et les rendez-vous découverte sont ouverts jusqu’au 13 novembre. 👉 Toutes les infos sur Journée de 28h : ici👉 Ton rendez-vous découverte gratuit : ici👉 Mon compte Instagram👉 Ou ici mon site internet À propos de moi : Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie. J’aide à désamorcer à la racine les croyances qui te poussent à tenir coûte que coûte, à comprendre ton fonctionnement grâce au Human Design, et à réguler ton système nerveux. J’accompagne les actifs débordés qui ont tout construit mais qui se sentent à bout, et qui cherchent à retrouver du temps pour eux, de l’énergie et un équilibre durable. Mon cabinet est à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, et je travaille aussi en visio dans toute la francophonie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton temps pour toi n'a pas à se justifier - Ep5S6

2026/10/20

Tu l'as entendu mille fois : "Prends soin de toi, c'est bon pour ceux que tu aimes ou pour ton taf." Et quelque part, même ce conseil-là te remet en dernier. Parce qu'il sous-entend que ton temps pour toi n'a le droit d'exister que s'il sert à quelque chose ou à quelqu'un. Dans cet épisode, je vais plus loin. D'où elle vient, cette petite voix qui te dit que c'est égoïste de prendre du temps pour toi ?Ce qu'elle te coûte vraiment ?Et ce que dit une étude américaine sur plus de 1 300 personnes sur ce qui se passe quand on croit que les loisirs, c'est du temps perdu. Je te parle aussi de Germaine, en congé parentalité, qui gérait tout, tout le monde, matin midi soir, et qui culpabilisait de prendre du temps pour elle même quand elle était seule à la maison.En trois séances, elle s'est remise au sport après huit ans à en rêver. L'objectif : à la fin de cet épisode, tu prends du temps pour toi, sans culpabiliser, sans demander la permission à qui que ce soit... pas même à toi !Les liens dont je te parle :🎧 L'épisode de la semaine dernière est ici 📅 Réserver ton appel découverte gratuit est là ✨ L'accompagnement "Journée de 28h" c'est par là 👉 Tu peux prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est sans engagement !) 👉 Tu peux aussi découvrir mon compte Instagram👉 Ou ici tu peux découvrir mon site internet !🏔️ Je suis Marion Auberger, maman, sportive, passionnée, curieuse et coach en équilibre de vie. Chaque semaine, un épisode concret et sans injonction pour arrêter de courir après le temps et profiter de la vie, dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le temps pour toi ne se mérite pas, il se prend - EP4S6

2026/10/13

Tu as envie de temps pour toi, simplement, sans avoir à le justifier et sans culpabiliser. Sauf qu’entre le boulot, la maison, les proches et la to-do qui ne désemplit jamais… il y a toujours quelque chose qui passe avant. Et toujours une raison valable. Alors tu te dis que tu le prendras plus tard. Comme une récompense qu’il faudrait d’abord mériter. Déjà, avoir envie de temps pour toi, même quand tu aimes ton boulot et tes proches, c’est logique. Et ce temps-là, tu n’as pas à le mériter. Ton organisation et ta discipline n’ont rien à voir là-dedans, ça se joue ailleurs. Dans cet épisode, je te pose 3 questions de coaching pour regarder à côté de ce fameux manque de temps. Pas de nouvelle méthode à tester, pas un truc de plus à caser dans un quotidien déjà plein à craquer. Juste un temps de réflexion, que tu peux prendre n’importe quand (même en écoutant l’épisode). Ce que tu vas découvrir : La première question, un peu bizarre, qui montre où se cachent des pauses que tu ne vois même plusLe réflexe que presque tout le monde a dans ces moments-là (moi comprise), et ce qu’il coûte à ton système nerveuxUne action concrète de 30 secondes pour commencer à t’en libérerLa question qui provoque souvent un gros blanc en séance… et ce qu’elle peut faire remonterLa technique du pire pire, pour quand la réponse n’est pas si claireL’histoire d’une cliente, d’un repas pas prêt à 18 h… et de ce sur quoi on a vraiment travaillé ensembleLa troisième question, la plus costaude, qui touche à qui tu es en dehors de tout ce que tu portes Et je partage avec toi une phrase d’Alain Zuili, psy et sophrologue de renom que je garde depuis des années… et qui pourrait bien changer ta façon d’attendre à la boulangerie. Pour aller plus loin : 👉 Si ces questions t’ont remué et que tu as envie d’aller plus loin que ce que je peux te donner en podcast, j’ai construit "Journée de 28h" exactement pour ça. Les places sont limitées (pour de vrai, pas comme technique marketing). Lien ici pour plus d'info. 👉 L’épisode où je parle d’arrêter d’optimiser chaque minute : Les vraies raisons pour lesquelles on manque de temps 👉 L’histoire du meuble et de la partie de solitaire : Pourquoi tu cours toujours après le temps 👉 Tu veux un épisode entier sur le lien entre peurs et croyances ? Tu me le dis en commentaire ou en DM sur Instagram Je suis Marion Auberger, coach en charge mentale pour amener un équilibre de vie. J’aide à faire sauter les croyances qui empêchent de prendre du temps pour soi, à réguler le système nerveux, et j’utilise le Human Design pour mieux comprendre ton fonctionnement. J’accompagne les femmes débordées qui gèrent tout, mais qui se sentent à bout, et qui veulent retrouver du temps, de l’énergie et un équilibre durable. Mon cabinet est à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, et je travaille aussi en visio sur toute la Francophonie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouver du temps pour soi sans rien lâcher : un cas concret E3S6

2026/10/06

Il y a un an, "Mireille" ne voyait même pas où du temps pour elle aurait pu rentrer. Une petite fille en bas âge, une maison en chantier, un boulot salarié et une activité d'indépendante à côté.Sur le papier, tout ce qui rend le temps pour soi impossible. Aujourd'hui, elle n'a rien abandonné de tout ça. Et pourtant, la course et la natation sont devenues des non-négociables dans sa semaine. Et elle n'a rien d'un cas exceptionnel. Elle cochait toutes les cases de l'impossible, comme la plupart d'entre nous. Comme moi, à une époque. Peut-être que toi aussi, tu as tout tenté pour gratter du temps : te coucher plus tard, mettre le réveil plus tôt, optimiser chaque créneau de cinq minutes...Et au bout de quelques semaines, tu te retrouves encore plus fatigué, encore plus à cran. Dans cet épisode, je te raconte l'histoire de "Mireille" : ce qui bloquait, ce qui a changé, et ce que l'on a fait concrètement, séance après séance. Et tu repars avec un point de départ réel, sans réorganiser toute ta vie ni partir sur une île déserte 🏝️ Ce que tu vas découvrir : Pourquoi 5 heures de plus par jour ne régleraient probablement pas ton manque de tempsLes convictions tellement installées qu'on ne les entend même plusCe qui a bougé pour "Mireille" après deux séances, puis au bout de cinqL'ordre précis dans lequel on a travaillé (et la vraie place de l'organisation)Le piège dans lequel on tombe presque tous en programmant sa semaine (moi la première)Le message qu'elle m'a envoyé quelque temps après 🎁 Le baromètre de tes ressources : un outil gratuit pour savoir où tu en es vraiment, en cinq minutes.👉 Lien ici Les épisodes dont je parle :👉 L'automatisme qui fait qu'on s'oublie : lien ici👉 Les priorités qui nourrissent ton énergie : lien ici👉 Désamorcer une croyance à la racine : lien ici La semaine prochaine, un vrai épisode de coaching pour trouver des pistes concrètes. L'abonnement, c'est le meilleur moyen de ne pas le rater. Pour aller plus loin :👉 Découvre mon compte Instagram👉 Ou ici mon site internet !👉 Ou tu peux aussi prendre ton appel découverte ici (c'est gratuit et sans engagement !) À propos de moi :Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie. Je m'appuie sur la connaissance de soi, je désamorce les croyances qui t'empêchent de te mettre en priorité, et je t'aide à réguler ton système nerveux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tu cours toujours après le temps : la vraie raison Ep2S6

2026/09/29

Tu connais ce moment où tu te sens déterminée, en te disant : « Cette fois, c'est la bonne. Je vais enfin m'organiser et gagner du temps pour moi. » Et puis 2 semaines plus tard ça retombe. Alors tu recommences.Avec une autre méthode, un autre planning, une nouvelle vague de motivation. Et tu te retrouves toujours au même point : tu cours, tu cours, tu cours.Avec cette petite voix qui te souffle que ça ira mieux quand ce projet sera bouclé, quand les choses se calmeront un peu. Sauf que ce "quand", il n'arrive jamais vraiment. Il y a toujours quelque chose qui vient prendre la place. Dans cet épisode, je ne te donne pas une méthode de plus. Pas de système à tenir, pas d'outil à caser dans une journée déjà pleine à craquer. 🙃 Parce que si le manque de temps venait vraiment d'un problème d'organisation, ça ferait longtemps qu'on se serait tous refilé le mode d'emploi. Le vrai blocage se cache ailleurs. À un endroit où on ne pense même pas à regarder.Moi-même, il m'a fallu trois ans pour accepter de le voir. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi tes applis et tes méthodes lâchent au bout de quelques semaines, sans que ta discipline soit en causeLe réflexe que tu n'as probablement jamais regardé en face... et qui s'est installé sans que tu le décidesDes croyances tellement enfouies qu'elles remplissent ton agenda à ta place (certaines risquent de te faire tilter)Pourquoi la motivation ne tiendra jamais la distanceL'histoire de Germaine, en arrêt pour burn-out, persuadée de faire le strict minimum... et ce qu'elle a trouvé en regardant ses principes de plus prèsCe qu'un vieux jeu de solitaire fabriqué par mon grand-père m'a appris sur les cinq minutes qu'on croit perdrePetit aparté : je parle aussi de l'effet Zeigarnik, que j'avais abordé dans un épisode d'une saison précédente. 👉 L'épisode est à retrouver ici Et la semaine prochaine, on va encore plus loin : je te montre concrètement ce qui se passe quand on va chercher le blocage au bon endroit. Pour aller plus loin : Tu t'es reconnu dans ce dimanche soir "cette fois c'est la bonne", ou dans l'histoire de Germaine ? On peut en parler. 👉 Ton appel découverte gratuit et sans engagement, lien ici👉 Mon compte Instagram👉 Mon site internet À propos de moi : Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie.J'aide à désamorcer à la racine les croyances inconscientes qui t'empêchent de prendre du temps pour toi, à réguler ton système nerveux, et j'utilise le Human Design pour mieux comprendre ton propre fonctionnement. J'accompagne les actifs débordés qui ont tout construit (la carrière, la famille, le quotidien bien rempli) mais qui se sentent à bout, et qui cherchent à retrouver du temps, de l'énergie et un équilibre durable. Mon cabinet est à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, et je travaille aussi en visio sur toute la Francophonie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment on s'épuise sans s'en rendre compte Ep1 S6

2026/09/22

Y'a un truc que j'ai mis six ans à voir. Six ans, alors que ça se passait sous mes yeux, tous les jours. À l'époque, j'avais tout ce que je croyais vouloir : entreprise, couple, enfant....De l'extérieur, c'était beau.Et pourtant, j'avais l'impression de m'effondrer doucement, sans pouvoir rien faire. Ce n'était pas un gros craquage, une belle explosion... Finalement, c'était presque devenu une fatigue communément admise puisque jeune maman, active, qui travaille, forcément t'es fatiguée, non ? Sauf que non. C'était pas ça, le vrai problème. Il a fallu un exercice tout bête, un questionnaire de priorités que je fais aujourd'hui avec mes clients, pour que je tombe sur un mot auquel je m'attendais pas du tout.Et ce mot-là a tout changé dans ma façon de comprendre ma propre fatigue. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi ce n'est pas la charge de ce qu'on fait qui nous épuise, mais quelque chose de bien plus silencieuxLe mot qui est ressorti de mon test de priorités, et pourquoi il m'a laissée sans voixUne image toute simple pour comprendre pourquoi on peut s'oublier sans même le voir venirComment j'ai commencé à redonne la place à ce mot dans mon quotidien, sans rien lâcher de mes responsabilitésLe lien entre ce mot-là et ta santé physique, émotionnelle et mentale, bien plus fort que tu ne le pensesSi tu gères, si tu te dis que c'est normal d'être fatigué vu tout ce que t'as à gérer... cet épisode va sûrement te parler. Et la semaine prochaine, on va plus loin : pourquoi la énième méthode d'organisation, la énième appli, ne règle jamais rien. Et où se cache le vrai blocage. Pour aller plus loin : Tu veux échanger sur ce qui te bloque dans ton équilibre pro/perso ? 👉 Découvre mon compte Instagram👉 Ou ici mon site internet👉 Ou prends ton appel découverte gratuit ici (gratuit et sans engagement) À propos de moi : Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie. Je t'accompagne dans "Journée de 28h" à retrouver du temps pour toi et de la vitalité en allant toucher les vraies raisons qui t'en empêchent, pas juste en te proposant des méthodes d'organisation. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Reprendre sa place dans sa vie : programme de la saison 6

2026/09/15

Cet été, j'avais trop de casquettes en même temps :- Le cabinet,- Un job saisonnier en plus,- Ma fille en vacances,- Des travaux à la maison,- Un triathlon sur une distance jamais faite avant.Et au milieu de tout ça : le podcast, sur ma liste de trucs à faire. Un lundi soir, l'épisode du lendemain toujours pas enregistré, l'envie de me poser, le stress se pointe.... Je me suis dit que c'était plus possible.Alors j'ai fait un choix : pas d'épisode, même pas celui pour annoncer la fin de la saison. J'ai mis des rediffs, et j'ai culpabiliser moins de 30 secondes.. Ce choix-là, c'est exactement le switch dont je vais te parler toute cette saison.Pour pour te dire "lâche tout", mais pour réajuster ce qui compte vraiment, au bon moment, sans culpabilité. Je ne te parle pas depuis un fauteuil confortable avec du temps à ne plus savoir qu'en faire.Je jongle avec les mêmes casquettes que toi : activité pro, vie de maman, et un sport qui prend un temps fou.C'est justement pour ça que je sais ce qui marche et ce qui ne marche pas. Ce que tu vas trouver dans cette saison : Pourquoi ce podcast ne te donnera ni méthode d'organisation ni to-do list en plus Ce qui se joue vraiment quand ton quotidien commence à changer de regard Le rythme des épisodes, et ce qui t'attend dès la semaine prochaine Un avant-goût de ce moment où je me suis sentie éjectée de ma propre vie Si tu cours tout le temps sans jamais souffler,Si tu culpabilises à l'idée de prendre du temps pour toi,Si tu te réveilles déjà fatigué avant même que la journée commence : cette saison est pour toi. On se retrouve tous les mardis à 7h, avec des épisodes solo de 15 à 20 minutes, à écouter où tu veux, quand tu veux : douche, voiture, cuisine, sport... Tu connais quelqu'un qui court tout le temps sans jamais souffler ? Partage-lui cet épisode.👉 Tu peux prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est sans engagement !) 👉 Tu peux aussi découvrir mon compte Instagram👉 Ou ici tu peux découvrir mon site internet !🏔️ Je suis Marion Auberger, maman, sportive, passionnée, curieuse et coach en équilibre de vie. Chaque semaine, un épisode concret et sans injonction pour arrêter de courir après le temps et profiter de la vie, dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les 7 clés pour enfin concilier responsabilités et envies

2026/08/25

L'équilibre entre tes responsabilités et tes envies, ce n'est pas un objectif qu'on coche une bonne fois pour toutes. C'est un chemin qui bouge en permanence : les enfants grandissent, le travail évolue, les priorités changent. Et c'est justement pour ça que ces clés fonctionnent quelle que soit ta situation. Dans cet épisode, je reviens sur les 7 clés (+ 1) pour conserver son équilibre de vie : ✔️Pourquoi comparer ton temps disponible à celui des autres est un piège, et ce qui compte vraiment à la place✔️ Comment repérer ce qui t'anime vraiment, au-delà des rôles que tu tiens au quotidien✔️ Ce que ton fonctionnement énergétique peut t'apprendre sur tes journées (et pourquoi le human design y est pour beaucoup)✔️ Les petits signaux du corps et des émotions à repérer avant que ça déborde✔️ Comment te protéger émotionnellement sans passer pour quelqu'un qui fuit ses responsabilités✔️ Le lien entre tes pensées et ta charge mentale, et pourquoi il est plus direct que tu ne le penses✔️ Pourquoi lâcher un peu la perfection peut littéralement te faire gagner du temps✔️ Et le point bonus sur lequel presque personne n'ose agir en premier Toutes ces clés, j'en ai parlé en détail dans d'autres épisodes : 👉 Épisode 10 transformer tes "il faut, je dois" 👉 Épisode 13 s'entourer et demander de l'aide👉 Épisode 14 te protéger émotionnellement👉 Épisode 4 l'exercice pour oser demander de l'aide👉 Épisode 17 tes vraies ressources👉 Épisode 18 ton fonctionnement énergétique et le human design👉 Épisode 9 reprogrammer tes croyances Petit cadeau : deux des clés (le fonctionnement énergétique et les signaux d'alerte) sont approfondies dans mon offre Premier Switch, en promo à 39€ jusqu'à la fin de l'été.👉 Premier SwitchLe rendez-vous de découverte est gratuit et sans engagement. On échange sur ta problématique, on voit si ça matche.👉 Réserve ton appel Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie. J'accompagne les actifs débordés qui ont tout construit mais qui se sentent à bout, et qui cherchent à retrouver de l'énergie, du plaisir et un équilibre durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La frustration n'est pas ton ennemie : c'est ton GPS

2026/08/18

La frustration n'est pas ton ennemie : c'est ton GPS Tu vois ces moments où t'es empêché de faire ce que t'avais prévu et hop... tu passes du calme, neutre, à l'agacement.Ou encore t'as passé ta journée à faire ce que tu "devais" et puis le soir, tu t'énerves pour un rien. (avant de t'en vouloir aussitôt !) Cette frustration, qui pointe le bout de son nez bien trop régulièrement dans ton quotidien, et qui te fait sortir de tes gonds bien plus souvent que tu ne le voudrais. Tu as essayé de la gérer de plein de manière : par la respiration, la méditation, la prise de recul...Ça apaise sur le moment, et encore pas toujours. Et de toute façon, ça revient. Et si justement, au lieu de t'en "débarrasser", tu apprenais à écouter ce qu'elle essaye de te dire ? Dans cet épisode, on change de regard sur la frustration, pour arrêter de le voir comme un défaut à corriger, ou une émotion à maîtriser. Mais plutôt pour la voir comme un signal. Un GPS intérieur qui t'indique que qu'il y a des manque dans ton quotidien et qu'il est temps de réajuster. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi la frustration est un mécanisme naturel et utile plus qu'une question de régulation émotionnelleDans quelles situations elle apparaît sans qu'on la voit venir : compromis permanents, besoins ignorés, croyances héritées qui ne t'appartiennent pas vraimentComment décoder ce qu'elle cherche à te dire... et faire la différence entre la vraie source et la goutte d'eau qui fait déborder le vaseLes micro-ajustements concrets pour retrouver de l'équilibre de vie sans tout révolutionnerLe lien entre frustration, perte de plaisir et Human Design... et pourquoi pour 75% de la population, cette émotion est une boussoleComment l'écouter vraiment pour la ressentir... moins souvent Quand le voyant d'essence s'allume, tu ne l'éteins pas, tu fais le plein. Avec la frustration, ça devrait être exactement pareil. Pour aller plus loin : Tu veux échanger sur ce qui te bloque dans ton équilibre pro/perso ou ce qui génère la frustration chez toi ? 👉 Découvre mon compte Instagram👉 Ou ici mon site internet !👉 Ou tu peux aussi prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est gratuit et sans engagement !) À propos de moi : Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie. J'utilise la sophrologie pour la régulation du système nerveux, le PSYCH-K® pour travailler sur les croyances limitantes et le Human Design pour la connaissance de soi. J'accompagne les actifs débordés qui ont tout construit (la carrière, la famille, le quotidien bien rempli) mais qui se sentent à bout , et qui cherchent à retrouver de l'énergie, du plaisir et un équilibre durable. Mon cabinet est à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, et je travaille aussi en Visio sur toute la Francophonie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce mot que tu dis 50 fois par jour et qui te coûte ton énergie

2026/08/11

Ce mot que tu te dis des dizaines de fois par jour sans t'en rendre compte. "Il faut que je fasse plus de sport." "Je devrais être plus présente pour mes enfants." "Je dois répondre à ces messages." Et à chaque fois, un poids, une pression sourde, une culpabilité qui s'installe, même quand tu fais déjà tout ce que tu peux, du mieux que tu peux. Dans cet épisode, on parle de ces trois petits mots qui dictent ta journée sans que tu l'aies décidé et de comment les transformer en quelque chose de radicalement plus léger. Ce que tu vas découvrir : D'où viennent vraiment ces "il faut, je dois, je devrais" et pourquoi c'est pas ta faute si tu les répètes encore et encoreCe que ces mots font vraiment dans ton corps et ta tête, au-delà de la fatigue évidente·Un exercice simple pour mesurer leur impact réel sur ton énergie, en une journéeComment transformer "je dois" en "je choisis"et pourquoi ça allège autant dans le corps que dans la têteComment faire pour que ce changement s'inscrive le plus durablement possibleCe que connaître tes vrais besoins et tes valeurs a à voir avec tout ça Pour aller plus loin : Tu veux échanger sur ce qui te bloque ? 👉 Tu peux découvrir mon compte Instagram👉 Ou ici mon site internet !👉 Ou tu peux aussi prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est gratuit et sans engagement !) À propos de moi : Je suis coach en équilibre de vie, multipassionnée et curieuse qui utilise plusieurs outils concrets : régulation du système nerveux, déblocage des croyances et connaissance de soi.J'accompagne les actifs débordés qui ont construit une belle vie de l'extérieur mais qui s'y sentent débordés de l'intérieur. Mon cabinet est à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, et je travaille aussi en Visio sur toute la Francophonie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tout le monde peut trouver SON équilibre - Rediff

2026/08/04

Tout le monde peut trouver son équilibre. T'as déjà eu l'impression de tout gérer, et en même temps de passer complètement à côté de ta propre vie ? C'est exactement de ça qu'on parle dans cet épisode. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi l'équilibre c'est un funambule qui s'ajuste en permanence, pas une case qu'on coche une bonne fois pour toutesComment tes vraies priorités (pas celles que tu crois devoir avoir) peuvent tout changerCe que tes dépenses d'énergie et d'argent révèlent sur ce dont tu as vraiment besoinPourquoi dire "je priorise" au lieu de "je dis non" change complètement le ressentiComment nourrir tes besoins émotionnels et mentaux aussi sérieusement que tu nourris ton corpsPourquoi poser des limites devient naturel quand tu sais ce qui est non négociable pour toiComment sortir de la culpabilité... vraimentPourquoi trouver son équilibre demande aussi une bonne dose de créativité Pendant des années, je faisais tout ce qu'il y avait à faire, et prendre du temps pour moi, ça rentrait même pas dans la liste. Et en me posant quelques questions, j'ai réalisé que ma valeur principale, celle que j'avais besoin de mettre un maximum dans ma vie pour me ressourcer, était absente de mon quotidien. Du coup j'ai fait en sorte de la prioriser un peu plus, dès que possible.Pour moi ça a été de mettre de la zumba, du théâtre d'impro, du ski de rando, des cafés en terrasse avec des copains, des jeux de société, même juste l'infu du matin dans la tasse que j'aime bien. Des petites choses qui pourtant ont tout changé. Nourrir tes besoins émotionnels et mentaux, c'est pas optionnel. C'est aussi nécessaire que manger trois fois par jour. Et une fois que tu intègres vraiment ça, poser des limites devient beaucoup plus simple, parce que c'est plus une question de volonté, c'est juste une question de respect de toi-même. Tu veux échanger sur ce qui te bloque dans ton équilibre ?Envoie-moi un message privé sur mon compte Instagram.👉 Tu peux prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est sans engagement !)👉 Ou ici tu peux découvrir mon site internet !🏔️ Je suis Marion Auberger, maman, sportive, passionnée, curieuse et coach en équilibre de vie. Chaque semaine, un épisode concret et sans injonction pour arrêter de courir après le temps et profiter de la vie, dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Burnout silencieux : ce que j'ai mis en place pour retrouver une vie qui me plaît vraiment / Redif

2026/07/28

Tu te reconnais dans ce tableau ? Fatiguée, irritable, une tension électrique dans le corps en permanence, et une to-do liste qui ne se vide jamais. Tu donnes tout, à tout le monde, sauf à toi. Et quelque part, tu t'es dit que ça irait mieux "après". Après les travaux. Après ce projet. Après que le bébé dorme. Après l'adolescence... Sauf que l'après n'arrive jamais. Dans cet épisode, je te raconte comment je suis passée de cet épuisement bien installé,le genre qui dure, qui s'incruste, qui finit par ressembler à une normalité, à une vie où je concilie mes responsabilités, mon travail, ma fille et six entraînements de sport par semaine. Sans rien avoir abandonné. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi "faire tout ce qu'il y a à faire d'abord" est un piège qui t'éloigne de toi à chaque journée qui passeCe que j'ai ressenti quand ma fille de 2 ans a dit "chut, faut pas faire de bruit, maman est fatiguée"...et pourquoi ça a tout changéLes trois leviers concrets que j'ai utilisés pour retrouver de l'énergie physique, émotionnelle et mentaleComment les plantes médicinales et les fleurs de Bach m'ont aidée à sortir du brouillard mentalCe qu'est le PSYCH-K et pourquoi ça a été ma vraie révolution intérieureComment trier entre tes vraies valeurs, tes principes hérités et tes croyances... et pourquoi ce tri libère une énergie incroyableLe Human Design : comment comprendre ton fonctionnement énergétique (et celui de tes proches) pour organiser un quotidien qui colle à tout le mondeLa question qui a remplacé le "c'est pas possible" dans ma tête... et qui change tout Le moment clé de l'épisode : Lorsque j'entends ma fille de deux ans jouer avec ses poupées et leur dire : "Chut, faut pas faire de bruit, maman est fatiguée." C'est ça, le déclic. Pas un burn-out diagnostiqué, un médecin ou un énorme écroulement. Une petite fille qui reproduit ce qu'elle voit depuis qu'elle est née. Ce que j'ai mis en place, concrètement : Plantes médicinales et compléments alimentaires pour retrouver de l'énergie physique et clarté mentaleFleurs de Bach pour travailler les émotionsPSYCH-K pour transformer les croyances ancrées en profondeur, celles qui dictent les comportements sans qu'on s'en rende compteHuman Design pour comprendre mon fonctionnement et celui de ma famille, et organiser le quotidien en conséquence Pour aller plus loin : Tu veux faire tes premiers pas ? 👉 Tu peux aussi découvrir mon compte Instagram👉 Ou ici tu peux découvrir mon site internet !👉 Tu peux prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est sans engagement !) À propos de moi : Je suis coach en équilibre de vie, sophrologue, facilitatrice PSYCH-K et coach Human Design. J'accompagne les actifs débordés qui ont construit une belle vie de l'extérieur mais qui s'y sentent étrangers de l'intérieur. Mon cabinet est basé à Guillestre, dans les Hautes-Alpes et je travaille aussi en Visio sur toute la Francophonie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ep 10 S5. Comment je fais pour garder mon équilibre, pour de vrai

2026/07/21

T'as déjà eu l'impression de fonctionner comme un téléphone avec peu de réseau ?Il fonctionne, il fait ce que tu lui demande, mais il rame...Tu sais, ce moment le soir où t'es carrément vidé, ta jauge de patience à zéro, celle de tolérance pas loin. Et à la moindre sollicitation de trop, tu craques, plus fort que tu voudrais.Je te partage ici mon histoire sans filtre : des mois à tenir un rythme épuisant en croyant que c'était normal, jusqu'au moment où ma santé mentale et physique a commencé à trinquer.Et surtout je raconte ce qui a vraiment changé les choses pour moi, et ça ne concerne ni le fait de rajouter des heures au jour, ni de "mieux s'organiser".Les 7 points que j'aborde dans cet épisode sont tous issus de mon expérience personnelle et de ce que je vois fonctionner chez mes clients. Pas tous à mettre en place d'un coup, mais chacun peut changer quelque chose de concret dans ton quotidien. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : ·Pourquoi avoir plus de temps ne règle rien si tu continues à l'utiliser de la même façon ·Ce que le téléphone sans réseau a à voir avec ton énergie ·Comment les plantes adaptogènes peuvent redonner un coup de fouet physique sans effets de mode ·Ce que le questionnaire des priorités intrinsèques change concrètement au quotidien ·Pourquoi poser des non négociables, c'est pas du luxe, c'est la base ·Ce que le Human Design m'a appris sur mon énergie, mon sommeil et mes relations ·Pourquoi le mouvement (pas le sport, le mouvement) crée de l'énergie quand t'es épuisé mentalement ·Comment une alimentation pensée, joue un rôle primordial ·Pourquoi lâcher la perfection, c'est pas faire n'importe quoi, c'est faire suffisamment bienLa semaine prochaine, j'aborde un truc que j'entends très souvent en début d'accompagnement : "Je sais ce que je devrais faire, mais j'y arrive pas." J'ai trop hâte d'en parler avec toi, je pense que ça va parler à beaucoup de monde. Tu veux le questionnaire des priorités intrinsèques ? Envoie-moi un message sur mon compte Instagram ou un mail à [email protected], je te l'envoie directement et avec plaisir. Tu veux en savoir plus sur le Human Design ? Voici le lien de la page sur mon site.Les épisodes où je parle du Human Design :- Comprendre ton énergie pour gagner en vitalité- La frustration, ton pire cauchemar, ou ton super pouvoir ?👉 Tu peux prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est sans engagement !)🏔️ Je suis Marion Auberger, maman, sportive, passionnée, curieuse et coach en équilibre de vie basée dans les Hautes-Alpes. J'utilise la sophrologie pour réguler le système nerveux, le PSYCH-K® pour travailler sur les croyances qui t'épuisent sans que tu t'en rendes compte, et le Human Design pour comprendre comment tu fonctionnes vraiment. Je travaille en cabinet à Guillestre et en visio. Chaque semaine, un épisode concret et sans injonction pour retrouver de l'énergie et de la légèreté, sans tout réorganiser. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

E9 S5. 3 pensées qui sabotent ton temps pour toi

2026/07/14

Tu prends une heure pour toi... et déjà cette petite voix qui calcule ce qu'il va falloir rattraper derrière ?Ou t'es sur le point de partir, mais un scénario catastrophe se pointe dans ton imaginaire et tu abandonnes.Ou encore, t'as pris un moment pour toi, enfin... Mais à ton retour t'as l'impression qu'on est pas loin du chaos. Résultat, t'es pas sûr de recommencer. Dans cet épisode, je décortique 3 pensées qui se glissent chaque fois que tu envisages de prendre du temps pour toi (déguisées en bon sens, en prudence, en responsabilité). Sauf qu'elles font toutes le même sale boulot : te renvoyer vers la culpabilité, sans même que tu la reconnaisses comme telle. ✔️ La pensée qui te fait croire qu'un moment pour toi se paie forcément plus tard✔️ Le scénario catastrophe qui te pousse à annuler avant même d'avoir essayé✔️ Le réflexe qui transforme le moindre imprévu en preuve que tu avais "raison" de rester Pour chacune de ces pensées , je te donne un levier concret à tester dès aujourd'hui. Rien de théorique ici car l'idée n'est pas d'écouter cet épisode sans passer à l'action.L'idée c'est de repérer ces pensées la prochaine fois qu'elles se pointent, et de ne plus les laisser décider à ta place. Les liens que je mentionne dans cet épisode :Episode 3 saison 5 sur le PSYCH-KEpisode 8 saison 5 sur les interdictions que se met sans s'en rendre compteEpisode 5 saison 5 sur le pourquoi du comment de la culpabilité On se retrouve la semaine prochaine pour parler de comment garder la forme avec tout ce que t'as à porter au quotidien. 👉 Tu peux prendre ton appel découverte gratuit ici (c'est sans engagement !) 👉 Tu peux aussi découvrir mon compte Instagram👉 Ou ici tu peux découvrir mon site internet !🏔️ Je suis Marion Auberger, maman, sportive, passionnée, curieuse et coach en équilibre de vie. Chaque semaine, un épisode concret et sans injonction pour arrêter de courir après le temps et profiter de la vie, dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.